SuperNatural-Newsletter-Januar.

Gute Vorsätze sind nett
In einigen Köpfen von Sportfanatikern oder Menschen mit hoher Motivation sich zu verändern, ist
der Glaube verankert, mit viel Sport viel bewirken zu können.
Das ist nur bis zu einem bestimmten Punkt richtig! Besonders zum Jahresanfang ist der Wille besonders
groß, aber nach den ersten 8 Wochen das Fleisch schon ziemlich oft schwach, der Körper krank
und die Motivation bei einer Skala von 1-10 bei einer schwachen -1 angekommen ,weil der gewünschte
Erfolg sich nicht eingestellt hat oder wir Rückschläge hinnehmen mussten.
Es spielen 3 entscheidende Punkte für eine nachhaltige, gesunde körperlicher Veränderung eine große
Rolle:
1. Geduld
Ohne diese setzt schnell Verzweiflung ein und damit auch die Kapitulation.
Meist sind die Ziele zu hoch gesteckt oder der Aufwand größer als zuvor angenommen,
um das Ziel zu erreichen. Ein großes Ziel zu haben ist gut, aber welche kleinen Teilziele
musst Du Dir stecken, um letztendlich Dein Traum, Dein Ziel wahr werden zu lassen?
Kalkuliere Rückschläge mit ein, denn ganz ehrlich, wann läuft das Leben mal geradeaus?
2. Ernährung & Regeneration
Macht ca. 70% Deines Trainingserfolges aus
In vielen Fällen wird die Ernährung hinten angestellt. Dabei bedeutet sie wahrhaftig Leben! Alles in
unserem Körper hängt von dem ab, was wir essen und trinken. Bestes Beispiel dafür ist der
Abend mit Freunden, bei dem das eine oder andere Glas Alkohol zu viel getrunken wurde. Am Tag
danach bekommst Du meist die Quittung dafür und weißt genau, was nicht so optimal gelaufen ist.
Ähnlich läuft es bei der Ernährung, mit dem Unterschied, dass wir nicht genau wissen woran es nun
liegt und wir häufig dem „falschen“ Training, der Umwelt, dem Partner oder unseren Genen die
Schuld geben. Stelle Dir mal vor du wärst ein Sportwagen der neuesten Generation, dem leistungsstärksten
Motor und natürlich dem besten Fahrgestell und du tankst den falschen Sprit – Wie hoch
ist die Wahrscheinlichkeit, dass du die volle Leistung bringst?
Wenn Du Deinem Körper regelmäßig guten Sprit=Essen zuführst, darauf achtest, dass er
ausreichend Flüssigkeit bekommt (kcal-freie Getränke=Tee oder Wasser) und zu jeder Mahlzeit
hochwertiges Eiweiß zuführst, dann steht der Regeneration und einem guten Stoffwechsel nichts
mehr im Wege.
3. Training – Grundvoraussetzung um Deinen Fitnesszustand zu verändern
Ein optimales Training sollte verschiedene Trainingsmethoden beinhalten. Dein Fundament ist immer
das Herz-Kreislaufsystem und die damit verbundene Ausdauer. Ohne eine Grundlagenausdauer
wirst Du schnell an Deine Leistungsgrenzen im Krafttraining und damit auch Dir die Möglichkeit verbauen
Deinen Körper immer weiter zu verändern. Einfach erklärt sorgt Dein Herz für
Sauerstoffversorgung Deiner Muskeln Mithilfe des Blutes. Ist die Belastung zu hoch, schafft Dein
Herz diese Sauerstoffversorgung nicht mehr – die Folge ist die sogenannte „Schnappatmung“.
Da es manchmal schwer ist alle 3 Bereiche – Ausdauer, Kraft & Regeneration – in regelmäßigen Abständen
zu belegen, sollte Dein Training immer 1 Ausdauereinheit pro Woche beinhalten. Die
Zweite Einheit kann sich zwischen Kraft und Regeneration abwechseln.
Welche Möglichkeiten Du außer unseren Kursen Du noch hast? Wie viel Trainingspause zwischen
welchen Trainingseinheiten liegen sollte und was Du nach dem Training essen kannst, um die Fettverbrennung
zu unterstützen, verraten wir Dir im nächsten Newsletter.
Selbstverständlich kannst Du uns auch jederzeit ansprechen.