Aktiv & Fit sein Fastenwandern

Verein für gesundes Leben e.V.
PROGRAMM 2010
Aktiv & Fit sein
Fastenwandern
KURSE AB € 595,-
ALLES INKLUSIVE
FÜR WIEDERHOLER
10% TREUERABATT
BEI VIELEN ANGEBOTEN
KEIN EZ–ZUSCHLAG
Jetzt
kostenlos anrufen:
0800-8899911
NEU IM PROGRAMM
REDUKTIONSKOST-
WOCHEN IM SAUERLAND
www.fastenwandern.de

2 Verein für gesundes Leben
Liebe Leserinnen, liebe Leser!
Seit einem Jahr leite erfolgreich den Verein für gesundes Leben. Ich konnte viele Anregungen der Teilnehmer aufnehmen, und
in Zusammenarbeit mit Vicky Heer, ein neues attraktives Programm aufstellen.
Neu sind in diesem Jahr zwei neue Fastenleiter und fünf neue Häuser:
Frau Marianne Treder, Ernährungsberaterin, wird auch im Fichtelgebirge, mit Früchtefastenkursen unterstützen sowie Herr
Markus Grimm, seines Zeichens Heilpraktiker und Ernährungsberater. Für all diejenigen für die das Abnehmen und nicht das
Reinigen im Vordergrund steht, haben wir für den Verein eine ausgeklügelte Reduktionskostwoche entwickelt.
Unsere Wiederholer werden belohnt! 10 % Rabatt gewähren wir all Denjenigen, die im Jahr ein zweites Mal einen
Kurs belegen möchten. Und es kommt noch besser: die Teilnehmer, die sich regelmäßig jedes Jahr eine Gesundheitswoche
gönnen, bekommen ab dem 3. Jahr automatisch einen Preisnachlass von 10 %.
Lohnenswerte Gründe das Programm genau zu studieren.
Wir haben dieses Jahr entschieden keinen aufwendigen Katalog zu drucken, und geben die Ersparnisse gerne an unsere Kursteilnehmer
weiter, indem wir in vielen Häusern auf den Einzelzimmerzuschlag verzichten - gibt es da noch etwas zu überlegen?
Wir freuen uns auf Ihre Anmeldung!
Nutzen Sie Ihren Frühbucherrabatt von 25,- Euro bis zum 31. 01. 2010
Herzlichst, Ihre Viviane Mößmer
Konditionen: Die im Prospekt genannten Preise sind verbindlich. Die Teilnahme ist bestätigt nach einer Anzahlung von 100,--.
Den Restbetrag bitten wir 14 Tage vor Beginn des Kurses zu entrichten. Ausführliche Informationen gehen Ihnen ca. 3 Wochen
vor Beginn der Veranstaltung zu.
Die Teilnahmegebühr beinhaltet je nach Veranstaltung Übernachtung, qualifi zierte Betreuung, Fasten- und Aufbauverpfl egung,
Vollwert-, bzw. Frischkostverpfl egung, sowie anfallende Kurtaxen und die gesetzl. MWSt. Hinzu kommen ggf. Kosten während
des Kurses für Bus, Schiff, Seilbahn, Fahrgemeinschaften etc.
Haftung: Jeder Teilnehmer ist für sich und seine Handlungen selbst verantwortlich. Sie nehmen auf Ihre eigene Verantwortung
an der Veranstaltung teil. Die Teilnahme sollte mit Ihrem Arzt besprochen werden.
Max. Teilnehmerzahl: 20 Personen. Zur Teilnahme an den Kursen ist keine Vereinsmitgliedschaft notwendig.
Weitere Informationen zu unseren Geschäftsbedingenungen fi nden Sie im Internet unter www.fastenwandern.de

Reduktionskost
Reduktionswoche mit Markus Grimm
Heilpraktiker, Ernährungsberater, Rückencoach (i-Move)
Präventionstrainer (BLSV), Smovey-Trainer
Das Ziel ist es in diesem Reduktionskostprogramm, dem Menschen wieder ein natürliches Gefühl für gesunde,
ausgewogene und naturbelassene Ernährung zurück zu geben. Erleben Sie, dass diese Art der Ernährung schmecken
kann und Sie dadurch ihr natürliches Körpergefühl zurück gewinnen können.
Denn wenn wir unserem Körper die Nahrung, Bewegung und Ruhe geben die er braucht, reguliert sich unser
Stoffwechsel, Hormonsystem und unser Gemüt ganz von selbst. Dann macht es für unseren Körper, Geist und unsere
Seele keinen Sinn mehr Unnötiges festhalten zu wollen, z.B. in Form der ungeliebten Fettpölsterchen.
Der Heilpraktiker und Ernährungsberater Markus Grimm wird Sie in diesem Reduktionsprogramm begleiten und Ihnen
viele hilfreiche Informationen, Übungen und Ideen mitgeben, wie Sie über dieses Reduktionsprogramm hinaus ihr
Gewicht und Ihr neues Körpergefühl dauerhaft behalten und regulieren können.
Das Bewegungs- und Entspannungsprogramm Wandern, Nordic-Walking, PME, Körperreise etc. bildet eine harmonische
Einheit.
Der Tagesablauf könnte folgendermaßen aussehen:
2 Entschlackungstage, 1 – 2 Leberreinigungstage mit reduziertem Sportprogramm
Aufbautage mit Frühstück, Obst, Gemüse, Eiweiß und Getreideprodukten. Das Mittagessen (meist für Unterwegs),
Abends ein Drei-Gänge Menü bestehend aus z. B. Salat als Vorspeise, Gemüse mit Fisch oder Fleisch als Hauptgericht,
und ein Sorbet als Dessert.
Wanderwelt im Sauerland
Schmallenberg
18.07. - 01.08.10 14 Tage Reduktionskost DZ 1980,- EZ kein Zuschl.
mit Markus Grimm Preise pro Person in Euro
Freuen Sie sich auf 14 erleichternde Tage zu einem neuen Körpergefühl!
Ich freue mich schon jetzt, Sie im Juli in Schmallenberg begrüßen zu dürfen!
Ihr Markus Grimm
Neu im Programm
Verein für gesundes Leben 3

Veranstaltungsorte
Für das Jahr 2010 haben wir ein attraktives Paket geschnürt.
Tolle Angebote, die Ihre Fitness und Gesunheit stärken, Lebensfreude
bringen aber den Spaßfaktor nicht außen vor lassen.
Berge und Königsschlösser hautnah
Füssen
10.01. - 17.01.10 Früchtefasten Mößmer DZ 795,- EZ 895,-
14.02. - 21.02.10 Früchtefasten Mößmer DZ 795,- EZ 895,-
06.03. - 13.03.10 Fasten Putner DZ 710,- EZ 810,-
13.03. - 20.03.10 Früchtefasten Mößmer DZ 795,- EZ 895,-
25.04. - 03.05.10 Früchtefasten Mößmer DZ 795,- EZ 895,-
06.06. - 13.06.10 Früchtefasten Mößmer DZ 795,- EZ 895,-
19.09. - 26.09.10 Früchtefasten Mößmer DZ 795,- EZ 895,-
24.10. - 31.10.10 Früchtefasten Mößmer DZ 795,- EZ 895,-
14.11. - 21.11.10 Fasten Heer DZ 710,- EZ 810,-
21.11. - 28.11.10 Früchtefasten Mößmer DZ 795,- EZ 895,-
Preise pro Person in Euro
Traumhafter Blick auf die Allgäuer Alpen
Oberstaufen
26.12.09 - 02.01.10 Fasten Schock DZ 695,- EZ kein Zuschl.
21.03. - 28.03.10 Fasten Schock DZ 695,- EZ kein Zuschl.
31.10. - 07.11.10 Fasten Schock DZ 695,- EZ kein Zuschl.
26.12.10 - 02.01.11 Fasten Schock DZ 775,- EZ kein Zuschl.
Preise pro Person in Euro
Die Wohlfühloase auf 1100 Meter Höhe
Hinang
14.03. - 21.03.10 Schneeschuhwandern DZ 730,- EZ 785,-
mit Vicky Heer Preise pro Person in Euro
4 Verein für gesundes Leben

Leichte Wanderwege im Unterallgäu
Bad Wörishofen
14.02. - 21.02.10 Fasten Putner DZ 685,- EZ kein Zuschl.
21.02. - 28.02.10 Früchtefasten Mößmer DZ 785,- EZ kein Zuschl.
Preise pro Person in Euro
Südtirol, ein wahres Wanderparadies
Klobenstein
09.05. - 16.05.10 Fasten Schock DZ 670,- EZ 740,-
16.05. - 23.05.10 Früchtefasten Mößmer DZ 770,- EZ 840,-
Preise pro Person in Euro
Alpines Wandern in der Schweiz
Samnaun/Engadin
04.09. - 11.09.10 Fasten Heer DZ 670,- EZ 740,-
Preise pro Person in Euro
Reizvolle Landschaft des Fichtelgebirges
Bischofsgrün
09.05. - 16.05.10 Früchtefasten Treder DZ 695,- EZ kein Zuschl.
27.06. - 04.07.10 Fasten Heer DZ 595,- EZ kein Zuschl.
05.09. - 12.09.10 Früchtefasten Treder DZ 695,- EZ kein Zuschl.
03.10. - 10.10.10 Früchtefasten Treder DZ 695,- EZ kein Zuschl.
Preise pro Person in Euro
Verein für gesundes Leben 5

Großartige Erholungslandschaft Rhön
Bad Bocklet
20.03. - 27.03.10 Früchtefasten Mößmer DZ 695,- EZ kein Zuschl.
27.03. - 03.04.10 Früchtefasten
mit Rohkostaufbau Mößmer DZ 695,- EZ kein Zuschl.
09.10. - 16.10.10 Fasten Schock DZ 595,- EZ kein Zuschl.
16.10. - 23.10.10 Früchtefasten Mößmer DZ 695,- EZ kein Zuschl.
Preise pro Person in Euro
Früchtefasten und Jura-Golf
Neumarkt/Oberpfalz
24.05. - 29.05.10 Früchtefasten und Golf DZ 790,- EZ kein Zuschl.
mit Viviane Mößmer Preise pro Person in Euro
Lüneburger Heide
Undeloh
02.05. - 09.05.10 Fasten Heer DZ 695,- EZ kein Zuschl.
23.10. - 30.10.10 Fasten Putner DZ 695,- EZ kein Zuschl.
Preise pro Person in Euro
Ostseeheilbad, Sonne, Wind und Meer
Zinnowitz/Usedom
10.04. - 17.04.10 Fasten Putner DZ 695,- EZ 765,-
17.04. - 24.04.10 Früchtefasten Mößmer DZ 750,- EZ 820,-
06.11. - 13.11.10 Früchtefasten Mößmer DZ 750,- EZ 820,-
13.11. - 20.11.10 Früchtefasten
mit Rohkostaufbau Mößmer DZ 750,- EZ 820,-
Preise pro Person in Euro
6 Verein für gesundes Leben

Kursleiterinnen
Vicky Heer Dipl.-Oecotrophologin, Heilpraktikerin, Fitness- und Wellnesstrainerin (RFA)
Gesunde Ernährung, Entspannung, Bewegung sind Begriffe, die in der Medienwelt stark
vertreten sind und kaum jemand bezweifelt heute noch deren Bedeutung und Wichtigkeit
für die Gesundheit.
Ich bin Oecotrophologin und Heilpraktikerin und beschäftige mich seit Jahrzehnten mit dem
Fasten und sehe es ebenfalls als ideale Möglichkeit zur Gesundheitsprophylaxe an. Wichtig ist
mir bei der Fastenbegleitung aber nicht nur die Information, das „ Know-How“ zum Fasten,
sondern auch die Entwicklung von neuen Konzepten zur Verhaltensänderung und Motivation
des Einzelnen, was aktive Gesundheitsvorsorge angeht. Nehmen Sie eine Auszeit und Zeit für
sich selbst! Lassen Sie uns gemeinsam ein Stück zu uns selbst gehen.
Lisa Putner Fastenleiterin (UGB/dfa)
Auch nach vielen Jahren Fastenbegleitung ist es mir eine Freude, Menschen durch Fasten
zu einer selbstverantwortlichen und gesundheitsfördernden Lebensweise anzuregen.
Lassen Sie sich dabei motivieren und unterstützen!
Denn das Fasten beinhaltet die wunderbare Möglichkeit des Innehaltens und der positiven
Veränderung, körperlich wie seelisch. Es ist Regeneration und Prävention.
Gymnastik und Entspannung sind hervorragende Begleiter als Ergänzung zum Wandern.
Thema ist aber auch die Ernährung danach. Sie ist elementar, soll individuell unproblematisch
im Alltag zu realisieren sein.
Neuorientierung ist immer möglich und lohnenswert – ich helfe Ihnen dabei!
Gabriele Schock Gesundheitsberaterin(GGB), Fastenleiterin(dfa)
Unser Alltag wird immer hektischer und komplizierter. Im Gegenzug wird die Nähe zur
Natur gesucht. Sportarten, welche diesem Bedürfnis entsprechen, erfreuen sich großer
Beliebtheit - so auch das Wandern.
Optimal ergänzen sich Wandern und Fasten. In wunderschöner Landschaft, bei Sonnenschein
und Regen spüren wir heilende Kräfte, die durch das Fasten zusätzlich angeregt werden.
Diese Erfahrung wird Sie motivieren mehr Verantwortung für Ihr körperliches, seelisches und
soziales Wohlbefi nden zu übernehmen. Im gemeinsamen Erfahrungsaustausch wollen wir mit
Freude und Gelassenheit versuchen, unseren »Weg« zu fi nden und eine harmonische Woche
zu verbringen.“
Marianne Treder Dipl. Krankenschwester, Ganzh. Gesundheitspfl ege, Naturheilkunde
I n unserem Gesundheitssystem ist einiges im Wandel. Wir sprechen heute vom „mündigen
Bürger“ und dessen Selbstbestimmung. Jeder Mensch kann die Verantwortung für seine
Gesundheit übernehmen und dementsprechend handeln.
Aufgrund meiner langjähriger Erfahrung in verschiedenen Bereichen, habe ich viele
Erkrankungen kennen gelernt, und dabei erkannt, wie wichtig es ist, Eigenverantwortung
zu übernehmen. So entsteht die Frage: Ist das sinnvoll für mein Leben? Will ich so … leben?
Ich biete tägliche meditative Gymnastik und Phantasiereisen, sowie Wanderungen die von
Naturerlebnissen geprägt sind und Sie nicht überfordern. Abends besteht die Möglichkeit an
einen Kurs in „Line Dance“ teilzunehmen.
Verein für gesundes Leben 7

Fasten
Das Fasten aktiviert den »inneren Arzt« und bewirkt eine Mobilisierung der Selbstheilungskräfte. Eine
grundlegende Darmreinigung sowie eine Sanierung des Gewebe- und Zellstoffwechsels. Hinzu kommen
die Aspekte der Bewusstwerdung und Selbstfi ndung. Fasten heißt nicht hungern, da der Körper auf
den Fastenstoffwechsel umschaltet, und von seinen eigenen Reserven lebt. Wir fasten nach Buchinger/
Lützner. Der Körper verzichtet für eine bestimmte Zeit auf feste Nahrung. Es wird nur Flüssigkeit in Form
von Wasser, Tees, Fastensuppen und Gemüsesäften zugeführt.
Früchtefasten
Für alle die, die mit dem Entzug von fester Nahrung nicht zu Recht kommen, gibt es das Früchtefasten.
Früchtefasten gehört zu den wohl schonensten Formen der Entschlackung und Entgiftung. Hier ernährt
sich der Körper nicht aus den eigenen Ressourcen, sondern aus dem ihm zugeführten Überfl uss, und
lässt damit alte, überfl üssige Schlacken und Gifte los. Jeder darf sich, unter bestimmte Kriterien, an
den Buffets satt essen – soviel er will. Es gibt keine Mengenbeschränkungen. Es werden die köstlichsten
Früchte, Nüsse und Gemüse aus aller Welt gereicht. Vom Bio-Bauern um die Ecke, sowie aus kontrollierten
Bio Plantagen aus Übersee.
Die Vitalkur
Die 14-tägige Vitalkur besteht aus: 1 Woche Fasten und 1 Woche Früchtefasten + Wandern =
2 Wochen Gesundheit pur. Durch diese Kombination erreichen Sie den idealen Ernährungsaufbau nach
dem Fasten. Dem Körper werden wieder wichtige Spurenelemente, Vitamine, Mineralstoffe und Enzyme
zugeführt. Ein weiterer positiver Nebeneffekt ist das hohe Genuss- und Sättigungsniveau während der
Früchtefastenwoche. Gleichzeitig wird weiterhin - wie beim Fasten - die Ausscheidung unterstützt. So
fällt es leicht, zu Hause nicht gleich wieder in die alten Ernährungsgewohnheiten zurückzufallen.
Wandern ist die natürlichste Art der Bewegung und die schonenste für die Gelenke. Daher werden
Tageswanderungen von mind. 3 Std. durchgeführt. Jeweils angepasst an Gelände und dem
durchschnittlichen Leistungsvermögen der Gruppe. Das tägliche Programm wird mit individuellen
Gymnastik und Bewegungsprogrammen abgerundet.
Fasten und Schneeschuhwandern
Ablauf der Woche wie beim Fasten + Wandern. Zur Zeit erlebt das Schneeschuhwandern eine wahre
Renaissance. Für Winterwanderer und Naturliebhaber ist der Schneeschuh das ideale Fortbewegungsmittel
in frisch verschneiter Landschaft. Die Gruppe wird (neben der Fastenleitung) von einem erfahrenen
Bergwanderführer begleitet. Schneeschuhwandern ist leicht zu erlernen. Es sind keine Vorkenntnisse
erforderlich.
Eine sehr gute Kondition für 4-stündiges Bergauf-Bergab-Wandern ist erforderlich!
Reduktionskost
Die 2-wöchige Kur beginnt mit 2 Entschlackungstagen auf die eine Leberreinigung folgt. An diesen Tagen
ist das Sportprogramm reduziert.
In der darauf folgen Zeit werden Sie aufgebaut mit individueller Frischkost, wie Getreide, Obst und
Gemüse. Die Reduktionswoche wird abgerundet mit einem Bewegungsprogramm wie Wandern, Yoga,
oder Aquafi tness.
Verein für gesundes Leben e.V. , Postfach 1252, 87618 Füssen