Krafttraining im Kindes- und Jugendalter

Krafttrainingim Kindes- und Jugendalter• Vorschulalter (bis 6 Jahre)– Krafttraining nicht angebracht– Normalen Bew.drang ausnutzen– Hindernisturnen, Klettergärten, eigenes Körpergewicht• Frühes Schulkindalter (7-10 Jahre)– Vielseitige Kräftigung des Halte- und Bewegungsapparates– Kindgemäßes, abwechslungsreiches Zirkeltraining (Schnellkraft,aerober oder anaerober alaktazider Stoffwechsel, 10-20‘‘Bel – 30-40‘‘Pause = 1:2)– Rumpfkraft und Kletterfähigkeit haben größten Entwicklungsschub– Dynamisches Training wegen positiven Einfluss aufMuskellängenwachstum und schlechter anaerobenStoffwechselsituation– Regulatives Krafttraining und Beginn Technikerwerb derHebetechniken