1.29 - bei EDEKA-Walke

Vitalität dank SonnenSie wollen fit werden, aktiv sein? Dannverlegen Sie Ihr Training bei Sonne immernach draußen! Lesen Sie hier, welchenunschlagbaren Vorteil Sport im Freien hatSport bei Sonne in der Naturhat ein großes Plus –unserKörper bildet dabei Vitamin D.Dieser Vitalstoff beeinflusst unteranderem unsere Muskelkraft, reguliertden Calciumstoffwechselund weitere Stoffwechselvorgängeim Körper. Das Vitamin könnenwir übrigens nur in kleinenMengen über unsere Ernährungaufnehmen. Umso wichtiger istes daher, dass unser Körper esselbst bildet. Und genau das kanner bei Sonnenlicht. Ein Grundmehr,imFreien Sportzutreiben!Mit einem hohen Vitamin-D-Spiegel im Blut sind wir dannnoch leistungsfähiger. NutzenSie gleich die ersten sonnigenFrühlingstage.Für Untrainierte ist zum BeispielJoggen gut geeignet. Wer will,kann auch in der Gruppe unterprofessioneller Anleitung aktivwerden –etwa bei „Outdoorgym“oder „Outdoor-Training“. DasFitness-Studio nach draußen zuverlagern, ist ein großer Trendund sorgte sogar ineinigen StädtenDeutschlands dafür, dass hierParcours mit Trainingsgeräten imFreien aufgestellt wurden. Somiterlebt der Trimm-dich-Pfad sein Comeback.Nordic Walking ist eine Ausdauersportart,bei der das Gehen mit Stöckenunterstützt wird. Diese Sportart ist auch fürEinsteiger geeignet. Vorteil:Der Oberkörper wird ebenfalls trainiert32Ausrüstung wie geeignete Schuhe zumJoggen, Stöcke zum Walken oder daspassende Rad zum Mountainbiken sichertein angenehmes und richtiges Work-outDehnen? Statisches, regelmäßigesDehnen kann die Beweglichkeit steigern,dies ist vor allem beim Turnen relevant.VorAusdauersportarten sind Aufwärmübungenwie Seilgymnastik sinnvoll11–16, 21–23