Entspannung / Bewegung301-005Yoga am Vormittag 2Brigitte Kämpfmittwochs, ab 12.02.<strong>2014</strong>,9.45 - 11.15 Uhr, 10 x vormittags20 UEBahnhotel 3. OG55,00 €Bitte mitbringen: Matte und Decke301-104Yoga am Vormittag 1-VBrigitte Kämpfmittwochs, ab 14.05.<strong>2014</strong>,8.00 - 9.30 Uhr, 10 x vormittags20 UEBahnhotel 3. OG55,00 €Bitte mitbringen: Matte und Decke301-105Yoga am Vormittag 2-VBrigitte Kämpfmittwochs, ab 14.05.<strong>2014</strong>,9.45 - 11.15 Uhr, 10 x vormittags20 UEBahnhotel 3. OG55,00 €Bitte mitbringen: Matte und DeckeSanfter YogaEs geht dabei vor allem um die innere Wahrnehmungund weniger um die korrekte äußere Form.Sanfter Yoga orientiert sich an den individuellenBedürfnissen, die eigene Beweglichkeit wird erspürtund nach und nach erweitert.Die Konzentration und Koordination von Atemund Bewegung führt von Außen nach Innen, Blockadenwerden gelöst, der Körper wird beweglicherund der Geist ruhiger. Ein tiefes Gefühl derEntspannung und des Wohlbefinden stellt sichein.301-006Sanfter Yoga am Abend 1Isolde Vettermittwochs, ab 19.02.<strong>2014</strong>,18.30 - 20.00 Uhr, 12 x abends24 UEBahnhotel 3. OG66,00 €Bitte mitbringen: Matte und Decke301-007Sanfter Yoga am Abend 2Isolde Vettermittwochs, ab 19.02.<strong>2014</strong>,20.15 - 21.45 Uhr, 12 x abends24 UEBahnhotel 3. OG66,00 €Bitte mitbringen: Matte und Decke301-008Sanfter Yoga am Abend <strong>Sommer</strong>kursIsolde Vettermittwochs, ab 25.06.<strong>2014</strong>,19.30 - 21.00 Uhr, 5 x abends10 UEBahnhotel 3. OG27,50 €Bitte mitbringen: Matte und Decke302-001Wirbelsäulengymnastik 1Elke Ketterle, Physiotherapeutinmontags, ab 17.02.<strong>2014</strong>,18.15 - 19.15 Uhr, 16 x abends21,3 UEBahnhotel 3. OG56,60 €Bitte mitbringen:1 großes Handtuch, ABS-Sochen302-002Wirbelsäulengymnastik 2Renate Wörle-GlombFlotte WS - Gymnastik nach aktuellen funktionellen– anatomischen Kenntnissen.dienstags, ab 18.02.<strong>2014</strong>,17.15 - 18.15 Uhr, 17 x abends22,7 UEBahnhotel 3. OG60,10 €Bitte mitbringen:1 großes Handtuch, ABS-Sochen302-003Wirbelsäulengymnastik 3Gordon Powellmittwochs, ab 19.02.<strong>2014</strong>,18.00 - 19.00 Uhr, 15 x abends20 UEGrund-, Werkreal- und Förderschule Gymnastikraum53,10 €Bitte mitbringen:1 großes Handtuch, ABS-Sochen302-004Wirbelsäulengymnastik 4Gordon Powellmittwochs, ab 19.02.<strong>2014</strong>,19.00 - 20.00 Uhr, 15 x abends20 UEGrund-, Werkreal- und Förderschule Gymnastikraum53,10 €Bitte mitbringen:1 großes Handtuch, ABS-Sochen302-005Wirbelsäulengymnastik 5Heike Kindermann, Physiotherapeutinmittwochs, ab 19.02.<strong>2014</strong>,20.15 - 21.15 Uhr, 17 x abends22,7 UEGrund-, Werkreal- und Förderschule Gymnastikraum60,10 €302-006Rücken Fit am MorgenElke Ketterle, PhysiotherapeutinMachen Sie Ihren Rücken stark. FunktionelleWirbelsäulengymnastik mit Kräftigung, Dehnungund Entspannung. Einfache Übungen wirken sichpositiv auf die Haltung aus und beugen Schmerzenund Verspannungen vor.donnerstags, ab 20.02.<strong>2014</strong>,9.45 - 10.45 Uhr, 15 x vormittags20 UEBahnhotel 3. OG53,00 €Bitte mitbringen:1 großes Handtuch, ABS-SochenZumba®Einfach mal den Alltag vergessen und für sichetwas Gutes tun? Dann ist Zumba® , das Tanz –und Fitnessprogramm, genau das richtige für Sie!Wir bewegen uns zu heißen Latino-Rhythmenwie Salsa, Reggaeton, Cumbia, Merengue undverbrennen gleichzeitig auch noch Kalorien! Esmacht Spaß und ist geeignet für jedermann undjedes Alter.Millionen Menschen sind schon von Zumba® begeistert!Versuchen Sie es selbst einmal!6
Bewegung / Gesundheit302-007Zumba® am Abend 1Elke Ketterle, Physiotherapeutin,Zumba-Instructormontags, ab 17.02.<strong>2014</strong>,19.30 - 20.30 Uhr, 16 x abends21,3 UEBahnhotel 3. OG60,80 €Bitte mitbringen: Turnschuhe und Getränk302-008Zumba® am Abend 2Elke Ketterle, Physiotherapeutin,Zumba-Instructordienstags, ab 18.02.<strong>2014</strong>,19.45 - 20.45 Uhr, 16 x abends21,3 UEBahnhotel 3. OG60,80 €Bitte mitbringen: Turnschuhe und Getränk302-009Zumba® am VormittagElke Ketterle, Physiotherapeutin,Zumba-Instructordonnerstags, ab 20.02.<strong>2014</strong>,8.30 - 9.30 Uhr, 15 x vormittags20 UEBahnhotel 3. OG57,00 €Bitte mitbringen: Turnschuhe und Getränk302-010Zumba® für EinsteigerElke Ketterle, Physiotherapeutin,Zumba-InstructorHier starten wir ganz langsam und lernen erstmal die Grundschritte von Salsa, Merengue,Cumbia usw.montags, ab 17.02.<strong>2014</strong>,9.00 - 10.00 Uhr, 16 x vormittags21,3 UEBahnhotel 3. OG60,80 €Bitte mitbringen: Turnschuhe und GetränkPilatesBei der Pilates -Methode dreht sich alles um dieKörpermitte. Die tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskelnwerden zu einem Kraftzentrumaufgebaut. Fließende, rhythmische, weicheund elegante Bewegungen dehnen und kräftigendie Muskeln. Der rasch spürbare Erfolg diesesTrainings wirkt sich positiv auf die Körpersilhouette,einer aufrechteren Haltung, geschmeidigerenBewegungen sowie mehr Kraft und Flexibilitätaus.Das Angebot eignet sich sowohl für Einsteigerals auch für Trainings- und Sporterprobte. Wirtrainieren mit und ohne versch. Kleingeräte.Erleben Sie es selbst!302-011Pilates am Morgen 1Elke Mackdienstags, ab 18.02.<strong>2014</strong>,9.00 - 10.00 Uhr, 17 x vormittags22,7 UEBahnhotel 3. OG64,70 €Bitte mitbringen: kleines und großes Handtuch,ABS-Socken (oder barfuß)302-012Pilates am Morgen 2Elke Mackdienstags, ab 18.02.<strong>2014</strong>,10.15 - 11.15 Uhr, 17 x vormittags22,7 UEBahnhotel 3. OG64,70 €Bitte mitbringen: kleines und großes Handtuch,ABS-Socken (oder barfuß)302-016Pilates am AbendRenate Wörle-Glombdienstags, ab 18.02.<strong>2014</strong>,18.15 - 19.15 Uhr, 17 x abends22,7 UEBahnhotel 3. OG64,70 €Bitte mitbringen: kleines und großes Handtuch,ABS-Socken (oder barfuß)302-013Aqua FitnessChristine JooßSich im Wasser bewegen bringt nicht nur Spaß.Die Besonderheiten des Wassers tragen zu einemgelenkschonenden Fitnesstraining bei. DasArbeiten gegen den Wasserwiderstand fördertBeweglichkeit, Ausdauer und Kraft.donnerstags, ab 20.02.<strong>2014</strong>,17.30 - 18.15 Uhr, 12 x abends12 UETurn- und Festhalle Lehrschwimmbad46,30 €Anmeldung jetzt auch online möglichunter www.vhs.gerstetten.deGesundheit undErnährung300-001Die Weisheit des Herzens entdecken- verborgene Stärken aktivierenElisabeth Bodenstein, GesundheitspraktikerinBfGFühlen auch Sie, dass es hilfreich wäre, ab undzu die Flut der Gedanken zu stoppen, Abstand zubekommen und Kraft aus der Tiefe des eigenenInneren zu schöpfen?Und die Zeit oder Geduld zu langen Meditationssitzungenfehlt Ihnen?Erproben Sie, mit Hilfe einer einfach zu erlenendenTechnik das Chaos der Gedanken zu stoppen,die Gefühle klar zu erkennen und danachzu handeln.Wollen Sie die Zufriedenheit fühlen, die sich einstellt,wenn Sie sichere Entscheidungen treffenund Ihre Kreativität im sozialen Miteinandersteigern können?All das ist möglich, sobald Sie die Weisheit IhresHerzens verstehen und nutzen.Das Herz beeinflusst die Gefühle, den Verstand,die körperliche Gesundheit und auch das sozialeZusammenleben stärker, als man es für möglichhält. Sie lernen einfache Übungen kennen, mitdenen Sie Zugang zur Stärke und Kreativität deseigenen Herzens finden.Dienstag, 24.06.<strong>2014</strong>, 19.30 - 21.45 Uhr3 UEBahnhotel 2. OG8,00 €300-002Vitaldrinks aus grünenPflanzensäftenElisabeth Bodenstein, GesundheitspraktikerinBfGDer Pflanzensaft grüner Frischpflanzen und speziellerHeilkräuter wirkt auf den menschlichenOrganismus wie ein Jungbrunnen. Anders alsbeim medizinischen Auszug oder Tee, bleibt imfrisch hergestellten Pflanzensaftgetränk der gesamteWirkstoffring der Pflanze (Vitamine, Mineralstoffe,Spurenelemente, Pflanzenfarbstoffe,hochwertiges Eiweiß usw.) nahezu ohne Wertverlusterhalten und kann seine heilende undaufbauende Wirkung entfalten. In ihren Chlorophyllteilchenverfügt die grüne Pflanze darüberhinaus über Tausende von winzig kleinen Lichtsammelzentren,welche die Sonnen- und Lichtenergieresorbieren und in eine für den Menschenaufnehmbare Elektronenform umwandeln,die Energie gibt und Heilung bewirkt.In diesem Vortrag werden verschiedene HeilundUnkräuter und ihre vitalisierende Wirkungauf den Körper vorgestellt. Es wird gezeigt, wiejeder selbst grüne Pflanzengetränke herstellenkann und selbstverständlich wird es auch etwaszum Probieren geben.Dienstag, 13.05.<strong>2014</strong>, 19.30 - 21.45 Uhr3 UEBahnhotel 2. OG8,00 €7
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