VHS_Programm_2019_II (002)
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46 GESUNDHEIT<br />
GESUNDHEIT<br />
47<br />
Yoga für Frauen<br />
im Wandel<br />
der Lebensmitte<br />
NEU<br />
Manche Frauen erleben in ihrer Lebensmitte<br />
vermehrt wechselnde Stimmungen, kraftraubende<br />
Hitzewallungen, Unsicherheit oder nächtliche<br />
Unruhe. Von Dr. Dinah Rodrigues stammt<br />
ein darauf abgestimmtes Yogaprogramm, das<br />
Linderung und Ausgleich ermöglicht: Das Hormonal-Yoga.<br />
Die Teilnehmerinnen dieses Workshops lernen<br />
an drei Sonntagen das Konzept des Hormonal-<br />
Yoga mit einem Übungsprogramm kennen, das<br />
mit hilfreichen Infos einen anderen Blickwinkel<br />
auf die eigene Zeit des Wandels aufzeigt. Das<br />
schriftliche Konzept kann gegen eine Umlage<br />
von 3 € bei der Kursleiterin erworben werden.<br />
Gabriele Karow 3007<br />
3 x samstags, 9.30 bis 12.30 Uhr<br />
ab 26. Oktober<br />
die insel Zwgst. Hüls · 3. Etage · Raum 3.1<br />
Gymnastik<br />
51,60 €<br />
Hatha-Yoga<br />
für Männer und Frauen<br />
Yogaübungen können statisch oder dynamisch,<br />
sanft und kraftvoll ausgeführt werden. Indem<br />
Sie das Üben mit einem feinen Atemfluss koordinieren,<br />
entsteht eine Langsamkeit, die Ihr Nervensystem<br />
beruhigt und wohlwollend Dehnung,<br />
Kraft und Stabilität fördert. Atemübungen, Meditation<br />
und Entspannungseinheiten ermöglichen<br />
das ersehnte Abschalten im Kopf. So wird die<br />
Yogastunde zu einer kleinen Auszeit für Körper,<br />
Geist und Seele.<br />
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme<br />
Socken, ein kleines Kissen und eine Decke mit.<br />
Entspannung Kraft & Kondition Beweglichkeit<br />
Gabriele Karow 3008<br />
13 x montags, 8 bis 9.30 Uhr<br />
ab 2. September<br />
die insel Zwgst. Hüls · 3. Etage · Raum 3.1<br />
Gymnastik<br />
85,80 €<br />
Gabriele Karow 3009<br />
13 x dienstags, 18 bis 19.30 Uhr<br />
ab 3. September<br />
die insel Hauptstelle · Raum G1<br />
85,80 €<br />
Gabriele Karow 3010<br />
13 x mittwochs, 18 bis 19.30 Uhr<br />
ab 4. September<br />
die insel Hauptstelle · Raum G1<br />
85,80 €<br />
Gabriele Karow 3011<br />
13 x mittwochs, 19.45 bis 21.15 Uhr<br />
ab 4. September<br />
die insel Hauptstelle · Raum G1<br />
85,80 €<br />
Hatha-Yoga<br />
sanft und kraftvoll<br />
Mit Atemübungen (Pranayama), Sonnengrüßen<br />
und Entspannungseinheiten kann Hatha-Yoga<br />
sanft, kraftvoll oder dynamisch sein. Dieser Kurs<br />
bietet ein ganzheitliches Training, um gesund<br />
und fit zu bleiben: Dazu zählen die Kräftigung<br />
des gesamten Bewegungsapparates, insbesondere<br />
die Stärkung des Rückens und der Muskulatur,<br />
Dehnübungen, die Aktivierung des Herz-<br />
Kreislauf-Systems sowie die Koordinations- und<br />
Gleichgewichtsschulung.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme<br />
Socken, eine Decke und ein Kissen.<br />
Entspannung Kraft & Kondition Beweglichkeit<br />
Beate Rehme 3012<br />
10 x donnerstags, 10 bis 11.15 Uhr<br />
ab 19. September<br />
die insel Hauptstelle · Raum G1<br />
43,30 €<br />
Beate Rehme 3013<br />
10 x donnerstags, 11.30 bis 13 Uhr<br />
ab 19. September<br />
die insel Hauptstelle; Raum G1<br />
52 €<br />
Power-Yoga<br />
NEU<br />
Ein Kurs für sportliche Frauen und Männer mit<br />
oder ohne Yoga-Erfahrung: Das moderne Power-<br />
Yoga ist ein dynamischer, kräftigender Yogastil,<br />
der sich aus Elementen des Ashtanga Vinyasa<br />
Yogas zusammensetzt. Klassische Asanas (Körperhaltungen)<br />
werden zu immer neuen, kreativen<br />
Bewegungsabfolgen verknüpft, sodass sich<br />
ein anstrengender, fließender Übungsstil (Flow)<br />
entwickelt. Die Bewegungen erfolgen zur Musik<br />
und mit einer intensiven Atemführung. Die Teilnehmenden<br />
trainieren den ganzen Körper und<br />
die Figur. Jede Kurseinheit endet mit einer tiefgreifenden<br />
Entspannungsphase.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung,<br />
Handtuch, Decke.<br />
Entspannung Kraft & Kondition Beweglichkeit<br />
Beate Rehme 3014<br />
11 x mittwochs, 17.30 bis 18.45 Uhr<br />
ab 18. September<br />
die insel Zwgst. Hüls · 3. Etage · Raum 3.1<br />
Gymnastik<br />
78,90 €<br />
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