Bernd Scharwies - Rebalancing Schule München

Wenn Gefühle krank machen
Verdauen und Vertrauen aus körpertherapeutischer Sicht | Bernd Scharwies
Mitte der 1980er-Jahre entdeckten die
beiden australischen Mediziner Marshall
und Warren den Keim Helicobacter pylori
als Ursache für Magengeschwüre. Marshall
ließ sich 1985 im Selbstversuch den Magen
spiegeln (nichts Auffälliges wurde gefunden),
anschließend nahm er Helicobakter
flüssig zu sich und entwickelte wenige
Tage später eine Gastritis. Antibiotika
wurden, u. a. wegen einer 1988 veröffentlichten
Studie (Marshall, Goodwin,
Warren), nach der Magengeschwüre mit
Antibiotika geheilt werden konnten, zum
Mittel der Wahl. Scheinbar eine logische
Erklärung. Dem entgegen hält der Mediziner
Thure von Uexküll, Begründer der Psychosomatik,
dass etwa 90 Prozent der Erwachsenen
im Laufe ihres Lebens mit Helicobacter
infiziert sind, aber nur ein Bruchteil
von ihnen jemals an einem Geschwür
erkrankt.
Unsere Gedanken und Gefühle beeinflussen
unser Sein und unser Wirken und machen
uns als Menschen aus. So löst die Erfahrung
von Liebe oft positive Gefühle und Geborgenheit
aus. Dass dies gesund ist, zeigt sich
an einem verbesserten Heilungsverlauf bei
schweren Erkrankungen wie Herzinfarkt,
Schlaganfall oder Krebs. Hingegen leiden
Frauen unter einfachen Krankheiten wie einem
grippalen Infekt oder bei Magenverstimmung
häufiger, wenn sie das Gefühl haben,
dass sie von ihrem Mann kaum beachtet
werden (Leverson, Carstensen,
Gottmann).
Das sehr alte Wissen, dass der Körper leidet,
wenn die Seele krank ist, wird auch in der modernen
Neurobiologie und der Neurophysiologie
nachgewiesen.
„Epidemiologische Untersuchungen haben
gezeigt, dass unter Patienten mit Reizdarmbeschwerden
Menschen mit Angststörungen
und schweren Belastungen wie körperlichem
oder sexuellem Missbrauch häufiger
sind (Levy, Olden, Nalibofff). Zudem sind
Patienten, die über Bauchschmerzen unklarer
Ursache klagen, wohl empfindlicher für
Reize aus dem Verdauungstrakt.“ (Werner
Bartens 2010)
Mehrere Faktoren können unklare chroni-
sche Magen-Darm-Beschwerden begünstigen:
starke Angst, Missbrauch in der Vergangenheit
sowie eine Überempfindlichkeit
für ungewohnte oder irritierende Signale
aus der Körpermitte. Wer kennt nicht das
Unwohlsein in der Bauchgegend vor einem
schwierigen Gespräch, einer Prüfung oder
anderen unangenehmen Alltagssituationen?
Manche Klienten verspüren vor einer
Prüfung ein flaues Gefühl im Magen, andere,
dass sie vor lauter Angst Durchfall hätten.
Einige unter uns erleben ein Kribbeln im
Bauch, wenn sie sich verlieben.
Unser Bauch ist eine Informationszentrale.
Er gibt uns klare Zeichen, wenn in uns etwas
vorgeht, was uns bewegt.
Unser Bauch produziert ständig Gefühle,
und es liegt an uns, Denken, Handeln und
Fühlen in Einklang zu bringen. Gefühle sind
Bewegungen (Emotionen), Informationen,
die unser Körper uns laufend als Unterstützung
zur Verfügung stellt. Oft ist es der
Bauch, der uns eine wichtige Erstinformation
gibt. Sei es eine Warnung, sei es Aufregung,
Freude, Wut oder Angst. Er kann sich
auch zusammenziehen; dann verspüren wir
Druck, Übelkeit, Verdauungsstörungen. Kindern
gelingt es mühelos, dieser Information
eine Stimme zu geben, denn sie bewerten
sie nicht. Erwachsene dagegen verdrängen
sie oder noch schlimmer, sie nehmen sie gar
nicht wahr.
Unser Verdauungstrakt ist ein Wunder. Er
verfügt über ein eigenes Nervensystem und
besitzt mehr Nervenzellen als unser Gehirn.
Er wird über den Parasympathikus angesprochen
und bestimmt unseren Gemütszustand
maßgeblich. Das wird uns jeder bestätigen,
der schon einmal unter einem angespannten
Bauch gelitten hat. Viele Menschen haben
vor aufregenden Situationen, wichtigen
Treffen oder, wenn sie jemandem die Wahrheit
sagen müssen, einen angespannten
Bauch.
Jeder ungelöste Konflikt wirkt sich auf unseren
Bauch aus.
So hat das Erleben einer Trennung und das
dabei entstehende Angstgefühl zur Folge,
dass sich Atemvolumen und Bewegungsim-
Bild: fotolia.de /
puls verringern und Druck im Bauch erzeugt
wird, den wir nicht durch Anstrengung, konzentriertes
Denken oder andere Bemühungen
verändern können. Dadurch erzeugen
wir nur noch mehr Druck. Das muss nicht unbedingt
schmerzhaft sein.
Patienten mit chronischen Unterbauchschmerzen,
die eine eindeutige Diagnose erwarten,
werden regelmäßig enttäuscht. Das
wundert mich keineswegs. Bei jedem Dritten
wird die Ursache für den Schmerz auf
dem Operationstisch gesucht. Zwar finden
die Operateure oft Veränderungen, die womöglich
die Schmerzen hervorrufen, doch
selbst wenn diese Veränderungen operativ
korrigiert werden, lassen die Schmerzen oft
nur für kurze Zeit nach oder bleiben sogar
unverändert. Nach jedem Eingriff entstehen
außerdem Verwachsungen, die weitere
Schmerzen verursachen können, die man
dann durch weitere Eingriffen zu lösen versucht.
Ein Teufelskreis aus Schmerz und
Operation.
Bei Bauchschmerzpatienten gilt grundsätzlich:
Angst und Verzweiflung verstärken die
Beschwerden, weil der Verdauungstrakt offensichtlich
empfindsamer ist und Schmerzen
im Gehirn verstärkt wahrgenommen
werden.
Die Neurobiologie bestätigt, dass Gefühle
im Körper ein bestimmtes Reaktionsmuster
hervorrufen, das durch Botenstoffe übermittelt
wird. Gedanken können uns animieren,
bestimmte Gefühle hervorzubringen.
Wir haben Einfluss darauf, wie wir mit den
Gedanken und den Gefühlen, die sie auslösen,
umgehen. Meditationsformen wie die
Zen-Meditation helfen dabei, diese Freiheit
zu gewinnen. Dies ist unmittelbar erfahrbar:
Wenn sie sich an ein schönes Erlebnis erin-
Juni | 2012

nern, erleben sie unmittelbar gute Gefühle
und damit verbunden ein verändertes Körpergefühl.
Probieren sie es! Ich setze diese
Methode gerne ein, wenn ein Klient beim
Gespräch keinen Zugang zu etwas Leichtem
in seinem Körper findet. Das Gute daran ist,
dass es sofort wirkt. Umgekehrt natürlich
auch: Erinnern sie sich an ein schmerzhaftes
Erlebnis, bekommen sie unangenehme Gefühle,
als ob sie es gerade wirklich erleben.
In meiner Jugend las ich einen Ratgeber aus
der „alternativen Szene“ mit dem Titel „Lieber
krank feiern, als gesund schuften“. In
diesem Buch wurden Symptome beschrieben,
mit denen sich jemand, so hieß es, ohne
Probleme krankschreiben lassen könne.
Dort las ich z. B. für Magenschleimhautentzündung:
„Mit einer Magenschleimhautentzündung,
also einer Entzündung der Innenhaut
des Magens, kannst Du so zwei bis vier
Wochen krankgeschrieben werden. Die Gastritis
kann Jeder mal kriegen. Ursachen sollen
sein: Bakterien, unverträgliche Speisen,
Alkohol oder Medikamente [...] Die Gastritis
ist das bekannteste Beispiel für eine Stresskrankheit.
[…] Hier erkennen sogar die Ärzte
die sozialen und psychischen Ursachen
an.“ Dann werden die typischen Beschwerdebilder
detailliert aufgelistet – mögliche
Fragen des Arztes und mögliche Antworten.
Ich entschied mich damals für ein Experiment.
Ich las die Berichte ausführlich und
machte mich auf den Weg zum Arzt. Und tatsächlich
grummelte und drückte es in meinem
Bauch. Das war nicht eingebildet – die
Schmerzen traten tatsächlich auf. Kaum
aber hatte ich das Attest des Arztes in der
Tasche, waren die Symptome wenige Minuten
später vorbei.
Gedanken und Gefühle sind assoziiert, weil
sich entsprechende neuronale Verbindungen
(Synapsen) bilden, je nachdem wie
stark das auslösende Erlebnis ist. Diese Verbindungen
lassen sich neu bilden, denn wir
besitzen ein „formbares“ Gehirn, das wir ein
Leben lang umstrukturieren können (neuronale
Plastizität).
Solange wir denken können, ist es uns auch
möglich, neue Gedanken zu denken, neue Gefühle
zu haben und neue Erfahrungen zu machen.
Auch in der Intelligenzforschung hat man
herausgefunden, dass wir an sich bis zum
Tod lernfähig sind, wenn wir nur wollen.
Hören wir auf unseren Bauch
Juni | 2012
Wie steht es um Ihren Bauch? Nehmen sie
ihn wahr? Haben sie ein wohliges, warmes
Bauchgefühl? Hören sie Bauchgeräusche,
ein Glucksen? Atmen sie bitte einige Male in
Ihren Bauch. Die Bauchwand sollte sich bei
jedem Atemzug ausdehnen. Viele Klienten
wollen genau dies vermeiden – „Bauch rein,
Brust raus“ ist ihr anstrengendes Ideal –,
dabei bleibt der Bauch eingezogen, das
Zwerchfell bewegt sich kaum. Ganz anders
ist es, wenn sich das Einströmen der Luft bis
in Ihren Bauch hinein auswirkt, so dass sich
die Bauchwand entspannt nach außen
wölbt. Das Zwerchfell ist dann frei beweglich
und schafft Platz für die Eingeweide im
Bauch, die ihrer Tätigkeit nun ungehindert
nachkommen können. Der Bauch ist weich,
empfindlich und verletzlich. Lebenswichtige
Organe sind in ihn eingebettet und benötigen
genügend Raum, um gut arbeiten zu
können. Aus den Büchern des Arztes Ruediger
Dahlke lernte ich viel über die Psychosomatik
des Bauches. In unserer Kultur wird
viel Geld, Zeit und Anstrengung aufgewendet,
um den Bauch in die Norm zu pressen.
Vor noch nicht gar so langer Zeit hielt das
Korsett den Bauch der Frauen in unnachgiebiger
Umklammerung, und selbst heute
noch vollbringt das elastische Mieder wahre
Wunder. Den Rest erledigt das Fitness-Studio.
Im Orient verfolgt man ein völlig anderes
Ideal. Dort heißt es: „Eine Frau ohne
Bauch ist wie ein Himmel ohne Sterne.“ In
Indien ist der Bauch des Mannes ein Symbol
für Reichtum. Im Buddhismus wird die
Buddhafigur meist mit einem runden Bauch
dargestellt, als Zeichen des Loslassens und
der Erdung.
Beginnen Sie regelmäßig damit, leicht in
den Bauch hinein zu atmen, ihn leicht zu berühren
oder zu massieren, dann werden sie
zunehmend mit Ihren Bauchgefühlen in
Kontakt kommen. Ihr Bauchzentrum hat eine
eigene Seele. Zu ihr gehören die Grundtriebe
Hunger, Sexualität, Empfindungen,
Instinkte. Unser Kopf hat oft andere Vorstellungen,
womit, wann und wie unsere fundamentalen
Bedürfnisse befriedigt werden
könnten. Gleichgewicht entsteht in unserem
Körper, wenn Kopf und Bauch wieder im
Einklang miteinander funktionieren.
In meiner Praxis und in den Ausbildungsgruppen
beobachte ich, dass sich der
Mensch vor allem mit den oberen Regionen
seines Körpers beschäftigt, mit seinen intellektuellen
Fähigkeiten und seinem Oberkörper.
Mit der Folge, dass er seine Mitte,
Bernd Scharwies
ist Heilpraktiker, Körpertherapeut, Dozent
und Fachbuchautor. Seine Ausbildungen
umfassen Rebalancing, Cranio-
Sacral Therapie, Counseling (Gesprächstherapie)
und Atemtherapie.
1995 gründete er gemeinsam mit seiner
Frau Elfi Müller-Scharwies die Rebalancing
Schule München.
Kontakt:
Georgenstr.63, D-80799 München
Tel.: 089 / 26024144
info@rebalancing.de
www.rebalancing.de
den Ort seiner Kraft, verliert.
In Schulen östlicher Weisheit wird das Zentrum
im Bauch Hara (Japan), Tan-Tien (China)
und Kath (Sufismus) genannt. Für alle
ist der Bauch das Zentrum der Vitalität.
In unserer westlichen Welt dagegen muss
der Bauch flach und eingezogen sein. Das
Gefühl, mit dem Zentrum Bauch vollständig
in Kontakt und geerdet zu sein, kennen nur
wenige. Im Rebalancing erlebe ich oft eine
tiefgreifende Veränderung, wenn dies geschieht.
Die Lunge füllt sich stärker mit
Luft, die Genitalien werden lebendiger, die
Energie des Atems erreicht die Beine, und
die Eingeweide lockern sich.
Den Bauch einzuziehen und zu verstecken,
hat seinen Preis.
Bei H., einer Ausbildungsteilnehmerin, fließen
viele Tränen, als wir achtsam ihren
Bauch berühren. All die Anstrengungen, der
Verzicht und die Entbehrungen halfen ihr
die letzten Jahrzehnte, ihren Bauch flach zu
halten. Für wen hat sie sich so gequält? Der
flache Bauch repräsentierte ihre Selbstkasteiung
und verdeckte ihren Hunger nach Lebendigkeit.
Was drückt es aus, wenn jemand
alles dafür tut, diesem für das Leben ungeeigneten
Idealbild alles aufzuopfern? Wie
viel Anstrengung verbirgt sich dahinter? H.
ist Anfang fünfzig, eine sehr gewissenhafte
und verantwortungsbewusste Frau. Sie me

ditiert, probiert viel aus und ist im gewissen
Sinn immer auf der Suche. Wonach? Wenn
sie in ihrer Mitte gefestigt ist, mag es ihr Sicherheit
vermitteln. Aber zu welchem Preis?
Ein eingezogener Bauch behindert die Verdauung
der Nahrung und die Verarbeitung
der Lebensgeschichte, denn beides braucht
Platz.
Für die Männer gilt das gleiche. Sie haben
oft das Ideal des Waschbrettbauchs, den
man wirklich nur mit viel Training, wenig essen
und den richtigen Genen erreicht. 89
Prozent der deutschen Männer würden gerne
so aussehen, um gut fürs Leben gerüstet zu
sein. Aber der Panzer hat seinen Preis. An
ihm prallt alles ab – nicht nur die Tritte der
anderen, sondern auch die sanfte Wahrnehmung
der eigenen Gefühle. Außen statt innen;
harte Schale, weicher Kern. Muskelpakete
gehen auf Kosten der Flexibilität.
Verdauen
Die Bauchorgane gehören zum autonomen
Nervensystem und haben sich viel früher als
das Gehirn entwickelt. Als Bauch bezeichnen
wir in der Körpertherapie alles, was zwischen
Zwerchfell und Beckenboden liegt.
Der Bauch beherbergt Magen, Bauchspeicheldrüse
(Pankreas), Leber, Gallenblase,
Darm, Nieren und Blase. Alle diese Organe
sind in die Umwandlung der Substanzen einbezogen,
die wir unserem Körper zuführen,
damit sie der Organismus aufnehmen und
verwerten kann. Die Reste werden überwiegend
ausgeschieden. In meiner Praxis begegnen
mir oft Menschen, die mit Verstopfung
zu tun haben. Das bedeutet, dass die
Peristaltik nicht richtig funktioniert. Der
Verdauungstrakt ist stumm, nahezu erstarrt.
Meine Frage ist dann, ob das vielleicht dem
aktuellen Lebensgefühl entspricht. Wenn ja,
dann wäre eine schnelle Abhilfe das Erleben
etwas wirklich Aufregenden, das den Bauch
in Aufruhr versetzt.
Führen Sie ein aufregendes Leben? Oder sind
sie eher ständig mit Ihren Gedanken beschäftigt?
Gedanken können unsere Lebendigkeit
beeinträchtigen.
Wenn wir nicht abschalten können, verlieren
wir Lebensenergie. Alles – Lebensfreude,
Ärger, gute Ideen – bleibt gewissermaßen
im Halse stecken. Dann sind wir vielleicht
überempfindlich, ungeduldig und ängstlich.
Beobachten wir einmal Kinder beim Spielen
und Toben, sich streiten, wenn sie lachen
oder weinen. Wie instinktiv und ohne intel-
lektuelle Kontrolle sie „aus dem Bauch heraus“
leben – unabhängig von Sollen und
Müssen. Wenn es uns gelingt, mehr aus unserem
Bauch heraus zu leben, werden wir
beobachten, wie sehr uns unser Bauch als
erstklassige Informationszentrale dient.
Vermutlich wird es uns gelingen, alles Mögliche
problemloser zu verdauen, Nahrung
genauso wie Gefühle oder Informationen.
Zeit nehmen
Papst Eugen III. fragte seinen Berater, den
Zisterziensermönch Bernhard von Clairvaux,
was er für sich tun könne, er finde keine Zeit
mehr. Bernhard antwortete, dass sich jeder
Mensch dreißig Minuten Zeit für sich selbst
nehmen solle. Es gäbe nur eine Ausnahme:
Menschen wie er, der Papst, die nur sehr wenig
Zeit hätten, weil sie beruflich so sehr gefordert
sind. Solche Menschen sollten sich
eine Stunde Zeit für sich selbst nehmen.
Unser Leben wechselt zwischen Spannung
und Entspannung. So bauen z. B. Ihre Muskeln
gerade eine bestimmte Grundspannung
auf, damit Sie jetzt aufrecht sitzen können.
Bei jeder drohenden Gefahr reagiert unser
Körper mit erhöhter Spannungsbildung und
bereitet uns auf Flucht, Angriff oder Ohnmacht
vor. Vollkommen unwichtig, ob diese
Gefahr real ist oder nur in unseren Vorstellungen
existiert. Allein beunruhigende Gedanken
reichen aus, um die entsprechenden
Schutzmechanismen auszulösen. Normalerweise
schafft es unser Köper von allein, diese
Anspannung wieder in Balance zu bringen.
Das erkennen wir an unserem Atem, der
wieder ruhiger und tiefer fließt, außerdem
werden wir wieder klarer denken und fühlen
können. Andauernde Anspannung überfordert
aber die Selbstregulation. Die Muskeln
werden hart und verlieren an Sensibilität.
Ein harter Muskel kann gefühllos wie ein
Stein sein. Deshalb ist die Muskelspannung
ein wichtiger Gradmesser für unser Gefühlsleben.
Wir finden am ganzen Körper Muskeln,
selbst an den zentralen Bauchprozessen ist
die Muskulatur entscheidend beteiligt. Jede
muskuläre Anspannung reduziert unsere
Wahrnehmung der Umwelt und schränkt damit
die Fähigkeit ein, in Interaktion zu stehen
bzw. das gesamte Spektrum unserer Umwelt
wahrzunehmen. Eine eingeschränkte
Sichtweise bewirkt einseitige Emotionen,
die zu weiterer Anspannung bis hin zur Gefühlstaubheit
führen. Das kann sich zum
Beispiel in kalten Händen bemerkbar machen.
„Eine Reihe von Krankheiten wurde noch vor
zwanzig bis dreißig Jahren als primär seelisch
bedingt angesehen. Nach der bereits
1950 aufgestellten Liste der „heiligen Sieben“
der Psychosomatik galten Asthma,
Neurodermitis, Geschwüre von Magen und
Zwölffingerdarm, entzündliches Gelenkrheuma,
Schilddrüsenüberfunktion, eine
Verkalkung der Herzkranzgefäße sowie bestimmte
Formen der chronisch entzündlichen
Darmerkrankung als körperlicher Ausprägung
psychischer Leiden.“ (Bartsch
2010)
Nur viele Patienten wollen so etwas nicht für
sich geltend machen. Sie sind überzeugt,
dass ihre Beschwerden organische Ursachen
haben – und wechseln von Arzt zu Arzt.
Doch was war zuerst da: die Henne oder das
Ei? Wer die Wechselwirkung von Körper,
Geist, Seele und das Umfeld und die damit
verbundenen prägenden Erfahrungen des
Menschen nicht berücksichtigt, wird auf
längere Sicht ohne Heilungserfolg bleiben.
„Ein Arzt muss über Wahrnehmungsvermögen
und Tastsinn verfügen, die es ihm ermöglichen,
sich in die Befindlichkeiten der
Patienten einzufühlen.“ (Paracelsus) Leider
konzentriert sich auch vermehrt die „Alternativmedizin“
auf vieles, was sich messen,
bestimmen und analysieren lässt.
„In der Konzentration auf zelluläre Defekte
und genetische Faktoren zur Krankheitserklärung
gehen psychosoziale Aspekte immer
mehr verloren.“ (Thure von Uexküll)
Vertrauen und Verdauen
Vertrauen in einen Heilungsprozess bedeutet
auch, Geduld mit uns und dem Klienten
zu besitzen, auch wenn sich Gefühle, Dinge
oder Erfahrungen noch nicht offenbart haben.
Die Lösung besteht dann oft nicht darin,
noch mehr zu tun, noch mehr Informationen
zu sammeln, oder andere Menschen
dazu zu bringen, Dinge genauso wie wir
selbst zu sehen. Oder noch mehr Sorgfalt
und Eifer in Lösungen zu investieren.
Vertrauen ist ein Gefühl, das durch Loslassen
erfahrbar wird.
Manches Mal durfte ich in meiner Praxis, in
den Ausbildungsgruppen und in meinem
Privatleben erfahren, was es bedeutet,
wenn ich meine vorgefertigten Meinungen
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und mein Wissen loslasse und – wie durch
ein Wunder „Lösungen“ empfangen durfte.
Nach Erkenntnissen des Psychologen Peter
Salmon sind es vor allem die Ärzte, die eine
rein symptomorientierte Diagnostik / Therapie
vorschlagen. In mehr als 90 Prozent
aller untersuchten Fälle gaben Patienten
Hinweise auf psychische Probleme – dennoch
gingen mehr als drei Viertel aller Ärzte
nicht auf dieses Gesprächsangebot ein.
Die Lösung vieler Probleme sitzt in unserem
Bauch. Deswegen seien Sie gut zu ihm.
Beginnen Sie den Tag entspannt. Auch Gedanken
können entspannen. Probieren Sie
es aus: Wenn Sie aufwachen, begrüßen Sie
den Tag freudig. Suchen Sie gezielt angenehme
Situationen, schöne Umgebungen,
freundliche Menschen, anregende Vorträge,
berührende Filme und Theaterstücke. Erlauben
Sie sich auch Langeweile. Geben Sie Ihrem
Bauch die Möglichkeit zum Entspannen.
Der Bauch drückt Ihre Gefühle in seiner
Sprache aus, vergleichbar mit einem Musikstück,
das Gefühle in Tönen vermittelt, oder
einem Bild, das Farben und Formen verwendet.
Ihr seelischer Zustand spiegelt sich in Ihrer
Körperhaltung präzise wieder. Die Gestalt beider
ist gleich, nur die Ausdrucksmittel sind
unterschiedlich.
Literaturhinweis
Scharwies, Bernd: Rebalancing. Param Verlag, 2008
Bartens, Werner: Körperglück. Droemer Verlag, 2010
Dahlke, Ruediger: Der Körper als Spiegel der Seele. Gräfe
und Unzer, 2007
Uexküll, Thure von: Psychosomatische Medizin. Urban und
Fischer, 2010
Dychtwald, Ken: Körperbewusstsein. Synthesis, 1996
Juni | 2012