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Fit |Gesund<br />
Mittwoch, 8. November 2017<br />
Anstrengendes Training<br />
Strong by Zumba: Musik folgt der Choreographie<br />
Zumba kennen die meisten<br />
Sportler mittlerweile.<br />
Strong by Zumba<br />
klingt erstmal so, als sei<br />
es eine Abwandlung davon.<br />
Das neue Konzept<br />
gleicht eher<br />
einem anstrengenden<br />
Ganzkörpertraining.<br />
Während sich beim klassischen<br />
Zumba die Choreographie<br />
an den Liedern orientiert,<br />
ist es hier genau umgekehrt.<br />
Zuerst haben die Macher eine<br />
Choreographie mit verschiedenen<br />
Übungen für ein Ganzkörper-Work-out<br />
entwickelt.<br />
Danach wurde die Musik dazu<br />
produziert. Die Musikelemente<br />
sind genau auf die einzelnen<br />
Bewegungen abgestimmt.<br />
„Das erhöht den motivierenden<br />
Effekt der Musik“, sagt<br />
Dave Sibley, der bei Zumba für<br />
den europäischen Markt zuständig<br />
ist. So falle es den<br />
Menschen leichter, an oder<br />
sogar über ihre gefühlten<br />
Grenzen zu gehen. Tatsächlich<br />
hilft die Kombination von<br />
bestimmten Bewegungen und<br />
spezifischen Klängen dabei,<br />
die Bewegungengenauer auszuführen.<br />
Das hat Alfred Effenberg<br />
herausgefunden. Er<br />
ist Professor für Bewegungswissenschaften<br />
an der Universität<br />
Hannover.<br />
„Wenn die Klänge oder<br />
Klangfolgen eine präzise<br />
Orientierung geben, wie lang<br />
die einzelnen Bewegungselemente<br />
sind und mit welchem<br />
Rhythmus und Tempo sie aufeinander<br />
folgen, hilftdas, solche<br />
Abfolgen schneller zu erlernen“,<br />
sagt er.<br />
Diesen Eindruck bekommt<br />
man auch im Training. Schon<br />
beim ersten Mal kann man<br />
sich gut an der Musik orientieren<br />
und hört, wann der<br />
nächste Wechsel kommt.<br />
Wird die Musik schneller,<br />
zieht<br />
man<br />
auch<br />
das<br />
Tempo<br />
der Bewegung<br />
an, reißt<br />
zum Beispiel<br />
die<br />
Knie immer<br />
flotter abwechselnd<br />
in<br />
die Luft. (dpa)<br />
Foto: dpa<br />
Polio: Wann ist die<br />
Impfung sinnvoll<br />
Kinder werden meist in Kombination mit Keuchhusten<br />
gegen Poliogeimpft. DieImpfdosen verabreicht der Arzt<br />
jeweils im Alter von 2, 3, 4sowiezwischen 11 und 14 Monaten.<br />
Eine Auffrischung erfolgt im Alter zwischen 9und 17<br />
Jahren. Fehlt eine dieser Impfdosen, sei eine Auffrischungsimpfung<br />
im Erwachsenenalter sinnvoll, erklärt das Robert<br />
Koch-Institut (RKI). Ansonsten wird eine Polio-Impfung im Erwachsenenalter<br />
nur empfohlen, wenn eine Reise nach Afghanistan,<br />
Pakistan oder Nigeria ansteht oder jemand beruflich<br />
einem erhöhten Infektionsrisiko ausgesetzt ist und die letzte<br />
Auffrischung mehr als zehn Jahre zurückliegt. (dpa)<br />
Ohne Glyphosat<br />
Alternativen für Hobbygärtner<br />
Wenden Siesichanunsere<br />
SERVICE-<br />
RUFNUMMER:<br />
Glyphosat ist umstritten:<br />
Es ist wirksam,<br />
aber womöglich krebserregend.<br />
Warumsollten Hobbygärtner<br />
darauf besser verzichten?<br />
Natur- und Verbraucherschützer<br />
raten grundsätzlich<br />
vom Einsatz im Hausgarten<br />
ab. Zumal sich Unkraut nicht<br />
so leicht ausbreiten kann,<br />
wenn Hobbygärtner regelmäßig<br />
den Boden hackenoder jäten.<br />
Eine umweltfreundliche<br />
Methode ist auch das Mulchen<br />
oder Pflanzen von Bodendeckern.<br />
Beides bedeckt<br />
die Erde so dicht, dass Unkraut<br />
kein Raum zum Gedeihen<br />
bleibt.<br />
Außerdem sind heimische<br />
Pflanzen, deren Wachstumsbedingungen<br />
auch zum<br />
Standort passen, grundsätzlich<br />
stärker und können Konkurrenten<br />
- wie Unkrautpflanzen<br />
es sind -eher unterdrücken.<br />
Wer dennoch zu Unkrautvernichtungsmittel<br />
greifen<br />
möchte, findet aber auch Alternativen<br />
zu Produkten mit<br />
Glyphosat. „Verhältnismäßig<br />
umweltverträglich“ sind laut<br />
Umweltbundesamt die natürlichen<br />
Wirkstoffe Essig- und<br />
Pelargonsäure. Sie gelten als<br />
weniger schädlich. (dpa)<br />
Siehaben KEINEN<br />
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Polizei 110<br />
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116 117<br />
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Notfalldienstpraxen<br />
Coesfeld: St.-Vincenz-Hospital<br />
<strong>Dülmen</strong>: Franz-Hospital<br />
Beratung &Hilfe<br />
Frauen- &Kinderschutzhaus<br />
02594/8 68 54<br />
Frauen e.V. 02594/99 11 11<br />
Ehe &Familie 02541/23 63<br />
Weißer Ring e.V. Außenstelle<br />
Coesfeld 02502/22 36 09<br />
Beratungsstelle Alzheimer<br />
01 80/5 00 87 04<br />
Giftnotruf 02 28/1 92 40<br />
Schwangerenhilfe 025 41/50 26<br />
Frauen e.V. 02541/97 06 20<br />
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AUS DEM SEELENLEBEN EINER PATIENTIN<br />
„SO BEKAM ICH FESTE, DRITTE<br />
ZÄHNE AN NUR EINEM TAG!“<br />
Angst vor der Behandlung, Terminstress im Beruf<br />
Schuldgefühle wegen der eigenen schlechten<br />
Zähne -esgibt viele Gründe, NICHT zum Zahnarzt<br />
zu gehen. Und irgendwann ist die Verzweifelung<br />
dann größer als die Aussicht auf schöne,<br />
neue Zähne. Für Menschen mit großen Problemen<br />
gibt es jetzt eine ideale Lösung: Feste, dritte<br />
Zähne an nur einem Tag! Auguste Magdalena Mußmann<br />
erzählt, wie sie zu ihrem neuen Lächeln kam.<br />
Feste, dritte Zähne an einem Tag-wie haben Sie von<br />
dieser Möglichkeit erfahren?<br />
Vondieser neuen Methode habe ich in einem Zeitungsinserat<br />
gelesen. Da wurde auch darauf hingewiesen,<br />
dass man sich für einen kostenlosen Infoabend<br />
anmelden kann.<br />
Wie haben Sie den richtigen Zahnarzt gefunden?<br />
Ich bin dann zu einem der monatlich stattndenden Info-<br />
Abende in der Praxisklinik Dr. Schlotmann gegangen.<br />
Und dabei hat es bei mir „klick“ gemacht..<br />
INFO-ABEND ZU SOFORTIMPLANTATEN<br />
VON 19-21 UHR:<br />
23. NOVEMBER - COESFELD<br />
WBK Osterwicker Str. 29 48653 Coesfeld<br />
Bitte melden Sie sich kostenlos an!<br />
IHRE ZAHNSPEZ<br />
BIO-WETTER ZUM WOCHENENDE<br />
Wetterempfindliche Menschen neigen vermehrt zu innerer Unruhe und Nervosität.<br />
Auch Migräne und Kopfschmerzen können von den ungünstigen Witterungsreizen<br />
hervorgerufen oder zumindest verstärkt werden. Gleichzeitig leidet die<br />
Gemüts- und Stimmungslage, das allgemeine körperliche und geistige Wohlbefinden<br />
wird ebenfalls nachhaltig getrübt.<br />
Donnerstag 09.November 2017<br />
Temperatur 6–10° Regen-Risiko 40 %<br />
Freitag 10.November 2017<br />
Temperatur 6–10° Regen-Risiko 60 %<br />
Samstag 11. November 2017<br />
Temperatur 8–9° Regen-Risiko 70 %<br />
Sonntag 12. November 2017<br />
Temperatur 3–7° Regen-Risiko 50 %<br />
Kein<br />
Pollenflug zum<br />
Wochenende<br />
Wie hat Sie die Praxisklinik Dr. Schlotmann<br />
überzeugt?<br />
Der Info-Abend war sehr umfassend und auf den Punkt.<br />
Alle Informationen wurden so aufbereitet, dass sie für<br />
Laien verständlich und hilfreich waren. Endgültig überzeugt<br />
war ich nach einem persönlichen Beratungstermin.<br />
Besonders gut gefallen hat mir der schon fast<br />
familiäre Umgang mit Patienten.<br />
Hatten Sie Angst vor der Operation?<br />
Nein, aber große Bedenken wegen persönlicher Überempndlichkeiten<br />
bei zahlreichen Medikamenten und<br />
sogar bei einigen Narkosemitteln. Doch dank der<br />
perfekten Vorbereitung durch das gesamte Praxisteam<br />
und die Narkoseärzte hatte ich volles Vertrauen. Ich<br />
bin immer noch begeistert über den liebevollen Umgang<br />
mit den Patienten.<br />
Wie ist der OP-Tag abgelaufen?<br />
Genau so wie besprochen und damit sehr gut. Ich<br />
hatte immer das Gefühl, dass ich persönlich hier<br />
wichtig bin und alles getan wird, dass am Ende alles<br />
gut wird.<br />
Wie zufrieden sind Sie mit Ihren neuen Zähnen?<br />
Sehr, sehr, sehr. Sie sehen nicht nur total natürlich aus,<br />
es sitzt auch alles perfekt. Durch meine neuen Zähne<br />
habe ich neues Essgefühl und viel mehr Lebensqualität.<br />
Können Sie diese Methode „Feste, dritte Zähne an<br />
einem Tag“ weiterempfehlen?<br />
Auf jeden Fall -und das aus vollem Herzen! Und die<br />
Praxisklinik Dr.Schlotmann ist wirklich die erste Adresse<br />
für eine solche Behandlung. Das perfekte Zusammenspiel<br />
von Zahnärzten, Implantologen, Zahntechnikern<br />
und dem gesamten Praxisteam zahlt sich aus. Schauen<br />
Sie sich meine Zähne an.
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