Teckfest - Schwaben-Kultur

Rückenschmerzen sind weit verbreitet –
AOK: Mehr Bewegung ins Büro bringen
Rund 80 Prozent der Deutschen leiden unter akuten Rückenschmerzen.
Treten sie wiederholt auf, werden die Beschwerden
häufig chronisch. Damit es gar nicht erst soweit kommt, rät Dr.
med. Martin Lay, Arzt für Allgemeinmedizin, im „Gesundheitstipp“
der AOK Baden-Württemberg, seinen Rücken mit viel körperlicher
Aktivität fit zu halten.
Sehr häufige Ursachen für Rückenleiden seien Bewegungsmangel
sowie „falsche“ Bewegungsabläufe und verkrampfte Sitzhaltung am
Arbeitsplatz, so Dr. Lay weiter. Rückenschmerzen könnten aber
auch Ausdruck der seelischen Befindlichkeit sein, wenn man zuviel
Last „schultern“ bzw. sein „Kreuz“ tragen müsse.
„Waren früher hauptsächlich Schwerarbeiter von Rückenschmerzen
geplagt, so leiden heute vor allem Menschen am Schreibtisch, die
mehr oder weniger unbeweglich am Arbeitsplatz ausharren“, erklärt
Dr. Lay. Deswegen empfiehlt er, mehr Bewegung ins Büro zu bringen:
„Beim Sitzen immer mal wieder die Sitzposition wechseln und
öfter aufstehen und durchs Zimmer gehen.“ Weitere Tipps sind: im
Stehen telefonieren und zwischendurch am Stehpult arbeiten sowie
statt des Aufzugs die Treppe nehmen.
Für die Freizeit empfiehlt Dr. Lay sportliche Aktivitäten, wie zügiges
Walking, Radfahren und Rückenschwimmen, als vorbeugende
Maßnahmen gegen Rückenschmerzen. Auf Sportarten wie Tennis,
Squash oder Aerobic, bei denen abrupt gestoppt oder gedehnt wird
und Gelenke und Wirbelsäule besonders beansprucht werden,
sollte man, so Dr. Lay, bei schon aufgetretenen Rückenbeschwerden
allerdings lieber verzichten.
Wer Rückenprobleme hat, sollte nach Ausschluss orthopädischer
Erkrankungen Ausgleichssport betreiben oder zum Beispiel eine der
Rückenschulen besuchen, wie sie von der AOK Baden-Württemberg
landesweit angeboten werden. Hier lernt man, wie man richtig
sitzt, Lasten richtig hebt usw., ohne dass der Rücken zu sehr
belastet wird.
Wo und wann die nächste AOK-Rückenschule stattfindet, kann bei
jedem AOK-KundenCenter erfragt werden.
Die AOK Baden-Württemberg im Internet: www.aok.de
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