mindfulnesss@work
Achtsamkeit oder Mindfulness am Arbeitsplatz verbessert das eigene Wohlbefinden und die Zusammenarbeit im Team. Wer freundlich mit sich umgeht, versteht sich nicht nur besser mit den Kollegen, sondern auch im Umgang mit den Kunden.
Achtsamkeit oder Mindfulness am Arbeitsplatz verbessert das eigene Wohlbefinden und die Zusammenarbeit im Team. Wer freundlich mit sich umgeht, versteht sich nicht nur besser mit den Kollegen, sondern auch im Umgang mit den Kunden.
Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.
YUMPU macht aus Druck-PDFs automatisch weboptimierte ePaper, die Google liebt.
MINDFULNESS@WORK
1<br />
UNSERE MODERNE WELT -<br />
EINE WELT VOLLER STRESS?<br />
Unsere moderne Welt fordert uns heraus. Das Arbeitsleben<br />
ist schneller und komplexer geworden. Die permanente<br />
Erreichbarkeit über das Mobiltelefon oder den<br />
PC macht immer mehr Menschen zu schaffen. Hiobsbotschaften<br />
in den sozialen Medien lassen viele nicht<br />
mehr gut schlafen. Der Beruf verlangt permanente Bereitschaft<br />
zur Weiterentwicklung. Eine ständige Anpassung<br />
an veränderte Anforderungen und das Aushalten
„Das Leben ist ein Fluss. Wenn du es näher<br />
betrachtest, dann wirst du sehen,<br />
dass sich alles in jedem Augenblick verändert.“<br />
Drukpa Rinpoche<br />
von Unsicherheit wird für viele zur Konstanten.<br />
Gleichzeitig hatten wir noch nie<br />
zuvor so hohe Ansprüche an uns selbst<br />
im Hinblick auf Selbstbestimmung,<br />
Selbstentfaltung und einem glücklichen,<br />
sinnvollen und befriedigenden Arbeitsund<br />
Privatleben.<br />
Achtsamkeit lernen<br />
Was können wir tun, um mit all diesen Herausforderungen<br />
besser klar zu kommen?<br />
Gestärkt und nicht geschwächt<br />
den Höhen und Tiefen des Lebens zu begegnen?<br />
Welche Massnahmen und Haltungen unterstützen<br />
uns bei einem gesunden und<br />
ausbalancierten Leben?<br />
Hier bietet sich das Übungsfeld der Achtsamkeit<br />
an. Die Wurzeln der Achtsamkeit<br />
liegen in der buddhistischen Tradition.<br />
Doch ist die Praxis der Achtsamkeit mittlerweile<br />
längst in der wissenschaftlichen<br />
Forschung angekommen.<br />
Studien belegen die Wirksamkeit von<br />
Achtsamkeitsübungen für Führungskräfte<br />
und Mitarbeiter. Menschen, die regelmässig<br />
meditieren oder andere Achtsamkeitsübungen<br />
praktizieren, sind weniger<br />
krankheitsanfällig. Sie entwickeln eine annehmende<br />
und wertschätzende Haltung<br />
sich selbst und anderen gegenüber.<br />
Dies begünstigt wiederum eine innovationsfreundliche<br />
Firmenkultur. Denn nur in<br />
einem von gegenseitigem Respekt ge-<br />
2
„Die beste Möglichkeit, Momente<br />
einzufangen ist, aufmerksam zu<br />
bleiben. So kultivieren wir unsere<br />
Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet<br />
wach zu bleiben. Es bedeutet<br />
zu wissen, was du gerade<br />
machst.“ Jon Kabat-Zinn<br />
prägten Betriebsklima können neue Ideen und<br />
Innovation entstehen. Und wer sich selbst<br />
freundlich begegnet, dem fällt auch der wertschätzende<br />
Umgang mit den Kollegen und den<br />
Kunden leichter. <br />
Achtsamkeit fördert daher nicht nur die eigene<br />
Belastbarkeit, heute auch besser als Resilienz<br />
bekannt. Die Praxis der Achtsamkeit entwickelt<br />
auch die sozial- emotionale Intelligenz, denn sie<br />
fördert eine vorurteilsfreie Wahrnehmung. Eigene<br />
Befindlichkeiten und die der anderen werden<br />
klarer erkannt.<br />
3
2<br />
UNSERE ANGEBOTE<br />
FÜR BETRIEBE<br />
Basistraining in Achtsamkeit / 4 halbtägige<br />
Module<br />
Modul 1: Was uns gesund hält. Achtsamkeit verstehen. Ankommen<br />
im Hier und Jetzt. Die Brille der Vergangenheit und<br />
der Vorurteile ablegen.<br />
Modul 2: Wahrnehmung verbessern. Achtsam wahrnehmen,<br />
sich selbst und andere (Körper, Gedanken, Gefühle), Haltungen<br />
und Übungen zur Achtsamkeit.<br />
Modul 3: Stress und Selbstregulation. Die Stressreaktion verstehen.<br />
Distanz zu Gedanken und Gefühlen entwickeln. Nach<br />
aufregenden Situationen wieder in die Ruhe finden. <br />
<br />
Modul 4: Von Mir zu Dir zum Wir. Achtsamkeit im Team. Achtsame<br />
Kommunikation und Zusammenarbeit pflegen. Die Einzigartigkeit<br />
aller würdigen. <br />
<br />
Die Module orientieren sich am klassischen MBSR Kurs nach<br />
Jon Kabat Zinn. Sie können zusammen, einzeln oder als Vorträge<br />
oder Miniworkshops gebucht werden.<br />
4
Wir entwickeln das Thema<br />
Achtsamkeit an Ihrem Bedarf<br />
In der Arbeit mit Unternehmen verknüpfen<br />
wir Achtsamkeitstrainings<br />
auch mit anderen organisationsrelevanten<br />
Themen, wie z.B. ressourcenorientiertes<br />
Selbstmanagement, E-<br />
motionsregulation im Kundenkontakt,<br />
Achtsamkeit für die kleine Pause<br />
und Mindful Leadership. Die Inhalte<br />
sind so aufbereitet, dass sie<br />
sofort umgesetzt und in den Geschäftsalltag<br />
integriert werden können.<br />
Nennen Sie uns Ihre Themen, wir<br />
setzen Sie didaktisch für Sie um.<br />
5
COPYRIGHT<br />
© Oppermann Consulting GmbH<br />
Oppermann Consulting GmbH<br />
Geschäftsführerin: <br />
Dipl.-Pädagogin Katrin Oppermann-Jopp <br />
Lehrerin für Mindfulness (MBSR)<br />
Amtsgericht München - HRB 227494<br />
Prinzregentenstraße 5480538 München<br />
Fon + 49 8941417049-0<br />
Mobil + 49 171 4484291<br />
info@oppermann-consulting.de<br />
www.oppermann-consulting.de<br />
vi
Change language