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gesund & erfolgreich führen
Verantwortung für sich und das Team
www.relax-gesundheitsmanagement.de

Unsere Philosophie
Seit 2001 bietet relax-Gesundheitsmanagement Fort- und Weiterbildungen im Bereich des Betrieblichen
und Individuellen Gesundheitsmanagements an und fördert die Personalentwicklung in vielen Unternehmen.
Wir entwickeln unternehmensbezogene Konzepte und setzen wirksame Strategien zum Erhalt und zum
Ausbau der Leistungsfähigkeit der Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter um. Wir stärken so die Produktivität
des Einzelnen, halten die Beschäftigten beweglich für Innovationsprozesse und schaffen eine wichtige Voraussetzung
für den aktuellen und zukünftigen Unternehmenserfolg. Betriebliches Gesundheitsmanagement
ist daher nicht nur eine humanitäre und soziale Verpfl ichtung, sondern auch eine ökonomische Notwendigkeit.
Das Besondere an unseren Maßnahmen ist der Einsatz von erlebnis- und erfahrungsorientierten Methoden.
Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer werden aktiv und praxisnah in den erforderlichen Veränderungsprozess
eingebunden. Dadurch wird der Transfer in den Arbeitsalltag erleichtert und ein gesundheitsförderliches
Verhalten nachhaltig umgesetzt.
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Unser Auftrag
Die Herausforderung besteht darin, die vorhandenen Ressourcen und Erfahrungen der Führungskräfte zu
würdigen. Durch besondere Anforderungen im Arbeitsalltag sind Führungskräfte hohen physischen und
psychischen Belastungen ausgesetzt. Diese gefährden nicht nur die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefi nden,
sie beeinträchtigen auch die Gesundheit und Leistungsbereitschaft und haben somit negative Auswirkungen
auf den Unternehmenserfolg.
Mit spezifi schen Trainingsmaßnahmen soll ein Entwicklungsprozess gefördert werden, der es jedem Einzelnen
ermöglicht, durch eine gesunde Lebensweise seine inneren Ressourcen weiter zu stärken. Belastende
Faktoren wie negativer Stress, Bewegungsmangel, Fehlhaltungen und Fehlernährung können reduziert werden.
Basierend auf unseren Erfahrungen hat sich für dieses Führungskräftetraining die Struktur eines Basis- und
eines Aufbauseminars bewährt. So kann der Prozess der gewünschten Verhaltensänderung nachhaltig unterstützt
werden.
- Im Basis-Seminar (2 Tage) „gesund & erfolgreich führen“ wird das individuelle Verhalten in den Bereichen
Stressbewältigung sowie Bewegungs- und Ernährungsverhalten refl ektiert. Erste Impulse und praxisnahe
Strategien sensibilisieren die Führungskräfte für alltagstaugliche Umsetzungen.
- Im Aufbau-Seminar (2 Tage) „gesund & erfolgreich führen“ wird zum Einen die bisherige Umsetzung des
gesundheitsfördernden Verhaltens gemeinsam ausgewertet und durch weitere Praxistechniken ver
tieft.
Zum Anderen richtet sich der Fokus auf das gesundheitsfördernde Führungsverhalten im Team. Hierzu
werden die verschiedenen Dimensionen gesunder Führung gemeinsam analysiert und weiter entwickelt.
- Ein Gesundheits-Check-Up bietet optional eine Möglichkeit, mit präzisen Daten wichtige Rückschlüsse
auf eventuelle gesundheitliche Besonderheiten zu schließen. Er dient als Grundlage für
individuelle Trainingsempfehlungen. Mit Hilfe von leistungsdiagnostischen Methoden wird der momentane
physische Status erfasst.
In beiden Seminaren wird durch die Schulung psychologisch fundierter Strategien zur besseren Umsetzung
des Gesundheitsverhaltens ein bewusster und eigenständiger Umgang mit Gesundheitsthemen im Berufsalltag
erleichtert. Im Mittelpunkt steht die bessere Nutzung der gesundheitlichen Ressourcen und damit
verbunden eine höhere Leistungsfähigkeit der Führungskräfte.
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Unsere Referenten
Für eine optimale Betreuung während des Seminars steht Ihnen ein interdisziplinäres Team aus erfahrenen Dipl.-
Sportwissenschaftlern/Sporttherapeuten, Dipl.-Psychologen, Physiotherapeuten, Ernährungswissenschaftlern/Diätassistenten
oder Gesundheitsmanagern zur Seite.
Unsere qualifi zierten und erfahrenen Trainer verfahren nach dem Grundsatz: „Lernen darf Spaß machen.“ Sie vermitteln
die Inhalte praxisnah mit einem unmittelbaren Bezug für den Alltagstransfer. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer
werden durch interaktive Techniken direkt mit einbezogen.
Thomas Reformat
Dipl.-Psychologe, Physiotherapeut, Systemischer Coach (ICI, ECA, DNVLP), Trainer Stressmanagement,
Entspannungstrainer (Progressive Muskelrelaxation und Autogenes Training),
Ergonomieberater, Rückenschullehrer (KddR)
Gunnar Reinhardt
Dipl.-Sportwissenschaftler/Sporttherapeut, Betrieblicher Gesundheitsmanager
(IFT), Systemischer Mediator (Artop), Entspannungstrainer (Progressive Muskelrelaxation),
Ergonomieberater, Rückenschullehrer (KddR)
Uwe Vortanz
Bachelor of Arts in Gesundheitsmanagement, Trainer für Stressmanagement, Entspannungstrainer
(Progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training), Kommunikationstrainer,
Ernährungstrainer, Gesundheitstrainer, Rückenschullehrer (KddR)
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Basisseminar „gesund & erfolgreich führen“
Zentrale Fragestellungen
Wie können mich mentale Techniken im Umgang mit Stress unterstützen?
Wie kann ich durch gesundes Verhalten „20 Jahre lang 40 bleiben“?
Wie fi t bin ich?
Wie kann ich durch koordinative Übungen geistig und körperlich beweglich bleiben?
Wie kann ich meinen „inneren Schweinehund“ nutzen?
Wie können mir Entspannungstechniken im Alltag helfen?
Was kann ich Gutes für meinen Rücken tun?
Wie esse ich gesund und genussvoll?
Wie hoch ist der Nutzen von systematischer Betrieblicher Gesundheitsförderung?
Tag I Tag 2
20 Jahre lang 40 bleiben -
Wertigkeit von Bewegung für Körper & Geist
Fitness Pass -
Der kleine Fitnesstest
Körperliche Balance -
Ein spezielles Koordinationstraining
Gemeinsam mit dem inneren Schweinhund -
Psychologie des Gesundheitsverhaltens
Die Feldenkrais-Methode -
Bewegte Entspannung
Mentales Training -
Strategien für den Alltag
Brainwalking -
Die effektive Regeneration
Gentle Running -
Regeneratives Laufen
wahlweise
Qi Gong
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Rückenfi tness -
Neue Rückenschultechniken
wahlweise
Rückenfi tness -
Gerätetraining
Ernährungsworkshop -
Dein Bauch liebt Dich auch
Chancen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements
für den wirtschaftlichen Erfolg
Im Anhang fi nden Sie die ausführliche Beschreibung aller Seminarmodule sowie deren ungefähre Dauer.

Aufbauseminar „gesund & erfolgreich führen“
Zentrale Fragestellungen
Wie kann ich mich vor einem Burnout schützen?
Wie kann ich durch mein Führungsverhalten die Gesundheit im Team fördern?
Was tun bei Schlafproblemen?
Wie bekomme ich mehr Kraft durch Entspannung?
Wie kann ich langsam laufen und dabei effektiv regenerieren?
Wann und wie sind Pausen nützlich?
Was bedeutet für mich Zeit?
Tag I Tag 2
Burnout & Depression -
Bevor Körper & Geist schlapp machen
Life-Kinetik -
Koordination für den Alltag
Pausenmanagement -
Gekonnt auftanken
Schlafprobleme? -
Wer gut schläft ist länger fi t
Progressive Muskelrelaxation -
Die alltagstaugliche Entspannung
Gesunde Führung -
Zwischenmenschlicher Arbeitsschutz
Nordic Walking Spezial
Gentle Running -
Regeneratives Laufen
wahlweise
Qi Gong
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Rückenfi tness -
Neue Rückenschultechniken
wahlweise
Rückenfi tness -
Gerätetraining
Ein starker Rücken -
Neue wissenschaftliche Methoden
Zeitfi ndung -
Der Wunsch nach mehr Zeit
Im Anhang fi nden Sie die ausführliche Beschreibung aller Seminarmodule sowie deren ungefähre Dauer.

Zeitlicher Ablauf (Beispiel)
Tag 1
10:00 - 10:30 Uhr Vorstellung und Seminarablauf
10:30 - 11:15 Uhr 20 Jahre lang 40 bleiben
11:15 - 11:35 Uhr Fitness Pass - Der kleine Fitnesstest
11:35 - 12:00 Uhr Pause
12:00 - 12:45 Uhr Körperliche Balance - ein spezielles Koordinationstraining
12:45 - 13:30 Uhr Gemeinsam mit dem inneren Schweinehund
13:30 - 14:30 Uhr Pause
14:30 - 16:00 Uhr Die Feldenkrais-Methode
16:00 - 16:30 Uhr Pause
16:30 - 17:30 Uhr Mentales Training
17:30 - 18:00 Uhr Pause/Umziehen
18:00 - 19:00 Uhr Brainwalking
ab 19:30 Uhr Gemeinsames Abendessen & Kamingespräche
Tag II
07:30 - 08:30 Uhr Gentle Running
oder
08:00 - 08:30 Uhr Qi Gong
08:30 - 10:15 Uhr Frühstück/Umziehen
10:15 - 11:15 Uhr Rückenfi tness - Gerätetraining
oder
10:15 - 11:15 Uhr Rückenfi tness - Neue Rückenschultechniken mit Kleingeräten
11:15 - 12:00 Uhr Pause/Umziehen
12:00 - 13:00 Uhr Chancen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements
13:00 - 14:00 Uhr Pause
14:00 - 15:30 Uhr Ernährungsworkshop - Dein Bauch liebt Dich auch
15:30 - 16:00 Uhr Zusammenfassung, Feedbackrunde, Ausblick
Diese Planung kann auf Wunsch des Kundens jederzeit den individuellen Bedürfnissen neu angepasst werden.
Wünschen Sie sich weitere Seminarthemen, dann sprechen Sie uns bitte an.
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Gesundheits - Check - Up
Bei Bedarf kann vor Beginn des Basisseminars ein Gesundheits-Check-Up durchgeführt werden. Dabei können die
folgenden Checks beliebig zusammengestellt werden.
Professionelle bioelektrische Impedanzanalyse (Körperfettmessung) & individuelle Beratung
Ausführliches Belastungs-EKG bei ansteigender Beanspruchung auf dem Fahrradergometer
Laktatmessung zur Bestimmung des individuellen aeroben/anaeroben Schwellenwertes & Trainingsempfehlungen
Professionelle Gang- und Laufanalyse mit dem computergesteuerten Axillex-System & Laufschuhberatung
Berechnung des Herzinfarktrisikos (PROCAM-Studie)
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Inhalte aller Seminarmodule
20 Jahre lang 40 bleiben - Wertigkeit von Sport für Körper und Geist (Vortrag, ca. 45 min)
Bewegung steht in der Bedienungsanleitung des Menschen an vorderster Stelle. Eine ungenügende Beachtung führt,
wie Statistiken es immer drastischer belegen, zu massiven physischen und psychischen Fehlregulationen und Krankheiten.
Dann kommt oft der Ruf nach einem neuen, umfassend heilenden Medikament. Dabei ist dieses Medikament
bereits vorhanden. Es heißt: „Geeignetes, individuell angepasstes körperliches Training vom Kindes- bis zum Greisenalter“.
Ein bedeutender Wissenschaftler unserer Zeit, Prof. Dr. Hollmann, sagt nicht zu Unrecht: „Man kann 20 Jahre
lang 40 bleiben“
Fitness Pass - Der kleine Fitnesstest (Praxis, ca. 20 min)
Diese kleinen Tests helfen, sich der Stärken und der kleinen Defi zite besser bewusst zu werden. Die Teilnehmer erhalten
eine Aussage über ihre motorischen Fähigkeiten in Bezug auf Koordination, Kraft-Ausdauer, Beweglichkeit sowie
Herz-Kreislaufsystem. Jeder Teilnehmer erhält seinen persönlichen Fitness-Pass.
Körperliche Balance - Ein spezielles Koordinationstraining (Praxis, ca. 45 min)
Im Berufsalltag wird der Körper durch einseitige Körperhaltungen oft aus dem Gleichgewicht gebracht. Zeitdruck,
Stress, hohe Anforderungen bei der Arbeit sowie der Alterungsprozess können das Ungleichgewicht zusätzlich verstärken.
Das Koordinationstraining aktiviert ganz gezielt unterschiedliche Bereiche im Gehirn. Die Körperwahrnehmung
wird geschult, Bewegungen werden ins Gleichgewicht gebracht, die Reaktionsfähigkeit verbessert.
Gemeinsam mit dem inneren Schweinehund - Psychologie des Gesundheitsverhaltens (Workshop, ca 45 min)
Eine umgangssprachliche Frage beschäftigt uns im Leben besonders häufi g: „Wie überwinde ich meinen inneren Schweinehund?“.
Dieser Workshop beschäftigt sich mit dem Gesundheitsverhalten und den Indikatoren, die eine gewünschte
Verhaltensänderung begünstigen. Oftmals wird eine Intention entwickelt, z.B. regelmäßig joggen gehen, aber es scheitert
dann an der Umsetzung. Die Teilnehmer erhalten hilfreiche Empfehlungen für den Alltag, wie sie ihren inneren Schweinehund
besser überwinden können.
Die Feldenkrais-Methode - Bewegte Entspannung (Praxis, ca. 90 min)
Durch Ausführung eigener kreativer Vorstellungen wird eine Koordinationsschulung sowie effektive Wahrnehmung
realisiert. Dieser Lernweg zum besseren Verstehen der eigenen Körperdynamik betont den Zusammenhang zwischen
der körperlichen und geistigen Beweglichkeit und entwickelt einen Weg des Lernens, der den Körper im Zusammenwirken
mit dem Bewusstsein schult. Getreu nach dem Motto: „Wenn ich weiß, was ich wie tue, kann ich verändern,
wie ich es will.“
Mentales Training - Strategien für den Alltag (Workshop, ca. 60 min)
Das Mentale Training nimmt sich zum Ziel, die Realität in Abhängigkeit von den eigenen Wünschen „mental“ neu zu
erschaffen. Durch entsprechendes Training sollen bestehende Gedankenabläufe und Vorstellungen bewusst beeinfl usst
und verändert werden. Das Ziel des Mentalen Trainings ist letztlich das positive Denken. Spezielle Techniken helfen,
Probleme zu bewältigen und neue Lösungsmöglichkeiten aufzuzeigen.
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Brainwalking - Die effektive Regeneration (Praxis, ca. 60 min)
Zum Abschluss des Tagesprogramms werden Körper und Geist an der frischen Luft und in schöner Umgebung entspannt
bewegt. Sich bewegen und dabei das Gehirn auf Trab bringen, das ist die Idee von Brainwalking und geht am
besten in der freien Natur. Unser Gehirn kann eine um 20% bessere Leistung vollbringen, wenn wir uns dabei bewegen
und frischer Sauerstoff zugeführt wird. Während des Laufens werden Sinnes-, Konzentrations-und Gedächtnisübungen
durchgeführt. Alles ohne Leistungsdruck mit viel Spaß im Team.
Gentle Running - Regeneratives Laufen (Praxis, ca. 45 min)
Um das Laufen möglichst variantenreich und spielerisch zu gestalten, laden wir die Teilnehmer ein, während des Laufens
den Fokus auf bestimmte Bewegungsabläufe zu lenken. Eine hohe Laufgeschwindigkeit ist hier nicht entscheidend,
eher die Entwicklung eines Laufgefühls. Durch kleine Reizwechsel bleibt der Körper wach, die Zeit vergeht schnell und
nach dem Laufen wird eine angenehme Entspannung eintreten.
Qi Gong (Praxis, ca. 30 min)
Qi Gong, ein meditatives Üben, stärkt und entspannt gleichzeitig. Besonders positiv ist, dass sich mit etwas Erfahrung
viele Übungen auch im Alltag jederzeit ausführen lassen.
Rückenfi tness-Gerätetraining (Praxis, ca. 60 min)
Fitnessgeräte ermöglichen einen vielseitigen Einsatz und einen gesundheitsbildenden Reiz für die Muskulatur. Mehr
Muskeln verbrennen in Ruhe mehr Fett und haben damit eine wichtige Ausgleichsfunktion im Rennen gegen Zivilisationskrankheiten.
Nach einer Einweisung in die optimale Handhabung der Geräte, wird gemeinsam ein individuell dosiertes
Zirkeltraining absolviert. Zusätzlich erhalten die Teilnehmer wichtige Tipps für die Gestaltung eines persönlich
angepassten Trainings.
Rückenfi tness - Neue Rückenschultechniken mit Kleingeräten (Praxis, ca. 60 min)
Die „klassische Rückenschule“, in der ausführlich gelernt wurde, wie man gerade sitzt und läuft, wurde in den letzten
Jahren von der „Neuen Rückenschule“ abgelöst. Hier liegt der Fokus auf den vielfältigen dynamischen Bewegungsformen,
die den Körper fordern, aber auch entlasten. Dieser Workshop gibt wertvolle Übungsanregungen für die Mobilisation,
Kräftigung, Dehnung, Koordination und Entspannung. Dass Rückentraining abseits vom Fitnesscenter auch Spaß machen
kann, werden die Teilnehmer mit Hilfe von Bällen, Therabändern und Igelbällen erleben. Die Übungen sind sehr leicht in
den Alltag integrierbar.
Ernährungsworkshop - Dein Bauch liebt Dich auch (Workshop, ca. 90 min)
Aktuelle Erkenntnisse bringen Licht in den Diätendschungel. Außerdem können Sie im praktischen Teil Ihren Geschmacksinn
refl ektieren. Verschiedene kleine Kostproben werden zeigen, wie gut Sie genießen können. Nach diesem
Workshop werden Sie noch überzeugter sein, dass Genuss, Schokolade und Gesundheit sich nicht ausschließen.
Chancen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements für den wirtschaftlichen Erfolg (Vortrag, ca. 60 min)
Der Erhalt und die Förderung der Mitarbeitergesundheit haben sich wirtschaftlich zu einem strategischen und innerorganisatorisch
zu einem kulturbildenden Faktor entwickelt. Dieser Vortrag zeigt, wie ein gezieltes Betriebliches Gesundheitsmanagement
Kosten senken kann und die Leistungsfähigkeit der Beschäftigten erhöht.
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Burnout & Depression – Bevor Körper & Geist schlapp machen (Vortrag, ca. 90 min)
Ausgebrannt sein, völlige Erschöpfung – Psychosoziale Erkrankungen haben sich in den letzten Jahren fast verdoppelt.
Was kann ich bei schleichender Erschöpfung tun? Dieser Vortrag beschäftigt sich den mit Krankheitsbildern Burnout
& Depression und liefert Strategien zum besseren Selbstmanagement.
Life-Kinetik - Koordination für den Alltag (Praxis, ca. 30 min)
Ein spezielles Koordinationstraining für den Alltag. Spielerische Übungen halten Körper & Geist beweglich. Diese Techniken
sind wirksame Pausen in einem stressigen Arbeitsalltag.
Pausenmanagement - Gekonnt auftanken (Workshop, 45 min)
Wie verbringe ich eigentlich meine Pause? Aktive oder entspannende Pausentechniken unterstützen die Regenerationsfähigkeit
und fördern eine hohe Leistungsfähigkeit. Dieser Workshop beschäftigt sich mit dem wichtigen Gleichgewicht
zwischen Beanspruchung und Regeneration, um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben. Besonders Führungskräfte
können die Pausengestaltung für sich und das gesamte Team positiv beeinfl ussen.
Schlafprobleme? – Wer gut schläft ist länger fi t (Workshop, ca. 45 min)
Der Schlaf gibt uns die Erholung und Energie, die wir für den Alltag brauchen. Ist der Schlaf gestört, fühlen wir uns matt
und schwach. Welcher Schlaftyp sind Sie? Erkenntnisse aus der aktuellen Schlafmedizin und Gehirnforschung helfen, um
die Schlafqualität zu verbessern, um so die Vitalität am Tage zu erhöhen.
Progressive Muskelrelaxation - Die alltagstaugliche Entspannung (Praxis, ca. 75 min)
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eine der effektivsten westlichen Entspannungsmethoden. Muskelgruppen
werden in einer bestimmten Reihenfolge nacheinander angespannt und gelockert. Es geht um das bewusste Erleben
zwischen An- und Entspannung. Dabei entspannt sich nach und nach der gesamte Körper.
Gesunde Führung - Zwischenmenschlicher Arbeitsschutz (Workshop, ca. 60 min)
Wie die Zunahme psychischer Erkrankungen zeigt, ist auch die psychosoziale Gesundheit zunehmend gefährdet. Viele
Beschäftigte wünschen sich inzwischen anstatt einer Rückenschule einfach Rückendeckung durch ihren Chef. Dieser
Workshop liefert Führungskräften konkrete Handlungsempfehlungen zur Stärkung der psychischen und physischen
Gesundheit im Team.
Ein starker Rücken - Neue wissenschaftliche Methoden (Vortrag, ca. 60 min)
Rückenschmerzen gehören zu den häufi gsten Erkrankungen weltweit. Neue wissenschaftliche Erkenntnisse haben
auch bei den Therapeuten zum Umdenken geführt. Dieser Vortrag gibt Antworten auf Fragen: Wie entstehen Rückenschmerzen?
Wo sind die Ursachen? Welche Strategien gibt es bei akuten Schmerzen? Wie kann ich meinen Rücken fi t
halten?
Zeitfi ndung – Der Wunsch nach mehr Zeit (Workshop, 60 min)
Zeitnot zählt zu den häufi gsten Stressoren. Dieser Vortrag beschäftigt sich mit dem Thema „Zeit“, mit ihr achtsam
umzugehen, Zeitfresser der Moderne zu erkennen, sein persönliches Zeitgefühl/Biorhythmus zu refl ektieren und mit
anderen Themen, die den Umgang mit der Zeit näher beleuchten.
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Unser Seminarhotel
Mit unserem Partnerhotel „Hotel & Spa Sommerfeld“ können wir Ihnen ein passendes Umfeld für das Führungskräfte-Seminar
empfehlen. In entspannter und unaufgeregter Atmosphäre fi nden Ihre Mitarbeiter eine
Umgebung, die den Erfolg der Schulung in jeder Hinsicht unterstützt. Inmitten einer wald- und seenreichen
Landschaft fi nden die Teilnehmer den nötigen Abstand, um sich neuen Erkenntnissen öffnen zu können.
Weitere informationen erhalten Sie unter www.hotelsommerfeld.de.
Selbstverständlich führen wir das Seminar deutschlandweit in einem geeigneten Hotel Ihrer Wahl durch.
Kosten
Basisseminar (2 Tage) „gesund & erfolgreich führen“: 480,-€/Teilnehmer.
Aufbauseminar (2 Tage) „gesund & erfolgreich führen“: 480,-€/Teilnehmer.
inkl. ausführliches Seminarskript & Seminarunterlagen, aller Geräte & Materialien;
zzgl. Hotelkosten für Teinehmer/innen & Dozenten-Team, An- und Abfahrt, gesetzl. MwSt.
Teilnehmerzahl: 10-12 Personen
Gesundheits-Check-Up - Preis nach Anfrage
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Eine Auswahl unserer Referenzen
Gesundheit macht sich bezahlt.
Die „Human Ressource“ aus qualifi zierten, motivierten und gesunden Arbeitskräften ist zu einem erfolgsrelevanten
Faktor für die wirtschaftliche Entwicklung geworden. Der Erhalt und die Förderung der Mitarbeitergesundheit
haben sich wirtschaftlich zu einem strategischen und innerorganisatorisch zu einem identifi kationsstiftenden
Vorteil entwickelt. Ein bedeutendes Ziel unserer Kunden ist die Verringerung des kostenintensiven
Krankenstandes. In Unternehmen, in denen Fehltage von Beschäftigten mit 400 bis 600 Euro zu Buche
schlagen, sind unsere Dienstleitungen im Bereich des Betrieblichen Gesundheitsmanagements eine wichtige
Investition in eine gesunde und erfolgreiche Zukunft.
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