Sadhana 9 Atemtypen - yoga zentrum jena
Sadhana 9 Atemtypen - yoga zentrum jena
Sadhana 9 Atemtypen - yoga zentrum jena
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Lunar<br />
(Einatmer)<br />
Betonung ist die Einatmung<br />
Merkmale:<br />
- eine brustkorbbetonte Einatmung<br />
mit einer kraftvollen<br />
angenehmen Streckung in<br />
Höhe und Weite<br />
- die Ausatmung erfolgt reflektorisch,<br />
entspannt von selbst<br />
- mit jeder Einatmung wird das<br />
Gefühl der Oberkörperweite und<br />
Leichtigkeit bewusst<br />
Einatmer benutzen aktiv die<br />
Einatemmuskulatur mit ihren<br />
ausdehnenden Kräften<br />
<strong>Atemtypen</strong><br />
Solar<br />
Solar-Plexus<br />
(Ausatmer)<br />
Betonung ist die Ausatmung<br />
Merkmale:<br />
- eine kraftvolle aus dem Bauch-<br />
Zwergfellbereich kommende<br />
Ausatmung<br />
- die Einatmung erfolgt reflektorisch,<br />
entspannt von selbst<br />
- mit jeder Ausatmung wird das<br />
Gefühl der inneren Mitte<br />
(Zentrierung) bewusst<br />
Ausatmer benutzen die<br />
Ausatmungsmuskulatur mit ihren<br />
kontrahierenden Kräften<br />
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