Heimspiel Nr.4 Saison 2018/2019

FCH Sponsoring
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Sport-Mythen werden
aufgeklärt ...
Seit Anfang September wirbt die PAUL Hartmann AG mit der DERMAPlast Active Produktserie auf dem FCH Trikot
Egal ob bei Verletzungen, Sporttechniken
oder der richtigen Regeneration
– in der Sportwelt kursieren Mythen
über die besten Behandlungen
bei Sportverletzungen. Dr. Mathias
Frey, Mannschaftsarzt der Fußballprofis
des 1. FC Heidenheim 1846,
klärt zwei dieser Mythen auf.
Mythos 1: Wärme hilft bei akuten
Verletzungen – wirklich?
Jeder kennt die Situation: Einmal
beim Joggen die Bordsteinkante
übersehen und zack: Den Fuß umgeknickt.
Die Schmerzen setzen ein,
schnelles Handeln ist gefragt: Doch
greife ich zur Wärmflasche oder Kältekompresse?
Bei plötzlich auftretenden Beschwerden
ist Wärme kontraproduktiv. „Kälte
und Kompression sind bei akuten
Verletzungen das wichtigste“, so Dr.
Frey. Kälte verlangsamt alle Prozesse
im Körper. Kühlen Sie Ihr Sprunggelenk
nach einem Aufprall, ziehen
sich die Gefäße an der Stelle zusammen,
das Blut fließt langsamer.
Normalerweise sendet der Körper
Flüssigkeit mit Reparaturstoffen und
entzündungsfördernde Botenstoffe
in das verletzte Gewebe. Auch das
geschieht langsamer – wodurch der
Knöchel nicht so stark anschwillt.
Kühlprodukte, wie z.B. als Gel, Eisspray,
Kompresse oder Kühlbeutel,
bringen schnell Schmerzlinderung.
Manche Produkte liefern neben dem
kühlenden Effekt auch Stabilität, wie
z.B. die kühlende Stützbinde der DermaPlast®
ACTIVE Serie.
Mythos 2: Die größten Effekte
erzielt der klassische Dauerlauf
Lange glaubte man, dass der klassische
Dauerlauf am effektivsten sei,
trainiere er doch die Kondition, den
Fettstoffwechsel und das Herz-Kreislauf-System.
Doch ein neuer Trend
hält heute bei Sportlern Einzug: HIIT.
Beim High-Intensity Interval Training
bringen Sie Ihren Körper immer
Marc Schnatterer im Auswärtstrikot mit dem neuen DERMAPlast-Active-Logo.
wieder an die Belastungsgrenze – in
den Bereich, in dem der Körper am
meisten Sauerstoff aufnimmt. Im
Anschluss an das Training muss der
Unterstützen bei akuten Sportverletzungen: die Kühlprodukte der Derma-
Plast® ACTIVE Serie.
Körper viel Energie aufwenden, um
wieder in den Normalzustand zu gelangen
– und verbraucht auch nach
dem Sport noch Kalorien.
Ob beim Laufen, Krafttraining oder
beim Zirkeltraining: Entscheidend
ist, sich in kurzer Zeit maximal zu
belasten. Beim Joggen läuft man
sich z.B. kurz warm und rennt dann
los – 20 bis 30 Sekunden, so schnell
es geht. Danach 10 bis 15 Sekunden
pausieren. Darauf folgt der nächste
Sprint. Damit erzielen Sie in sehr
viel kürzerer Zeit größere Effekte als
beim klassischen Dauerlauf. Durch
Kinesiotapes können zudem Bänder
und Gelenke geschont werden.
Speziell Untrainierte sollten aber
aufpassen. Wer sich bei HIIT übernimmt,
erzielt schlimmstenfalls
einen Umkehreffekt. Vor lauter
Stress schüttet der Körper dann extrem
viel des Stresshormons Cortisol
aus und Verletzungen drohen. Deshalb
am besten von einem Personal
Trainer beraten lassen.