DER SCHLAF-GESUND-COACH | Ausgabe Juli & August 2017

Ausgabe Juli | August 2017
DER SCHLAF-GESUND-COACH
PROF. DR. MED. H.C. GÜNTHER W. AMANN-JENNSON
www.einfach-gesund-schlafen.com
SAMINA -
100 % Natur für
Ihre Gesundheit
Heiße Tage, coole Nächte. Der Sommer
mit all seinen Facetten ist eingekehrt.
Erfahren Sie in dieser Ausgabe hilfreiche
Tipps für eine erholsame Sommernacht
oder was bei einem Jetlag wirklich hilft.
Starten Sie in ein gesundes Leben und
lesen Sie, was gesunder Schlaf wirklich
bedeutet.
Günther W. Amann-Jennson
Schlafexperte und SAMINA Gründer
Coole Tipps
für heiße Nächte
3 Start in ein
gesundes Leben
6 Schadstoff-Alarm
im Schlafzimmer
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Warum wir in manchen Hotels schlecht schlafen
Sie freuen sich auf Ihren Urlaub und die Erholung, die Sie sich daraus versprechen? Doch nach der ersten
Nacht fühlen Sie sich alles andere als erholt, trotz Wellnessbereich, Gourmet-Küche und moderner Zimmerausstattung?
Leider ist Ihr Hotelbett alles andere als bequem und Ihr Nacken verspannt. Dies ist in den meisten
Hotels nicht selten der Fall.
Entscheidend für eine komfortable Zimmerausstattung
ist neben der Farbwahl, dem
Mobiliar, der Ausstattung des Bades auch
das Bett. Hier kommt es vor allem darauf
an, wie komfortabel das Bett ist und wie
erholt man darin schläft. Bedenkt man,
dass der Mensch doch rund ein Drittel
seines Lebens schlafend verbringt, ist dies
ein entscheidender Faktor. Dies gilt auch
für unterwegs. Leider kann es passieren,
dass zwar das Hotel optisch sehr modern
und ansprechend wirkt, das Hotelbett
jedoch leider alles andere als bequem ist
und die nächtliche Regeneration darunter
stark leidet. Auch für Geschäftsreisende
ist der Erholungswert mitentscheidend. Je
besser und erholsamer der Schlaf, desto
gestärkter ist man für den Geschäftstermin,
das Meeting oder die Konferenz.
Regeneration und Erholung
auch im Hotel
Meist ist es jedoch genau der Wunsch
nach Entspannung, der dazu veranlasst in
den Urlaub zu fahren – sich zu entspannen,
abzuschalten, die Seele baumeln
zulassen oder einfach gemütlich ausschlafen
zu können. Damit sich die Gäste
dann auch tatsächlich wohl fühlen können,
tätigen die meisten Hotels große Investitionen.
Weitläufige Wellnessoasen entstehen,
Hauben-Köche werden engagiert und ein
abwechslungsreiches Freizeitprogramm
wird geplant. Eine moderne und freundliche
Zimmerausstattung, meist technisch
bestens ausgestattet, lädt zum gemütlichen
Verweilen ein. Die Gäste sollen sich
schließlich rundum wohlfühlen.
Bisher haben die meisten Hoteliers dem
erholsamen und gesunden Hotelschlaf
jedoch wenig Bedeutung beigemessen.
Gerade dieser trägt allerdings wesentlich
Kurhotel Mürz | Bad Füssing | Deutschland
zum Wohlbefinden der Gäste bei und kann
sich entscheidend auf einen erneuten Aufenthalt
auswirken.
Mit der richtigen Bettausstattung
zum erholsamen Schlaferlebnis
Ein großes Bett wirkt meist einladend auf
die Gäste. Jedoch nutzt dies alles nichts,
wenn der Gast schnell feststellen muss,
dass nach der ersten Nacht der Rücken
schmerzt oder die Bettdecke zu heiß bzw.
zu kalt war. Umso wichtiger für einen regenerativen
Hotelschlaf ist die richtige Bettausstattung.
Ein Bettsystem, das sich zeitverzugslos an
den Körperbau des Schläfers anpasst, die
empfindliche Wirbelsäule optimal lagert
und die sensible Nackenpartie bestens
stützt, sorgt für ein erholsames Schlaferlebnis
beim Hotelgast. Ein Kissen, das
jedoch ein Abknicken der Halswirbelsäule
unterstützt, hinterlässt unliebsame Nackenverspannungen
am nächsten Tag.
Ist die Matratze zu hart oder zu weich,
kann dies zu einer falschen Lagerung der
Wirbelsäule führen und in weitere Folge zu
Verspannungen im Rücken- und Lendenwirbelbereich.
Diese treten vor allem auch
dann auf, wenn der Lattenrost zu wenig
Gegendruck bzw. Stützdruck entfaltet und
die Wirbelsäule durchhängen kann. Damit
man nachts nicht friert oder zu sehr
schwitzt eigenen sich natürliche Materialien
als Füllmaterial für Bettwaren am
besten. Schafschurwolle duftet nicht nur
angenehm, sondern sorgt darüber hinaus
auch für ein harmonisches Bettklima.
SAMINA Reisetipp: Am besten schläft
es sich auf dem eigenen Kissen. Nehmen
Sie ruhig Ihr eigenes Kopfkissen mit ins
Hotel oder erkundigen Sie sich vorab, ob
das Hotel über SAMINA Power Sleeping
Rooms ® verfügt.
www.samina-hotels.com
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Erholt reisen – wenn da nicht der Jetlag wäre
Reisen, speziell Fernreisen können auch mühsam und strapaziös sein. Vor allem dann, wenn man über Zeitzonen
reist und die innere Uhr nicht mehr mit dem Tag-Nacht-Rhythmus synchron läuft. Es kommt zu einer
Störung des menschlichen Biorhythmus. Daraus resultiert der bekannte Jetlag.
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Wie spürt man einen Jetlag
Typische Symptome für einen Jetlag sind
ein gestörter Schlaf-Wach-Rhythmus sowie
Temperatur-Rhythmus. Man fühlt sich
müde und schlapp oder liegt nachts wach
im Bett. Tagesschläfrigkeit, Verdauungsstörungen,
Schlafstörungen oder Gereiztheit
sind dabei keine Seltenheit. Die innere
Uhr benötigt ein paar Tage, um sich
an die neue Situation anzupassen. Dieser
Anpassungszustand kann bis zu einer
Woche andauern. Jeder Körper benötigt
unterschiedlich lange für die Re-Synchronisation
des Schlaf-Wach-Rhythmus.
Dem Jetlag ein
Schnippchen schlagen
Mit der richtigen Reisevorbereitung kann
man die Auswirkungen von Jetlag in
Grenzen halten. Es empfiehlt sich, den
Schlaf-Wach-Rhythmus bereits im Vorfeld
anzupassen.
Mit ein paar einfachen aber effektiven
Tipps und Tricks kann ein Langstreckenflug
schnell zu einem entspannten Erlebnis
werden:
Wer in Richtung Osten fliegt, sollte bereits
vor Reiseantritt ein bis zwei Stunden
früher als gewohnt ins Bett gehen. Und
dementsprechend auch wiederrum früher
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aufstehen. Reist man hingegen Richtung
Westen, so empfiehlt es sich vor der Abreise
ein wenig später als gewohnt schlafen
zu gehen und morgens dafür auch
später aufzustehen. Man bereitet dadurch
den Körper langsam auf die Zeitumstellung
vor.
Befindet man sich bereits im Flieger oder
Zug empfiehlt es sich, auf jeden Fall eine
bequeme Kleidung mit ins Handgepäck
zu nehmen. Weite und bequeme Kleidung
verhindert in der Sitzposition ein unbequemes
Einschneiden von Hosenbund
und Ärmelsaum. Auch schläft es sich in
bequemer Kleidung leichter.
Die Mitnahme eines bequemen Reiseoder
Nackenstützkissens bietet sich gut
an. Der Kopf bzw. die Halswirbelsäule wird
dadurch besser gestützt und entlastet.
Auch eine Kuscheldecke darf an Board
nicht fehlen. Klimaanlagen sorgen in der
Flugzeugkabine meist für niedrige Temperaturen.
Vor allem im Sitzen und ohne
Bewegung kühlt der Körper schneller aus.
Eine Kuscheldecke sorgt nicht nur für den
nötigen Kuschelwohlfühleffekt, sondern
beugt auch einer möglichen Verkühlung vor.
Je nachdem in welche Richtung man reist,
sollte man versuchen, im Flugzeug wach
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zu bleiben oder zu schlafen. Der biologische
Rhythmus wird dadurch an die
lokalen Ortszeiten angepasst. Wem das
Schlafen im Flugzeug besonders schwer
fällt, kann auf natürliche Schlafhilfen wie
Hopfen, Melisse und Baldrian zurückgreifen.
Vermeiden Sie jedoch, wenn möglich,
den Griff zu Medikamenten.
Oftmals denkt man nicht daran, doch
auch die Menüwahl im Flugzeug kann
eine entscheidende Rolle spielen. Üppiges
und schweres Essen liegt meist schwer
im Magen und hält vom Schlafen ab. Die
trockene Luft der Flugzeugkabine macht
sich zusätzlich durch einen erhöhten Flüssigkeitsbedarf
bemerkbar. Hier besser auf
eine bewusste und gesunde Ernährung
und ausreichend Flüssigkeitszufuhr achten.
Am Reiseziel angekommen sollte man
dem Körper eine kurze Verschnaufpause
gönnen. Danach empfiehlt es sich, sofern
möglich, an den lokalen Tagesrhythmus
anzupassen. Der Schlaf-Wach-Rhythmus
pendelt sich dadurch schneller wieder
ein. Natürliches Sonnenlicht hemmt die
Melatonin-Produktion und macht munter.
Daher gilt: raus an die frische Luft und
Sonnenlicht tanken.
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Warum das richtige Kissen so wichtig ist
Gesunder Schlaf beginnt am Kopf. Dabei sind die Anforderungen die ein Kopfkissen erfüllen muss, vielfältig.
Weich, kuschelig, gut duftend, hygienisch aber auch eine orthopädische Funktionsweise sollte das Kissen haben.
Kissen zum Beispiel den erholsamen-
Schlaf und wirkt durch die seitlichen Aussparungen
besonders nackenschonend.
Wie finde ich das passende
Kopfkissen?
Wie bei vielen anderen Produkten gibt es
auch bei Kissen eine große Auswahl an
Kissenherstellern. Doch nicht überall ist
die Qualität dieselbe. Zwei wesentliche
Qualitätsmerkmale sind bei der Kissenauswahl
entscheidend: einerseits der Kissenaufbau
und andererseits das Material.
Ein Kopfkissen sollte stets eine ergonomische
Passform haben, die sämtliche
orthopädische Anforderungen erfüllt.
Ebenfalls sollte darauf geachtet werden,
dass das Kissen aus natürlichen Materialien
besteht. Sowohl beim Kissenkern, bei
der Befüllung als auch beim Bezug.
Kompetente Fachberatung
vor Kissenkauf
Lassen Sie sich am besten vor Ihrer
Kaufentscheidung ausführlich beraten.
Eine geschulte Person sollte erkennen,
ob ein Kissen die orthopädisch-korrekte
Passform für Ihren Körper- und Schulterbau
hat. Hier ist besonders wichtig,
dass besonders der doppel-S-linienförmige
Aufbau der Wirbelsäule auch im
Liegen beibehalten wird. Dabei sollte die
empfindliche Halswirbelsäule optimal gestützt
werden. Eine unzureichende Lagerung
oder fehlende Stützkraft wirkt sich
oftmals schmerzhaft aus bzw. kann langfristig
zu Haltungsschäden führen. Liegen
Sie das Kissen vor dem Kauf auf jeden
Fall zur Probe. Lassen Sie sich von Ihrem
Berater zeigen, ob das Kissen auch tatsächlich
für Ihren Körperbau konzipiert ist.
Kissen für jede Schlafposition
und jeden Schlaftyp
Egal ob Sie zu den Rücken-, Seiten- oder
Bauchschläfern gehören, Ihr Kissen sollte
Ihre Nackenpartie stützen. Ist das Kissen
zu hoch oder zu niedrig so kann es
zu einem Abknicken der Halswirbelsäule
kommen. Verspannungsschmerzen im
Nacken- und Schulterbereich sowie Verspannungskopfschmerzen
können die
Folge davon sein. Neben der Kissenhöhe
ist auch die Kissenbreite wichtig. Ihre
Schultern sollten lediglich den Kissenrand
berühren, niemals jedoch komplett auf
dem Kissen aufliegen. Im breiten SAMINA
Kissensortiment findet sich für jede Schlafposition
das passende Kissen. So fördert
das spezielle SAMINA Bauchschläfer-
Natürliche Materialien
für einen gesunden Schlaf
Ebenfalls sollten Sie bei der Wahl des
Kissens darauf achten, dass dieses aus
natürlichen Materialien besteht. Synthetische
Materialien fördern ein feucht-warmes
Klima, welches Milben als Lebensgrundlage
dient. Schafschurwolle hingegen
besitzt eine einzigartige Wirkungsweise
welche es ihr ermöglicht rund 30 % an
Eigengewicht in Form von zusätzlicher
Feuchtigkeit aufzunehmen und rasch
wieder an die Raumluft abzugeben. Diese
besondere Eigenschaft sorgt für ein
trocken-warmes Bettklima. Schafschurwolle
bietet somit unliebsamen Hausstaubmilben
keine Lebensgrundlage.
Weiters spielt auch die Materialwahl in
Bezug auf die Gesundheit eine wichtige
Rolle. Durch den direkten Kontakt von
Kissen und Kopf atmet man Nacht für
Nacht im Schlaf auch schädliche Stoffe,
beispielsweise Lösungsmittel ein, welche
herkömmliche Kissen enthalten können.
Natürliche Materialien hingegen enthalten
keine chemischen Zusatzstoffe und wirken
somit auch nicht gesundheitsschädigend
für den Körper.
www.samina.com
Das SAMINA Kissen Delta
ist als ideales Seiten- und Rückenschläfer
sehr beliebt ist.
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SAMINA ist 100 % Natur
Haben Sie sich schon einmal überlegt was mit einer handelsüblichen Matratze passiert, wenn sie am Ende ihrer
Lebensdauer angekommen ist? Dass synthetische, viskoelastische Matratzen durch ihre chemischen Giftstoffe
den Schlaf und die Gesundheit stören, ist schon längst bekannt. Zudem müssen diese aufwändig entsorgt werden
und landen letztendlich auf dem Sondermüll. Nicht so bei SAMINA. SAMINA produziert zu 100 % Bio!
100 % Bio - 100 % abbaubar
Bei SAMINA sind alle Schlaf-Gesund-
Produkte ökologisch abbaubar und bedürfen
keiner aufwendigen Entsorgung. Von
der Lamelle aus Eschenholz bis hin zum
Kissen, gefüllt mit natürlichen Materialien
wie Schafschurwolle oder Zirbenspähne.
Andere Werkstoffe, wie der Naturkautschuk,
sind „Cradle to Cradle“ zertifiziert.
Bei diesem Konzept, das ebenfalls die Natur
zum Vorbild hat, werden die Produkte
nach dem Prinzip einer potentiell unendlichen
Kreislaufwirtschaft konzipiert. Dadurch
werden alle ökonomischen, ökologischen
und sozialen Aspekte berücksichtigt.
Bedrohung der Erde durch
die Klimaerwärmung
Weltweit sind die Folgen und Auswirkungen
der Klimaerwärmung spürbar. Flugzeuge,
Fabriken, Autos – sie alle tragen dazu bei,
dass die CO2-Konzentration drastisch ansteigt.
Trotz des Kyoto-Protokolls der Vereinten
Nationen, in dem ein Rückgang der
umweltschädlichen Treibhausgase vorgesehen
ist.
Bei SAMINA achtet man daher nicht nur
auf eine umweltfreundliche Produktion und
einen bewussten Umgang mit den natürlichen
Ressourcen, sondern überlegt sich
auch, was mit den Produkten passiert,
wenn sie ihre Lebensdauer erreicht haben.
Die SAMINA-Firmengruppe stellt sich als
einer der führenden Firmen für naturgesunden
Schlaf ihrer Verantwortung, indem
wir seit 2015 CO2-neutral produzieren.
Unser CO2-Fußabdruck
In Kooperation mit Fachleuten hat SAMINA
den eigenen CO2-Fußabdruck analysieren
lassen. Dabei wurden Faktoren wie Herstellungsprozesse,
Rohstoffe, Auslieferung
aber auch die An- und Abreise unserer
Mitarbeiter sowie der Recyclingprozess
berücksichtigt. Die Ergebnisse wurden im
100 % Bio-Konzept mit eingebaut. So
bezieht man bei SAMINA beispielsweise
Ökostrom. Dies führt dazu, dass SAMINA
aufgrund der Produktionsweise in bewährter
Handwerkstradition in der eigenen
Manufaktur in Vorarlberg/Österreich nachweislich
einen sehr geringen Ausstoß an
Treibhausgasen hat.
Natürliche und
nachwachsende Rohstoffe
Dass natürliche und giftfreie Produkte den
Schlaf und die Gesundheit zusätzlich fördern
können, ist ein wichtiger Aspekt der
SAMINA-Philosophie. Gleichzeitig ist für
SAMINA nicht nur eine ressourcenfreundliche
Produktion, sondern auch eine umweltbewusste
Entsorgung wichtig. Die
SAMINA Schlaf-Gesund-Produkte bestehen
aus natürlichen Rohstoffen wie unbehandeltem
Holz, Schafschurwolle und
Naturkautschuk. Sie lassen sich umweltschonend
entsorgen und die allermeisten
unterliegen einem natürlichen Verrottungsprozess.
Ein ausgeklügeltes Stecksystem
der Vollholz-Bettrahmen macht eine metallfreie
Produktion möglich. Dadurch lässt
sich auch zusätzlicher Rest- und Sondermüll
vermeiden.
Mit SAMINA-Produkten
sorgt man nicht nur für
den besten Schlaf,
sondern bringt auch die Umwelt wieder
ein Stückchen ins Gleichgewicht.
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Sinnvolle
Ernährungsgrundsätze
ausreichend trinken, am besten Wasser
oder ungesüßte Tees
komplexe Kohlenhydrate & Eiweiße
kombinieren
genügend gesunde Fette aufnehmen
und gesättigte Fette vermeiden
täglich, bestenfalls saisonales, frisches
Obst und Gemüse verzehren
Essen frisch zubereiten
Lebensmittel mit Zusatzstoffen
vermeiden
keine künstlichen Süßstoffe, wie
Aspartam konsumieren
Lebensmittel mit Weißmehl und Zucker
vermeiden
weitgehender Verzicht auf synthetische
Medikamente, Alkohol und Nikotin
Start in ein gesundes Leben
Schlaf, Bewegung und Ernährung stehen in einem unmittelbaren Zusammenhang
zueinander und bilden die Säulen der Gesundheit. Bereits kleinere
Veränderungen im täglichen Leben können weitreichende Verbesserungen
der Gesundheit bewirken. Wichtig jedoch ist, dass jeder sein
eigenes Tempo wählt. Auch kleinere Schritte führen zum Ziel.
Gesunde Ernährung,
ausreichend Schlaf und
genügend Bewegung
sind wichtig.
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Prüfen Sie
Ihr Schlafverhalten
Wie lange brauchen Sie zum Einschlafen?
Wie lange schlafen Sie im Durchschnitt?
Wachen Sie nachts öfters länger als ein
bis zwei Minuten auf?
Wie fühlen Sie sich am Morgen? Frisch
und voller Energie?
Frieren Sie nachts? Schwitzen Sie in der
Nacht überdurchschnittlich viel?
Verspüren Sie beim Aufstehen Nacken-,
Rücken-, Muskel- oder Gelenksschmerzen?
Wie kommen Sie durch den Tag? Fühlen
Sie sich hellwach?
Schnarchen Sie nachts? Leiden Sie
unter Atemaussetzer?
Individuelle Schlaf-Gesund-Beratungen
in allen SAMINA Verkaufsstellen:
www.samina.com
Gesunde Ernährung für ein
gesundes Leben
Wer sich dauerhaft ungesund ernährt, wird
langfristig krank werden. Die Schlafqualität
leidet, ebenso wie der „natürliche“ Bewegungsdrang.
Oft lässt sich dies auf einen
Mangel an Makro- und Mikronährstoffen
zurückführen.
Diäten und Verbote lösen im Körper Stress
aus. Statt auf Schokolade ganz zu verzichten,
kann man auch diese bewusst genießen,
jedoch in kleineren Mengen. Auch gilt:
zu wenig Nahrung schadet dem Körper,
ebenso wie zu viel Nahrung. Es gilt, ein optimales
Verhältnis für sich zu finden.
Schlaf als Balsam für den Körper
Wir beginnen immer mehr zu verstehen,
dass der Schlaf für unsere körperliche und
geistige Gesundheit der entscheidende
Quelle: Victor Strasse
Faktor ist. Denn nur im Schlaf werden die
Selbstregulations-, die Selbstreparaturund
Selbstheilungskräfte aktiviert.
Auswirkungen und Folgen
von Schlafmangel
Wie sich Schlafmangel auswirkt, haben
Wissenschaftler der University of Warwick
bereits in einer Studie 2007 herausgefunden.
Mehr als 10.000 Personen waren in
diese Forschung einbezogen. Es konnte
nachgewiesen werden, dass zu wenig
Schlaf auf Dauer das Risiko für einen Herzinfarkt
verdoppelt und damit das Leben
eindeutig verkürzt.
Gesunder Schlaf gilt daher als das beste
und gesündeste Anti-Stress-Mittel überhaupt.
Naturmaterialien unterstützen dabei
das harmonische und trocken-warme Bettklima.
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Quelle: Bergkristall – Natur und Spa Oberstaufen
Osteopathie zur Heilung von Rückenschmerzen
Rückenschmerzen haben eine Vielzahl verschiedener Ursachen als Auslöser. Oftmals lassen die Schmerzen
nach kurzer Zeit wieder von alleine nach. Bestehen diese jedoch über eine längere Zeitspanne, wobei die Ursache
dafür unklar ist, stellt dies für den Betroffenen eine große Belastung dar und sorgt meist für Einschränkungen
im Alltag.
Was versteht man
unter Osteopathie?
Osteopathie ist eine ganzheitliche Form
der Medizin, welche Ihren Ursprung im 19
Jahrhundert in den USA hat. Der Mediziner
Andrew Taylor Still kam zu der Erkenntnis
dass nur ein Zusammenspiel der Knochen,
Muskeln und Organe ein gesundes Leben
ermöglicht. Wird dieses Zusammenspiel
der verschiedenen Systeme und Organe
unterbrochen, kann es zu Erkrankungen
kommen. Der Körper reagiert dann durch
das Aussenden von Schmerzsignalen. Die
Ursache der Schmerzen kann jedoch an
einer ganz anderen Stelle liegen, als an
jener, an der der Schmerz auftritt.
Daher wird der Patient in der Osteopathie
in seiner Ganzheit (Körper, Geist und
Seele) betrachtet. Es werden nicht nur die
auftretenden Symptome einer Erkrankung
behandelt, sondern es wird versucht die
Ursache für die Schmerzen zu ergründen
und diese zu beheben.
Wie funktioniert Osteopathie?
Zu Beginn der Behandlung wird eine ausführliche
Anamnese durchgeführt und der
Körper des Patienten mit Hilfe der Hände
auf Spannungen und Blockaden untersucht.
Anschließend lockert der Arzt an
der betroffenen Stelle mit Hilfe spezieller
Grifftechniken das Gewebe, stimuliert die
Nerven oder steigert den Durchfluss der
Gefäßsysteme (Venen, Arterien, Lymphbahnen).
Ziel dabei ist es, durch das Lösen
der Verspannungen und Blockaden
die Selbstheilungskräfte des Körpers anzuregen.
Bei welchen Beschwerden
kann die Osteopathie helfen?
Osteopathie kann bei vielen Beschwerden
und Erkrankungen – alleine oder als ergänzende
Therapie – helfen. Sie kommt
beispielsweise bei folgenden Beschwerden
zum Einsatz:
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Rückenschmerzen
Hexenschuss
Regelbeschwerden
Sodbrennen
Verdauungsprobleme
Gelenkprobleme
Kopfschmerzen
Mandelentzündung
funktionelle Herzbeschwerden
Übungen für zu Hause
Wenn Sie unter Verspannungen im
Schulter-Nackenbreich, Rückenschmerzen
oder Beschwerden mit dem Ischias-
Nerv leiden, sollten Sie folgende Übungen
der Osteopathie einmal zu Hause
ausprobieren. Achten Sie dabei auf eine
gleichmäßige und ruhige Atmung und
führen Sie die Übungen sorgfältig und
sanft aus.
Übung:
Entlastung des unteren Rückens
Setzten Sie sich auf den Boden, und
drücken Sie Ihre rechte Fußsohle gegen
die Wand. Das Knie strecken Sie dabei
durch. Anschließend beugen sie sich
leicht nach vorne, bis Sie ein Ziehen im
Oberschenkel und Wade verspüren.
Nach etwa 5 Sekunden machen Sie eine
kurze Pause und beginnen von neuem.
Machen Sie pro Bein zweimal täglich je
fünf Wiederholungen.
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Schadstoff-Alarm im Schlafzimmer
Jeder von uns verbringt etwa 4 Monate, 120 Tage oder 2.900 Stunden pro Jahr im Schlaf. Dadurch wird der
Schlafplatz zum biologisch wichtigsten Daueraufenthalts-Platz im Haus, in der Wohnung oder auch im Hotel.
Eine der größten Gefahren für die Gesundheit und den Schlaf ist die Belastung der Atemluft.
Immer mehr Schadstoffe
belasten den Schlaf
Auf dem Umwelt- und Gesundheits-
Symposium 2016 in San Diego (Kalifornien)
ließ Dr. Aviad Elgez, ein Arzt für
Naturheilkunde in Toronto, eine wahre
„Chemie-Bombe“ platzen: immer mehr
Menschen vergiften sich durch Chemie
und Lösungsmittel an den Schlafplätzen
selber! Die Belastung der Raumluft ist in
Schlafräumen bis zu 5 Mal höher als draußen.
Besonderes Augenmerk hat Dr. Elgez
dabei auf die Verwendung von synthetischen
und viskoelastischen Matratzen
(„Memory Foam“) gelegt. Darunter
fallen alle Kaltschaum- und Schaumstoff-
Matratzen, die aus Erdölprodukten hergestellt
werden.
Er konnte bei vielen „austherapierten Patienten“
Giftstoffe im Blut nachweisen. Nach
entsprechender Entgiftung und Ausleitung
verschwanden die Gesundheitsstörungen
in den meisten Fällen wieder. Besonders
gefährdet von diesem „Giftstoffalarm“ sind
dabei bereits kranke und immunschwache
Menschen sowie Kinder.
Die „unsichtbare“ Chemie
im Schlafzimmer
In den aus Erdöl-Komponenten hergestellten
Matratzen befinden sich bis zu 61
chemische Verbindungen. Im Blut seiner
Patienten fand Dr. Elgez Chemikalien wie
Aceton, Formaldehyd, Toluol, Xylol, Styrol,
oder Ethanol usw. die hauptsächlich aus
den synthetischen Matratzen in den Körper
gelangten. Xylol und Toluol sind vor allem
für die Schädigung der Leber verantwortlich
und stehen zudem stark im Verdacht
krebserregend zu sein.
Direkt am Schlafplatz ist die Belastung und
Schädlichkeit am höchsten. Viele dieser
Gifte werden durch Körperfeuchtigkeit und
Körperwärme freigesetzt und somit direkt
eingeatmet. Deshalb empfiehlt auch Dr. Elgez
die Verwendung von Naturmaterialien
sowie einem organischen Schlafsystem.
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Für Sie
Ihr persönlicher
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