Sonntag, 20. M ai 2012 - Tele.at
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38 aktiv<br />
Buchtipp<br />
Neue Energie<br />
tanken und Stress<br />
abbauen – einfache<br />
Übungen helfen!<br />
Die Fünf Tibeter – Das alte<br />
Geheimnis aus den Hochtälern<br />
des Himalaya lässt Sie Berge<br />
versetzen“ von Peter Kelder,<br />
erschienen im<br />
Scherz Verlag,<br />
12,50 Euro.<br />
Das Buch bietet<br />
mit seiner herausnehmbaren<br />
Bildtafel eine<br />
gute praktische<br />
Anleitung, um die<br />
Fünf Tibeter zu<br />
erlernen.<br />
Büro West:<br />
6020 Innsbruck<br />
Tel. 0512 - 58 37 84<br />
www.lifta.<strong>at</strong><br />
Lifta, der Treppenlift<br />
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Lifta GmbH, Rasumofskygasse 1, 1030 Wien<br />
Schwung und Energie<br />
Die Fünf Tibeter sind eine Abfolge von fünf Bewegungsabläufen,<br />
die helfen, sich geistig und körperlich fit zu halten,Verspannungen<br />
vorzubeugen und neue Energie zu tanken. Von Konstanze Baumung<br />
WERBUNG<br />
Anlässlich des Österreich-Besuchs<br />
des Dal<strong>ai</strong> Lama:<br />
Der Dal<strong>ai</strong> Lama<br />
im Gespräch<br />
mit Moder<strong>at</strong>orin<br />
Doris Appel und<br />
dem ORF-Außenpolitiker<br />
Andreas<br />
Pfeifer.<br />
DI | 22 30<br />
kreuz und quer<br />
ORF 2<br />
Die Fünf Tibeter stehen für eine Abfolge<br />
von Übungen, die erstmals in einem<br />
Buch von Peter Kelder Ende der 1930er<br />
Jahre erwähnt wurden. Viele Fitness-Center<br />
bieten sie im Rahmen von Yoga-Kursen<br />
an, aber man kann sie auch ganz einfach<br />
zuhause auf einer Yoga-M<strong>at</strong>te praktizieren.<br />
Die fünf Körper- beziehungsweise Energieübungen<br />
sind für jede Altersklasse und<br />
jeden Fitnessgrad empfehlenswert.<br />
Bewegung für körper unD Seele<br />
Die Fünf Tibeter gehören zu den ältesten<br />
Methoden um sich zu entspannen, sowie<br />
geistig und körperlich Kraft und Energie<br />
zu tanken. Durch die medit<strong>at</strong>iven Bewegungsabläufe<br />
h<strong>at</strong> man die Möglichkeit,<br />
sich zu regenerieren und die Energiereserven<br />
aufzuladen. Die fünf Übungen werden<br />
alle nacheinander ausgeführt. Anfangs<br />
sollten die Übungen nicht mehr als dreimal<br />
wiederholt werden. Dann kann man das<br />
Übungsprogramm langsam – jeden Tag eine<br />
Wiederholung mehr – auf bis zu 21 Wiederholungen<br />
je Übung steigern. Täglich 20 bis<br />
30 Minuten Tr<strong>ai</strong>ning reichen aus, um das<br />
körperliche und seelische Wohlbefinden<br />
dauerhaft zu steigern.<br />
Der erste Tibeter (Kreisel)<br />
Man stellt sich aufrecht hin und streckt<br />
die Arme seitlich bis auf Schulterhöhe<br />
aus. Fixieren Sie vor sich einen Punkt,<br />
und beginnen Sie sich im Uhrzeigersinn<br />
langsam um die eigene Achse zu drehen.<br />
Bei Schwindelgefühl ist es wichtig, immer<br />
wieder den Blick auf den Ausgangspunkt<br />
FoToS: PHoToS.com
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