Bayerische Laufzeitung 2016

Laufzeitung 2016 | Seite 52
GESUNDHEIT
Myofasziale Massage mit
neuem RockNRoller
Faszien-Training hält immer mehr
Einzug in die Bereiche des Gesundheits-,
Sport- und Fitnesswesens. Zu
Recht, denn fasziale Verklebungen
beeinflussen die Funktionalität ganzer
Muskelketten und sind so für
Leistungsverlust und Verletzungsanfälligkeit
mitverantwortlich. Die
RockTape-Produkte von Transatlantic
Fitness setzen genau hier an.
Das Training mit dem RockNRoller und
den RockBalls von RockTape bietet die
Möglichkeit, Übungen zur myofaszialen
Therapie eigenständig durchzuführen
und somit die muskuläre Flexibilität zu
erhöhen sowie bestimmte Muskelgruppen
gezielt zu stärken.
Unter Faszien versteht man ein körperumspannendes
Netzwerk aus kollagenem
Bindegewebe. Verliert dieses
Netzwerk durch alltägliche oder sportbedingte
Fehlhaltungen sowie Überbelastung
einzelner Strukturen an Integrität,
hat das einen direkten Einfluss
auf die Funktionalität des aktiven Teils
des Bewegungsapparates. Dies führt zu
Verklebungen, Verhärtungen oder Verdrehungen
der Faszien. Dadurch können
bestimmte Bewegungsrichtungen
erschwert oder sogar gehemmt werden.
Mit Hilfe der RockTape-Produkte
wird dem vorgebeugt und mögliche
Funktionsstörungen durch gezielte
Selbstmassage beseitigt. Dank Rock-
NRoller kann jedes Areal optimal bearbeitet
werden. In der myofaszialen
Therapie werden die Verklebungen
durch anhaltenden, präzisen Druck auf
den verhärteten Punkt gelöst.
Rock’n’Roll für die Muskeln
Eine ausgezeichnete Möglichkeit zur Eigentherapie
bietet die Hartschaumrolle
RockNRoller. Durch die dreidimensionale
Oberflächenstruktur ermöglicht die
Rolle ein gezieltes Faszien-Training, die
das muskuläre Gewebe bis in die Tiefe
erreicht. Während der Anwendung werden
neurologische Pfade geöffnet, die
Blutzirkulation wird gesteigert. Über
diese können die Muskeln wieder exakter
angesteuert werden. Darüber hinaus
werden die Durchblutung und die
Sauerstoffaufnahme verbessert. Dies
gibt den Muskeln ihre natürliche Fähigkeit
wieder, in ihren Ausgangszustand
zurück zu kehren. Die Trainingseffekte
sind vielfältig: Neben Entspannung, Regeneration
und Prävention ist vor allem
eine Leistungssteigerung erkennbar.
Informationen unter www.rocktape.de
Basis für feste Knochen wird in jungen Jahren gelegt
Bleiben Sie herzgesund
Dr. med. Mohsen Radjai / Uschi Müller
Herzlichst, Dr. Mo
Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen die Liste
der Todesursachen in Deutschland an. Die Autoren
des neuen TRIAS Ratgebers „Bleiben Sie
herzgesund – Herzlichst, Dr. Mo“ (TRIAS Verlag,
Stuttgart 2015) erklären, wie Herzerkrankungen
entstehen und wie ausreichend Bewegung
neben gesunder Ernährung und Stressabbau die
Herzgesundheit spürbar positiv beeinflussen
kann.
Bewegung sei ein wirksames Mittel, um den
Kreislauf in Schwung zu bringen und neben Körperfett
auch Stress
abzubauen. Gerade
Ausdauersport wie
Gehen, Laufen oder
Rad fahren stärke
den Herzmuskel und
erhöhe Durchblutung
und Pumpleistung.
„Ein Herz ist also trainierbar,
braucht aber
intensive fortwährende
Ausdauerbelastung“,
so die Autoren.
TRIAS Verlag, Stuttgart. 2015
ISBN Buch: 978-3-8304- 8239-0
ISBN E-PUB: 978-3-8304- 8241-3
Buch: EUR [D] 17,99 | EUR [A] 18,50
E-PUB: EUR [D] 13,99 | EUR [A] 13,99
Im Alter profitieren von
Ausdauer- und Krafttraining
Mangelnde Bewegung in Kindheit und
Jugend erhöht das Osteoporose-Risiko
im Alter. Denn die Knochenmasse wird
in jungen Jahren aufgebaut. Sport spielt
dabei eine entscheidende Rolle. Aber
auch Menschen im fortgeschrittenen Alter
profitieren, wenn sie körperlich aktiv
bleiben. Das zeigt eine aktuelle Studie,
die beim Deutschen Kongress für Orthopädie
und Unfallchirurgie (DKOU) vorgestellt
wurde. Welche Sportarten für Menschen
mit brüchigen Knochen in Frage
kommen und wie viel Training notwendig
ist, darüber informierten Experten
auf einem Kongress in Berlin.
Allein in Deutschland leben sieben Millionen
Menschen mit Osteoporose. „Damit
zählt das Leiden weltweit zu den
zehn wichtigsten Volkskrankheiten“, so
Professor Dr. med. Karsten Dreinhöfer,
Vizepräsident des Berufsverbandes für
Orthopädie und Unfallchirurgie (BVOU).
Kinder bewegen sich heute immer weniger.
„Das ist eine der Hauptursachen,
warum sie nicht genügend Knochensubstanz
aufbauen.“
Die sogenannte „Peak bone mass“, die
maximale Knochenmasse, wird in der
Regel zwischen dem 25. und 30. Lebensjahr
erreicht. Danach geht es abwärts; ab
dem 40. Lebensjahr beträgt der normale
Knochenabbau etwa ein Prozent pro
Jahr.
Schon in der Wachstumsphase könne
man daher das Risiko, später an Osteoporose
zu erkranken, einschätzen und
vorbeugen.