Download / PDF

Brainwalking - Die effektive Regeneration (Praxis, ca. 60 min)
Zum Abschluss des Tagesprogramms werden Körper und Geist an der frischen Luft und in schöner Umgebung entspannt
bewegt. Sich bewegen und dabei das Gehirn auf Trab bringen, das ist die Idee von Brainwalking und geht am
besten in der freien Natur. Unser Gehirn kann eine um 20% bessere Leistung vollbringen, wenn wir uns dabei bewegen
und frischer Sauerstoff zugeführt wird. Während des Laufens werden Sinnes-, Konzentrations-und Gedächtnisübungen
durchgeführt. Alles ohne Leistungsdruck mit viel Spaß im Team.
Gentle Running - Regeneratives Laufen (Praxis, ca. 45 min)
Um das Laufen möglichst variantenreich und spielerisch zu gestalten, laden wir die Teilnehmer ein, während des Laufens
den Fokus auf bestimmte Bewegungsabläufe zu lenken. Eine hohe Laufgeschwindigkeit ist hier nicht entscheidend,
eher die Entwicklung eines Laufgefühls. Durch kleine Reizwechsel bleibt der Körper wach, die Zeit vergeht schnell und
nach dem Laufen wird eine angenehme Entspannung eintreten.
Qi Gong (Praxis, ca. 30 min)
Qi Gong, ein meditatives Üben, stärkt und entspannt gleichzeitig. Besonders positiv ist, dass sich mit etwas Erfahrung
viele Übungen auch im Alltag jederzeit ausführen lassen.
Rückenfi tness-Gerätetraining (Praxis, ca. 60 min)
Fitnessgeräte ermöglichen einen vielseitigen Einsatz und einen gesundheitsbildenden Reiz für die Muskulatur. Mehr
Muskeln verbrennen in Ruhe mehr Fett und haben damit eine wichtige Ausgleichsfunktion im Rennen gegen Zivilisationskrankheiten.
Nach einer Einweisung in die optimale Handhabung der Geräte, wird gemeinsam ein individuell dosiertes
Zirkeltraining absolviert. Zusätzlich erhalten die Teilnehmer wichtige Tipps für die Gestaltung eines persönlich
angepassten Trainings.
Rückenfi tness - Neue Rückenschultechniken mit Kleingeräten (Praxis, ca. 60 min)
Die „klassische Rückenschule“, in der ausführlich gelernt wurde, wie man gerade sitzt und läuft, wurde in den letzten
Jahren von der „Neuen Rückenschule“ abgelöst. Hier liegt der Fokus auf den vielfältigen dynamischen Bewegungsformen,
die den Körper fordern, aber auch entlasten. Dieser Workshop gibt wertvolle Übungsanregungen für die Mobilisation,
Kräftigung, Dehnung, Koordination und Entspannung. Dass Rückentraining abseits vom Fitnesscenter auch Spaß machen
kann, werden die Teilnehmer mit Hilfe von Bällen, Therabändern und Igelbällen erleben. Die Übungen sind sehr leicht in
den Alltag integrierbar.
Ernährungsworkshop - Dein Bauch liebt Dich auch (Workshop, ca. 90 min)
Aktuelle Erkenntnisse bringen Licht in den Diätendschungel. Außerdem können Sie im praktischen Teil Ihren Geschmacksinn
refl ektieren. Verschiedene kleine Kostproben werden zeigen, wie gut Sie genießen können. Nach diesem
Workshop werden Sie noch überzeugter sein, dass Genuss, Schokolade und Gesundheit sich nicht ausschließen.
Chancen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements für den wirtschaftlichen Erfolg (Vortrag, ca. 60 min)
Der Erhalt und die Förderung der Mitarbeitergesundheit haben sich wirtschaftlich zu einem strategischen und innerorganisatorisch
zu einem kulturbildenden Faktor entwickelt. Dieser Vortrag zeigt, wie ein gezieltes Betriebliches Gesundheitsmanagement
Kosten senken kann und die Leistungsfähigkeit der Beschäftigten erhöht.
www.relax-gesundheitsmanagement.de