Meine Gesundheit 03.2019

Alles für Ihr Wohlbefinden
GEWINNEN
SIE EIN
REISEKISSEN
SEITE 34
NATURKOSMETIK
SYNONYM FÜR GESUNDE PRODUKTE
KINDERWUNSCH
SCHWANGERSCHAFT, WOCHENBETT, STILLZEIT
MENOPAUSE
WECHSELBAD DER GEFÜHLE
Bild: Beat Brechbühl
03/2019

Liebe Leserin,
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Im Monat Mai ist Muttertag. Das sind keine News.
Gerade hatten wir das gefühlte 21. Weihnachtsessen.
Was Sie aber vielleicht erst jetzt erfahren: Der Mutter-tag
Es war – wie in den letzten Jahren oft – eigentlich
ein Januaressen,
ist keine Erfindung
ein Treffen,
der
das
Floristen.
aufgrund
Es waren
des
Dezember-Dichtestresses auch nicht die Parfümerieabteilungen erst im neuen eines Jahr stattfand.
Gefühlt haben riesen, wir die uns den selber Konsumrausch sehr gut in künst-
den
Detailhandels
lich letzten steigern Wochen. wollten. Weil Und wir nicht schon jünger gar nicht werden, die vereinigten
wir etwas Dessous-Hersteller schlechter ab. Dabei Italiens. hätten wir weniger
bauen
Der Kalorien Muttertag nötig. war Vorbei und sind ist eine die Zeiten persönliche der harten Angelegenheit:
körperlichen Eine Tochter Arbeit, und hatte der die sich Absicht, verändernde das Andenkewechsel
der am leistet 9. Mai ebenfalls 1905 verstorbenen keinen guten Mutter Dienst hoch-
zur
Stoffzu-halten,
automatischen
die sich
Entschlackung.
im 19. Jahrhundert als
Was also tun? Wellness? Das ist keine schlechte Idee,
Vorkämpferin gegen die Kindersterblichkeit einen
aber leider nur begrenzt zielführend. Wir kennen
Namen gemacht hatte. Anna Jarvis, die Tochter,
zeitliche Grenzen, denn noch immer sind wir werktätig
muss eine ziemlich resolute Person gewesen sein.
und nicht in der Lage, das gesamte Restvermögen
Sie wollte vor allem mehr Rechte für Frauen durchsetzen
und schrieb
in Fangopackungen und Retreats zu reinvestieren.
Steigerung des sportlichen
deswegen
Outputs?
viele Briefe
Das
–
ist
ohne
kein
Erfolg.
Doch und Anna würde Jarvis gerade blieb dran den Kreislauf und erwarb in Bewegung
eigens
übler
Gedanke
bringen, für die Umsetzung aber unglücklicherweise ist auch hier das
Zeitvolumen der Idee eine bereits Werbeagentur. aufgebraucht. Nach fast Die zwei Jahren Mal Fitnesstraining
fand sie Gehör. in der 1907 Woche war zum sind ersten nicht mehr Mal Muttertag zu steigern.
Bleibt in den vor USA. allem 1914 dies: führte Vernunft ihn Präsident walten Woodrow lassen und nicht
überborden Wilson offiziell – und per Dekret in der sich ein. Die bereits Schweiz ankündigenden
folgte
Fastenzeit 1917. Wir feiern mitmachen. am 12. Mai Fasten zum ist 103. modern Mal Muttertag und in
unserer
und
Mitte angekommen. Vor allem aber ist es –
richtig eingesetzt und angewendet – gesund und hilft
finden, dass es Zeit für die Rückkehr zum Wesentlichen
sein sollte: die Mutter mit Sinnvollem zu
gerade im Bereich der Prävention. Wichtig ist das Wie.
Gerne geben wir Ihnen unsere Tipps. Fragen Sie,
beschenken. Mit Zeit, Liebe und eventuell einem
wir antworten nicht zu knapp. Damit die Spuren der
Produkt aus unserem Naturkosmetik-Angebot.
Festtage bald Geschichte sind.
Wir beraten Sie dabei gerne.
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* Quelle: IMS Health, Schweiz, Umsatz YTD Dez. 2018

Inhalt
03 / 2019
16
22
12
30
04 NATURKOSMETIK Von Natur aus schön
12 EISEN Solider Baustoff
16 KINDERWUNSCH Schwangerschaft, Wochenbett und Stillzeit
22 MENOPAUSE Wechselbad der Gefühle
30 REZEPT Shakshuka – Rassiges aus Israel
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IMPRESSUM
Herausgeber Dromenta AG, Rudolfstrasse 10, 8008 Zürich Redaktion BA Media GmbH, Obergrundstrasse 26, 6003 Luzern, Angel Gonzalo, Bruno Affentranger,
Kaisa Ruoranen, Lukas Maron, Patrick Seiz Bild Beat Brechbühl Layout aformat, Kommunikation und Design, 6000 Luzern 6 Druck Vogt-Schild Druck AG, 4552 Derendingen
Auflage 6 x jährlich, 192 278 Ex. (WEMF-beglaubigt) Copyright Dromenta AG, Nachdruck auf Anfrage und mit Quellenangabe meinegesundheit-online.ch

Naturkosmetik.
VON
NATUR
AUS
Naturkosmetik steht als Synonym für gesunde Produkte,
die nach haltig entstehen. Wenn Natur auf der Verpackung steht,
sollte jeweils auch Natur drin sein. Wir haben bei Produkten
von Dr. Hauschka Kosmetik und Weleda näher hingeschaut –
und nachhaltig gelernt, was sie so besonders macht.
4 meine gesundheit 3/2019

SCHÖN
3/2019 meine gesundheit 5

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6 meine gesundheit 3/2019

Naturkosmetik.
TEXT BRUNO AFFENTRANGER UND PATRICK SEIZ
BILD BEAT BRECHBÜHL
Man kennt den Kniff: viel versprechen, die Hälfte halten,
doppelt kassieren. Das klappt zum Glück aus Sicht der Konsumenten
nur noch selten. Auch für Hersteller von Produkten
lohnt sich dieser übertriebene, schnelle finanzielle Erfolg
nicht. Wir leben in Zeiten, in denen Nachhaltigkeit
Trumpf ist und die Welt nach ressourcenschonenden Herstellungsverfahren
und anhaltenden Geschäftsbeziehungen
giert. Lieber für immer Freunde bleiben – so heisst das
Credo der Hersteller in Bezug auf Kundenbeziehungen.
Entsprechend ist ein sorgsamer und ernsthafter Umgang
mit Produkten, Mitarbeitenden und Kunden angesagt.
Besonders gefragt ist diese Haltung, wenn Marken Natürlichkeit,
Biodiversität oder Nachhaltigkeit signalisieren,
und wenn die Produkte selber genau auf diesen Feldern angewandt
werden sollen. Die Naturkosmetik ist ein Paradebeispiel.
Die beiden zu den führenden Herstellern gehörenden
Unternehmen Dr. Hauschka Kosmetik und Weleda
dienen als gute Beispiele.
32 Fussballfelder für Pflanzen
Das Arlesheimer Unternehmen Weleda hat sich besonders
der Vorsicht und Achtsamkeit verschrieben. Von Beginn an.
1921 vom österreichischen Philosophen und Wahlschweizer
Rudolf Steiner und der holländischen Ärztin Ita Wegman
gegründet, lebt Weleda bis heute eine für Mensch und
Natur nachhaltige Unternehmensführung durch und >
WIR LEBEN IN ZEITEN,
IN DENEN NACHHALTIGKEIT
TRUMPF IST UND DIE WELT
NACH RESSOURCENSCHONENDEN
HERSTELLUNGSVERFAHREN
UND ANHALTENDEN
GESCHÄFTSBEZIEHUNGEN GIERT.
3/2019 meine gesundheit 7

Naturkosmetik.
> durch vor. Über 2000 Mitarbeitende weltweit finden sich
in der anthroposophischen Grundhaltung vereint. Nicht
umsonst ist Weleda Mitglied der international ausgerichteten
Union for Ethical Biotrade (UEBT). Seit vergangenem
Jahr ist das Unternehmen eine von nur zwei führenden
Marken weltweit, die als erste die neue UEBT-Zertifizierung
für «Sourcing with respect» erhalten haben. Diese
hilft Konsumenten zu erkennen, dass sie Produkte von einem
Unternehmen kaufen, das den Menschen und die biologische
Vielfalt mit Respekt behandelt.
Papier ist geduldig. Die Probe aufs Exempel kann man in
Fällen wie diesen stets am besten im Garten machen. Dort
lässt sich die Idee der Hersteller – unter anderem von Naturkosmetik
– gut ablesen: In den firmeneigenen Heilpflanzengärten
in Arlesheim und im Basler Naherholungsgebiet
Bruderholz sind mehr als fünfzig Pflanzenarten vereinigt.
Auf 2,5 Hektaren gedeihen sie auf biodynamische Weise.
Noch um einiges grösser ist der Heilpflanzengarten in
Schwäbisch Gmünd. Auf rund 23 Hektaren sind mehr als
tausend Pflanzenarten zu bestaunen. Die Fläche entspricht
rund 32 Fussballfeldern – ein überwältigendes Feld der
Ressourcen für Naturkosmetik und Arzneimittel.
Der Rhythmus entscheidet alles
Beeindruckend ist auch das Bild, das man bei Dr. Hauschka
Kosmetik in Eckwälden (Deutschland) gewinnen kann.
Das Herz des Unternehmens bildet ein Heilpflanzengarten,
der direkt hinter dem Hauptgebäude liegt. Auf rund >
WIE FINDET MAN HERAUS,
WAS WIRKLICH DRIN IST?
Halten Sie ein Produkt in den Händen, haben aber
keine Ahnung, ob es wirklich kein Mikroplastik
enthält oder doch? Das haben wir auch schon erlebt.
Eine App aus der Schweiz verhilft zu Klarheit.
CodeCheck bietet einen unabhängigen Produktcheck
für Lebensmittel, Kosmetika sowie Wasch- und
Reinigungsmittel. Dieser prüft über App oder Web,
ob ein Produkt gesund und umweltverträglich ist.
Nach Angaben der neutralen Betreiber bewertet
eine wissenschaftliche Abteilung mehr als 13 000
verschiedene Inhaltsstoffe von Lebensmitteln
und Kosmetika. Die App zeigt an, welche Produkte
beispielsweise Mikroplastik, Palmöl, hormonell
wirksame Stoffe, zu viel Zucker oder Fett enthalten.
Handykamera auf den Strichcode halten, die
Antworten folgen bestimmt.
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3/2019 meine gesundheit 9

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Naturkosmetik.
«DER GARTEN IST DAS EINE, DAS ENDPRODUKT
DAS ANDERE. DER HÄRTETEST FÜR VIELERLEI
KOSMETIK, DIE VON SICH BEHAUPTET,
NATÜRLICH ZU SEIN, IST NOCH
IMMER DIE FRAGE NACH DEM PLASTIK.»
> 4,5 Hektaren bauen die Gärtner rund 150 verschiedene
Heilpflanzen biologisch-dynamisch an.
Dass sich die beiden Gärten ähneln, ist kein Zufall. Firmengründer
Dr. Rudolf Hauschka ist einst als junger Chemiker
dem um dreissig Jahre älteren Dr. Rudolf Steiner begegnet.
Dieser hat ihn damals angestiftet, über den Rhythmus der
Natur nachzudenken. Hauschka hat ein Verfahren entwickelt,
Heilpflanzenauszüge ohne Einsatz von Alkohol zu
konservieren. Er nutzt die Kraft natürlicher Polaritäten,
die rhythmischen Wechsel zwischen Licht und Dunkelheit,
Wärme und Kälte, Bewegung und Ruhe. Die Wirkung
der Kosmetik, die Hauschka herstellt, unterliegt denselben
Gesetzmässigkeiten: Sie unterstützt den Regenerationsrhythmus
der Haut, aktiviert und stabilisiert.
Plastik gehört verbannt
Der Garten ist das Eine, das Endprodukt das Andere. Der
Härtetest für vielerlei Kosmetik, die von sich behauptet,
natürlich zu sein, ist noch immer die Frage nach dem Plastik.
Um genau zu sein: nach dem Mikroplastik, den Kleinstteilchen.
Wie halten es die beiden Vorzeigeunternehmen
der Naturkosmetik damit?
Das Unternehmen Weleda sagt klipp und klar: «In den
Weleda-Naturkosmetikprodukten setzen wir kein Mikroplastik
ein.» Das gilt auch für das sogenannte flüssige
Mikroplastik, das derzeit ein heiss diskutiertes Thema ist.
Diese fliessfähigen Polymere trifft man in kosmetischen
Produkten ansonsten sehr wohl an. Sie wirken als Trübungsmittel
in Shampoos und Duschmitteln oder als Verdicker
und Konsistenzgeber in Cremes.
Auch Dr. Hauschka Kosmetik fährt eine Nulltoleranzpolitik
in Sachen Mikroplastik, das besonders heimtückisch
ist, weil es unbemerkt durch Pasten oder Salben in den
Körper gelangen könnte. Doch wo kein Mikroplastik ist,
besteht diese Gefahr nicht – bei Dr. Hauschka und Weleda
sowieso nicht.
Bei den Verpackungen gehen die Firmen ebenfalls einen
ähnlichen Weg. Dr. Hauschka Pflegeprodukte nutzen überwiegend
Packmittel aus Glas, aber auch aus Aluminium
oder Kunststoff. Kunststoffe, so berichten die Forscher aus
dem Hauptquartier, bieten jedoch viel Spielraum für Neuentwicklungen.
Eine «Airless»-Kunststoffverpackung erlaubt
beispielsweise die Entnahme eines Produkts, ohne
dass Aussenluft zurückgezogen wird und so unliebsame
Mikroorganismen ins Innere der angebrochenen Verpackung
gelangen können. Es überrascht nicht, dass beide
Unternehmen grossen Wert auf die Rezyklierbarkeit ihrer
Verpackungen legen. Alles andere würde den kommunizierten
eigenen Werten auch nicht entsprechen. Ganz im
Sinne von: viel versprechen, alles davon halten. <
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3/2019 meine gesundheit 11

Eisen.
SOLIDER
BAUSTOFF
EISEN
Eisen ist für den Menschen lebenswichtig, doch unser Körper kann
es nicht selber bilden. Beim Transport von Sauerstoff oder der Bildung
von roten Blutkörperchen nimmt Eisen eine Schlüsselrolle ein.
Ein Mangel kann gesundheitliche Folgen nach sich ziehen,
aber auch zu viel davon ist schädlich.
12 meine gesundheit 3/2019

TEXT LUKAS MARON BILD BEAT BRECHBÜHL
Eisenmangel hat verschiedene Ursachen: Frauen verlieren
durch Menstruation, Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit
viel Eisen. Sportler benötigen mehr Eisen für den verstärkten
Aufbau von Muskeln und Blut. Der Eisenbedarf
von Kindern und Jugendlichen ist wegen des Wachstums
ebenfalls sehr hoch – ein zwölfjähriges Kind benötigt etwa
25 Prozent mehr Eisen als ein Erwachsener.
Eisenmangel
Ein fortgeschrittener Eisenmangel führt zu einer Eisenmangelanämie,
im Volksmund auch Blutarmut genannt.
Ein weniger starker Eisenmangel kann sich in vielfältigen
Symptomen zeigen, die schon auftreten können,
wenn die offiziellen Eisenmangelgrenzwerte noch nicht
unterschritten sind. Bei Erschöpfungszuständen, Infektanfälligkeit,
depressiver Stimmung, Migräne, Schlafstörungen,
Schwindel, Haarausfall oder Hyperaktivität >
3/2019 meine gesundheit 13

Eisen.
> sollte man neben anderen Ursachen auch an einen
Eisenmangel denken.
Was tun?
Einen leichten Eisenmangel korrigiert man mit einer Ernährungsumstellung.
Besonders reichhaltig ist Eisen in
Fleisch, Leber, Hülsenfrüchten und Vollkornbrot enthalten.
Bitte beachten Sie: Die Eisenaufnahme wird bei
gleichzeitigem Verzehr von Milchprodukten, Kaffee
oder Schwarztee und durch Arzneimittel wie Aspirin
oder magensäurebindende Arzneien gehemmt.
Welches Eisen ist gut für mich?
Falls Ihre Eisenwerte sehr tief sind oder die Nahrungsumstellung
bei Ihnen wenig Wirkung zeigt, müssen Sie
Eisen ergänzen. Weil Eisen generell schlecht aufgenommen
und nur langsam gespeichert wird, sollte man es
über längere Zeit einnehmen. Es gibt eine Vielzahl von
Eisenpräparaten als Kapseln oder Tropfen. Nicht jede Eisenverbindung
ist für den Körper gut verwertbar. Daher
werden Eisenpräparate oft mit anderen Vitalstoffen kombiniert
wie zum Beispiel Vitamin C und Folsäure, welche
die Eisenaufnahme positiv unterstützen. Auch Pflanzenextrakte
wie Brennnessel oder Kräuterhefen verbessern
die Eisenverwertung. Lassen Sie sich bei der Wahl eines
Eisenpräparates unbedingt von einer Fachperson beraten.
So kann die Eisentherapie auf Ihre individuellen Voraussetzungen
abgestimmt werden.
Eisenspiegel halten
Wenn die orale Gabe von Eisen zu wenig bringt, dann
kann der Eisenspiegel auch durch Eiseninfusionen korrigiert
werden. Viele Betroffene beobachten, dass die
Werte nach der Infusion zwar gut sind, aber nach einer
gewissen Zeit wieder absinken. Daher kommt man heute
eher wieder von den hochdosierten Eiseninfusionen
weg und tendiert zu einer regelmässigen Ergänzung
über längere Zeit. Wichtig ist es auch, einen erreichten
Eisenspiegel zu halten. Aber wie? Am besten mit einer
entsprechenden Ernährung, mit einer guten Vitalstoff-
Grundversorgung sowie der Zufuhr von Stoffen (z. B.
Eisen in homöopathischer Form), welche die Eisenverwertung
und -speicherung verbessern. Ebenso ist ein
gesunder Leberstoffwechsel für stabile Eisenwerte von
zentraler Bedeutung. Erfahren Sie mehr in Ihrer Apotheke
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14 meine gesundheit 3/2019

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dem ökologischen Bewusstsein
und den strengen Tierschutzge-setzen.
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mit Milch von Schweizer Bauernhöfen
herzustellen.
Wichtig: Muttermilch ist das Beste
für den Säugling. Die WHO empfiehlt
6 Monate ausschliessliches Stillen.
3/2019 meine gesundheit 15

Kinderwunsch.
KINDERWUNSCH
UND DIE ZEIT DANACH
Die Geburt eines Kindes gleicht einem Wunder. Vom Kinderwunsch
bis zum Wochenbett müssen aber das Paar und – vor allem – die
werdende Mutter einige Herausforderungen meistern.
16 meine gesundheit 3/2019

TEXT PATRICK SEIZ BILD BEAT BRECHBÜHL
Der Kinderwunsch bleibt vielen Paaren verwehrt. Die Ursachen
sind sehr unterschiedlich. Es gibt medizinische
Gründe wie zu wenig gesunde Spermien beim Mann oder
einen ungünstigen Hormonhaushalt bei der Frau. Hier bieten
sich verschiedene Möglichkeiten, den Kinderwunsch
Realität werden zu lassen. So können auf die Auswertung
(zum Beispiel Spermiogramm) gezielte Vitalstoffgaben helfen.
Auch auf den Hormonhaushalt
kann mit Vitalstoffen
positiv Einfluss genommen
werden. Die Belastung mit toxischen
Metallen (Blei, Cadmium,
Quecksilber) beeinflusst
den Körper und dessen Funktionen.
Deshalb macht eine fundierte
Analyse von Vitalstoffen
und toxischen Metallen durchaus
Sinn, um gezielte Therapien
einzuleiten.
Eine Multivitamin-Einnahme
bereits sechs Monate vor der
Schwangerschaft hat nachweislich
deutlich weniger
Frühgeburten zur Folge. Dass
schon vor der Schwangerschaft
genügend Folsäure im Mutterleib
vorhanden sein sollte, um
einen offenen Rücken beim
Kind zu verhindern, ist mittlerweile
bekannt. Daneben
helfen – gezielt kombiniert –
Extrakte oder spagyrische Essenzen. Eine individuell zusammengestellte
Mischung vor und nach dem Eisprung ist
hier zu empfehlen.
Die Schwangerschaft
«JEDE FRAU ERLEBT IHRE
SCHWANGERSCHAFT ANDERS.
FÜR VIELE IST DIESE ZEIT
EINFACH NUR WUNDERSCHÖN.
ANDERE LEIDEN UNTER
BESCHWERDEN, WOBEI DER
LEBENSSTIL WÄHREND
DER SCHWANGERSCHAFT
DEUTLICH ZU EINER GUTEN
BEFINDLICHKEIT BEITRÄGT.»
Jede Frau erlebt ihre Schwangerschaft anders. Für viele
ist diese Zeit einfach nur wunderschön. Andere leiden
unter Beschwerden, wobei der Lebensstil während der
Schwangerschaft deutlich zu einer guten Befindlichkeit
beiträgt. Sie finden in der Heftmitte eine übersichtliche
Tabelle mit Lösungsvorschlägen zu den möglichen Beschwerden.
In den ersten drei Monaten verändert sich die Hormonlage
im weiblichen Körper enorm, um ideale Bedingungen
für das neue Leben zu schaffen. Das Bindegewebe und die
Muskulatur der Mutter werden weicher und lockerer, um
dem Wachstum des Kindes genügend Raum zu geben. In
dieser Phase kommt es zuweilen zu ziehenden Schmerzen
oberhalb der Leistengegend, was meist ein Überdehnen
der «Mutterbänder» als Ursache hat und bei Stress
vermehrt auftreten kann. Auch das Darmgewebe wird
weicher und geht mit einem Tonusmangel einher, was die
Tendenz zu Verstopfungen in
der Schwangerschaft erklärt.
Ein Tonusmangel im Schliessmuskel
führt über den Magen
zu saurem Aufstossen. Bei der
Blase zeigt er sich durch eine
schwache Form der Inkontinenz
mit dem Abgang einzelner
Harntropfen beim Niesen,
Husten oder Lachen. Hier helfen
diskrete Slipeinlagen.
Wichtig: Urin ist nicht gleich
Blut, deshalb empfiehlt es
sich, Inkontinenzeinlagen zu
besorgen.
Erhöhte Blutfülle
Eine schwangere Frau hat bis
zu 40 Prozent mehr Blut. Zusammen
mit der Bindegewebslockerung
stehen Venenproblemen
Tür und Tor offen,
was zu Schwellungen der Beine
und Hände führen kann.
Auch Hämorrhoiden treten in der Schwangerschaft
vermehrt auf. Dabei spielen die Gewebsschwäche, die
Blutfülle und oft ein erhöhter Druck durch die Verstopfungstendenz
eine Rolle. Die grössere Blutmenge fordert
das Herz stark, wodurch Herzklopfen auftreten kann.
Weil die Schleimhäute besser durchblutet sind, können
zu Beginn der Schwangerschaft meist ungefährliche
Schmierblutungen auftreten. Konsultieren Sie in diesem
Fall eine Fachperson. Die Nasenschleimhaut wie auch
das Zahnfleisch können schneller bluten. Hier gilt es, die
Schleimhäute richtig zu pflegen. In der Nase mit befeuchtenden
Anwendungen von Salzlösungen oder Ölen.
Im Mund mit stärkenden Mundspülungen, weichen
Zahnbürsten und regelmässiger Reinigung der Zahnzwischenräume.
>
3/2019 meine gesundheit 17

SCHWANGERSCHAFT,
WOCHENBETT, STILLZEIT
Das sollten Sie
wissen. Konsultieren
Sie Ihre Drogerie oder
Apotheke. Hier finden
Sie guten Rat.
Schwangerschaft Beschreibung Was hilft Bemerkungen
Allgemein Unterstützung – Schwangerschaftstee
– Vitalstoffe speziell für Schwangere
– Probiotika zur Darmflorapflege
– Auch wenn man keine Beschwerden hat, gibt es in der
Drogerie/Apotheke wirksame Produkte zur Unterstützung.
Wir beraten Sie gerne.
Müdigkeit Vor allem im ersten Drittel während der starken
Hormonumstellungszeit
– Vitalstoffe
– Schüsslersalze Energieschaukel
(morgens Nr. 2 / mittags Nr. 5 / abends Nr. 7)
– Denkbar ist auch eine entsprechende spagyrische Mischung
– Auf Alltagsbelastung achten, sich genügend
Entspannungszeiten einräumen
– Spagyrische Essenzen beinhalten Alkohol – in der
Tagesdosis nicht relevant für den Stoffwechsel
Heisshunger Plötzliche, immer wieder auftretende Hungerattacken – Mehrere kleinere Mahlzeiten
– Vitalstoffe (Zn, Mn, Cr)
– Schüsslersalze (5, 7,9)
Sodbrennen Saures Aufstossen aus dem Magen in die Speiseröhre – Mehrere kleine Mahlzeiten
– Kartoffelsaft
– Schüsslersalze 3, 6, 9, 10 (nur punktuell)
– Magentonisierende spagyrische Essenzen
Verstopfung Längeres Ausbleiben des Stuhles über 4 bis 5 Tage oder
wenn es stark stört (Krämpfe, Blähungen, Unwohlsein)
– Homöopathische Mittel bei Verstopfung
– Spagyrikmischung
– Genügend Trinkmenge und Bewegung
– Sanfte Darmmassage in Uhrzeigersinn von vorne
– Stuhlweichmacher wie Glycerinzäpfchen, Klistiere oder Sirup
– Spezifische Probiotika
– Faserstoffreiche Ernährung, wenn sie keine Blähungen verursacht
Hämorrhoiden Stauungen in den Blutgefässen um und im After,
die spürbar hervortreten oder einfach jucken und brennen
– Auf ein Stuhlen ohne Pressen achten
– Schmerzlindernde Salben mit Hamamelisextrakt
– Mit individuellen Pflanzentinkturen oder Spagyrikmischungen
gefässtonisierend wirken (sanft und wirksam)
Blähungen Das Essen wird nicht akkurat verdaut und es bilden sich
in den Därmen Gase
– Leicht bittere Tees oder Pflanzentinkturen
(Fenchel, Kümmel, Anis, Schafgarbe, Ingwer)
– Während der Schwangerschaft und Stillzeit sollte die Leber (mit Bitterstoffen)
nicht zu stark angeregt werden, weil es sonst in ein Entschlacken übergehen
könnte, was verhindert werden soll.
Übelkeit Schon am Morgen beim Aufstehen oder bei starken Gerüchen
oder Düften
Venenbeschwerden mit
Wassereinlagerungen
Geschwächte Venenwände und grössere Blutmengen
überfodern das Rückflusssystem. Zeigt sich in müden Beinen
und Waser im Gewebe. Meist beginnt es um die Fesseln.
– Spezifisch gewählte homöopathische Mittel
– Ingwerzubereitungen
– Spagyrikmischung (individuell)
– Schon vor dem Aufstehen etwas Leichtes, Trockenes essen
– Mit individuellen Pflanzentinkturen oder Spagyrikmischungen
gefässtonisierend wirken (sanft und wirksam)
– Tonisierende Emulgels mit pflanzlichen Wirkstoffen
– Stützstrümpfe
Kopfschmerzen – Ätherische Ölzubereitung auf Stirn, Schläfe und Nacken auftragen
– Massage der Schulter-Nackenpartie
– Schüsslersalze (Nr. 7 als heisse Sieben → 10 Tabletten
in heissem Wasser auflösen und trinken)
Harter Bauch – Mehr Ruhepausen einlegen
– Schüsslersalze 1, 2, 7, 11
– Sanfte, entspannende Massagen
– Ist Kopfschmerz selten und kommt es in der Schwangerschaft
(v. a. nach dem 4. Monat) häufig vor, dem Arzt mitteilen

Brustschmerzen/
Spannen
– Schüsslersalze 1, 3, 8
– Spagyrische Mischung mit Phytolacca
oder als homöopathisches Mittel
– Wärmeanwendungen
– Sanfte Massage mit Lavendel- und Bergamotteöl
Vor der Geburt
Wehen Wilde Wehen
ca. 10 Tage vor dem Termin
Übertragen
– Geburtsvorbereitungstee
– Caulophyllum Globuli
– Sanfte Massage mit Wehenöl
Nach der Geburt
Dammriss Einreissen des Gewebes zwischen Scheide und After – Arnica-Globuli
– Virus influencae A comp.
– Odin-Help-Salbe als Salbenumschlag
– Waschungen mit Ringelblumen-Essenzen
Stillen Zu wenig Milch – Milchbildungstee
– Spagyrikmischung aus Drogerie oder Apotheke
Abstillen – Weniger ansetzen zum Trinken
– Abstillöl sanft einmassieren (ohne zu stimulieren)
z. B. mit Zitrone, Pfefferminze, Salbei, Eukalyptus
Brustentzündung – Kühle Umschläge (Quark mit Lavendelöl)
– Gezieltes homöopathisches Mittel
– Spagyrik (in Fluss bringen, entzündungshemmend)
– Abpumpen der Restmilch
– Schüssler 3 + 8 Gel
Brustwarzenentzündung
Wochenbettdepression
Beim Baby
– Odin-Help-Salbe
– Brusthütchen
– Abpumpen
– Virus Influencae A. comp
Zur Unterstüzung:
– Spagyrische Mischungen
– Homöopathische Mittel
– Schüssler Salze
– Pflanzliche Tabletten
Wunder Po – Odin-Help- oder Hametum-Salbe
Virus Influencae A comp
Koliken/
Blähungen
– Probiotikapulver auf die Mundschleimhaut des Babys auftragen
– Anis-, Fenchel-, Kümmeltee für die stillende Mutter
– Gezieltes homöopathisches Mittel
– Wärmendes Traubenkernkissen auf den Bauch
– Bäuchlein-Wohl-Öl zum sanft Einmassieren
Neugeborenenakne – Odin-Help-Salbe
– Schüsslersalz individuell abgestimmt
– Nach Anwendungen mit Bergamotte sollte die Stelle
nicht an die Sonne kommen.
– Mit Hebamme absprechen
– Potenzen: entweder C6, bis 4 x täglich, oder ein C200 einmalig
– Bei einem Stau ohne Entzündung sollte vor dem Stillen die Brust leicht
erwärmt werden, nach dem Stillen gut ausstreichen und dann mit
Quarkwickel leicht kühlen
– Hebamme Bescheid geben
– Viel Bewegung, frische Luft
– Nicht zu viel baden
– Windeln mit Stuhl schnel wechseln
– Ernährung der Mutter beachten, Blähungsförderndes
weglassen (Bohnen, Zwiebeln, Kohlarten)
– Entspannte Atmosphäre schaffen während und nach dem Stillen

Kinderwunsch.
«DER SCHÖNSTE MOMENT IM LEBEN
IST HERAUS FORDERND. JE NACH VERLAUF
IST EINE SPEZIELLE PFLEGE DER GEBÄRMUTTER,
DER PSYCHE («BABY-BLUES») ODER DER
KÖRPERKRAFT ANGEZEIGT».
20 meine gesundheit 3/2019

Vermehrt Kopfschmerzen
Im ersten Trimester kommt es häufiger zu Kopfschmerzen
– das ist meist unproblematisch. Verzichten Sie möglichst
auf Kopfschmerzmittel, homöopathische oder spagyrische
Anwendungen sind hier besser geeignet. Auch
ätherische Ölmischungen – auf Stirn, Schläfe und im Nacken
aufgetragen – lindern die Schmerzen. Bei pulsierenden
Kopfschmerzen muss unbedingt auf den Blutdruck
geachtet werden. Bluthochdruck, Ödeme (Wasseransammlungen
in Beinen und/oder Händen) können zusammen
mit einer Eiweissausscheidung über den Harn
Vorzeichen einer Eklampsie (Schwangerschaftsvergiftung)
sein. Das gehört unbedingt in ärztliche Hände.
«DIE BELASTUNG FÜR DIE MUTTER
IST GROSS, DOCH KANN DIESE MIT
DER ENTSPRECHENDEN EINSTELLUNG
UND DEN RICHTIGEN, SANFTEN
MITTELN EINGEDÄMMT WERDEN.»
Die Verdauung
Blähungen wie auch Übelkeit sind ebenso häufige Begleiter
in der Schwangerschaft wie der Heisshunger. Sinnvoll
sind daher kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt. Das
ist jedoch nur während der Schwangerschaft zu empfehlen,
denn normalerweise benötigen die Verdauungsorgane
längere Ruhezeiten. Den Darm und die Darmflora mit
Probiotika vor und während der Schwangerschaft zu stärken,
hilft auch dem Fötus bei der Entwicklung seiner Verdauungsorgane.
Bei nächtlichen Krämpfen gilt es auf genügend hohe
Trinkmengen (1,5 bis 2,5 Liter pro Tag), einen verträglichen
Stresslevel und genügend gut verdauliches (gekochtes)
Gemüse zu achten. Das Schüsslersalz Nr. 7 Magnesium
phosphoricum ist hier hilfreich. Die Zufuhr von Vitalstoffen
ist während der Schwangerschaft und in der Stillzeit
ebenfalls sinnvoll.
Vorzeitigen Wehen kann mit spezifischen Teemischungen
oder Einreibungen mit ätherischen Ölen begegnet
werden. Sehr gute Erfolge erzielt auch das homöopathische
Mittel Caulophyllum. Tipp: Um bei der Geburt genügend
Tonus für das Auspressen zu erreichen, sollten stoffliche
Magnesiumgaben abgesetzt oder zumindest
heruntergefahren werden.
Nach der Geburt
Jede Mutter reagiert psychisch und physisch anders auf
die Geburt. Der schönste Moment im Leben ist herausfordernd.
Je nach Verlauf ist eine spezielle Pflege der Gebärmutter,
der Psyche («Baby-Blues») oder der Körperkraft
angezeigt. Der Milcheinschuss und das Stillen mit genügend
Milch ist von der Natur vorgesehen, aber längst keine
Selbstverständlichkeit. Bei all diesen Themen bieten sich
bewährte Naturheilmittel an: Pflanzentinkturen, spagyrische
Essenzen, Arzneiteemischungen, Schüsslersalze,
Bachblüten-Rezepturen oder homöopathische Mittel.
Daneben gibt es auch Massnahmen, die nur die Mutter
aus eigener Initiative realisieren kann. So zum Beispiel
das Beckenbodentraining. Das ist vor allem bei Inkontinenz
wichtig. Oder das Abarbeiten des «Babyspecks». Gewiss:
Die Geburt eines Kindes ist eines der prägendsten
und schönsten Erlebnisse. Die Belastung für die Mutter
ist gross, doch kann diese mit der entsprechenden Einstellung
und den richtigen, sanften Mitteln eingedämmt
werden. <
3/2019 meine gesundheit 21

Menopause.
Der weibliche Körper wird massgeblich von Hormonen gesteuert.
Ein stetes Auf und Ab bestimmt den Monatszyklus, aber auch
den Bogen von der ersten Menstruation bis zur Menopause.
Lesen Sie, wie man bei Schwankungen und Beschwerden
harmonisierend reagieren kann.
WECHSELBAD
DER GEFÜHLE
22 meine gesundheit 3/2019

TEXT LUKAS MARON BILD BEAT BRECHBÜHL
Für die einen Frauen ist der weibliche Zyklus nur eine kleine
Unregelmässigkeit im Tagesablauf, während andere unter
Menstruationsbeschwerden oder dem sogenannten
prämenstruellen Syndrom (PMS) leiden und im Alltag
stark beeinträchtigt sind. Es sind die hormonellen Schwankungen,
welche die Emotionen zur Explosion bringen können.
Frauen sind in dieser Phase oft lustlos und traurig,
dann wiederum aufgekratzt oder reizbar.
Die Tage vor den Tagen
Jede zehnte Frau leidet bereits eine bis zwei Wochen vor
der Regelblutung unter Beschwerden wie zum Beispiel
Empfindlichkeit der Brüste, Erschöpfung, Stimmungsschwankungen
und Reizbarkeit, Verdauungsbeschwerden
oder unreiner Haut. Zwischen drei und acht Prozent der
Betroffenen leiden unter der sogenannten prämenstruellen
dysphorischen Störung PMDS. Es handelt sich dabei
ums sehr ausgeprägte und sehr starke PMS-Beschwerden,
die als Folge zu schweren Depressionen oder Leistungseinbussen
führen können. Eine PMDS sollte von einem erfahrenen
Arzt behandelt, kann aber mit natürlichen Mitteln
zusätzlich unterstützt werden. Die Ursachen für PMS und
PMDS sind nicht klar. Die zyklusbedingten Veränderungen
in der Hormonproduktion werden als mögliche Auslöser
diskutiert, aber auch die Ernährung, Stress und das Bewegungsverhalten
scheinen eine Rolle zu spielen. Bis heute
weiss man nur, dass lediglich Frauen mit einer Monatsblutung
betroffen sind. Diese Beschwerden verschwinden
wieder nach der Menopause oder wenn durch künstliche
Hormone, wie sie z. B. nach Brustkrebserkrankungen eingesetzt
werden, die Monatsblutung ausbleibt.
Reden Sie mit einer Fachperson über Ihre Mensbeschwerden.
Es handelt sich zwar in den meisten Fällen nicht um die
als Erkrankung klassifizierte PMDS, aber es macht auch >
3/2019 meine gesundheit 23

Vitamin D3
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jeden Lebensabschnitt
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24 meine gesundheit 3/2019

Menopause.
> keinen Sinn, falsche Stärke zu mimen und die Beschwerden
mit schmerzverzerrter Miene einfach auszuhalten.
Verschiedene pflanzliche Arzneimittel können die Schwankungen
der Hormone harmonisieren und die Symptome
deutlich abschwächen. Bei akuten Beschwerden kann aber
auch mal ein Schmerzmittel für erste Hilfe sorgen.
Was tun?
Je nach Beschwerdebild sind andere Therapieoptionen gefragt.
Heilpflanzen wie Mönchspfeffer oder Frauenmantel
dienen bei PMS-Beschwerden als zuverlässige Basismittel
und wurden bereits in der Antike zur Behandlung von
Frauenbeschwerden eingesetzt. Auch das hormonregulierende
Gemmomazerat aus den Knospen der Himbeere bewährt
sich und zeigt oft erstaunliche Erfolge. Ergänzend
kommen individuelle, an die Symptome angepasste weitere
Therapien hinzu. Sind z. B. Stimmungsschwankungen
das Problem, können Präparate mit Johanniskraut oder Lavendel,
aber auch Vitalstoffe (B-Vitamine oder Magnesium)
lindernd wirken. Bei Energiemangel und Abgeschlagenheit
ist auch daran zu denken, dass die Leber hier einen wichtigen
Ort für den Energie- aber auch den Hormonstoffwechsel
darstellt und bei den Therapien berücksichtigt werden
sollte. Ebenso tut man gut daran, den Eisenstatus zu klären.
Ein Eisenmangel, der häufig durch eine starke Regelblutung
entsteht, kann die Symptome von PMS-Beschwerden
verstärken, was mit einer Eisentherapie relativ leicht
behoben werden kann.
ES SIND DIE HORMONELLEN
SCHWANKUNGEN, WELCHE DIE
EMOTIONEN ZUR EXPLOSION BRINGEN
KÖNNEN. FRAUEN SIND IN DIESER
PHASE OFT LUSTLOS UND TRAURIG,
DANN WIEDERUM AUFGEKRATZT
ODER REIZBAR.
Wärme entspannt
Wärmeanwendungen lösen die verkrampfte Eingeweidemuskulatur,
beruhigen den Verdauungstrakt und die Nerven.
Feuchtwarme Wickel, eine Bettflasche oder auch heisser
Tee sind die klassischen Wärmeanwendungen. Wer
keinen Tee mag, der kann auf die wärmende Wirkung verschiedener
Heilpflanzen zurückgreifen. Galgant, Ingwer,
langer Pfeffer, Rosmarin, Zimt, Thymian, Lavendel usw.
wärmen den Körper, wie eine Bettflasche von innen und
lindern leichten bis mittleren Beschwerden.
Menopause – der Hormonspiegel sinkt
Mit zunehmendem Alter sinkt der Hormon- und vor allem
der Östrogenspiegel. Dies führt erst zu Schwankungen der
Menstruationsdauer und -stärke, aber auch zu Verschiebungen
im Zyklus, bis die Regelblutung ganz ausbleibt.
Meist setzen die Wechseljahre zwischen Mitte 40 und Mitte
50 ein. Heute werden vermehrt auch verfrühte Wechseljahre
bereits ab 30 Jahren festgestellt. Das ist kein Trend,
vielmehr liegt das Augenmerk in der Diagnostik stärker
auf diesem Bereich. Es ist noch nicht lange her, als man
meinte, die Wechseljahre können in diesem Alter noch
nicht einsetzen. Heute zeigt sich aber, dass das durchaus
möglich ist.
Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen
sind die am häufigsten verbreiteten und am meisten
gefürchteten Wechseljahrsbeschwerden. Trockene Haut
und Schleimhäute (auch im Vaginalbereich), Haarausfall >
3/2019 meine gesundheit 25

und Verdauungsbeschwerden gehören ebenfalls zum
Symptomkomplex. Zudem verstärkt das Absinken des
Hormonspiegels das Risiko der Osteoporose. Gleichzeitig
sind die Wechseljahre nicht nur durch die Veränderung der
Hormone und des Körpers, sondern auch durch den Eintritt
in einen neuen Lebensabschnitt gekennzeichnet. In
diesem Lebensabschnitt erfährt auch die Partnerschaft
nochmals einen Wandel.
Im Durchschnitt dauern die Wechseljahre von den ersten
Unregelmässigkeiten bis zur letzten Hitzewallung zehn bis
fünfzehn Jahre. Durchstehen muss sie jede Frau. Aber wie?
Therapie
Neben künstlichen Hormonen eignen sich pflanzliche Heilmittel
vor allem für leichtere bis mittlere Beschwerden.
Die Traubensilberkerze ist hier besonders angezeigt. Sie
besitzt östrogenartige Wirkeigenschaften und kann dadurch
verschiedene Beschwerden im Bereich der Wechseljahre
lindern. Bei Hitzewallungen können Salbei, Granatapfel
und Melisse die Wirkung unterstützen. Für die
Psyche sind Melisse, Johanniskraut, Passionsblume oder
Lavendel eine gute Wahl. Ganz generell unterstützt auch
hier das Gemmomazerat aus den Himbeerknospen andere
Therapieoptionen. Ausgewählte Vitalstoffe wie Magnesium,
Calcium, Vitamin D3 sind wichtig für den Erhalt gesunder
Knochen. Das Nervensystem kann man zusätzlich
mit B-Vitaminen unterstützen. Nachtkerzenöl oder Sanddornöl
sorgen von innen für eine gute Durchfeuchtung von
Haut und Schleimhäuten und tragen zu einem gesunden
Zellaufbau bei. Damit kann man der menopausal bedingten
Trockenheit entgegenwirken. Am besten passt man
gleichzeitig die Hautpflegeprodukte dem veränderten Bedürfnis
an und pflegt auch die Schleimhäute im Intimbereich
zusätzlich mit geeigneten Produkten. Ganz generell
unterstützen die Einschränkung von Kaffee, Schwarztee
und Nikotin sowie ausreichend Bewegung die Wirksamkeit
der Therapiebemühungen.
Um dem Wandel in der Partnerschaft gerecht zu werden, ist
es wichtig, dass man bewusst aufeinander und auf die seelischen
und körperlichen Veränderungen eingeht. Gespräche
helfen, die veränderten Umstände positiv zu sehen und
die neugewonnenen Freiheiten zu geniessen. Zum Genuss
zählen Zärtlichkeit und Erotik. Sie sind wahre Lebenselixiere
und haben auch während und nach den Wechseljahren
unbedingt einen Platz in Ihrem Leben verdient.
Auf jeden Fall gilt: Eine individuelle Beratung, Gespräche
und eine auf die persönlichen Bedürfnisse abgestimmte
Therapie helfen am besten gegen menstruelle Störungen
oder Wechseljahrsbeschwerden. In Ihrer Apotheke und
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Erste Warnsignale für Nagelpilz können verfärbte und
verformte Nägel sein. Bereits bei der Erkennung erster
Anzeichen von Nagelpilz sollte gehandelt werden.
Denn je früher man etwas dagegen tut, desto schneller
geht die Behandlung. Nagelpilz ist ansteckend und heilt
nicht von selbst, d. h. dass sich ein unbehandelter Pilz
schnell ausbreiten und weitere Nägel anstecken kann.
Manche Menschen sind stärker gefährdet als andere:
Sportler, ältere Menschen, Diabetiker und Raucher sind
anfälliger auf Nagelpilz. Besonders gefährdet sind auch
Menschen, die regelmässig ins Schwimmbad oder in die
Sauna gehen. Da Fusspilz eine Ausgangslage für Nagelpilz
sein kann, sind Personen mit einer bestehenden Fusspilz-
Infektion ebenfalls stärker betroffen.
Der Nagelpilz befindet sich in der Regel auf, im und unter
dem Nagel. Deshalb sollte auch die Behandlung mit einem
Arzneimittel erfolgen, welches gezielt dort wirkt, wo der
Nagelpilz sitzt.
Im Gegensatz zu säurebasierenden Produkten
ist Curanel ® ein anerkanntes Arzneimittel
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Curanel® bildet nach dem Auftragen einen wirkstoffhaltigen
Film auf dem Nagel. Der Wirkstoff zieht nach dem
Auftragen tief in den Nagel ein und wirkt bis ins Nagelbett.
Der Nagellack reichert sich auf, im und unter den Nagel an,
sodass es ausreicht, Curanel ® Nagellack einmal pro
Woche anzuwenden.
Erste Erfolge bei einer Nagelpilz behandlung werden in
der Regel nach 1 bis 3 Monaten sichtbar. Wie schnell es
geht, hängt aber auch davon ab, wie schnell der Nagel
heraus wächst.
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3/2019 meine gesundheit 27

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Gut beraten.
Wenn es um die Gesundheit geht, sind Fachwissen und Erfahrung
wichtig. Im Ratgeber beantworten Spezialisten gerne Ihre Fragen.
SIE FRAGEN.
WIR ANTWORTEN.
Was kann ich gegen
eingewachsene Barthaare tun?
Meine Tochter (7) hat
empfindliche und ekzemanfällige
Haut. Was kann ich ihr zum Baden
und als Hautpflege geben?
Zum Baden eignet sich ein unparfümiertes
Badeöl. Wichtig: Das Badewasser
sollte nicht zu heiss sein.
Der Ölfilm darf nach dem Baden
gerne auf der Haut bleiben, indem
ihre Tochter sich mit dem Badetuch
nur etwas abtupft und den Rest
des Öls in die Haut einziehen lässt.
Als Hautpflege empfehle ich Ihnen
eine schnell einziehende Körperlotion.
Natürliche Grundemulsionen
mit der Zugabe von Pflanzen wie
Ballonrebe, Hamamelis und/oder
Stiefmütterchenkraut haben sich
sehr bewährt. Diese Pflanzen besitzen
reizmildernde, juckreizlindernde
und hautstärkende Wirkungen.
Für eine Unterstützung von innen
empfiehlt sich eine Kur mit Nachtkerzen-,
Schwarzkümmel- oder
Leinölkapseln. Auch die richtige
Kombination von Schüsslersalzen
oder spagyrischen Essenzen bieten
eine rasche Abhilfe bei Ekzemen
und stärken die empfindliche Haut.
Angela Krämer, dipl. Drogistin HF
Inhaberin der Drogerie Krämer
in Bülach
Ich leide seit einiger Zeit unter
stark brüchigen Nägeln, die
auch abblättern. Was kann ich
dagegen tun?
Bei brüchigen Nägeln, die abblättern,
kann ein hochdosiertes Multivitaminpräparat
sehr gut wirken,
da oft das Zusammenspiel verschiedenster
Mineralien und Vitamine
eine Besserung bringt.
Wichtig ist, dass das Präparat zusammen
mit einer Mahlzeit eingenommen
wird und nicht auf
nüchternen Magen. Bringt diese
Massnahme noch zu wenig Erfolg,
kann als Ergänzung ein spezielles
Haar-Nagel-Präparat eingenommen
werden. Zusätzlichen Erfolg bringt
eine tägliche Massage des Nagelbettes
mit einem Nagelöl. Vermeiden
Sie wann immer möglich, dass
Ihre Nägel mit starken Lösungsmitteln
in Kontakt kommen und
pflegen Sie sie gut und regelmässig.
Michael Moser, dipl. Drogist HF
Inhaber der Einsiedler Apotheke Drogerie
in Einsiedeln
Es gibt einige grundlegende Verhaltensregeln
rund um die Rasur:
Bereiten Sie Ihre Haut mit warmem
Wasser auf die Rasur vor. Ein heisser
Waschlappen kann für einige Minuten
auf die Haut aufgelegt
werden. Ob Rasierschaum, -creme
oder -öl: Lassen Sie das Mittel 1 bis
2 Minuten einwirken. Dadurch weichen
die Haare auf, das Rasieren
wird so zur Streicheleinheit.
Rasieren Sie mit dem Haarwuchs,
nicht dagegen. Die Haare sollen auf
Hautniveau geschnitten werden,
nicht darunter. Nach der Rasur
waschen Sie die Haut mit warmem
Wasser. Rasierwasser gehört definitiv
ins letzte Jahrhundert, heute
verwendet der Mann ein mildes
Aftershave ohne Alkohol. Einmal
wöchentlich gehört ein sanftes
Peeling zur Standardpflege.
Andreas Meier, dipl. Drogist HF
Inhaber der Drogerie Meier
in Niederrohrdorf
3/2019 meine gesundheit 29

Kochen.
Stephan S. aus U. schwört
darauf: Es gibt einfach nichts
Besseres nach einer langen
Nacht, um die Lebensgeister
wieder zu wecken. Das Rezept
hat er in Tel Aviv entdeckt.
Seither gehört eine Shakshuka
zu jedem Brunch mit Freunden.
Alle lieben es – egal,
ob Israeli, Palästinenser oder
Schweizer. Einfach zuzubereiten,
gut und belebend!
RASSIGE
SHAKSHUKA
30 meine gesundheit 3/2019
Machen Sie mit!
Schicken Sie uns Ihr Lieblingsrezept
mit Kochanleitung an
info@meinegesundheit-online.ch
Bild: Beat Brechbühl

Shakshuka ist eine Spezialität der nordafrikanischen und israelischen
Küche. Die pochierten Eier, zubereitet in einer Sauce aus Tomaten,
Chili schoten und Zwiebeln, gelten als israelisches Nationalgericht.
Dieses mundet vorzüglich zum Frühstück nach einer langen Nacht.
ZUTATEN FÜR 4 PERSONEN
ZUBEREITUNG
1 Teelöffel ganze Kümmel
150 ml Olivenöl
2 grosse Zwiebeln
2 rote und 2 gelbe Peperoni
(in Streifen von ca. 2 cm geschnitten)
evtl. 2 bis 3 Chilischoten
2 EL Muscovado-Zucker
2–3 Lorbeerblätter (frisch)
4–6 Zweige Thymian
½ Bund frische Petersilie
1 Bund frischer Koriander
6 grosse, reife Tomaten, gewürfelt
½ TL Safran
Cayennepfeffer, nach Belieben
Salz
Pfeffer
1–2 dl Wasser
8 Eier
Pfanne (am besten Gusseisentopf)
erhitzen. Kümmel
bei hoher Temperatur für
ca. 2 Minuten rösten.
Olivenöl und Zwiebeln
beigeben, dann ca. 2 Minuten
anschwitzen. Peperoni,
Lorbeerblätter, Thymian,
Petersilie und die Hälfte des
Korianders und Zuckers beigeben
und einige Minuten
stark erhitzen, bis der Zucker
leicht karamellisiert.
Tomaten und Safran beigeben
und mit Cayenne
Pfeffer, Salz und Pfeffer
würzen.
Ca. 15 – 20 Minuten bei
mittlerer Hitze simmern
und darauf achten, dass
die Zutaten die Konsistenz
einer dicken Tomatensauce
erreichen. Bei Bedarf etwas
Wasser beigeben.
Die Sauce gleich weiterverarbeiten
(oder bis
zu 24 Stunden im Kühlschrank
aufbewahren).
Die Hälfte der (warmen)
Sauce in eine Pfanne geben,
mit der Kelle vier kleine
Mulden aussparen und darin
und 4 Eier aufschlagen.
Köcheln lassen bis die
Eier weichgekocht sind.
Mit Koriander anrichten,
direkt in der Pfanne auf den
Frühstückstisch bringen
und mit frischem Brot
geniessen.
Wichtiger Hinweis:
Weil alle bestimmt nach
einer zweiten Portion fragen
werden, gleich nochmals
eine Pfanne kochen.
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3/2019 meine gesundheit 31

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Produkten für einen unbeschwerten, gesunden Frühsommer.
DAS SAGEN
UNSERE
KUNDEN
Katja R. aus B.
Da ich im Winter keinen Sport
treibe und kürzlich wieder damit
angefangen habe, war ich auf
der Suche nach etwas, das meinen
Körper auf die sportliche
Leistung vorbereitet. In meiner
Drogerie wurden mir dann
Schüsslersalz-Sachets empfohlen,
die perfekt auf meine Bedürfnisse
abgestimmt sind. Die
Sachets Omida Nr. 7 plus kann
ich unterwegs gut mitnehmen.
Sie lösen sich schnell in Wasser
auf. Da diese die Muskeltätigkeit
unterstützen, erhole ich mich
nach dem Sport schneller. Ich
fühle mich danach entspannter.
Ruedi D. aus G.
Nach meiner Schulteroperation
habe ich nach einem geeigneten
Pflaster zur Wundabdeckung
gesucht. Ich wollte ein Pflaster,
welches einfach aufzukleben ist,
damit ich es einhändig gut wechseln
konnte. Da ich sehr empfindlich
auf die Klebstoffe der Pflaster
reagiere, wurde mir in meiner
Drogerie das Pflaster Medical
von Dermaplast empfohlen.
Es ist für sensible Haut sehr gut
geeignet. Das Pflaster gibt es
zum Glück in verschiedenen
Grössen, denn meine Naht war
relativ lang. Gut finde ich auch,
dass das Pflaster steril verpackt
ist. Die Wunde ist verheilt und die
Schulter wieder voll einsatzfähig.
Ondrej K. aus Z.
Meine Joggingschuhe sind sehr
bequem und doch habe ich an
der Ferse oft eine Druckstelle.
Da Compeed Produkte speziell
für den Sport anbietet, habe ich
es mit dem Sport Blasenpfaster
für die Ferse versucht. Ich bin
begeistert. Es ist genial, wie
die stärkere Polsterung von
Reibungen und Druck schützt.
Das Pflaster ist sehr leicht aufzutragen
und haftet über
mehrere Tage. Sobald es angebracht
ist, lindert es den
Druck und den Schmerz.
Ich kann es wirklich nur weiterempfehlen.
Laura S. aus B.
Echt: Dieses Produkt ist immer
mein kleiner Retter in der Not!
Egal, ob ich vom Sport direkt an
eine Verabredung düse oder
mich unerwartet noch für eine
Abendveranstaltung stylen
muss – das Trockenshampoo
zaubert ohne Wasser frisches
und leicht frisierbares Haar in
Minuten. Aufgrund des feinen
Sprühnebels beim Klorane
Trockenshampoo muss man
im Vergleich zu anderen auch
nicht so fest bürsten, um Rückstände
rauszukriegen, deswegen
ist es mein absoluter
Favorit. Dass diese Marke vorwiegend
rein natürliche Inhaltsstoffe
verwendet und sich in
der ganzen Welt für den Schutz
der Natur einsetzt, macht sie
mir noch sympathischer.
32 meine gesundheit 3/2019

Jenny M. aus B.
Sarah D. aus K.
Das erste Zähnchen, hurra!
Doch die Nächte davor waren
echt anstrengend. Rote Backen,
geschwollenes Zahnfleisch. Da
probierte ich den Tipp meiner
Nachbarin aus: Ab in den Kühlschrank
mit dem Beissring von
CURAPROX. Und nach zehn
Minuten wieder rein ins Babybett.
Mein Kleiner kaute eifrig darauf
herum. Das hat ihn beruhigt, die
Kälte hat den Schmerz gedämpft.
Jetzt ist das Zahnen bald durch,
drei Milchzähne fehlen noch. Und
wenn gerade keiner durchbricht,
ist Spielen angesagt: Dieser
Beissring ist auch eine Rassel.
Und eine Zahnbürste. Im Moment
findet er Zähneputzen richtig
cool. Ich hoffe, das bleibt noch
lange so.
Welche Mama kennt das nicht?
Unterwegs mit dem Kind und
dann gehts los: «Mama – Hunger!»
Das Kind ist ungeduldig,
fängt an zu nörgeln. Zum Glück
gibts da die praktischen
Quetschbeutel von Holle. Meine
Kleine liebt den Pouchy «Croco
Coco» mit Apfel, Mango und Kokosnuss.
Mit gutem Gewissen
lasse ich sie das Früchtepüree
snacken, da es ohne Zuckerzusatz
und in höchster Bio-Qualität
daherkommt. Die Verpackung
fühlt sich an wie Papier,
da sie weniger Kunststoff und
keine Aluminiumfolie enthält –
echt toll. Die süssen Tierchen
bringen die Kleine zum Lachen.
Während sie glücklich am Pouchy
saugt und quetscht, kann
ich entspannt meine Besorgungen
machen.
Jenny L. aus E.
Philipp G. aus S.
Kürzlich habe ich auf der Unterseite
des grossen Zehs eine
kleine Verhärtung mit einem
schwarzen Punkt entdeckt.
Vieles deutete auf eine Warze
hin. Da ich die Warze so schnell
wie möglich entfernt haben
wollte, ging ich in die nächstgelegene
Drogerie. Die freundliche
Dame schaute sich meinen
Zeh genau an und zeigte mir
verschiedene Behandlungsmöglichkeiten
auf. Ich entschied
mich für das Produkt
EndWarts. Die Lösung ist einfach
anzuwenden und schmerzlos.
Einmal wöchentlich behandelte
ich meine Warze, indem
ich sie mit einem in der Lösung
getränkten Wattestäbchen betupfte.
Nach wenigen Wochen
war die Warze vollständig verschwunden.
Ein Produkt, das unbedingt in
eine Hausapotheke gehört,
ist das Omida Schüssler 3 & 8
Creme-Gel. Es wurde mir vor
einiger Zeit von einer Freundin
empfohlen. Egal, ob Verbrennung,
Sonnenbrand, Insektenstich
oder Ähnliches – das Gel
hilft zu verlässig. Solche kleinen
Verletzungen sind schnell passiert,
ob draussen oder zu Hause.
Ich verwende dabei meist dieses
Gel. Es kühlt sehr angenehm
und lange und lindert so den
Schmerz. Wenn die verletzte
Stelle beispiels weise durch einen
Stich geschwollen ist, lindert
das Gel durch seine kühlende
Wirkung die Schwellung. Es hilft
in vielen Alltagssituationen,
daher kann ich es nur weiterempfehlen.
3/2019 meine gesundheit 33

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34 meine gesundheit 3/2019
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7240 Küblis, Parsenn Drogerie
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