Dezember 2018

WOHNEN UND LEBEN
So gelingt der Neuanfang
Gute Vorsätze zu Silvester oder zum Geburtstag sollten realistisch und umsetzbar sein
Fotos: djd/Weekview/Unsplash/Alasdair Elemes und djd/Weekview/Sergey Nivens-stock.adobe.com
Für einen „Neuanfang“ suchen sich die
meisten Menschen bestimmte Stichtage
heraus: Das kann der Jahresbeginn
sein oder auch der Geburtstag. Dann
will man sein Leben ändern, mit Sport beginnen,
mit dem Rauchen aufhören oder
endlich ein paar Kilo abnehmen. Meist haben
diese Vorsätze allerdings nur eine kurze
Haltbarkeit – es ist offenbar viel schwerer
als gedacht, seinen gewohnten Lebenswandel
zu ändern. Wie kann man illusorische
Vorsätze und die damit verbundene Enttäuschung
vermeiden?
Realistische Ziele setzen und
handschriftlich festhalten
„Realistisch heißt, ein Ziel muss ‚wahr‘ sein.
Es muss sowohl mit der inneren Einstellung,
als auch mit den äußeren Gegebenheiten,
den Fähigkeiten und dem Umfeld
übereinstimmen. Andernfalls ist man nicht
fähig, sich über längere Zeit hinweg zu motivieren“,
so Nikolaus Obersteiner, der das
weekview Zeitplansystem entwickelt hat.
Wer sich etwa vornehme, jeden Tag eine
halbe Stunde zu joggen, könne diesen Vorsatz
gar nicht erfolgreich umsetzen, weil
auch mal etwas dazwischenkommt. Besser
sei es, sich klare, gut umschriebene, aber
erreichbare Ziele zu setzen.
„Wer abnehmen will, darf sich keine
utopischen Ziele für einen Zeitpunkt in
weiter Ferne setzen“, erklärt Obersteiner
weiter. Weit günstiger sei es, jede Woche
darauf zu achten, zum Beispiel ein halbes
Kilo abzunehmen. Nach einem halben Jahr
ist man nicht nur 13 kg leichter, sondern hat
an den neuen Essgewohnheiten Gefallen
gefunden. So wie man seine guten Vorsätze
am besten klassisch schriftlich fixiert, sollte
man auch Erfolge sowie Rückschläge in
einem Kalender aufzeichnen. „Oft hilft das
Aufschreiben dabei, Fortschritte überhaupt
erst zu erkennen oder sich Misserfolge einzugestehen“,
so Obersteiner. Habe man es
dann geschafft, seinen Zielen ein Stück näherzukommen,
sollte man sich für den Erfolg
bewusst belohnen. Das motiviere dazu,
weiter durchzuhalten.
Planungshilfen für die Umsetzung
guter Vorsätze
Ein ganzes Sortiment an praktischen Planern
in vielen Größen und Varianten sind etwa
im Onlineshop unter www.weekview.de
erhältlich. Mit ihnen ist es zum Beispiel
ganz einfach, alle relevanten Daten, die
man für die Umsetzung der guten Vorsätze
benötigt, in einem Buchkalender beisammenzuhalten.
Dabei wird der Nutzer von
einem durchdachten Zeitplansystem mit
gut strukturierten Planungshilfen unterstützt.
So gibt es Platz für die Lebens- und
Jahresziele und übersichtliche Quartalsund
Monatsansichten, in denen man Fortschritte
und Rückschläge schriftlich festhalten
kann. Ebenso gibt es für jede Woche
eine Doppelseite, auf der man seine Wochenprioritäten
und alle Wochentermine
eintragen kann. (DJD)
Foto: djd/Weekview/Unsplash/Ian Schneider
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