Programm 2014 - St. Rochus-Hospital Castrop-Rauxel

Die Kursleiter auf einen BlickSvenja Beier,Moderner KindertanzMaria da Cantanhede-BothZumbaBéatrice Burges,BüroRomina Dzida,PhysiotherapeutinInge Galka,Sport- und GymnastiklehrerinChristoph Geisen,Tai ChiHeike Hanning,Rehasport, FitnessSimone Hendrich, Aerobic-B-Trainerin, Pilates-InstructorPetra HolzerRehasport, FitnessNicole Inoue, GSD anerkannteShiatsupraktikerinAndrea Jakat,Aerobic B-TrainerinUlrike Kohrs,KinderU. M. Kretschmer,Yoga-Lehrerin BDY/EYUBarbara Lau,Sport- und GymnastiklehrerinSabine Maibaum,RehasportVera Pavlu,Aerobic B-TrainerinSilvia Posse, IST-Wellness-Trainerin, Aqua-Fitness-A-LizenzBritta Postert,Aqua-Fitness-TrainerinSilvia Roth,Sport- und GymnastiklehrerinGudrun Rothe,Qi Gong6

Martin Rückert,Diplom-SportlehrerViola Rückert,Diplom-SportlehrerinNicole Schalla,Diplom-SportlehrerinSusanne Schneider, AerobicB-Trainerin, Pilates-InstructorKirsten Schulze,PhysiotherapeutinUrsula Steinhoff,Übungsleiterin CMichael Steinmetz,Tai ChiAntje Mackowiak,BauchtanzAnke Surmann,RehasportJörg Temme, PES –1. Deutscher MeisterBabsi Vierhaus,PhysiotherapeutinYvonne Wienecke,RehasportBeate Zdarta,Übungsleiterin C7

Die ZehnerkarteAngebote der Zehnerkarte / Monatskarte(in alphabetischer Reihenfolge)Gesundheit und Fitnesskompakt im ZehnerpackDie Angebote im Rahmen der10er-Karte sind kein Kurssystem,sondern ein offenes, ganzjährigdurchlaufendes Angebot. Wir, dasGesundheitszentrum St. Rochus-Hospital, bieten Ihnen:· Teilnahme an insgesamt10 Stunden Ihrer Wahl· Freie Bestimmung der Artund Nutzungsfrequenz· Eine kostenlose Schnupperstundezum Kennenlernen· Ermäßigung für Schüler,Studenten, Arbeitslose undMitarbeiter des Hauses gegenVorlage eines Ausweisesoder BestätigungDie Zehnerkarte erhalten Sie amEmpfang des St. Rochus-Hospitals.Sie kostet 48,- Euro.„Die 10er-Karte im Zeitplan“finden Sie auf Seite 11.Anmeldung im GHZMo. – Fr. von 08:30 – 13:00 Uhrunter (02305) 294-23978BeckenbodengymnastikMittwoch 09:30 – 10:30 Uhr bei SilviaMittwoch 16:30 – 17:30 Uhr bei IngeDonnerstag 09:30 – 10:30 Uhr bei IngeÜbungsvariationen für den Beckenboden(siehe auch Seite 35)BewegungszwergeDienstag 16:15 – 17:15 Uhr bei UlrikeAuf kindgerechte Weise vorhandene Bewegungserfahrungenerweitern und neue sammeln.Für Kinder von 3–6 Jahre(siehe auch Seite 18)BodystylingMontag 09:15 – 10:15 Uhr bei SusanneDienstag 16:15 – 17:15 Uhr bei Petra ScaletMittwoch 19:15 – 20:15 Uhr bei Petra H.Freitag 10:15 – 11:15 Uhr bei Petra ScaletSamstag 09:30 – 10:30 Uhr bei HeikeEin intensives Trainingsprogramm (z. T. mit leichten Gewichten,Langhanteln, Thera-Bändern) zur Straffungvon Bauch, Oberschenkeln, Armen, Po und Brust.BodypowerMontag 20:15 – 21:15 Uhr bei SilviaDie Angebote der Zehnerkarte /Monatskarte können sichsaisonal ändern.Bitte informieren Sie sich beimGHZ-Team..BOPDienstag 20:00 – 21:00 Uhr bei VeraIntensives Training für Bauch, Oberschenkel und Po.European Muscle Power (EMP)Freitag 18:30 – 19:30 Uhr bei RominaBauch – Beine – Po mal anders!!FatburnerFreitag 19:35 – 20:35 Uhr bei Petra H.Elemente aus Kickboxen und Aerobic.Funktionelles ZirkeltrainingSamstag 17:00 – 18:00 Uhr bei Petra H.Richtet sich an Gesunde, Belastbare und Leistungsbereite,die Spaß an Bewegung haben(hoher Energieverbrauch)Geräteturnen für KinderTerminänderung möglich, bitte im Büro nachfragen.Mittwoch 15:00 – 16:00 UhrFür Kinder von 5 – 8 JahreHockergymnastikDienstag 09:30 – 10:15 Uhr bei YvonneDienstag 10:30 – 11:15 Uhr bei YvonneMittwoch 10:30 – 11:15 Uhr bei SabineMittwoch 11:30 – 12:15 Uhr bei SabineFreitag 10:45 – 11:30 Uhr bei MartinGymnastik auf dem Hocker: für alle, die nicht mehrauf dem Boden trainieren können.

MännergymnastikMontag 09:00 – 10:00 Uhr bei MartinOsteoporosegymnastikMittwoch 18:00 – 19:00 Uhr bei MartinDonnerstag 10:30 – 11:30 Uhr bei IngeDonnerstag 11:30 – 12:30 Uhr bei IngeDosierte Gymnastik, speziell bei Osteoporose.PilatesDienstag 18:45 – 19:45 Uhr bei SimoneIn der Stunde werden die Pilates Basic Übungen trainiertund zunehmend vertieft und variiert.SeniorensportSeniorenMontag 10:30 – 11:30 Uhr bei MartinMittwoch 10:30 – 11:30 Uhr bei PetraFreitag 09:00 – 10:00 Uhr bei Yvonne11:30 – 12:30 Uhr bei ViolaEin Bewegungsprogramm für jedermann/-frau(50-100 Jahre), der/die Spaß an Bewegung hat.Skigymnastik/KonditionsgymnastikSonntag 18:00 – 19:00 Uhr bei Heike, ab 01.09.2013Dieses Fitnessprogramm bereitet Sie optimal auf dieSkisaison vor.Bodystyling

Angebote der Zehnerkarte(in alphabetischer Reihenfolge)Slow MotionMontag 17:45 – 18:45 Uhr bei Petra HolzerMittwoch 18:00 – 19:00 Uhr bei Petra HolzerDonnerstag 19:10 – 20:10 Uhr bei Petra HolzerEin rückenschonendes Workout für den gesamtenKörper, angelehnt an Pilates, Wirbelsäulengymnastikund Bodystyling.Step-AerobicDienstag 17:30 – 18:30 Uhr bei NicoleMittwoch 09:15 – 10:15 Uhr bei Petra ScaletEin abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training aufdem Step (Schwerpunkt: Choreographie).Step-IntervallMontag 17:45 – 18:45 Uhr bei Petra ScaletEinfache Schrittkombinationen auf dem Step kombiniertmit Kraftausdauertraining (Langhanteln, Gewichte,Thera-Bänder).Training für Personenmit HüftbeschwerdenTrimmlin-AerobicsDonnerstag 18:00 – 19:00 Uhr bei Petra HolzerEin optimales Herz-Kreislauftraining durch Walken undJoggen auf dem Mini-Trampolin. Koordinationsübungenergänzen das Herz-Kreislauftraining. Kräftigungsübungenfür Bauch und Rücken werden liegend auf dem Trampolindurchgeführt.Wirbelsäulengymnastikund RückenfitnessWirbelsäulengymnastikMontag 19:00 – 20:00 Uhr bei ViolaDienstag 10:10 – 11:10 Uhr bei NicoleDienstag 18:45 – 19:45 Uhr bei NicoleMittwoch 15:00 – 16:00 Uhr bei ViolaDonnerstag 14:00 – 15:00 Uhr bei Petra ScaletDonnerstag 16:15 – 17:15 Uhr bei MartinGezielte Gymnastik und Bewegungsangebote zurbesseren Beweglichkeit der Wirbelsäule, sowie Kräftigungdes muskulären Haltungsapparates.RückenfitnessMontag 19:00 – 20:00 Uhr bei SilviaDienstag 20:00 – 21:00 Uhr bei AndreaDonnerstag 20:15 – 21:15 Uhr bei HeikeMittwoch 12:15 – 13:15 Uhr bei SabineFreitag 10:30 – 11:30 Uhr bei IngeGezielte Gymnastik zur Kräftigung der Bein- undHüftmuskulatur (vor und nach Hüft-OP geeignet).BOP10Sport mehr als3x pro Woche?Dann lohnt sicheine MonatskarteInfos im Büro

Die Zehnerkarte / Monatskarte im ZeitplanUhrzeit Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag09:00 – 10:00 Männergymnastik Gymnastik Caritas Seniorensport09:15 – 10:15 Bodystyling mit Step-Aerobic mitKinderbetreuungKinderbetreuung09:30 – 10:30 Hockergymnastik Beckenboden- Beckenboden- BOP/Bodystyling(09:30 – 10:15) gymnastik gymnastik10:15 – 11:15 WS-Gymnastik Bodystyling(10:10 – 11:10 Uhr) mit Kinderbetreuung10:30 – 11:15 Hockergymnastik Hockergymnastik10:30 – 11:30 Senioren-Sport Senioren-Sport Osteoporose- Gymnastik beigymnastik Hüftbeschwerden10:45 – 11:30 Hockergymnastik11:30 – 12:30 Hockergymnastik Osteoporose- Senioren Sturzgymnastikprophylaxe12:15 – 13:15 Hüftgymmnastik14:00 – 15:00 WS-Gymnastik15:00 – 16:00 Geräteturnen KinderWS-Gymnastik16:15 – 17:15 Bodystyling; Wirbelsäulen-Bewegungszwerge*gymnastik16:30 – 17:30 Beckenbodengymn.17:00 – 18:00 FunktionellesZirkeltraining17:30 – 18:30 Step-Aerobic17:45 – 18:45 Step-IntervallSlow Motion18:00 – 19:00 Osteoporosegymn. Trimmlin Konditions-/Slow MotionSkigymnastik18:30 – 19:30 EMP ab 01.09.201318:45 – 19:45 WirbelsäulengymnastikPilates19:00 – 20:00 WS-Gymnastik mitBauchmuskeltrainingRückenfitness19:15 – 20:15 Bodystyling Slow Motion19:35 – 20:35 (19:10 – 20:10 Uhr) Fatburner20:00 – 21:00 BOPRückenfitness20:15 – 21:15 Bodypower RückenfitnessDer Zeitplan der Zehnerkartekann sich im Laufe des Jahresändern. Bitte im Büro nachfragenWS = Wirbelsäulengymnastik, * In Kombination mit dem Kurs Bodystyling ist „Bewegungszwerge“ kostenlos.Für „Bewegungszwerge“ und Geräteturnen allein streichen wir 1/2 Feld auf der 10er-Karte.11

FitnesskurseMuskel-und Gelenkgymnastik(mit und ohne Geräte)Individuelles Kraftausdauertraining für Männer undFrauen jeden Alters.Trainiert wird in Form eines Zirkeltrainings. Dabeikommen verschiedene festpositionierte Geräte undvariable eingesetzte Kleingeräte zum Einsatz.Kursleitung Nicole Schalla, Silvia Roth,Viola RückertGebühr siehe TabelleKursdauer 1 x wöchentlich 60 MinutenTeilneh- ca. 10 PersonenmerzahlMuskel-und Gelenkgymnastik(Kurstermine / Kursgebühren)Montag Mittwoch Donnerstag FreitagNeue Angebote inPlanung, bittemelden Sie sich beiBedarf im Büro!09:15 – 10:15 Uhr 10:45 – 11:45 Uhr 09:30 – 10:30 Uhr 10:15 – 11:15 Uhr10:30 – 11:30 Uhr 18:00 – 19:00 Uhr 16:45 – 17:45 Uhr19:15 – 20:15 Uhr 18:00 – 19:00 Uhr1. Kurs 06.01. – 07.04.201414 Wochen: 82,00 Euro 1. Kurs 08.01. – 09.04.2014 1. Kurs 09.01. – 10.04.2014 1. Kurs 10.01. – 11.04.20142. Kurs 28.04. – 30.06.2014 14 Wochen: 82,00 Euro 14 Wochen: 82,00 Euro 14 Wochen: 82,00 Euro9 Wochen: 54,50 Euro 2. Kurs 30.04. – 02.07.2014 2. Kurs 08.05. – 03.07.2014 2. Kurs 02.05. – 04.07.2014(außer 09.06.2014) 10 Wochen: 60,00 Euro 7 Wochen: 43,50 Euro 10 Wochen: 60,00 Euro3. Kurs 18.08. – 29.09.2014 3. Kurs 20.08. – 01.10.2014 (außer 29.05. und 19.06.2014) 3. Kurs 22.08. – 26.09.2014und 20.10. – 08.12.2014 und 22.10. – 10.12.2014 3. Kurs 21.08. – 02.10.2014 und 24.10. – 12.12.201415 Wochen: 87,50 Euro 15 Wochen: 87,50 Euro und 23.10. – 11.12.2014 14 Wochen: 82,00 Euro15 Wochen: 87,50 EuroAngebote in der kursfreien Zeit (Sommerferien)Anmeldungen für die Sommerferien werden ab dem 10. Juni 2014 entgegen genommen.Montag Mittwoch Donnerstag Freitag09:15 – 10:15 Uhr 10:45 – 11:45 Uhr 10:15 – 11:15 Uhr18:00 – 19:00 Uhr19:15 – 20:15 Uhr1207.07. – 11.08.2014 09.07. – 13.08.2014 11.07. – 15.08.20146 Wochen: 38,00 Euro 6 Wochen: 38,00 Euro 6 Wochen: 38,00 Euro

Muskel- und Gelenkgymnastik13

Eltern-Kind-KurseBadelatschenbitte auch für dieBegleitpersonen!BabyschwimmenWasserspaß mit Papa und/oder MamaIn diesem Kurs möchten wir Ihnen Tipps und Anregungenzur spielerischen Wassergewöhnung IhresKleinkindes geben. Dieser Kurs soll Eltern und Kindnicht nur Spaß machen, sondern ist auch eine frühzeitigeBewegungsförderung im Wasser.Terminejeweils Samstag um09:00 – 09:45 Uhr (10 – 15 Monate)09:50 – 10:35 Uhr (15 – 24 Monate)10:40 – 11:25 Uhr (3 – 6 Monate)11:30 – 12:15 Uhr (15 – 24 Monate)12:30 – 13:15 Uhr (6 – 10 Monate)13:20 – 14:05 Uhr (3 – 6 Monate)14:10 – 14:55 Uhr (10 – 15 Monate)Kursleitung Kirsten Schulze,Yvonne WieneckeKursdauer 1 x wöchentlich 45 MinutenTeilneh- 8 Personenmerzahl1. Kurs 11.01. – 05.04.201413 Wochen: 83,00 Euro2. Kurs 03.05. – 28.06.2014(außer Pfingstsamstag, 07.06.2014)8 Wochen: 53,00 Eurosommerferienkurs3. Kurs 12.07. – 16.08.20146 Wochen: 41,00 Euro4. Kurs 23.08. – 13.12.2014(außer 04./11. und 18.10. 2014aber am 01.11.2014)14 Wochen: 89,00 EuroTermine jeweils Sonntag um09:00 - 09:45 Uhr (15 – 24 Monate)10:40 - 11:25 Uhr (6 – 10 Monate)1. Kurs 12.01. – 06.04.201413 Wochen: 83,00 Euro2. Kurs 04.05. – 29.06.2014(außer Pfingstsonntag, 08.06.2014)8 Wochen: 53,00 EuroSommerferienkurs09:00 + 09:50 (je 45 Min.)3. Kurs 13.07. – 17.08.20146 Wochen: 41,00 Euro4. Kurs 24.08. – 14.12.2014(außer 05./12. und 19.10. 2014aber am 02.11.2014)14 Wochen: 89,00 EuroBabyschwimmen

Aus Kaulquappenwerden Frösche (2 – 4 Jahre)Auf spielerische Weise von der Wassergewöhnungzu den ersten SchwimmzügenIhr Kind soll zunehmend ohne Schwimmhilfen (Flügel,Reifen ...) in der Lage sein, kurze Strecken alleineschwimmend zurückzulegen.Kursleitung Ulrike Kohrs, Kirsten SchulzeTermineTermineSamstag 15:00 – 15:45 Uhr(ca. 2 – 4 Jahre - mit Eltern)Samstag 15:45 – 16:30 Uhr(ca. 2 – 4 Jahre - mit Eltern)Samstag 16:45 – 17:30 Uhr(ca. 2 – 4 Jahre - mit Eltern)1. Kurs 11.01. – 05.04.201413 Wochen: 76,50 Euro2. Kurs 03.05. – 28.06.2014(außer Pfingstsamstag, 07.06.2014)8 Wochen: 49,00 Euro3. Kurs 23.08. – 13.12.2014(außer 04./11. und 18.10. 2014aber am 01.11.2014)14 Wochen: 82,00 EuroSonntag 09:50 – 10:35 Uhr(ca. 2 – 4 Jahre - mit Eltern)Sonntag 11:30 – 12:15 Uhr(ca. 2 – 4 Jahre - mit Eltern)1. Kurs 12.01. – 06.04.201413 Wochen: 76,50 Euro2. Kurs 04.05. – 29.06.2014(außer Pfingstsonntag, 08.06.2014)8 Wochen: 49,00 Euro3. Kurs 24.08. – 14.12.2014(außer 05./12. und 19.10. 2014aber am 02.11.201414 Wochen: 82,00 EuroKaulquappenBabyschwimmenKinderkursgebührenAn alle ElternDas Gesundheitszentrum hat dieunten aufgeführten Regelungengetroffen, damit Unstimmigkeitennicht mehr vorkommen:Ihr Kind besucht mehrere Kurseim gleichen ZeitraumDer teuerste Kurs wird zu 100%in Rechnung gestellt.Der andere Kurs / die anderenKurse werden zur Hälfte berechnet.Ihr Kind hat GeschwisterDas Geschwisterkind / dieGeschwisterkinder zahlt / zahlennur die Hälfte der Kursgebührenfür alle parallel laufenden Kurse.ZwillingskinderAlle Kursgebühren der Babyschwimmkursewerden nur für 1Kind in Rechnung gestellt.Ab der Kaulquappen-Gruppe trifftdie Geschwisterregelung zu (1 Kindzahlt zu 100%, das 2. Kind 50%)Wichtig!Bei Anmeldung der Kurse istes unbedingt erforderlich, unsmitzuteilen, dass es sich umGeschwisterkinder handelt!Anmeldung im GHZMo. – Fr. von 08:30 –13:00 Uhrunter (02305) 294-239715

Eltern-Kind-KurseWissenswertes zumGuppy-ClubIn den Sommerferien bietenwir 2 wöchige Crash-Kursean. Infos im Büro.Guppy-Club(4 – 6/7 Jahre ohne Eltern im Wasser)Kinder mit Wassererfahrung erlernen die Grundlagendes Brustschwimmens — aber auch Spiel, Spaß undLachen kommen nicht zu kurz.Für Kinder, die bereits schwimmen können, istdieses Angebot nicht gedacht. Dafür sind weiterführendSchwimmvereine zuständig.Kursleitung Yvonne Wienecke, Ulrike Kohrs,Ulla SteinhoffKursdauer 1 x wöchentlich 45 MinutenTeilneh- 10 PersonenmerzahlTermineDienstag 15:00 – 15:45 Uhr1. Kurs 14.01. – 08.04.201413 Wochen: 76,50 Euro2. Kurs 29.04. – 01.07.2014(außer Pfingstdienstag, 10.06.2014)9 Wochen: 54,50 Euro3. Kurs 26.08. – 09.12.2014(außer Herbstferien)14 Wochen: 82,00 EuroFreitag 14:40 – 15:25 Uhr1. Kurs 10.01. – 04.04.201413 Wochen: 76,50 Euro2. Kurs 02.05. – 27.06.20149 Wochen: 54,50 Euro3. Kurs 22.08. – 12.12.2014(außer 03./10. und 17.10. 2014)14 Wochen: 82,00 Eurosamstag 17:45 – 18:30 Uhrsamstag 18:30 – 19:15 Uhr1. Kurs 11.01. – 05.04.201413 Wochen: 76,50 Euro2. Kurs 03.05. – 28.06.2014(außer Pfingstsamstag, 07.06.2014)8 Wochen: 49,00 Euro3. Kurs 23.08. – 13.12.2014(außer 04./11. und 18.10. 2014aber am 01.11)14 Wochen: 82,00 Eurosonntag 16:00 – 16:45 Uhrsonntag 17:00 – 17:45 Uhr1. Kurs 12.01. – 06.04.201413 Wochen: 76,50 Euro2. Kurs 04.05. – 29.06.2014(außer Pfingstsonntag, 08.06.2014)8 Wochen: 49,00 Euro3. Kurs 24.08. – 14.12.2014(außer 05./12. und 19.10. 2014aber am 02.11.2014)14 Wochen: 82,00 Euro16Guppy-ClubNur bei den Guppys!Bis zur Abmeldungbleiben Ihre Kinder imausgewählten Kurs

Eltern-Kind-Turnen (ab 1,5 Jahre)Singen, spielen, Rhythmus erleben . . . Kleine Menschenerklettern sich mit Fantasie die Welt, erlernen ein gutesKörpergefühl.Kursleitung Barbara LauKursdauer 1 x wöchentlich 60 MinutenKrabbelwürmerTermineDienstag 10:00 – 11:00 Uhr1. Kurs 14.01. – 08.04.201413 Wochen: 76,50 Euro2. Kurs 29.04. – 01.07.2014(außer Pfingstdienstag, 10.06.2014)9 Wochen: 54,50 Euro3. Kurs 26.08. – 30.09.20146 Wochen: 38,00 Euro4. Kurs 21.10. – 09.12.20148 Wochen: 49,00 EuroAnmeldung im GHZMo - Fr von 08:30 - 13:00 Uhrunter (02305) 294-2397Die Krabbelwürmer (1 – 3 Jahre)Wir treffen uns zum gemeinsamen Spielen, Krabbelnund Erfahrungsaustausch. Ein Treffen für kleineMenschen von 1–3 Jahren, ihren Müttern undBegleitpersonen.Kursleitung Yvonne WieneckeKursgebühr 3,00 Euro pro MonatAnmeldung nicht erforderlichTermine Donnerstag 09:15 – 10:45 UhrBei dem ersten Besuch bitte die Uhrzeit mitdem Büro abgleichen. Tel: (02305) 294-2397

Terminänderungensind möglichEltern-Kind-KurseMoKiTa – moderner Kindertanz(4 – 6 Jahre)Kids Dance (6 – 12 Jahre)Latin Dance(8 – 15 Jahre)Beim modernen Kindertanz wird besonderer Wertdarauf gelegt, durch einfache Basistechniken ausdem Ballett ein Verständnis für den Körper zu erlangenund sich bewusst zu bewegen. Hinzu kommenImprovisation und spielerische Elemente. So wirdnach und nach eine kurze Choreographie gelernt,die auch auf der Bühne vorgeführt wird. Durch dasBewegen zur Musik hat MoKiTa somit nicht nur einensportlichen Aspekt, sondern gilt auch als musikalischeFrüherziehung.Beim Kids Dance 1 und 2 liegt der Schwerpunkt im tänzerischenBereich.Kursleitung Svenja BeierKursdauer 1 x wöchentlich 60 MinutenTermineMoKiTaFreitag 15:30 – 16:30 Uhr(für Fortgeschrittene von 4 – 6 Jahre)Kids DanceFreitag 16:30 – 17:30 Uhr(für Einsteiger von 4 – 6 Jahre)Kids Dance 2Freitag 17:30 – 18:30 Uhr(für Kinder von 7 – 9 Jahre)Freitag 18:30 – 19:30 Uhr(für Kinder von 9 – 12 Jahre)1. Kurs 10.01. – 04.04.201413 Wochen: 76,50 Euro2. Kurs 02.05. – 27.06.20149 Wochen: 54,00 Euro3. Kurs 22.08. – 26.09.2014und 24.10. – 12.12.201414 Wochen: 82,00 EuroBeim Latin Dance für Kids studieren wir gemeinsamKurzchoreographien zu aktuellen Charthits ein, diemit lateinamerikanischen Beats unterlegt sind.Durch die hohe Bewegungsintensität kommen alleschnell ins Schwitzen. Spass an Bewegung zur Musiksteht dabei stets im Mittelpunkt, und der ein oderandere Hit kann bereits nach einigen Wochen lauthalsmitgesungen werden.Kursleitung Svenja BeierKursdauer 1 x wöchentlich 60 MinutenTermineLatin Dancedonnerstag 17:30 – 18:30 Uhr(8 – 11 Jahre)donnerstag 18:30 – 19:30 Uhr(12 – 15 Jahre)1. Kurs 09.01. – 10.04.201414 Wochen: 82,00 Euro2. Kurs 08.05. – 03.07.2014(außer 01.05 und 29.05.2014und 19.06.2014)7 Wochen: 43,50 Euro3. Kurs 21.08. – 25.09.2014und 23.10. – 11.12.201414 Wochen: 82,00 Euro18

Bewegungszwerge (3 – 6 Jahre)In unserer modernen Umwelt gehen den Kindernimmer mehr Bewegungsmöglichkeiten verloren.Wichtige Bewegungsreize zum Aufbau und zurEntwicklung einer gesunden Muskulatur für denStütz- und Bewegungsapparat fehlen. Unser Zielist es daher, mit den Kindern in dieser Stunde aktivgegen die Bewegungsarmut anzugehen und Bewegungsreizezu setzen. Auf kindgerechte Weise sollenvorhandene Bewegungserfahrungen erweitert oderneue Erfahrungen ermöglicht werden.Kursleitung Ulrike KohrsAnmeldung nicht erforderlichTermineDienstag von 16:15 – 17:15 UhrIn Kombination mit dem Angebot Bodystyling ist„Bewegungszwerge“ kostenlos.Geräteturnen fürJungen und Mädchen (5 – 8 Jahre)Angebot im Rahmen der 10er Karte (halbes Feld)Termine Mittwoch von 15:00 – 16:00 UhrTerminänderung möglich, bitte fragen Sie im BüroSelbstverteidigung für Kinder(7 – 10 Jahre)Hallo Kids, sicherlich wurdet auch ihr schon einmal aufdem Schulhof oder anderswo geärgert. Dies hat euch nichtgefallen! Um mit dieser und anderen Situationen besserumgehen zu können, macht doch einfach zum Schnupperndiesen Kurs mal mit. Nur Spaß solltet ihr mitbringen!Kursleitung Jörg TemmeKursgebühr 16,50 Euro für einen SamstagTeilnehmer mind. 6 TeilnehmerTermineSamstag 9:00 Uhr – 12:00 Uhr15.03.2014 und 15.11.2014Bewegungszwerge19

Sportlich in jedem Alter!

Erwachsenenkurse:Entspannung und KörperbewusstseinProgressiveMuskelentspannungKursleitung P. Scalet, M. Volkmer, I. MalkaKursdauer 1 x wöchentlich 45 MinutenJacobsontrainingBei dem Erlernen dieser Entspannungsmethode werdeneinige wesentliche Muskelgruppen Ihres Körpersin einer bestimmten Reihenfolge angespannt, umdann wieder zu entspannen und zu lockern.Mit einiger Übung werden Sie dazu kommen, IhreMuskelspannung auf das normale Spannungsniveauzu senken. Das wird Ihnen gelingen, wann immerSie Entspannung wollen oder brauchen. Lernen, sichzu entspannen, gelingt ähnlich, wie das Erlernenanderer Fähigkeiten, z.B. Autofahren, Musizieren oderSchwimmen.Sie brauchen dazu Geduld und Übung. Das bedeutet,dass Sie sich Zeit nehmen müssen – Zeit für sich selbst!Mit einiger Übung werden Sie feststellen, dass durchdie Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichenkörperlicher Unruhe und Erregung, wie z. B.Herzklopfen, Zittern, Schwitzen und Konzentrationsmangelzurückgehen oder verschwinden. Sie werdensich ruhiger und gelassener fühlen.TermineEinsteigerkursDonnerstag 18:30 – 19:30 Uhr1. Kurs 16.01. – 20.03.201410 Wochen: 60,00 Euro2. Kurs 08.05 – 03.07.2014(außer 29.05. und 19.06.2014)7 Wochen: 43,50 Euro3. Kurs 11.09. – 02.10.2014und 23.10. – 11.12.201412 Wochen: 71,00 EuroVertiefungskursMontag 19:00 – 20:00 UhrMontag 20:00 – 21:00 Uhr1. Kurs 13.01. – 17.03.201410 Wochen: 60,00 Euro2. Kurs 28.04 – 30.06.2014(außer Pfingstmontag, 09.06.2014)9 Wochen: 54,50 Euro3. Kurs 08.09. – 29.09.2014und 20.10. – 08.12.201412 Wochen: 71,00 Euro22Mit der Muskelentspannung erlernen Sie eine Technik,durch die Sie körperliche und seelische Nervositätverringern und alltägliche Stresssituationen gelassenerbewältigen können.Zielgruppe sind Personen mit Bluthochdruck, Kopfschmerzen,Schlafstörungen, Tinnitus, Verspannungen.Die progressive Muskelentspannung(PPR) ist alsPräventionskurs anerkannt!Bezuschussung bei regelmäßigerTeilnahme durch dieKrankenkasse.Donnerstag 17:30 – 18:30 Uhr1. Kurs 16.01. – 20.03.201410 Wochen: 60,00 Euro2. Kurs 08.05 – 03.07.2014(außer 29.05. und 19.06.2014)7 Wochen: 43,50 Euro3. Kurs 11.09. – 02.10.2014und 23.10. – 11.12.201412 Wochen: 71,00 Euro

Autogenes TrainingAutogenes Training nach Prof. Dr. J. H. SchultzVon den verschiedenen Formen der Entspannungsverfahrenbei körperlichen und seelischen Beschwerdenwird das „Autogene Training“ in Deutschlandam meisten angewandt. Die Zahl derer, die es täglichanwenden, wächst ständig. Das Ziel des „AutogenenTrainings“ ist die Entspannung.Der Zustand der Entspannung ermöglicht· Leistungssteigerung· Erleichterung oder Beseitigung vegetativer Störungen· Erholung· Steigerung der Fähigkeit in Harmonie undGelassenheit zu leben· Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit· Kreativität· RegenerationKursleitung Mechthild Volkmer, Petra Scalet,Nicole Inoue, Inge GalkaTermineEinsteigerkursDienstag 20:00 – 21:00 Uhr1. Kurs 14.01. – 18.03.201410 Wochen: 60,00 Euro2. Kurs 29.04. – 01.07.2014(außer 10.06.2014)9 Wochen: 54,50 Euro3. Kurs 09.09. – 30.09.2014und 21.10. – 09.12.201412 Wochen: 71,00 EuroVertiefungskursMittwoch 19:45 – 20:45 Uhr1. Kurs 15.01. – 19.03.201410 Wochen: 60,00 Euro2. Kurs 30.04. – 25.06.20149 Wochen: 54,50 Euro3. Kurs 10.09. – 01.10.2014und 22.10. – 10.12.201412 Wochen: 71,00 EuroAutogenes Training ist alsPräventionskurs anerkannt!Bezuschussung bei regelmäßigerTeilnahme durch dieKrankenkasse.Mix aus verschiedenenentspannungstechnikenDonnerstag 19:30 – 20:30 Uhr1. Kurs 16.01. – 20.03.201410 Wochen: 60,00 Euro2. Kurs 08.05 – 03.07.2014(außer 29.05. und 19.06.2014)7 Wochen: 43,50 Euro3. Kurs 11.09. – 02.10.2014und 23.10. – 11.12.201412 Wochen: 71,00 Euro23

Warmwassergymnastik/Aquarobic

Angebot der WiegeDie Wiege – Zentrumfür Geburt und Familieam St. Rochus-HospitalGlückaufstraße 1844575 Castrop-RauxelTelefon (02305) 9679- 526kontakt@wiege-rochus.dewww.wiege-rochus.deAus unseremLeistungsangebot· Geburtsvorbereitung· Akupunktur· Rückbildungsgymnastik· Wickelkurse· Krabbelkäfer· Babycafé· Wassergeburt· Familienzimmer· Ambulante Geburten· HomöopathieBewegen und Entspannenim Wasser für SchwangereDie gesunde und sportliche Alternativein der SchwangerschaftSchwimmen und Wassergymnastik sind als hervorzuhebendeSportarten in der Schwangerschaft anzusehen, dadas Medium Wasser gerade für schwangere Frauen einezusätzliche Möglichkeit zur Gesundheitserhaltung bietet.Der hydrostatische Druck des Wassers wirkt sich positivauf Stauungen im Venen- und Lymphsystem aus, diein der Schwangerschaft häufig auftreten. Die Gefäßewerden komprimiert und der venöse Rückstrom gefördert.Angenehm ist auch das Gefühl der „Schwerelosigkeit“und des „Gewichtsverlustes“, welches durchden Auftrieb des Wassers hervorgerufen wird.In den Warmwassergymnastik-Stunden stehen Elementeder Haltungsschulung, Entstauungs-, BauchmuskelundBeckenbodenübungen sowie Entspannungs- undAtemübungen im Vordergrund.Kursleitung Nicole Pfau, Annika BrzezichaKursdauer 1 x wöchentlich 45 MinutenTeilneh- max. 10 FrauenmerzahlAnmeldung Die Wiege, Frau Glaßmeyermontag 09:00 – 12:00 Uhrdienstag 18:00 – 20:00 Uhrtelefon (02305) 967-9526TermineFreitag 19:45 – 20:30 Uhr1. Kurs 10.01. – 07.02.20142. Kurs 14.02. – 14.03.20143. Kurs 02.05. – 30.05.20144. Kurs 06.06. – 04.07.20145. Kurs 22.08. – 19.09.20146. Kurs 24.10. – 21.11.2014Mutter undBaby bestensumsorgt!Warmwassergymnastik

Ausdauer-TrainingHerz- und Kreislauf-Trainingmit GymnastikErgometertraining (Ausdauer auf dem Fahrrad)für Einsteiger und FortgeschritteneIn diesem Kurs soll langsam und kontinuierlich die allgemeineAusdauer mit Hilfe des Fahrrades verbessertwerden. Spezielle Pulsuhren garantieren eine dauerhafteindividuelle Belastungsmessung. Eine ausführlicheAufwärmung sowie anschließendes Cool down(Stretching) runden die Stunde ab.Kursleitung Petra Scalet, Viola RückertKursdauer 1 x wöchentlich 60 MinutenTermineMontag 17:45 - 18:45 Uhrdienstag 09:00 – 10:00 Uhrganzjährig durchlaufendKoronarsportAuch nach einem Infarkt (oder anderen Herzerkrankungen)muss man nicht auf’s Altenteil ...Bei einem moderaten Ausdauertraining (auf demFahrrad) und/oder Gymnastik kann sich jeder im Rahmenseiner Möglichkeiten wieder belasten lernen.Zielgruppe · Koronarpatienten (z.B. Zustand nachMyokardinfarkt, Zustand koronarerHerzkrankheit ohne Infarkt, Zustandnach Aneurysmektomie, Zustand nachBypass-OP, ...)· Klappenpatienten· SchrittmacherpatientenKursleitung Petra Scalet, Martin Rückert,ViolaRückert, Inge Galka, Nicole SchallaKursdauer ganzjährigTermine montag 14:30 – 15:30 Uhrmontag 15:00 – 16:00 Uhrmontag 15:30 – 16:30 Uhrmontag 16:30 – 17:30 Uhrdienstag 15:00 – 16:00 Uhrdonnerstag 15:10 – 16:10 UhrFreitag 09:30 – 10:30 Uhr31

Koronarsport32

Rehabilitation, Ausgleichssport und PräventionParkinson GruppeBewegungsmangel führt zu Beeinträchtigungen imMuskel-Skelettsystem. Für Parkinsonpatienten ergibtsich diesbezüglich ein besonders hohes Risiko, da sieallein durch ihre Krankheit zu Bewegungsarmut neigen.Sport ist eine Therapieform der parkinsonschen Erkrankung.Viele Studien weisen verstärkt auf die positivenAuswirkungen eines Bewegungstrainings auf dieGehirnfunktion hin. Durch Bewegung kann sich dieAktivierung der Resorption von L-Dopa aus dem Darmverbessern.Zielgruppe ParkinsonpatientenKursleitung Martin RückertKursgebühr Angebot ist im Rahmen der 10er-KarteenthaltenKursdauer ganzjährig durchlaufend,Einstieg ist jederzeit möglichTermineMittwoch 09:00 – 10:00 UhrTraining für Personenmit HüftbeschwerdenDieses Angebot richtet sich zum einen an Menschen, dienach einer Hüft-OP und anschließender Reha weiterhinetwas für ihre Muskulatur und Gangsicherheit tun wollen,zum anderen ist es aber auch als Vorbereitung aufeine solche OP geeignet. Ebenso kann jeder mit Hüftbeschwerdenund Muskelschwächen im Bereich der Hüfteund der Beine von den Übungen profitieren.Inhalte des Kurses· Statische Spannungsübungen einzelner Muskelnund Muskelgruppen· Verbesserung der Mobilität· Kräftigung der Hüft-, Bein- und Gesäßmuskulatur· Übungen zum Lagerungswechsel (auch für das Bettbei geplanter OP)· Ggf. Übungen an Gehhilfen als Vorbereitung aufdie Entlastungsphase nach OP.Zielgruppe Alle Personen mit Hüftbeschwerden(auch für Ältere, Übergewichtige)Kursleitung Inge Galka, Sabine MaibaumKursgebühr Angebot ist im Rahmen der 10er-KarteenthaltenKursdauer ganzjährig durchlaufend,Einstieg ist jederzeit möglichTermineMittwoch 12:15 – 13:15 UhrFreitag 10:30 – 11:30 Uhr34Parkinson Gymnastik

BeckenbodengymnastikOsteoporosegymnastikDer Beckenboden ...Früher Tabuthema, heute wichtiger Bestandteil imgesundheitsorientierten Sport. In der Beckenbodengymnastikerlernen Interessierte gezielt, mit dergeschwächten Muskulatur zu arbeiten. Durch vieleÜbungsvariationen sollen die Teilnehmer in die Lage versetztwerden, das Erlernte alltagstauglich einzusetzen.Kursleitung Inge Galka, Silvia RothKursgebühr Angebot ist im Rahmen der 10er-KarteenthaltenKursdauer ganzjährig durchlaufend,Einstieg ist jederzeit möglichTermine Mittwoch 09:30 – 10:30 Uhrmittwoch 16:30 – 17:30 Uhrdonnerstag 09:30 – 10:30 UhrOsteoporose ist eine Stoffwechselerkrankung derKnochen. Als Folge werden die Knochen poröser undbruchanfälliger. Neben der richtigen Ernährung undeiner ärztlichen Behandlung übernimmt die regelmäßigekörperliche Betätigung eine entscheidende Rolleim Behandlungskonzept der Osteoporose. Der Knochensoll dosiert belastet werden, damit sein Aufbaugefördert wird. Gleichzeitig kommt der Koordinationsschulung(Erlangung von Bewegungssicherheit)eine entscheidende Bedeutung zu. Der Kurs will Ihnenu.a. Anregungen für sinnvolle Übungen und Bewegungsverhaltenim Alltag vermitteln.Kursleitung Inge Galka, Martin RückertKursgebühr Angebot ist im Rahmen der 10er-KarteenthaltenKursdauer ganzjährig durchlaufend,Einstieg ist jederzeit möglichTermine Mittwoch 18:00 – 19:00 Uhrdonnerstag 10:30 – 11:30 Uhrdonnerstag 11:30 – 12:30 UhrBeckenbodengymnastik35

Rehabilitation, Ausgleichssport und PräventionSeniorengymnastikSportliche Aktivitäten können altersbedingte Rückbildungsprozessezwar nicht verhindern, wohl aber ihrAuftreten verzögern, die Folgen abschwächen oderkompensieren. In einem systematisch aufgebautenTrainings- und Übungsprogramm werden besondersdie Muskelgruppen des Stütz- und Bewegungsapparatesgedehnt, gekräftigt und gelockert. Kleine Spieleund Entspannungsübungen runden die Stunden ab.Kursleitung Petra Scalet, Viola Rückert, Martin Rückert,Yvonne WieneckeKursdauer ganzjährig durchlaufend,Einstieg ist jederzeit möglichHockergymnastikGymnastische Übungen zur Verbesserung der Kraft,Beweglichkeit und Koordination für Personen, die keineBodenübungen mehr machen können.Kursleitung Yvonne Wienecke, Sabine Maibaum,Martin RückertKursgebühr Angebot im Rahmen der 10er-KarteTermine Dienstag 09:30 – 10:15 Uhr10:30 – 11:15 Uhrmittwoch 10:30 – 11:15 Uhr11:30 – 12:15 UhrFreitag 10:45 – 11:30 UhrKursgebühr Angebot im Rahmen der 10er-KarteZielgruppe Männer und Frauen – auch vermeintlichUnsportliche.Termine Montag 10:30 – 11:30 Uhrmittwoch 10:30 – 11:30 UhrFreitag 09:00 – 10:00 Uhr11:30 – 12:30 Uhr(mit Schwerpunkt Sturzprophylaxe)36Hockergymnastik

Allgemeine InformationenUnser AngebotGesundheitszentrumSt. Rochus-HospitalGlückaufstr. 1044575 Castrop-RauxelTelefon (02305) 294-2397Montag – Freitagvon 08:30 – 13:00 UhrBankverbindungSparkasse Vest RecklinghausenBLZ 426 501 50Konto 31 11Sie möchten Kurse für Babys und Kinder, zum ThemaEntspannung und Körperbewusstsein, Ausgleichsportund Fitness, oder Rehabilitation – das GHZ bietetgezielte Kursinhalte für jede Altersgruppe, für Ihreunterschiedlichen Ansprüche. Für unsere Referenten/Referentinnen steht Ihre Gesundheit im Mittelpunkt –ohne Stress und Leistungsdruck.Anmeldung, Inhalte und GebührenSie teilen uns mit, zu welchem Kurs/Angebot Sie sichanmelden möchten – persönlich, schriftlich oder telefonisch.Die Reservierung der Kursplätze wird nachdem zeitlichen Eingang der Anmeldung vorgenommen.Wir lassen Ihnen dann umgehend Kursinformationen(Anmeldebestätigung) und einen Überweisungsträgerzukommen, auf dem der Kurs und der Betrag eingetragenwird.KursgebührDie Höhe der Kursgebühr ist dem Programmheft zuentnehmen bzw. kann im Büro erfragt werden. DieKursgebühr muss bis 14 Tage vor Kursbeginn eingegangensein, ansonsten verliert der Teilnehmer seinenKursplatz an einen Teilnehmer der Reserveliste. Kursgebührenkönnen nicht mit anderen Angeboten oderdem nächsten Kurs verrechnet werden.Geben Sie Ihrer Gesundheit eine Chance und erlebenSie Spaß und Zufriedenheit bei eigenen gesundheitlichenAktivitäten im GHZ, St. Rochus-Hospital!Abmeldung/WichtigSollte Ihnen die Teilnahme am ausgewählten Kursnicht möglich sein, bitten wir um rechtzeitige Mitteilung.Leider ist es uns nicht möglich, die Gebühr fürKursstunden zu ersetzen, an denen Sie nicht teilnehmenkonnten. Bei nicht erreichter Mindestteilnehmerzahlbehalten wir uns vor, den Kurs abzusagen. Siewerden telefonisch oder schriftlich informiert.Wir empfehlen Ihnen vor Ihrer AnmeldungRücksprache mit Ihrem Hausarzt zu nehmen!38Kann jemand aus Krankheitsgründen nicht an demKurs teilnehmen, ist eine ärztliche Bescheinigungvorzulegen. Die Kursgebühren können dann ggf.anteilmäßig zurückerstattet werden.An- und Abmeldungtelefonisch!(02305) 294-2397

Gesundheit und Fitness zum VerschenkenAlle Angebote im GHZ-Programmheftkönnen natürlich auch verschenkt werden!Entspannungsmassage· Unsere 10er-Karte (oder 1/2 10er-Karte)· Die 6er-Karte und den Einer-Coupon fürEntspannungsmassage· Selbst einen Kurs Ihrer Wahl können Sie verschenken!(Gutscheine hierfür erhalten Sie in unserem Büro)Gesundheitszentrum St. Rochus-HospitalGlückaufstraße 1044575 Castrop-RauxelTelefon (02305) 294-2397Montag bis Freitag von 08:30 – 13:00 UhrEin Hochgenuss für Körper, Geist und SeeleDie Massagetechnik, die ursprünglich aus Japankommt und in den USA weiterentwickelt wurde, wirddort bereits seit vielen Jahren mit Riesenerfolg eingesetzt.Sie verbindet verschiedene Massagetechnikenmit Elementen der Akupressur.Sie ist eine Entspannungsform mit dem Ziel· Lockerung der Gelenke· Abbau von Stress· Förderung der Entspannung· Verbesserung MuskeldurchblutungDie Anwendung dauert etwa 20 Minuten.Der Kunde bleibt dabei vollständig bekleidet.Kursleitung Martin Rückert, DiplomsportlehrerGebühr 8,00 Euro (für eine Behandlung)40,00 Euro (für sechs Behandlungen)Anmeldung GHZ, Montag bis Freitagvon 08:30 – 13:00 Uhr,Telefon (02305) 294-2397EntspannungsmassageWissenswertes zurEntspannungsmassageIn einer 20-minütigen Behandlungwerden Ihre Gelenke gelockertund Stress abgebaut.Anmeldung im GHZMo. – Fr. von 08:30 – 13:00 Uhrunter (02305) 294-2397TermineBehandlung nur nach Terminabsprache!Die Sechserkarte und den Einer-Coupon erhalten Sieam Empfang des St. Rochus-Hospitals.Auch alsGeschenkgutscheinerhältlich!39

Glückaufstraße 1044575 Castrop-RauxelTelefon (02305) 294-2397Telefax (02305) 294-3009E-Mail ghz.rochus@lukas-gesellschaft.dewww.lukas-gesellschaft.deRedaktionell verantwortlich:Petra Scalet, Mechthild Volkmer,GHZ St. Rochus-HospitalDesign: www.gestaltend.deFotos: Mechthild VolkmerErscheinungsjahr: 2013Art.Nr.: 305892Die Einrichtungen der KatholischenSt. Lukas Gesellschaft mbH:· St.-Josefs-Hospital Dortmund-Hörde· Katholisches Krankenhaus Dortmund-West· St. Rochus-Hospital Castrop-Rauxel· St. Lambertus Pflegeeinrichtungen Castrop-Rauxelwww.lukas-gesellschaft.deStand: Oktober 2013