Journal GSV_2_2020_INET

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Das Laufen soll Bluthochdruck reduzieren: Verschiedene
Studien haben gezeigt, dass Laufen an der frischen Luft das
Risiko für Bluthochdruck senkt. Und damit auch das Risiko
an Herz-Kreislauf-Beschwerden zu erkranken.
An der frischen Luft wird reichlich Vitamin D getankt: Vitamin
D stellt unser Körper zu 80 Prozent selbst her – allerdings nur,
wenn er genügend Tageslicht abbekommt. Jeden Tag 30 Minuten
an der frischen Luft reichen dem Körper aus. Vitamin C
ist unter anderem wichtig für den Knochenbau und das Immunsystem.
Das Laufen regt den Stoffwechsel an: Jegliche Form der Bewegung
regt den Stoffwechsel an. Das hilft beim Abnehmen
und bringt den Kreislauf in Schwung.
Die frische Luft macht gute Laune: Wer sich bewusst für einen
Spaziergang bei Wind und Wetter entscheidet, passend
angezogen ist, wird danach zufrieden und gut gelaunt nach
Hause kommen.
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… oder doch lieber drinnen?
Alternativ ist der Gang zum Fitnessstudio oder ein Indoor-
Training zu Hause an kalten Tagen natürlich ideal. Egal, ob
es draußen stürmt oder schneit: Hier ist es schön warm und
aus einem „Quickie“ darf gerne einmal ein längerer Aufenthalt
werden.
Eisbaden … muss nicht sein! Zwar ist der Kälteschock
durchaus gesund und wer es mag, bitteschön! Aber:
Dieser frostige Sport birgt auch einige Risiken, vor allem
für Menschen mit Herz-Kreislauf-Problematik. Probieren
können Sie gern, aber es gilt die Devise: Immer
schön vorsichtig!
Gesundheitssportverein Leipzig e. V.