DER SCHLAF-GESUND-COACH | Mercedes Ausgabe
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Auf Reisen und im Urlaub erholt schlafen<br />
Sie sind viel unterwegs? Dann kennen Sie bestimmt das Problem von Schlafstörungen auf Reisen. Zeitumstellung,<br />
ein anderes Klima, ein ungewohnter Schlafraum, eine ungewohnte Schlafunterlage oder ungewohnte<br />
Geräusche. All dies macht es oft schwer die nötige Entspannung zu finden.<br />
Unterwegs im Flugzeug<br />
Wie schön wäre es, eine endlos scheinende<br />
Anreise mit Schlaf zu überbrücken und<br />
ausgeruht anzukommen? Doch je ungeduldiger<br />
man den Schlaf erwartet und ihn<br />
geradezu erzwingen möchte, desto weiter<br />
rückt er in die Ferne. Auch die Schlafumgebung<br />
im Flugzeug ist für ein erholsames<br />
Schlafen mehr als ungünstig. Der<br />
Geräuschpegel auf Grund der Triebwerke<br />
und Mitreisenden ist hoch, dafür die<br />
Raumtemperatur zu niedrig. Und selten ist<br />
ein Sitzplatz für ein entspanntes Loslassen<br />
wirklich groß genug.<br />
Nachfolgend ein paar einfache Tipps, wie<br />
Sie die Voraussetzungen für ein wenig<br />
Entspannung verbessern können:<br />
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Ein Fensterplatz hat nicht nur mehr Aussicht<br />
zu bieten, er hat auch den Vorteil,<br />
dass Sie sich bei Bedarf an das Fenster<br />
anlehnen können. Zudem werden Sie<br />
auch nicht gestört, wenn Ihr Sitznachbar<br />
seinen Platz verlässt. Übrigens: schnallen<br />
Sie sich während des Fluges an. Achten<br />
Sie darauf, dass sich Ihre Decke unter<br />
dem Gurt befindet und dieser gut sichtbar<br />
ist. Flugbegleiter sind verpflichtet, nicht<br />
angeschnallte Passagiere bei aufkommenden<br />
Turbulenzen zu wecken.<br />
SAMINA Papillon: Das ideale Reisekissen für Auto, Zug<br />
und Flugzeug bietet in halbsitzender Position eine angenehme<br />
seitliche Abstützung des Kopfes.<br />
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Ein Nackenkissen gefüllt mit Schafschurwolle<br />
hat mehrere Vorteile: zum einen wird<br />
Ihr Kopf gestützt und Ihr Nacken kann sich<br />
entspannen. Zum anderen hat die Schafschurwolle<br />
den Vorteil, dass sie Ihren Nacken<br />
angenehm wärmt. Eine mitgebrachte<br />
leichte Decke oder Ihre Jacke sowie<br />
ein Paar Socken schirmen den Rest Ihres<br />
Körpers von der kühlen Luft ab.<br />
Störende Umgebungsgeräusche können<br />
Sie ganz einfach durch Ohrstöpsel „ausschalten“.<br />
Für den Schlaf wird das Schlafhormon<br />
Melatonin benötigt. Die Bildung des Hormones<br />
braucht jedoch Dunkelheit. Mit<br />
einer Schlafbrille dunkeln Sie Ihre Augen<br />
ausreichend ab.<br />
Entscheiden Sie sich für bequem locker<br />
sitzende Kleidung, ein enger Gürtel kann<br />
eine Entspannung wesentlich blockieren.<br />
Erholsam Schlafen im Hotel<br />
Nach der langen Anreise sind Sie nun<br />
endlich im Hotel angekommen und freuen<br />
sich auf Ihr Bett. Doch die Erholung<br />
lässt auf sich warten. Haben Sie sich auch<br />
schon oft gefragt, warum Sie in Hotelbetten<br />
meist weniger erholt schlafen?<br />
Neben all den typischen Faktoren, die ein<br />
Hotelaufenthalt so mit sich bringen kann,<br />
wie beispielsweise eine größere Lärmkulisse,<br />
Auswirkungen eines Jetlags nach<br />
einem Langstreckenflug oder aber auch<br />
einfach eine ungewohnte Umgebung,<br />
so kann vor allem auch das fremde Bett<br />
für schlaflose Nächte sorgen. Meist sind<br />
sie entweder zu hart oder zu weich, die<br />
Bettdecke zu schwer, zu wenig wärmend<br />
oder gar kratzig. Das Kopfkissen passt<br />
von der Höhe nicht oder verliert ständig<br />
seine Form- und Stabilitätswirkung. Dabei<br />
würde gerade der Mensch rund ein<br />
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