Inhalt

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1 Gehen entlang der 8: Die Grundübung für
Körperkoordination
Wie und warum Gehen entlang der 8 wirkt
Die natürliche Körperkoordination beurteilen
Die Körperkoordination schrittweise verbessern
2 Gehen entlang der 8: Übungsvariationen für weitere
Fertigkeiten
Visuell-räumliche Fertigkeiten
Verbal-linguistische Fertigkeiten
Musikalisch-rhythmische Fertigkeiten
Interpersonale Fertigkeiten
Logisch-mathematische Fertigkeiten
Intrapersonale Fertigkeiten
Unendliche Möglichkeiten
3 Anzeichen für Beeinträchtigungen der
Gehirnkoordination
Blockierungsanzeichen bei Kindern
4 Anhang
Anmerkungen
Über die Autorin
Deborah Sunbeck: Was die 8 möglich macht, ISBN 3-932098-36-6
© VAK

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1 Gehen entlang der 8: Die Grundübung für
Körperkoordination
Bevor ich Ihnen mein Übungsprogramm zum Gehen entlang
der 8 vorstelle, möchte ich darauf aufmerksam machen, daß
auch eine noch so wirkungsvolle Technik alleine nicht genügt,
um grundlegende Veränderungen zu bewirken. Ausgangspunkt
für entscheidende persönliche Veränderungen ist immer
die Ausbildung von Überzeugungen, durch die unser Selbstvertrauen
gestärkt wird. Wir müssen uns immer mehr bewußt
werden, daß wir nicht nach den Methoden leben müssen, die
man uns vorgelebt hat. Sobald wir mehr über die dynamische
Wirkungsweise des Wunderwerks Gehirn wissen, fällt es uns
leichter, einschränkende Programmierungen loszulassen und
statt dessen an das unbegrenzte Potential unseres Geistes zu
glauben. Bevor Sie sich nun mit diesem Programm
beschäftigen – für sich selbst oder um es anderen zu
vermitteln –, sollten Sie sich dieser Voraussetzung sicher sein:
daß Sie von den einzigartigen geistigen Möglichkeiten jedes
Individuums überzeugt sind.
Was genau bedeutet nun Gehen entlang der 8 (engl.: infinity
walk)? Ich bezeichne damit eine Übungsreihe mit zunehmendem
Schwierigkeitsgrad, die steigende Anforderungen an die
motorischen und sensorischen Teile unseres Nervensystems
stellt. (Motorisch: auf Bewegung bezogen, sensorisch: auf die
Sinne bezogen) Zunächst geht es um die Entwicklung und
Verbesserung der motorischen Koordination zwischen beiden
Gehirnhälften, wobei eine Verbesserung des Körpergefühls
und des bewußten Wahrnehmens von Bewegungen angestrebt
wird. Diese Integration des motorischen Systems ist eine
notwendige Voraussetzung für alle Arten des Lernens. Ohne
Integration des motorischen Nervensystems im Hinblick auf
beide Gehirnhälften kommen unsere Intelligenz und unsere
Kreativität nicht voll zum Tragen.
Aufbauend auf diesem Training der „motorischen Intelligenz“
folgen Übungen für die sechs weiteren, sensorischen Arten
von Intelligenz, wie sie Howard Gardner definiert hat. Jede
Art von sensorischer Intelligenz kann nur über das motorische
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Nervensystem zum Ausdruck gebracht werden. Wenn also
diese vielfältigen sensorischen Fähigkeiten beim Gehen
entlang der 8 entwickelt und so direkt mit der motorischen
Grundlage verknüpft werden, ist dies meiner Meinung nach
der beste Weg, um die eigenen natürlichen Fähigkeiten in den
jeweiligen Interessengebieten zu steigern. Kinder erforschen
dabei spielerisch, wieviele Dinge sie gleichzeitig tun können,
und vergessen darüber völlig den Streß angesichts schulischer
Leistungen. Interessierten Erwachsenen eröffnen die Übungen
die Chance zu geistigen und kreativen Höchstleistungen.
Wie und warum Gehen entlang der 8 wirkt
Das Prinzip des Gehens entlang der 8 ist recht einfach. Das
Gehirn und das Nervensystem reagieren auf Training genauso
wie ein Muskel. Es wäre ausgesprochen dumm, wenn man
sich trotz schwachem Muskeltonus und geringer Muskelkraft
an einem Wettbewerb im Gewichtheben beteiligen wollte.
Mißerfolg und Schande wären einem sicher. Genau dies tun
wir aber, wenn wir erwarten, daß unser Geist beliebig schwierige
Aufgaben ausführt, ohne daß wir neurologisch darauf
vorbereitet sind. Neurologische Vorbereitung heißt nicht, daß
wir eine bestimmte Aufgabe so lange üben, bis wir sie
schließlich verstehen bzw. beherrschen. Durch Drill erlernen
wir die Aufgabe nicht wirklich; Drill zeigt bei jedem neuen
Versuch nur, wie nah wir dem eigentlich richtigen Vorgehen
schon gekommen sind. Es muß hier betont werden, daß die
traditionellen Unterrichtsmethoden nie dazu gedacht waren,
uns neurologisch auf das Lernen vorzubereiten. Traditionell
diente der Unterricht dazu, den Stoff abzufragen, den wir
lernen mußten. (Fortschrittliche Lehrpläne zum Beispiel in
den Vereinigten Staaten ändern dies allmählich und legen
beim Lernen zunehmend Wert darauf, wie gelernt wird.
Das Gehen entlang der 8 hat einen ganz anderen Zweck als
der traditionelle Unterricht, und trotzdem kann es zu
schulischen Erfolgen verhelfen. Gehen entlang der 8 ist eine
Methode zur Entwicklung zunehmend komplexerer neuraler
Netze im Gehirn; dadurch werden unsere natürlichen Lernfähigkeiten
gestärkt oder überhaupt erst freigesetzt. Manchmal
gleicht unser Bemühen, etwas Neues zu lernen, dem
Versuch, durch eine Türe zu gehen, ohne sie zu öffnen. So wie
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die Türe zuerst geöffnet werden muß, brauchen wir erst
neurologische Bahnen, bevor wir neu Gelerntes behalten oder
anwenden können. Wenn Sie Erfolge erhoffen, bevor die
neurologischen Bahnen geschaffen sind, können Sie höchstens
Frustration und Niederlagen erleben. Meine Empfehlung:
Um sich unnötigen Streß zu ersparen, nehmen Sie sich
vor, daß Sie unterbrechen, wenn Sie selbst oder Ihre Schüler
beim Lernen Schwierigkeiten bekommen, und daß Sie nicht
versuchen, Informationen durch eine geschlossene Türe zu
zwängen, sondern das Gehen entlang der 8 üben.
Beim Gehen entlang der 8 ist der Ausgangspunkt für jeden
Übenden sein jeweiliger neurologischer Funktionsgrad. Von
hier aus macht er seine Fortschritte in Richtung Bestleistungen
in dem ausgewählten Lernbereich. So wie jedes
Trainingprogramm im Sport einen besseren Körpertonus,
bessere Koordination und zunehmende Muskelkraft bringen
kann, führt ausgiebiges Training des Gehens entlang der 8 zu
neurologischer Vervollkommnung – vorausgesetzt, es
bestanden nicht schon vorher neurologische Schädigungen.
Das Gehen entlang der 8 stellt nicht nur die ideale Vorbereitung
auf das Lernen dar. Es läßt sich darüber hinaus in jedem
Lebensalter anwenden, um emotionales Gleichgewicht zu
erreichen: Überängstliche Menschen werden ruhiger, Menschen
mit zu wenig Energie, gelangweilte und depressive
Menschen können damit eine Stimulierung erreichen. Ich
habe sogar erlebt, daß Menschen dabei zu unbewußten
Erinnerungen vorstießen, die sie bis zu diesem Zeitpunkt
davon abgehalten hatten, ihr Bestes zu geben.
Führt man das Gehen entlang der 8 in flottem Tempo (wie
Aerobics) durch, kann es zu einer Übung für Herz und Kreislauf
werden. Obwohl der ursprüngliche Zweck der Übung
nicht körperliches Training war, hat sie sich besonders für
solche Menschen als sinnvoll erwiesen, die aus gesundheitlichen
Gründen nicht ins Freie gehen können. Allgemein
kann das Gehen entlang der 8 Trainingsersatz bei schlechtem
Wetter sein, Sie können meilenweit auf ebenem Boden gehen,
ohne Ihr Haus verlassen zu müssen. Im folgenden wollen wir
uns anschauen, wie das alles funktioniert.
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Sobald irgendein Teil unseres sensorischen und motorischen
Nervensystems nicht voll funktioniert oder mit dem übrigen
Gehirn nicht kooperiert, sind wir eingeschränkt. Die meisten
Menschen kompensieren mit der Zeit so gut, daß sie sich nach
ihren ersten Schuljahren kaum noch aufgefordert fühlen, diese
Einschränkungen zu überwinden. Alles, was wir in unserer
Schulzeit gut konnten, wurde Bestandteil unseres Lebens und
trug zu unserem Selbstbewußtsein bei. Die Dinge, die wir
nicht bewältigen konnten, wurden tief in unserer Vergangenheit
begraben, als beschämende Augenblicke, die wir lieber
vergessen wollen.
Dank dieser Methode zum Bewahren unserer Selbstachtung
bietet sich uns aber leider keine Gelegenheit mehr, die
neuralen Bahnen weiterzuentwickeln, die für die bisher nicht
bewältigten und ähnliche Aufgaben nötig wären. Wir verstecken
unser Nichtkönnen und sprechen von persönlichen
Abneigungen und Vorlieben, wir engen uns durch starre
Einstellungen und Gewohnheiten selbst ein. Und diese lassen
uns fälschlich annehmen, unsere eingeschränkte Realität sei
von uns selbst gewählt, oder Veränderungen seien unerwünscht
oder unmöglich.
Motivierte Schüler, die das gesamte Programm des Gehens
entlang der 8 vollständig durchgeführt haben, zeichnen sich
durch eine sehr viel größere Selbstachtung aus, und sie
verstehen es sehr viel besser, ihren Körper und ihren Geist so
einzusetzen, daß sie sehr gute Leistungen erzielen. Die Ergebnisse
standardisierter Tests beweisen, daß auch im kognitiven
Bereich große Fortschritte erzielt werden. So zeigten sich
nach dem Übungsprogramm mit dem Gehen entlang der 8
deutliche Verbesserungen der Testwerte im Lesen, im Erkennen
von Wörtern, beim Leseverständnis und bei der
Wiedergabe.
Das Gehen entlang der 8 wurde mit der erklärten Absicht
entwickelt, die neurologischen Grundlagen zu fördern, mit
deren Hilfe wir Lernblockaden, bei denen sensorische oder
motorische Nerven ursächlich beteiligt sind, überwinden.
Außerdem soll die Übung helfen, uns von einschränkenden
Einstellungen, Überzeugungen und Gewohnheiten zu befreien.
So ist das Gehen entlang der 8 vielseitig einsetzbar, für
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Kinder mit Lernschwierigkeiten, für Tänzer und Tänzerinnen,
für Studenten und auch für die Hausfrau, die versucht, den
nötigen Mut für den Wiedereintritt ins Berufsleben aufzubringen.
Die natürliche Körperkoordination beurteilen
Ergreifen Sie jetzt sofort die Gelegenheit und finden Sie
heraus, wie Ihr Körper und Ihr motorisches Nervensystem das
Gehen entlang der 8 ganz natürlich, spontan ausführen. Ich
möchte Sie bitten: Lesen Sie nicht weiter, ehe Sie in der Form
einer 8 durch das Zimmer gelaufen sind, in dem Sie sich
gerade aufhalten. Bei einem Erwachsenen sollte die 8 etwa
2,40 bis 3 Meter, bei einem Kind zwischen 1,50 und 2,40
Meter groß sein. Wiederholen Sie die Figur einige Male, bis
Sie mit der imaginären Form, die Sie mit Ihren Füßen
schaffen, zufrieden sind.
Machen Sie jetzt bitte wirklich eine Pause beim Lesen und
gehen Sie die 8!
Lassen Sie diese praktische Erfahrung nicht aus – Sie können
sich das Gehen entlang der 8 nicht bis ins Detail vorstellen,
wenn Sie es nicht selbst tun. Wenn Sie im Text weiterlesen,
ohne die 8 zu gehen, haben Sie diese einmalige, unbefangene
Selbsterfahrung verpaßt.
Lassen Sie uns nun betrachten und festhalten, wie Sie diese
Selbsterfahrung erlebt haben:
1. Konnten Sie die Form der 8 ohne Zögern durchlaufen?
(Machen Sie sich keine Sorgen, wenn es nicht
gleich gelang. Ich werde Ihnen noch zeigen, was Sie
neurologisch tun können, damit Ihnen die Form
perfekt gelingt.)
2. Hatten Sie das Gefühl, Sie müßten nach unten
schauen, um die 8 zustande zu bringen?
3. Wie rund und gleichmäßig war die Figur? Waren die
zwei Kreise der 8 gleich groß und gleich rund?
4. Was haben Sie beim Gehen mit Ihren Armen gemacht?
Hingen sie schlaff nach unten? Waren die
Ellenbogen gebeugt und am Körper angelegt? Haben
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Sie die Arme beim Gehen entspannt mitbewegt?
Wenn ja, verlief der Schwung nach einem bestimmten
Muster? Ging ein Arm jeweils mit dem Bein der
gleichen Körperhälfte oder mit dem gegenüberliegenden
Bein nach vorne? Ging der Armschwung
nur nach vorne oder auch nach hinten?
5. Was für ein Gefühl hatten Sie, als Sie die 8 entlangliefen?
Fühlten Sie sich sicher, verwirrt, sportlich,
gehemmt? Waren Sie sich ihrer selbst bewußt, oder
nahm die Übung Sie vollständig in Anspruch?
Merken Sie sich Ihre Antworten, während ich Sie in das
Grundmuster des Gehens entlang der 8 einführe. Dieses
Muster ist die Grundlage für die Ausbildung weiterer
sensorischer und motorischer Nervennetze und für deren
Kooperation, die für alle Arten von Intelligenz und Kreativität
nötig ist.
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