Gerätturnen Modernes Nachwuchstraining - Getu Gossau
Gerätturnen Modernes Nachwuchstraining - Getu Gossau
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KonditionstestName:Datum:1Seilkettern(Armkraft)Mit BeinOhne Beinfalsch!mmrichtig215-m-Sprint(Schnellkraft)s3Grätschwinkelstütz(Stütz- undBeinhaltekraft)Beine waagerecht gehaltenBeine nicht gehaltenBeine gestrecktsZeitvorgabe 20 s4Winkelhang(Sprossenwand)(Beinhaltekraft)90° s135°Zeitvorgabe 20 sBeine gestreckt gehalten5Spagat(Hüftbeweglichkeit)Rechts Abstand zum BodenLinks Abstand zum BodenSeitcmcmcm6Seilspringen(Beinkraft)Einfachdurchschläge in einer Minute,beidbeiniger Absprung7Handstand(2 Versuche)(Stützkraft undKörperspannung)Beine gestrecktGute MittelkörperspannungArme gestrecktHohlkreuzHüftwinkels8Arm-Rumpf-Winkel(Schulterbeweglichkeit)Bauchlage, Griff schulterbreit (Oberarmeberühren gleichzeitig das jeweilige Ohr)an Turnstab, Kopf bleibt am Boden, ARWwird maximal geöffnets9Schiffchen(Bauchmuskelkraft)Theraband ® muss unterLSW gehalten werdensBarth & Scharenberg160Gerätturnen – <strong>Modernes</strong> <strong>Nachwuchstraining</strong>
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