IFAA News 02/17

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NEWS & TRENDS BODEGA MOVES ® – BODYWORKOUT MEETS YOGA NACHGEFRAGT BEI STEFANIE ROHR Stefanie Rohr ist Diplom Fitnessökonomin und Entwicklerin des Konzeptes BODEGA moves ® . Bereits seit über 15 Jahren ist sie in der Fitness- & Gesundheitsbranche tätig. Regelmäßig wird sie im Spitzensport (u.a. für Bundesliga Vereine) als Personaltrainerin gebucht. Beruflich ist sie u.a. als Ausbilderin und Referentin europaweit für die IFAA tätig. Als Entwicklerin und Presenterin für Unit Production dreht Steffi regelmäßig Fitness- & Yoga Videos für große Kunden wie: Womens Health, Brigitte, Tchibo etc. Was ist BODEGA moves ® ? BODEGA moves ® hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen und diesen nachhaltig von innen heraus zu stärken und dadurch lange gesund und vital zu halten. Der Name steht für „Bodyworkout meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout, fatburning garantiert. Es kombiniert Elemente aus dem Bodyshaping mit Asanas aus dem VINYASA Power Yoga. Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance. In jeder Phase wird das muskuläre System koordinativ gefordert und die Core Muskulatur trainiert! BODEGA moves ® stärkt den Rücken, macht ihn stabil und belastbar. Im Fokus des Workouts stehen die funktionale Kräftigung der gesamten Muskulatur sowie die Stabilisierung des Bewegungsapparates. Was bringt es? BODEGA moves ® stärkt besonders den Rücken, stabilisiert den Bewegungsapparat und trainiert die Core-Muskulatur (also die tiefliegende Muskulatur am Bauch, Rumpf, Rücken und dem Beckenboden). Trainiert werden aber auch die Beine, Brust, Arme und Schultern. Es ist somit ein kraftvolles Ganzkörperworkout, bei dem nicht nur geschwitzt und Fett verbrannt wird, sondern auch der Körper gestrafft und die Haltung verbessert wird. Hinterher geht man entspannt und mit neuer Energie aus der Stunde. Dafür sorgen unter anderem auch die eingebauten Atemübungen aus dem Yoga und der generelle Aufbau der Stunde aufgrund der Aktivierung unserer Energieräder. Wie läuft in der Regel eine Stunde ab? Trainiert wird grundsätzlich in Gruppen zu chilligen Klängen (Bsp. Chill House Musik …). Die BODEGA moves ® Stunde startet und endet eher ruhig bzw. mit einem entspannenden Abschluss, wodurch das Üben zu einer echten Auszeit vom hektischen Alltag wird. Zwischendurch wechseln sich Yoga- Elemente wie der Sonnengruß, Kriegerpositionen, Balanceübungen aus dem Power Yoga mit fließenden, funktionellen Workout Übungen ab. Aus manchen Yoga-Asanas – wie zum Beispiel dem Krieger – wird so durch dynamische, zusätzliche Bewegungen ein effektives Ganzkörperworkout geschaffen. Welche Zielgruppen werden angesprochen? BODEGA moves ® eignet sich für JEDEN, da sich Intensität und Umfang der Bewegungen individuell variieren lassen. Man kann die Stunde sehr intensiv und schweißtreibend gestalten, aber auch eher sehr Basic für Einsteiger oder ältere Personen. Wichtig ist prinzipiell immer, dass die Teilnehmer auf sich achten und auf ihren Körper hören, wenn dieser ihnen ein Zeichen gibt, dass es zu intensiv wird! Dann darf man aber auch jederzeit wieder zu der leichteren Variante zurückkehren oder vielleicht auch mal in der Position des Kindes eine kleine Pause machen. Was sind meine Vorteile als Kursleiter/in? Die Vorteile für den Kursleiter sind, dass sie viele verschiedene Gruppen mit diesem Workout ansprechen. Power Yoga Fans, aber eben auch die typischen Workoutler. Außerdem haben die Trainer immer einen „inneren roten Faden“, an dem sie sich orientieren können. Sie dürfen aber auch eigene Ideen und ihren eigenen Style mit einbauen. So bleibt ihnen die Kreativität, trotz der Struktur, die ihnen Sicherheit gibt! Was macht es einzigartig? Schlüsselelemente • BODEGA moves ® ist nicht nur ein rein körperliches Training, sondern auch ein mentales Training • Es lässt sich an alle Fitnesslevel anpassen • BODEGA moves ® ist das perfekte funktionelle Training – Training mit dem eigenen Körpergewicht EINZIGARTIG im Programm • Die Arme und die Brustmuskulatur werden schön gestrafft, der Bauch wird fest – die Coremuskulatur gezielt aufgebaut und auch die Beine und der Po werden perfekt trainiert • Es ist ein Ganzkörper-Powermix – insbesondere für den Rumpf bzw. die Core-Muskulatur, Arme, Beine und Po • Es schont die Gelenke und stärkt ungemein unseren Rücken • Das Energielevel wird dank der Arbeit mit unseren körpereigenen Energiezentren gestärkt Fitness-Säulen • Rumpfstärke • Perfektes muskuläres Ausdauertraining • Balance und Beweglichkeit • Mobilität, Koordination und mentale Ausgeglichenheit Alle Infos zum Konzept unter www.ifaa.de Gerne berate ich dich persönlich Katharina Jost Fon: +49 (0) 6202.2751-10 katharina.jost@ifaa.de 4 02/2017 RZ_IFAANews_022017.indd 4 27.02.17 08:54
Akademie MIT BODEGA MOVES ® HAPPY AND FIT Beim BODEGA moves ® warm up wird sehr darauf geachtet, dass die Wirbelsäule Stück für Stück sanft erwärmt wird. Twist Bewegungen – diese kommen in einer BODEGA moves ® Stunde sehr häufig vor, da sie den Rücken schön erwärmen und auch immer eine tolle Detox Wirkung auf unseren Körper haben. Stützbewegungen sind ein Zentrales Element einer jeden BODEGA moves ® Stunde. Pure Core Kraft wird hier gezielt trainiert. Auch die Mobilität und Dehnfähigkeit wird gezielt angesprochen. Durch viele Rotations- und Seitstretchbewegungen wird der Rücken wundervoll bewegt und gestärkt. Ein dynamisches Stretching am Ende der kraftvollen Stunde rundet das BODEGA moves ® Workout harmonisch ab. Herrlich relaxt und entspannt, aber auch gut durchtrainiert fühlt man sich am Ende einer Stunde. Fotos by Marc Stern 02/2017 5 RZ_IFAANews_022017.indd 5 27.02.17 08:54
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