Hotel Cyprianerhof

Sonnengruß
Die Grundübungen der Yogalehre sind im Sonnengruß vereint.
Der Körper soll aktiviert werden, leichte Dehnungen
machen einen fit für den Tag. (15 Min.)
Wachklopfen (Do-In Selbstmassage)
Durch klopfen an den Meridianbahnen aktivieren wir unseren
Energiefluss im Körper. Während dieser Selbstmassage
in Begleitung unseres Trainers erfahren Sie die positiven
Auswirkungen am eigenen Leib und lernen diese fernöstliche
gesundheitsfördernde Technik kennen. (15 Min.)
Barfußwandern (Tautreten)
Barfuß über taufrische Wiesen in Verbindung mit leichter
Fußgymnastik. Spüren Sie die Erde an den Füßen und zwischen
den Zehen. (15 – 20 Min.)
Wassergymnastik
Bei diesem Fitnesstraining werden nicht einfach Übungen
vom Land ins Wasser verlagert, sondern die Eigenschaften
des Wassers genutzt. Übungen im, mit und gegen das
Wasser. (ca. 35 Min.)
Rund um den Rücken
Mit Rückengymnastik kann man seinen Rücken stärken
und mobilisieren, denn der Rücken ist wichtig für uns, um
aufrecht zu gehen und zu sitzen. Rückenschmerzen wird
vorgebeugt und gerade Körperhaltung trainiert.
Progressive Muskelentspannung
Sie ist einfach zu erlernen und wirkt oft schon nach dem
ersten Mal sehr positiv. Einzelne Muskeln werden bei diesen
Übungen angespannt und wieder entspannt. Durch
diesen Kontrast der Muskelspannung nimmt man die
eintretende Entspannung wesentlich intensiver wahr als
ohne vorherige Anspannung.
Bodytuning Workout
Zirkeltraining mit mehreren Stationen, bei denen Sie mit
Ihrem eigenen Körpergewicht trainieren. Die Übungen
stärken alle Körperregionen, fördern den Gleichgewichtssinn
und die Koordination.
Suspension Training
Mit dem Sling-Trainer wird hauptsächlich die Kraftausdauer,
durch den Einsatz des eigenen Körpergewichtes,
trainiert. Es werden dabei vor allem die tiefliegenden, gelenksnahen,
kleinen Muskeln trainiert. Alle Übungen am
Sling-Trainer wirken sich positiv auf die intramuskuläre
Koordination bzw. auf das Zusammenspiel der Muskelgruppen
und die Rumpfstabilität aus.
Treffpunkt vor dem Fitnessraum. Finden Sie auch immer
in unserem Wochenprogamm.
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