Ges<strong>und</strong>heit - YogaGr<strong>und</strong>kurse <strong>und</strong> Kurse für Anfänger/-innen<strong>und</strong> FortgeschritteneYoga - Aufbaukurse301618FO - Forbach für TN mit VorkenntnissenUte Klotzbücher10 x dienstags, ab 24.09.13, 09:30 - 11:00 Uhr,Veranstaltungsort wird noch bekannt gegeben.EUR 79,00 bei 11 - 16 TeilnehmendenEUR 110,00 bei 8 - 10 TN / EUR 148,00 bei 5 - 7 TNYoga - Aufbaukurse301637LI - LichtenauAufbaukursChristiane Bolg8 x mittwochs, ab 02.10.13, 17:45 - 19:15 Uhr,Gustav-Heinemann-Schule, Benshurststraße 7.EUR 64,00 bei 11 - 12 TeilnehmendenEUR 89,00 bei 8 - 10 TN / EUR 119,00 bei 5 - 7 TN301620FO - ForbachAufbaukursUte Klotzbücher10 x dienstags, ab 24.09.13, 18:30 - 20:00 Uhr,Klingenbachschule, Hauptstr. 72.EUR 79,00 bei 11 - 14 TeilnehmendenEUR 110,00 bei 8 - 10 TN / EUR 148,00 bei 5 - 7 TN301639MU - MuggensturmAufbaukursHeidi Palatinusch10 x mittwochs, ab 25.09.13, 18:00 - 19:30 Uhr,Kleintierzuchtverein.EUR 79,00 bei 11 - 14 TeilnehmendenEUR 110,00 bei 8 - 10 TN / EUR 148,00 bei 5 - 7 TN301585LI - Lichtenaufür Anf. <strong>und</strong> Fortg.Christiane Bolg8 x mittwochs, ab 02.10.13, 16:15 - 17:45 Uhr,Gustav-Heinemann-Schule, Benshurststraße 7.EUR 64,00 bei 11 - 12 TeilnehmendenEUR 89,00 bei 8 - 10 TN / EUR 119,00 bei 5 - 7 TN301586MU - MuggensturmGr<strong>und</strong>kursHeidi Palatinusch10 x freitags, ab 27.09.13, 20:00 - 21:30 Uhr,Kleintierzuchtverein.EUR 79,00 bei 11 - 14 TeilnehmendenEUR 110,00 bei 8 - 10 TN / EUR 148,00 bei 5 - 7 TN301588RA - Rastattfür Anf. <strong>und</strong> Fortg.Heidi Palatinusch10 x montags, ab 23.09.13, 17:00 - 18:30 Uhr,Anne-Frank-Schule, Wilhelm-Busch-Straße 6.EUR 79,00 bei 11 TeilnehmendenEUR 110,00 bei 8 - 10 TN / EUR 148,00 bei 5 - 7 TN301589RM - Rheinmünster für Anf./Wiedereinstg.Annette Palasie8 x freitags, ab 11.10.13, 10:45 - 12:00 Uhr,Altes Schulhaus Hildmannsfeld, Hildmannsfelder Str. 34.EUR 57,00 bei 11 - 12 TeilnehmendenEUR 78,00 bei 8 - 10 TN / EUR 106,00 bei 5 - 7 TN301591SI - Sinzheim sanftes Yoga Anf. u. Fortg.Ute Frank10 x montags, ab 30.09.13, 20:00 - 21:30 Uhr,Lothar-von-Kübel-Schule, Müllhofener Str. 18.EUR 79,00 bei 11 TeilnehmendenEUR 110,00 bei 8 - 10 TN / EUR 148,00 bei 5 - 7 TN301594SM - Steinmauern für Anf. <strong>und</strong> Fortg.Heidi Palatinusch10 x freitags, ab 27.09.13, 18:00 - 19:30 Uhr,Gymnastikraum Turnhalle Steinmauern, Hauptstr. 75.EUR 79,00 bei 11 - 14 TeilnehmendenEUR 110,00 bei 8 - 10 TN / EUR 148,00 bei 5 - 7 TN301599WE - WeisenbachGr<strong>und</strong>kursHeidi Palatinusch10 x donnerstags, ab 26.09.13, 18:00 - 19:30Uhr, Kindergarten, Weinbergstraße 7.EUR 79,00 bei 11 - 14 TeilnehmendenEUR 110,00 bei 8 - 10 TN / EUR 148,00 bei 5 - 7 TN301622GA - GaggenauAufbaukursGenia Diehr10 x donnerstags, ab 10.10.13, 19:00 - 20:30 Uhr,Kinderhaus MurgWichtel, Oskar-Scherrer-Str. 2.EUR 79,00 bei 11 - 12 TeilnehmendenEUR 110,00 bei 8 - 10 TN / EUR 148,00 bei 5 - 7 TN301624GA - GaggenauAufbaukursGenia Diehr10 x donnerstags, ab 10.10.13, 20:30 - 22:00 Uhr,Kinderhaus MurgWichtel, Oskar-Scherrer-Str. 2.EUR 79,00 bei 11 - 12 TeilnehmendenEUR 110,00 bei 8 - 10 TN / EUR 148,00 bei 5 - 7 TN301628GE - GernsbachAufbaukursViviana Dony10 x dienstags, ab 24.09.13, 19:00 - 20:30 Uhr,MediClin-Rehazentrum, Langer Weg 3.EUR 79,00 bei 11 - 13 TeilnehmendenEUR 110,00 bei 8 - 10 TN / EUR 148,00 bei 5 - 7 TN301632GE - Gernsbach Aufbaukurs vormittagsViviana Dony10 x mittwochs, ab 25.09.13, 09:30 - 11:00 Uhr,MediClin-Rehazentrum, Langer Weg 3.EUR 79,00 bei 11 - 13 TeilnehmendenEUR 110,00 bei 8 - 10 TN / EUR 148,00 bei 5 - 7 TN301630GE - GernsbachAufbaukursViviana Dony10 x mittwochs, ab 25.09.13, 18:00 - 19:30 Uhr,MediClin-Rehazentrum, Langer Weg 3.EUR 79,00 bei 11 - 13 TeilnehmendenEUR 110,00 bei 8 - 10 TN / EUR 148,00 bei 5 - 7 TN301634GE - GernsbachAufbaukursViviana Dony10 x donnerstags, ab 26.09.13, 09:30 - 11:00 Uhr,MediClin-Rehazentrum, Langer Weg 3.EUR 79,00 bei 11 - 13 TeilnehmendenEUR 110,00 bei 8 - 10 TN / EUR 148,00 bei 5 - 7 TN3016<strong>36</strong>GE - Gernsbach Aufbaukurs vormittagsGenia Diehr10 x dienstags, ab 01.10.13, 09:00 - 10:30 Uhr,Studio für Tanz <strong>und</strong> Bewegung, Bleichstraße <strong>36</strong>.EUR 110,00 bei 8 TeilnehmendenEUR 148,00 bei 5 - 7 Teilnehmenden(nicht am 08.10.2013)301645RM - Rheinmünster Aufbaukurs vormittagsAnnette Palasie11 x freitags, ab 27.09.13, 09:00 - 10:30 Uhr,Altes Schulhaus Hildmannsfeld, Hildmannsfelder Str. 34.EUR 87,00 bei 11 TeilnehmendenEUR 120,00 bei 8 - 10 TN / EUR 163,00 bei 5 - 7 TN301647WE - WeisenbachAufbaukursHeidi Palatinusch10 x donnerstags, ab 26.09.13, 19:45 - 21:15Uhr, Kindergarten, Weinbergstraße 7.EUR 79,00 bei 11 - 14 TeilnehmendenEUR 110,00 bei 8 - 10 TN / EUR 148,00 bei 5 - 7 TNYoga - SonnengrußDer Sonnengruß ist eine Folge von zwölf dynamischenÜbungen aus dem Hatha-Yoga, die mit demAtem synchronisiert wird. Das abwechselnde Beugen<strong>und</strong> Strecken kombiniert mit dem Einatmen,Ausatmen <strong>und</strong> Anhalten aktiviert das Hormonsystem,stärkt die Wirbelsäule <strong>und</strong> macht sie beweglich. Diegesamte Muskulatur <strong>und</strong> das Nervensystem werdenenergetisiert <strong>und</strong> aktiviert.Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Wollsocken,Decke, Unterlage.3016<strong>55</strong>WE - WeisenbachGenia Diehr4 x dienstags, ab 07.01.14, 19:30 - 21:00 Uhr,Kindergarten, Weinbergstraße 7.EUR 45,00 bei 8 - 10 TeilnehmendenEUR 62,00 bei 5 - 7 TeilnehmendenYoga - Sonnengruß/MondgrußWir wiederholen die Einzelpositionen <strong>des</strong> Sonnengrußes<strong>und</strong> korrigieren die Fehler, die sich vielleichtmit der Zeit eingeschlichen haben. Darauf aufbauendnehmen wir neu den Mondgruß hinzu.Voraussetzung für diesen Kurs ist ein Kurs „Yoga -Sonnengruß“.Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Wollsocken,Decke, Unterlage.301653GA - GaggenauAufbaukursGenia Diehr4 x donnerstags, ab 09.01.14, 19:00 - 20:30 Uhr,Kinderhaus MurgWichtel, Oskar-Scherrer-Straße 2.EUR 45,00 bei 8 - 10 TeilnehmendenEUR 62,00 bei 5 - 7 Teilnehmenden96Programmheft vhs Landkreis Rastatt Herbst/Winter 2013
Ges<strong>und</strong>heit - Yoga, Autogenes TrainingAugenyogaDieser Kurs ist eine Wohltat für angespannte,fehlsichtige oder heuschnupfengeplagte Augen.Kleine Augenübungen, Augen-Meditation,Atemübungen <strong>und</strong> Entspannung bringen wiederGlanz <strong>und</strong> Klarheit in die Augen.301659GA - GaggenauGenia DiehrSamstag, 12.10.2013, 14:00 - 16:30 Uhr,Kinderhaus MurgWichtel, Oskar-Scherrer-Straße 2.EUR 19,00 bei 11 - 12 TeilnehmendenEUR 27,00 bei 8 - 10 TN / EUR <strong>36</strong>,00 bei 5 - 7 TNYoga <strong>und</strong> PilatesEin entspannen<strong>des</strong> Doppel für einen starken Rücken<strong>und</strong> mehr BeweglichkeitFitness-Training nach Joseph Pilates bringt nicht nureine gute Figur, sondern verbessert auch die Haltung<strong>und</strong> Ausstrahlung. Yoga harmonisiert Körper <strong>und</strong>Geist. Immer mehr Orthopäden <strong>und</strong> Sportmedizinerempfehlen die Übungen <strong>des</strong> Pilates auch beiRückenproblemen.Der Kurs bietet eine Kombination aus klassischenPilates- <strong>und</strong> Yogaübungen, die Rücken <strong>und</strong>Bauchmuskeln stärken, verspannte <strong>und</strong> verkürzteMuskeln dehnen <strong>und</strong> von Kopf bis Fuß locker <strong>und</strong>beweglich machen. Das „Powerhouse“, dieKörpermitte, wird stabilisiert <strong>und</strong> die Wirbelsäulegestreckt, um den Rücken zu entlasten. Ergänzt werdendie Übungen durch Yoga-Atemtechniken <strong>und</strong>Tiefenentspannung.Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte <strong>und</strong>Socken.301668SI - SinzheimvormittagsUte Frank10 x montags, ab 30.09.13, 09:00 - 10:00 Uhr,Alte Turnhalle, Landstraße 19.EUR 57,00 bei 11 TeilnehmendenEUR 78,00 bei 8 - 10 TN / EUR 106,00 bei 5 - 7 TN301670SI - SinzheimUte Frank10 x montags, ab 30.09.13, 18:00 - 19:00 Uhr,Lothar-von-Kübel-Schule, Müllhofener Straße 18.EUR 57,00 bei 11 TeilnehmendenEUR 78,00 bei 8 - 10 TN / EUR 106,00 bei 5 - 7 TN301669SI - SinzheimUte Frank10 x montags, ab 30.09.13, 19:00 - 20:00 Uhr,Lothar-von-Kübel-Schule, Müllhofener Straße 18.EUR 57,00 bei 11 TeilnehmendenEUR 78,00 bei 8 - 10 TN / EUR 106,00 bei 5 - 7 TN>> „Ein starker Rücken mit Yoga“finden Sie auf Seite 101>> NEUFitness mit YogaelementenFitness-Yoga ist geeignet für sportliche Menschen.Es zeichnet sich durch fließende, dynamische Bewe -gungen aus. Muskelkraft, Koordination <strong>und</strong> Aus -dauer werden entwickelt. Fitness-Yoga ist eine reinfunktionelle Gymnastik.Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Matte, kleinesKissen301660GE - GernsbachSolveig Schuster10 x montags, ab 23.09.13, 17:00 - 18:00 Uhr,MediClin-Rehazentrum, Langer Weg 3.EUR 57,00 bei 11 - 13 TeilnehmendenEUR 78,00 bei 8 - 10 TN / EUR 106,00 bei 5 - 7 TNAutogenes Training<strong>und</strong> EntspannungsgymnastikKernpunkt <strong>des</strong> Kurses ist die Einführung in sanfteEntspannungsgymnastik, Autogenes Training <strong>und</strong>Fantasiereisen mit meditativem Ausklang. Der Kursmöchte Ruhe <strong>und</strong> Ausgeglichenheit vermitteln <strong>und</strong> istfür alle Altersgruppen geeignet.Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken,Decke bzw. Isomatte.301750BÜ - BühlGudrun Anne von Deimling8 x donnerstags, ab 26.09.13, 19:15 - 20:45 Uhr,<strong>Volkshochschule</strong> Bühl, Robert-Koch-Straße 8.EUR 61,00 bei 11 - 12 TeilnehmendenEUR 85,00 bei 8 - 10 TN / EUR 116,00 bei 5 - 7 TNEntspannungsabendeauf der Basis <strong>des</strong> Autogenen TrainingsZeit für sich selbst nehmen, sollte eigentlich für jedenMenschen an erster Stelle stehen, denn nur wenn wiruns wohlfühlen <strong>und</strong> ges<strong>und</strong> sind, können wir unsereAufgaben bestens meistern.Folgen Sie gedanklich einfach den „geführten Wor -ten“ <strong>und</strong> lassen Sie so den Alltag hinter sich.Begleitend werden Ihre Kenntnisse zum AutogenenTraining aufgefrischt bzw. vertieft, Blockaden gelöst<strong>und</strong> neue Antriebskräfte freigelegt.Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Wollsocken <strong>und</strong>Matte bzw. Decke.301780GE - GernsbachAndreas SchlenkerDienstag, 03.12.2013, 19:00 - 20:30 Uhr,Dienstag, 21.01.2014, 19:00 - 20:30 Uhr,Dienstag, 11.02.2014, 19:00 - 20:30 Uhr,MediClin-Rehazentrum, Langer Weg 3.EUR 23,00 bei 11 - 15 TeilnehmendenEUR 32,00 bei 8 - 10 TN / EUR 44,00 bei 5 - 7 TNAutogenes TrainingDer wohltuende Wechsel von Anspannungs- <strong>und</strong>Entspannungsphasen stellt die Basis einer ges<strong>und</strong>enLebensführung dar. Leider geraten immer mehrMenschen aus diesem natürlichen Rhythmus. Sie sindgezwungen, immer mehr Leistung in immer kürzererArbeitszeit zu vollbringen. Durch diese Berufs- <strong>und</strong>Alltagsbedingungen verlieren sie häufig ihr „inneresGleichgewicht“, haben das Gefühl, nicht mehr zurRuhe zu kommen.Schlafstörungen, Konzentrationsmangel, nervöseGereiztheit <strong>und</strong> psychosomatische Beschwerden(Verdauungsprobleme, Glieder- <strong>und</strong>Rückenschmerzen usw.) können die Folgen derhohen körperlich-seelischen Spannungszustände sein.Hier kann das Autogene Training eine Hilfe sein!Im Verlauf <strong>des</strong> Kurses werden die verschiedenenSchritte <strong>des</strong> Autogenen Trainings gelernt <strong>und</strong> geübt.Selbstständig übend (autogen) kann von einer körperlichen<strong>und</strong> seelischen Belastung auf einenZustand innerer Ruhe <strong>und</strong> Ausgeglichenheit umgeschaltetwerden. Zunächst nehmen Sie die körperlichenEntspannungszustände wahr. Mit zunehmenderRoutine <strong>und</strong> Übung lernen Sie, die positiveSelbstbeeinflussung zu verbessern <strong>und</strong> gezielt imAlltag einzusetzen.Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Wollsocken <strong>und</strong>Matte bzw. Decke.301752BT - BühlertalMarkus Scheck8 x dienstags, ab 15.10.13, 19:00 - 20:30 Uhr,Altes Schulhaus, Untertal, Sessgasse 2.EUR 61,00 bei 11 - 12 TeilnehmendenEUR 85,00 bei 8 - 10 TN / EUR 116,00 bei 5 - 7 TN3017<strong>55</strong>FO - ForbachStefanie Stampe8 x montags, ab 30.09.13, 19:00 - 20:30 Uhr,Veranstaltungsort wird noch bekannt gegeben.EUR 61,00 bei 11 - 12 TeilnehmendenEUR 85,00 bei 8 - 10 TN / EUR 116,00 bei 5 - 7 TN301763GE - GernsbachGr<strong>und</strong>kursAndreas SchlenkerInfoabend: Montag, 23.09.2013, 19:00 - 20:30 Uhr,Handelslehranstalt, Jahnstraße 3.An diesem Abend erhalten Sie Informationen zumKursablauf <strong>und</strong> den -inhalten.Aus organisatorischen Gründen bitten wir um telefonischeAnmeldung unter 07224/657174.Kurs: 8 x donnerstags, ab 26.09.13, 19:00 - 21:00Uhr, MediClin-Rehazentrum, Langer Weg 3.EUR 88,00 bei 11 - 15 TeilnehmendenEUR 123,00 bei 8 - 10 TN / EUR 167,00 bei 5 - 7 TN301770KU - KuppenheimGerlinde Bruder8 x montags, ab 07.10.13, 20:15 - 21:15 Uhr,Haus der Vereine, Murgtalstraße 8.EUR 59,00 bei 8 - 10 TeilnehmendenEUR 80,00 bei 5 - 7 Teilnehmenden301764GE - GernsbachAufbaukursAndreas Schlenker8 x montags, ab 30.09.13, 19:00 - 21:00 Uhr,MediClin-Rehazentrum, Langer Weg 3.EUR 81,00 bei 11 - 15 TeilnehmendenEUR 114,00 bei 8 - 10 TN / EUR 154,00 bei 5 - 7 TNProgrammheft vhs Landkreis Rastatt Herbst/Winter 201397