Profi-Tipp - Bewegung und Fitness

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training können Kondition und Muskel-
kraft verbessert werden.
Wenn die Konzentration nachlässt, eine
Pause einlegen, eventuell sogar das Training
für den Tag beenden.
Tipps für die
Wettkampfsituation
Auch wenn man das Handicap noch so
gerne verbessern will, mit verbissenem
Ehrgeiz gelingt dies in aller Regel nicht.
Deshalb gilt: Spaß am Spiel haben –
auch im Turnier.
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Nicht erst fünf Minuten vor dem Abschlag
abgehetzt am Tee 1 ankommen,
sondern genügend Zeit für das Aufwärmen
und Einschlagen sowie eine kleine
Ruhepause vor Beginn der Runde
einplanen.
Vor dem Turnier bestmöglich mit allen
Schlägern warmschlagen, beginnend bei
den kurzen Eisen.
Wer sich mit einem Schläger nicht sicher
fühlt, sollte diesen im Turnier meiden.
Ein Probeschwung, gerade in schwierigen
Situationen, gibt etwas mehr Sicherheit
für den entscheidenden Schlag
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– auch wenn es zusätzlich Kraft kostet.
Sich voll und ganz auf das Spiel zu konzentrieren,
hilft das Umfeld oder Störungen
mental auszuschalten.
Mentale Blockaden und innere Disharmonie
sind für Golfer Gift, gerade auch
im Turnier. Bei innerer Anspannung ruhig
und tief durchatmen, einen Moment
an etwas Schönes, Positives denken, um
Energien wieder in Fluss zu bringen und
zu innerer Balance zurück zu finden.
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Verletzungen vorbeugen
Gezieltes Aufwärmen – mindestens zehn
Minuten – vor dem Golfen ist absolutes
Muss.
Das Material – vor allem die Schlägerköpfe
– immer wieder einmal vom Pro
prüfen lassen.
Bei akuten orthopädischen Problemen
unbedingt mit dem Golfen aussetzen und
die Beschwerden beim Arzt abklären.
Kommt es zu Beschwerden an der
Schulter, ist nach Überprüfung des Golfschwunges
eventuell eine spezifische
Physiotherapie zur Muskelkräftigung
sinnvoll.
Bei Rückenbeschwerden keinen vollen
Durchschwung ausüben.
Ein Tragebag sollte nicht schwerer als
sechs Kilo sein und stets wie ein Rucksack
– niemals einseitig über die Schulter
– getragen werden.
Niemals Probeschwünge in Richtung eines
anderen Spielers ausüben. Denn ein
kleiner Kieselstein kann bereits zum gefährlichen
Geschoss werden.
Wenn Beschwerden am Hand- oder
Ellenbogengelenk auftreten, sollte die
Handhaltung beim Schlag überprüft
werden. Es könnte auch ein Hinweis auf
eine zu feste Griffhaltung sein. Eventuell
vorübergehend eine Bandage anlegen.