sprachen - VHS-Alveslohe

GESUNDHEIT – BEWEGUNG – ENTSPANNUNG - ERNÄHRUNG...Kurs-Nr. 3.21Elke DeventerMontags ab 02.09.201318.30 h – 19.30 hDorfgemeinschaftshaus16 Termine // EURO 61,60Kurs-Nr. 3.22Elke DeventerMontags ab 02.09.201319.30 h – 20.30 hDorfgemeinschaftshaus16 Termine // EURO 61,60Kurs-Nr. 3.23Elke DeventerDienstags ab 03.09.201309.00 h – 10.00 hDorfgemeinschaftshaus16 Termine // EURO 61,60ICH BEWEG MICH – RÜCKEN-FIT IPRÄVENTIVE WIRBELSÄULENGYMNASTIKDen Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen.Die Gelenk schonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgtfür eine bessere Haltung. Sie lernen nützliche Tricks kennen, die Ihnen dabei helfen, IhreWirbelsäule zu Hause und am Arbeitsplatz zu entlasten. Entspannungs- und Atemübungensorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Gut für – alle, die Ihrem Rückenetwas Gutes tun möchten. Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an derWirbelsäule haben, Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten, ist dieser Kurs ideal.Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte, Decke, kleines KissenICH BEWEG MICH – RÜCKEN-FIT IIPRÄVENTIVE WIRBELSÄULENGYMNASTIKText siehe Kurs-Nr. 3.21Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Wolldecke oder Isomatte, kleines KissenICH BEWEG MICH – RÜCKEN-FIT IIIPRÄVENTIVE WIRBELSÄULENGYMNASTIKText siehe Kurs-Nr. 3.21Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Wolldecke oder Isomatte, kleines KissenKurs-Nr. 3.1.9N. N.Mittwochs ab 07.08.201320.00 h – 21.30 hDorfgemeinschaftshaus22 Termine // EURO 20,00TAI CHI & QI GONG – AG FÜR FORTGESCHRITTENETai Chi ist eine Jahrhundert alte chinesische Bewegungsform und verbindet Körperbewegungmit Atmung. Durch langsame, fließende Bewegungen, die den gesamten Körpereinbeziehen, durch Konzentration bei gleichzeitiger Entspannung sowie Beachtung desAtems wird die Lebensenergie mobilisiert und zum Fließen gebracht. Gedanken schwe-ben vorüber wie Seifenblasen, Körper und Seele werden eins. Tai Chi ist ein Weg zu mehrAusgeglichenheit und innerer Ruhe. Neue Teilnehmer/innen mit Vorkenntnissen sindherzlich willkommen!ERNÄHRUNG & GENIESSEN...Kurs-Nr. 3.7.18Andreas SommersErnährungsberaterDonnerstag 12.09.201318.30 – 21.30 Uhr1 Termin // EUR 13,00Kurs-Nr. 3.7.17Andreas SommersErnährungsberaterDonnerstag 26.09.201318.30 – 21.30 Uhr1 Termin // EUR 13,00Kurs-Nr. 3.7.13Andreas SommersErnährungsberaterDonnerstag 31.10.201318.30 – 21.30 Uhr1 Termin // EUR 13,00TOASTBROT – SELBST GEBACKENEntdecken Sie das Toastbrot neu! Dinkeltoast mit kräftigem Vollkornanteil für köstlicheRöstaromen beim Toasten. Ein ganz neues Frühstückserlebnis!Lebensmittelumlage € 8,-- bitte direkt an den Kursleiter entrichtenBOCADITOS – SÜDAMERIKANISCHES FINGERFOODBunt und aufregend wie die Mentalität in Lateinamerika. Lernen Sie Empanadas (gefüllteund frittierte Teigtaschen), Mini-Hamburgos (kleine Brötchen mit unterschiedlichen Füllungen),Brochetas de ave (Geflügelbratspieße) und vieles mehr herstellen. Dazu verschiedeneSalsas (Soßen) nicht nur scharf, auch süß und fruchtig. Die neue Idee für Ihre nächsteFeier? Lebensmittelumlage € 8,-- bitte direkt an den Kursleiter entrichtenVITAMIN D –VERSORGUNG DURCH EINE AUSGEWOGENE ERNÄHRUNGWir werden verschiedene Gerichte kochen, die Vitamin-D-reiche Lebensmittel enthalten.So können Sie viel für eine bessere Versorgung mit diesem lebenswichtigen Vitamin leisten.Größtenteils wird Vitamin D über die Haut bei Sonneneinstrahlung gebildet, jedochinsbesondere in den Wintermonaten nicht ausreichend. Daher ist die Versorgung überdie Ernährung besonders wichtig, denn eine Unterversorgung führt zu schwerwiegendengesundheitlichen Problemen.Lebensmittelumlage € 8,-- bitte direkt an den Kursleiter entrichten10