LP_Scheler_Lightfaden1

Nadine Scheler
Light-Faden
Mein Weg zum Wunschgewicht
NOEL-Verlag

Originalausgabe
November 2019
NOEL-Verlag GmbH
Achstraße 28
82386 Oberhausen/Obb.
www.noel-verlag.de
info@noel-verlag.de
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Der Autor übernimmt die volle Verantwortung für den Inhalt
seines Werkes.
Autor: Nadine Scheler
Covergestaltung: © NOEL-Verlag
1. Auflage
Printed in Germany
ISBN 978-3-95493-408-9

In Liebe und Dankbarkeit
für die beiden wichtigsten Menschen in
meinem Leben:
Mein Mann,
der immer hinter mir steht und diesen Weg mit mir
gegangen ist.
Meine Mama,
die mir immer die besten Ratschläge gibt und mich
veranlasste und unterstützte, das Buch zu verfassen.

Wichtiger Hinweis:
Der Inhalt des Buchs basiert nicht auf
wissenschaftlichen Erkenntnissen, sondern auf meinen
eigenen Erlebnissen und Erfahrungen.
Ich beschreibe Ihnen meinen individuellen Weg.
Deswegen kann ich Ihnen Ihren Erfolg
entlang Ihres Wegs nicht garantieren.

Inhaltsverzeichnis
1 Prolog .................................................................................... 7
2 Einstieg ............................................................................... 17
3 Innere Einstellungen .......................................................... 23
4 Schritt 1 ............................................................................... 40
5 Schritt 2 ............................................................................... 65
6 Schritt 3 ............................................................................... 90
7 Das Geschenk .................................................................. 108
8 Bilder ................................................................................. 115

Prolog
- Motiv -
Essen hatte für mich schon immer eine große Bedeutung.
Bereits als Kind hatte ich Probleme, mit dem
Essen aufzuhören, wenn ich satt war. Meine Eltern
sorgten dafür, dass ich nicht zu viel aß und dadurch ein
normalgewichtiges Kind und ein schlanker Teenager
war.
Mit 17 Jahren und 66 kg lernte ich meinen Ehemann
kennen. Drei Jahre später, im Mai 2004, zogen wir in
unsere erste gemeinsame Wohnung. Seit diesem Zeitpunkt
kämpfte ich jahrelang erfolglos gegen mein steigendes
Gewicht.
2005 wog ich zum ersten Mal 76 kg. Im Sommer 2006
entschied ich mich, an einem bekannten Ernährungsprogramm
teilzunehmen. Ich verlor 6 kg und hatte die
Hoffnung, endlich die Wende bezüglich meines Gewichts
geschafft zu haben.
Aber nachdem sich im Herbst 2006 durch mein zweites
Studium meine Lebensumstände geändert hatten, war
ich nicht mehr in der Lage, mich an die Ernährungsregeln
des Programms zu halten, und der Kreislauf begann
von vorne.
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Meine mit meinem steigenden Gewicht immer größer
werdenden Selbstzweifel zeigten sich in meinem Auftreten
und Verhalten gegenüber fremden Menschen.
Ich agierte sehr gehemmt. In meinen Gedanken war
mein dicker Körper, dem ich meine Persönlichkeit unterordnete,
sehr raumeinnehmend.
Um mir allerdings einzureden, alles sei gut so wie es ist,
versuchte ich mir zu vergegenwärtigen, dass Schönheit
unabhängig von der Konfektionsgröße und abhängig
von der Ausstrahlung ist. Ich wollte mir das anscheinend
gute Verhältnis prominenter, dicker Menschen zu
ihren Rundungen zum Vorbild nehmen, aber es gelang
mir nicht. Mein Blick auf meinen Körper änderte sich
nicht und meine gut versteckte Traurigkeit blieb bestehen.
Mit 31 Jahren hatte ich schließlich mein Höchstgewicht,
nämlich 91 kg, erreicht. Ich ertrug es kaum, mich im
Spiegel zu betrachten. Shoppen zu gehen, empfand ich
als Tortur. Bei jeder Gelegenheit zeigte mir mein Körper,
wie sehr ihm das hohe Gewicht zu schaffen
machte. Ich musste bereits schnaufen, wenn ich nur
zwei Stockwerke nach oben gestiegen war. Einstündige
Spaziergänge mit meinen Hunden waren für mich ein
Kraftakt, obwohl Anstrengung bei Bewegung für mich
Normalität war. Die körperliche Beeinträchtigung, die
für mich zur Gewohnheit geworden war, hatte langsam
und schleichend zugenommen, genauso wie mein Gewicht.
Daher kam ich gar nicht auf die Idee, sie als
unnormal anzusehen.
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Mit jedem weiteren Kilogramm, das ich zunahm, fühlte
ich mich hilfloser, ratloser und ohnmächtiger. Ich wusste
einfach nicht, wie ich es endlich schaffen könnte
abzunehmen oder zumindest nicht weiter zuzunehmen.
Mein Essverhalten kam mir völlig normal vor.
Um mich in meinem Eindruck zu bestärken, verglich
ich meine Portionsgrößen mit denen schlanker Menschen.
Der Vergleich fiel für mich immer positiv aus, da
ich meine größere Menge durch meine Körpergröße
relativierte.
Wenn ich doch einmal mein Gewichtsproblem und
meine verzweifelte Lage mit meiner Familie erörterte,
dann gaben sie mir häufig Ratschläge wie ‚Iss doch
einfach weniger‘ oder ‚Hör doch einfach auf zu essen,
wenn du satt bist‘. Solche Ratschläge halfen mir nichts,
denn ich verstand sie nicht. Wie hätte ich sie auch verstehen
sollen, wenn ich doch anscheinend fast gleich aß
wie schlanke Menschen. Das einzige, was solche Ratschläge
in mir bewirkten, war ein weiteres Ansteigen
des Gefühls von Ungerechtigkeit: „Ich bin dick und die
anderen schlank und das bei fast der gleichen Essensmenge!
Das ist so unfair! Keiner kann meine Situation
nachvollziehen!“
Dennoch versuchte ich, mir ihre Ratschläge zu Herzen
zu nehmen. Aber ich wusste nicht, wie ich sie umsetzen
sollte. Woher sollte ich auch wissen, ob ich wirklich satt
war. Ein bisschen was konnte ich doch immer noch
essen. Wann sollte ich damit aufhören? Wann war ich
satt? Nicht überessen, nur satt?
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Trotzdem war mir klar: Irgendetwas läuft falsch. Aber
ich wusste einfach nicht was und erst recht nicht, wie
ich es ändern konnte. Das verstärkte meine tiefe Traurigkeit
über meine ausweglos erscheinende Situation.
Aus diesem Grund probierte ich alles aus, was die Hoffnung
in mir säte, etwas an meiner Situation ändern zu
können. Aber Ernährungsprogramme wie z. B. ‚Low
Carb‘ bzw. ‚Schlank im Schlaf‘ oder Diäten, die ich in
Fernsehbeiträgen gesehen hatte und die mir vielversprechend
erschienen, halfen mir nicht dauerhaft.
Meist nahm ich ein paar Kilogramm ab, aber sobald ich
mich nicht mehr an alle Regeln hielt, hatte ich wieder
alles – und noch etwas mehr – auf meinen Hüften.
Weil ich sehr viel Willenskraft aufgebracht hatte, um
mich an die Regeln der jeweiligen Ernährungsumstellung
zu halten, war das jedes Mal aufs Neue schmerzhaft.
Jeder gescheiterte Versuch entmutigte mich weiter
und verstärkte das Gefühl in mir, von allen mit meinem
Problem alleine gelassen worden zu sein.
Daher akzeptierte ich mit der Zeit, dass ich nicht in der
Lage bin, Ernährungsumstellungen und Diäten lange
genug durchzuhalten, um wirklich dauerhaft an Gewicht
zu verlieren.
Ich akzeptierte, in Bezug auf Essen, ein willensschwacher
und nicht leistungsfähiger Mensch zu sein.
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