04.10.2018 Neue Woche

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Donnerstag, 4. Oktober 2018 50
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IM LaUFsCHrItt Ins ZIeL - UnD DanaCH geHt‘s WeIter: wer sich in Form gebracht hat, sollte nicht wieder mit dem Laufen aufhören.
Nach dem Halbmarathon: wie man in Form bleibt
Nach erfolgreicher Teilnahme an einem Laufevent wie dem Einstein-Marathon sollte man nicht die Füße hochlegen.
Der Halbmarathon in Ulm ist erfolgreich
geschafft - für viele Teilnehmer
der Gesundheitsaktion Lauf
geht‘s und für die vielen anderen,
knapp 12 000 Freizeitsportler, die
sich an diesem Sonntag Ende September
für diese oder eine andere
Laufstrecke entschieden hatten. Gerade
für viele Lauf geht‘s-Teilnehmer
war es der erste Wettkampf
überhaupt, ein Event, auf das sie
sechs Monate lang mit wöchentlich
stattfindenden Lauftreffs und ergänzenden
Einheiten hintrainiert hatte.
Auch die Ernährung haben viele in
Burg Katzenstein Künstlermarkt
03.-07.Okt. 2018 - 5 Tage v. 11:00 – 19:00 Uhr
dieser Zeit umgestellt, sich bewusst
für eine andere Lebensweise entschieden.
Doch wie geht es nun weiter nach
Monaten voller Trainingspläne, langen
und kurzen, intensiven Läufen
und dem nicht selten im Kopf gehegten
Gedanken, einfach alles hinzuschmeißen?
„Am besten einfach weiterlaufen“,
empfiehlt Andy Bader, Inhaber
des Lauf-Fachgeschäfts Nubuk
Sports. Bader dreht selbst fast täglich
eine kurze Laufrunde, wenn es die Zeit
zulässt, wird die Einheit auch schon
mal etwas länger. Er genießt diese bewusste
Zeit, einfach mal rauszugehen,
noch bevor er sein Ladengeschäft öffnet
oder auch mal in der Mittagspause
den Kreislauf in Schwung zu bringen,
um dem Stress des Arbeitsalltags
entfliehen zu können.
Man müsse ja nicht gleich einen
solch umfangreichen Trainingsplan
einhalten, wie es für die Lauf geht‘s-
Teilnehmer in den vergangenen Monaten
so etwas wie eine Pflicht war,
sagt Bader. Es reiche schon völlig, sich
mehrmals die Woche in der zunehmend
kälter werdenden Jahreszeit
einen Lauf vorzunehmen, völlig egal
Foto: Rainer Lauschke
wie lange der dauere, ob man auf Asphalt
unterwegs sei, im Wald oder
querfeldein. Wichtig sei, sich dem
Wetter entsprechend einzukleiden,
das „Zwiebel-Prinzip“ bestimmt den
Läuferalltag im Winter. „Und natürlich
kann man an den Volksläufen teilnehmen,
die in nächster Zeit noch anstehen“,
so Bader. Am 14. Oktober findet
zum Beispiel in Giengen der Stadtlauf
statt, Anfang November folgt der
Steinheimer Geologenlauf, im Dezember
der Nikolauslauf in Schnaitheim
und am letzten Tag des Jahres der Silvesterlauf
in Mergelstetten.
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