Veranstaltungskalender - vhs Hattingen
Veranstaltungskalender - vhs Hattingen
Veranstaltungskalender - vhs Hattingen
Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.
YUMPU macht aus Druck-PDFs automatisch weboptimierte ePaper, die Google liebt.
1 | Seite<br />
Mensch, Gesellschaft,<br />
Politik<br />
Step-Aerobic<br />
In diesem Kurs werden sowohl Kondition als<br />
auch Koordination groß geschrieben! Erlernen<br />
Sie in den ersten Stunden die Grundlagen des<br />
Step-Trainings durch ständige Wiederholung<br />
der Basisschritte. Nach und nach werden die<br />
Grundschritte abgewandelt und es kommen<br />
dynamische Armbewegungen dazu. Hierbei arbeiten<br />
wir gelegentlich auch mit kleinen Hanteln.<br />
Lassen Sie sich von der Vielseitigkeit der<br />
Schrittkombinationen mitreißen und erleben<br />
Sie eine Fitness-Stunde mit viel Spaß! Herzlicher<br />
Dank gilt der DJK Märkisch, die uns die<br />
Stepper zur Verfügung stellt. Bitte feste Schuhe,<br />
Getränke und ein Handtuch mitbringen.<br />
Claudia Schnieders<br />
Beginn: 13.09.2012 3119<br />
donnerstags, 09:15-10:15 Uhr<br />
13 Termine<br />
maximale Teilnehmerzahl: 15<br />
38,66 €<br />
Sportzentrum Talstr. 21, Gymnastikraum<br />
Fit-Mix: Ausdauer, BOP & Rücken<br />
Wir beginnen stets mit einem leichten Ausdauertraining<br />
zur Fettreduktion und zum Abtransport<br />
von Schlacken. Einfache Schrittfolgen mit<br />
und ohne Stepbrett verbessern zusätzlich die<br />
Konzentrationsfähigkeit. Im Kräftigungsteil<br />
stehen die Straffung von Oberschenkel, Po und<br />
Bauch zwar im Vordergrund, dennoch kommen<br />
Brust, Arme und vor allem der Rücken nicht zu<br />
kurz. Elemente aus dem Pilates und dem Power-Yoga<br />
runden das effektive Ganzkörpertraining<br />
ab. Bitte feste Schuhe, Getränke und ein<br />
Handtuch mitbringen.<br />
Claudia Schnieders<br />
Beginn: 13.09.2012 3120<br />
donnerstags, 10:30-11:30 Uhr<br />
13 Termine<br />
maximale Teilnehmerzahl: 14<br />
38,66 €<br />
Sportzentrum Talstr. 21, Gymnastikraum<br />
Körper-Bewegung-Tanz,<br />
ein Kurs in Kooperation mit den Einrichtungen<br />
der Lebenshilfe<br />
Einfache rhythmische Bewegungen, Übungen<br />
sowohl zur Entspannung als auch zur Steigerung<br />
der Beweglichkeit und vor allem Spiel und<br />
Spaß stehen im Mittelpunkt dieses Kursangebotes,<br />
das in Kooperation mit den Einrichtungen<br />
der Lebenshilfe durchgeführt wird.<br />
Rainer Albrecht<br />
Beginn: 13.09.2012 3121<br />
donnerstags, 17:00-18:30 Uhr<br />
8 Termine<br />
maximale Teilnehmerzahl: 12<br />
4 €<br />
Grundschule Erik-Nölting; Richard-Dehmel-<br />
Str. 10, Aula<br />
36<br />
2 | Seite<br />
Kultur, Kreatives<br />
Gestalten<br />
3 | Seite<br />
Gesundheit<br />
4 | Seite<br />
8 - 21 22 - 31 32 - 41 42 - 49<br />
Meditation des Tanzes -<br />
von der Bewegung zur Stille<br />
Gemeinsam erlernen und erarbeiten wir zu<br />
klassischer und Folkmusik Tänze und Choreo-<br />
��������������������������������������������ke-Eibl<br />
und Nanni Kloke, den Begründern eines<br />
weltweiten Netzwerks der Tanzmeditation. Mit<br />
einfachen Übungen aus dem klassischen Ballett<br />
schulen wir das Körper- und das Raumgefühl.<br />
Eine besondere Wachheit uns selbst und<br />
den Mittanzenden gegenüber wird gefördert.<br />
Musik, Tanz und Stille wirken harmonisierend,<br />
da sie den Menschen ganzheitlich ansprechen.<br />
Sie führen zu innerer Ruhe und Harmonie sowie<br />
Leichtigkeit und Beschwingtheit. Dieser Kurs<br />
steht allen Menschen offen, die sich gerne bewegen<br />
und ihren Körper auf eine neue Art kennen<br />
lernen wollen.<br />
Barbara Schulze<br />
Beginn: 13.09.2012 3122<br />
donnerstags, 17:00-18:30 Uhr<br />
14 Termine<br />
maximale Teilnehmerzahl: 18<br />
60 €<br />
Sportzentrum Talstr. 21, Gymnastikraum<br />
Den Rücken stärken - Wirbelsäulengymnastik<br />
am Abend<br />
In diesem Kurs nutzen wir gymnastische Übungen<br />
zum Training der Koordination und zur<br />
Dehnung, Kräftigung und Entspannung der gesamten<br />
Körpermuskulatur. Ziel ist es, die Wirbelsäule<br />
beweglicher zu gestalten, Körperhaltungen<br />
wahrzunehmen und Alltagsbewegungen<br />
rückenfreundlich ausführen zu können.<br />
Ilona Raith<br />
Beginn: 13.09.2012 3123<br />
donnerstags, 18:45-19:45 Uhr<br />
13 Termine<br />
maximale Teilnehmerzahl: 15<br />
38,66 €<br />
Sportzentrum Talstr. 21, Gymnastikraum<br />
Beginn: 13.09.2012 3124<br />
donnerstags, 20:00-21:00 Uhr<br />
13 Termine<br />
maximale Teilnehmerzahl: 15<br />
38,66 €<br />
Sportzentrum Talstr. 21, Gymnastikraum<br />
Power-Aqua-Fitness für Geübte<br />
Hier wird gepowert! Ein bunter Mix aus effektiven<br />
und dennoch gelenkschonenden Übungen<br />
im Wasser erwartet Sie. Trainieren Sie Ihr Herz-<br />
Kreislauf-System und Ihre Muskulatur in gleichem<br />
Maße. Die Bewegung im 29 Grad warmen<br />
Wasser fördert die Durchblutung, massiert die<br />
Haut, stärkt die Abwehrkräfte und erhöht den<br />
Kalorienverbrauch. Mit speziellen Hilfsmitteln<br />
nutzen wir den Wasserwiderstand zur Steigerung<br />
der Übungsintensität. Dieser Kurs ist nur<br />
für sportlich aktive Frauen geeignet.<br />
Claudia Schnieders<br />
Beginn: 14.09.2012 3125<br />
freitags, 09:00-10:00 Uhr<br />
12 Termine<br />
maximale Teilnehmerzahl: 13<br />
36 €<br />
Schwimmbad im Heidehof, Niederwenigern<br />
Sprachen, Interkulturelle<br />
Bildung<br />
Sanftes Aqua-Workout<br />
In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf den<br />
kräftigenden Übungen der Arm-, Bein- und Gesäßmuskulatur.<br />
Der natürliche Wasserdruck<br />
stärkt das Bindegewebe und verbessert die<br />
Beweglichkeit. Spezielle Hilfsmittel fördern zusätzlich<br />
die Dehn- und Entspannungsfähigkeit<br />
Ihres gesamten Körpers. Das ca. 29 Grad warme<br />
Wasser ist mit seiner Wassertiefe von bis<br />
zu 1,30 m auch für Nichtschwimmerinnen und<br />
Frauen ohne sportliche Vorerfahrung geeignet.<br />
Claudia Schnieders<br />
Beginn: 14.09.2012 3126<br />
freitags, 10:00-11:00 Uhr<br />
12 Termine<br />
maximale Teilnehmerzahl: 13<br />
36 €<br />
Schwimmbad im Heidehof, Niederwenigern<br />
Fitnesswandern - Erholung für Körper,<br />
Geist und Seele<br />
Dieses Angebot richtet sich an alle, die sich<br />
������������������������������������������ten<br />
und <strong>Hattingen</strong> und Umgebung zu Fuß erkunden<br />
möchten. Fitnesswandern bedeutet:<br />
die Ausdauer zu trainieren und das Herz-Kreislaufsystem<br />
zu stärken, einzelne Muskelpartien<br />
zu kräftigen und den Stoffwechsel anzuregen,<br />
das Immunsystem zu stärken, den hektischen<br />
Alltag hinter sich zu lassen, durch meditatives<br />
Gehen wieder neue Kraft zu schöpfen, einen<br />
Erfahrungsaustausch mit Gleichgesinnten anzustreben,<br />
die Natur im Wandel der Jahreszeiten<br />
zu erleben, auf alten Pfaden zu gehen und<br />
Landschaften zu genießen, die „Räume vor<br />
der Haustür“ wieder einmal genauer zu betrachten,<br />
sich selbst etwas Gutes zu tun und<br />
die Seele baumeln zu lassen. Fitnesswandern<br />
ist zügiges Gehen mit gezielten Kräftigungs-,<br />
Mobilisations-, Koordinations-, Entspannungs-<br />
und Atemübungen. Dabei geht es nicht um die<br />
Zahl der gelaufenen Kilometer. Immer wieder<br />
werden kleine Stopps eingelegt, gezielte Bewegungen<br />
ausgeführt oder landschaftliche<br />
und kulturelle Besonderheiten „vor der Haustür“<br />
betrachtet. Durch das Gehen im Freien<br />
kommt es zu einer vermehrten Ausschüttung<br />
von Glückshormonen, die für gute Laune und<br />
frische Ideen sorgen. Eine Fitnesswanderung<br />
dauert ca. 2 - 3 Stunden und führt über ca. 8 -<br />
12 km. Die Teilnehmer/innen benötigen bequeme<br />
Kleidung und passendes Schuhwerk.<br />
Treffpunkt: Parkplatz hinter der <strong>vhs</strong>, Bredenscheider<br />
Str. 19<br />
Brunhild Fischer<br />
Beginn: 09.09.2012 3127<br />
sonntags, 11:00-13:45 Uhr<br />
6 Termine<br />
maximale Teilnehmerzahl: 15<br />
36 €<br />
<strong>vhs</strong> <strong>Hattingen</strong>; Parkplatz<br />
Anmeldung, Öffnungszeiten, Veranstaltungsorte, Stichwortverzeichnis etc. siehe Anhang ab Seite 62
Change language