Mobilo – ein Kissen zum Aufwachen - Jugend+Sport
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<strong>Mobilo</strong> <strong>–</strong><br />
<strong>ein</strong> <strong>Kissen</strong> <strong>zum</strong> <strong>Aufwachen</strong><br />
Suchen Sie <strong>ein</strong> Trainingsgerät, das wenig Platz braucht<br />
und mit dem Sie Kraft, Gleichgewicht und Koordination<br />
Gleichgewicht und Kräftigung der B<strong>ein</strong>e<br />
Gewichtsverlagerung von <strong>ein</strong>em <strong>Mobilo</strong><br />
aufs andere.<br />
Den <strong>ein</strong>en Fuss auf das <strong>Kissen</strong>, das B<strong>ein</strong> gebeugt.<br />
Der andere Fuss versetzt sich von vorne nach hinten.<br />
Allgem<strong>ein</strong>e Koordination<br />
Einb<strong>ein</strong>stand auf<br />
<strong>Mobilo</strong>. Reiskissen unter<br />
B<strong>ein</strong> durchgeben.<br />
Stand auf <strong>Mobilo</strong>.<br />
Die Arme kreisen gegengleich.<br />
Aufs <strong>Kissen</strong> stehen<br />
und Augen schliessen.<br />
Stand auf <strong>Mobilo</strong>.<br />
Ball prellen.<br />
trainieren können? Dann könnte «<strong>Mobilo</strong>» <strong>ein</strong>e Lösung s<strong>ein</strong>.<br />
Die Möglichkeiten dieses Luftkissens sind vielfältig.<br />
Mit Reiskissen auf Kopf<br />
Knie langsam beugen.<br />
Über <strong>ein</strong>e <strong>Mobilo</strong>brücke kriechen oder gehen.<br />
Stand auf <strong>Mobilo</strong>. Ball<br />
unter den B<strong>ein</strong>en durchprellen.<br />
Einb<strong>ein</strong>stand auf dem <strong>Mobilo</strong>.<br />
Reiskissen auf <strong>ein</strong>en Fuss legen.<br />
B<strong>ein</strong> beugen und strecken.<br />
Die Hände des Partners berühren.<br />
Einander aus dem Gleichgewicht<br />
bringen.<br />
BASPO<br />
2532 Magglingen Bundesamt für Sport BASPO
Einander den Ball zuwerfen und<br />
balancieren.<br />
Schultergürtel und Arme<br />
Leichte Vorlage.<br />
Gymnastikstab hinter den Kopf führen und wieder nach vorne bringen.<br />
Techniktraining, immer und überall<br />
Techniktraining auf <strong>ein</strong>er instabilen<br />
Unterlage (z. B. Karateschläge)<br />
Autorin: Corina Mathis<br />
Fotos: Daniel Käsermann<br />
Layout: Susanne Mauerhofer<br />
Ausgabe: 2007<br />
Aufs <strong>Mobilo</strong> sitzen<br />
und balancieren.<br />
Gelegenheiten im Alltag nutzen:<br />
Gameboy spielen, lesen, Zähne<br />
putzen, bewegtes Sitzen bei der<br />
Arbeit, in der Schule…<br />
<strong>Mobilo</strong>brücke legen ohne abzusteigen.<br />
Leichte Vorlage.<br />
Gymnastikball hinter dem Kopf zusammendrücken.<br />
Arme strecken.<br />
Rumpfstabilisierende Muskulatur<br />
Unterarmstütze in statischer Position.
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