mge6 (01-36) Web

Alles für Ihr Wohlbefinden
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GEWINNEN!
SEITE 34
STARK
ÄTHERISCHE ÖLE
WEHRHAFT
GERÜSTET FÜR DEN WINTER
AUFGELADEN
PSYCHE STÄRKEN
06/2020

Inhalt
06 / 2020
16
Liebe Leserin,
lieber Leser
AUSSCHNEIDEN,
EINLÖSEN,
PROFITIEREN!
gleich jetzt ins Portemonnaie
für Ihren nächsten Einkauf!
Ein seltsames Jahr neigt sich langsam dem Ende zu.
Wer zurückschaut, dem fällt vielleicht dies auf:
Man kann vieles planen und zum Schluss kommt es
22
doch immer ein wenig anders. Weshalb also noch
Termine setzen, sich Dinge auf eine Zeitperiode hin
vornehmen oder Vereinbarungen treffen?
Es wäre fatal, sollte dies eine der Lehren aus diesem
Jahr sein, in dem seit März alles anders geworden
ist, als es bis dahin war. Zuverlässigkeit,
Absprachen, Terminverbindlichkeiten, all das ist
nicht nur typisch schweizerisch, wie es uns aus dem
Ausland so oft attestiert wird. Es ist vor allem notwendig,
damit wir weiterhin in der Gemeinschaft
leben und funktionieren können. Nur wer plant und
darüber auch entsprechend informiert, wird für
Mitmenschen lesbar. Nur wer Gedanken teilt, wird
verstanden. Das ist gültig, vor allem in der Familie,
die ein kompliziertes, fein austariertes Netzwerk ist,
in dem Fixpunkte wichtig sind.
Wir möchten Gegensteuer geben zur wachsenden
Unverbindlichkeit und Orientierungslosigkeit.
Ein erster, ganz einfacher Schritt dazu ist unser
Kalender, den wir auch dieses Jahr wieder herausbringen.
Er bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre
wichtigen Dinge einzutragen und innerhalb der
Familie zu teilen.
24 12
04 ABWEHR Immunsystem stärken
12 HAUT Manchmal ist weniger mehr
16 PSYCHE Batterien aufladen
22 REZEPT Naturseife leicht selbst gemacht
24 ÄTHERISCHE ÖLE Starke Wirkung
Vitamin D3
unentbehrlich für
jeden Lebensabschnitt
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IMPRESSUM
Herausgeber Dromenta AG, Rudolfstrasse 10, 8008 Zürich Redaktion BA Media GmbH, Obergrundstrasse 26, 6003 Luzern, Angel Gonzalo, Bruno Affentranger,
Kaisa Ruoranen, Lukas Maron, Patrick Seiz Bild Beat Brechbühl Layout aformat, Kommunikation und Design, 6000 Luzern 6 Druck Vogt-Schild Druck AG, 4552 Derendingen
Auflage 6 x jährlich, 188 097 Ex. (WEMF-beglaubigt) Copyright Dromenta AG, Nachdruck auf Anfrage und mit Quellenangabe meinegesundheit-online.ch

Winterfeste Familie.
ABWEHR
STARKES IMMUNSYSTEM
IM WINTER
Die kalte Jahreszeit fordert viel vom menschlichen
Körper. Kalte Temperaturen, trockene
Heizungsluft und alle möglichen Erkältungsund
Grippeviren lassen das Immunsystem auf
Hochtouren laufen. Lesen Sie hier, wie Sie Ihre
Immunabwehr am besten unterstützen und im
Falle einer Erkältung schnell wieder gesund werden.
4 meine gesundheit 6/2020
6/2020 meine gesundheit 5

Winterfeste Familie.
Keine Lust auf
Müdigkeit oder
Erschöpfung?
L.CH.MKT.CC.05.2020.2896
TEXT LUKAS MARON BILD BEAT BRECHBÜHL
Ein komplexes und faszinierendes Zusammenspiel verschiedenster
Schutz- und Abwehrmechanismen bildet zusammen
das menschliche Immunsystem. Es ist verantwortlich
dafür, Krankheitserreger am Eindringen in den
Körper zu hindern oder bei einer bestehenden Infektion
die Erreger möglichst schnell unschädlich zu machen. Gerade
im Winter ist dieses System stark gefordert. Auf der
einen Seite trocknen die kalte Winterluft draussen und die
trockene Heizungsluft in den Innenräumen die Schleimhäute
aus, was den Erregern das Eindringen erleichtert. Auf
der anderen Seite sind im Winter so viele Mitmenschen erkältet,
dass man fast dauerhaft unter «Erreger-Beschuss»
steht. Ein leistungsfähiges Immunsystem ist zwar kein Garant,
um gesund zu bleiben, aber es macht es den Erregern
deutlich schwerer, sich auszubreiten.
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Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise sind wichtig für die
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Schutzschild stärken
Weil das Immunsystem aus diversen Mechanismen besteht,
macht es Sinn, verschiedene stärkende Massnahmen
zu kombinieren oder im Wechsel anzuwenden. So stärkt
man das Immunsystem auf der ganzen Linie. Wichtig ist
eine gute Grundversorgung mit Vitalstoffen. Weil die winterliche
Ernährung oft einseitiger als die sommerliche ausfällt,
kann man die Grundversorgung mit einem ausgewogenen
Multivitamin- und Mineralstoffpräparat sichern.
Zusätzlich benötigt das Immunsystem während der Erkältungszeit
vor allem Vitamin C und Zink. Wichtig dabei:
Eine gesunde Ernährung und Vitalstoffe helfen nichts,
wenn die Verdauung die Nährstoffe nicht verwerten kann.
Wussten Sie etwa, dass ca. 80 % der Immunabwehr im
Darm angesiedelt sind? Den Darm und die sogenannte
Darmflora zu pflegen ist einer der wichtigsten > Seite 10
Ein leistungsfähiges
Immunsystem ist zwar
kein Garant, um gesund
zu bleiben, aber es macht es
den Erregern deutlich
schwerer, sich
auszubreiten.
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6 meine gesundheit 6/2020 6/2020 meine gesundheit 7

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Haben die Erreger das Rennen gewonnen und
eine Erkältung vermiest den Alltag, dann kann
man mit einfachen Mitteln meist selbst gut dagegen vorgehen. Gerne zeigen wir Ihnen auf,
wie Sie Halsschmerzen und Nasennebenhöhleninfekte, selber gut behandeln können.
Gerade in der aktuellen Situation sollte bei Erkältungen ein Mund-Nasenschutz getragen
werden. Halten Sie sich unbedingt an die BAG- Vorgaben.
Deckt den erhöhten Vitamin C Bedarf bei Erkältungskrankheiten. Die
spezielle Verkapselung des Vitamin C ermög licht eine gleichmässige
Wirkstoffabgabe.
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Halsschmerzen
Schmerz-/entzündungshemmende Lutsch pastillen
oder Halsspray mit pflanzlichen Wirkstoffen
Spagyrischer Halsspray mit Salbei, Propolis,
Tollkirsche, Kermesbeere und Kapuzinerkresse
→ wirkt entzündungshemmend und antibiotisch
Gurgeln mit Salzwasser oder mildem Salbeitee
→ befeuchtet die gereizten Schleimhäute
Lutschpastillen für die Mundflora
→ können die Abwehr der Mundschleimhäute
verbessern
Quarkwickel
→ kühlend und entzündungshemmend
Nasennebenhöhleninfektion
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zu diesem
Thema unter
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Lutschpastillen, Halsspray oder Gurgel lösungen
mit desinfizierenden Eigen schaften und lokal
schmerzstillenden Wirkstoffen wie z. B. Lidocain
→ Die Wirkstoffe können zu einem Trocken heitsgefühl
führen. Daher evtl. mit befeuchtenden
Lutschpastillen kombinieren.
Produkte mit oberflächenaktiven Anti biotika
→ sind umstritten und sollten
nicht verwendet werden.
Inhalationen mit Eukalyptus, Thymian oder Teebaumöl
→ befreien die Atemwege
Schleimlösende Präparate zum Einnehmen
oder als Nasenspray mit Acetylcystein
Spagyrische Mischungen mit Teebaum, Meerrettich,
Küchenzwiebel, Augentrost und Kapuzinerkresse
Abschwellende Nasensprays mit den Wirkstoffen
Xylometazolin oder Oxymetazolin
→ lösen den Schleim und haben antibiotische
und entzündungshemmende Eigenschaften
Schüsslersalze Nr. 4 und 6
→ unterstützen die Selbstheilungskräfte
bei Erkältungen mit zäher Schleimbildung
→ Diese Präparate sollten nicht länger als 7 Tage
verwendet werden. Am besten im Wechsel mit
einem die schleimhaut pflegenden Salzwasser-
Nasenspray verwenden.
Lindert Kopf- und Gliederschmerzen,
Schnupfen, Fieber und Reizhusten.
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Leinsamenauflagen
→ lösen den Schleim
Nasenspülungen
→ befreien die Nase von Schleim und Schmutzpartikeln
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8 meine gesundheit 6/2020
6/2020 meine gesundheit 9

Winterfeste Familie.
Publireportage.
>
> Pfeiler, wenn es um ein leistungsfähiges Immunsystem
geht. Idealerweise kombiniert man Quellstoffe wie zum
Beispiel Pektin mit einem vielseitigen Probiotikum. Dieses
bringt wichtige Lacto- und Bifido bakterien in den Darm.
Die Quellstoffe dienen den Darmbakterien als Nahrung.
So bleibt die Darmflora im Gleichgewicht und kann ihre
Schutzfunktion optimal wahrnehmen.
Die Schleimhäute in Mund
und Nasen-Rachen-Raum
sind die erste Eintrittspforte
für Erreger.
Schleimhäute und Zellen schützen und pflegen
Die Schleimhäute in Mund und Nasen-Rachen-Raum sind
die erste Eintrittspforte für Erreger. Sind sie zu trocken
oder schlecht durchblutet, können Viren und Bakterien
leichter in den Körper gelangen. Eine genügend hohe Luftfeuchtigkeit
und wenn nötig eine zusätzliche Verwendung
befeuchtender Nasensprays und Lutschpastillen
pflegen die Schleimhäute und verbessern deren Funktion.
Jede einzelne Zelle im menschlichen Körper wird über
mikroskopisch feine Blutgefässe mit Nährstoffen, Sauerstoff,
Abwehrzellen und Hormonen versorgt. Sekundäre
Pflanzenstoffe wie sie zum Beispiel in Trauben, Kurkuma
oder Ingwer vorkommen, tragen dazu bei, dieses Transportsystem
gesund zu erhalten und besitzen gleichzeitig
die Fähigkeit, die zelleigenen Abwehrmechanismen zu
trainieren.
Pflanzenkraft für die Immunabwehr
Es gibt auch Pflanzen, die die Immunabwehr gezielt unterstützen.
Sie können als Tinkturen- oder Spagyrikmischung,
aber auch als Fertigpräparate zum Einsatz kommen. <
®
VIBURCOL – BEI UNRUHEZUSTÄNDEN
VON SÄUGLINGEN UND KINDERN
Viburcol ® kann zur symptomatischen Behandlung von körperlichen Unruhezuständen,
verbunden mit Weinerlichkeit und Schlaflosigkeit, sowie bei Zahnungsbeschwerden und
Blähkoliken eingesetzt werden.
Welche Eltern kennen sie nicht,
Anwendungsgebiete von Viburcol ®
Bestandteile
die unzähligen schlaflosen Nächte,
Gemäss homöopathischem Arznei-
Kamille (Chamomilla), Tollkirsche
wenn ihr Kind wieder einmal an
bild bei Unruhezuständen mit und
(Belladonna), Breitblättriger
Zahnungsbeschwerden leidet.
ohne Fieber, vor allem bei Säuglingen
Wegerich (Plantago major)
Begleitsymptome wie Weinerlichkeit
und Kindern:
Küchenschelle (Pulsatilla),
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Halsschmerzen?
Grippe?
Erkältet?
Mit Frischpflanzen-Extrakten
und reinen ätherischen Ölen.
und Unruhe zustände, die auch oft
mit Ent zündungen und Krämpfen der
Verdauungsorgane verbunden sind,
bringen Säuglinge und Kinder um
ihren notwendigen Schlaf. Durchschnittlich
wird jedes Kind wegen
dieser Symptome zweimal jährlich
medikamentös behandelt.
Viburcol ® Säuglings- und Kinderzäpfchen
/ Flüssigkeit, zusammengesetzt
aus sechs homöopathischen
Wirkstoffen, regulieren den Organis-
– beim Zahnen
– bei leichten Bauchschmerzen
– bei Schlaflosigkeit
– Viburcol ® Flüssigkeit:
zur symp tomatischen Behandlung
häufiger Infekte
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– gute Verträglichkeit
– sanfte Wirkung
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Dies sind zugelassene Arzneimittel.
Lesen Sie die Packungsbeilage.
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ebi-pharm ag – 3038 Kirchlindach
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mus auf sanfte Weise, ohne dabei
– kombinierbar mit schul-
die Symptome zu unterdrücken.
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Sie wirken lindernd und beruhigend.
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– reguliert den Organismus auf sanfte
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10 meine gesundheit 6/2020
9/8/2020 11:53:17 AM
6/2020 meine gesundheit 11

Trockene Haut.
TROCKENE
HAUT
MANCHMAL IST
WENIGER MEHR
Sie spannt, bricht auf, wird schuppig oder juckt gar. Je nachdem,
wie stark die Symptome sich zeigen und wo sie auftreten, ignorieren
wir diese oder schreien gleich nach dem stärksten Mittel.
12 meine gesundheit 6/2020
6/2020 meine gesundheit 13

Trockene Haut.
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Wenn es um die Behandlung trockener Haut geht, ist ein
Zwischenweg oft die bessere Variante. Oder anders ausgedrückt:
Unbedingt etwas dagegen tun, doch nicht gleich mit
Kanonen auf Spatzen schiessen. Wesentlich ist dabei, die
Ursache anzugehen, und die kann vielfältig sein.
Zu viel ist zu viel
Oft ist die Haut überpflegt. Gerade in Zeiten des ständigen
Händedesinfizierens und -waschens kommt dieser Faktor
viel mehr zum Tragen. Unsere Haut braucht das tägliche
Duschen nicht wirklich. Es ist viel mehr die Frage, ob sie es
verträgt. Wer täglich zweimal duscht, weil dies beispielsweise
der Job verlangt, wählt ein sehr mildes und möglicherweise
rückfettendes Duschmittel. Danach empfiehlt
sich eine natürliche Körperpflege, welche die Haut nicht
«müde pflegt», sondern aktiviert. Bei wirklich trockener
Haut reicht eine befeuchtende Körpermilch eventuell nicht
mehr. Dafür bieten sich Produkte an, die mehr nähren,
aber etwas längere Zeit zum Einziehen in die Haut benötigen.
Es gibt verschiedene natürliche Hautpflegelinien, die
je nach Hauttyp und Belastung individuell geeignet sind. In
Ihrer Drogerie oder Apotheke holen Sie sich guten Rat und
das für Sie passende Produkt.
Äussere und innere Einflüsse
Trockene Haut fühlt sich zum Teil wie
Hühnerhaut an. Bei Kindern kommt
das oft bei Kälte und Trockenheit vor,
vorwiegend an den Backen. Sind äussere
Einflüsse – zum Beispiel das Wetter
– verantwortlich, gilt es die Haut
gezielt zu schützen. Bei Kindern bewährt
sich eine Schutzcreme. Auch
Sonnencremes für den Winter sollten
etwas nahrhafter bzw. fettiger sein,
um vor UV-Strahlen und gegen Kälte
zu schützen. Liegt es nicht an äusseren
Einflüssen, helfen oft essenzielle Fettsäuren
wie Omega-3-Fettsäuren (für
die Haut ideal ist das kaltgepresste,
biologisch gezogene Leinöl) oder
Omega-6-Fettsäuren (Nachtkerzensamenöl).
Am besten einzunehmen
Wer seine Lippen ständig
abschleckt, macht das
Gegenteil von Befeuchten,
auch wenn sie dadurch
kurzfristig nass werden.
Unsere Haut
braucht das tägliche
Duschen nicht
wirklich.
nach einer Mahlzeit, wenn die Fettverdauung begonnen
hat und die Öle auch gut verstoffwechselt werden. Ebenfalls
Vitamin E, zusammen mit Vitamin C eingenommen,
schützt die Haut von innen. Beim Vitamin E ist es ratsam,
auf natürliche Quellen zu achten, damit verschiedene Vitamin-E-Typen
vorliegen. Vitamin C wird deutlich besser
verarbeitet, wenn es in einer Retardform (d. h. ein Arzneimittel,
das den Wirkstoff mit Verzögerung abgibt) genommen
wird.
Wenn es juckt
Wenn es unter der Haut fast unerträglich juckt und schon
das leichteste Kratzen zu roten Streifen führt, deutet dies
die Naturheilkunde als Problem der
Galle (Leber-Gallensaft). Somit sind in
solchen Situationen auch die Pflege
der Leber und das Stimulieren des Gallenflusses
angezeigt. Dazu eignen sich
Schöllkraut, Löwenzahn, Mariendistel
und allenfalls Artischocken oder auch
Pfefferminz-Tinkturen sowie spagyrische
Essenzen sehr gut. Wer die Leber
stärkt, sollte auch die Nierenfunktionen
stützen. Dazu stehen verschiedene
Heilpflanzen zur Verfügung, die
zum Beispiel zu Tees verarbeitet sind.
Die Lippen geben ebenfalls oft Anlass
zu Klagen. Auch hier gilt es eine gute
Pflege zu wählen, damit die Haut die
wirksamen Stoffe besser aufnehmen
kann. Übrigens: Wer seine Lippen
ständig abschleckt, macht das Gegenteil
von Befeuchten, auch wenn sie dadurch
kurzfristig nass werden. Diese
Handlung trocknet die Lippen wie auch die Haut um die
Lippen aus. In solchen Fällen kann auf reizlindernde und
pflegende Salben und Gels zurückgegriffen werden, die Sie
in Ihrer Drogerie oder Apotheke finden. Das gilt auch für
die gereizte, zum Teil brennende Haut um die Nasenlöcher
– was zum Beispiel durch häufiges Schnäuzen kommt.
Denken Sie an Ihre Haut und unbedingt daran: Trockene
Haut fordert uns auf, etwas zu tun, denn von alleine wird es
kaum besser. Und ja, bedenken Sie: Manchmal ist weniger
mehr. <
14 403924_172x126_d_CO51_Ins_Dromenta_AAI_mit_Geschenk_20.indd meine gesundheit 6/2020
1 26.08.20 11:37
6/2020 meine gesundheit 15

Elternpsyche.
BATTERIEN
WIEDER
AUFLADEN
Seit über einem halben Jahr kennen wir, bedingt durch das Coronavirus,
eine neue Normalität in unserem Leben – weltweit. Die ständige Veränderung
wird wohl noch eine Zeit lang das Beständigste sein. Das ist herausfordernd
und belastend. Vor allem auch für Eltern.
16 meine gesundheit 6/2020
6/2020 meine gesundheit 17

Elternpsyche.
TEXT PATRICK SEIZ BILD BEAT BRECHBÜHL
Im letzten halben Jahr forderte die Coronapandemie viele
von uns bis aufs Letzte oder gar darüber hinaus. Das Bangen
um den Job oder gar dessen Verlust, die Doppelbelastung
Homeschooling für die Kinder und Homeoffice sowie
die zeitweilige Isolation hat bei manchen von uns tiefe
Spuren hinterlassen. Das äussert sich in Motivationslosigkeit
bis hin zur Depression oder in verminderter Leistungsfähigkeit
bis hin zum Burn-out. Oft spielt Angst eine grosse
Rolle. Es kann auch schlicht zu viel sein, was wir alles verarbeiten,
adaptieren und aushalten mussten. Eltern waren
und sind stark gefordert und müssen sich nicht über «leere
Tanks» wundern. Gerade bei den Eltern gilt: «Geht es den
Kindern gut, geht es auch uns gut.» Das kann jedoch nicht
über innere Anspannungen, Verspannungen, Schlafstörungen,
Hautausschläge Kopfweh, Verdauungsstörungen
und weitere Symptome hinwegtäuschen. Das Feld von
möglichen organischen Problemen durch seelische und
psychische Belastungen ist sehr weit.
Angst und Gefühle der Ohnmacht
Die Angst spielt sich im Kopf, in unseren Gedanken ab.
Alles hilft, was dazu beiträgt, in die eigene Körperlichkeit
zu kommen, die Achtsamkeit auf den Körper zu lenken, ins
Hier und Jetzt zu gelangen. Hier helfen körperliche Übungen
wie Übungen, wie sie beim Tai-Chi, Qigong oder auch
im Yoga praktiziert werden. Auch die bewusst tiefe Bauchatmung
stellt ein tolles Werkzeug dar, das immer und überall
eingesetzt werden kann.
Die Homöopathie bietet zahlreiche Mittel gegen die verschiedensten
Ausprägungen von Ängsten. Dieses Wissen
wird auch bei spagyrischen Essenzen genutzt und in individuell
angepassten Mischungen eingesetzt, wie der blaue
Eisenhut, der wilde Jasmin oder auch der Rauschpfeffer
(Kava-Kava), um nur einige zu nennen. Je nachdem, wie
sich die Angst manifestiert, wird die Rezeptur angepasst.
Die Bewältigung von Ängsten gilt auch als Paradedisziplin
der Bachblütenessenzen. Diese Therapieform leistet sowohl
bei Kindern wie auch bei Erwachsenen hervorragende
Dienste. Übrigens: In der Schweiz werden qualitativ
hochwertige Bachblütenessenzen hergestellt.
Stimmungstief und Motivationslosigkeit
Halten Stimmungstiefs oder Motivationslosigkeit über längere
Zeit an, ist es besonders wichtig, sich an konkrete Tagesstrukturen
zu halten. Eigene Gefühle, Gedanken und
Stimmungen auszudrücken kann dabei helfen, sich selber
zu motivieren. Sei es mit Worten, Farben oder Formen, Tönen
oder Bewegungen. Die Sonne und deren Licht helfen
definitiv ebenfalls gegen Stimmungsschwankungen – also
raus an die frische Luft. Auch Bewegung tut gut. Das von
der Sonne verwöhnte Johanniskraut wird nach wie vor erfolgreich
eingesetzt, um aus Stimmungstiefs herauszukommen
Entsprechend aufbereitetes «Gold» in spagyrischen
oder homöopathischen Essenzen steht für Sonne pur
und wirkt entsprechend aufhellend. Selbstverständlich
bieten sich auch hier ätherische Öle geradezu an.
Ein weiterer bewährter Ansatz ist das Entschlacken, das je
nach Verschlackungsgrad auch auf die Stimmung positiv
einwirken kann. >
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Dies sind zugelassene Arzneimittel. Lesen Sie die Angaben auf den Packungen.
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– Dreifachschutz gegen Viren, Bakterien, Pilze
– auf der Schleimhaut anwendbar
– zugelassen ab Geburt
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18 meine gesundheit 6/2020
6/2020 meine gesundheit 19

Elternpsyche.
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> Energielosigkeit bis zur Erschöpfung
Erschöpfung kann viele Ursachen haben. Vitalstoffmangel
oder auch leichte Unterversorgungen – hauptsächlich von
B-Vitaminen, Vitamin C, Vitamin D, Coenzym Q10, Magnesium,
Zink wie auch essenzielle Aminosäuren oder Eisen
– schwächen unsere Energie. Es gilt also auf eine genügende
Versorgung mit Vitalstoffen zu achten, um dem Körper die
benötigten «Werkzeuge» zur Verfügung zu stellen. Eine
mangelhafte Verdauungskraft (damit ist nicht der Stuhlgang
gemeint), einhergehend mit einem suboptimalen Microbiom
(Darmflora), kann Erschöpfungszustände verursachen.
Auch die Pflege der Leber macht in diesem
Zusammenhang Sinn. Müdigkeit sei der Schmerz der Leber,
sagt der Volksmund. Selbst wenn der Arzt gute Leberwerte
attestiert, kann sie mit ein Grund für den Erschöpfungszustand
sein.
Natürlich fehlen bei Schlafmangel die Regeneration und
Erholung für einen aktiven Tag. Achten Sie daher auf genügend
Entspannungsphasen, gerade dann, wenn Sie viel um
die Ohren haben. Pflanzen wie die Rosenwurz oder die Taigawurzel
helfen in Burn-out-Situationen gut, ebenso ist
der Hafer in Form von Tinktur oder Essenzen angezeigt, je
nachdem auch leberpflegende Heilpflanzen. Eine spezielle
Sparte von Stärkungsmitteln bilden die fermentierten
pflanzlichen Aufbaumittel, welche auf Zellebene stärkend
wirken und so den ganzen Stoffwechsel und die Energiegewinnung
ankurbeln. Eine Beratung hilft auch hier, den für
Sie optimalen Weg zu eruieren. Konsultieren Sie eine Fachperson
in Ihrer Drogerie oder Apotheke.
Nehmen Sie Hilfe an
Dieser Artikel kann bei Weitem nicht alle Facetten psychischer
Stresssituationen aufzeigen, weder auf der Beschwerde-
noch auf der Lösungsseite. Er macht aber deutlich, dass
für die verschiedenen gesundheitlichen Themen unterschiedliche
Lösungen bereitstehen. Ein wichtiger erster
Schritt zur Besserung ist sicherlich, im Freundes- und Bekanntenkreis
Hilfe einzufordern und anzunehmen. Auch
eine fachliche Beratung ist von Fall zu Fall angezeigt. <
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20 meine gesundheit 6/2020 6/2020 meine gesundheit 21

Rezept.
TEXT KAISA RUORANEN
BILD BEAT BRECHBÜHL
Sie wissen ganz genau, was drinsteckt,
ohne die Seife aus der Plastikfolie oder
einer anderen Verpackung überhaupt
auspacken zu müssen. Wie die Seife
aussehen soll – Form, Duft, Farbe und
zusätzliche Dekoration –, ist Ihrer
Kreativität überlassen. Auch Kinder
können bei der Herstellung gut mitmachen.
Eine individuelle, selbst gemachte
Seife, ein wahres Unikat,
wird die Beschenkten erfreuen.
Wir präsentieren Ihnen das Grundrezept
und einige Ideen zur Variation.
Wissenswertes: Glycerinseife ist eine
duftneutrale Rohseife auf pflanzlicher
Basis. Sie ist erhältlich in Drogerien und
Apotheken, vielfach auch aus biologischer
Produktion. Diese Kernseife findet
man in Blockform, sowohl weiss als auch
transparent. Wer richtig ans Eingemachte
gehen will, kann die Kernseife auch selber
herstellen. Dies ist jedoch anspruchsvoller,
da hier Natrium hydroxid (auch Ätznatron
genannt) zum Einsatz kommt, wobei
nicht nur sehr sorgfältige A rbeitsschritte,
sondern auch Schutzkleidung bis zum
Atemschutz unerlässlich sind.
IHR DING –
SELBST GEMACHTE SEIFE
Auch bei als «natürlich» bezeichneten Pflegeprodukten wundert man
sich über die lange Liste mit den unaussprechlichen Inhalt sstoffen.
Dabei ist Naturseife mit nur wenigen Zutaten leicht selbst gemacht.
WAS SIE BRAUCHEN
500 g Glycerinseife in Flocken (grob raspeln)
20 bis 30 Tropfen für Kosmetik
geeignetes ätherisches Öl
z. B. Vanille, Kokos, Zimt, Lavendel, Orange
Grosser Topf
Metalleinsatz o. ä. fürs Wasserbad
Kochlöffel aus Holz
evtl. Seifenformen (z. B. Backformen aus Silikon)
Lebensmittelfarbe und getrocknete Kräuter,
Blüten oder Gewürze nach Wahl
ZUBEREITUNG
Seifenflocken in einem Wasserbad bei
niedriger Hitze schmelzen lassen, dabei
ständig umrühren. Sobald die Masse
flüssig ist, Duftöl und evtl. weitere Zutaten
unterrühren.
Wenn sich alle Zutaten gut vermischt
haben, die Seifenmasse aus dem Wasserbad
nehmen, in Formen (oder andere
geeignete Gefässe) giessen. Alternativ
lässt man die Seife etwas abkühlen und
knetet sie mit den Händen in die gewünschte
Form.
Am nächsten Tag die Seifenstücke aus
den Formen lösen oder grosse Blöcke in
Stücke schneiden und vor dem ersten
Gebrauch noch mal ein paar Tage offen
und trocken ruhen lassen.
TIPP
Für eine erfrischend duftende
Orangenseife kann man beispielsweise
ge trocknete Orangenscheiben
direkt in die Formen legen oder sie
nach dem Abfüllen behutsam in
die Masse drücken. Mit solchen Seifen
setzen Sie das Tüpfelchen auf dem i.
Ihrer Badezimmer-Einrichtung.
Wenn sich die Seife nicht aus der
Form lösen lassen will, das Gefäss für
einige Stunden ins Gefrierfach stellen.
Danach gleitet die Seife leicht aus
der Form heraus.
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6/2020 meine gesundheit 23

Ätherische Öle.
DUFTE
ERLEBNISSE
STARKE
WIRKUNG
Ätherische Öle vermögen weit mehr, als nur gut zu duften. Ihre Wirkkräfte
im Körper sind so stark, dass viele von ihnen mit einem Gefahrensymbol
ausgezeichnet werden müssen. Richtig eingesetzt hingegen, sind sie ein
wahrer Schatz für unsere Gesundheit und unser Gemüt.
24 meine gesundheit 6/2020
6/2020 meine gesundheit 25

Ätherische Öle.
TEXT PATRICK SEIZ BILD BEAT BRECHBÜHL
Pflanzen produzieren ätherische Öle, um sich vor Fressschädlingen
zu schützen oder um Bestäuber anzulocken.
Sinnigerweise werden die anlockenden ätherischen Öle in
den Blütenblättern hergestellt, während der Fressschutz in
Blättern, Wurzeln oder im Bereich Stängel/Rinde zu finden
ist. Gewonnen werden die edlen Flüssigkeiten meist durch
Wasserdampfdestillation. Eine professionelle Herstellungsart
ist sehr wichtig für die Qualität des Öles, vor allem,
damit keine Fremdstoffe (Lösungsmittelreste) im Produkt
enthalten sind.
Ätherische Öle sind ein Stoffgemisch verschiedenster Stoffe
und Stoffgruppen. Da sie nicht fettig sind, sondern verdunsten
und sich dabei dennoch etwas ölig anfühlen, werden
sie als Öle bezeichnet. Wichtig ist auch zu wissen, dass
bei bestimmten Arten dieselbe Pflanze je nach Klima, geografischer
Lage und Nährboden unterschiedliche ätherische
Öle herstellen kann. Man spricht dann von verschiedenen
Chemotypen – auf Etiketten oft mit «Ct.»
ausgewiesen. So kann Thymus vulgaris Ct. Linalool sehr
gut auch bei Kleinkindern gegen Husten eingesetzt werden,
während beim Thymus vulgaris Ct. Thymol Vorsicht
und nur sehr geringe Dosierungen angezeigt sind.
Spezielle Mischungen
Die Wirkung der ätherischen Öle entfaltet sich auf den verschiedensten
Ebenen. Der Riechnerv ist besonders eng mit
dem Limbischen System im Hirn verbunden. Das erklärt,
weshalb Düfte starke Emotionen und Erinnerungen hervorrufen
können. Das Limbische System spielt beim Memorisieren
wie auch beim Abrufen des Gespeicherten eine
wichtige Rolle. Dieser Effekt kann auf die verschiedensten
Arten durch die ätherischen Öle genutzt werden. Sei es mit
speziellen Mischungen zum Beruhigen, Entspannen, Aufmuntern
oder zum Lernen. Dazu bieten sich die bekannten
Duftlampen, die elektronischen Verdampfer, Luftbefeuchter
oder weniger bekannte Riechstifte an, wie sie bei
Schnupfen schon lange eingesetzt werden. Bäder mit ätherischen
Ölen des Lavendels, der Bergamotte oder der >
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26 meine gesundheit 6/2020
6/2020 meine gesundheit 27

Ätherische Öle.
Die verschiedenen
Wirkungen
hängen immer mit
dem ätherischen Öl aus
der Pflanze zusammen
und nie mit einer
synthetischen
Version davon.
> Rose wirken entspannend. Beim Bad kommen die Entspannung
der Muskeln durch das warme Wasser, das «Sich-
Fallenlassen» und die Wirkung der ätherischen Öle zusammen.
Natürlich besteht auch die Möglichkeit, ein
anregendes Bad aufzusetzen, das belebend und regenerierend
wirkt. Hier sorgen die Zusammensetzung, die Badetemperatur
und die Badezeit für den richtigen Effekt.
Massagen wirken durch den passenden Einsatz ätherischer
Öle noch besser. In vielen Salben, Cremes oder auch Gels
wird mit ätherischen Ölen gearbeitet, wobei auch hier die
Wirkungen sehr unterschiedlich sein können. Von Muskelverspannung
und Gelenkschmerzen über Insektenstiche
und Verbrennungen bis zu
Husten oder Kopfschmerzen
gibt es passende Zubereitungen.
Die Konzentration der
ätherischen Öle entscheidet, ob
ein Artikel bzw. ein Medikament
drogerie- oder apothekenpflichtig
oder als Kosmetikum
frei verkäuflich ist.
Die Wirkung ätherischer Öle
kann über die Haut spezifisch
auf ein Organ geleitet werden.
Für eine herzberuhigende Anwendung eignet sich eine Mischung
aus Essenzen von Lavendel, Melisse, Neroli oder
Rose. Auch ein Leberwickel funktioniert auf dieselbe Weise.
Oder ein Erkältungs-Fussroller, mit dem die ätherische
Ölmischung mittels eines kleinen Rollers an der Fusssohle
aufgetragen wird.
Wirkung von innen
Eine deutlich höhere Kompetenz benötigt der innerliche
Einsatz ätherischer Öle, also die Einnahme von Kapseln
oder Tabletten. Natürlich schluckt man auch beim Trin-
Massagen wirken
durch den passenden
Einsatz ätherischer
Öle noch besser.
ken von Pfefferminztee die aromatischen Wirkstoffe mit,
doch in deutlich geringerer Konzentration. Erst die Qualität
und die Konzentration machen ätherische Öle zum
Medikament. Ätherische Öle werden in verschiedenen
Kapseln zum Einnehmen angeboten. Daneben gibt es die
Inhalations-Dampfbäder, wobei die meisten davon bei Erkrankungen
der Atemwege eingesetzt werden. In flüssiger
Form werden ätherische Öle zur Stärkung des Magens
oder als Nasenspray bei Schnupfen eingesetzt. Sie werden
auch zur Beruhigung der Nerven oder für einen erholsamen
Schlaf verwendet. Die verschiedenen Wirkungen
hängen immer mit dem ätherischen Öl aus der Pflanze
zusammen und nie mit einer
synthetischen Version davon.
Künstliche Duftöle können sogar
Kopfschmerzen verursachen.
Produkte von guter Qualität
zeichnen sich durch gewisse Kriterien
aus: Hersteller, genaue Bezeichnung
der verarbeiteten
Pflanze (Deutsch, Stammpflanze
lateinisch), Pflanzengewinnung
(biologisch, Wildsammlung,
konventionell) und allen -
falls den Chemotyp der genutzten Pflanze. Bei sehr kostspieligen
Sorten werden die ätherischen Öle manchmal
verdünnt. In diesen Fällen sollten unbedingt das Verdünnungsmittel
(oft Jojobaöl) und der Prozentsatz angegeben
sein.
Aus grosser Kraft entsteht grosse Verantwortung. Ätherische
Öle haben die Kraft zur Heilung. Es ist aber wichtig,
die richtige Kombination und Dosierung anzuwenden. In
Ihrer Drogerie und Apotheke finden Sie nicht nur die richtigen
Produkte, sondern vor allem auch eine kompetente
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Im Alter lassen die geistigen Kräfte häufig nach. Doch dieser natürliche Prozess kann
verzögert werden. Eine wichtige Rolle spielt dabei die richtige Versorgung des Gehirns.
Tebofortin ® unterstützt die geistige Leistungsfähigkeit.
Das Wort liegt auf der Zunge, es fällt
einem aber nicht ein. Und im Eifer
werden die Namen der Enkel schnell
einmal durcheinandergebracht. Doch
das ist kein Grund zur Sorge, denn
eine gewisse Zerstreutheit ist ganz
normal. So schützt sich das Gehirn
vor Reizüberflutung und reagiert auf
Stress. Mit dem Alter nimmt die Vergesslichkeit
allerdings zu, ohne dass
es krankhaft wäre. Die geistige
Leistungs fähigkeit lässt nach, weil
das Gehirn schlichtweg langsamer
arbeitet. Neue Eindrücke werden
schlechter abgespeichert, alte Informationen
zöger licher abgerufen.
Leistungsabbau
durch mangelnde Durchblutung
Hinter der Vergesslichkeit steckt
meist eine Unterversorgung des
Gehirns. Die Fliessqualität des Blutes
wird durch Ablagerungen in den Gefässen
beeinträchtigt, sodass Sauerstoff
und wichtige Nährstoffe nur
verzögert die einzelnen Nervenzellen
erreichen. Diese arbeiten im Alter
auch etwas langsamer. Eine unzureichende
Ernährung und eine zu geringe
Flüssigkeitszufuhr verstärken diesen
schleichenden Alterungsprozess.
Vergesslichkeit mindert
die Lebensqualität
Auch wenn es vollkommen normal
ist, dass die geistige Fitness im Alter
nachlässt, möchten sich viele Betroffene
nicht damit abfinden. Der verlegte
Autoschlüssel und der vergessene
Termin sind zwar nur allzu verständliche
Missgeschicke in der Hektik des
Alltags. Wenn das Gedächtnis solche
kleinen Streiche spielt, kann das allerdings
auch sehr belastend sein. Immerhin
trägt die geistige Leistungsfähigkeit
ganz entscheidend zur
Lebensqualität bei. Lässt uns die kognitive
Kompetenz aber im Stich, verunsichert
das häufig
nicht nur die Betroffenen. Die gelegentliche
Zerstreutheit wird oft auch
Ginkgo
Heilpflanze für das Gehirn
Ginkgo zählt zu den ältesten Pflanzen
der Welt. Der Baum ist mehr als
250 Millionen Jahre alt und gilt als
äusserst widerstandsfähig. Eine einzelne
Pflanze kann mehr als 1000
Jahre alt werden. Die Blätter enthalten
verschiedene Inhaltsstoffe wie
Flavonoide, Ginkgolide und Terpene,
die bei der Behandlung von nachlassenden
geistigen Kräften sowie
Schwindel und Tinnitus unterstützend
verwendet werden.
als peinlich empfunden, wenn sie
von – jüngeren – Arbeitskollegen
oder Verwandten bemerkt wird.
So stärken Sie
Ihre mentalen Fähigkeiten
Die geistige Fitness kann durch eine
ausgewogene Ernährung und Bewegung,
die den Kreislauf ankurbeln,
bewahrt werden. Wichtig ist ausserdem
eine ausreichende Zufuhr von
Flüssigkeit. Durch neue Eindrücke –
etwa beim Spazierengehen oder beim
Brettspiel – lässt sich die Hirnaktivität
zusätzlich anregen, weil sich die Nervenzellen
durch die geistige Herausforderung
neu und intensiver vernetzen.
Tebofortin ® kann die mentale Leistungsfähigkeit
unterstützen. Das
pflanzliche Arzneimittel enthält
Ginkgo-Extrakt aus eigenem Anbau.
Tebofortin ® kann die Durchblutung
verbessern und dadurch die Versorgung
des Gehirns mit Nährstoffen
und Sauerstoff optimieren. So können
die Hirnbeweglichkeit und auch die
Lebensqualität gesteigert werden.
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Drogerie. Lassen Sie sich dort eingehend
beraten.
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Lesen Sie die Packungsbeilage.
Mein Kind (6) hat regelmässig
Nasenbluten. Kann ich etwas
präventiv dagegen machen?
Ist die Ursache für das Nasenbluten
auf trockene Schleimhäute zurückzuführen,
geht es in erster Linie darum,
diese zu befeuchten und zu stärken.
Zur lokalen Befeuchtung
empfehle ich, tagsüber einen Meersalznasenspray
anzuwenden und
abends eine reichhaltige Bachblütencreme
in die Nase aufzutragen. Als
Ergänzung soll das Kind mehrmals
täglich einige Tabletten der Schüsslersalze
Nr. 4, 8 und 12 lutschen.
Diese Kombination stärkt und unterstützt
die Regeneration der Schleimhäute.
Hochwertige Öle sind für den
Körper wichtige Bausteine, welche
ganz einfach über die Ernährung in
uns gelangen. Daher sollen die Eltern
in der kalten Küche kalt gepresste
Öle wie Raps-, Hanf- und Olivenöl
verwenden.
Marisa Stettler, Drogistin HF,
Betriebsleiterin in der üsi Drogerie
in Münsingen
SIE FRAGEN.
WIR ANTWORTEN.
Nach dem Sport klagt mein Kind (9)
oft über Fersenschmerzen.
Was könnte dies sein?
Die Symptome Ihres Kindes klingen
nach einer Überreizung. Es entsteht
eine Entzündung durch Überbelastung
oder nicht optimales Schuhwerk.
Für die äussere Anwendung
eignen sich sehr gut eine Creme mit
entzündungshemmenden Pflanzen
wie Arnika, Wallwurz, Weihrauch oder
die Schüsslersalzcreme Nr. 3. Diese
mehrmals am Tag einreiben und als
Salbenverband über Nacht einwirken
lassen. Für eine Unterstützung von
innen empfehle ich eine spagyrische
Mischung mit entzündungshemmenden
Pflanzen wie Arnika, Wallwurz,
Ruta, Weihrauch oder Teufelskralle.
Diese kann individuell zusammengestellt
und in akuten Fällen häufig gesprüht
werden bis zur Besserung der
Schmerzen.
Annina Knecht, Drogistin EFZ,
Stellvertreterin der Geschäftsführerin
in der Drogerie Krämer in Bülach
Worauf muss ich beim korrekten
Blutdruckmessen achten?
Bevor Sie Ihren Blutdruck messen, ist
es wichtig, dass Sie sich mindestens
10 Minuten vor der Messung hinsetzen
und entspannen. Ausserdem sollten
Sie vor der Messung nicht gerade einen
Kaffee oder andere koffeinhaltige
Getränke zu sich genommen oder gegessen
haben. Wir empfehlen die Messung
mit einem Oberarmgerät durchzuführen,
da die Werte genauer
gemessen werden, auch bei Personen
mit Herzproblemen. Stellen Sie Ihr Gerät
auf eine stabile Unterlage. Setzen
Sie sich bequem hin, sodass Sie den
Arm locker auf die Unterlage legen
können. Die Handfläche soll nach oben
zeigen. Legen Sie die Manschette am
linken unbekleideten Oberarm an und
ziehen Sie sie fest. Die Manschette
sollte 1 bis 2 Zentimeter oberhalb der
Armbeuge sitzen, so liegt sie automatisch
auf Herzhöhe. Jetzt können Sie
den Messvorgang starten. Während
der Messung ist es wichtig, dass Sie
sich weder bewegen noch sprechen
und die Beine nicht überkreuzt sind.
Um einen genauen Wert zu erhalten,
wird empfohlen, drei Messungen hintereinander
durchzuführen und dann
den Durchschnitt der 2. und 3. Messung
zu berechnen. Wenn Sie Ihren
Blutdruck regelmässig selbst messen,
macht es Sinn, immer zur gleichen
Uhrzeit die Messung durchzuführen.
Um einen guten Überblick der Werte
zu erhalten, ist es praktisch, diese in
einem Blutdruckpass einzutragen und
besondere Vorkommnisse oder Beschwerden
zu vermerken. Bei Fragen
dürfen Sie jederzeit mit dem Pass in
Ihrer Drogerie oder Apotheke vorbeigehen.
Jenny Steinauer, Drogistin EFZ,
Mitglied der Geschäftsleitung in der
Einsiedler Apotheke Drogerie in Einsiedeln
30 meine gesundheit 6/2020 6/2020 meine gesundheit 31

Produkte.
Wir präsentieren Ihnen eine Zusammenstellung von nützlichen
Produkten für einen unbeschwerten, gesunden Herbst.
Sophie S. aus L.
DAS SAGEN
UNSERE
KUNDEN
Hans H. aus D.
Dass mein Arzt plötzlich einen zu
hohen Blutdruck bei mir feststellte,
hat mich ziemlich erschreckt.
In meiner Drogerie habe ich mich
dann sofort zu einem Blutdruckmessgerät
beraten lassen und das
Veroval Duo Control Gerät gekauft.
Das Gerät ist mit einer Manschette
für den Oberarm ausgerüstet. Durch
die Sitzkontrolle in der Manschette
kann ich sicher sein, dass ich auch
an der richtigen Stelle messe. Die
Anzeige ist gross, beleuchtet und
hat grosse, gut lesbare Ziffern
Ziffern. Das Messgerät würde sogar
Herzrhythmusstörungen erkennen.
Dass ich nun zu Hause regelmässig
meinen Blutdruck messen kann,
gibt mir Sicherheit.
32 meine gesundheit 6/2020
Sandra P. aus W.
Seit einiger Zeit neige ich zu
trockener Haut im Gesicht.
Ich bevorzuge Naturkosmetikprodukte
und verwende jetzt
die Active Visage Anti-Aging
Tages pflege von BIOKOSMA. Sie
enthält Extrakte aus Schweizer
Sonnenblumensprossen, Rosskastanien
und einen natürlichen
Anti-Aging Komplex. Die Tagescreme
riecht sehr angenehm und
zieht schnell ein. Die Anwendung
mit dem Dispenser finde ich
praktisch und hygienisch.
Meine anspruchsvolle Haut fühlt
sich straff und geschmeidig an.
Als Nächstes werde ich die passenden
Reinigungs produkte
ausprobieren.
Sibylle B. aus B.
Vor drei Monaten hatte ich eine
Blasenentzündung und musste
Antibiotika einnehmen. Mir war
bewusst, dass dies auch die «guten»
Bakterien im Darm zerstört.
Nach der Krankheit liess ich mich
in meiner Drogerie beraten,
welches Präparat ich für den
Darmaufbau verwenden kann.
Das Omni Biotic 10 enthält zehn
wichtige Stämme. Das Pulver
löst man in wenig Wasser auf
und lässt es eine Minute stehen,
bevor man es zu sich nimmt. Ich
nahm das Präparat zwei Wochen
lang ein und fühlte mich wohl
dabei. Das nächste Mal werde ich
es auch meinen Kindern geben,
wenn sie Antibiotika benötigen.
Miro K. aus W.
Seit Längerem bin ich ein begeisterter
Anwender von Compeed
Pflaster gegen Herpes.
Sobald sich eine Fieberblase
bemerkbar macht, klebe ich ein
Pflaster auf die betroffene Stelle.
Dank dem Pflaster fällt mir
das Essen und Trinken leichter
Auch spürt man die Fieber blase
weniger, weil man nicht ständig
das Bedürfnis hat, sie mit dem
Finger oder der Zunge zu berühren.
Die Anwendung ist mit dem
neuen Applikator noch einfacher.
Mit dem Pflaster bildet
sich keine lästige Kruste, die immer
wieder aufreisst und den
Heilungsprozess verlangsamt.
Ein ganz grosser Vorteil ist,
dass die Fieberblase durch das
matte Pflaster weniger auffällt.
Mango kann man wirklich als
«Superfood» bezeichnen – und
zwar auch für das Haar! Gerade
nach den Strapazen der Sommersonne
ist mein Haar ausgetrocknet
und benötigt besonders
feuchtigkeitsspendende und
reparierende Pflege. Das Mango
Shampoo von Klorane duftet zum
«Anbeissen» und spendet enorm
viel Feuchtigkeit. Ich merke richtig,
wie schon nach der ersten
Anwendung das Haar geschmeidiger
und glänzender wird. Übrigens
werden die Mangos, die für das
Shampoo zu einer Butter voller
essenzieller Fett säuren und Vitamine
verarbeitet werden, in Indien
nach traditionellen Methoden angebaut,
was für mich ein weiterer
Pluspunkt ist.
Katja M. aus B.
Meine Nägel brachen ab einer
gewissen Länge immer ab und
waren super anfällig. Gefühlt
habe ich jede Creme ausprobiert,
aber meine Haut war nie
so wie ich sie gerne hätte. Auf
Empfehlung testete ich über
mehrere Wochen Regulatpro
Hyaluron und endlich habe ich
eine Wirkung gesehen und gespürt!
Meine Haut war wie erholt
und meine Nägel sind zum
ersten Mal lang! Auffällig war
auch, dass ich irgendwie fitter
und weniger anfällig für Erkältungen
war. Mittlerweile trinke
ich jeden Tag ein Fläschchen
und bin nach wie vor begeistert!
Roland F. aus M.
Vor einem halben Jahr habe ich
den Job gewechselt. Ich sitze
nun meistens vor dem Bildschirm.
Dadurch habe ich jetzt
viel trockenere Augen. Oft habe
ich ein Jucken und ein Fremdkörpergefühl
in den Augen. Mir
wurden die Weleda Visiodoron
Malva Augentropfen empfohlen.
Sie befeuchten und beruhigen
meine gereizten Augen sofort.
Sehr praktisch sind auch
die Einzeldosen ohne Konservierungsmittel.
Wichtig ist natürlich
auch, dass sie für meine
Kontaktlinsen geeignet sind.
Ich kann sie nur empfehlen.
6/2020 meine gesundheit 33

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34 meine gesundheit 6/2020
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6331 Hünenberg, Drogerie im Dorfgässli
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