Feminess Magazin - Deine Zeit ist JETZT! - Ausgabe 01.2017

warum 

tappen wir immer in die gleiche 

Kommunikations-Falle? 

- Katharina Pommer - 

wieso 

kommen wir durch eine 

Zauberformel zu mehr 

Gesundheit und Fitness? 

- Ilka Holst - 

Weshalb 

kann jede Frau spielerisch 

das Leben besser meistern? 

- Isabel Ihm - 

„Love it, 

change it or leave it“ 

Yvonne de Bark 

im Interview 

mit Feminess 

FEMINESS MAGAZIN AUSGABE 1/2017 | ISSN 23659327 | 5,90 € 

NATASCHA ROLLER 

Die Einfachmacherin 

WARUM ES SO EINFACH IST, 

ERFOLGREICH ZU SEIN!

Deine Zeit ist jetzt! 

Gewinne mehr Reichweite und Bekanntheit — Feminess macht dich sichtbar! 

Hast du dir schon einmal 

gewünscht, bei einer 

Talkshow dabei zu sein? 

Der Feminess Talk ist die Talkshow mit Marina Friess, Inhaberin von 

Feminess. In lockerer Atmosphäre plaudert Marina mit ihren weiblichen 

Gäste über die Dinge, die sie umtreiben - ihr Business, ihre 

Leidenschaft und auch über die Hürden, die das Leben so mit sich 

bringt und wie man diese gekonnt überspringt. 

Auch du kannst dabei sein! 

In regelmäßigen Abständen wird im Raum Frankfurt der Feminess 

Talk aufgezeichnet — ein Studio mit einem hoch professionellen Kamerateam 

ist die technische Basis für ein hochwertiges Ergebnis. 

Ergänzt wird diese von einem sehr aufmerksamen Regisseur und 

durch Marina Friess, die erfahren und souverän durch die Sendung 

führt. Mit diesem Team an deiner Seite bist du - egal ob medienerfahren 

oder nicht - gut aufgehoben. 

Interesse geweckt? Na, dann los! 

Wir freuen uns, wenn du Lust hast, beim Feminess Talk dabei zu 

sein. 

Ein Anruf oder eine Mail genügt und wir senden dir dann sehr gerne 

weitere Informationen rund um deine Teilnahme in der Sendung zu. 

Ausstrahlung: 

• über 500.000 Haushalte via Satellit 

• Offener Kanal 

• Social Media 

Qualität 

• hoch professionelles Filmstudio 

• 3 Kameraleute 

• 50 Min. Filmmaterial 

• TV-Sendung + 

+ 1 Imagefilme 

Dein Nutzen 

• Bekanntheit über TV 

steigern 

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Imagefilm in höchster Disziplin 

• Persönliche Reichweite immens 

steigern 

• Imagefilm für die eigene 

Website, für Facebook 

und Xing 

2 FEMINESS MAGAZIN 

Hier erreichst du Feminess: 

Telefon: 0049 (0)228 94777012 — Mail: info@feminess.eu

Liebe Feminess-Leserinnen! 

Deine Zeit ist jetzt! 

In diesem Satz steckt für uns die ganze Kraft dessen, woran wir uns 

Frauen orientieren sollten, um erfolgreich und zufrieden im Leben 

vorwärtszukommen: 

Jetzt ist deine Zeit, deine Träume und Visionen zu formulieren, sie zu 

verfolgen. 

Jetzt ist deine Zeit, schaue auf dich, erkenne, was du wirklich willst. 

Jetzt ist deine Zeit, aufzustehen, zu handeln, um in die Umsetzung zu 

kommen. 

Ohne Wenn und Aber. Konzentriert und fokussiert. 

Keine Entschuldigungen oder Ausreden mehr. 

Jetzt! 

EDITORIAL 

Wir sind stolz darauf und freuen uns irrsinnig, dass uns in dieser Ausgabe 

wieder tolle Frauen ihre persönlichen und beruflichen Erfolgsgeschichten 

erzählt haben. Lasst euch dadurch auf eurem Weg inspirieren 

und bereichern. 

In diesem Sinne, eure 

Marina Friess und Dr. Michaela Aragonés 

IMPRESSUM 

HERAUSGEBERIN: 

MARINA FRIESS 

ANSCHRIFT DER FIRMA: 

Verantwortlich: Feminess 

Vertreten durch: Marina Friess, Oberstrasse 31, 

41516 Neuss - Grevenbroich 

Tel: +49 228 94 777 012 

Fax: +49 228 94 777 014 

E-Mail: magazin@feminess.eu 

Steuernummer: 114/5175/5021 

ASSISTENTIN DER HERAUSGEBERIN: 

Simone Christoph | s.christoph@feminess.eu 

ANZEIGEN & MARKETING: 

Simone Christoph | s.christoph@feminess.eu 

CHEFREDAKTION UND PLANUNG; 

Dr. Michaela Aragonés | m.aragones@feminess.eu 

ART DIREKTION & LAYOUT: 

VORHANG AUF Verlags GmbH | www.vorhang-auf.com 

Martina Klein 

LEKTORAT: 

Ulrike Krüger 

DRUCK: 

DRACH Print Media GmbH, 64295 Darmstadt 

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Feminess | magazin@feminess.eu 

EINZELHEFTBESTELLUNGEN: 

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BILDQUELLEN: 

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FEMINESS MAGAZIN 

usw. wird keine 

3 

Haftung übernommen.

INHALT 

6 

Natascha Roller | Die Einfachmacherin 

50 

NEU 

MARKTPLATZ 

Lass dich inspirieren — viele interessante 

Themen rund um eure berufliche und 

persönliche Lebensgestaltung 

18 

Isabel Ihm 

Geboren, um zu leben 

ERFOLG & KARIERRE BESTIMMUNG & BERUFUNG 

6 Natascha Roller – Die Einfachmacherin 

Warum es so einfach ist, erfolgreich zu sein 

10 Yvonne de Bark – Eine Frau erfindet sich immer 

wieder neu! 

14 Antje Kehl – Erfolg ist machbar 

15 Christina Kock – Es gibt keine Schwächen, sondern 

nur falsch eingesetzte Ressourcen 

16 Patricia Zinnecker – Informationszeitalter war 

gestern, Beziehungszeitalter ist heute 

17 Sandra Kling – Eine Arbeit ohne Spass, ist wie 

eine Kindheit ohne Kuscheltier 

18 Isabel Ihm – Bring‘ Dein ICH insSpiel! 

20 Wiebke Schmidt – Hast du wirklich Angst oderbrauchst 

du einfach nur einen Plan? 

21 Mona Wiezoreck – Warum ist Karriere und 

Familie so fordernd? 

22 Andrea Knoll – In High Heels und Minirock zum 

Meeting? 

23 Kirsten Reimer – Den Preis für deinen Erfolg 

bestimmst du 

24 Sarah Lindner – Video Impressionen. Filme, die 

im Kopf bleiben 

25 Christine Hofmann – Folgen Sie Ihrer Bestimmung 

und seien Sie glücklich dabei! 

26 Janin Mlynek – VISIONBOARD – das Geheimnis, 

um zu bekommen, was man will! 

28 Nicole Christine Läbe – Du willst, dass Deine 

GedankenWIRKLICHKEIT werden?!? 

FINANZEN 

30 Claudia Girnuweit – Was wäre, wenn ... 

BEZIEHUNG ZU MIR SELBST 

32 Katharina Pommer – Selfmade Woman Programm 

– das smarte Lebensportal für Frauen! 

34 Mira Mühlenhof – „Nimm‘s nicht persönlich!“ 

35 Pascale Caroline Walder – Sind Sie bereit für Ihr 

Bauchgefühl? 

36 Annette Förg – Im falschen Film - oder raus aus 

der Krise? 

37 Martina Hautau – Das beste Leben leben 

– Lebenskrisen überwinden 

4 FEMINESS MAGAZIN

INHALT 

10 

Yvonne de Bark 

„Love it, change it or leave it“ 

40 

Ilka Holst 

Die Zauberformel 44 

Katharina Pommer 

Frauen, die sich trauen 

35 

Pascale Caroline Walder 

Was ist wichtiger: 

Intuition oder Verstand? 

GESUNDHEIT 

38 Anastasia Romanova – „Fitness für die geheime 

Muskulatur“ 

39 Christa Gugler – Gesichtsmuskeltraining – 

die natürliche Lifting-Revolution 

40 Ilka Holst – Nutrigenetik – die neue Zauberformel? 

41 Angela Homfeldt – Den Stress verlieren und das 

Leben leben! 

ZEITMANAGEMENT 

42 Sabine Osmanovic – Dann nehme ich 

mir einfach mal Zeit für mich! 

SPIRITUALITÄT 

43 Cordula Segadlo – „Der Weg zum Glück ist der 

Weg zu Dir selbst“ 

44 Frag Katharina – Warum Frauen sich nicht trauen 

zu sagen, was sie wirklich wollen 

PARTNERSCHAFT 

46 Birgit Natale-Weber – „Prickelnde 

Erotik bringt frischen Schwung und 

Leidenschaft“ 

BEZIEHUNG ZU ANDEREN 

47 Andrea Kühme – Entrümpele im Innen und im 

Außen für ein befreiteres Leben 

48 Helena Meersteiner – Wenn die Stimme 

(im Verkauf) für Vertrauen sorgt 

49 Karen Christine Angermayer – Die Welt braucht 

dich und deine Wahrheit! 

STANDARDS 

2 FEMINESS Talk 

3 Editorial / Impressum 

13 FEMINESS News 

50 Marktplatz 

52 FEMINESS Werde Autorin 

FEMINESS MAGAZIN 5

ERFOLG UND KARRIERE 

6 FEMINESS MAGAZIN

Natascha Roller | ERFOLG UND KARRIERE 

Die einfachmacherin 

Bist du schon erfolgreich? 

Das Wissen um deine eigene, gute Energie 

bringt dir Erfolg im Business. 

Warum ist deine eigene, gute Energie dafür das Wichtigste? 

Sie ist die Basis, das Zentrum, dein „Büro“, dein 

Mittelpunkt. Wenn wir nicht wirklich wissen wie wir und 

unsere Energie funktionieren, werden wir in unserem 

Tun immer wieder ins Stocken geraten. 

Eine bessere Dynamik entsteht, wenn wir die Zusammenhänge 

von unseren Gefühlen und Emotionen, in Bezug auf unser Tun, 

besser verstehen und uns diesbezüglich sortieren können. Hast 

du schon mal erlebt, wenn alles im Fluss ist, Gedanken, Gefühle 

und Handeln im Einklang stehen? Sind das seltene Glücksmomente 

oder kann ich das steuern? Ich muss meine innere Seelensprache 

verstehen, um mein Business mit Klarheit leiten zu 

können. Die eigene Energie wird durch unsere Impulse, Gefühle 

und Gedanken genährt. 

Bei meinen Beratungen geht es immer um das Eine, die Menschen 

kommen, weil sie zu lange brauchen um ihr Business auf 

Erfolgskurs zu bringen. Sie sind nicht in Ihrem Energiegleichgewicht 

und damit nicht in der Lage ihr volles Potential zu nutzen. 

Deine gesunde, menschliche Energie kann dich an den Erfolgszenit 

führen. Sie muss klar und authentisch sein. Klarheit bedeutet 

dich in allen Facetten wahrzunehmen und damit die 

uneingeschränkte Wahrhaftigkeit über dich zu erkennen und 

anzunehmen. Authentizität ist dann erreicht, wenn die Klarheit 

der Wahrheit einen guten Platz gegeben hat. Deine Vision wird 

dann LEBENDIG und KRAFTVOLL wenn Sie uneingeschränkten 

Zugang zu deiner Authentizität hat. 

In meinem Tätigkeit begegne ich immer außergewöhnlichen 

Menschen. Menschen wie Dir. Sie haben Mut, Kraft, Freude, Power 

und wenn sie anrufen geht es immer um die eine Frage: „Was 

brauche ich noch, damit ich richtig auf Erfolgskurs komme? Es 

passt alles und trotzdem funktioniert es nicht so wie ich es mir 

vorstelle.“ Sie wollen endlich weiter vorangehen und brauchen genau 

hier den IMPULS. 

Das Einfache in uns ist immer die 

beste Leitlinie 

Alles was wir uns einfach vorstellen können, hat Kraft. Dort sind 

Talent und Berufung zu finden, unsere mitgebrachten, ureigenen 

Fähigkeiten. Die richtig erfolgreichen Menschen sind bei sich „Zuhause“, 

in ihrer eigenen Welt, in einer gesunden Beziehung mit 

sich. Sie haben ein tiefes Vertrauen in ihre Visionen und Fähigkeiten 

und haben Zugang zu ihrer inneren Tiefe. Gedanklich sind sie 

frei in Höhen zu gehen, da wo Visionen entstehen. Sie haben keine 

Angst vor dem Fallen. Erfolg ist da wo die Seele wohnt. 

Deine eigene Business-Energie 

Energie ist immer in Bewegung, sie verändert sich, Altes passt 

nicht mehr, verliert an Kraft. Neues ist vielleicht noch nicht sichtbar, 

aber wir ahnen es. So funktioniert Energie, wir laufen sie ab 

und kommen in eine neue Schaffensebene, mit einer neuen Energie. 

Je genauer und klarer wir uns strukturieren, indem wir einen 

genauen Plan haben mit ihr zu arbeiten, eine Beziehung stattfinden 

lassen, sie respektieren und wertschätzen, dann kann Großes 

entstehen. 

Gestalte Deine Zukunft klar 

Energie möchte geführt werden, sie braucht einen Plan. STELL Dir 

dein Business in einem Jahr vor, male und schreibe es im Detail. 

Wie erfolgreich möchtest Du sein, welche Kunden sollen kommen 

und wie werden sich die Finanzen dadurch verändern? Es 

bedeutet im Grunde, dass du eine Liebesbeziehung mit Dir starten 

sollst, um in Deine eigene Größe und Kraft zu kommen. Das 

Ergebnis wird sich magisch anfühlen. Kreiere dein Leben. Es ist 

nur dann anstrengend, wenn du etwas außerhalb deines guten 

Gefühls erschaffen möchtest. 

Katrin - die sich als „Fremde“ in 

ihrem eigenen Betrieb fühlte 

Kathrin aus Österreich, die ich ein halbes Jahr in ihrem Unternehmen 

(Holzbrache) begleitete, rief mich an. Als ich sie kennenlernte, 

saß sie am Schreibtisch ihres Vaters. An den Wänden hingen 

ihre Diplome von Abschlüssen renommierter Universitäten, finanziell 

war alles im Lot. Am Anfang unseres Gesprächs kam sie mir 

energetisch vor, als wäre sie auf der „Jagd“, auf der Suche und als 

ich fragte, was ich für sie tun könne, wurde sie ganz still. Sie überlegte 

und antwortete, dass es sich zwar komisch anhören würde, 

sie würde sich jedoch in ihrem eigenen Betrieb „fremd“ fühlen. 

Im Gespräch wurde erkennbar, dass ihre Jugend nicht im elterlichen 

Betrieb stattgefunden hatte, sondern eher in der Musikschule, 

auf dem Reitplatz oder zuhause beim Lernen. Ihr Vater hatte 

FEMINESS MAGAZIN 7


sich nie in die Karten schauen lassen, obwohl seinen Tochter 

schon längst im Betrieb mitarbeitete. Durch seinen schnellen Tod 

hatte keine echte Übergabe der Energie stattgefunden. 

Diese unsichtbaren Dinge, kennst du das auch, etwas steht vor 

einem, aber wir können es nicht sehen oder erklären? 

Ich erkenne Energie und kann sie lesen. Für mich war es ganz eindeutig. 

Sie fand den Zugang nicht, die Türe, die sie durchschreiten 

musste um eine Verbindung mit der vorhandenen Generationenenergie 

zu beginnen. Katrin musste verstehen, fühlen, hineingehen 

und sich auffüllen mit der vorhandenen Erfolgsenergie des 

Betriebes. 

Erst als Katrin diese Energie verstand und fühlte, konnte sie in 

ihrer eigenen, authentischen Art IHREN Platz im Betrieb einnehmen. 

Das Gefühl, eine „Fremde“ zu sein, löste sich auf. Ihre Energie 

und die vorhandene Energie verbanden sich und Katrin entwickelte 

den elterlichen Betrieb noch erfolgreicher. 

Deine eigene Vision 

Künstliche Energie, die nicht deine ist, dass ist wie Kleider anziehen 

aus einem fremden Schrank. Sie machen etwas mit uns, sie 

bringen uns in eine andere Schwingung. Je mehr Fremdes wir 

annehmen, umso weniger schwingen wir in unserem Rhythmus. 

Das hat zur Folge, dass wir uns von uns entfernen und anderen, 

fremden Gefühlen den Vortritt geben. Menschen, die wenig Authentizität 

anbieten, müssen fremde Energie nutzen. Sie tragen 

etwas Abgeschautes und Übernommenes, sie tauchen in fremde 

Visionen ein. Das entfernt sie immer weiter von ihrem eigenen, 

guten und gesunden Gefühl . Künstliche Energie hält uns immer 

von unserer klaren Energie ab. Im Privaten wie im Business. 

Nachdem du bis hierhin gelesen hast, frage dich, zu wieviel Prozent 

kennst du dich. Halte eine Weile inne und spüre nach, welche 

Zahl sich für dich passend anfühlt. Schon alleine die Tatsache 

das du wahrscheinlich nicht 100% antwortest, bedeutet, dass du 

positiv ausgedrückt noch richtig viel über dich erfahren darfst. 

Eine Vision ist eine sehr persönliche Verbindung. Erinnert ihr euch 

an eure erste große Liebe? An dieses besondere Gefühl, es ist sofort 

da, ganz mächtig. Es kommt ungefragt, auf einmal ist dieses 

Spannungsgefühl da. Diese Liebe öffnet uns, alles beginnt zu fließen, 

es gibt nichts Vergleichbares. Wir sind offen für alles was 

kommt, ganz wach, neugierig, in der Erwartung was geschehen 

wird. Wir sind in Resonanz mit diesem Gefühl. Es wird nicht analysiert 

und abgewogen, sondern wir sind präsent im Hier und Jetzt. 

Ohne es zu bemerken sind wir mitten im Wachstum. 

Starte deine eigene Beziehung, nimm diese Dynamik und widme 

dich dem, was dir am Herzen liegt. 

Manuela, die sich als Wollknäuel 

wahrnahm 

Manuela aus Hamburg, einen aufstrebende Managerin einer 

großen Versicherung, schrieb mir per Email und sie schrieb mir 

ziemlich viel und verworren. Ich erkannte schnell, dass sie zwar 

kraftvoll war, jedoch „viele fremde Kleider trug“. 

Ich erlebte sie als einen Menschen, dessen Energie zu einem 

energetischen Wollknäuel aufgefädelt war. Sie erzählte von sich 

und ich konnte sofort viel Fremdes spüren. Sie war so weit weg 

von sich selbst. Das Tragische an dieser Geschichte war, dass 

sie kaum an ihre Basis kommen konnte, in der das gesunde 

Bauchgefühl zuhause ist. Wenn der Verstand nicht mehr mit dem 

Bauchgefühl kompatibel ist, brauchen wir menschlichen Gefühle. 

Sie sind Schlüssel für selbständige und selbstverständliche Räume 

in uns. 

Manuela drehte sich im Kreis und konnte gar nicht verstehen, 

wo das Problem liegt. Ich spürte unterschwellige Aggressivität 

und viel Frustration. Diese in ihr nicht lösbaren Energien waren 

für mich ein klarer Hinweis auf Fremdgefühle (nicht ihre eigenen). 

Übernommene Glaubenssätze und „Illusionsblasen“ bringen uns 

nie in unsere Kraft. Stattdessen rauben sie uns diese und wir drehen 

uns im Kreis. 


In unserer gemeinsamen Arbeit „erzählte“ ich ihr solange ihre 

Geschichte, bis sie den Anfang des Wollknäuels fühlen konnte. 

Behutsam kamen wir zu dem Punkt wo sie die Türe zu ihren eigenen 

Gefühlen und ihrer eigenen Klarheit wahrnahm. Sie spürte 

sofort ihre gute, aber vergessene und überschriebene Dynamik 

mit einem „klaren Ja“ zu diesem Gefühl. Es war als ob sich eine 

Blase öffnete und sie sofort klarer sah und fühlte. Sie erinnerte 

sich langsam wieder an ihre gute Dynamik, ihre eigenen Ansätze, 

schlicht an ihre „Lieblingskleiderstücke“.

Natascha Roller | ERFOLG UND KARRIERE 

Nach zwei Tagen saß eine ganz neue Frau vor mir. Sie war wach, 

aufgeladen, voller Lust auf ihre Aufgabe. Sie wirkte jünger, dynamischer 

und hatte einen klaren Blick. Der Abend war fröhlich, sie 

war losgelöst, witzig und authentisch. Manuela und ich haben 

nach wie vor Kontakt und ich darf ihr Wachstum und ihre Entfaltung 

erleben. 

menschliche energie 

Alles was wir beginnen und im Leben von Herzen wollen, ob beruflich 

oder privat, braucht unsere Authentizität. Meine größte 

Faszination liegt im Bereich „menschlicher Energie“. Energie, die 

in einer unglaublichen Vielfalt angeboten wird und einer tiefen, 

klaren Ordnung unterliegt. 

Empathisch, hochsensibel und intuitiv kam ich auf die Welt. Heute 

spannend, früher sehr irritierend, nahm ich schon sehr früh die 

Körpersprache sowie die dazugehörige menschliche Energie der 

mich umgebenden Menschen wahr. 

Ich kann mich noch sehr gut an eine Familienfeier in den 70er 

erinnern, als ich ungefähr 5 oder 6 Jahre alt war. Die Stimmung 

fühlte sich ausgelassen an und ich setzte mich zu den Erwachsenen 

an den Tisch. Ich weiß es noch wie heute, eigentlich ging es 

für mich nur um den Kuchen auf meinem Teller. Als ich dann an 

dem großen Tisch saß und die Erwachsenen wahrnahm, war ich 

sprachlos. Ich sah tatsächlich die Körpersprache der Onkel und 

Tanten und gleichzeitig sah ich Ihre eigene Energie um sie herum. 

Der PROFILER in mir war geboren und ich studierte seither meine 

Mitmenschen. 

Meine Arbeit ist hochsensibel, als Familientherapeutin durfte ich 

tief in die menschliche Energie eintauchen und erleben, dass alles 

immer wachsen und reifen möchte. Ich arbeite mit viel Feingefühl 

und habe die Fähigkeit auf den ersten Blick zu erfassen um was 

es geht. Meine Aufgabe ist, dem Klienten oder Kunden, ein klares 

Bild, ein Gefühl seines Themas zu geben und zu übersetzen. Ich 

kann dem Menschen, der zu mir kommt, sichtbar machen was 

er selber nicht erkennen kann. Ich kann seine ENERGIE SOFORT 

LESEN. Ich sehe was ihn aufhält, warum etwas in seinem Leben 

nicht funktioniert. Ich sehe den Menschen und die dazugehörige 

Energie „er-zählt“ mir warum „er“ da ist. 

Ich gehe davon aus, dass es ein Talent ist, dass in allen von uns 

angelegt ist, nur das ich mich einfach daran erinnere. Für mich ist 

es so einfach und selbstverständlich wie atmen. Für mich sind 

Menschen oft nicht seelisch krank, sondern ihnen fehlt einfach 

nur das Wissen über sich und wie sie funktionieren. 

Ich führe Menschen mit viel Freude in ihre Authentizität zurück. 

Natascha Roller 

Es war ein verwirrendes Schauspiel, ein Bild in schwarz-weiß. Ich 

sah vor allem das in ihren Unterhaltungen die Körpersprache und 

ihre Energie nicht übereinstimmten. Sie sagten nicht was sie ausdrückten. 

Ein gutes Ja oder ein gutes Nein fand nicht statt. 

FEMINESS MAGAZIN 9

ERFOLG UND KARRIERE | Yvonne de Bark 

Eine Frau erfindet sich 

immer wieder neu! 

„Love it, change it or leave it“ 

Yvonne de Bark – erfolgreiche Schauspielerin, Coach und Autorin im Interview mit Feminess 

Feminess: Liebe Yvonne, wie kamst Du 

eigentlich über das Lehramtsstudium zur 

Schauspielerei? 

Yvonne: Das ist eine lange Geschichte. Es 

fing mit meiner ersten großen Liebe an, einem 

Triathleten. Da ich möglichst nah an 

ihm dran sein wollte, begann ich ebenfalls 

zu trainieren, gewann sogar Wettkämpfe 

und der Sport brachte mich dann zum Studium. 

Ich lernte in dieser Zeit viele Leute 

kennen. 

Irgendwann war ich als Aufnahmeleitungsassistentin 

bei einem RTL-Event, auf dem 

mich Otto Waalkes ansprach und dann 

Horst Wendlandt (Produzent z. B. von Loriot, 

Otto, Bud Spencer und Winnetou) vorstellte. 

Plötzlich war ich in einem internationalen 

Kinofilm besetzt, ohne dass ich eine 

Schauspielausbildung hatte. 

Feminess: Dein Leben war sicherlich auf 

einmal sehr turbulent, oder? 

Yvonne: Turbulent ist noch milde ausgedrückt. 

Es hat mich eigentlich eher überrollt. 

Es ging alles so schnell und ich konnte 

es kaum greifen. Ich aß mit Bud Spencer 

in seiner Wohnung Spaghetti. Bin zwei Mal 

die Woche von der Schauspielschule in 

Los Angeles nach Berlin zum Dreh von Edgar 

Wallace eingeflogen worden und habe 

mit den größten deutschen Schauspielern 

gedreht. 

Feminess: Das hört sich alles nach einer 

starken Frau an! 

Yvonne: Na ja, meine Eltern haben mir viele 

Dinge mitgegeben. Sie haben mich gelehrt, 

an mich selbst zu glauben. Und sie 

haben mir Mut gemacht, mich in der Gesellschaft 

zu behaupten. 

Die Zeit auf der Schauspielschule (Berlin), 

brachte mich an meine Grenzen, physisch 

und psychisch plötzlich sein Inneres nach 

außen zu tragen, war extrem anstrengend. 

Eigentlich waren es aber die Menschen 

und Ereignisse mit ihnen, die mich prägten 

und mich auch stark machten. 

Meine härteste Prüfung kam wenig später, 

als ich am Morgen eines Drehtages erfuhr, 


dass mein Freund gestorben war. Ich entschied 

mich dennoch zu drehen und weinte 

nur in den Pausen im Maskenraum, wo 

mich die Maskenbildnerin immer wieder 

im Arm hielt. Wir müssen manchmal funktionieren 

... und wir sind stärker, als wir es 

vermuten. 

Feminess: Und dann ging es für Dich ja 

gleich weiter mit den Ereignissen. Du bist in 

dieser Zeit auch Mutter geworden. Wie war 

das für Dich? 

Yvonne: Als ich in der Eifel in einem winzigen 

Kuhkaff drehte, war da eine alte Frau 

mit vielen Kindern und Enkelkindern. In einer 

Drehpause saß ich mit ihr zusammen 

und lauschte ihren Geschichten. Sie sagte 

einen Satz, den ich damals nicht verstand: 

„Wenn du Kinder hast, ist es als ob du einen 

anderen Planeten betrittst. Alles, aber 

auch alles ändert sich.“ Als ich dann selbst 

Mutter war, schrieb ich der alten Frau einen 

langen Brief und bedankte mich mit 

den Worten „Du hattest recht, ich bin jetzt 

auf einem anderen Planeten. Aber noch etwas 

habe ich festgestellt: Ich wusste nicht, 

wie sehr ein Mensch fähig ist zu lieben.“ 

Ja, aber klar, mit Kindern verschieben 

sich die Prioritäten um 180 Grad. Alles 

ist nur noch darauf ausgerichtet, dass 

es ihnen gut geht. Damit meine ich nicht 

verhätscheln. Als sie klein waren, traf ich 

die Entscheidung, die 

Schauspielerei vorerst 

auszusetzen. 

Lara war ein Schreibaby 

und brauchte 

mich. Und als Dorian 

18 Monate später zur 

Welt kam, lehnte ich 

ein Angebot ab, bei 

Großstadtrevier die 

Hauptrolle zu spielen. 

Ich wollte nicht, 

dass meine Kinder im 

Wohnwagen am Set 

im Arm einer Nanny 

aufwachsen. 

Dann überrollte mich 

abermals das Leben, 

ich trennte mich von 

meinem Mann. Ohne 

Job stand ich plötzlich mit zwei kleinen 

Kindern alleine da und hatte ein nicht 

abbezahltes Haus am Bein. Über Nacht 

musste ich nicht nur alle Entscheidungen 

selbst treffen, sondern auch das gesamte 

System irgendwie am Laufen halten, obwohl 

ich nicht wusste, wo die Reise hingeht. 

Ich fühlte mich wie ein kleines Kind 

mit einem viel zu großen Koffer, einsam im 

Getümmel des Bahnhofs, und sah nur unter 

Schockstarre die Züge hastig ein- und 

ausfahren. 

Feminess: Wow! Mit welchen Ressourcen 

hast Du es geschafft, aus diesem vermeintlichen 

Chaos und der Schockstarre herauszukommen? 

Yvonne: Wenn man das tut, was man liebt, 

und weiß, wofür man es tut, braucht man 

keine Ressourcen. Man braucht nur ein 

starkes „Warum“. Im tiefsten Loch bekam 

ich ein Angebot für den Dreh einer Serie 

„Unter uns“ und entdeckte die Schreiberei 

für mich – mit „Das Mama-Trostbuch“ fing 

es an – traute mich aber erst nach vier 

Jahren, es an einen Verlag zu schicken. 

Feminess: Heutzutage ist es ja nicht ganz 

so untypisch, als alleinerziehende Mutter in 

Deiner Branche zu sein. Wie war das für Dich 

damals?


"Erfolg ist für mich, wenn 

ich Ziele erreiche, die ich 

mir gesteckt habe" 

Yvonne: Als ich alleinerziehend wurde, 

spürte ich in meiner Umgebung ein mitleidiges 

bis verächtliches „Die hat es nicht 

geschafft“. Eine andere Mutter und Karrierefrau 

warf mir dann um die Ohren: „Warum 

machst du es dir so schwer? Nimm 

dir doch eine Angestellte, eine Nanny und 

einen Buchhalter. Und miete dir ein Büro 

außerhalb!“ Aber so ein Konstrukt kam 

für mich nicht infrage. Ich wollte trotz beruflicher 

Herausforderungen immer eng 

an meinen Kindern dran sein. Die größte 

Herausforderung war jedoch definitiv die 

emotionale Zerrissenheit … und ist es immer 

noch. Manchmal habe ich das Gefühl, 

ein Oktopus sein zu müssen, mit acht Armen. 

Acht Einzelgehirne zu haben wäre 

auch nett. 

Feminess: Du bringst es auf den Punkt, 

denn es ist wirklich ein wahnsinniger Spagat, 

den wir berufstätige Mütter leisten, oder? 

Yvonne: Ja sicher. Die Energie, den Spagat 

zu bewältigen, kann aber nur von innen 

kommen. Selbst wenn wir unseren Akku 

durch einen Spaziergang durch die Natur 

oder ein Gespräch mit Freunden aufladen, 

so ist es unsere eigene Entscheidung, wie 

und ob wir das „Aufladen“ bewerten und 

annehmen. Ich muss für mich selbst herausfinden, 

was mich beflügelt und wann 

ich mich wohlfühle. Ich fühle mich wohl, 

wenn das fremdverursachte Chaos in meinem 

Haus endlich mal wieder im Griff ist, 

ich im Kinderzimmer zum Fenster gehen 

kann, ohne einen Schneepflug einsetzen 

zu müssen und das Geschirr nicht in der 

Spüle, sondern im Geschirrspüler ist. Ich 

fühle mich wohl, wenn mein 13-jähiger 

Sohn meinen Fuß auf dem Sofa in die Hand 

nimmt und mir eine Fußmassage gibt. Wobei 

ich dann immer eine Taschengelderhöhungsforderung 

dahinter vermute. 

Feminess: Und was treibt Dich an, woraus 

ziehst Du Deine Motivation? 

Yvonne: Monetär treibt mich die Verantwortung 

an, meinen Kindern ein anständiges 

Leben und eine gute Ausbildung gewährleisten 

zu wollen. 

Ich habe ein Mantra, das mir hilft. Es heißt 

#isso, ausgesprochen Hashtagisso. Das 

bedeutet, ich nehme das jetzt so, wie es 

ist, und mache das Beste draus. #isso hilft 

immer. Und wenn die Welt über mir zusammenbricht, 

zucke ich mit den Achseln, flöte 

vor mich hin „Mein Leben ist ein Sch...haufen“ 

und mache einfach weiter. 

Feminess: Wenn ich Dich bis jetzt richtig 

verstanden habe, geht’s aber bei allem auch 

darum, dass „frau“ auch den Mut zur Lücke 

haben muss? 

Yvonne: Logisch. Meine Erfahrungen sind, 

dass es besser läuft, wenn ich Abstriche 

mache. Wenn ich den Gedanken loslasse, 

perfekt sein zu wollen. Bei einem Spagat 

zeigt ein Bein in die eine und das andere 

in die andere Richtung. In der Mitte des 

Spagates ist unsere verletzlichste Stelle. 

Deswegen stehe ich lieber auf und stehe 

mit beiden Füßen fest an der Stelle, wo 

man mich braucht. Brauchen meine Kinder 

mich, bin ich voll da. Arbeite ich an meiner 

Karriere, bin ich voll da. Das Leben als Alleinerziehende 

und „Karrierefrau“ heißt für 

mich also zu wissen, was mich beflügelt 

und woher ich Kraft schöpfe, das, was ich 

tue, gerne zu tun und meine Aufmerksamkeit 

zu kanalisieren. Ich lebe nach dem 

Leitspruch „love it, change it or leave it“ – 

„Nimm es an und liebe es, ändere es oder 

geh einfach und denke nicht mehr daran.“ 

Es ist meine Wahl. 

Feminess: Du gibst mir das nächste Stichwort, 

liebe Yvonne – Illusionen! Wir Frauen 

machen uns über alles und nichts einen Kopf, 

oder? 

Yvonne: Es gibt eine Sache, über die frau 

sich auf keinen Fall einen Kopf machen 

sollte und es viele dennoch immer und immer 

wieder tun, ihre Figur. Hey, ich eile auf 

die 50 zu, da beginnt es zu hängen an allen 

Ecken und Enden. Na und? Es gibt Stellen 

an mir, die ich mag, und Stellen, die könnten 

wirklich, wirklich etwas straffer sein. 

Ich weiß aber – und das schule ich auch – 

dass ein strahlendes Lächeln einen etwas 

zu dicken Po völlig in den Schatten stellt. 

Alle Menschen mögen die, die mit sich zufrieden 

sind und das auch ausstrahlen. 

Feminess: Da stimme ich Dir komplett zu. 

Außerdem haben wir Frauen so viel anderes 

zu bieten, was wir uns ins Bewusstsein rufen 

sollten. Was meinst Du? 

Yvonne: Ich denke, dass viele Frauen sich 

mehr darüber bewusst sein sollten, was 

FEMINESS MAGAZIN 11

ERFOLG UND KARRIERE | Yvonne de Bark 

sie können und was ihre Stärken sind. Sie 

sollten sich Gedanken machen, wofür sie 

dankbar sind, was sie geschafft haben 

und worauf sie stolz sein können. Und darüber 

nachdenken, was sie alles geleistet 

haben. Ob im Beruf oder in der Familie. 

Außerdem finde ich, dass Frauen besser 

Emotionen erkennen können. Sie sind per 

se empathischer und in Stresssituationen 

steigert sich diese Fähigkeit sogar noch. 

Das ergibt evolutionär auch durchaus 

Sinn. Gab es am Höhlenfeuer Stress, war 

es erforderlich, dass emotionale Richtungswechsel 

schnell erkannt wurden. Für 

Männer auf der Jagd indes war es sinnvoller, 

die Empathie herunterzuschrauben, 

sobald es kritisch wurde. Deswegen sind 

Frauen in manchen Belangen die besseren 

Führungskräfte. 

Feminess: Wie stehst Du eigentlich in diesem 

Zusammenhang zu den Themen Erfolg 

und Emanzipation? 

Yvonne: Erfolg ist für mich, wenn ich Ziele 

erreiche, die ich mir gesteckt habe. Aber es 

kommt auf die Ziele an. Ein aufgeräumter 

Schreibtisch ist manchmal ein größerer 

Erfolg für mich als ein Konzept für einen 

Vortrag fertig zu haben. Ich bin ein großer 

Fan von Babysteps. Kleine Ziele zu haben, 

die ich auf jeden Fall erreichen kann, bringt 

mich weiter, als einen verschwommenen 

Fixstern irgendwo am Horizont greifen zu 

wollen. 

Und Emanzipation? Die ist noch lange 

nicht da, wo viele Frauen sie gerne hätten. 

Nun können wir die Situation beweinen 

oder unsere Stärken nutzen. Ich nutze sie, 

indem ich mein Verhalten anpasse. Männer 

wollen bewundert werden und haben 

Angst vor starken Frauen. Ich kann auch 

gut kompetent sein, ohne dass ich hart 

und arrogant wirken muss. Ich weiß ja, 

was ich kann und das merkt „mann“ dann 

spätestens nach den ersten Sätzen. 

Feminess: Du hast erwähnt, dass Du mit der 

Schreiberei anfingst, als Deine Kinder klein 

waren. Heute bist Du erfolgreich als Coach 

mit dem Thema Körpersprache unterwegs. 

Wie kam es dazu? 

Yvonne: Ja, 2004 begann ich zu schreiben. 

Ich ließ mir dann vier Jahre Zeit, bis 

ich das Mama-Trostbuch an drei Verlage 

schickte. Einer hat es sofort genommen. 

Den zweiten Vertrag haben sie mir blanko 

zugeschickt, ich könne schreiben, was ich 

wolle, das würde schon gut werden. Ich 

habe immer gerne geschrieben. Das ist 

mein Ausgleich für alles. Menschen zu berühren, 

zum Lachen zu bringen oder zum 

Weinen. Hauptsache, sie können mal ab 


#isso 

schalten. Das ist mein Begehr als Schauspielerin, 

Drehbuchautorin, Autorin. 

Außerdem lag mein Steckenpferd schon 

immer mehr in der nonverbalen Ausdrucksweise 

als dass ich Lust gehabt hätte, 

Text zu lernen. Bei einer Recherche lernte 

ich Michael Ehlers kennen, der mich zu 

einem Rhetorikseminar holte und mich mit 

den Worten aus dem Kurs entließ: „Wenn 

du nicht auf die Bühne gehst mit deiner 

Körpersprache, bist du selber schuld. Du 

bist dafür geboren.“ 

Parallel fragte mein Literaturagent an, ob 

ich mir vorstellen könne, ein Buch über 

Körpersprache zu schreiben. Ein Verlag 

wäre auf der Suche nach einem Autor, der 

das lebt, worüber er schreibt. 

Feminess: Was ist das Schönste für Dich 

daran, nun als Coach zu arbeiten? 

Yvonne: Das Schönste in meinem Beruf als 

Coach ist, dass ich natürlich zuerst beeindruckt 

bin von der oberflächlichen Perfektion 

eines Menschen. Führungskraft, tolle 

Familie, wunderschönes Haus, Golden Retriever, 

der die Zeitung holt. Und sobald wir 

beginnen zu arbeiten, bröckelt die Fassade 

auf eine ganz angenehme, emotionale und 

ehrliche Weise. Mit den Körpersprachetrainings 

kann ich noch einen Schritt weitergehen, 

indem ich das Leben der Menschen, 

die auf mich zukommen, ein klitzekleines 

bisschen besser mache, weil sie sich sicherer 

in ihrem Auftreten fühlen. . 

Feminess: Wie siehst Du Dich in Zukunft? 

Yvonne: Ich möchte weiterhin Jahre später 

nach einem Einzelcoaching E-Mails bekommen, 

in denen steht, dass der Coachee 

immer noch davon zehrt. Ich möchte kluge, 

nette Gespräche. Ich möchte der Welt 

etwas hinterlassen, das sie ein Stückchen 

besser gemacht hat. Ich hätte gerne, dass 

Kinder in der Schule schon einen Kommunikationsführerschein 

machen müssen. 

Wie kommuniziere ich respektvoll, sinnvoll 

und gewaltfrei. Die meisten Kriege und 

Missverständnisse entstehen durch respektlose 

und fehlerhafte Kommunikation. 

Ich möchte, dass meine Kinder weiterhin 

über mich sagen: „Mama, meine Freunde 

finden dich voll cool.“ 

Feminess: Stichwort Kinder. Was sagen die 

denn so zu ihrer tollen Mama? 

Yvonne: Für meine Kinder bin ich nicht 

berühmt. Sie kennen, dass ihre Mama von 

wildfremden Menschen auf der Straße angesprochen 

wird und was unterschreiben 

soll. Ich glaube, sie finden mich als Mama 

ganz okay. Wenn ich ein Interview fürs 

Fernsehen gebe, ist das für sie normal. In 

Bezug auf meine Körperspracheexpertise 

beschwert sich meine 14-jährige Tochter 

nur: „Manchmal finde ich es echt blöd, dass 

du meine Körpersprache lesen kannst.“ 

Feminess: Liebe Yvonne, ich danke Dir herzlich 

für dieses offene Gespräch! Hast Du zum 

Schluss noch etwas für unsere Leserinnen, 

was sie sich zu Herzen nehmen können, wofür 

Du persönlich auch stehst? 

Yvonne: Ja! Seid neugierig! Traut euch was 

und macht Erfahrungen. Entscheidet dann 

klug, ob es euch vorangebracht hat oder 

nicht. Ihr seid in Ordnung so, wie ihr seid. 

Nehmt nichts persönlich! Alles, was der andere 

macht oder sagt, hat in irgendeiner Form 

mit ihm selbst zu tun. Stellt keine Vermutungen 

an, die rauben nur unnötig Energie. 

Yvonne de Bark (Jahrgang 1972) ist Schauspielerin, 

Coach und Autorin. Seit 2013 hat sie 

sich auf das Thema Körpersprache und Wirkung 

spezialisiert. Das Buch „Körpersprache einfach 

nutzen“ ist im Humboldt Verlag zu finden. 

„111 Gründe, einen Mord zu begehen: Ein 

Loblied auf die konsequente Art der Konfliktlösung“ 

im Verlag Schwarzkopf & Schwarzkopf. 

Sie ist ebenfalls Dozentin an der Steinbeisuniversität 

Berlin im Bereich Managementtraining. 

Und ganz frisch gedruckt: "1001 Date", eine 

Beziehungskomödie. Ehrlich, witzig und mit 

gänsehautigem Schluss. 

www.yvonnedebark.de

feminess - news 

... wir für dich! 

FEMINESS KONGRESS 

Der Feminess Kongress ist die Netzwerkveranstaltung von Frauen und für Frauen. Inspirationen und Impulse für deine Lebensgestaltung. 

Beim Feminess Kongress kannst du dich als Teilnehmerin oder als Ausstellerin mit den anwesenden Frauen austauschen 

und an nur einem Tag dein Netzwerk beachtlich erweitern. 

2016 öffnete der Feminess Kongress zweimal seine Tore: 

im April im schönen München und im November in Düsseldorf. 

Der Feminess Kongress in Düsseldorf wurde prominent: 

Die bekannte TV-Moderatorin Birigt Schrowange 

sprach die Keynote des Tages und begeisterte das Publikum. 

Feminess Kongress - jetzt 4 x im Jahr! 

2017 veranstaltet Feminess 2 x den Feminess Business Kongress. 

Am 20.05. in Hamburg und am 18.11. in Bonn. Daneben 

gibt es ab diesem Jahr noch 2 x den Feminess Spezial 

Kongress. Dieser Kongress lädt Frauen ein, sich ein ganzes 

Wochenende mit Themen für eine erfüllte Lebensführung zu 

beschäftigen. Der erste Feminess Spezial Kongress hat im 

März 2017 mit dem Thema „Detox your life!“ stattgefunden. 

Der nächste Spezial Kongress ist in Planung. 

Birgit Schrowange 

Weitere Informationen hierzu unter: www.feminess-kongress.de und 

www.feminess-kongress.de/spezialkongress 

Kirsten Reimer 

und Sabine Krink 

Marina Friess mit 

Susanne Wendel 

FEminess 

... hinter den Kulissen 

2 

Feminess, das waren mal Frauen ... 

Der Feminess TV Talk ist die Talkshow mit Marina Friess und 

ihren Gästen. Business-Frauen berichten über die Dinge, die 

sie bewegen. Informativ, unterhaltend und hoch aktuell. Jede 

Sendung wird via Satellit und Internet ausgestrahlt und verbreitet. 

Marina Friess 

Inhaberin u. Geschäftsleitung 

Simone Christoph 

Assistenz - Geschäftsleitung 

... und diese tollen Frauen haben aus — gemacht: 

Dr. Michaela Aragonés 

Feminess Magazin 

Chefredaktion 

Wir freuen uns sehr! 

Patricia Zinnecker 

Feminess Kongress 

Organisation & Planung 

2 4 

Der Feminess Talk — 

Die TV-Sendung 

Klassische Talkshow mit 

Studioaufzeichnung. Marina 

präsentiert vier Erfolgsfrauen 

und plaudert mit ihnen über 

ihr Business, ihre Ziele und 

ihre Erfahrungen. Ausgestrahlt 

werden die Sendungen 

via Satellit und erreichen 

über 500.000 Haushalte. 

Zusätzlich werden sie im 

Offenen Kanal allen Rundfunkanstalten 

zur Verfügung 

gestellt und via Social Media 

viral verbreitet. 

Der Feminess Talk — 

„Marina unterwegs“ 

Hier ist Marina im Gespräch 

mit einer Erfolgsfrau. 

Location je nach Gegebenheit. 

Ausstrahlung via Social 

Media. 

Hast du Lust, 

beim Feminess Talk 

dabei zu sein? 

Dann melde dich 

sehr gerne bei uns! 

info@feminess.eu

ERFOLG UND KARRIERE | Antje Kehl 

Erfolg ist 

machbar! 

In den letzten Jahren stieg die Anzahl der Frauen, 

die sich selbständig machen, unaufhörlich. Laut einer 

Literaturrecherche von Cornelia Edding, Bertelsmann-Stiftung 

1 , unterbrechen oder beenden zudem 

immer mehr Frauen ihre Karriere in Angestelltenverhältnissen 

aus verschiedenen Gründen. Besteht 

hier möglicherweise ein Zusammenhang? 

Bildrechte BEMER Int. AG 

Menschlich, respektvoll und verantwortungsbewusst 

Diese Werte leben mehrere Tausend BEMER Vertriebspartner und Mitarbeiter 

seit 1998 in über 40 Ländern dieser Welt. Starten Sie noch heute 

Ihre Karrierechance in der BEMER Group mit einem starken Netzwerk von 

erfolgreichen KollegInnen und einem innovativen Produktportfolio. 

Wenn wir uns die genannten Gründe anschauen, 

liegt der Verdacht nahe: 

Familiengründung, unflexible Zeitstrukturen, 

Selbstentfremdung, unbefriedigende 

Aufgaben, mangelnde Entwicklungsmöglichkeiten 

sowie fehlende adäquate 

Bezahlung bei hoher Verantwortung. 

Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie 

schwierig es im Angestelltenverhältnis 

ist, sich als Frau beruflich und im persönlichen 

Bereich zu verwirklichen und 

möglicherweise noch die Mutterrolle angemessen 

erfüllen zu können. Als Alleinerziehende 

war für mich der Schritt in die 

Selbständigkeit mit der Flexibilität und den 

Chancen, die sie bietet, so etwas wie ein 

Befreiungsschlag. 

Und wie ist das mit der leistungsgerechten 

Bezahlung? Frauen kämpfen weltweit 

immer noch darum, für die gleiche Leistung 

die gleiche Bezahlung wie die Männer 

zu erhalten. Das eigene Einkommen und 

dessen Höhe selbst zu bestimmen, ist für 

die meisten unvorstellbar. Was aber würde 

es für die Frauen bedeuten, genau das Ziel 

erreicht zu haben? Und natürlich meine ich 

nicht damit, dass „Frau“ gleich Millionärin 

werden muss! 

Rückwirkend betrachtet, war für mich der 

Schritt zur Unternehmerin die logische 

Konsequenz. Nur durch diesen war es 

möglich, die erforderlichen Entwicklungsschritte 

zu gehen, um einerseits die eigene 

Berufung leben und andererseits die Höhe 

meines Einkommens selbst bestimmen zu 

können. Im neuen Buch „Chefsache Frauen 

II“ gehe ich gezielt auf meinen Werdegang 

und Erfolgsstrategien ein. 

Antje Kehl ist Coach, Trainerin und Team-Managerin der BEMER Int. AG. Sie ist Heilpraktikerin, 

ausgebildeter Sales-Coach, NLP-Master und Train-The-Trainer. Ebenso ist sie Autorin und 

schreibt Blog- und Fachartikel. Mit ihren Erfahrungen sowie der Mischung aus Einfühlungsvermögen 

und Führungsqualitäten, zeigt sie Frauen neue Wege in die Selbständigkeit auf. 

Mehr unter: www.antjekehl.de 

In meiner Tätigkeit als Coach geht es darum, 

Erfolgsverhinderer zu entlarven und 

zu eliminieren. Elementares Wissen zu 

vermitteln, das es braucht, um nach vorne 

zu kommen und sichtbar zu werden. Einen 

Rahmen zu schaffen, in dem Selbstwert 

wachsen darf. In die Lage zu versetzen, 

genau das Leben führen zu können, das es 

bisher nur in der Vorstellung gab. 

Als Vertriebsmanagerin der BEMER Int. AG 

stehen Lösungsszenarien zur Verfügung, 

die es mir ermöglichen, mit Frauen individuelle 

Lebenskonzepte zu entwickeln. Das 

bedeutet, Frauen können selbstbestimmt 

ihre beruflichen und privaten Belange so 

unter einen Hut bringen, wie es für sie am 

besten ist. 

Ich möchte Mut machen, Chancen zu ergreifen, 

mutig für eigene Wünsche einzustehen 

und den ersten Schritt in die Unabhängigkeit 

zu tun! Ich träume nicht mehr 

von einem selbstbestimmten Leben. Ich 

lebe es. 

Um den eigenen Zielen und Träumen näherkommen 

zu können, müssen wir nur 

auf drei Dinge achten. Wir müssen ... 

1. WOLLEN 

2. ENTSCHEIDEN 

3. TUN 

Entscheide dich heute für DEINE Zukunft! 

Deine Antje Kehl 


1 Quelle: /www.bertelsmann-stiftung.de/fileadmin/files/Projekte/39_Vielfalt_in_einer_globalen_Arbeitswelt/1634_Fuehrungsfrauen_5_Inhalt_Ebook.pdf

Christina Kock | ERFOLG UND KARRIERE 

Es gibt keine Schwächen, 

sondern nur falsch 

eingesetzte Ressourcen 

Es war einmal ein aufgewecktes Mädchen, Jüngste 

von fünf Geschwistern und Papas Liebling. Schon 

früh merkte man ihr ein Faible für Zahlen und wirtschaftliches 

Interesse an. Leider war sie keine gute 

(fleißige) Schülerin, nur mit knapper Not klappte 

die mittlere Reife und trotzdem wurde sie Bankerin. 

Obwohl der kluge Papa ihr oft geraten hatte: 

„Mach was, womit du unabhängig bist!“ 

Steine, 

die ihr 

in den Weg 

gelegt 

wurden, 

waren für 

sie 

Bausteine, 

um eine 

Treppe 

zu bauen. 

Anstelle mit akademischen Stärken war sie mit 

großem Engagement, Neugier und einer starken 

Resilienz gesegnet. Es ging nie um Karriere, 

aber ganz stark war der Drang, das eigene 

Ding, die eigenen Ideen und Vorstellungen vom 

Bank Business umzusetzen. Das ging natürlich 

am besten, wenn man/frau an der Spitze steht 

und aus dem TOP Management agiert. Und so 

schaffte sie es, ohne Abitur und ohne studiert 

zu haben, mit nur 37 Jahren in den Vorstand 

einer regionalen Bank. 

Steine, die ihr in den Weg gelegt wurden – und 

davon gab es viele – waren für sie Bausteine, 

um eine Treppe zu bauen. Der gravierendste 

Einschnitt kam mit der Finanzmarktkrise. Ihre 

internationale Vertriebsposition wurde Ende 

2008 gestrichen: Ich war 50! Heute sage ich: 

ein Segen. Ich habe zwar immer meinen Erfolg 

genossen, aber auch deutlich gespürt, dass etwas 

nicht stimmte. Denn es war sehr anstrengend 

und glücklich war ich nie, allerdings hätte 

ich nie erklären können, warum. 

Erst als ich beim Einstieg in den nächsten Job 

das Persönlichkeitsanalyse-Instrument Reiss 

Profile® kennenlernte, fiel mir wie Schuppen 

von den Augen, wo der Webfehler in meinem 

ganzen Berufsleben war. Ich erhielt erstmals 

Einblick in meine intrinsische Motivation, meine 

inneren Antreiber und Energiespender, aber 

auch Konfliktfelder. Das Besondere hierbei ist, 

dass Selbstverständlichkeiten als Ressourcen 

bewusst werden und vermeintliche Schwächen 

nur falsch eingesetzte Ressourcen sind. 

Mir war nicht klar, dass ich vom Grundsatz ein 

introvertierter Mensch bin, für den viele zwischenmenschliche 

Kontakte sehr anstrengend 

sind. Als durchgängig Verantwortliche für den 

Vertrieb hatte ich immer intensiven, um nicht 

zu sagen exzessiven Kontakt mit vielen Menschen. 

Das war es, was an meiner Kraft gezehrt 

hat. 

Seit 2011 berate ich Fach- und Führungskräfte 

bei beruflichen Veränderungen und habe im 

Jahr 25-30 Kunden. Das entspricht genau der! 

Menge Mensch, die für mich bekömmlich ist. Im 

Eigenmarketing habe ich mich so positioniert, 

dass meine Kunden mich finden und zu mir 

kommen – denn ich weiß genau: Der Small- 

Talk-Typ am Bistro-Tisch bin ich überhaupt 

nicht. Typgerechte Selbstvermarktung ist besonders 

effektiv und wirkungsvoll. Ich kultiviere 

meine Methoden und versuche nicht, andere 

zu kopieren, die möglichweise ganz andere 

intrinsische Stärken haben als ich. Daher gibt 

es keine Schwächen, sondern nur falsch eingesetzte 

Ressourcen. Meine Unabhängigkeit 

ist mein stärkster Treiber – als hätte es mein 

Vater geahnt. Ich bin immer noch sehr erfolgreich, 

aber glücklich dazu, denn ich arbeite 

und lebe so, wie es zu mir passt, und nutze zu 

100 % alle Ressourcen, die ich in mir trage. 

Klar, dass ich heute mit dem Reiss Profile® berate 

und mittlerweile sogar Ausbilderin bin. Mit 

dem Instrument erhalten alle KundInnen ein 

neues (Selbst)Bewusstsein, klare Positionierung 

und eindeutige Richtungsgebung. 

Christina Kock gehört zu den führenden Karriere- und 

Outplacement-Beraterinnen. Ihre eigene Laufbahn hat 

sie mit den Schwerpunkten Vertrieb, Personal und 

Organisation im B2C und B2B bis auf die Vorstandsebene 

geführt. 

Durch ihre eigene Biografie ist sie heute für ihre 

KundInnen eine versierte Sparringspartnerin auf 

Augenhöhe. Sie weiß, was Menschen antreibt, schafft 

Bewusstsein über Kompetenzen und erarbeitet neue 

Perspektiven. 

Über Christina Kock erfahren Sie mehr unter 

www.dom-consulting.com 

kock@dom-consulting.com 

FEMINESS MAGAZIN 15

ERFOLG UND KARRIERE | Patricia Zinnecker 

Informationszeitalter war gestern, 

Beziehungszeitalter ist heute 

Facebook, Instagram, YouTube … überall soll man vertreten 

sein. Scheint so, als ob wir im Informationszeitalter 

leben – und du dich damit irgendwie arrangieren musst. 

Oder doch nicht? 

Der Vorteil der Apps heutzutage ist, dass jeder die Chance hat, seine Meinung 

kundzutun. Der Nachteil ist, dass es auch jeder tut. Du öffnest die App und 

noch bevor du dich entscheiden kannst, ob dich das interessiert oder nicht, 

konsumierst du bereits unzählige Posts. Informationen sind nicht immer gut, 

sie können auch überfordernd und anstrengend sein. 

Tipp #1: Reduziere deine Benachrichtigungen auf ein Minimum. 

Du schaust auf dein Handy und siehst unzählige Benachrichtigungen 

sowie 27 WhatsApp-Nachrichten? Schalte die Push-Benachrichtigungen 

der Apps aus! Lass dich nicht aus dem Workflow 

werfen, nur weil jemand ein Katzenvideo postet. Entscheide 

du, ob und wann du was sehen möchtest. 

Tipp #2: Baue dir aktiv Vitamin B auf! 

Hast du schon einmal ein Buch gelesen und anschließend sofort 

das nächste? Ein YouTube-Video angesehen und gleich 

die ganze Playlist? Bist du deinem Ziel dabei nähergekommen? 

Wohl kaum. Informationen sind wichtig, genügen aber nicht. 

Heutzutage geht es vor allem um Beziehungen. Macht 

McDonald’s die besten Burger? Nein, aber jeder kennt es. Qualifikationen 

und Informationen sind wichtig, ein Netzwerk wichtiger. 

Damit du von deinem Beziehungskonto abheben kannst, musst 

du allerdings vorher fleißig einzahlen – wie bei deinem Bankkonto. 

Unterstütze andere, ohne zu erwarten, sofort etwas zurückzubekommen. 

Als Unternehmerin hast du wenig Zeit und viele Aufgaben 

– und genau dann ist es wichtig, anderen einen Gefallen zu 

tun. Nur wer gibt, kann um etwas bitten. 

Tipp #3: Nutze das 5-Sterne-System! 

Entwickelt von Dr. Julian Hosp und mir, hilft es dir, dich mit den 

„richtigen“ Menschen zu verknüpfen. Das Sterne-System ist keineswegs 

wertend, sondern dient lediglich als Richtlinie. Es bezieht 

sich ausschließlich auf deinen Bereich bzw. dein Business. 

Eine wahre Geheimwaffe. 

Die 5 Kategorien beinhalten jeweils Personen, die … 

1*: … keine Erfahrung in deinem Bereich haben & ausschließlich 

von dir lernen können. 

2*: … ein wenig Erfahrung haben & vor allem von dir lernen, du 

auch ein bisschen von ihnen. 

3*: … den gleichen Stand haben wie du. Ein guter Austausch ist 

möglich. 

4*: … etwas mehr Erfahrung & Erfolg haben als du, von denen du 

lernen kannst. 

5*: … sehr erfolgreich in deinem Bereich sind (Vorbilder). 

Tipp #4: Jeder stellt sich die Frage: „Was habe ich davon?“ 

Aus Euphorie fokussieren sich viele auf die 5*-Personen, da sie den 

maximalen Output vermuten. Diese fragen sich hingegen: „Was 

habe ich davon?“ Die ehrliche Antwort lautet: den minimalen Output. 

Konzentriere dich auf 4*-Personen! Sie bilden eine gute Brücke 

zu top Kontakten. Von ihnen kannst du viel lernen, zudem sind sie 

an deiner Unterstützung interessiert – ein 5* hingegen nur selten. 


Patricia Zinnecker hat einen Abschluss in 

Psychologie und Sprachwissenschaft an 

der LMU München. Bereits während ihres 

Studiums war sie im Kommunikationsmarketing 

in Hong Kong tätig und baute 

internationale Teams von Tausenden 

Mitgliedern auf. Hauptsächlich führt sie 

ihr Unternehmen „Beziehungen 2.0 in der 

Business-Welt“ von München und Singapur 

aus. Sie ist zudem als Kongress-Managerin 

bei Feminess tätig. 

Ihr Wissen gibt sie kostenlos auf ihrer 

Homepage www.patriciazinnecker.de und 

in ihrem Podcast „Beziehungen 2.0 in der 

Business-Welt“ weiter. 

Tipp #5: Wir sind im Beziehungszeitalter. 

Ein Abschluss einer Elite-Universität ist nicht wegen des Wissens 

so gefragt (sonst würden Harvard & Co. ihre Vorlesungen nicht 

kostenlos online stellen), sondern vor allem aufgrund der top Kontakte. 

Wir sind im Beziehungszeitalter. Nutze du die Kommunikations-Tools, 

bevor sie dich nutzen! 

Baue dir dein Netzwerk jetzt auf, zahle auf dein Beziehungskonto 

ein und profitiere von deinem Vitamin B!

Sandra Kling | ERFOLG UND KARRIERE 

Eine Arbeit ohne Spass, 

ist wie eine Kindheit 

ohne Kuscheltier 

Seit Stunden mühe ich mich mit der Buchhaltung. Dann 

klingelt das Telefon und eine gute Kundin meldet sich. 

Die Tristesse der Büroarbeit ist verflogen und wir fachsimpeln 

über Schnittmusteränderungen. Nur wie ist 

es zu diesem Telefonat gekommen? In diesem Artikel 

möchte ich Sie auf meine Reise in die Selbständigkeit 

mitnehmen. 

Aller Anfang ist der Abschied 

von gewohnten Pfaden 

Durch Fukushima und den Ausstieg Deutschlands aus der Kernenergie 

verlor ich meinen Job als Projektingenieurin im Zulieferbereich 

für Kernkraftwerke. Und jetzt? In der Orientierungsphase 

geben mir mein Mann und mein Hobby, Stofftiere zu nähen, Halt. 

Warum nicht das Hobby zum Beruf machen, wenn sich gerade 

die Chance bietet? Meine Bezugsquelle für die Bastelpakete 

möchte altersbedingt ihr Unternehmen schließen. ABER was erwartet 

mich als Unternehmerin? 

Es folgt der Sprung ins kalte Wasser. Fragen über Fragen sind zu 

beantworten. Wichtig ist mir daher die Unterstützung durch einen 

Coach. Manfred Weis, mein Coach, weiß auf fast alle Fragen eine 

Antwort. 

Mit der Zeit erhalte ich einen Überblick und die Einsicht, dass früher 

nicht sehr sorgfältig gearbeitet wurde. Viele Hürden sind zu 

überwinden. U. a. entsprach der Online-Shop nicht dem Stand 

der Technik und wird durch einen Hackerangriff unbrauchbar. 

Was ist der Unterschied zwischen 

einer KKW-Kühlkreislauf-Armatur 

und einem Kuscheltier? 

Viele werden diese Frage als völlig zusammenhangslos sehen. 

In meiner kleinen Firma bin ich für alles verantwortlich. Auch für 

die Produktentwicklung. Noch nie habe ich ein Kuscheltier ent- 

wickelt! In Buchhaltung, Steuer, Finanzamt, Bestellungen u. v. m. 

konnte ich mich einarbeiten. Aber die Entwicklung eines neuen 

Kuscheltiers war eine große Herausforderung. Um die Frage 

zu beantworten: Ein Kuscheltier muss „süß“ aussehen! 

Gibt es eine Altersgrenze für 

den Umgang mit 

Kuscheltieren? 

Kuscheltiere haben die Angewohnheit, dass sie uns Trost 

spenden, wenn wir ihn benötigen, uns Gesellschaft 

leisten, wenn wir alleine sind und uns ein Lächeln 

geben, wenn uns gerad nicht zum Lachen zumute 

ist. Daher gibt es keine Altersgrenze. TIEKIDS-Kunden 

nähen ihre Kuscheltiere von 8 bis über 80. Viele meiner Kunden 

erzählen mir, dass sie dieses Hobby nutzen, um abzuspannen 

und um ihre Gedanken in eine andere Richtung zu lenken. Dies 

kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen und es ist meine Überzeugung, 

dass handwerkliche Tätigkeiten es uns erlauben, unsere 

„frauliche Seite“ wiederzuentdecken. 

Erfolg für sich persönlich 

definieren 

Häufig höre ich: „Wirtschaftlicher Erfolg ist gleich Erfolg.“ Aber 

diese Aussage ist mir nicht ausreichend. Aus diesem Grund stehen 

für mich gleichbedeutend mit dem wirtschaftlichen Erfolg die 

Zufriedenheit meiner Kunden und ganz besonders der Aspekt, 

wie gut mir mein Unternehmen tut. Meine Arbeit muss mir Spaß 

machen. 

Wir Frauen können alles erreichen, 

wenn wir an uns glauben 

Ich habe es geschafft, mein Hobby zum Beruf zu machen. Habe 

mich auf neue Pfade begeben, ohne zu wissen, wohin mich diese 

führen werden. Vieles habe ich neu gelernt und nicht immer war 

der Weg eine gut ausgebaute Fernstraße. Es geht bergauf und 

bergab. Dabei stehe ich immer fest zu meinen Attributen, „Lass 

die Chance nicht an dir vorbeiziehen“, „Tue es“, „Mache es“. 

Ich sitze immer noch an meinem Schreibtisch und fachsimple mit 

der Kundin. Bis zu diesem Telefonat war es ein langer Weg. Ich 

arbeite nicht weniger als früher. Aber heute bin ich glücklicher. 

Ich hoffe, dass Ihnen diese Zeilen Anregungen und Mut für 

Neues geben. 

Sandra Kling (Jahrgang 72), arbeitete jahrelang als Projektingenieurin, 

bevor sie sich entschied, mit TIEKIDS in die 

Selbstständigkeit zu gehen. Ihr Unternehmen sitzt in Walsheim 

bei Landau in der Pfalz. Sie hat eine Mitarbeiterin und 

produziert Bastelpakete für Kuscheltiere zum Selbernähen, 

entwickelt mit viel Liebe und Geschick neue Kuscheltiere 

und besitzt europaweit das größte Sortiment an deutschen 

Kunstwebfellen des Herstellers Steiff-Schulte. 

Mehr unter: www.tiekids.de 

Ihre Sandra Kling Inhaberin TIEKIDS 

FEMINESS MAGAZIN 17


Bring‘ Dein ICH ins 

Spiel! 

Geboren, um zu leben 

Lebenswille, Lebensfreude und 

die Lust an persönlichem Wachstum 

ziehen sich wie ein roter Faden 

durch mein Leben, da ich bei meiner Geburt 

dem Tod ins Auge geblickt habe. Auch 

Erfahrungen mit meiner geliebten Großmutter, 

die ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche immer 

zurückstellte und sich für andere aufopferte, 

waren für mich Schlüsselmomente, die mich in 

meiner inneren Berufung bestärkt haben: Frauen 

in ihre Kraft zu bringen und ihnen Mut zu machen, 

ihre Träume zu leben. Richtig Fahrt aufgenommen 

hat meine Vision 2015 mit dem Sprung in die Selbständigkeit 

und meiner Positionierung als Unternehmerin. 

Bei einem Workshop zum Einsatz der Persönlichkeit 

als beruflicher Erfolgsfaktor mit begeisterten 

Teilnehmerinnen, die mich nach weiteren Angeboten 

fragten, war mir klar: Ich entwickle eine qualifizierte 

Ausbildung zur Persönlichkeitsentwicklung von 

Frauen. Als Lehrtrainerin für Neuro-Linguistisches 

Programmieren (NLP) war die inhaltliche Ausrichtung 

schnell gefunden. Umso erstaunter 

war ich, als mir Google bei der Marktrecherche 

zum Stichwort „NLP für Frauen“ nur 

Angebote für Männer anzeigte. Darin 

ging es einfach darum, Frauen mit 

NLP erfolgreich zu verführen. 

Das möchte ich ändern! 

18 FEMINESS MAGAZIN

Isabel Ihm | ERFOLG UND KARRIERE 

Frauen wollen 

ihr Selbst leben 

In vielen Gesprächen merke ich, dass Frauen auf 

der Suche nach sich selbst die Antwort oft in der Beziehung 

zum Mann und der Bestätigung durch ihn 

suchen. Doch Frau-Sein können wir letztlich nur von 

uns selbst und anderen Frauen lernen: der Mutter, der 

Großmutter, Vorbildern, Freundinnen. 

Aus meinem Umfeld weiß ich, was auch Studien belegen: 

Die Frau von heute sucht nach Wegen, authentisch, 

weiblich und selbstbewusst ihr Leben zu gestalten, 

im Privaten wie im Beruflichen. Dafür wünscht sie 

sich Aus- und Weiterbildungsangebote nur für Frauen. 

Frei von Gender-Klischees und Schubladendenken 

will sie mit ihrem Auftreten, verschiedenen Rollen und 

ihrer Kommunikation experimentieren, ihren eigenen 

Stil finden und selbstbestimmt leben. Und immer 

mehr Frauen sind es sich auch wert, in ihre persönliche 

Entwicklung zu investieren. 

authentisch 

selbstbewusst 

weiblich 

Mit dem Frauen-Fokus 

Eigenverantwortung 

übernehmen 

Die bundesweit erste und einzige NLP-Ausbildung 

für Frauen hat von Oktober 2016 bis März 2017 

stattgefunden. Zusätzlich zu den Lehrinhalten gemäß 

Curriculum des DVNLP (Deutscher Verband für 

Neuro-Linguistisches Programmieren) haben wir zwei 

Schwerpunktthemen in unser einmaliges Konzept eingebaut: 

den Business- und den Frauen-Fokus. 

Hier behandeln wir ganz konkret Fragen wie: Wer 

bin ich als Frau? Welche Glaubenssätze habe ich über 

das Frau-Sein? Wie kann ich mich als Frau mit Karriereanspruch 

unter männlichen Kollegen behaupten? 

Durch den Business-Fokus erhöhen unsere Teilnehmerinnen 

ihre Kommunikationsfähigkeit im Beruf und 

schaffen es dadurch, ihre eigene Karriere sinn- und 

zielorientiert weiterzuentwickeln. Viele Frauen haben 

sich explizit bei uns angemeldet, weil sie in vertrauensvoller 

und konstruktiver Atmosphäre unter Frauen 

lernen und andere Frauen als Spiegel für sich selbst 

erfahren wollen. Die überaus positive Resonanz zeigt, 

dass unser Frauen- und Business-Fokus aufgeht. Ab 

September 2017 starten wir die nächste NLP-Practitioner-Ausbildung 

und ab Mai 2018 die erste NLP-Master-Ausbildung. 

Als Initiatorin bin ich stolz, mit meiner 

Trainerkollegin dieses Herzensprojekt vielen Frauen 

zugänglich zu machen. 

Isabel Ihm (Jg. 1975), Inhaberin von ihmotion 

Als NLP-Lehrtrainerin, Business-Trainerin, 

Business- und wingwave®-Coach sowie 

langjährig erfahrene Führungskraft im 

Bereich Marketing und Kommunikation 

engagiere ich mich mit ihmotion für die 

Persönlichkeitsentwicklung von Frauen. 

Mit Workshops z. B. zum Thema „Die Marke 

ICH“ lernen Frauen, wie sie zur aktiven 

Botschafterin ihrer Persönlichkeit werden. 

Mit Coachings, Beratungen und Trainings 

bringt ihmotion Frauen in Führung. 

Informationen und Termine zu den Angeboten 

von ihmotion und den NLP-Ausbildungen 

für Frauen unter: 

www.ihmotion.de 

Finde heraus, wie du dein ICH mehr ins Spiel bringst. Egal ob du 

selbständig oder festangestellt bist, gestalte dein Image aktiv und 

überzeuge mit deiner einzigartigen Persönlichkeit. Fordere unter 

ihm@ihmotion.de kostenfrei drei Checklisten für deine Positionierung 

als Marke an. 

FEMINESS MAGAZIN 19

ERFOLG UND KARRIERE | Wiebke Schmidt 

Hast du wirklich Angst oder 

brauchst du einfach nur einen Plan? 

Letztens habe ich mich mit einer Bekannten unterhalten. 

Sie hat gehört, dass ich sehr erfolgreich geworden bin. 

Nachdem ich ihr erzählt habe, was ich tue, sagte sie: 

„Ich bewundere dich. Du bist einfach der Typ dazu. Du bist 

mutig. Ich könnte das nicht. Ich bin einfach zu ängstlich.“ 

Mut hat man nicht. Er entwickelt sich durch Tun. 

Lass mich dir als Unternehmerin dazu etwas sagen: Mut hat man 

nicht einfach. Mut und Selbstbewusstsein entwickelt man durch 

Tun. Diejenigen, die „mutig“ sind, haben einfach schon verstanden, 

wie sie mit ihrer Angst umgehen müssen, wenn sie auftritt. Und 

sie tritt auf. Immer und immer wieder. 

Es lohnt sich also, herauszufinden, wie man ihr begegnet. 

Lass uns das Ganze praktisch angehen. Gibt es Zeiten in deinem 

Leben, in denen du Angst hast? Gibt es Entscheidungen, die du 

treffen möchtest, aber es aus Angst nicht tust oder rausschiebst? 

Gibt es eine immer wiederkehrende Angst, die dich davon abhält, 

voranzuschreiten oder mit einer Sache zu starten? 

Angst 

Rede dir nicht ein, dass Angst etwas Gutes ist. 

Da Angst menschlich ist, wirst du dich in fast allen Punkten wiederfinden. 

Wie jeder von uns. Tu bitte also auch nicht so, als ob du 

einfach die „Ich bin eine ängstliche Person“-Karte im Leben gezogen 

hättest. Rede dir auch nicht ein, dass Angst etwas Gutes ist, 

das dich vor fatalen Fehlern im Leben bewahrt. 

Gewöhnlich ist Angst nichts anderes als ein schlechter Umgang 

mit unserem Geist. Und den können wir zum Glück trainieren. 

Nehmen wir mal an, dass du geschäftlich erfolgreich sein möchtest. 

Aus Angst, noch nicht gut genug für etwas zu sein, gelangen 

wir in eine Handlungsstarre. Aber in den meisten Fällen ist der 

entscheidende Punkt, dass es sich gar nicht um echte Angst handelt. 

Wir betiteln unsere Situation nur so. In den meisten Fällen ist 

unsere vermeintliche Angst einfach das Unwissen darüber, was 

wir genau tun sollen. Oder wir kennen unseren Antrieb, also das 

Wissen, warum wir tun, was wir tun, nicht. 

Kurz: Uns fehlt das Gesamtbild. Angst wird dann einfach als 

Grund vorgeschoben. 

Klarheit löst deine Angst auf. 

Verschaff dir also Klarheit. Wenn du ein Geschäft aufbauen und 

richtig erfolgreich machen möchtest, lass dir dafür die genauen 

Schritte an die Hand geben. Dies geht am effektivsten durch 

einen Mentor, der bereits das geschafft hat, was du dir für dich 

wünschst. Deine vermeintliche „Angst“ wird sich dann auflösen. 

Genau dies biete ich meinen Klientinnen. 


Wenn Du möchtest, dass ich auch Dich unterstütze, melde Dich 

gern unter team@wiebkeschmidt.com. Wir werden Dich über das 

aktuelle Programm informieren. Überlege dir zudem genau, warum 

du etwas schaffen oder erreichen möchtest. 

Und was ist mit echter Angst? 

Die gibt es selbstverständlich auch. Angst beruht meistens auf 

Verlustgedanken und der Idee, dass unser Vorhaben nicht funktionieren 

könnte. Wenn wir ins Unternehmertum starten, könnte 

es sein, dass wir die Angst haben, dadurch etwas zu verlieren. 

Freunde, den Partner oder Zeit. Vielleicht begeht man auch einen 

Riesenfehler mit seinem Unternehmen. Das ist tatsächlich eine 

der größten Ängste, warum vor allem Frauen nicht starten. 

Was tust du in einer solchen Situation? 

Fokussiere dich auf das Positive! 

Was könnte alles Gutes passieren, wenn du endlich handelst? 

Verändere deine Perspektive. Richte deinen Blick auf 

das, was du Neues, Gutes oder Besseres in dein Leben ziehst. 

Dann nimm deinen Plan und los geht’s. 

Wiebke Schmidt ist Unternehmerin und Marketing-Trainerin mit Leidenschaft. 

Mit ihren Angeboten zeigt sie Unternehmerinnen und Unternehmern, wie sie 

sich in kurzer Zeit klug und nachhaltig ein erfolgreiches Geschäft aufbauen und 

gleichzeitig Zeit zum Leben haben. 

Wiebke Schmidt bietet Online-Programme, Seminare und Live-Events an. 

Zudem hält sie Vorträge zu ausgewählten Themen. 

www.wiebkeschmidt.com

Mona Wiezoreck | ERFOLG UND KARRIERE 

Warum ist 

Karriere 

und 

Familie 

für 

Frauen so 

fordernd? 

Ich selbst habe mich als Unternehmerin bewusst für Karriere 

UND Familie entschieden. Das Elterngeld wurde eingeführt. 

Somit war für mich die erste Hürde überwunden.Vor dem Elterngeld 

holte mich oft der Gedanke ein, eine Zeit ohne eigenes Geld 

auskommen zu müssen. Dabei fühlte ich mich unwohl. Obwohl 

ich verheiratet bin und mein Mann auch erfolgreicher Unternehmer 

ist, konnte ich mich nicht an den Gedanken gewöhnen, gar 

nichts zu unserem Lebensunterhalt beizutragen. Ich bin es eben 

gewöhnt selbstständig zu sein und zu handeln. Nun wusste ich, 

dass die ersten 12 Monate nach Geburt unseres Kindes schon 

mal abgesichert sind. Eine große emotionale Entlastung! 

Mit Beginn meiner Schwangerschaft habe ich im Unternehmen 

einen Plan erarbeitet, welche meiner Aufgaben aufgeteilt 

werden mussten, welche Aufgaben ich selbst noch abarbeiten 

konnte und manche Aufgaben, die sogar für ein Jahr ruhen 

konnten. Diese Struktur war für mich sehr wichtig. Sechs Wochen 

vor der Geburt konnte ich ruhigen Gewissens „Auf Wiedersehen“ 

sagen und mich auf das schönste Ereignis des Lebens freuen. Für 

mich war wichtig, zu wissen, alles läuft gut organisiert weiter. In 

den nächsten Monaten sollte unsere Familie die absolute Priorität 

in meinem Leben sein. 

Ein ganzes Jahr war ich zu Hause und habe mich um unser 

Baby und den Haushalt gekümmert. Nach 10 Monaten bekam 

ich langsam wieder Lust mich mit meinem Job zu beschäftigen. 

Wir buchten einen Platz bei einer sehr lieben Tagesmutter. Unseren 

Sohn wussten wir gut versorgt. Die absolute Grundlage nun 

wieder durchzustarten! 

Natürlich habe ich die ersten Tage geheult als ich unseren Sohn 

einfach „irgendwo“ abgegeben habe. Das legt sich! Versprochen! 

So langsam spielte sich Alltag mit Job und Kind ein. Organisatorisch 

alles gut im Griff, das ist die Voraussetzung, schlich 

sich langsam ein unbefriedigendes Gefühl ein. Komplexe Themen 

begann ich nur noch morgens. Ab mittags schaute ich immer 

wieder auf die Uhr denn ich musste pünktlich unseren Sohn 

abholen. Auf dem Weg zur Tagesmutter fragte ich mich ob ich 

auch wirklich eine gute Mutter sei. Schließlich blieb unser Sohn 

bis 14.30 Uhr bei der Tagesmutter. Konfusion in meinem Kopf! 

Nach einiger Zeit wurden Kind und Job zum strukturierten 

Alltag. Die nächste Phase in der ich anfing nachzudenken. 

Mache ich meinen Job immer noch gut? Schließlich arbeite ich 

einige Stunden weniger. Widme ich meinem Kind genug Aufmerksamkeit? 

Schließlich arbeite ich viele Stunden pro Woche. 

Anfangs hatte ich ein schlechtes Gewissen und schämte mich. 

Mit vielen Gesprächen, Selbstreflexion und Akzeptanz zu mir 

selbst habe ich einen wunderbaren Weg gefunden die viele Verantwortung 

zu tragen. Heute bin ich mehr als glücklich darüber! 

Inzwischen arbeite ich als Business Coach und Trainerin für junge 

Führungskräfte. Viele junge Frauen erleben genau diese Situation. 

Ich bin froh diese wertvollen Erfahrungen gemacht zu haben 

und weiß genau wie sich das anfühlt. Heute coache ich viele engagierte 

Frauen, die diesen Weg gehen. Mit professionellem Coaching 

lernen sie schnell und ausgeglichen Kind und Karriere zu 

managen. 

Tipps, mit denen es einfach gelingt: 

• Erarbeiten Sie ab Beginn der Schwangerschaft gemeinsam mit Ihrem 

Team einen Plan für die Zeit in der Sie sich ausschließlich um Ihr Baby 

kümmern. 

• Organisieren Sie eine Betreuung für Ihr Kind nach der Elternzeit. Nehmen 

Sie sich Zeit genug um festzustellen mit welcher Einrichtung Sie 

sich und Ihr Kind wohlfühlen. 

• Sprechen Sie über Ihre neue Situation. Eine Familie zu gründen ist 

das tollste Geschenk des Lebens. Job UND Familie resultiert daraus. 

Machen Sie Ihrem Umfeld klar, dass Sie sich mit dieser weiteren Verantwortung 

erstmal vertraut machen werden. 

• Nehmen Sie Hilfe und Unterstützung an! 

• Schaffen Sie sich Freiräume. Gehen Sie zum Sport oder treffen Sie 

sich mit Freundinnen. 

• Machen Sie sich frei davon was Andere denken. Entwickeln Sie ein 

Gefühl dafür was Ihnen, Ihrem Kind und Ihrer Familie gut tut. Das ist 

das was zählt! 

• Reflektieren Sie sich! Falls Sie Veränderungen feststellen, überlegen 

Sie, ob Sie sie optimieren können. 

Ihre Mona Wiezoreck 

Mona Wiezoreck (Jahrgang 1981) ist Unternehmerin, Business Coach 

und Trainerin. Sie ist Expertin für junge Führungskräfte mit den Schwerpunkten 

Kommunikation, Motivation und Selbstmanagement. Mit Mitte 

Zwanzig gründete sie ihr erstes, eigenes Unternehmen. Der Weg, der 

sie selbst zum Erfolg gebracht hat, ist die Grundlage für ihre Konzepte. 

Lebhaft, spannend, praxisnah! www.monawiezoreck.de 

FEMINESS MAGAZIN 21

ERFOLG UND KARRIERE | Andrea Knoll 

©Beatrix Krone 

In High Heels 

und 

Minirock 

zum Meeting? 

STIL erleben – Stil- und Imageberatung 

Strenge Dresscodes waren gestern. 

Heute sehen viele Unternehmen die Kleiderregeln 

etwas lockerer. Doch das ist Chance und Risiko 

zugleich: Was wird als modisch-pfiffig toleriert und 

was ist ein No-Go in Deutschlands Chefetagen? Als 

Führungspersönlichkeit oder Unternehmerin sollten 

Sie souverän mit der neuen Dress-Code-Freiheit umgehen 

und gekonnt Akzente setzen, um Ihre professionelle 

Wirkung zu unterstreichen. 

Auch wenn die starren Kleidungsvorschriften lockerer 

geworden sind, so hat doch jedes Unternehmen einen 

ungeschriebenen Dresscode, in dem sich Repräsentanten 

des Unternehmens und deren Dienstleister 

bewegen sollten. 

Hier die wichtigsten Basic-Codes: 

Business Casual entspricht 

beispielsweise keinesfalls der 

legeren Freizeitkleidung, die 

„frau“ auf der Straße oder einer 

Party trägt. Ein Blazer ist 

hier ein absolutes Muss! Etwas 

lockerer kombiniert zur 

dunkelblauen Jeans und mit 

einer hochwertigen Bluse sind 

Sie passend angezogen. Auch 

mit den Accessoires sollten 

Sie sparsam umgehen. Eine 

schöne, dezente Kette oder ein 

wertvoller Ring sind echte Hingucker 

und runden ein Businessoutfit 

perfekt ab. 

Bei den Materialien und Schnitten 

ist nach wie vor die klassische 

Linie gefragt. Ein tiefer 

Ausschnitt und ein Minirock 

haben im Business nichts verloren. 

Auch grobe Materialien 

wie Strick mit dicken Zöpfen 

sind ungerne gesehen. Greifen 

Sie stattdessen zu einer Strickjacke 

oder einem Twinset aus 

edler Wolle wie z. B. Cashmere. 


Bei dem Dresscode Casual 

ist hochwertige Freizeitkleidung 

angesagt und die Betonung 

liegt hier eindeutig auf 

hochwertig. Zerrissene Jeans, 

T-Shirts oder die neuesten Modetrends 

wie bauchfreie Crop- 

Shirts gehören in die Freizeit. 

Erlaubt sind lässigere Materialien 

wie Baumwolle, Strick oder 

auch Jeans. 

Der Dresscode Formal Business 

ist weitaus geläufiger und 

wird in klassischen Unternehmen 

immer noch gelebt. Damen 

in dunklem Kostüm oder 

Hosenanzug, kombiniert mit 

einer weißen Bluse, sind richtig 

gekleidet. Dennoch sieht man 

dies vor allem bei Politikerinnen: 

Es wird viel Farbe getragen 

bei öffentlichen Auftritten, 

wie uns beispielsweise Angela 

Merkel zeigt. Ob Sie das auch 

wagen können, ist eine Frage 

der Hierarchieebene. 

Warum wir Dresscodes 

unbedingt berücksichtigen sollten 

Kleidung kommuniziert nonverbal und dies passiert in Sekundenbruchteilen 

im Unterbewusstsein. Unser Gegenüber erkennt 

an der Art meiner Kleidung auch meine Souveränität: Bewege ich 

mich sicher innerhalb der Dresscodes und schaffe ich es, persönliche 

Akzente zu setzen, die meine Wirkung und meinen Auftritt 

positiv betonen? Wird das vom Gegenüber bejaht, gelingt es in 

den ersten Momenten, wichtige Punkte zu sammeln und den anderen 

für mich und meine Dienstleistung einzunehmen. 

Auf öffentlichen Veranstaltungen oder Unternehmerinnentreffen 

fällt auf, wie unsicher manche Frauen wirken, weil sie nicht wissen, 

welches Outfit denn nun wirklich passend ist. Viele greifen 

zu klassischen Schwarz-weiß-Kombinationen und wirken dadurch 

streng und unnahbar. Andere wiederum sind zu lässig gekleidet 

und werden nicht als kompetente Gesprächspartnerin wahrgenommen 

oder schlichtweg unterschätzt. In beiden Fällen vergeben 

Sie Chancen, um mit Ihrer Persönlichkeit und Ihrem Knowhow 

zu punkten. 

Möchten Sie sich und Ihre Kompetenz gekonnt präsentieren, 

lohnt eine professionelle Image- und Stilberatung. Sie wird Ihnen 

helfen, typgerecht und dem Anlass entsprechend aufzutreten. 

Denn stil- und wirkungsvoll gekleidet zu sein, ist definitiv der erste 

Schritt zum Geschäftserfolg. Ihre Kleiderzauberin 

Andrea Knoll 

Andrea Knoll, von ihren Kundinnen auch liebevoll „Die Kleiderzauberin“ 

genannt, ist Stil- und Imageberaterin aus Leidenschaft. Mit 

ihrer Erfahrung aus über 25 Jahren im Modebusiness begleitet sie 

große Frauen, die noch viel vorhaben und mit ihrer Außenwirkung 

noch erfolgreicher werden möchten. Sie gibt Seminare zu Themen 

wie „Stilsicher mit Erfolg“ oder „ Die perfekte Garderobe“. Ihre Beratungen 

stoßen bei ihren Kundinnen immer auch etwas im Inneren 

an, wenn sich ihr Außen verändert. In der TV-Talkshow „Feminess Talk– 

Wege zum Erfolg“ hat sie begeisternd über ihre Berufung berichtet. 

Mehr unter www.imageundstilberatung.de

Den Preis für 

deinen Erfolg 

bestimmst 

du 

Kirsten Reimer | ERFOLG UND KARRIERE 

Einigen gelingt es mit Leichtigkeit, ihr Unternehmen voranzubringen, 

andere zerbrechen fast unter dem Druck 

der Selbständigkeit. Business-Mentorin Kirsten Reimer 

fragte bei erfolgreichen Unternehmerinnen und solchen, 

deren Geschäft eher etwas vor sich hindümpelt, nach 

und kam zu erstaunlichen Ergebnissen. 

EINES KANN ICH VORWEGNEHMEN: 

Erfolg heißt mit Vornamen Klarheit und mit 

Nachnamen Fokus. Denn wer sich darüber 

im Klaren ist, wer er ist, für welche Werte 

er steht, was in welcher Reihenfolge zu tun 

ist und seine Ziele im Fokus behält, kann 

mit Leichtigkeit erfolgreich sein. 

Über sechs Monate führte ich zahlreiche 

Interviews mit erfolgreichen Einzelunternehmerinnen 

sowie meinen Mentees, 

deren Umsatz auf Ebbe und sie selbst in 

Richtung Burn-out zusteuerten. Dabei 

stellte sich Folgendes heraus: 

Ausschlaggebend ist ein starkes Mindset, 

mit dem Businessfrauen energiegeladen, 

fokussiert und gut gelaunt ihre Kunden begeistern 

und Umsätze generieren. 

Der Preis, den sie dafür zahlen, ist es, 

schlechte Gewohnheiten oder negative 

Gedanken abzulegen und diese in konstruktive 

Verhaltensweisen zu wandeln. 

ERFOLG HEISST MIT 

VORNAMEN KLARHEIT 

UND MIT 

NACHNAMEN FOKUS 

ERFOLGSBREMSEN, DIE WIR VERMEIDEN SOLLTEN 

Hier sind fünf zentrale Eigenschaften, die starke und erfolgreiche 

BEWEGUNGSMANGEL: 

Unternehmerinnen brauchen ein hohes 

Maß an Vitalität, Tempo und Leistungsstärke, 

um den Erfolgsmarathon bestehen 

zu können. 

Bewegung hält fit und gesund. Sie fördert 

unser Immunsystem, bringt das Herz- 

Kreislauf-System in Schwung und ist die 

einzige Methode, unsere Stresshormone 

im Körper abzubauen. 

SCHLECHTE ESSGEWOHNHEITEN: 

Iss bewusst und gesund! Wer sein Business 

mit vollen PS auf die Straße bringen 

will, sollte den richtigen Kraftstoff tanken. 

Sage Fehlernährung, denaturierter Nahrung 

und schlechten Essgewohnheiten 

Ade. 

Eine unausgewogene Ernährung führt zu 

Störungen im Magen-Darm-Bereich sowie 

Veränderungen im Hormon- und Immunsystem, 

Antriebslosigkeit, Konzentrationsschwäche 

sowie zu Erkrankungen. 

Achte auf frische Ernährung. Hier gilt die 

Faustregel 80 % gesunde Lebensmittel 

und 20 % darf gesündigt werden. 

Unternehmerinnen abgelegt haben: 

JAMMERN: 

Parke deine Sorgen und mache in dieser 

Zeit ein POWER-Nap.10 Minuten Pausenschlaf 

lassen das Energielevel enorm ansteigen 

und erhöhen die Konzentration. 

Dann gehe den ersten Schritt in Richtung 

Lösung. Denn die Lösung interessiert das 

Problem nicht. 

ZU VIEL EHRGEIZ: 

Auf Anspannung muss auch Entspannung 

folgen. Finde heraus, welche Entspannungstechnik 

zu deiner Lebenssituation 

passt und integriere diese in deinen Alltag. 

Yoga, Qigong, Pilates, PMR (Progressive 

Muskelentspannung), Walking und Meditationen 

können helfen, schneller abzuschalten 

und gelassener zu werden. 

EVERYBODY‘S DARLING: 

Erlaube dir, authentisch zu sein! Denn wer 

sich stets bemüht, es allen recht zu machen, 

verliert sich selbst. Bleib dir treu, in 

Beziehungen, in Partnerschaften und auch 

als Unternehmerin. Und es gibt noch einen 

wichtigen Nebeneffekt: Du wirst erkennbarer 

für deine Wunschkunden. 

Willst du mit mehr Fokus, guter Laune und 

voller Power jetzt so richtig durchstarten 

und voll aufs Business-Gas treten? 

Dann hol dir meine 12 Energybooster als 

Geschenk zum Download auf der Webseite 

www.kirstenreimer.de und reserviere 

dir dort auch gleich deinen kostenfreien 

Energy-Consulting-Call. 

Kirsten Reimer ist die Expertin für innere Stärke und ganzheitlichen Erfolg. Mentorin für Businessfrauen, 

Vortragsrednerin, Motivations- und Mentaltrainerin. 

Als Mentorin für Businessfrauen auf der Überholspur zeigt sie Einzelunternehmerinnen, wie sie mit 

ihrer Methode KIREIBO erfolgreicher, erfüllter und energiegeladener ihr Business führen können. 

Selbst krisenerprobt, führt sie in Veränderungssituationen zu Kraftressourcen, die Flügel verleihen. 

Weiter begleitet sie dabei, hinderliche Verhaltens- und Denkmuster aufzulösen. Mehr dazu auf 

www.kirstenreimer.de und kontakt@kirstenreimer.de 

FEMINESS MAGAZIN 23

ERFOLG UND KARRIERE | Sarah Lindner 

Video Impression 

Filme, die im Kopf bleiben 

Warum habe ich die Firma „Video Impression. 

Filme, die im Kopf bleiben” als Agentur 

für „authentisch sichtbare UnternehmerInnen” 

gegründet? 

Ich bin Journalistin geworden, weil ich Kommunikation 

liebe und das Leben für mich 

aus Verstehen, Weiterkommen, Geben und 

Nehmen besteht. Ich bin sehr neugierig, interessiere 

mich für Menschen und Ideen. 

Diese in die Welt zu bringen gibt mir Energie. 

Manchmal spüre ich, dass einige UnternehmerInnen 

viel erfolgreicher sein könnten, 

wenn sie sich trauen, ihr Potenzial sichtbar 

zu machen: durch eine einzigartige Positionierung 

(Loslassen gehört dazu). Die Bremse 

ist die Angst vor der Reaktion. Ich glaube: 

Wer sich traut, authentisch sein WARUM zu 

zeigen und dann Vertrauen und Geduld hat, 

zu dem kommen die richtigen Kunden. Das 

zu glauben, erfordert viel (Selbst-)Vertrauen. 

Wir nehmen 90 % der Wirkung eines Unternehmers 

unbewusst über Körpersprache 

und Stimme wahr. Wer das Internet nutzen 

möchte, um seine Wirkung zeit- und ortsunabhängig 

zu multiplizieren, wird Videomarketing 

auf dem Zettel haben. 

Was genau ist eigentlich ein Imagefilm? 

Ein wirklich guter Imagefilm besteht aus 

zwei Komponenten: 

1. Story – Inhalt und 2. Technik/Produktion 

Die meisten Videoproduktionen sind stark 

auf die Technik fokussiert und kennen sich 

damit gut aus. Die Story bleibt nicht immer, 

aber oft zurück. Wir vertreten die Auffassung: 

nicht entweder-oder, sondern beides 

– eine spannende Story, die einfach zum 

Unternehmensziel passt, und tolle Aufnahmen, 

die man gerne vorzeigt. 

Wer sollte diese Art der visuellen Kommunikation 

nutzen? 

Alle Entscheidungen, so die Gehirnforschung, 

sind 100 % emotional. Ein Imagefilm 

kann hierbei extrem unterstützend 

wirken, insbesondere dann, wenn sich bei 

Ihnen folgende „Schwierigkeiten“ auftun: 

1. Ihr Kunde versteht nicht auf den ersten 

Blick, warum die eigene Dienstleistung 

oder das eigene Produkt ihm wirklich 

weiterhelfen kann. Man redet sich den 

Mund fusselig, aber der Kunde versteht 

es scheinbar nicht. 

2. Preiskampf: Wer sich auf den ersten Blick 

schon hochwertig und einzigartig präsentiert, 

ist raus aus der Vergleichbarkeit und 

wirkt „teurer“. 


3. Sie meinen, Sie haben Potenziale in sich, 

Wissen, Erfahrungen, die unbedingt mal 

erklärt und berichtet werden müssten. 

Warum gehen Sie damit nicht raus? 

4. Ein neuer Mitarbeiter kommt in die Firma. 

Diesem muss man erst einmal lange 

erklären, wie er hier einzelne Projekte 

angehen soll. Oder Ihr Kunde stellt immer 

wieder dieselben Fragen. Sie verlieren viel 

Zeit. Warum erstellen Sie hierzu keine Videoreihe? 

In diesen Fällen kann fast immer ein Video 

helfen oder mindestens unterstützen. Denn 

manchmal ist es einfach die Form der Kommunikation, 

die gewechselt werden muss, 

um von anderen verstanden zu werden oder 

auch ein ganz anderes Image nach außen 

zu zeigen. Nichts eignet sich dabei so gut 

wie dieses Image in Wort, Ton und Bild wiederzugeben. 

Denn unterbewusst speichern 

wir die Bilder über eine Person ab und bewerten 

Sie danach, wie sie sich gibt und 

präsentiert. 

Worauf sollte „frau“ achten, wenn sie sich 

für dieses Medium entscheidet bzw. auf 

diese Art und Weise ihre Zielgruppe ansprechen 

möchte? Folgende Tipps sind 

hilfreich: 

Tipp 1: Gleich auf die richtige Agentur setzen. 

Bevor Sie mit einem falschen, unpassenden 

Image nach außen gehen, lassen 

Sie sich auch woanders beraten. Bezahlen 

Sie ggf. für die Beratung, dann werden Sie 

ehrlich beraten. Wir geben gerne auch eine 

2. Meinung ab oder beraten Sie erst einmal 

unabhängig. 

Tipp 2: Vertrauen Sie Ihrem Herzen bzw. 

Bauchgefühl. Sofort. Das hat sich für mich 

immer wieder bewahrheitet. 

Tipp 3: Wir haben Storytellingvorlagen und 

einen genauen Fragebogen für Sie. Außerdem 

gehen wir Schritt für Schritt vor, sodass 

Sie immer wissen, wo wir gerade im Prozess 

stehen. 

Was sind die größten Barrieren/Hemmnisse, 

wenn „frau“ sich für einen Imagefilm 

entscheidet? 

Das größte Hemmnis ist wohl die eigene 

Angst. Angst, dass man anders wirkt, als 

man wirken möchte. Darum ist es uns so 

wichtig, dass Sie sich rundherum gut fühlen 

und gut aufgehoben sind. Seit mehr als 10 

Jahren führe ich nun Interviews fürs Fernsehen 

oder Radio und weiß, wo die Ängste 

sind. Je mehr Sie unbewusst dem Team vertrauen, 

desto ruhiger werden Sie sein. 

Wo kann „frau“ ihren Imagefilm verwenden, 

einsetzen? Wie lange hat ein Imagefilm seine 

Gültigkeit? 

Das kommt auf den Film an: Zeigt er ein 

Produkt, das jetzt so nicht mehr verkauft 

wird, ist er natürlich hinfällig. Er macht keinen 

Sinn mehr. Zeigt er eher die Story hinter 

dem Ganzen, kann sich das Produkt sogar 

ändern, denn das, WARUM Sie Menschen in 

Ihr Geschäft ziehen, ist ja weiterhin gültig. 

Das Schöne ist, dass ein Imagefilm auf ganz 

viele Arten verwendbar ist, zum Beispiel 

zum Nachfassen, zum Vorab-Interessewecken, 

als Leadgenerierungsquelle, für die 

E-Mail-Signatur, auf Visitenkarten als QR- 

Code, natürlich bei Facebook, auf der Homepage 

und Messen. Wie Sie das am besten 

machen, erklären wir Ihnen gerne bei einer 

individuellen Beratung. 

Sarah Lindner studierte in Halle, Havanna und Hamburg und 

arbeitet seit 2007 Jahren als Reporterin beim öffentlichrechtlichen 

Fernsehen. Sie ist Inhaberin von Video Impression 

und unterstützt Unternehmer dabei, sich überzeugend und 

interessant mit den eigenen Mehrwerten in einem journalistischen 

Imagevideo zu präsentieren. 

Sarah Lindner ist Autorin des Buches „Mehr Umsatz im 

Internet mit überzeugendem Video“ und setzt für die Neukundengewinnung 

selbst auf Videomarketing. 

Sie liebt es, ihr Wissen weiterzugeben, um andere zu unterstützen. 

Mehr unter:www.video-impression.com

Christine Hofmann | BESTIMMUNG UND BERUFUNG 

Folgen Sie Ihrer Bestimmung 

und seien Sie glücklich dabei! 

Viele Frauen sind im Job unzufrieden. Die Aufgaben erscheinen sinnlos, 

man ist gestresst oder unterfordert, ja, eigentlich möchte man etwas 

ganz anderes machen. Wie man seine Bestimmung und mehr Erfüllung 

findet, erklärt Erfolgscoach Christine Hofmann. 

Springen Sie morgens fröhlich 

aus dem Bett und freuen 

sich, weil Sie Ihr Geld mit einer 

Arbeit verdienen, die Ihnen 

Spaß macht, Ihre Talente zum 

Ausdruck bringt und das gute 

Gefühl vermittelt, einen wertvollen 

Beitrag für die Gesellschaft 

zu leisten? Nein? 

„Ich bin immer wieder erstaunt, wie viele Menschen nicht wissen, was ihre wahren Bedürfnisse 

sind“, sagt Erfolgscoach Christine Hofmann. „Sie führen ein Leben, das nicht 

ihres ist – und es eigentlich auch nie war. Schon bei der Jobsuche werden die Weichen 

falsch gestellt. Jugendliche lernen einen Beruf, den Eltern, Lehrer, Berufsberater für gut 

befinden. Später nimmt man einfach die Stelle, die man kriegen kann. Die traurige Realität 

heute: Frust und Sinnlosigkeit tagein tagaus.“ 

Tatsächlich haben nicht einmal 20 Prozent der Arbeitnehmer eine klare Vorstellung vom 

Sinn ihrer Arbeit. Dabei ist eine erfüllende Tätigkeit Grundvoraussetzung dafür, berufliche 

Ziele auch zu erreichen. Wer seiner Bestimmung folgt, ist zufriedener, glücklicher und 

erfolgreicher. Doch wie findet man seine Bestimmung? 

1. Finden Sie den Sinn 

Viele sind im Job frustriert, weil sie den 

Sinn darin nicht mehr sehen können. 

Wenn auch Sie sich die Warum-Frage 

stellen, machen Sie sich bewusst, weshalb 

Sie dort sind, wo Sie sich gerade 

befinden. Was hat Sie dazu bewogen, 

diesen Beruf zu erlernen? Warum haben 

Sie sich bei diesem Unternehmen 

beworben? Was macht Ihnen bei Ihrer 

Arbeit richtig Spaß? 

Rufen Sie die positiven Gedanken und 

Gefühle und somit auch die Leidenschaft, 

Energie und Freude wieder wach. 

3. Finden Sie Alternativen 

oder Ausgleich 

Seiner Bestimmung zu folgen, bedeutet 

nicht zwangsläufig, den Job zu kündigen. 

Vielleicht kann man die Abteilung 

wechseln oder Teile der Arbeit delegieren. 

Fragen Sie sich: Mache ich wirklich 

die falsche Arbeit oder haben sich nur 

die Bedingungen verschlechtert? Was 

kann ich tun, damit es besser wird? 

Manchmal ist es auch sinnvoll, den Job 

als sichere Einkommensquelle beizubehalten 

und nebenbei etwas Sinnstiftendes 

aufzubauen. 

2. Finden Sie sich selbst 

Erforschen Sie sich und Ihre wahren Bedürfnisse. 

Fragen Sie sich: Was brauche 

ich für mein Wohlbefinden? Was ist mir 

wichtig? Welche Werte habe ich? 

Der größte Fehler ist es, einem Job 

nachzugehen, der nicht dem eigenen 

Wesen und Wertesystem entspricht. 

Dann kämpfen Sie – oft unbewusst 

– gegen sich selbst. So wird es Ihnen 

beispielsweise nicht guttun, einen Job 

im Frühdienst zu machen, wenn Sie ein 

Nachtmensch sind. 

Hilfreich ist es, sich mit dem eigenen Horoskop, 

Sternzeichen und Numerologie zu 

beschäftigen. Indem Sie sich mit Ihrem 

Wesen auseinandersetzen, lernen Sie, 

auf Ihre persönlichen Bedürfnisse einzugehen 

und ihnen gerecht zu werden. 

4. Hören Sie auf Ihre Intuition 

Die Intuition kann uns den Weg in die richtige 

Richtung weisen und dient auch als 

Warnsystem, wenn etwas nicht stimmt. 

So hilft sie zum Beispiel, bei der Jobsuche 

das richtige Unternehmen auszuwählen 

oder warnt uns, wenn der neue 

Auftrag ein ungutes Gefühl hervorruft. 

Prüfen Sie mögliche Risiken genau, bevor 

Sie sich auf etwas Neues einlassen, und 

hören Sie auf Ihre innere Stimme. 

Ihre Christine Hofmann 

Christine Hofmann (1968) ist spezialisiert auf die Themengebiete: 

• Persönlichkeitsentwicklung 

• Erfolgscoaching 

• Schnelles, einfaches und nachhaltiges Lösen von Blockaden 

• Holistisches Mentoring 

• MagicBusiness 

Weitere Informationen auf www.christinehofmann.com 

FEMINESS MAGAZIN 25

BESTIMMUNG & BERUFUNG | Janin Mlynek 

VISIOnBOARD 

– das Geheimnis, 

um zu bekommen, 

was man will! 

Wieso können Träume und Visionen 

überhaupt wahr werden? 

Alles ist möglich, wenn du fest daran 

glaubst und bereit bist, alles dafür zu TUN. 

Was bist du bereit, für dein Traumleben zu 

tun, zu geben, zu investieren? 

Was auch immer du verbessern möchtest 

– deine Beziehung, deine Karriere, deine Finanzen, 

deinen Lifestyle, deine Gesundheit, 

dein Verhandlungsgeschick – alles beginnt 

damit, wie du denkst, fühlst und handelst. 

Um Träume wahr werden zu lassen, visualisiere 

dein Ziel, das heisst du musst dein Ziel 

im Voraus sehen. Glaube an das, was du 

haben willst, fühle es im Herzen, spüre, wie 

es dir Gänsehaut bereitet, wenn du daran 

denkst, habe Vertrauen, dass du deine Ziele 

erreichst. Spüre die Freude und das Glücksgefühl, 

was damit verbunden ist. Aber Ladys, 

aufpassen! Auf die richtige und genaue 

Formulierung achten! Es ist wichtig, zu 

wissen, was man genau will und nicht(!) 

was man NICHT will! Fokus immer darauf 

richten, was gut für dich ist, was sich 

gut anfühlt und was du dir von Herzen 

wünschst. 

Wie mein Visionboard schon bei mir 

wirkte 

Im November 2015 wollte ich mit meinem 

neuen Geschäft durchstarten, damit ich 

endlich in finanzieller Freiheit und Selbstbestimmtheit 

leben kann. Mein Ziel damals? 

So schnell wie möglich die Nr. 1 in Deutschland 

in meinem Partnerunternehmen zu 

werden. Ich sah die Ranking-Liste mit dem 

Foto der damaligen Nr. 1, druckte ein Foto 

von mir aus und klebte es darüber. Somit 

sah ich mich jeden Tag bereits auf Platz 1. 

Nur sechs Monate später, mit Fleiß, Disziplin, 

einem starken Team im Rücken und 

einem Plan hatte ich es geschafft – mit 53 

Jahren, alleinerziehend, zwei Kindern und 

einem starken Glauben an mich. 

Und dann, während meines ersten Besuches 

auf dem Feminess Business Kongress 

in München, dachte ich mir, wow, auf 

dieser Bühne möchte ich auch einmal als 

Referentin stehen. Ein Event von Frauen 

für Frauen, großartig. Dann in Düsseldorf, 

bei meinem zweiten Besuch als Teilnehmerin, 

war der Wunsch, auf der Bühne zu 

stehen, noch größer. Ein bisschen frech zu 


sein, schadet nie. Auf einem Stuhl sah ich 

den Zettel mit der Aufschrift „VIP Reserviert 

für Referentin“ und schon landete der Zettel 

in meiner Tasche. Daheim gleich auf mein 

Visionboard geheftet. Und tadaaa, im Mai 

2017 stehe ich als Referentin beim Feminess 

Business Kongress in Hamburg auf 

der Bühne. 

My Visionboard works, yesssssss! 

Wie erarbeitet man sich nun ein 

Visionboard? 

Nur positiv über unsere Träume zu denken, 

lässt sie nicht automatisch in Erfüllung 

gehen. Wir müssen auch etwas dafür tun, 

um Ergebnisse zu sehen. Eine sehr kraftvolle 

und magische Technik, ein fantastisches 

Werkzeug ist das Gestalten eines 

VISIONBOARDS. 

Visionboards helfen uns, unsere Wünsche 

vor uns zu sehen, während sie all unsere 

physikalischen Sinne stimulieren. Wenn du 

ein Visionboard benutzt, dann arbeitest du 

augenblicklich mit dem Gesetz der Anziehung. 

Weitere Infos und Workshop Termine: 

liveyourdreamss.at 

Und los geht’s: 

1. Besorge dir eine Art Leinwand oder ein 

großes Plakat in deiner Lieblingsfarbe, Klebstoff, 

Schere, Buntstifte und Filzstifte in verschiedenen 

Farben, 

2. Bilder aus Zeitschriften, Magazinen oder sonstige, 

einfach alles, was du gerne in deinem Leben 

haben möchtest, z. B. Bilder vom Traumpartner, 

Traumkörper, Traumhaus,Traumjob, 

Traumauto usw., auf keinen Fall begrenzen!!! 

3. Suche dir einen schönen, entspannten Platz, 

zünde Kerzen an, wähle eine schöne Meditationsmusik 

oder deine Lieblingsmusik. 

4. Beginne jetzt, dir dein Leben zu kreieren, 

schneide Wörter, Bilder aus, wähle einfach 

das aus, was deine Sinne und Aufmerksamkeit 

erregt und dich motiviert, dein Ziel zu 

erreichen. 

5. Motivierende Sprüche, Statements oder 

eigene Zeichnungen ergänzen die Collage 

wunderbar. 

6. Lass dir Zeit zum Erstellen deines Visionboard. 

Wenn du spürst, dass du alle Bilder 

hast, dann beginne damit, die Bilder auf der 

Leinwand anzuordnen und klebe sie auf. 

7. Wenn du fertig bist, wähle einen schönen 

Platz, auf den dein Blick häufig fällt. Im Büro 

über dem Schreibtisch oder im Schlafzimmer, 

damit der erste Blick am Morgen und 

der letzte Blick am Abend deinen Träumen 

gebührt. Ich habe es auch als Display-Bild 

auf meinem Handy und somit immer bei 

mir. Im Idealfall nimmst du dir jeden Tag ein 

paar Minuten, um es dir anzusehen, denn 

damit versetzt du dich in einen motivierten 

Zustand. 

Janin Mlynek (Jahrgang 1963, geschieden, zwei 

Kinder 16 und 24) staatl. gepr. Sportlehrerin, 30 

Jahre Erfahrung in den Bereichen Fitness & Gewichtsmanagement, 

Beauty/Wellness, Yogalehrerin 

(ärztl. gepr.) Yoga Retreats Mallorca/Ibiza 

Life Mastery Coach nach Anthony Robbins. 

Mit ihrem Partner Wolfgang Cyrol zusammen leitet 

sie seit 2013 erfolgreich das Seminar „Live your 

Dreams“, der Erfolgsworkshop für Körper, Geist und 

Seele. www.liveyourdreamss.at 

Heute selbstbestimmte Unternehmerin und Nr.1 der 

TOP Team Builder (schnellst wachsendes Team) 2016 

Germany. Janin coacht Menschen und zeigt ihnen, 

wie sie ihr eigenes internationales Business aufbauen 

können. www.janin-mlynek.de

www.win-community.com 

Save the 

date 

21. April 

2018 

www.win-business 

FEMINESS MAGAZIN 27 

business-kongress.com

BESTIMMUNG & BERUFUNG | Nicole Christine Läbe 

Du willst, dass 

Deine Gedanken 

WIRKLICHKEIT 

werden?!? 

Nicole Christine Läbe, Jahrgang 1964, lebt an der Ostseeküste. 

Sie ist Trainerin und Coach und unterstützt Frauen 

auf ihrem Weg zu einem unbegrenzten Leben. 

Mehr unter 

www.unlimited-woman.com 

28 FEMINESS MAGAZIN

BESTIMMUNG & BERUFUNG 

Wenn Du Dir alles so in Deinem Leben aussuchen dürftest, wie Du es willst, wäre 

Dein Leben dann genauso, wie es ist? Wahrscheinlich nicht, oder? Schließlich ist 

das Leben kein Wunschkonzert und wir können nicht alles haben, was wir wollen. 

Das lernen wir schon als Kinder. Und das ist sicher richtig, aber nur zum Teil. 

Auch Du kannst sehr viel mehr erreichen oder erhalten, als Du momentan noch glaubst. 

Es gibt eine simple Technik, mit der wir alle schier Unglaubliches erreichen können. 

Die Gedanken sind 

frei, wer kann sie 

erraten? Sie fliegen 

vorbei, wie nächtliche 

Schatten … 

Kennst Du die Strophe des sehr alten 

Volksliedes, geschrieben im Jahr 1790, 

bearbeitet von Hoffmann von Fallersleben? 

Alles, was wir haben wollen, was 

wir in unser Leben ziehen wollen, beginnt 

mit einem Gedanken, so heißt es schon in diesem Lied. Und 

je klarer dieser Gedanke ist und je deutlicher das Bild ist von dem, 

was wir wollen, umso größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass es 

Realität wird. 

Und damit fängt es schon an. Weißt Du, was Du wirklich willst? 

Und ich meine betont „DU“! Wir können eher sagen, was wir nicht 

(für uns) wollen, als das, was wir wirklich wollen. „Hoffentlich versagt 

mir meine Stimme beim Vortrag nicht“, „Ich will nicht zu spät 

kommen“, „Hoffentlich mache ich keine Fehler bei meiner Arbeit, 

sonst kriege ich Stress mit dem Chef“. 

Wirklickeit entsteht 

Wir konzentrieren uns mehr auf das, 

durch Visulisieren was wir nicht wollen, und denken auch 

von Wünschen und mehr darüber nach. Und damit sind wir 

Zielen. 

beim Problem, denn die Energie geht 

nun einmal dahin, wo unsere Aufmerksamkeit ist. In der Konsequenz 

ziehen wir dann genau die Dinge an, die wir doch gerade 

nicht wollten. Mach Dir also als Erstes klar, was Deine Wünsche 

und Ziele sind. Und packe ruhig noch mal ein paar Schippen oben 

drauf. Wenn Dein Ziel Dich nicht ganz kribbelig und nervös macht, 

dann ist es noch nicht groß genug! 

Konzentrier Dich auf das, was in Deinem 

Leben passieren soll. Du willst eine Familie 

und Kinder? Dann stell es Dir vor 

Deinem inneren Auge vor! Denk nicht daran, dass es, aus welchen 

Gründen auch immer, bei Dir nie klappen wird. Stell Dir vor, wie 

Du mit Deinen Kindern im Garten spielst, wie ihr lebt und welches 

Glück Du empfindest. 

Du willst mehr Verantwortung im Beruf? Dann stell Dir vor, wie 

Dich Deine Mitarbeiter begeistert unterstützen und sich gefordert 

und gefördert fühlen. Sieh Dich, wie Du spannende Präsentationen 

hältst und Vorgesetzte sowie Kollegen begeisterst. Überleg 

Dir nicht, warum es sowieso nie klappen wird, dass Du nicht die 

richtigen Beziehungen hast und andere an Deiner Kompetenz 

zweifeln könnten. 

Stell Dir das vor Deinem inneren Auge lebhaft und körperlich spürbar 

vor und genieße es. Nutze dabei so viele Sinne, wie Du kannst. 

Wie wird es sich anfühlen, wenn Du es erreicht hast, wenn Du 

das Ersehnte, Erträumte wirklich hast? Was kannst Du hören? Applaus? 

Was kannst Du sehen? Lachende Freunde, lachende Mitarbeiter? 

Was kannst Du riechen, schmecken? Je klarer Du das alles 

vor Deinem inneren Auge sehen kannst, umso schneller kann es 

auch in Deinem Leben passieren. 

Lerne Deine inneren 

und äußeren Bilder 

miteinander abzugleichen. 

Unser Verstand versucht ständig, die 

äußeren und inneren Bilder und Wahrnehmungen 

gegenseitig auszurichten 

und übereinander zu bringen. Wenn Du 

also ein genaues inneres Abbild von dem Was, dem Wie und dem 

Wann hast, wird Dein Verstand alles daran setzen, dieses innere 

Bild in der externen Welt zu realisieren. Dein Unterbewusstsein 

arbeitet sozusagen für Dich. Dazu musst Du vorher überhaupt 

nicht wissen, wie Dir das gelingen kann. Du musst nicht jeden 

Schritt vorher berechnen oder alles haben und können, was nötig 

ist, um die zu werden, die Du sein willst. Du musst allerdings 

fühlen, wie es sich anfühlt, wenn es schon erreicht ist. Dein Unterbewusstsein 

wird erstaunliche und schier unglaubliche Wege 

finden, damit Du Dein Ziel erreichst. Es werden Dinge in Deinem 

Leben passieren, die Dir helfen, Dein Ziel zu erreichen. Du wirst 

zum richtigen Zeitpunkt die richtigen Menschen kennenlernen, es 

kommen die nötigen Informationen wie aus dem Nichts und es 

bieten sich Dir Chancen, die Dich einen Sprung nach vorne katapultieren. 

Alles eine Frage der 

Nutze alle Deine 

Sinne – und konkretisiere! 

Alles braucht seine Zeit. Unter Umständen 

dauert es ein wenig, bis Du Dir wirk- 

Übung – mit den 

richtigen Hilfsmitteln! 

willst und bis klare und deutliche Bilder 

lich klar darüber geworden bist, was Du 

entstehen können. Meditation, Collagen oder Vision-Books können 

Dir dabei helfen, Dein Ziel immer wieder und regelmäßig vor 

Augen zu haben. 

Eines ist sicher: Die Technik des Visualisierens kann unglaubliche 

Resultate hervorrufen – so unglaublich, dass ich Dir noch etwas 

zum Schluss auf den Weg geben möchte. 

Bist Du bereit, Verantwortung 

für Dein 

Handeln zu übernehmen? 

Denn alles hat schließlich auch gewisse 

Konsequenzen. Alles, was Du erreichst, 

zieht unwillkürliche Veränderungen mit 

sich, die nicht immer leicht sein werden. 

Zehn Jahre habe ich mir ausgemalt, am Wasser zu leben. Als ich 

dann wie aus dem Nichts vor die Entscheidung gestellt wurde, 

wirklich an die Küste zu ziehen, hieß das auch, meine Wohnung 

zu verkaufen und alle meine Freunde zu verlassen. Über knapp 

800 km verlieren sich manche Freundschaften. Das war der Preis, 

den ich gezahlt habe, um vom Garten aus die Wellen rauschen zu 

hören und in meinem persönlichen Paradies zu leben! Aber das 

Erreichte hat das um ein Vielfaches aufgewogen und ich würde 

mich jedes Mal wieder so entscheiden. 

Wenn Du ein Ziel greifbar vor Augen hast, dann musst Du es auch 

annehmen! Welches Signal gibst Du sonst Deinem Unterbewusstsein? 

Erst wollen und wenn es dann da ist, kneifen? Überlege Dir 

also vorher genau, wofür Du brennst. Frei nach dem Motto „Hüte 

Dich vor Deinen Gedanken, sie könnten Wirklichkeit werden!“ 

Deine Nicole Christine Läbe! 

FEMINESS MAGAZIN 29

FINANZEN | Claudia Girnuweit 

Was wäre, 

wenn ... 

Wenn wir uns diesem Gedankenspiel hingeben, dann träumen 

wir meist von unseren Wünschen, Zielen sowie Visionen und 

haben wunderbare Bilder im Kopf. 

Heute möchte ich mit Ihnen genauso ein Bild kreieren. Stellen 

Sie sich vor, es ist Sommer – wir haben 28 Grad. Die Sonne kitzelt 

auf Ihrer Haut. Das Meer rauscht, es riecht nach Salz. Die Möwen 

kreischen über Ihnen und Ihre Haare wehen im Wind. Sie liegen 

an Deck und genießen Ihren Urlaub … die Wolken schweben … 

die Wellen tanzen … Menschen lachen. Vor zwei Tagen sind Sie 

mit der Queen Mary 2 in Southampton in See gestochen und Sie 

freuen sich auf New York – die Stadt, die niemals schläft. Heute 

Abend heißt der Kapitän Sie herzlich willkommen und bittet zu 

Tisch – ein festliches Seafood-Dinner mit sieben Gängen aus den 

sieben Weltmeeren. 

Und genau an dieser Stelle kommt Ihnen in Ihrem Gedankenspiel 

das Leben dazwischen – hier in Form eines Eisberges. Es 

knallt und knirscht ganz furchtbar. Panik, Entsetzen und lautes 

Geschrei. Eine Sirene heult auf. Alle wollen in die Rettungsboote 

… doch da sind keine. Tränen, Wut und die Erkenntnis, dass jetzt 

alles vorbei ist! 

Haben Sie im Vorfeld Ihrer Reise überprüft, ob das Kreuzfahrtschiff 

Rettungsboote an Bord hat? Vermutlich nicht, denn für Sie 

ist das selbstverständlich. Doch wie ist das in Ihrem eigenen Leben? 

Welche Rettungsboote haben Sie an Bord? 

Susanne z. B. hat ihre Berufung als Coach gefunden. Sie liebt 

es, anderen Menschen zu helfen und ihnen Klarheit für ihr Leben 

zu geben. Damit ist sie auch sehr erfolgreich und sie macht Pläne 

für ihre persönliche Zukunft. Bis ihr eines Tages ein Schreiben der 

Sozialversicherung ins Haus flattert. Eine Nachzahlung in fünfstelliger 

Höhe und alle Pläne sind dahin ... möglicherweise sogar 

die ganze Existenz. 

Oder Uwe, der mit seiner Tochter Eva, seiner Lebensgefährtin 

Maria und deren Sohn Patrick glücklich in einer Patchworkfamilie 

zusammenlebt – bis Maria verstirbt und Patrick aus der Familie 

gerissen wird. Denn sein Verbleib in der Familie wurde nicht geregelt. 

Auch Frederike musste eine ähnliche Erfahrung machen. 

Krankheitsbedingt fiel sie als Unternehmensinhaberin viele Monate 

aus. Doch Gehälter, Mieten und Kredite mussten weiterbezahlt 

werden. Projekte und Aufträge blieben unerledigt liegen 

und einige wichtige Kundenkontakte gingen verloren. Die Frage, 

wie der Geschäftsalltag in ihrem Unternehmen weiterlaufen würde, 

wenn sie selbst längerfristig ausfallen würde, hatte sie leider 

nicht bedacht. 

Ja, Rettungsboote baut man vor dem Sturm! 

Doch: Welche Rettungsboote genau brauchen Sie, wie bringen Sie diese „an Bord“ 

und wie schnell können Sie diese „zu Wasser lassen“? 

Bei all diesen existenziellen, finanziellen Fragen 

unterstütze ich Sie gerne als Ihr 

persönlicher ExistenzSchutzEngel. 

Inspiriert hat mich dazu ein 

Zitat, das bereits vor über 2500 

Jahren entstanden ist und es genau 

auf den Punkt bringt: „Es kommt nicht 

darauf an, die Zukunft vorherzusagen, 

sondern darauf, auf die Zukunft vorbereitet 

zu sein.“ 

(Perikles – Staatsmann der Antike, 490-429 v. Chr.) 

Übrigens: 

Das wichtigste Rettungsboot 

haben Sie bereits an Bord, 

denn das ist Ihre Eigenverantwortung! 

Ihre Claudia Girnuweit 

Claudia Girnuweit ist eine Powerfrau und Macherin, die gern an Grenzen stößt 

und oftmals andere Wege geht.Heute hat sie ihre Berufung als ExistenzSchutz- 

Engel gefunden, denn die Geschichten ihrer Kunden und die immer wiederkehrende 

Aussage „Hätte ich das vorher gewusst“ haben sie geprägt und ihr 

aufgezeigt, wie wichtig eine finanzielle Vorsorge ist. So baut sie heute mit und 

für ihre Kunden „Rettungsboote“. Ihren Weg dorthin präsentiert sie als eine von 

zehn Unternehmerinnen in dem Buch „Frauenwege zum Erfolg“. 

Von ihren Kunden, Fans und Unterstützern wird sie als durchsetzungsstarke 

Förderin mit Humor und Spaß am Leben wahrgenommen, 

frisch nach der Devise: a) Gestalte Deine Welt nach Deinen Vorstellungen, 

b) Sei mutig, c) Lass auch mal die Seele baumeln, d) Sei positiv, 

e) Mache Dinge einfach mal anders und ganz wichtig f) Bleibe immer ein 

bisschen Kind! Wenn Sie mehr wissen möchten, dann erfahren Sie dies unter: 

www.ExistenzSchutzEngel.de 

30 FEMINESS MAGAZIN

... endlich glücklich, 

erfolgreicher und erfüllt! 

Der Weg zum Erfolg ist der Weg zu dir selbst! 

Ein Gemeinschaftsprodukt von 

Marina Friess & Katharina Pommer 

Selfmade Woman ist das smarte Lebensportal für Frauen. 

Es bietet dir — unabhängig von Raum und Zeit — die Möglichkeit, deine 

Persönlichkeitsentwicklung so zu gestalten, dass du mehr Klarheit und 

somit mehr Erfolg und Glück in deinem Leben bekommst. 

Selfmade Woman gibt dir alle Antworten — aktiviere jetzt dein Potenzial! 

Selfmade Woman ist smart weil, 

• es einfach & effizient ist 

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• es ganzheitlich die 9 Lebensräder einbezieht, die jedes Leben prägen 

Selfmade Woman nimmt dich mit auf eine faszinierende Reise für 

deinen maximalen Erfolg in allen Lebensbereichen. 

Im Programm stehen dir Ressourcen zur Verfügung, die das Wissen anerkanntester 

Quellen und bewährte, mehrjährige Praxiserfahrung bündeln. Selfmade 

Woman nutzt so den Effekt der Synergie — das Beste aus verschiedenen Welten 

plus Praxiserprobung. Dies macht das Programm für dich effizient, wertvoll und 

sicher. 

Dir steht das Wissen in 6 Medienformen zur Verfügung: 

1. Audios – für deine Meditation z. B. im Bett oder Zug 

2. Podcasts – akustischer Wissenstransfer 

3. E-Books – für das Schmökern von Wissen, wo immer du bist 

4. Blog – Online-Wissen mit aktuellem Bezug 

5. Videos – Kinesiologische Tests, Blockadenlösungen u. v. m. 

6. Workbooks – Übungen für die Wissensvertiefung 

plus Live-Seminare mit Katharina Pommer und Marina Friess. 

Du bestimmst, wann, wo und wie schnell du lernst — so wie es in 

dein Leben passt! Werde ein Teil eines exklusiven Netzwerkes, 

das dich beruflich und privat deinen Zielen näherbringt! 

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Selfmade Woman für dich leistet! 

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Erster Monat nur €1,-- 

365 Tage 

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Dafür hast du an 365 Tagen den exklusiven Zugriff auf alle 

9 Themenbereiche in der Medienform, die situativ in deinen 

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Weitere Informationen bei Feminess - Telefon 0228 94 777 012 - Mail: info@feminess.eu 

FEMINESS MAGAZIN 31

BEZIEHUNG ZU MIR SELBST | Katharina Pommer 

Selfmade Woman Programm 

– das smarte Lebensportal 

für Frauen! 

Wir leben in einer Zeit, in der sich der Druck auf Frauen so stark erhöht hat, dass kaum eine von 

uns noch zugeben würde, dass sie frustriert, einsam, unglücklich oder innerlich leer ist. Nein, 

die meisten tun alles dafür, perfekt zu sein, und nennen Unstimmigkeiten im Leben „Stress“. 

Sobald unerwünschte Gefühle oder Ereignisse auftauchen, 

sagen wir, dass es am Stress liegt, und schieben diese Gefühle 

dem Druck in der Arbeit, der Beziehung, zu geringem Einkommen 

oder anderen Umständen zu. Wir putzen uns mehrmals täglich 

ab, richten das Krönchen und marschieren breit grinsend weiter. 

Nur wenige von uns haben im Alltag einen Rahmen, in dem sie 

einfach sie selbst sein können, mit all dem, was sie beschäftigt, 

und können offen über all ihre Lebensbereiche sprechen, um Antworten 

und Lösungen zu finden. 

Doch genau das brauchen Frauen! Frauen sind von Natur aus 

Wesen, die den Austausch brauchen. Wenn sich Frauen zu 

Neandertalerzeiten nicht darüber ausgetauscht hätten, wo die 

giftigen Beeren und Sträucher wachsen, dann hätte die Menschheit 

nicht überlebt! Der Austausch und das gemeinsame Teilen 

von Erlebnissen sind in uns genetisch veranlagt und gleichgestellt 

mit Überleben. 

Wusstest du, dass feminine Frauen Lösungen für Probleme 

finden, indem sie darüber reden? 

Wusstest du, dass maskuline Männer Lösungen finden, indem 

sie sich zurückziehen und darüber nachdenken? 

Deshalb ist es so wichtig, dass Frauen sich austauschen und 

über ihre Emotionen sprechen! 

Das hat viel damit zu tun, dass in unserer Genetik verankert ist, 

genau wissen zu müssen, wo die vergifteten Beeren, also an 

welchem Strauch hingen, und das konnten wir nur, indem wir 

uns austauschten. 

Was passiert also, wenn Frauen aufhören, über ihre Gefühle zu 

sprechen? 

Das Gehirn einer femininen Frau beginnt allem und jedem 

zu misstrauen, sobald Informationen zurückgehalten 

werden, was zur Folge hat, dass Frauen damit beginnen, 

sich eine Art „Maske“ aufzubauen. Das bedeutet im Klartext: 

„Sie sind nicht mehr authentisch, ziehen sich zurück oder tun 

so, als wäre alles in bester Ordnung.“ Das tun sie nicht nur 

anderen gegenüber, sondern auch sich selbst gegenüber. 

Dieses „nicht authentische Kommunizieren“ führt dazu, dass 

sich viele Frauen im Alltag ziemlich alleingelassen, erschöpft und 

überfordert fühlen. 

Wenn wir unsere angeborenen Bedürfnisse unterdrücken, um 

dem „Trend der Zeit“ anzugehören, also stark, unabhängig, 

maskulin und frei zu sein, dann verleugnen wir den wichtigsten 

und kostbarsten Teil der Feminität – die Fähigkeit, über unsere 

Gefühle zu sprechen und dadurch zu wissen, welche Richtung 

wir im Leben einzuschlagen haben und welche eher ungünstig 

für uns ist. 

Dieser Austausch wiederum gibt uns Energie und Kraft, schafft 

enormen Ausgleich und sorgt dafür, dass wir uns, so wie wir 

sind, mit all unseren Fehlern und Schwächen annehmen 

können. 

DU BIST 

32 FEMINESS MAGAZIN

BEZIEHUNG ZU MIR SELBST 

Nutze unser Lebensrad zur 

Bestandsaufnahme 

Weil immer mehr Frauen in mehreren Bereichen ihres Lebens unglücklich 

sind, haben Marina Friess und ich das Selfmade Woman 

Programm ins Leben gerufen. Selfmade Woman ist ein smartes 

Onlineportal, auf dem Frauen die Möglichkeit haben, sich zu 

vernetzen, auszutauschen. Für alle Lebensbereiche werden Kurse 

angeboten und unser Lebensrad unterstützt dich dabei, ein 

erfolgreiches, glückliches und erfülltes Leben zu führen. 

Was ist das Lebensrad, fragst du dich jetzt bestimmt. Unser 

Lebensrad führt dir alle wichtigen Bereiche des Lebens auf, wie 

Erfolg und Karriere 

Bestimmung und Berufung 

Finanzen und Geld 

Zeitmanagement 

Beziehung zu dir selbst 

Beziehung zu anderen 

Partnerschaft 

Gesundheit 

Spiritualität 

Anhand unseres Lebensrades erkennst du, wo genau du aktuell in 

deinem Leben und in den einzelnen Bereichen stehst und wohin 

du eigentlich in deinem Leben willst. 

Du kannst dir das Lebensrad völlig kostenfrei und ganz einfach 

herunterladen, indem du deine E-Mail-Adresse an uns sendest. 

Wie du mit dem Lebensrad dann deinen aktuellen Status ermittelst, 

erklären wir dir ganz genau. Wahrscheinlich wird es so 

sein, dass du in der Handhabung des Lebensrades erkennst, dass 

viele Bereiche unausgeglichen oder andere wiederum ganz in 

Ordnung sind! 

Vielleicht bist du auch schon ganz zufrieden und du stellst nur 

fest, dass es lediglich ein, zwei Bereiche in deinem Leben gibt, 

die mehr Aufmerksamkeit erfordern würden. Wie auch immer es 

ausgefallen ist, verzage nicht, verurteile dich nicht und bitte analysiere 

nicht zu vorzeitig. Nimm es einfach als eine Art Bestandsaufnahme 

an, mit der wir die nächsten Monate innerhalb von 

Selfmade Woman als Grundlage für deinen Erfolg, deine Erfüllung 

und dein Glück arbeiten können. 

Die erste Bestandsaufnahme zeigt auf, wo du deine Aufmerksamkeit 

hinlenken solltest. Damit uns das Leben nicht einfach so 

passiert, sondern wir aktiv das Steuerrad in der Hand halten und 

es mitgestalten können, ist es wichtig, dass du den Stand deines 

Lebensrades kennst. 

Dein Lebensrad und die Möglichkeit, mit anderen Frauen im Selfmade 

Woman Programm Kontakt aufzunehmen, helfen dir, offen 

über deine Träume, Visionen und Wünsche zu sprechen und dich 

auszutauschen. 

Jeder Lebensbereich wird von Marina und mir in Podcasts oder 

Blogs genau erläutert und intensiv bearbeitet, sodass du garantiert 

in allen Lebensbereichen deinen Standard setzen kannst und 

die Strategien und Tools hast, die dir dabei helfen, erfolgreich und 

glücklich zu sein! 

Komm und hole dir dein Lebensrad. Unser Selfmade Woman Programm 

unterstützt dich, nach und nach verändern sich deine Lebensbereiche 

positiv! 

Um gezielt mit den einzelnen Bereichen zu arbeiten, melde dich 

jetzt für unser Selfmade Woman Programm an! Du findest in 

deinem ersten kostenlosen Monat zu jedem Lebensbereich eine 

kostenfreie Audio vor, die dir schon einmal dabei helfen wird, dich 

besser zu fühlen! 

Viel Spaß wünschen dir 

deine Katharina Pommer und Marina Friess 

DEIN WUNDER 

FEMINESS MAGAZIN 33

BEZIEHUNG ZU MIR SELBST | Mira Mühlenhof 

„Nimm‘s nicht 

persönlich!“ 

Wie Sie lernen, mit Kritik umzugehen und in 

verletzenden Situationen ruhig zu bleiben 

Kaum ein Satz bringt uns innerlich mehr auf die Palme als der, 

den wir garantiert alle schon mal gehört haben: „Nun nimm 

das doch nicht so persönlich.“ Ja, wie soll ich‘s denn bitte nehmen, 

etwa unpersönlich? Zwei Formen von Kritik treffen uns 

besonders: Wenn sie ungerechtfertigt – und wenn sie wahr ist. 

Wenn Sie in sich hineinspüren: Welche ist schlimmer, verletzender? 

Oftmals ist es letztere. 

Mir hat mal ein Radio-Kollege an den Kopf geworfen, ich sei 

selbstverliebt und würde mich nicht die Bohne für andere 

interessieren. Mann, war ich sauer! Und gleichzeitig tief getroffen, 

denn augenscheinlich hielt er mich für eine eitle, oberflächliche 

und egoistische Tussi. Womit er nicht ganz unrecht hatte: Ich war 

zu diesem frühen Zeitpunkt meiner Karriere in der Tat sehr auf 

mich fixiert. Mein schneller Erfolg ist mir damals ganz schön zu 

Kopf gestiegen. 

Besonders verletzend wirkt Kritik, wenn sie auf unsere intrinsische 

Motivation abzielt, also auf unseren inneren Antrieb, 

der uns nährt und uns am Leben und in unserem Hamsterrad hält. 

Die intrinsische Motivation eines Menschen ist unbewusst. 

Darum geraten wir mit sofortiger Wirkung in einen heftigen 

Gefühlstornado, wenn Kritik auf diesen Teil unserer Persönlichkeit 

abzielt. Wir werden an unserem wunden Punkt getroffen, kommen 

in Kontakt mit lange verdrängten Gefühlen und Glaubenssätzen. 

Alte Wunden reißen auf, über die mühsam der Schorf gewachsen 

war. Und das führt dazu, dass wir uns ohnmächtig fühlen, wie 

gelähmt. Dass wir handlungsunfähig sind. Dabei ist es unerheblich, 

wie die Kritik formuliert wurde. Es geht nicht um die Verpackung, 

sondern um den Inhalt. 

Ich unterscheide zwischen zehn intrinsischen Motivationen 

und dementsprechend zehn Formen von Kritik, die uns besonderstreffen 

können. Drei von ihnen möchte ich Ihnen hier vorstellen: 

Perfektion: Du bist nicht gut genug 

Erhält ein Perfektionist diese Botschaft, dass er eben nicht perfekt 

ist, trifft ihn das essenziell. Er arbeitet hart und gibt jeden Tag das 

Beste. Wenn ihm gespiegelt wird, dass seine Bemühungen nicht 

ausreichen, zieht ihm das den Boden unter den Füßen weg. Generell 

können wir sagen, dass niemand gern Kritik empfängt. Doch 

Perfektionisten zerbrechen daran. 

Liebe: Du machst das doch nur, weil Du gemocht werden 

willst 

Liebesmenschen haben ihre Persönlichkeit darauf ausgerichtet, 

für andere da zu sein und zu helfen. Wenn ihre Hilfe nicht angenommen 

wird bzw. kein ausreichender Dank dafür zurückkommt, 

ist der Liebesmensch tief getroffen. Auch wenn man ihm spiegelt, 

dass er gar nicht so selbstlos ist, wie er gern erscheinen möchte. 

Sicherheit: Du bist ein Angsthase 

Sicherheitsmenschen vermuten hinter jedem Baum einen Mörder, 

hinter jedem undefinierbaren Geräusch einen Einbrecher. 

Außerdem haben sie panische Angst davor, verlassen zu werden. 

Wird ihnen ihre eigene Unsicherheit und die mangelnde Fähigkeit, 

vertrauen zu können, gespiegelt, machen sie sich noch kleiner 

und sind nicht nur verletzt, sondern ein Leben lang nachtragend. 

Wenn Sie herausfinden, von welcher intrinsischen Motivation 

Sie gesteuert werden, können Sie die Gefühlsstürme aushalten, 

die durch wahre Kritik in Ihnen entstehen. Die gängige Bezeichnung 

dafür ist emotionale Kompetenz, sich durch und durch gut zu 

kennen. Nicht umsonst sagt der Erfolgsautor Eckart Tolle: „Du 

musst in Deinem Leben an einen Punkt kommen, an dem Du Gefühle 

hast. Sonst haben die Gefühle Dich.“ Sehe ich genauso! 

Ihre Mira Mühlenhof 

Die Sozialpsychologin und ehemalige Journalistin Mira Mühlenhof hat sich auf die intrinsische 

Motivation des Menschen spezialisiert. Sie berät Unternehmen, coacht Führungskräfte und Privatpersonen 

und ist als Ausbilderin tätig. Ihr Ziel ist es, die Gefühlskompetenz ihrer KlientInnen 

zu erweitern, Selbstbild und Fremdbild zu synchronisieren und sie dabei zu begleiten, zu einer 

ausgeglichenen, gelassenen und selbstbewussten Haltung zu finden. Die von ihr entwickelte Key 

to see®-Methode führt nachhaltig zu innerer Zufriedenheit. www.keytosee.de 

34 FEMINESS MAGAZIN

Pascale Caroline Walder | BEZIEHUNG ZU MIR SELBST 

© Foto Sylke Gall 

Sind Sie Bereit für ihr 

BauChgefühl? 

Kennen Sie Ihr Bauchgefühl? 

„Spricht“ es manchmal mit Ihnen? 

Können Sie klar unterscheiden, ob 

es Ihre Intuition oder Ihr Verstand ist, 

der Sie in Ihrem Leben begleitet? 

Auf jeden Fall ist es sehr wichtig für Sie und Ihren erfolgreichen 

und glücklichen Lebensverlauf, dass Sie innere Klarheit und Ihre Intuition 

bewusst wahrnehmen und in Ihr Leben einbinden können! 

Dieses bewusste Wahrnehmen haben wir von Kindheit an. Es 

wird aber nicht gefördert, sondern abtrainiert und verkümmert 

somit. Was anstelle des bewussten Bewusstseins wächst, ist der 

Verstand, das EGO! Der Verstand ist geschickt und kann sehr gut 

verschleiern, vertuschen und unterdrücken, was nicht in seinen 

„Kram“ passt. Dadurch entsteht die von fast allen Menschen gelebte 

Unwissenheit. Die könnte z. B. so aussehen: „Ach, es geht mir 

ja gut, ich habe ja alles.“ Wenn man aber hinter diesen Verstandes- 

Schleier schaut, sieht es da sehr unglücklich aus. Vieles bleibt ein 

Leben lang im Dunkeln und wir sind latent unglücklich, werden 

krank an Seele, Geist und Körper – und merken es nicht, weil wir es 

für „normal“ halten. Aber das ist eine Illusion des EGOS. 

Schon als kleines Kind konnte ich die meisten Erwachsenen nicht 

ernst nehmen, weil ich ganz klar bemerkte, dass sie nicht authentisch 

waren. Ich erkannte, dass sie oft nur gelernte Floskeln weitergaben. 

Für mich kam dieser Weg nicht infrage. Mir wurde rasch 

klar, dass ich mein intuitives Wissen hüten und pflegen muss, damit 

ich mich selbst wahrnehmen und meine Lebenssouveränität 

leben kann. In der Natur fand ich die Ruhe und Klarheit, welche mir 

dabei geholfen hat. Die Kraft der Bäume verlieh mir Ausdauer. 

Die Natur ist einfach da. Ein Baum bleibt trotz äußerer Einflüsse 

er selbst und trotzt gut verwurzelt den Stürmen. Diese Erkenntnis 

hat mir in meinem Leben sehr viel Klarheit und Motivation gebracht. 

Empfehlung: Halten Sie sich mindestens einmal pro Woche in 

ruhiger, kraftvoller Natur auf. Finden Sie einen Ort, der für Sie diese 

Kraft und Ruhe ausstrahlt. Spüren Sie in sich hinein, was ES mit 

Ihnen macht. Üben Sie sich dabei in Hingabe, um im Moment zu 

SEIN. 

Warum haben viele Menschen ihre Klarheit verloren? Familie, 

Religion, Schule, Gesellschaft und Freunde konditionieren uns von 

klein auf. Es ist, als wenn uns ein feiner Schleier nach dem anderen 

die Sicht auf uns und unsere Umwelt nimmt. Mit der Zeit wird diese 

Wahrnehmung zur Wirklichkeit und gaukelt uns ein Bild vor, das 

weder wir selbst noch unsere tatsächliche Welt ist. Wir reagieren 

aufgrund der Konditionierungen und nicht aufgrund unseres eigenen 

ICHS – das EGO hat die Macht übernommen. Depressionen, 

Burn-out, Herzprobleme etc. sind typische Folgen davon. Wir erinnern 

uns: Das EGO ist die Stimme im Kopf, das illusorische ICH. 

Das Bauchgefühl/die Intuition ist das, was Sie wirklich sind – Ihr 

Seelenplan, der gelebt werden möchte. 

Die Menschen, welche zu mir in die Praxis/Auszeit kommen, sind 

motiviert, bereit, ihre innere Welt anzunehmen und diese oft zugeschüttete 

Welt wieder freizumachen. Dann wird die Leichtigkeit des 

Lebens, die Lebenssouveränität erlebt! Das ist echte Prävention für 

Körper, Geist und Seele! 

Raus aus dem EGO-Wahnsinn! Schritt für Schritt zurück in die 

eigene Lebenssouveränität. 

Jeder kennt Situationen, in denen er ganz plötzlich emotional 

überreagiert (in Form von Wut, Angst, Aggression, Neid, Missgunst, 

Eifersucht etc.). Das passiert immer dann, wenn eine alte Konditionierung 

durch ein Erlebnis in der Gegenwart angeregt wird. Diese 

Reaktionen schwächen uns. In meinen Coachings gehen wir der 

Ursache von diesen Reaktionen auf den Grund. Das Erkennen derer 

ist ein erster Schritt in die eigene Stärke und Klarheit. 

Die Warums und Wiesos ergeben einen Sinn, und die dunklen Seiten 

werden hell und klar. In des Pudels Kern wird aufgeräumt! 

Warum sich eine Auszeit nehmen mit Ortswechsel? Eine begleitete 

Auszeit außerhalb von Ihrem gewohnten System kann Sie 

schneller die Ursache Ihrer Schleier erkennen lassen, weil die gewohnte 

Ablenkung des Alltags fehlt. Wenn man seine Welt einmal 

in der Klarheit erkannt hat, dann sehnt sich die Seele so sehr danach, 

diese wahre Wirklichkeit weiterzuleben. Dranbleiben ist das 

Zauberwort, um Ihre Persönlichkeitsentwicklung zu unterstützen. 

Denn wenn nicht Sie, wer dann? 

Alltags-Tipp, damit Sie in Ihrer Klarheit und Lebenssouveränität 

bleiben: 

Jo-Jo-Effekte bleiben dann aus, wenn wir wirklich erkannt und bei 

uns „aufgeräumt“ haben. Das bedeutet für den Alltag: Nehmen Sie 

sich regelmäßig kleine und/oder größere Auszeiten. Störungsfreie 

Zeiten, in denen Sie das machen, was Ihnen Ihr Innerstes sagt. So 

trainieren Sie Ihre Intuition, Ihr Bauchgefühl. Ihr Bewusstsein wird 

geschult und es wird für Sie wieder selbstverständlich, in Ihrer natürlichen 

Kraft und Stärke zu leben. In Ihrer Lebenssouveränität! 

Das macht Spaß, gibt Ihnen unendlich viel Kraft und Freude! Gerne 

bin ich Ihnen behilflich dabei! 

© Text: Ihre Pascale Caroline Walder! 

Ich bin Pascale Caroline Walder (geb. 1962), lebe und arbeite jeweils ein 

halbes Jahr in der Schweiz und in Schweden. Warum das so ist? Nachdem 

ich zwölf Jahre mein Seminarunternehmen zum Thema ganzheitliche 

Gesundheitsprävention in der Schweiz erfolgreich geleitet hatte, erfüllte 

ich mir meinen nächsten Traum. Mit meinem eigenen Konzept begleite ich 

Menschen, die mehr aus ihrem Potenzial machen wollen, in der Schweiz, 

in Deutschland oder auf unserem Kraftort in Schweden in ihre Klarheit und 

Lebenssouveränität. Ich unterstütze meine Kunden mit Coachings, Trainings, 

Seminaren oder Vorträgen auf ihrem Weg. 

Mehr unter www.zeit-für-auszeit.com 

FEMINESS MAGAZIN 35

BEZIEHUNG ZU MIR SELBST | Annette Förg 

IM FALSCHEN FILM 

– oder rauS auS 

der kriSe – 

Sie sitzt im Kino, der Werbeblock ist zu Ende, sie räkelt sich genüsslich 

im Kinosessel und freut sich. Der Film beginnt. Nach wenigen 

Minuten ist ihr klar, sie sitzt im falschen Film! Was nun? 

Ihr Motto: Lebenslust statt Dauerfrust 

Welches innere Team führt 

Regie? 

Die Abteilung Bauch: „Nix wie raus hier!“ 

Die Nachbarn aus dem Ressort Verstand 

erheben ihre Stimmen dagegen: „Bleib sitzen!“ 

„Halte durch!“ Und die Belegschaft 

aus der Moral-Abteilung flüstert durcheinander: 

„Das gehört sich nicht!“ „Stell dich 

nicht so an!“ „Schau den Film zu Ende an.“ 

„Verhalte dich ruhig, fall nicht auf.“ 

Anpassung hilft Überleben – 

ist es nötig, im falschen Film 

zu bleiben? 

Natürlich nicht! Wer immer wieder über lange 

Zeit Situationen aushält, die sich nicht 

gut anfühlen, stumpft ab, befindet sich auf 

der Zielgeraden ins Burn-out, bis die eigene 

innere Stimme völlig verstummt. Egal, 

wie wir es nennen, Intuition, innere Stimme 

oder Bauchgefühl – wer darauf achtet, 

öffnet den Vorhang zur inneren Bühne, beweist 

Mut, trainiert sich in Selbst-Empathie 

und enttarnt die heimlichen Saboteure und 

Begrenzungen. 

Gibt es ein Erfolgsrezept? 

Ja, das gibt es: die eigenen Bedürfnisse, 

Wünsche, Ziele ernst nehmen! Sie bilden 

die Grundlage für die richtige Spur und 

nähren den Boden zum optimalen Selbst- 

Kontakt. Das Rezept enthält die Zutaten, 

um den Leckerbissen „Leben“ nach eigenem 

Geschmack zu würzen, Vergangenes 

zu würdigen und dem Duft der richtigen 

Spur zu folgen. 

Ich selbst habe mein Leben radikal verändert 

und die Krise hinter mir gelassen. Eine 

persönliche Krise, verbunden mit unerfülltem 

Kinderwunsch. Heute weiß ich, dass 

diese Krise wichtig war, um endlich das zu 

tun, womit ich am meisten bewirken kann. 

Was hält mich? 

Ist es Freude oder Gewohnheit? Passen 

z. B. der Job oder der Verein und ich noch 

zusammen? Oder meine Beziehung? Bleibe 

ich aus Pflichtgefühl oder fehlt mir nur 

die Idee für eine Alternative? Ist es Angst 

vor Neuem oder habe/sehe ich nur keine 

Lösung für mein Problem? 

Wem nützt es? 

Wozu alte Kontakte pflegen, obwohl man 

nichts (mehr) miteinander anfangen kann? 

Aus lieb gewordener Gewohnheit? 

Kann ich meine Situation verbessern, wenn 

ich bleibe? Wenn ja: Wie oft habe ich bereits 

erfolglos versucht, Einfluss zu nehmen? 

Wenn nein: Was wäre besser für mich? 

Was passiert, wenn nichts 

passiert? 

Wer werde ich sein, wie wird mein Leben 

sein in zwei, fünf oder zehn Jahren, wenn 

ich Zuschauerin bleibe? 

Wie kann ich mein Leben (neu) in Schwung 

bringen? Auf welchen geeigneten Augenblick 

will ich warten? Warum werde 

ich nicht Akteurin, sondern schaue zu, 

wie mein Leben verrinnt, während ich im 

falschen Film sitze? Das Leben füllen mit 

den Schätzen, die interessieren, berühren, 

anregen und erleichtern – das bringt 

Schwung. 

Aber wie komme ich ins Ziel? 

Wir wissen seit den ersten Gehversuchen 

ganz genau: 

1. Ich kann, wenn ich will. 

2. Ich probiere, bis es klappt. 

3. Ich lasse mir helfen – genau das ist 

Coaching! Begleitung und Anregung 

geben. 

Ich unterstütze Sie gern! 

Rufen Sie mich an! Wir finden, was FÜR 

SIE richtig ist. Für ein Coaching ist es nie 

zu spät – und nie zu früh. 

Ihre Annette Förg 

Annette Förg ist Coach mit Herz & Verstand. Die Diplom- 

Pädagogin hat 33 Jahre Berufserfahrung in Personalmanagement und 

Krisenberatung - davon 20 Jahre als Führungskraft – und kennt die 

Business-Welt vom Schichtdienst bis zur Spitze. 

Die Expertin für Kommunikation und Konflikt-Coaching bietet 

Seminare für Firmen, Abteilungen, Teams, Gruppen, Führungskräfte- 

Training im Bereich Zeit-/Stress-/Krisen-/Selbstmanagement und 

Beratung bei ungewollter Kinderlosigkeit. 

www.annette-foerg.de und www.makelloskinderlos.com 

36 FEMINESS MAGAZIN

Das beste Leben leben – 

Lebenskrisen überwinden 

Martina Hautau | BEZIEHUNG ZU MIR SELBST 

Die Anforderungen, anhand derer Erfolge gemessen 

werden, sind gestiegen. So sind wir moderne Mehrkämpferinnen 

geworden. Nicht nur die Erwartungen 

unseres Umfelds wollen wir erfüllen. Nein, wir sind es 

uns wert, die beste Version unseres Selbst zu erschaffen 

und unserem Leben ein Upgrade zu gönnen. Dazu 

gehören Erfolge in allen vier großen Lebensbereichen: 

Beruf, Beziehungen, Gesundheit und Finanzen. Lernwillig 

saugst du Wissen auf, verlässt Komfortzonen 

und bist hart gegen dich selbst. Unermüdlich setzt du 

Gelerntes um. Doch das Leben kommt dazwischen 

und hält dich von deinen Zielen ab. 

FALLEN JA – LIEGEN BLEIBEN NIEMALS 

Frauen haben die Eigenart, zuerst den Fehler 

bei sich zu suchen, wenn etwas nicht 

gelingt. Du bist dir sicher, dass du noch 

irgendetwas lernen musst, dass es noch 

nicht reicht und du nicht genügst. Vielleicht 

fehlt nur eine Information, doch du 

disziplinierst dich, fühlst dich falsch und 

unvollkommen. Neben deiner „Stehauf- 

Frauchen-Mentalität“ siehst du in jeder Herausforderung 

eine Chance, vergibst, lässt 

los, bist dankbar und übernimmst Verantwortung. 

Dein unermüdliches Bemühen und die 

magere Erfolgsausbeute zermürben dich, 

doch du lächelst und willst dein Leben 

meistern. 

Verinnerlicht hast du, dass du alles in der 

Hand hast, aber du erlebst, dass du bei deinem 

Erfolgsritt in Gräben fällst, vor Hürden 

stehst oder – noch viel schlimmer – du 

das Gefühl hast, kein Stück vorwärtsgekommen 

zu sein, sondern dich nur tiefer 

reingeritten hast. Dann fragst du dich: 

„Wenn ich die Ursache für alles bin, was 

mache ich nur? Denn ein solches Erleben 

wollte ich auf keinen Fall.“ 

TIPP 

Komm dir auf die Schliche. Verändere deine 

Sicht auf dein Erleben, egal ob etwas gelingt 

oder misslingt, nimm innerlich Abstand und 

frage dich: „Was habe ich gefühlt und gedacht?“ 

DURCHHALTEN IST DIE DEVISE 

Wir sind häufig unsere größten Kritiker und 

strengsten Antreiber. Auch wenn wir Unzufriedenheit 

und Frust in uns spüren – wir 

machen weiter, koste es, was es wolle. 

Sogar wenn wir auf widersprüchliche Informationen 

stoßen, wenn wir im Begeisterungssturm 

nur 48 Stunden verweilen 

können, wenn selbst unsere Freunde uns 

abhalten wollen, die Liebsten uns kaum 

mehr verstehen – wir bleiben dran. 

Wie können wir unser Leben mit all seinen 

Facetten so beeinflussen, dass wir uns 

nicht darin verlieren oder uns erfolglos abmühen, 

sondern naturkonform ein erfülltes, 

glückliches Leben erleben? 

DEIN BESTES LEBEN LEBEN 

Super, dass du mehr vom Leben willst, du 

schon auf dem Weg bist. Doch eines vorweg: 

Höre endlich auf, zu kämpfen oder im 

Wettstreit mit deinem Leben zu sein. 

Du bist die Ursache – und alle anderen 

Menschen in deinem Umfeld sind dein 

Servicepersonal. Und wenn du nach einem 

Persönlichkeitstraining nur mäßige Erfolge 

feierst, sogar kurze Zeit später eine größere 

Herausforderung dich trifft, dann ist dies 

logisch. Denn die Ur-Ursache ist immer 

noch vorhanden und alles folgt dieser Ur- 

Anweisung. 

TIPP 

Spiele in den nächsten Tagen mit folgender 

Frage/diesen Gedanken: 

In einem Samen ist der gesamte Baum. Er 

wird wachsen und Früchte tragen, natürlich 

erfolgreich sein. 

Warum sollen wir uns als das höchst entwickelte 

Wesen alles nur hart erarbeiten 

müssen und nichts geschenkt bekommen? 

Ist das natürlich? 

Was, wenn es eine individuelle Ur-Ursache 

gibt, die all dein Erleben erschafft, und du 

das Recht hast, diese zu ändern. 

VORSICHT DENKFALLE 

Ähnlichkeiten mit anderen Techniken sind 

oberflächlich betrachtet vorhanden, doch 

bei näherer Betrachtung haltlos. Denn zu 

100 % die Ur-Ursache zu sein, und zwar 

ohne Ausnahme, schafft eine unvorstellbare 

Freiheit.Vorausgesetzt du durchschaust 

endlich dein eigenes Spiel und entdeckst 

deine Ur-Ursache. 

Martina Hautau ist Deutschlands erste 

Crisis & Life Management Expertin. Durch 

ihre jahrelange Fernseh- und Radiopräsenz 

ist sie einem Millionenpublikum bekannt. 

Sie findet den Kern der Summe deiner Probleme 

und gibt dir eine sofortige Lösung 

an die Hand. Lass dich begeistern von einer 

Komplett-Methode rund um Karriere & 

Finanzen, Beruf & Berufung, Liebe & Beziehungen, 

Gesundheit & Vitalität. Verschaffe 

dir einen persönlichen Eindruck in deinem 

One2One-Call: 

www.martinahautau.de 

FEMINESS MAGAZIN 37

GESUNDHEIT | Anastasia Romanova 

YONIFIT 

„Fitness für die geheime Muskulatur“ 

Der Gründer der Intimfitness- 

Methode IMbuilding® fokussierte 

nicht vordergründig 

die weibliche und männliche 

Gesundheit! Der russische Ingenieur 

Vladimir Muranivskiy 

war kein Arzt, sondern ein Visionär 

und es ging ihm um den 

extraordinären und natürlichen 

Spaß im sexuellen Dialog (dem 

sogenannten Tanz der Liebesmuskeln), 

um die wahre Gleichberechtigung 

der Frau in der Beziehung 

und um die freiwillige 

Monogamie. Es ist ihm und seinem 

Team gelungen, Kenntnisse 

aus unterschiedlichen Kulturen 

zu sammeln und Geräte zu 

entwickeln, die der vielseitigen 

maximalen Entwicklung der 

steuerbaren Intimmuskulatur 

der Frauen und Männer dienen 

und neue Ideen für den „Dialog“ 

anbieten. 

Die Förderung der Gesundheit 

hat sich als angenehmer Nebeneffekt 

eingestellt und die 

Methode wird heutzutage in Kooperation mit russischen Gynäkologen 

und Urologen mit Schwerpunkt Prävention und Heilung 

entwickelt. 

IMbuilding® ist dank seiner koreanischen Frau entstanden, die 

V. Muranivskiy nie vergessen konnte. Ihre Vagina war lebendig und 

hatte die absolute Kontrolle über ihren Körper und Geist. Seine 

Frau hatte ihn jedoch bald verlassen und keine sowjetische Frau 

kam an das heran, was er mit ihr erlebt hatte. Als Ingenieur suchte 

er alsbald nach einer Erfindung, die den europäischen Paaren 

traumhafte Erlebnisse im sexuellen Miteinander schenken würde. 

Das Ziel war, mithilfe der Geräte es absolut jeder Frau zu ermöglichen, 

schnell (innerhalb von 3-6 Monaten) einen Zustand zu erreichen, 

um die Vaginalmuskulatur steuern zu lernen. Seit den 90er 

Jahren wird VUMbuilding® im russischsprachigen Raum unterrichtet 

(VUM = steuerbare vaginale Muskulatur). Seit 2016 können 

auch die deutschsprachigen Frauen dank des Projektes YONIFIT 

von Anastasia Romanova trainieren und seit 2017 ist zudem RIMbuilding®, 

die Methode für Männer und Paare, im Rahmen des 

Projektes LINGAMFIT verfügbar. 

Eine erfolgsbewusste Frau hat keine Zeit für Krankheiten und hormonbedingte 

schlechte Laune. Außerdem klappt irgendwie alles 

besser, wenn die Beziehung stimmt bzw. die Verehrer da sind! 

Die Muskulatur des Vaginalkanals ist nicht sichtbar und man hat 

lange so getan, als ob sie nicht existiert. Darüber hinaus verbringen 

wir viel Zeit im Sitzen und verlassen uns bei Schmerzen oder 

sonstigen Wehwehchen auf die Hilfe der Pharmaindustrie, statt 


selbst den Ursachen nachzugehen. 

Die wenigsten Frauen 

machen die einfachsten Kontraktionen 

bewusst oder haben 

regelmäßige Orgasmen 

(beides ist schon wesentlich 

besser als nichts, aber nicht 

genug). Sie wissen ja, wie ein 

Gipsarm nach ein paar Wochen 

aussieht? Abbau der Muskelzellen 

und Nervenverbindungen 

für die Tabu-Gebiete ist 

noch schlimmer! 

Was sind die Folgen? 

Schmerzhafte Geburten, problematische 

Rückbildung, Rückenleiden, 

Regelschmerzen, 

Trockenheit, Orgasmusmangel, 

hormonelle Störungen, frühe 

Wechseljahre, sexuell bedingte 

Probleme in der Beziehung, 

Impotenz des Partners (ja, eine 

gut trainierte Frau sorgt ebenfalls 

für die Gesundheit ihres 

Lieblingsmenschen), Unfruchtbarkeit 

usw. Mit Intimfitness 

kann man vieles davon vermeiden und mindern! Klar, je später 

man anfängt, desto mehr Zeit muss man in die Veränderung investieren, 

aber es ist nie zu spät! 

Bitte! Sorgen Sie zumindest erstmal für die Durchblutung im Beckenbereich 

mit einfachen Übungen zwischendurch: Bewegen Sie 

das Becken, heben Sie im Sitzen die Pobacken hoch, schütteln Sie 

den Po im Tanzen wie eine Brasilianerin, gehen Sie zum Bauchtanzkurs, 

heben Sie die Beine hoch im Liegen! 

Und natürlich freue ich mich, wenn Sie das Thema ernst bearbeiten 

wollen und wir uns im Einzeltraining oder in einer Gruppe sehen! 

Ihre Anastasia Romanova 

Anastasia Romanova (Jahrgang 1984) hat einen 

MSc-Abschluss in General Management, hat sich 

aber immer für die angenehmen Wege zur Gesundheit 

interessiert. Dafür sorgen ihre Projekte, zum Beispiel 

„Palate Intelligence“ (Gaumenintelligenz) hilft 

herauszuschmecken, was einem guttut. „Yonifit“ und 

„Lingamfit“ dienen der Aufklärung im deutschsprachigen 

Raum zum Thema weiblicher und männlicher 

Gesundheit sowie gesundheitsfördernder Sexualität. 

Mehr unter www.palate-intelligence.com, 

oder www.yonifit.de, www.lingamfit.de

Christa Gugler | geSundheit 

Gesichtsmuskeltraining – 

die natürliche Lifting-Revolution 

Visionen und Mut standen am Anfang – Beharrlichkeit und 

Durchhaltevermögen brachten dann den internationalen Erfolg! 

Mitte der Neunzigerjahre lernte ich durch Zufall bei einem Besuch 

meiner Schwester in Los Angeles die Methode des Gesichtsmuskel-Aufbautrainings 

kennen. Ich traf dort wenige Tage vor Abflug 

eine Freundin von ihr, die ich auf ca. 35 Jahre schätzte. Meine 

Schwester erzählte mir jedoch, dass ihre Freundin schon fast 

50 Jahre alt sei, was ich vorerst kaum glauben konnte. Meine 

Schwester berichtete mir, dass sich ihre Freundin durch Gesichtsmuskeltraining 

so jung erhält. 

Dieses zufällige Zusammentreffen legte den Grundstein für 

mein weiteres, etwas „exotisches“ Berufsleben. 

Christa Gugler 

Gesichtsmuskel - Trainerin – Autorin 

Ich wollte diese Methode unbedingt auch gleich lernen und ging 

noch während des Aufenthalts in Amerika in ein Studio, wo man 

mir die Übungen zeigte. Ja, und ich war nach der ersten Stunde 

begeistert. 

Dort wurde mir von der Trainerin erklärt, dass unser Gesicht aufgrund 

erschlaffter Gesichtsmuskulatur seine jugendlichen Formen 

verliert und sie zusätzlich durch die Schwerkraft nach unten 

gezogen wird. Durch richtiges Gesichtsmuskeltraining kann man 

die Muskeln wieder straffen und festigen. Man sieht wieder um 

Jahre jünger aus. Mir erschien das logisch, da auch am Körper 

alles schlaff wird und „hängt“, wenn man keinen Sport betreibt. 

Es sind nämlich nicht die gefürchteten Falten, die ein Gesicht 

„altern“ lassen – schuld ist vielmehr die erschlaffte Gesichtsmuskulatur! 

Ja, und tatsächlich: Es war absolute Zauberei. Nach etwa 10 

Tagen, an denen ich die Übungen täglich ausführte, zeigten sich 

die ersten positiven Ergebnisse. Unglaublich! Durch gezieltes Gesichtsmuskeltraining 

kann man Stirn, Wangen, Augen, Lippen, 

Kinn und Halsbereich straffen. 

Als ich dann nach 3 Wochen sogar von Bekannten angesprochen 

wurde, was ich denn „hätte machen lassen“, war ich von dieser 

Methode restlos überzeugt. Ich beschloss diese damals völlig 

unbekannte Methode nach Österreich zu holen. 

Ich flog noch mehrmals in die Staaten, lernte die Anatomie der 

Gesichtsmuskulatur kennen und ihre Funktionsweise. Mit den 

Jahren veränderte, perfektionierte und entwickelte ich so manche 

Übungen und wandte sie an mir und anderen mit verblüffendem 

Erfolg an. Eines wurde mir völlig klar: 

„Es macht absolut keinen Sinn, die 

teuersten Cremes zu verwenden, 

wenn die darunterliegenden Muskeln 

gleichzeitig verkümmern!“ 

2004 war es dann soweit. Ich eröffnete 

mein Studio für kelaufbautraining in Linz, Österreich. 

2005 folgten bereits die ersten Einladungen 

zu Vorträgen, diverse Fernseh- 

Gesichtsmusauftritte 

und Interviews. 

Heute vermittle ich im In- und Ausland bei Seminaren und Kongressen 

mein Wissen über die Zusammenhänge der Gesichtsmuskulatur 

und deren Einfluss auf den Alterungsprozess. 

2011 erschien mein Buch, wurde gleich zu einem Bestseller 

und auch in vier Sprachen übersetzt. 

Inzwischen „guglern“ in vielen Ländern täglich viele Damen 

vor dem Spiegel und praktizieren meine Übungen genauso 

selbstverständlich wie das tägliche Zähneputzen! 

Ihre Christa Gugler 

Gesichtsmuskeltraining - 

Die natürliche Lifting-Revolution ISBN 978-3-200-02296-6 

Nähere Infos finden Sie unter: www.visageforme.at 

femineSS magazin 39

GESUNDHEIT | Ilka Holst 

Nutrigenetik – 

die neue 

Zauberformel? 

Wie „frau“ mit einem 

einfachen Verfahren zu 

mehr Gesundheit und 

Fitness gelangen kann 

Die Anforderungen an Frauen werden immer größer. Neben der 

Familienmanagerin, der Ehefrau, der Berufstätigen, der (sozial) 

Engagierten, der Liebhaberin gilt es auch noch, wie aus dem Katalog 

gepellt auszusehen: mit einer tollen Figur und dem Idealgewicht. 

Dabei ist es zudem nicht unerheblich, ob der Wunsch von 

einer selbst kommt oder von außen. Dennoch sind die Tatsachen 

die gleichen: Es wird gejoggt und Gewichte werden gestemmt, so 

oft es geht, Diäten mit den bekannten Jo-Jo-Effekten sind an der 

Tagesordnung. 

Meiner Erfahrung nach ist dieser Lebensstil oftmals mit Unzufriedenheit 

und Überforderung gekoppelt. Denn, wer verzichtet 

schon gerne auf alles was lecker schmeckt und dabei auch der 

Seele schmeichelt? Essen ist Leben und sollte Freude und Genuss 

bringen! Wer quält sich gerne Stunde um Stunde im Fitnessstudio 

ohne einen wirklich individuellen Plan? Bewegung soll Ausgleich 

sein, Zufriedenheit und zudem Ergebnisse bringen. Was wäre, wenn 

dies mit einem Gentest zu verwirklichen wäre? 

Forschungen in dem Bereich der Nutrigenetik zeigen ganz klar 

eine neue Möglichkeit auf, das Wunschgewicht und die Wunschfitness 

zu erreichen. Mit der Wissenschaft haben blindes Drauflostrainieren 

und wahlloses Essen endlich ein Ende. 

Nutrigenetik erforscht die Zusammenhänge zwischen dem Genotyp 

und der Verarbeitung von Nahrung. Nutrigenetik liefert 

keine medizinischen Informationen oder Informationen zu Gesundheitsrisiken; 

vielmehr hilft sie, uns zu erkennen, wo wir uns auf dem 

Weg zur Erzielung des optimalen Ernährungs- und Bewegungsprogramms 

befinden. 

Was heißt das jetzt für unser Leben? Durch eine klare Analyse 

der individuellen Gene kann ein Essens- und Trainingsprogramm 

erstellt werden, welches sich höchst effektiv auf die Gesundheit 

und somit auch auf die Leistungsfähigkeit auswirkt. Der 

Körper erhält Nahrungsmittel, die er optimal verwerten kann und 

dankt es uns mit einer schlankeren Silhouette und mehr Gesundheit 

ohne Jo-Jo-Effekt! Ebenso wird über den Gentest eine genaue 

Empfehlung für das Bewegungstraining möglich. Das heißt, dass 

die Trainingseinheiten genau der genetischen Körpersituation angepasst 

werden: kürzere, intensivere oder längere, sanftere Bewegungseinheiten. 

Die personalisierte Ernährung und Bewegung stellen heute 

schon eine gute Alternative zu den oben genannten Extremen 

der Diäten und dem Fitnesswahn dar! Wenngleich die Forschung 

noch sehr jung ist und weitere, genauere Ergebnisse in den nächsten 

Jahren einfließen werden, sind die heutigen Resultate einer 

personalisierten Ernährung und Bewegung nicht von der Hand zu 

weisen. 

Die Frau von heute will kein langes Herumprobieren, welche 

Lebensmittel zu ihr passen, kein aufwendiges Testen, welche 

Trainingsform für sie die beste ist! Sie will sich bewusst für eine 

Veränderung zu mehr Gesundheit und Fitness entscheiden und 

mit dem besten Partner an ihrer Seite zusammenarbeiten: ihrem 

Körper! Die Nutrigenetik ist der Schlüssel dazu. 

Ilka Holst ist seit 20 Jahren als Unternehmerin in den Bereichen 

Sport, Wellness und Personal Training tätig. Als Expertin 

für Gesundheit und Bewegung entwickelt sie Konzepte für 

Firmen und Verbände. Mit Herz und Professionalität bringt 

sie ihre vielfältige Erfahrung in alle Bereiche ihres Wirkens 

ein. Als Shiatsu-Praktikerin steht der Mensch als Ganzes bei 

all ihren Angeboten im Vordergrund. Ihre Führungsqualitäten 

setzt sie seit vier Jahren erfolgreich im Bereich Empfehlungsmarketing 

(Network Marketing) ein. Healthy Life! 

Für mehr Infos: www.healthy-life.eu 

Quellenangabe: 

http://www.netzathleten.de/ernaehrung/ratgeber-ernaehrung/item/5562-nutrigenetik-personalisierte-ernaehrung-durch-gen-analysen 

http://www.geo.de/magazine/geo-wissen-ernaehrung/47-rtkl-gesunde-ernaehrung-nutrigenetik-unser-erbgut-unser-essen 

https://nutrilitebodykey.de/public/gtdetails 

Rankinen, Zuberi, Chagnon, Weisnagel, Argyropoulos, Walts, Pèrusse, Bouchard, 2006: The human obesity gene map: the 2005 update. Obesity (2006) 14:529-644 

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40 FEMINESS MAGAZIN

Das mibalo®- 

Achtsamkeitstraining – 

DEN STRESS VERLIEREN 

UND DAS LEBEN 

LEBEN! 

Angela Homfeldt | geSundheit 

Das Hamsterrad 

Immer mal wieder im Leben kommen wir 

an einen Wendepunkt. Wir erfüllen uns 

viele Wünsche wie Reisen, Heim, Autos 

etc. Dennoch fühlen wir uns häufig ausgelaugt, 

gestresst und unzufrieden. Die 

Unzufriedenheit wird mit der Zeit stärker. 

Partnerschaften gehen in die Brüche, 

Veränderungsprozesse im Inneren entwickeln 

sich stetig. Vieles hat man erreicht, 

aber es füllt einen nicht aus. Ganz im 

Gegenteil! Oft fühlt man sich nur durchgetaktet, 

getrieben und unzufrieden im 

Alltagswahnsinn. Genussmomente kommen 

kaum noch vor. Die Frage stellt sich 

nach einem erfüllten Leben statt eines 

schönen Lebens. Es ist, als ob eine innere 

Stimme immer wieder anklopft und fragt: 

„Ist es das? Bin ich angekommen?“ Und 

die durchschnittlich 50 Gedanken pro 

Minute, die zusätzlich in unserem Kopf 

herumschwirren, sind auch nicht immer 

besonders hilfreich. Meist sind es Dinge, 

die uns negativ beschäftigen und die bleiben 

oft länger im Kopf verankert als positive. 

Wir können nicht mehr abschalten 

und uns nur schwer auf den Augenblick 

im „Hier und Jetzt“ konzentrieren, nehmen 

eigentlich schöne Augenblicke nicht 

mehr bewusst wahr. Zudem hat man den 

Kontakt zum sogenannten Bauchgefühl 

verloren. Man möchte diese Gefühle nicht 

mehr wahrnehmen und schon gar nicht 

ihnen vertrauen, da sie den Funktionsmodus, 

in dem wir uns befinden, nur stören. 

Unzufriedenheit, körperliche Symptome, 

Krankheiten bis hin zum Burn-out können 

die Folge sein. 

Krisen als Chance erkennen 

und nutzen 

Vor sechs Jahren bekam ich die Diagnose: 

Brustkrebs im fortgeschrittenen Stadium. 

Höchst agg-ressiv – mein Tumor 

war über 2,5 cm groß, schnell wachsend, 

ein Lymphknoten befallen. Schlagartig 

war mir klar, ich hatte mich in den Jahren 

vor der Diagnose völlig verloren. Ich hatte 

keinen Zugang zu mir, zu meinem Körper 

und zu meiner inneren Stimme. Soviel 

zum Thema Achtsamkeit bei mir damals 

… Hätte mich zu diesem Zeitpunkt jemand 

gefragt, was ich eigentlich aktuell gerne 

machen möchte, welche Interessen ich 

habe oder wozu ich spontan Lust hätte, ich 

hätte den Fragesteller wahrscheinlich nur 

verwundert und entgeistert angeschaut. 

Ich funktionierte damals in meinem Autopiloten, 

um den täglichen Anforderungen von 

Karrierejob, Familie und Haushalt gerecht 

zu werden. Mit der Krebsdiagnose blieb ich 

jedoch endlich stehen. Die acht Chemotherapien, 

die folgten, waren das Schlimmste, 

was ich bis dahin erlebt hatte. Aber ich bin 

dankbar, dass mein Körper mich wachgerüttelt 

hat. Durch diesen Schicksalsschlag 

fand ich wieder zu mir und meiner inneren 

Stimme. Um wieder ganz gesund zu werden 

und leben zu dürfen, wollte und musste 

ich mir damals viel Gutes tun. 

Zu diesem Zeitpunkt kam ich dann mit dem 

Achtsamkeitstraining erstmalig in Kontakt 

und war begeistert von der Wirkung: 

Ich fand Ruhe im Kopf, die Gedanken mit 

all den Ängsten und Sorgen tanzten nicht 

mehr in meinem Kopf und ich erlernte, ob 

ich mich in einer Situation wohlfühlte oder 

nicht. Bedürfnisse, Emotionen und Empfindungen 

nahm ich wieder wahr. Ich erreichte 

meine innere Balance, stellte mein Leben 

auf den Kopf. Meine Krise und die Erfahrungen, 

die ich daraus gesammelt habe, wollte 

ich danach unbedingt an andere Menschen 

weitergeben. 

Das mibalo®- 

Achtsamkeitstraining 

Und so habe ich meinen alten Beruf – ich 

war im leitenden Management (Medienunternehmen) 

– ohne Reue komplett hinter mir 

gelassen. Nach diversen Ausbildungen habe 

ich mich als Achtsamkeitstrainerin und Coach 

über die letzten Jahre mit einem eigenen Trainingskonzept, 

das den Namen mibalo® trägt, 

selbständig gemacht. Es beruht auf dem 

Prinzip der „Achtsamkeitslehre“. Es ist eine 

besondere Mischung aus gezielten Coachingtechniken 

in Verbindung mit Achtsamkeitsmeditationen 

und Energie-Yoga-Elementen. 

Die Yogaübungen sind da, um die Körperempfindungen 

zu schulen und gleichzeitig 

deinen Energiefluss im Körper anzuregen. 

Das mibalo®-Training weckt den inneren Beobachter 

in dir, schon nach wenigen Wochen 

werden messbare positive Veränderungen im 

Denken und Verhalten aufgezeigt. Du wirst 

ein anderes Bewusstsein für den Moment 

wahrnehmen. Du wirst spüren, was dir wirklich 

Freude bereitet und was nicht. Du wirst 

wahrnehmen, wann und wie deine Energie in 

deinem Körper fließt und welche Menschen 

oder Situationen dir immer wieder Energie 

rauben. Stresssymptome wie Herz-Kreislauf- 

Störungen, innere Unruhe, Schlaflosigkeit, 

Verspannungen etc. kannst du nachhaltig 

lindern. Du kommst wieder mehr und mehr in 

deinen Körper und schaffst dir Klarheit, was 

du wirklich möchtest. Sobald du weißt, was 

du wirklich möchtest, kannst du den ersten 

Schritt gehen – alles wird sich für dich ändern. 

Definitiv! Registriere dich direkt beim 8-wöchigen 

Online-Kurs unter www.mibalo.de, verliere 

deinen Alltagsstress und finde zu dir, um dein 

Leben zu leben. 

Deine Angela 

Dipl.-Oec. Angela Homfeldt hat zwei Kinder (9 und 

12 Jahre). Sie ist zertifizierte Yogatherapeutin (Berufsverband 

präventives Yoga und Yogatherapie 

BYY e. V.) und zertifizierte Achtsamkeitstrainerin. 

2013 entwickelte sie das „mibalo®mindfulnessbalance-flow“-Trainingskonzept. 

Bekannt aus 

dem TV ist sie eine gefragte Beraterin für Krankenkassen 

und Firmen im BGM (Betriebliches 

Gesundheitsmanagement). Sie begeistert in ihren 

Vorträgen, Workshops, Retreats und Personal Trainings. 

Zu ihren Kunden zählen die Top-Manager 

Deutschlands. 

www.mibalo.de oder direkt per Mail unter 

info@mibalo.de 

femineSS magazin 41

ZEITMANAGEMENT | Sabine Osmanovic 

Dann nehme ich mir einfach mal 

Zeit für mich! 

Vielleicht bist Du beim Lesen der Überschrift erschrocken 

oder hast Dir gedacht: „Ach, wäre das mal wieder schön.“ 

Dann kennst du sicher das Gefühl - Der Arbeitstag will einfach 

kein Ende nehmen. Du kommst Dir vor, wie ein Hamster im 

Rad, der strampelt und strampelt und doch nicht von der Stelle 

kommt. Du machst und tust und trotzdem will der Berg an Aufgaben 

nicht kleiner werden. 

Wie sollst Du Dir da einfach eine Auszeit gönnen? Mal nichts 

tun, nur an Dich denken? Das geht doch nicht! Wirklich nicht? 

Vielleicht hältst Du mich jetzt gleich für komplett irre, wenn ich 

sage: Gönn Dir nicht nur eine Auszeit, gönne Dir öfter mal einen 

Urlaub! So geht es auch oft meinen Coachingklienten. Doch 

wenn ich ihnen dann erkläre, wie sie sich kurz und kostenfrei 

diese Auszeit einrichten können, sind sie begeistert. 

„I have a dream“ 

Jeder braucht mal einen Kurzurlaub 

Wie wäre es mit einem Miniurlaub, der garantiert kostenfrei und 

jederzeit möglich ist? „Wie soll das denn gehen?“, fragst Du Dich 

jetzt? „Ganz einfach!“ – schalte Dein Kopfkino an. Lehne Dich in 

Deinem Sessel oder dem Arbeitsstuhl zurück, schließe die Augen 

und träume Dich an Deinen ganz persönlichen Urlaubsort. Stelle 

ihn Dir in den leuchtendsten Farben vor, eine Hochglanzpostkarte 

sollte davor verblassen. Welche Geräusche sind zu hören? Das 

Rauschen der Brandung, das Plätschern eines Gebirgsbachs, das 

Zwitschern der Vögel oder herrscht einfach nur eine angenehme 

Stille, durch die kein Laut dringt. Versuche den Duft dieser Landschaft 

einzuatmen. Gibt es Blumen, die süßlich ihren Duft verströmen 

oder riechst Du die salzige Luft des Meeres? Du wirst merken, 

wie schnell sich ein Lächeln auf Dein Gesicht zaubert, Dein 

Atem ruhiger und tiefer wird, Dein Herz in einem angenehmen 

Rhythmus schlägt. Genieße diesen Augenblick, nimm ihn ganz 

tief in Dir auf. Er gehört Dir, ganz allein! Öffne die Augen, vielleicht 

musst Du kurz blinzeln, um ins Hier und Jetzt zurück zu kommen. 

Wie fühlst Du Dich? Entspannt, gestärkt, bereit es wieder mit dem 

Arbeitsberg aufzunehmen? 

Wenn es Dir zu Beginn schwer fällt, dann schwelge in Deinen 

Erinnerungen. Vielleicht erweckst Du einen schönen Tag, eine 

Begebenheit aus dem letzten Urlaub wieder zum Leben. Oder Du 

erinnerst Dich an ein schönes Erlebnis zurück. 

Du wirst merken, dass es Dir mit der Zeit immer leichter fallen 

wird, für ein paar Minuten abzuschalten. Die Bilder werden sich 

immer leichter in Deinem Kopf formieren und mit der Zeit wirst Du 

feststellen, dass Deine „Tagträume“ oftmals Lösungen zeigen, die 

im Arbeitsalltag vor lauter Konzentration ihren Weg nicht in Dein 

Bewusstsein gefunden haben. 

Träumer sind doch alles Spinner! 

Stimmt! – doch was haben diese „Spinner“ schon alles erreicht. 

Martin Luther King hatte einen Traum – „I have a dream“, Walt 

Disney war davon überzeugt, dass wenn man etwas träumen 

kann, es auch umsetzbar ist – „If you can dream it, you can do it“ 

Viele großartige Erfindungen, die uns heute das Leben erleichtern, 

gibt es nur, weil jemand einen Traum hatte. Wie viel weniger bunt 

und vielseitig wäre unsere Welt, ohne diese Menschen. 

Also – gönne Dir Zeit für Deine Träume. Das Wenigste, das Du 

zurück bekommst, ist ein Lächeln auf Deinem Gesicht und ein 

Moment des Glücks. 

Fazit: 

Gehe öfter mal in Dein ganz privates Kino! 

Sabine Osmanovic ist Deine Spezialistin für mehr Lebensqualität. 

Als Life Coach begleitet sie Menschen, die sich im beruflichen oder 

privaten Umbruch befinden. Sie unterstützt sie dabei, ihr Leben mit 

Begeisterung zu leben – beruflich und privat. 

Hierbei nutzt sie nicht nur klassische Coaching-Tools, sondern auch 

die Erfahrung aus ihrer langjährigen Tätigkeit im Qualitätsmanagement. 

Denn das persönliche Qualitätsmanagement ist essentiell, um 

zufrieden und glücklich zu sein. 

Getreu Ihrem Lebensmotto „If you can dream it, you can do it!“ - unterstützt 

sie Menschen dabei, ihre Träume Wirklichkeit werden zu 

lassen. 

www.sabine-osmanovic.de 

so@sabine-osmanovic.de 

42 FEMINESS MAGAZIN

„der Weg zum glüCk iSt 

Cordula Segadlo | SPIRITUALITÄT 

der Weg zu dir SelBSt“ 

Cordula Segadlo, 

die Perlenfischerin 

Für mich, die Perlenfischerin, zeigt sich der Mensch 

mit Körper, Geist und Seele. Alles fließt ineinander 

und beeinflusst sich ständig gegenseitig. Spiritualität 

dient dazu, Menschen zu sich selbst zu führen und bei 

sich selbst ankommen zu lassen. Ich ermutige und 

fördere die Selbsterkenntnis, dass Menschen, die in 

wahrer innerer Verbundenheit mit umfassender Liebe 

und allen Seinsformen auf der Erde leben, insgesamt 

mehr Licht und Liebe und Frieden ermöglichen. Diese 

Menschen führen ein wesentlich erfüllteres Leben. 

Ich, als die Perlenfischerin, sehe meine Arbeit als eine 

Art Lebens- und Bewusstseinsschule an, die zum 

authentischen Kern zurück, zu tiefgreifender Heilung 

und zum Gleichgewicht auf allen drei Ebenen – Kopf, 

Herz und Bauch – führt. 

Einmal rauskommen aus dem 

täglichen Einerlei… 

Mein Weg zur Hypnosetherapie 

Meine Retreats, die ich auf „meiner“ magischen Insel Sylt durchführe, 

motivieren, pflegen Körper, Geist sowie Seele und wirken 

nachhaltig. 

Tauche ein in die Sylter Luft, die himmlische Ruhe, das wunderbare 

Licht – und in dich! Frei sein, dein Herz zu öffnen, zu fühlen, was 

jetzt ist – im Hier und Jetzt. An keinem anderen Ort kann es meiner 

Ansicht nach so gut gelingen wie hier auf Sylt. 

Was ist an dieser Insel so besonders? Es ist die Melancholie, es ist 

das Unerwartete. Du weißt nie, womit du rechnen kannst. Von einer 

Sekunde auf die andere wechselt das Wetter. Es ist so viel mehr 

als Abschalten, es ist, sich zu spüren, sich wiederzufinden, verloren 

Geglaubtes wiederzufinden – in dir. 

Losgelöst vom Alltag ist es leichter, zu sich selbst zu finden. In die 

eigene Mitte zu kommen. Lebensenergien fangen an zu fließen und 

die Selbstheilungskräfte werden angeregt. Es ist das Heilklima und 

die sauerstoffhaltige Luft, die Ruhe am Strand, das Licht, die Verbindung 

zur Natur, die wohltuende Sonne – das Meer. Spiegelbild 

unserer Seele, wie ich finde! 

Lasse dich ganz auf das Meer ein, diese gewaltige Naturmacht. All 

das unterstützt die Transformation, löst blockierende Denk-, Glaubens- 

und Verhaltensmuster rund um die Arbeit mit dem Inneren 

Kind. Das Öffnen des Herzens, die Kompetenz in transparenter und 

gewaltfreier Kommunikation und das Innere Erwachen stehen im 

Vordergrund. 

In diesem Veränderungsprozess kannst du lernen, dich auf gesunde 

Weise abzugrenzen, zu dir zu stehen und auch mal Nein oder 

Ja zu sagen, ohne gleich ein schlechtes Gewissen zu bekommen. 

Wer mir heute begegnet, glaubt kaum, wie sehr auch ich in meinem 

Leben aus der Balance geriet. Über viele Jahre habe ich in erster 

Linie reagiert und funktioniert. Meine eigenen, angstbesetzten Verletzungen 

aus der Kindheit haben mich lange verfolgt. Ich war für 

alle da und habe mich selbst nicht mehr gespürt. Mit der Diagnose 

„Burn-out“ und diversen körperlichen Problemen habe ich mich auf 

meinen Heilungsweg gemacht, nach Antworten auf meine Fragen 

in der Spiritualität gesucht. 

Das war der Auslöser für mich gewesen, mich einer Hypnosetherapie 

zu stellen. Durch sie konnte ich endlich von allem loslassen und 

war frei. Alles in mir wirkte so tiefgreifend, dass ich mich für eine 

weitere Ausbildung entschied: Ich wurde zertifizierte Hypnosetherapeutin 

OMNI nach Dave Elman und Gerald Kein. 

Für mich steht fest: Hypnosetherapie kann ein Segen sein, wenn 

es darum geht, Angstgefühle und Blockaden zu lösen sowie hinderliche 

Verhaltensmuster und Traumata zu überwinden. Ich sehe 

meine Coaching- und Therapiearbeit als eine Art Lebens- und Bewusstseinsschule 

an, die zum authentischen Kern zurück und zu 

tiefgreifender Heilung auf allen drei Ebenen führt. Habe ich dich 

neugierig auf mich und auf meinen Herzensort Sylt gemacht? 

Vom 22. bis 25. Juni 2017 und vom 13. bis 16. Juli 2017 bin ich 

für dich auf der Insel da. 

Deine Cordula Segadlo! 

Cordula Segadlo (Jahrgang 1964) Shiatsu Therapeutin sowie Hypno und Mental 

Coach ist seit 15 Jahren im Cottage in Baden-Baden in eigener Praxis und 

ab Mai direkt am Zürichsee im Glow Medical Center tätig. In regelmäßigen Abständen 

entführt sie zu Retreats nach Sylt und Fernost. 

Als ganzheitliche und herzensoffene Expertin begleitet sie bei Themen zur Persönlichkeitsentwicklung 

und unterstützt die Leistungssteigerung bei Business 

& Sport. Mehr unter www.cottagebaden-baden.de 

femineSS magazin 43

Frag 

Katharina! 

Mit zerzaustem Haar und abgetragenen Schuhen steht sie vor mir. Sie zittert, als sie nach meiner 

Hand greift.„Haben Sie einen Euro für mich, meine Dame?“ Ich sehe in ihre Augen. Sie wirken müde 

vom Leben, aber ein kleiner Funke längst vergangener Tage liegt noch in ihnen, der von einer leisen 

Erinnerung an Hoffnung spricht. 

Ich berühre ihre Hände und sie hören für einen kurzen Augenblick auf zu zittern. Mit meiner anderen 

Hand fasse ich in meine Jeans, hole einen Euro heraus und lege ihn in die zerfurchten Hände. 

„Sind Sie sicher, dass Sie nur diesen einen Euro wollen?“ Kurz zuckt ihr rechtes Auge vor Erstaunen, 

ehe sie antwortet: „Ja, ich will nur einen Euro.“ Ich seufze und antworte, während ich meinen Blick 

fest auf sie richte: „Wir bekommen im Leben immer das, wonach wir fragen.“ Sie tippt mir auf die 

Schulter, bedankt sich, wendet sich ab und geht schlurfend Richtung Parkbank, auf der sie ihr Lager 

gerichtet hat. 

WARUM FRAUEN SICH NICHT TRAUEN, 

ZU SAGEN, WAS SIE WIRKLICH WOLLEN 

Ja, es gibt sie. 

Frauen, die selbstbewusst genug sind, 

genau danach zu fragen, 

was sie wirklich wollen! 

Die Frauen, die eine Vision im Leben haben 

und alles dafür tun, um sie zu erreichen. 

Die Frauen, die sich von nichts und 

niemandem abhalten lassen, das zu tun, 

was ihnen am Herzen liegt! 

44 femineSS magazin 

Doch wo finden wir sie? 

Manches Mal habe ich das Gefühl, man 

müsste mit der Lupe nach ihnen suchen 

oder findet sie nur in irgendwelchen Zeitschriften, 

auf den großen Kinoleinwänden 

oder einem Cover, was den meisten von 

uns ein so mieses Gefühl gibt, dass wir 

jede Konfrontation mit diesen Frauen meiden. 

Wusstest du, dass laut Umfragen jede dritte 

Frau an mangelndem Selbstvertrauen 

leidet und dadurch so unglücklich ist wie 

nie zuvor in der Geschichte? 

Warum fällt es uns Frauen im 21. Jahrhundert 

nach wie vor so schwer, selbstbewusst 

und klar zu sagen, was wir uns 

wirklich wünschen? 

Epigenetisch gesehen ist die Antwort 

einfach. Über viele Jahrhunderte hinweg 

wurden Frauen diskriminiert, in kirchlichen 

Institutionen kleingehalten und verdammt, 

in der Gesellschaft und Politik ausgegrenzt 

sowie missachtet und so hat sich eine Art 

„Enzym für mangelndes Selbstvertrauen“ 

in uns eingenistet, das stets latent vor sich 

hin summt. 

Lisa, eine meiner Klientinnen, ist promovierte 

Juristin, arbeitet als Führungskraft 

in einer großen Firma, ist verheiratet, gut 

aussehend und Mutter von zwei Kindern. 

Völlig zerknirscht und am Boden zerstört, 

kommt sie eines Tages in meine Praxis 

und sagt: „Katharina, ich habe das Gefühl, 

nichts in meinem Leben erreicht zu haben. 

Ich fühle mich völlig am Ende, stets 

nagen an mir die Selbstzweifel, dabei will 

ich doch einfach nur glücklich sein.“ Es ist 

absolut frustrierend, wenn wir irgendwann 

in unserem Leben feststellen, dass uns 

der Druck nach Perfektion eingeholt hat 

und das Enzym für mangelndes Selbstvertrauen 

unsere DNA in Hochschwingung 

versetzt. Vielleicht kennst du dieses 

Gefühl, dass du „eigentlich“ glücklich sein 

solltest, aber es eben einfach nicht bist? 

Und dann quälst du dich von einem Termin 

zum nächsten, um irgendwie den Alltag zu 

meistern, fühlst dich dabei wie eine funktionierende 

Maschine und sehnst dich einfach 

nur danach, mal wieder „Frau sein“ zu 

dürfen, im Arm gehalten zu werden, fröhlich 

laut loszulachen und den Tag zu genießen. 

Doch die Realität, die Funktion von 

dir fordert, überkommt dich jedes Mal aufs 

Neue, sodass du abends vor dem Spiegel 

stehst und dich fragst: „Bin das wirklich 

ich? Was habe ich nur falsch gemacht?“ 

Und wenn diese Fragen auftauchen, geschieht 

etwas in uns, das einer Jagd nach 

einem Verbrecher gleicht. „Such nach dem 

Fehler!“, lautet die Devise und dein Gehirn 

beginnt die Jagd nach Fehlern. 

Du kennst bestimmt die Bildchen, bei denen 

du nach den versteckten Fehlern suchen 

musst – genauso funktioniert unser 

Gehirn. Es ist wie ein schnüffelnder Polizeihund, 

der nichts anderes zu tun hat, als 

nach all den übel riechenden Gedanken zu 

suchen, die dir dein Selbstvertrauen rauben 

und als Beweis für deine Unzulänglichkeit 

und Fehlerhaftigkeit dienen. Danach 

wird dir alles serviert, was dich daran 

erinnert: „Ich bin eine Niete!“ Jeder einzelne 

Moment in deinem Leben, in dem du gescheitert 

bist, taucht als Bild oder Emotion 

auf, so real, als wäre es gerade erst gestern 

geschehen. 

Und dann hat es dich in seinen Fängen. 

Das Enzym für mangelndes Selbstvertrauen 

wurde aktiviert, schüttet alle Beweisfotos 

in Form von Erinnerungen aus und 

lässt dich wieder mal wissen: „So, meine 

Liebe, das sind deine Versagensmomente, 

bitte sehr, lass es dir schmecken!“

SPIRITUALITÄT 

Wie du dich aus der Falle 

befreist, dich klein zu fühlen 

Dieser eine Moment entscheidet darüber, 

wie dein Schicksal sich formt. Wenn du an 

dieser Stelle deinem Gehirn weiterhin unbewusst 

den Befehl erteilst: „Such meine Fehler, 

zeig mir, wo ich überall versagt habe!“, 

dann wirst du frustriert sein und dich genauso 

fühlen. Warum? Denken ist nichts anderes 

als ein Frage-und-Antwort-Spiel. Du 

stellst dir selbst eine Frage und dein Gehirn 

sucht nach Antworten, die es kennt. 

Wenn du sagst: „Meine Güte, mein Popo war 

auch schon mal dünner“, oder „Warum gerate 

ich immer wieder an die falschen Männer?“, 

oder „Warum bekomme ich keine Gehaltserhöhung?“, 

oder „Warum werde ich 

immer wieder übergangen?“, oder „Warum 

ich?“, dann spuckt dein Gehirn alle leidigen 

und fiesen Antworten aus, die es in der Vergangenheit 

abgespeichert hat und versichert 

dir dadurch: „Ja, du hast es zu nichts 

gebracht und wirst es auch zu nichts mehr 

bringen!“ 

Wie beugen wir dieser Falle vor und lernen endlich, 

zu sagen, was wir wirklich wollen 

Die 5 goldenen Regeln für ein 

selbstbestimmtes Leben 

1. Lenke deinen Fokus auf das, was du 

wirklich willst! 

Fokussiere dich ausschließlich darauf, was 

du wirklich möchtest! Unser epigenetisch 

bedingtes Enzym ist so auf Mangeldenken 

programmiert, dass das Gehirn uns immer 

wieder ablenkt und auf die falsche Fährte 

des Misserfolges und Unglücks lenkt. Wann 

immer wir etwas verändern wollen in unserem 

Leben, müssen wir durch geschickt gestellte 

Fragen den Fokus darauf lenken, was 

wir wollen und nicht darauf, was wir nicht 

wollen! 

2. Schreibe ein Wertschätzungsbuch für 

dich! 

Wenn ich eines immer und immer wieder 

den Frauen sage, ist es Folgendes: Schreibe 

dir jeden Tag in ein Wertschätzung-Büchlein 

(erhältlich beim Feminess Kongress an meinem 

Stand), was du gut gemacht hast! Worauf 

du stolz bist und wofür du dich und dein 

Leben schätzt. Wenn du das täglich machst, 

trainierst du dein Gehirn, neue „Glücksschubladen“ 

einzurichten und die alten vermoderten 

„Selbstzweifelschubladen“ auszulüften. 

Was wiederum dafür sorgt, dass du mehr 

und mehr positive Ereignisse absicherst und 

dein Gehirn mit der Zeit wohlgesonnen auf 

dich und deine Fragen reagiert. Denn eines 

müssen wir wissen: Unser Gehirn ist vor drei 

Millionen Jahren nicht geschaffen worden, 

um uns glücklich zu machen, sondern nur, 

um abzusichern, dass wir überleben. Deshalb 

ist es extrem wichtig, dass du wieder 

ans Steuer deines Lebens gehst und deinem 

Gehirn klare Anweisungen gibst! 

3. Stell die richtigen Fragen! 

Was wäre, wenn du dich fragen würdest: 

„Wie würde ein Mensch jetzt denken, der voller 

Selbstliebe ist?“ „Was kann ich aktuell tun, 

um mich wohl und schön zu fühlen?“ „Wie 

denkt und handelt eine Frau, die sich selbst 

wertschätzt?“ 

Dein Gehirn würde sofort nach Antworten 

Ausschau halten, die dich zu einer Lösung 

bringen. Das bedeutet, du würdest unbewusst 

danach suchen Antworten zu finden, 

die dir ein gutes und positives Gefühl geben. 

4. Vertraue dir! 

Wie oft hattest du einen Impuls, eine Idee, 

ein Gefühl, einen Gedanken und ihn/sie/es 

infolge einfach beiseitegelegt, weil du dachtest: 

„Ne, das kann ja nicht sein. Sicher irre 

ich mich und der andere hat recht.“ Wenn 

ich dir eines mit auf den Weg geben möchte, 

dann Folgendes: Vertraue dir! Deine weibliche 

Intuition ist so ausgeprägt, dass sie dich 

meist vor Gefahren warnt, dich in die richtige 

Richtung lenken will und alles dafür tut, dass 

es dir gut geht. Lerne, ihr zu vertrauen und 

baue sie aus, indem du dir notierst, wann 

deine Gefühle und Ideen richtig waren. Dadurch 

lernt dein Gehirn, mehr und mehr zu 

vertrauen und mischt sich nicht mehr mit irrsinnigen 

Ideen wie: „Der andere weiß besser 

Bescheid, was richtig für mich ist und was 

nicht.“ 

5. Gib dich niemals auf! 

Fang einfach mal damit an, zu erspüren, 

was du magst – nicht was andere für richtig 

halten, sondern was dir guttut. Viele Frauen 

sind so unendlich liebevolle Wesen, dass sie 

immer nur daran denken, dass es anderen 

gut geht. Allen. Außer ihr selbst. Die Folgen 

sind Stress, Erschöpfung, Burn-out, Depression 

und Selbstaufgabe! Deshalb achte ab 

sofort bewusst darauf, dir Gutes zu tun. Erschöpfung 

ist immer ein Zeichen dafür, dass 

du zu viel gegeben hast. Anderen. Jetzt bist 

du dran! Es ist die Zeit gekommen, in der du 

dir selbst täglich mindestens eine Sache 

gönnst, die dich erfüllt, glücklich macht und 

bereichert. Das Leben ist so kostbar. Dein 

Leben ist kostbar. Vergiss nie: Du bist dein 

Wunder! Somit ist alles möglich! Öffne dich 

für dein Glück und frage genau danach, was 

du wirklich willst und ich garantiere dir: Das 

Leben wird dir eine Antwort geben! Eine, die 

dir gefallen wird. Wenn du mehr dazu erfahren 

willst, wie du dein Glück, deinen Erfolg 

und deine Erfüllung steigern kannst, besuche 

meine Webseite oder tritt in das Selfmade 

Woman Programm mit ein! 

Ich wünsche dir von Herzen, dass du ab sofort 

das Leben genau danach fragst, was du 

wirklich willst! 

Deine Katharina 

FEMINESS MAGAZIN 45

PARTNERSCHAFT | Birgit Natale-Weber 

„priCkelnde erotik 

Bringt friSChen SChWung 

und leidenSChaft“ 

„Folie à deux“ – Erotische Geschichten für langjährige Paare 

„Zwei frische Croissants und die Donuts bitte mit viel Schokolade.“ Es ist ein 

warmer Septembermorgen, gut gelaunt schlendere ich die Straße hinunter 

und freue mich auf das gemeinsame Frühstück mit meinem Mann Chris. 

Chris muss für drei Tage auf Geschäftsreise und deshalb will ich ihn überraschen, 

denn wir beide lieben Schokolade. 

Zu Hause angekommen, werfe ich meinen Mantel über die Garderobe und 

husche zur Küche. „Kaffee ist fertig, Darling.“ Dass ich außer den Donuts und 

den Croissants eine weitere Überraschung parat halte, verschweige ich. 

Frisch geduscht, mit noch nassem Haar steht er Sekunden später vor mir. 

„Mein Gott“, denke ich. „Immer noch attraktiv, der Kerl.“ Und auch er kann 

seine Blicke nicht von mir lassen, als ich vor ihm stehe. 

Ein winziger String mit roter Spitze bedeckt charmant meinen Venushügel 

und ein fast durchsichtiger BH betont meine kleinen, festen Brüste optimal. 

„Ich habe dir etwas zum Naschen mitgebracht“, lächele ich ihn verschmitzt 

an und lasse lasziv meine Zunge entlang meiner Lippen gleiten. 

Unglaublich, dass wir nach achtzehn Jahren Ehe und zwei Kindern heute wieder 

eine solche Lust füreinander empfinden, schießt es mir durch den Kopf ... 

„Folie à deux“ – so heißt der Titel meines Erotik-Romans, der im 

Mai veröffentlicht wird. Als Beziehungscoach begleite ich unter 

dem Motto „Prosecco oder stilles Wasser – Wie prickelnd ist Deine 

Partnerschaft?“ Paare, die ihre Partnerschaft 

aus den Augen verloren haben. 

Dabei spielt der eingeschlafene oder langweilige 

Sex eine wichtige Rolle. Aber guter Sex ist oftmals 

nur der Unterschied zwischen Fragen und Nichtfragen 

beziehungsweise Sagen und Nichtsagen. 

Doch in den meisten Partnerschaften herrscht 

großes Schweigen – nicht ohne Folgen, denn jeder 

zweite Deutsche empfindet den Sex mit seinem 

Partner als unbefriedigend. 

Es ist aber gar nicht schwer, herauszufinden, welche 

erotischen Spielräume vorhanden sind. Von 

meinen Klienten inspiriert, kam mir die Idee, ein 

Erotik-Buch für Paare zu schreiben, das durch Kurzgeschichten 

verschiedene Fantasien beschreibt. Es soll den Paaren dabei helfen, 

gemeinsam Lust auf- und Hemmungen abzubauen. 

Mein Buch soll nicht nur als Unterhaltung dienen, sondern eine 

nützliche Hilfe sein, um gemeinsam ins Gespräch über Leidenschaft, 

Erotik und Sex zu kommen. Und es soll verdeutlichen, 

dass wir alle erotische Fantasien haben, die normal 

und natürlich sind. 

Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie wichtig es 

ist, die eigene Partnerschaft abwechslungsreich 

zu gestalten. Mein Mann und ich haben uns jung 

kennengelernt. Unsere ersten gemeinsamen Jahre 

waren geprägt von einer herausfordernden Erkrankung. 

Gespräche über Erotik und Sex standen immer 

wieder auf unserer Themenliste. Heute, nach 

über dreißig Ehejahren, lebe ich eine glückliche 

Partnerschaft, von der ich immer geträumt habe. 

Zu verdanken haben wir das sicherlich unserer 

Offenheit und der Bereitschaft, immer wieder über 

unsere Bedürfnisse zu sprechen. 

Ihre Birgit Natale-Weber 

Birgit Natale-Weber, Beziehungscoach und Expertin für die Verständigung 

zwischen Mann und Frau, ist authentisch, ehrlich, 

humorvoll. Ihr Herzensthema sind glückliche Partnerschaften. 

Selbst durch Höhen und Tiefen gegangen, weiß sie nach über 

dreißig Ehejahren, wovon sie spricht. Mit ihrem ersten Buch, 

„Folie à deux“, möchte sie Paare anregen, offener über eigene 

Bedürfnisse zu reden. 

In einem 90 Min/90 € Telefon-Coaching gibt sie wertvolle Tipps 

und erste Impulse. Infos unter:: www.natale-weber.de oder 

birgit@natale-weber.de 

46 femineSS magazin

Andrea Kühme | BEZIEHUNG ZU ANDEREN 

Entrümpele 

im Innen und 

im Aussen für ein 

befreiteres Leben 

Kennst du auch das Gefühl, dass wir wie gelähmt sind? Wir 

wissen genau, wir sollten dieses oder jenes erledigen, doch 

wir finden immer wieder Ausreden bzw. verschieben es auf 

ungewiss. Oftmals liegt der Grund dafür in uns und unseren 

Glaubenssätzen. Ja tatsächlich, manchmal ist es ein einziger 

Satz, den wir in unserem „Rucksack“ tragen, und dieser verhindert 

jegliches Vorankommen im Leben. 

In diesem Artikel möchte ich dir heute vier meiner persönlichen Diamanten 

vorstellen, die uns dabei behilflich sind, unser Gerümpel zu entsorgen, 

damit wir glücklich, befreit und erfolgreich durchs Leben gehen können. 

Mein 1. Diamant lautet: Weg mit allem unnötigen Ballast 

Am besten beginnst du mit dem Aufräumen. Da erreichst du die 

schnellsten und auch sichtbarsten Erfolge. Mein Tipp: Beginne 

mit dem Kleiderschrank. Lade eine liebe Freundin ein, nimm zwei 

große Säcke mit den Aufschriften „Verschenken“ und „Spenden“. 

Räume alle Kleidungsstücke aus dem Schrank heraus und überlege 

gemeinsam mit deiner Freundin, ob jedes einzelne dortbleiben 

darf oder in einen der Säcke wandert. 

Unnötiger Ballast kann aber auch das Festhalten an der Vergangenheit 

sein. Egal, ob alter Groll, Wut auf den Ex oder Briefe von 

Verflossenen – lass alles los und gib es zurück ins Universum. 

Denn jegliches Festhalten an der Vergangenheit wirkt wie ein Anker 

auf dich und dein Leben – damit ist Vorankommen oftmals 

gar nicht möglich. 

Mein 2. Diamant lautet: Weg mit dem Arbeitsstress 

Zum einen ist es oft der überquellende Schreibtisch, der uns daran 

hindert, effektiv zu arbeiten und auch anstehende Termine 

einzuhalten. Mach mal folgendes Experiment: Räume alles von 

deinem Schreibtisch (außer Computer und Telefon) in einen oder 

falls notwendig zwei Kartons. Immer wenn du ein Teil benötigst, 

nimm es aus dem Karton. Dieses Teil darf nun auf dem Tisch bleiben. 

Alles, was nach einer Woche noch im Karton ist, kannst du 

getrost in einen Schrank verstauen. 

Ebenso würde ich mit deinem Computer vorgehen. Gewöhne dir 

an, den Desktop freizuhalten. Denn auch hier blockiert ein voller 

Desktop nicht nur dich, sondern auch die Schnelligkeit deines 

Rechners. 

Und ein weiterer Praxistipp: Jedes Mal, wenn du deinen Computer 

anschaltest, bereinigst du einen Ordner von unnötigen Dateien. 

Viel Spaß dabei! 

und Depressionen ist. Deshalb ist unsere Gedankenhygiene von 

extremer Bedeutung. Wenn der kleine Mann in unserem Ohr uns 

immer wieder Sätze wie „Dafür bist du zu dumm“, „Das kannst du 

doch nicht“ o. ä. zuflüstert, werden wir wohl kaum frei und erfolgreich 

sein können. Diese Sätze wirken wie Selbst-Sabotage-Programme 

und verhindern nicht nur das Freisetzen von Glückshormonen, 

sondern auch jeglichen Erfolg. Hier wäre ein Refraiming 

der negativen Glaubenssätze sehr wichtig. (nähere Informationen 

dazu findest du auf meiner Homepage: www.diekuehme.de). 

Mein 4. Diamant lautet: Weg mit den Bremsern 

Kennst du die Situation, du triffst dich mit Bekannten und fühlst 

dich danach wie leer, wie ausgesaugt? Das passiert häufig bei der 

Begegnung mit Tante Mizies, den Jammerern und Tratschern. 

Die Ersteren wollen dir alles ausreden. „Das hat doch noch nie 

geklappt“, „Bei so was sind schon so viele gescheitert“ etc. Ich 

muss gestehen, die lade ich gar nicht mehr ein. Was die beiden 

anderen Gruppen von Menschen angeht (ich nenne sie übrigens 

auch Energievampire), auch denen gehe ich aus dem Weg oder 

lasse sie zu Beginn des Gespräches gleich wissen, dass ich nur 

fünf Minuten Zeit habe und sie gleich zum wichtigen Punkt kommen 

sollen. Denn sie wollen lediglich ihren Müll bei dir abladen 

und deine Energie abtanken. 

Wenn du es schaffst, nur einen dieser Punkte umzusetzen – Ballast 

abzuwerfen, Arbeitsstress zu minimieren, Blockaden zu lösen 

und dich mit positiven Menschen zu umgeben –, dann wird dein 

„Rucksack“ sich bereits leichter anfühlen. Mache es wie ein Weltenbummler, 

auch der reist mit leichtem Gepäck. Gute Reise! 

Eure Andrea Kühme 

Mein 3. Diamant lautet: Weg mit allen Selbstblockaden und 

Eigentoren 

Wie ich anfangs schon schrieb, oftmals ist uns gar nicht bewusst, 

wie sehr uns negative Glaubenssätze bzw. auch negative Gedanken 

blockieren. Ich habe schon mehrfach in meinem Coaching erlebt, 

dass ein einziger Satz oft der Auslöser für tiefste Sinnkrisen 

Andrea Kühme ist Moderatorin, Kommunikationsexpertin, zertifizierter 

Coach, Speakerin und Dozentin für Kommunikation an der Hochschule 

für angewandte Wissenschaften in Kempten. Sie absolvierte eine Ausbildung 

zur Pädagogin für Fremdsprachen und spricht fließend Englisch 

und Italienisch. 

Mehr unter www.diekuehme.de 

FEMINESS MAGAZIN 47

BEZIEHUNG ZU ANDEREN | Helena Meersteiner 

Wenn die Stimme 

(im verkauf) für 

vertrauen Sorgt 

Stimme wirkt. Immer. 

Gleich, ob Sie führen oder verführen, 

ob Sie präsentieren oder verkaufen. 

Die Stimme ist ein Schlüsselreiz in 

der Kommunikation. 

Allerdings wird sie leider allzu oft unterschätzt! 

Die Wirkung der Stimme ist unmittelbar: Sie geht direkt vom Ohr 

ins Herz. Sie berührt, weckt Emotionen, lässt ganz subtil die 

Zustimmung wachsen und ebnet so den Weg, z. B. im Verkauf. 

Vor Kurzem benötigte ich einen neuen Laptop und gehe in ein 

großes Fachgeschäft. Der Verkäufer, den ich frage, klammert 

sich mit seinem Blick vor allem am Laptop fest. Es gibt keinen 

Blickkontakt, der Gesichtsausdruck ist leblos, die Stimme ist 

monoton, gepresst, kloßig. Meine Kauflaune sinkt zusehends. 

Ich fühle mich nicht angesprochen, meine Bedürfnisse werden 

nicht wahrgenommen, ich vermute mangelnde Kompetenz. 

Ich gehe. Um mir woanders einen ansprechenden Verkäufer 

mit Kompetenz zu suchen! 

(den ich dann auch gefunden habe!) 

Bedenken Sie immer: Der Inhalt einer Kommunikation 

beträgt lediglich 7 % - der Anteil Ihrer 

Stimme fast die Hälfte! 

Wirkung bei der Kommunikation 

Verkauf lebt von der Stimme. 

Die Stimme öffnet Türen – oder verschließt sie. 

Sie drückt aus, wie die Worte wirklich gemeint sind. Wenn Sie 

überzeugen wollen – im Gespräch, am Telefon, beim Präsentieren 

– dann brauchen Sie Stimme! Es ist der Ton, der Gespräche 

eskalieren lässt oder Verhandlungen wieder in Schwung bringt. 

Der Ton macht die Musik! Die Stimme verrät Zögern und Unsicherheiten. 

Ja, Ihre Stimme ist es, die Kunden-/Vertrauen und Übereinstimmung 

schafft, Empathie ausdrückt. Wenn Sie Ihre Stimme richtig 

einsetzen, lädt Sie Ihr Gegenüber ein, Ihnen zu vertrauen und sich 

auf Sie einzulassen. Und das bedeutet immer eine Steigerung von 

Wirkung und Umsatz. 

Geheimwaffe Stimme. 

Denken Sie daran: Wir alle verkaufen ständig etwas – gleich, ob 

im Job ein Produkt oder eine Dienstleistung, ob privat unseren 

Standpunkt in der Diskussion, unsere Grundsätze und Meinungen 

und vor allem unsere Persönlichkeit. 

Etwas von James Bond ist in allen von uns! 007 ist nicht erfolgreich 

geworden, weil er in der Masse mitschwimmt, sondern weil 

er herausragt, unkonventionell, sympathisch, verführerisch – und 

dieses insbesondere stimmlich rüberbringt. 

Genauso sollte das sein mit Ihrer Stimme! Wenn Sie zu sprechen 

beginnen, müssen die Menschen an Ihren Lippen hängen und 

sich für das Gespräch begeistern. Und nicht weniger! 

48 femineSS magazin 

Stimme Macht Erfolg. 

Die Stimme ist eng verknüpft mit Macht. Leider ist das Thema 

„Macht“ in den meisten von uns negativ verankert. Aber unsere 

eigene, kreative Macht ist auch unsere Stärke. Und das bedeutet 

unweigerlich Erfolg. 

Setzen Sie die Macht Ihrer Stimme ein, für sich, Ihren Verkaufserfolg, 

für Ihr Leben. 

Hier noch ein kleiner Stimm-Tipp: 

Stimme macht Stimmung. Stimmung macht Haltung. Haltung macht Stimme. 

Unterstützen Sie Ihre Stimme durch eine gute Haltung. Sowohl im 

Sitzen als auch im Stehen – versuchen Sie locker aufgerichtet zu 

sein. Sie bekommen mehr Atemvolumen sowie mehr Stimmklang 

und haben sofort mehr Präsenz. 

Helena Meersteiner – Expertin für Stimme und Kommunikation – ist seit mehr 

als 15 Jahren selbständige Trainerin. Ihre Leidenschaft gilt dem Thema „Stimme“: 

„Das Bewusstsein, welch wichtiges Bindeglied zwischen uns Menschen 

unsere Stimme ist, wie machtvoll sie sein kann und wie sehr wir sie lenken 

können, um genau im richtigen Augenblick unser Ziel zu erreichen, bestimmt 

mein Engagement. Meine Vision ist, die Menschen mehr ‚voice awareness’ 

erleben zu lassen.“ 

Sprechen Sie mit mir! www.unerhoert-sprachlos.de

Karen Christine Angermayer | BEZIEHUNG ZU ANDEREN 

Die Welt 

braucht 

dich und 

deine 

Wahrheit! 

Von der Kraft der eigenen starken Botschaft – 

in Büchern wie in unseren Unternehmen 

Braucht es auf diesem „satten“ Markt noch 

mehr Bücher und noch mehr Unternehmen? 

Karen Christine Angermayer ist der Ansicht, 

dass wir alle mit einer einzigartigen Botschaft 

unterwegs sind. 

„If somebody else can tell your story, you are 

not telling your truth.“ 

Wenn jemand anderes deine Geschichte erzählen kann, erzählst 

du nicht deine Wahrheit. Diesen Satz, den die ehrwürdige Speakerin 

Glenna Salsbury auf einer Konferenz im kalifornischen 

Anaheim im Jahr 2011 auf der großen Bühne sagte, habe ich nie 

vergessen. 

Glennas Motto ist das, was ich jedem Autor und allen Menschen, 

die ich begleite, ans Herz lege: Jeder von uns bringt 

eine einzigartige Botschaft mit – geprägt und geformt aus unseren 

Erfahrungen, Höhen und Tiefen unseres Lebens. Wenn wir 

diese Botschaft kennen und sie leben, dann ist unser tägliches 

Tun von einer starken, wahrhaftigen Kraft durchdrungen, die uns 

unvergleichlich macht. Dann wissen unsere Kunden und die Leser 

unserer Bücher, dass sie bei uns „richtig“ sind, perfekt aufgehoben. 

Dann ist unser Preis kein Thema – denn dann geht es nur 

noch um das: „Wie setzen wir es um? Wann starten wir?“ Dann 

können wir wirklich etwas bewegen. Gemeinsam! 

Eine ganz einfache Übung, um herauszufinden, was deine 

Botschaft ist, stammt von dem amerikanischen Autor und 

Verleger Sol Stein. Ich gebe sie hier in Kürze wieder. Wenn du sie 

ausführlich haben möchtest, schreib mir gerne eine E-Mail. 

Sie selbst ist in 2014 ihrem Herzen gefolgt 

und hat nach 14 Jahren Selbständigkeit als 

Autorin, Trainerin und Coach ein eigenes 

Verlagshaus gegründet: den sorriso Verlag. 

Angesichts der vielen Selfpublishing-Möglichkeiten 

heutzutage ein bisschen verrückt und 

sehr mutig. Doch Karen Christine Angermayer 

mag es verrückt und mutig, denn das ist der 

Motor, der sie antreibt, um jeden Tag tolle Bücher 

zu machen. 

Stell dir vor, du hättest nur noch einen Satz, den du der Welt 

hinterlassen kannst. Einen einzigen Satz. Mehr nicht. Stell 

dir vor, um dich herum sind all die Menschen versammelt, die du 

kennst und liebst, und auch viele, die du nicht kennst. Welchen 

Satz würdest du all diesen Menschen gern noch zurufen? Was 

möchtest du ihnen von dir hinterlassen? Was ist die Essenz dessen, 

was du gelernt hast, erfahren durftest? Schreib deinen Satz 

auf und häng ihn über deinen Schreibtisch. Spüre immer mal wieder 

nach, ob es noch dein Satz ist. 

Lass diese deine Botschaft in dein tägliches Tun einfließen 

– als Unternehmerin, Führungskraft, Selbständige, Autorin. 

Lass deine Wahrheit dein Sein durchdringen. Versteck dich nicht, 

halte nichts hinterm Berg. „The world needs you and your brilliance“, 

sagt eine liebe Freundin von mir aus den USA immer zu ihren 

KundInnen. Genauso ist es. Die Welt braucht dich und deine 

Großartigkeit. Sie braucht dich und deine Wahrheit. Lass deine 

Geschichte nicht von jemand anderem erzählen – erzähl deine 

eigene! In deinen Büchern und mit deinem Unternehmen. 

Karen Christine Angermayer ist internationale Bestsellerautorin und Ghostwriterin 

von mehr als 20 Büchern in den Bereichen Kinderbuch, Jugendbuch und Ratgeber. 

In 2014 ist sie ihrer Vision gefolgt, ein eigenes Verlagshaus zu gründen, mit dem 

Ziel, Menschen und Unternehmen zu stärken. Mehr über Karen Christine Angermayer, 

den sorriso Verlag und alle Events und Seminare für neue AutorInnen auf: 

www.sorriso-verlag.com | Kontakt: info@sorriso-verlag.com 

femineSS magazin 49

Markt 

Platz 

Like - So netzwerken Sie 

sich an die Spitze 

1000 "Freunde", aber kein 

Netzwerk? 

Netzwerken können wir überall 

und zu jeder Zeit. Doch viele 

Likes und Visitenkarten zu 

sammeln, bedeutet noch kein 

funktionierendes Netzwerk! 

Ob im persönlichen Kontakt oder online – es 

gibt Spielregeln, die zu beachten sind, um erfolgreiche 

und nachhaltige Beziehungen aufzubauen. 

Die Leser erfahren durch Petra Polk, 

welches Netzwerk für sie ideal ist, wie Social 

Media richtig eingesetzt werden kann, gezielte 

Kontaktpflege betrieben und Events sinnvoll 

genutzt werden, und was für eigene Veranstaltungen 

notwendig ist. Die Autorin verrät, warum 

Geben und Zuhören so unverzichtbar und 

welche typischen Fehler vermeidbar sind. Einsteiger 

erhalten außerdem Tipps, wie sie ihre 

Schüchternheit überwinden und sich im Small 

Talk üben können. Mit eigenen Erfahrungen 

und vielen unterhaltsamen Storys bringt Petra 

Polk den Lesern Inspiration und vermittelt, wie 

aus „friends“ gute Kontakte und echte Beziehungen 

werden. 

Goldegg Verlag | ISBN 978-3-902991-57-7 Hardcover 

| 192 Seiten | 19,95 Euro 

Schauspielerin und Moderatorin 

Margit Lieverz zeigt Ihnen in diesem 

Buch, wie Sie Sicherheit gewinnen, 

selbstbewusst auftreten 

und herausfinden, womit Sie sich 

persönlich wohlfühlen. 

Viele praktische Tipps zur authentischen 

Körperhaltung, Mimik, Gestik 

und auch zur richtigen Technik optimieren 

Ihren Umgang mit Kunden 

und Gästen auf professionelle Weise. 

Margit Lieverz ist ausgebildete Schauspielerin, 

erfahrene Moderatorin, Trainerin, Coach 

und Vortragsrednerin. Aufgrund ihrer zahlreichen 

Auftritte in Funk und Fernsehen sowie 

auf hochkarätigen Gala-Abenden und Events 

schöpft sie aus einem reichen Erfahrungsschatz. 

Sie liebt die Bühne und hat es sich zur 

Aufgabe gemacht, Menschen auf dem Weg zu 

mehr Präsenz und Souveränität zu unterstützen. 

Die Freisprecherin | www.margitlieverz.de 

Das Buch (ISBN: 978-3-946287-27-8) ist über 

Amazon und in allen Buchhandlungen erhältlich, 

sowie im sorriso Verlag als Taschenbuch (164 Seiten, 

€ 18,00). Das Hörbuch dazu wird ab Herbst 

2017 erscheinen. 

Europa mit dem Wohnmobil 

- Die schönsten 

Routen zwischen Nordkap 

und Gibraltar 

Auf 20 Wohnmobiltouren 

Europa entdecken. 

In diesem Wohnmobilführer 

zeigen die Autoren 

ihre Lieblingtour pro 

Land mit allen Sehenswerten, ihren ganz persönlichen 

Empfehlungen und wunderschönen 

Bildern. Ausführliche Routenbeschreibungen, 

Tipps zu Aktivitäten, Stell- und Campingplätzen 

(mit GPS-Koordinaten) sowie detaillierte 

Karten und Streckenleisten runden das Buch 

ab. Der perfekte Reiseführer für die nächste 

Wohnmobiltour durch Europa, u.a. auch mit 

Touren in Montenegro, Slowenien, Bulgarien 

und Ungarn. 

LEBENSDOMIZILE WELTWEIT - Redakteurin Petra Lupp 

(www.lebensdomizile.com) ist Mitautorin dieses 

Wohnmobil-Reiseführers, jetzt in der 2. Auflage 

2017 im Bruckmann Verlag erschienen | ISBN 978- 

3-7654-8397-4 

Das Kinderbuch Kleine Quelle 

Möchtest Du ein Buch, was Dich überall hin begleitet? Ein Ratgeber in jeder 

Lebenslage, dann bist Du bei der „Kleinen Quelle „ genau richtig… 

Worum es geht... 

Bist du auch auf der Suche? Etwa auf der Suche nach dem Lebensglück? 

Sind wir das nicht alle irgendwie? 

Die Geschichte handelt von einer kleinen Elfe die sich auf den Weg macht, 

um ihr persönliches Glück zu finden. Die Zeichnungen sind schlicht, dennoch 

anziehend und geben nicht nur Kindern viel Raum für Phantasie. 

Dieser kleine Wegweiser soll sowohl die Kinder, als auch Eltern anregen, 

die Bedeutung der Achtsamkeit wieder zu erspüren. 

Yvonne Maisch ist Expertin für Persönlichkeitsentwicklung durch Achtsamkeit und Gründerin von 

MY SOURCE® business & lifestyle – Trainerin, Mentor und Coach. Als dreifache Mutter und Spezialistin für 

working mums entstand dieses Herzensprojekt. Das Buch mit Hardcover in Premiumqualität ist überall im 

Handel für € 20,00 erhältlich. Die ISBN lautet: 978-3-7412-0456-2. Mehr unter www.yvonnemaisch.com 

Für ihren Körper, für Ihre Gesundheit! 

Physikalische Gefäßtherapie BEMER! 

Ihr Wohlbefinden, 

Ihre Leistungsfähigkeit, 

Ihre schnellere Regeneration und 

Ihre Lebensqualität - das ist unser Auftrag! 

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www.kehl.bemergroup.com/de oder direkt bei Antje Kehl, 

Team-Managerin. Mobil: +49 160 722 1125. 

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DNA-basiertes Programm zur Gewichtsreduktion 

Vertriebspartner für Amway (TM) Produkte Ilka Holst 

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Ob Lifestyle oder bei sportlicher Beanspruchung: 

Pack energy - Der frische, vegane Protein-Kick! 

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MARKTPLATZ 

Die Irrtümer der Komplexität – 

Warum wir ein neues Management brauchen 

Von Frau zu Frau - was Frauen in Führungspositionen 

erfolgreich macht 

„Es könnte alles so einfach sein, isses aber 

nicht…“, tönten 2007 die Fantastischen Vier. 

Seither thematisieren 

unzählige Artikel und 

Aufsätze ein Symptom 

unserer Zeit, das zum 

Modebegriff geworden 

ist: Komplexität. In 

Umfragen zu den brennendsten 

Herausforderungen 

im Management 

nimmt sie regelmäßig 

einen Spitzenplatz ein. 

Sie wird oft mit Chaos 

gleichgesetzt, fatalistisch zum unbesiegbaren 

Dämon hochstilisiert. Doch Komplexität ist 

weder Problem noch Ursache, lässt sich weder 

eliminieren noch reduzieren. Sie ist die Realität, 

in und mit der wir jeden Tag mehr leben müssen. 

Stephanie Borgert beantwortet in ihrem 

Buch die zunehmend lebenswichtige Frage, 

wie erfolgreiches Management im Zeitalter 

der Komplexität möglich ist und räumt mit den 

größten Missverständnissen auf. 

Die Autorin ist Stephanie Borgert. Das Buch ist bei 

Amazon erhältlich. 

In "Chefsache Frauen 

2", mit einem Vorwort 

von Michaela Aragonés, 

schildern die Autorinnen 

Jacqueline Bakir 

Brader, Beatrice Buch, 

Marina Friess, Suzanne 

Grieger-Langer, Katja 

Hofmann, Antje Kehl, 

Margarita von Mayen, 

Carola Orszulik, Katharina 

Pommer, Simone Richter, Thiphaphone 

Sananikone, Lena Stocker, Gwendolyn Stoye- 

Mingers, Dagmar Verloop und Sonja Volk in 

origineller und innovativer Weise die Erfolgsfaktoren 

weiblicher Führung, diesmal von 

Frauen für Frauen. Sie berichten aus unterschiedlichsten 

Funktionen, was aus der Sicht 

einer Frau die Erfolgsfaktoren für eine Karriere 

sind. 

So wird das gängige Klischee "Frauen lassen 

sich von Frauen trainieren, Männer von Männern" 

kritisch geprüft und es eröffnen sich neue 

Perspektiven. Themen wie „Gefühle zeigen und 

damit erfolgreich sein durch soziale Kompetenz“ 

oder „die DNA der Alphafrau“ oder „Marketing 

für Frauen tickt anders!“ sind nur 3 von 

15 innovativen Beispielen im Buch. 

Der Herausgeber der Chefsache Serie ist 

Peter Buchenau 

Marina Friess präsentiert in ihrem Buch fünf Erfolgsfrauen der Gegenwart. 

Sie alle beweisen mit ihrer Innovationskraft, dass die Zukunft 

weiblich ist. 

Persönlichkeit, Körpersprache, Kommunikation, Status und Charisma bilden 

den Nährboden des weiblichen Erfolges. Die Autorin entschlüsselt für 

Sie den genetischen Code der Alphafrauen und macht die Geschäftswelt 

weiblicher. 

Das Buch ist bei Amazon erhältlich 

Die Flut an Menschen, 

die bereit sind, alles für 

ihren Traum stehen und 

liegen zu lassen, war 

noch nie grösser als im 

Moment. 

Viele junge Frauen trauen sich endlich ihre Bedürfnisse 

nach Selbstbestimmung und Selbstverwirklichung 

nachzugehen. 

Sie haben begriffen, dass Zeit in ihrem Leben 

einen entscheidenden Faktor einnimmt und sie 

sie zwar nicht anhalten können, aber dafür mit 

Dingen füllen sollten, die ihr Herz zum Strahlen 

bringen. Sie wollen sich austoben, kreativ sein, 

mit eigenen Ideen spielen, neue Trends setzen 

und für andere Menschen da sein. Doch viele 

stellt diese Bewegung auch vor eine große Herausforderung, 

denn sie wissen nicht, wie sie 

ihren Traum vom eigenen Business angehen 

sollen. Zudem leiden sie auch noch stark unter 

Selbstzweifeln und Ängsten, die sie vor dem 

ersten Schritt bewahren. 

Doris Gross hat ebenfalls Gefallen an diesem 

Trend gefunden und sich vor ein paar Monaten 

in ihr eigenes Abenteuer namens Selbstständigkeit 

gestürzt. Ob sie eine Ahnung hatte, worauf 

sie sich da einlässt? Nicht so ganz. Ob sie 

mit ihrer Entscheidung glücklich ist? So glücklich 

wie noch nie zuvor. Sie gründete ein Online- 

Magazin für Frauen mit Selbstverwirklichungsdrang 

und kurzerhand ihren eigenen Verlag. In 

diesem Buch teilt sie nun ihre Erfahrungen mit 

jenen Menschen, die auf ihrem eigenen Weg 

nach Inspiration und Motivation suchen. 

Mrs Globalicious Online-Magazin: 

www.mrsglobalicious.com 

Fempress Media Verlag | ISBN 9-783741-267420 

Auf Amazon und überall im Handel erhältlich 

Mehr Infos unter www.fempressmedia.com 

ByeByeCellulite – 

der sensationelle Bestseller von Dr.Juchheim Cosmetics! 

Mehr unter www.doritmeyer.juchheim-methode.de oder Dorit Meyer, 

Telefon: *49 (0)160-4080607 

doTERRA ätherische Öle: 

Viel mehr als nur schöner Duft 

Lust auf einen Nebenjob auf selbstständiger 

Basis, dann komm‘ vorbei und informiere Dich! 

www.coach.de/de/areamanager/mwulkau/index.php 

Ätherische Öle bieten seit Jahrtausenden einfache Lösungen für Gesundheit und Wohlbefinden. 

In therapeutischer, absolut reiner Qualität sind die Öle eine natürliche Alternative für 

viele Themen rund um die Gesundheit. Sie können für mehr Energie und Vitalität sorgen, 

einen ruhigen Schlaf unterstützen und die Stimmung verbessern. 

Ätherische Öle werden in der Regel durch Dampfdestillation aus Blüten, 

Blättern, Rinden, Holz oder Zweigen von Pflanzen gewonnen. Nur bei Zitrusfrüchten 

befinden sich die begehrten Öle in der Schale der Früchte und werden 

per Kaltpressung extrahiert. 

Die Öle von doTERRA sind absolut rein und frei von 

Pestiziden, Füll- und Schadstoffen. Jede Charge Öl 

wird mehrfach aufwändig getestet, auch von externen 

Experten. Denn nur so kann sichergestellt werden, dass 

sie sicher, potent und effektiv sind und so von größtem 

Nutzen für den Anwender sind. Mehr unter www.dufte-welt.de! 

Oder telefonisch unter 0 45 39 - 181 74 und 0176 31 09 73 91 

FEMINESS MAGAZIN 51

Werde auch du Autorin Im Feminess Magazin! 

Das Feminess Magazin macht aus dir eine Autorin. Wenn du etwas hast, was du gerne mit anderen 

Frauen teilen möchtest, dann kannst auch du in einer der kommenden Ausgaben als Autorin dabei sein. 

Wichtig ist, dass deine Story einen Wissens- und/oder Erfahrungstransfer darstellt. Zeige deine Kompetenz 

auf und mache dir so einen noch besseren Namen. 

Hier ist Marina im 

Gespräch mit einer 

Das Feminess Magazin wird an jede Kongress-Teilnehmerin ausgehändigt und Erfolgsfrau. als E-Magazin via Social 

Media, Newsletter u. a. viral kostenfrei verbreitet. Dies garantiert dir eine große Location Reichweite je nach und lässt 

Gegebenheit. Ausstrahlung 

via Social 

deinen Bekanntheitsgrad immens steigen ... 

Media. 

... na, kribbelt es schon in den Fingern? Dann setze dich kurzerhand mit uns in Verbindung. Die Feminess 

Redaktion freut sich auf deine Kontaktaufnahme und steht dir sehr gerne mit Rat und Tat zur Seite. 

Hier erreichst du Feminess: 

Telefon: 0049 (0)228 94777012 — Mail: info@feminess.eu

Feminess Magazin - Deine Zeit ist JETZT! - Ausgabe 01.2017

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