gfiarig Ausgabe43 November 2016 - Das Zillertal

Freizeit
Schigymnastik und Konditionstraining
Der lang ersehnte Schiurlaub
rückt endlich in greifbare Nähe.
Sie haben das Quartier gebucht,
die Ausrüstung komplettiert und
auch die Schneelage passt. Nichts
steht ungetrübten Winterfreuden
im Wege - wenn die Vorbereitung
stimmt. Und die heißt „Schigymnastik“.
Sie soll die Muskeln und
Gelenke von Hobbysportlern auf
die kommenden Belastungen vorbereiten,
die Leistungsfähigkeit
steigern und die Verletzungsgefahr
reduzieren.
Dafür sollten Sie mindestens sechs
Wochen vor dem Schiurlaub mit
speziellen Übungen beginnen, diese
zwei- bis dreimal pro Woche, sowie
am Beginn jedes Schitages wiederholen.
Kleines Gymnastikprogramm:
Am Anfang steht immer ein Aufwärmteil
mit Dehnen und lockerem
Laufen. Falls Sie wenig Platz zur
Verfügung haben, laufen Sie auf
dem Stand.
Mit den folgenden drei Übungen
werden die betroffenen Muskeln
in Form gebracht:
Stärkung der Oberschenkelmuskulatur:
Stellen Sie sich mit beiden
Beinen auf einen schmalen Balken.
Gehen Sie vorsichtig in die
Abfahrtshocke (Oberschenkel
waagrecht) und federn Sie mit
beiden Beinen. Diese Übung sollten
Sie mehrmals wiederholen.
Um die seitliche Rumpf- und Oberschenkelmuskulatur
zu stärken,
legen Sie sich seitlich auf den
Boden. Der Oberkörper bleibt
dabei gerade. Jetzt heben Sie
das obere Knie und senken es
anschließend. Nach einigen Wiederholungen
wechseln Sie auf
die andere Seite und führen die
Übung erneut aus.
Die Wadenmuskulatur wird beim
Schifahren besonders beansprucht.
Stellen Sie sich mit dem
Ballen eines Fußes auf einen Balken
und strecken Sie sich vom
Ballen nach oben.
Die Ausdauer steigern Sie am effizientesten
mit Fahrrad fahren,
Inline Skating oder Laufen.
Mit diesem Gymnastikprogramm
kommen Sie fit und gut durch Ihren
Schiurlaub!
Wellness-Oase mit Spaß-Faktor!
Am Erlebnis-Camping Aufenfeld
in Aschau im Zillertal findet man
neben dem Freizeitpark und der
Kletterhalle auch ein großzügig
ausgestattetes Hallenbad mit
Wasserrutsche sowie eine sehenswerte
Sauna-Landschaft
im originellen Wild-West-Stil.
Das Hallenbad und die Sauna-
Landschaft sind täglich auch für
Gäste und Einheimische geöffnet
und bieten ein stimmungsvolles
Badeerlebnis. Ausgestattet mit
2 großen Schwimmbecken, Wildwasserstrudel,
Gegenstromanlage
und Sprudel ist für jeden
Besucher das Richtige geboten.
Für die Kinder gibt es ein eigenes
Kinderplanschbecken mit
wohligen 30 Grad auf 2 Ebenen
und einer kleinen Rutsche.
Das Highlight bei Jung und Alt ist
sicherlich die 60m lange Wasserrutsche
mit Zeitmessung!
Für Entspannungssuchende ist
der urige Relax-Ruheraum mit
Wasserbetten und Kuschelkörben
genau das Richtige.
Ordentlich ins Schwitzen kommt
man in den verschiedenen Saunen
und Dampfbädern der Western-Wellness-Welt,
die liebevoll
im Wild-West-Stil gestaltet ist
und zum Relaxen einlädt.
Tipp: Nutzen Sie das Kombi-Angebot
von € 15,00/Person für
einen entspannten Wellness-
Nachmittag in der Wellness-Oase
vom Camping Aufenfeld!
Freizeit
Wellness-Oase
Camping Aufenfeld
6274 Aschau, Aufenfeldweg10
( 05282/2916
:info@camping-zillertal.at
www.camping-zillertal.at
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