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Inspiration & Wissen
Endlich rauchfrei
Pünktlich zum Jahreswechsel regt sich
in vielen der Wunsch, endlich mit dem
Rauchen aufzuhören. Forscher haben
herausgefunden, dass ein abruptes
Aufhören mehr Chancen auf dauerhaften
Erfolg bringt als eine
schrittweise Entwöhnung.
Rauchen ist schlecht für die Gesundheit. Das ist schon
lange keine Neuigkeit mehr und jedem Raucher bewusst.
Die gute Nachricht: Schon kurze Zeit nach der letzten
Zigarette steigert sich die individuelle Gesundheit
wieder. Nur drei Tage nach dem letzten Glimmstengel
verbessert sich die Funktion der Atemwege, eine Senkung
des Blutdrucks ist nach einer Woche spürbar. Hustenanfälle
und Kurzatmigkeit reduzieren sich innerhalb der
ersten paar Monate. Nach fünf Jahren liegt man beim
Herzinfarktrisiko gleichauf mit Nichtrauchern.
Mehr Gesundheit, Geldersparnis oder einfach ein Leben
ohne Abhängigkeit – führen Sie sich die positiven
Effekte eines Rauchstopps immer wieder vor Augen,
um die Motivation aufrecht zu erhalten. Versuchen Sie
außerdem, Momente, in denen Sie früher eine Zigarette
geraucht hätten, durch neue Gewohnheiten zu ersetzen.
Eine Nikotinersatztherapie unterstützt Sie dabei, Ihren
Nikotinbedarf innerhalb der ersten Monate schrittweise
zu reduzieren. Der Gesundheitsmarkt liefert eine
breite Auswahl an Kaugummis, Pflastern oder Sprays,
um das Verlangen nach Nikotin zu stillen. Lassen Sie
sich hierzu von Ihrem Apotheker beraten. Rauchen gilt
offiziell übrigens nicht als Krankheit. Deshalb werden
die Präparate bisher noch nicht von den Krankenkassen
übernommen.
Übrigens: Egal ob es nun Ihr erster Versuch ist oder Sie
schon mehrere Rückfälle hinter sich haben, in einem
sind sich Experten einig – zum Aufhören ist es nie zu
spät!
34 Das Mehr Magazin Weihnachten 2018