Cardio Funk

aerobic & class | choreographie
ON
STAGE:
Cardio Funk muss nicht kompliziert
und schwierig sein? Genau das ist
die Herausforderung für jeden Trainer:
eine Dance-Choreographie zu
entwickeln, die für Mitglieder einfach
nachvollziehbar und dennoch
tänzerisch anspruchsvoll ist.
Wir schreiben das Jahr 1989.
Erstmals stellt Christiane
Reiter in Baden-Baden eine
neue und außergewöhnliche Tanzform
vor: Cardio Funk – Stunden mit Bewegungen,
die man bisher eigentlich nur
aus einigen Musikvideos von Michael
oder Janet Jackson kannte. Die Teilnehmer
sind begeistert, die Verbände
hingegen entsetzt; selbst ein „Rogger
Rabbit“ (ein wirklich harmloser
Schritt) wird damals als „höchst gefährlich
für die Gelenke“ eingestuft.
Es kam, wie es kommen musste
Das ist mittlerweile 17 Jahre her. Es war
ein steiniger, beschwerlicher Weg,
aber Aerobic-Trainer fanden schon
damals diese Mischung aus Tanz
und Aerobic sensationell. Die
Choreographien waren einfach,
die Schritte blieben leicht
nachvollziehbar und was besonders
wichtig war: Der Cardio
Effekt (120 bpm) ging
nicht verloren.
surftipp
Bei www.aerobic-moves.de
könnt ihr die komplette Cardio-Funk-
Choreographie gratis anschauen
und Christiane’s Cardio-Funk-Choreographie
streamen.
12 trainer 2/2006
Cardio
Funk
Im Laufe der Jahre wurde die Musik
langsamer, die Schritte „Hip Hoppiger“,
die Choreographien step by step
schwieriger – aber doch noch tanzbar.
Höhepunkt dieser Bewegung war Mitte
bis Ende der 90er Jahre (Tanzshows
und Wettbewerbe boomten). Der Tanzbereich
war zwischenzeitlich so etabliert,
dass auf Kongressen wenigstens
eine Halle nur für Hip Hop-Stunden
reserviert wurde.
Dann jedoch wurden die Schrittkombinationen
immer anspruchsvoller,
jeder wollte der/die beste Choreograph/-in
sein. Es kam, wie es kommen
musste: Kaum
ein Conven-
Foto: Nike
tionteilnehmer konnte die komplizierten
Choreos auf der Bühne noch nachvollziehen,
die Mitglieder in den Studios
hatten es schon lange vorher aufgegeben.
Rückbesinnung auf
das Wesentliche
Heute sind nur noch wenige Tanzstunden
in den Kongressprogrammen zu
finden, dafür hat sich die Tanzszene
ganz eigenständig weiterentwickelt
und erlebt durch TV-Shows wie Popstars
und Dancestar eine Dimension,
von der anfangs niemand zu träumen
gewagt hätte. Leider spielt diese Szene
in der Fitnessbranche fast gar keine
Rolle mehr. Vielleicht müssen wir
back to the roots – einfache, leicht
nachvollziehbare Choreografien
präsentieren. Bleibt zu hoffen, dass
wir bei den Aerobic-Kursen die Kurve
früher bekommen und nicht eine ähnliche
Entwicklung erleben wie bei den
Dance-Kursen. Dennoch haben Stunden
wie Cardio-Funk und MTV-Dance
nichts von ihrem Zauber verloren,
wenn man die richtige, einfach nachvollziehbare
Choreo präsentiert.
Christiane Reiter
Internationale Presenterin und
mehrfache Aerobic-Meisterin, lernte
Cardio Funk in Los Angeles beim
Begründer dieses Programms,
Billy Goodson, im legendären
Voight Fitness Center.

Counts
1–2:
Tap vor rechts,
links (in rechte Seite)
Arme: crip und
eindrehen
Count 3:
den linken Fuß
ranziehen
Count
+4:
Schritt links,
rechts in zweite
Position, dabei
zur Front drehen
Count
+5:
Arme: in Seite
öffnen links, rechts
1
2
3
4
5
Count
+6:
Kopf links, vor
Count
7+:
Hüfte nach links
und zurück zur Mitte
Arme: rechter
Arm lock
Count
8+:
Oberkörper nach
rechts schieben, zusammenspringen
Arme: rechter Arm
pull seitwärts, push down
6
7
8
Count
1:
links tiefer
Ausfallschritt vor
Arme: rechter Arm vor
Count
2:
links ran
Arme: rechter
Arm pull
Count
+3:
nach hinten drehen
links, rechts zu links ran
Arme: rechter Arm down
Count
+4:
zwei Mal Hüfte rechts
(sit rechts)
Arme: Arme nach
rechts schieben
Count
5:
Turn auf links,
über rechts
choreographie | aerobic & class
1
2
3
4
5
MTV Dance-
Choreographie
Count
6+7:
rechte Ferse vor,
rechts ran, open in
zweite Position plié
Count
+8:
Knie zwei Mal
out,
Arme: den rechten
Arm hochziehen
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