50 Die Free-Release-Methode

Biomechanik Biomechanik
Rückschwung Der in der FREE-RELEASE-Methode
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DIE FREE-RELEASE-METHODE MIT DEN 5 EASY UPGRADES LEHRT SIE,
DEN GOLFSCHWUNG MIT DER KORREKTEN BEINSTELLUNG UND EINER
GUTEN STANDBALANCE ZU BEGINNEN. VORAUSSETZUNG FÜR EINE GUTE
STANDBALANCE IST, DASS SIE IHR KÖRPERGEWICHT AUF BEIDEN FÜSSEN
GLEICHMÄSSIG MIT EINER BELASTUNG VON 50 % ZU 50 % VERTEILEN. NEBEN
DER GLEICHMÄSSIGEN GEWICHTSVERTEILUNG IST FÜR EINE OPTIMALE
STANDBALANCE AUCH EINE KORREKTE KOPFHALTUNG ESSENTIELL.
Zu den ungewollt bewirkten sensomotorischen Gewichtsveränderungen
gehört es, wenn die Schulter beim Rückschwung den Kopf verschiebt.
Hierbei kommt es zugleich zu einer seitlichen und
rückwärtigen Verlagerung des Körpergewichts
in den Fersenbereich des Rückschwungfußes.
Durch die Verschiebung des Kopfs wird letztlich
also die Balance des Spielers schwerwiegend
beeinträchtigt. Solche Störungen
der Körperbalance können wir mit modernsten Analysesystemen,
zu denen insbesondere Fußdruckmessplatten gehören,
sehr präzise nachweisen und visualisieren.
Solch gravierende Störungen der Balance lassen sich
demnach nur vermeiden, wenn die Rückschwungschulter
ausreichend Platz bekommt, um im Rückschwung unter
dem Kinn hindurch zu kommen.
Fazit: Nehmen Sie Ihr Kinn gerade so hoch, dass Sie
den Ball noch immer fest im Blickfeld haben und Ihre
Schulter unter dem Kinn hindurchreicht, ohne das Kinn
zu berühren.
Kopfbewegungen im
Rückschwung können die
1Balance zerstören
Das Kinn soll, ja muss so positioniert werden, dass die Rückschwungschulter
das Kinn ohne Berührung desselben passieren
kann. Wenn dagegen die Rückschwungsschulter das Kinn beim
Rückschwung berührt, führt dies unweigerlich zu einer seitlichen und
rückwärtigen Verschiebung des Kopfs, was seinerseits wiederum
eine sensomotorische Gewichtsverlagerung verursacht. Als sensomotorische
Gewichts- und Kraftverteilung werden Vorgänge bezeichnet,
bei denen die inneren Kräfte und Gewichte die neutrale Position im
Körperinneren bewusst, gewollt oder ungewollt, verlassen.
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Die Einleitung des Rückschwungs
Auch bei Beachtung der eben beschriebenen Tipps zur korrekten Kopfhaltung birgt
der Rückschwung für viele Golfer weitere Schwierigkeiten. Diese beginnen bereits
mit der Einleitung des Rückschwungs. Herkömmliche Lehrbücher empfehlen,
den Golfschwung – wir sprechen stets vom Rechtshänder - mit der linken
Schulter einzuleiten, wohingegen die meisten Golfer den Rückschwung mit den
Armen beginnen oder sogar über die Handgelenke einleiten. Bei einem erst
kürzlich durchgeführten biomechanischen Schwungfitting konnte ich bei einem
Handicap 3 Golfspieler sogar beobachten, dass dieser den Rückschwung mit
einer sichtbaren Neigung des Kopfs einzuleiten versuchte - mit der fatalen Folge,
dass dieser Golfer im Rückschwung stets aus der Balance geriet. Glücklicherweise
hatten wir diesen kleinen - aber für den Gesamtverlauf des Schwungs sehr
entscheidenden Fehler - behoben und den Golfer in Balance gebracht.
Ein sanfter Rückschwung lässt die Körperbalance einfacher
halten, die rechte Schulter und rechte Hüfte leiten
gleichzeitig den Rückschwung ein
Bei der Free-Release-Methode leiten wir den sanften Rückschwung
an zwei Punkten gleichzeitig ein: Mit der rechten Hüfte und der
rechten Schulter. Bei einer gedachten axialen Verbindung von
Schulter und Hüfte drehen sich beide Punkte um die Lotachse,
die durch die Mitte des Körpers entlang der Wirbelsäule
verläuft, ohne dass wir hierbei die Balance verlieren.
Fazit: Das Körpergewicht bleibt bei der
parallelen und gleichzeitigen Drehung von
Hüfte und Schulter also auf beiden Füßen
gleichmäßig verteilt.
Die Hüfte dreht hierbei parallel mit der Schulter bis zu
einem Drehwinkel von maximal 45 Grad. Eine weitere
Drehung als 45 Grad ist nicht sinnvoll, da eine stärkere
Körperrotation eine Streckung des Rückschwungbeins
mit sich bringen kann, wodurch letztlich die zum Aufbau
der Schwungkraft im Vorschwung erforderliche Beinarbeit
im Vorschwungbein blockiert wird. Für den Amateur ist außerdem
eine Verdrehung der Schulter mit mehr als 45 Grad
motorisch, sowie auch von Seiten der Beweglichkeit eine Anforderung,
die dem Nutzen nicht gerecht werden würde.
Fortsetzung
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45°
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