DER SCHLAF-GESUND-COACH | Mercedes Ausgabe

e Denkleistungen erbringen. Die meisten
Menschen sind in der Zeit von zehn bis
zwölf Uhr am leistungsfähigsten. Dann arbeiten
sie konzentriert und denken kreativ.
Gegen Mittag flacht die Leistungskurve bis
etwa 15 Uhr ab, bevor sich das nächste
Hoch zwischen 16 und 20 Uhr einstellt.
Dies hängt jedoch auch sehr stark mit unserem
Schlafverhalten zusammen. Wer im
Rhythmus schläft und arbeitet, ist in jedem
Fall produktiver und effizienter.
Guter Schlaf fördert
die Intelligenz und Kreativität
Menschen, die gesund und ausreichend
schlafen, leisten im Schlaf viel ‚Kopfarbeit’
– und dies auf höchstem Niveau. Sie verarbeiten
nämlich ihre Tageseindrücke besser
im Unterbewusstsein. Dadurch werden Erfahrungen
und Wissensstoff im Gedächtnis
nachhaltiger verankert. Dies fördert die Intelligenz
und Kreativität und verbessert das
Gedächtnis.
Manager, die einen Vortrag oder ein wichtiges
Meeting am nächsten Tag vorbereiten,
führen sich das Redemanuskript oder die
Besprechungsliste deshalb am besten vor
dem Schlafengehen noch einmal zu Gemüte.
Gut und ausreichend
schlafen kann man lernen
Eigentlich bräuchte der gesunde Schlaf
weder spezielle Methoden noch eine Strategie.
Durch unsere Lebensweise und den
beruflich bedingten Stress hat sich dies in
den letzten Jahren jedoch massiv geändert.
Um bewusst und zielgerichtet den Schlaf
›
›
›
zu optimieren, ist die Mitwirkung eines
Experten oder Schlafcoaches sehr empfehlenswert.
Setzt man sich nämlich mit den
Grundlagen des Schlafes auseinander, so
lernt man auch seine persönlichen „Schlafräuber“
kennen und kann sie entsprechend
bekämpfen. Der schlechteste Weg ist der
Griff nach Tabletten, welche die chronische
Müdigkeit nicht beseitigen, sondern noch
verstärken.
Schlafmangel und seine Folgen
Das Immunsystem ist durch mangelnde
Ausschüttung diverser Hormone wie Melatonin,
Leptin oder Prolactin ständig geschwächt
und der Stoffwechsel gestört.
Das Abspeichern neuer Erfahrungen, Verarbeiten
von Eindrücken sowie die Entgiftung
des Körpers brauchen ausreichend
und erholsamen Schlaf.
Herzerkrankungen, Übergewicht, Burnout,
Depressionen, erhöhte Stressanfälligkeit,
Gereiztheit, Vergesslichkeit, rascher Alterungsprozess
– all dies sind Folgen von zu
wenig Schlaf. Natürlich hat dies nicht nur
einen Einfluss auf unser Wohlbefinden und
unsere Lebensqualität, sondern auch auf
die Leistungsfähigkeit im Beruf.
Gesundheit sowie körperlich-geistige Fitness
sind grundlegende Voraussetzungen
für die persönliche und berufliche Weiterentwicklung.
Prüfen Sie Ihre Schlafgewohnheiten, Ihre
Schlafumgebung und Ihre Schlafunterlage.
Gerade hier können Sie rasch und einfach
äußerst effektive Unterstützung für Ihren
Schlaf und Ihre Karriere schaffen.
Bauen Sie regelmäßig Zeiten für Entspannung
in Ihren Alltag ein, dadurch fällt
Ihnen das Abschalten abends viel leichter.
Ein bis zwei Minuten zwischendurch wirken
bereits Wunder!
Achten Sie auf einen geregelten Schlaf-
Wach-Rhythmus, dies ist ausgesprochen
wichtig für Ihre Schlafgesundheit - speziell
wenn Sie oft auf Reisen sind.
›
›
Eine Stunde vor dem Schlafen gehen sollten
Sie langsam zur Ruhe kommen. Keine
Arbeit mehr am Computer, kein zu schweres
Essen.
Prüfen Sie Ihre Schlafumgebung. Ist Ihr
Schlafraum ruhig, dunkel, angenehm temperiert?
Übrigens: Elektrogeräte wie TV
und Computer oder Handy sind absolute
Schlafstörer und haben in einer schlaffördernden
Umgebung nichts verloren!
Last but not least der wichtigste Teil für
Ihren gesunden Schlaf: Ihr Bett. Nur
ein qualitativ hochwertiges Schlafsystem
schafft die notwendige Umgebung für Ihren
karrierefördernden Schlaf!
Der bioenergetische Schlaf
Mit dem bioenergetischen Schlaf-
Gesund-System ® von SAMINA finden
Körper, Geist und Seele die erforderliche
Unterstützung und Voraussetzung für Erholung
und Entgiftung. Nur so können die
für Ihre Gesundheit und Gedächtnisbildung
wichtigen Prozesse im Körper ungestört
ablaufen. Tanken Sie schlafend neue Kraft
für die täglichen Herausforderungen.
Weitere Informationen finden Sie auf:
www.einfach-gesund-schlafen.com
Seite 3