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Leben & Entspannen
Winterblues –
wie er entsteht und
wie Sie ihn besiegen
Die permanente
Dunkelheit und Kälte
können aufs Gemüt
schlagen: Wer den
Winterblues hat,
fühlt sich während
der Wintermonate
oft abgeschlagen,
unmotiviert und
antriebslos.
Bei dem Winterblues handelt es sich um eine
saisonale depressive Verstimmung, die zum
Frühlingsbeginn wieder verschwindet. Nach
aktueller Expertenmeinung sind vor allem die
Hormone Melatonin und Serotonin daran
schuld. Der Botenstoff Melatonin ist für unseren
Schlaf-Rhythmus verantwortlich: Trifft
weniger Licht auf die Netzhaut wird Melatonin
aus geschüttet und signalisiert unserem Körper,
dass es Nacht wird. Die Folge: Wir werden
müde. Gleichzeitig sinkt durch die Produktion
von Melatonin der Serotoninspiegel, das
gemeinhin als Glückshormon bezeichnet wird.
Die permanente Finsternis im Winter bringt also
nicht nur andauernde Müdigkeit, sondern auch
schlechte Stimmung.
Ihre Stimmung buchstäblich aufhellen können
Sie, indem Sie viel Zeit in der Sonne verbringen.
Zwar strahlt die Sonne im Winter bekanntlich
nicht so stark wie im Sommer, sie sorgt aber
trotzdem dafür, dass unser Melatoninspiegel
wieder sinkt. An besonders dunklen Tagen
helfen auch Tageslichtlampen, die mit bis
zu 10.000 Lux das Sonnenlicht nachahmen.
Wichtig ist die Unterscheidung zwischen einer
depressiven Verstimmung und einer echten
Depression. Sind Gefühle wie Niedergeschlagenheit,
Traurigkeit oder innerer Leere tiefer
oder halten sich über mehr als zwei Wochen,
sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.
Weihnachten 2018 Das Mehr Magazin 15