Schwimmen - Mittelschule Buchloe

SCHWIMMENKraulArmbewegungF EintauchenDer Arm taucht in Verlängerung des Schultergelenksmöglichst weit vorn ein, dabei zeigt die Handfläche leichtnach außen.F WasserfassenNach dem Eintauchen erfühlt die Hand denWasserwiderstand indem sie sich unter leichtem Beugenzum Unterarm nach außen und unten bewegt.F ZugphaseWährend der gesamten Antriebsphase steht die Handrechtwinklig zur Schwimmrichtung. Die Beugung zwischenOber- und Unterarm nimmt bis zur Schulterebene zu.Zuerst wird die Hand leicht nach außen und mitzunehmender Geschwindigkeit nach hinten so wie hintenbewegt.F AbdruckphaseNach Passieren der Schultereben erreicht derBeugungswinkel zwischen Ober- und Unterarm seinenhöchsten Wert (90° - 110°). Im letzten Teil derAntriebsphase wird die Hand auf einer leicht gekrümmtenBahn nach hinten und außen bewegt.F HerausnehmenDurch leichtes Drehen des Körpers und die Längsachse sowie durch Anheben des Schultergürtels wird dasHerausheben des Arms erleichtert. Der Ellenbogen führtdas Herausheben an.F ÜberwasserbewegungDer Ellenbogen bleibt der höchste Punkt. Der Unterarmund die Hand schwingen locker und weitgehendkörperparallel nach vorn.BeinbewegungDie Beinbewegung wird im Hüftgelenk und durch den Oberschenkel eingeleitet. DieFüße sind beim Abwärtsschlag leicht einwärts gedreht; bei der Aufwärtsbewegung inNormalstellung. Die Beugung des Unterschenkels erfolgt durch den Wasserdruck. DieAufwärtsbewegung erfolgt mit gestrecktem Bein.KörperlageDer Schimmer liegt mit leicht angehobenem Kopf im Wasser, dabei liegt derAnstellwinkel des Körpers zur Wasseroberfläche bei maximal 5°.AtmungWährend des Bewegungszyklus der Arme wird einmal ein- und ausgeatmet. DieEinatmung – nur durch den Mund – erfolgt kurz bevor der Arm das Wasser verlässtmittels Seitwärtsdrehen des Kopfes. Nachdem das Gesicht ins Wasser zurückdrehtatmet man durch Mund und Nase aus.Sport-QAschriftliche Prüfung

SCHWIMMENPrüfungsvorschlag PraxisDie Prüfung im Schwimmen wird als Mehrkampf durchgeführt.Hierbei werden als Grundlage die Tabellen aus den Empfehlungendes ISB vom September 2009 genommen. Im Alter wird nichtunterschieden.Neu hinzu kommt jedoch die Langstrecke.Folgende Disziplinen werden geprüft:a) Wahl zwischen 50 m oder 100 m Brust oder Freistil auf Zeit.b) 200 m Freistil auf Zeitc) Demonstration: Startsprung- Gleitphase- Schwimmstil- WendeAls Gesamtnote werden die drei Einzelnoten zusammengezählt unddurch 3 geteilt.Sport-QAschriftliche Prüfung