Neunzehn 24

Nordic Walking
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Kurs
Training: samstags 09.00-11.00 Uhr
Dauer: 8 Doppelstunden
Start: nach Absprache
Strecke: individuell, 5-10km
Ort: Weißhauswald, Markusberg
Leiterin: Vera Wagner
Telefon: 0175 - 166 29 60
Neuer Kurs
Der SV Udelfangen hat Nordic Walking in sein
Programm aufgenommen und bietet – auch
für Nichtmitglieder – unter fachlicher Anleitung
einen Kurs über acht Doppelstunden an. Das
Training ohne Altersbegrenzung an frischer
Luft ist samstags von 9-11 Uhr geplant und
wird individuell an die Teilnehmer angepasst.
Je nach Fitness werden fünf bis zehn Kilometer
in schöner Landschaft, vorwiegend im Weißhauswald,
aber auch am Markusberg absolviert.
Stöcke müssen mitgebracht werden. Für
weitere Informationen steht Ihnen Vera Wagner
unter 0175 - 166 29 60 zur Verfügung.
Tolles Ganzkörpertraining!
Sitzen Sie viel? Dann ist Nordic Walking der
ideale Ausgleich für die lange gebeugte Hüfte
und den gekrümmten Rücken, ebenso wie bei
Radfahrern. Vor allem ist die Trendsportart aber
laut Gesellschaft für Konsumforschung (GfK)
der beliebteste Einstieg – vier Fünftel der bereits
2013 über zwei Millionen deutschen Nordic
Walker, die lange nicht oder nie sportlich
aktiv waren, haben damit begonnen.
Dabei handelt es sich um ein sehr anspruchsvolles
und unterschätztes Ganzkörpertraining!
Das flotte Gehen mit speziell entworfenen
Stöcken beruht auf dem Konzept des Sommer-Trainingplans
für professionelle Skiläufer.
Man bewegt sich wie ein Langläufer ohne Ski.
Diese Ausdauersportart senkt beispielsweise
das Risiko für Osteoporose, Herz-Kreislauf-Krankheiten
wie Bluthochdruck, Diabetes
oder Rückenschmerzen und zahlreiche andere
Altersbeschwerden. Es stärkt das gesamte
Immunsystem und hilft beim Abnehmen. 900
Kalorien pro Stunde können nach einer Studie
des Instituts für Prävention und Nachsorge
(IPN) von 2004 verbrannt werden! Am Stocklaufen
sind rund 90 Prozent aller Muskeln
beteiligt. Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich
lösen sich.
Aus diesen Gründen haben Krankenkassen
Nordic Walking inzwischen als Präventiv- und
Gesundheitssport anerkannt. Sie übernehmen
nach § 20 des Sozialgesetzbuchs (SGB) bis zu
80 Prozent (durchschnittlich 75 Euro) der Kosten
pro Person im Jahr.
Wird die Bewegung jedoch falsch ausgeführt,
hat Nordic Walking nicht die positiven Effekte
und kann langfristig sogar zu Verletzungen
führen. Rund jeder fünfte Deutsche und bei
den Frauen über 50 sogar jede Dritte betreibt
bereits den Sport. Bis zu achtzig Prozent, so
schätzen Experten, gehen aber technisch nicht
sauber – man braucht also eine geschulte
Übungsleitung...