04.10.2018 Neue Woche

Anzeige
Heidenheimer Impulse mit Boris Schwarz
Der Gesundheitsexperte sprach im Lokschuppen darüber, wie man ein bewusst gutes Leben führt.
Fotos: Rudi Penk
Fitter werden und gesünder leben, das
würden wohl alle gern. Hochmotiviert
wird gestartet – und dann? Kommt der
Alltag dazwischen. Stau im Berufsverkehr,
ein harter Arbeitstag und kaum
ist man zu Hause, wartet dort das
nächste Problem, etwa die kaputte
Waschmaschine oder eine schlechte
Note der Kinder.
Zum Runterkommen gibt es am
Abend erstmal ein Bier oder ein Glas
Wein – das hat man sich schließlich
nach so viel Stress auch verdient. „Das
Problem dabei ist, dass es in unserem
Alltag am Stressventil Bewegung
mangelt“, meint Gesundheitsexperte
Boris Schwarz, der mit seinem Vortrag
„Stress Ade: Einfach bewusst gut
leben“ im Rahmen der Heidenheimer
Impulse vergangene Woche zu Gast
im Lokschuppen war.
Stress, das sei zunächst einmal
nichts Schlimmes: „Dadurch haben
wir in der Urzeit überlebt, denn die
Reaktion auf Stresssituationen war
Kampf oder Flucht.“ Heute staue sich
der Stress dagegen bei vielen auf und
werde zum gesundheitlich bedenklichen
Dauerstress.
Was der mehrfache Ironman- und
Marathon-Läufer rät? Ein bewussteres
Leben führen. Regelmäßigen
Sport in den Alltag integrieren – bestenfalls
eine Mischung aus Kraft und
Ausdauer. Dadurch werde nicht nur
der angestaute Stress abgebaut, sondern
auch der Körper entsprechend
geformt. Doch nicht nur intensiver
Sport, auch Bewegung generell ist
wichtig: Einfach mal die Treppe nehmen,
das Auto nicht direkt vor der
Tür parken und sich freuen, wenn
man ein paar Schritte gehen darf, rät
der Fitness- und Gesundheitsexperte.
Außerdem: Maß halten – sei es bei
Kaffee, Alkohol oder Zucker. „Wir
sollten uns klar machen, dass wir
Menschen hier in der westlichen Welt
die einzigen sind, die frei bestimmen
können, was auf unserem Teller landet“,
so Schwarz. Und das seien leider
meistens viel zu viele Kohlenhydrate
und Fette und zu wenig Eiweiß.
Um Krankheiten wie Diabetes oder
Bluthochdruck zu vermeiden, sei es
schon ein erster Schritt, 100 Gramm
leere Kohlenhydrate aus Süßem und
zuckerhaltigen Getränken durch 100
Gramm Protein zu ersetzen. „Die eine
perfekte, gesunde Ernährung gibt es
nicht“, sagt der Gesundheitsexperte.
Aber es gebe eine bewusst gute Ernährung
– wo die jedoch beginnt und
endet, entscheide jeder ganz für sich.
Zum Abschluss seines Vortrags gab
Boris Schwarz den rund 200 Zuhörern
noch vier Tipps zur Stressprävention
im Alltag mit auf den Weg:
Auch mal Nein sagen, nicht versuchen,
perfekt zu sein, sich nicht mit
anderen vergleichen – und mehr lachen.
Denn leichter und schneller
könne man Stress gar nicht los werden.
Kathrin Schuler
Weitere Fotos: www.neue-woche.de