sporting hamburg NOVEMBER 2020

November 2020 

monatlich & kostenlos 

Ganz groß: 

Frauenrugby 

Auch super: 

Das Hamburg Towers Be-Sonderheft! 

Lauter 

COOLE GOOD NEWS! 

Erfolgreich 1: 

Hamburgs Segler und Ruderer … 


… und auch die Golfer … 


… Yoga: geht nämlich auch inklusiv! 

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Die besten Tipps gibt’s 

in der Heftmitte. 

präsentiert von

Editorial 

Moin, liebe 

Leser*innen, 

MEIN 

© Foto: Witters 

eigentlich müssen 

wir, die wir uns um 

den Hamburger Sport 

im breitesten Sinne 

kümmern, uns nicht 

sonderlich anstrengen, positive Geschichten, 

gute Nachrichten 

zu verbreiten. 

Und dennoch war es uns schon auf dem Titel ein Anliegen, dieses Mal zu betonen, 

wie schön positiv Sport ist. Sport ist einfach toll. Bewegung ist toll, Vielseitigkeit, 

Vielfalt, alles super, Sport hält gesund, macht glücklich, lässt gut schlafen, ermöglicht 

viele Freund- und Bekanntschaften. Und doch ist Sport eine Nebensache – eine 

schöne, wie gesagt. Wichtiger ist wirtschaftliche Sicherheit und vor allen Dingen 

natürlich Gesundheit. 

Also: Lasst uns die unterstützen, die gerade durchhängen, sich sorgen, denen 

wirtschaftliche Not droht, lasst uns dieser Situation mit Vernunft und Rücksicht auf 

uns und andere begegnen. Unbedingt! 

Mein Rückzugsort, 

wenn es im Alltag stressig wird. 

Und jetzt zurück zur geilsten Nebensache: Platz für Sport ist in der kleinsten Hütte. 

Wenn´s dann wieder unter Umständen zusammen nicht geht: Geht laufen, hüpfen, 

macht Walking, Liegestützen, Kniebeugen, alles geht. Und bewahrt Euch all das, 

was der Sport mit Euch macht. 

Bleibt gesund und munter, 

und viel Spaß beim Lesen. 

Martin Blüthmann (martin@sporting-magazin.de) 

© Foto: Mediaserver Hamburg/Sascha Neuroth 

ENTDECKE UNSERE 9 SAUNA- 

WELTEN ÜBERALL IN HAMBURG: 

baederland.de/sauna 

Partner: 

© Foto: Herrmann Schröder 

3

sporting hamburg 

Das ist 

drin: 

© Foto: Mediaserver Hamburg/Geheimtipp Hamburg 

Editorial 3 

Schuss des Monats: HSV 

Guckst Du! 6/7 

Rudern: EM 

An der Kotzgrenze 8–10 

Blitzcrank 

sporting goes E-Sport 12/13 

Fußball 

Status Altona 93 14/15 

Heiß auf Eis 

Eislaufen in Hamburg 16–19 

Golf-Club Falkensein 

Gemein mit Otto Rehhagel 20–22 

Roundnet 

Den Ball flach halten 24/25 

Die sporting-Tipps 

im November 26/27 

Bäderland 

Kommt ins Schwitzen! 28/29 

Rugby 

Wir brauchen alle Frauen! 30–32 

Laufschule mit Nils Goerke 

Komm ins Rollen! 33–35 

Active City kurz notiert 

Goalball | Hamburg wird inklusiv 36/37 

Segeln 

Helga Cup | NRV: Erfolgswelle 38–40 

sporting-Lars: Radsport 

Als Frühaufsteher zur Deichrunde 41–43 

Integration: TV Fischbek 

„Willkommen im Sport“ 44/45 

sporting-Katharina: Yoga 

Ruhe im Karton 46/47 

sporting-Marco: 

Ohne Warm-up Arsch ab 48–50 

Impressum 50 

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Tel.: 040/432084520 • www.steuermann-hamburg.com

© Foto: Danke Abendblatt! 

HSV 

Ouups!! 

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Rudern 

© Foto: sporting hamburg 

© Foto: Eric Paul 

© Foto: Detlev Seyb 

Corona entscheiden, Portugal ist geplant, aber … Torben bleibt hungrig: 

„Klima ist mir nicht so wichtig, das Essen muss stimmen.“ 

An der 

Kotzgrenze 

Gute Überleitung: Von der K-Grenze kann sicher auch Eric Magnus Paul 

berichten, das ist so bei den Ruderern. Der TEAM HAMBURG-Sportler 

vom Der Hamburger und Germania 

Ruderclub, im letzten Jahr U23- 

Weltmeister im Leichtgewichts- 

Doppelzweier, wollte in diesem Jahr mit dem entsprechenden Doppelvierer 

(zusammen mit Joachim Agne/Würzburg; Julian Schneider/Frankfurt; 

Jonathan Schreiber/Erlangen) eigentlich zur WM. Nun dann eben die 

EM. Spannend an Erics Geschichte ist, dass er damals, 2009, über den 

Kinder-Ferienpass der Stadt Hamburg zum Rudern gefunden hat. Gruß 

an die Verantwortlichen, alles richtig gemacht. » 

Silber! Leichtgewichts-Doppelvierer mit Eric Magnus Paul (links) aus Hamburg. 

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Wie bei fast allen Sportarten drohte im Sommer auch den Ruderern und Ruderinnen, 

dass komplett alle internationalen Events, Meisterschaften ausfallen. 

Bis sich dann im Spätsommer der Verband ruckte, offensichtlich ein strammes 

Hygienekonzept hingelegt hat und die Europameisterschaft in Poznan (Polen), 

für Ruderer sehr spät im Jahr, dann doch stattfinden konnte. 

Ein großes Glück für die Ruderer und für Hamburg, denn vier Hamburger 

Sportler*innen gingen an den Start, und es gab gleich drei Medaillen, in 

diesem Jahr wohl drei von wenigen internationalen Medaillen im Sport. 

Abo-Europameister wurde, eigentlich auch nicht ganz überraschend, 

Super-Torben Johannesen (RC Favorite Hammonia) mit dem Deutschlandachter. 

Und zu schreiben, „nicht ganz überraschend“, schmälert 

natürlich gar nichts. Wenn der Achter auch im 8. Jahr in Folge Meister 

wird, Torben jetzt zum 4. Mal, dann „bockt es jedes Jahr wieder, Europameister 

zu werden“, sagt er. 

„Und Du glaubst gar nicht, wie 

sehr wir uns gefreut haben, dass 

die EM überhaupt stattfand! 

Selbst Tischtennis-Events wurden 

abgesagt, wir waren sehr 

erleichtert, als es hieß, dass es 

losgeht.“ Torben weiter: „Wir 

hatten mehr als ein Jahr ohne 

Regatta gerudert, Leistungsvergleiche 

absolute Fehlanzeige, 

© Foto: Detlev Seyb 

Tokio weg ... Wir waren mental 

zwischenzeitlich schon 

wirklich ganz unten. Die EM 

half enorm, uns da wieder 

rauszukriegen, und der Titel 

jetzt hilft natürlich erst recht. 

Zumal mit dem amtierenden 

Vizeweltmeister Niederlande und mit Rumänien sehr starke Gegner 

dabei waren. Die Holländer waren mit ihrer kompletten Mannschaft auf 

den Punkt vorbereitet, die Rumänen schwer aggressiv am Start, aber 

wir waren im Finale doch fast 2 Sekunden schneller“, grinst er. „Und 

der Vorlauf war sogar noch etwas holprig, wir hatten lange Zeit nämlich 

zwei Verletzte.“ Torben ist ehrlich: „Man kann sich noch so bemühen, 

im Training schaffst Du es nicht, den Thrill eines wirklichen Rennens zu 

fühlen", entsprechend ist die Auslastung im Rennen offensichtlich immer 

noch mal eine Nummer fieser, 

oder zwei. Torben ganz offen: 

„Wir waren komplett an der 

Kotzgrenze.“ Na, das ist ja die 

Hauptsache. 

Nach nun zwei Wochen Pause, 

zwischendrin noch den Kanalcup 

in Rendsburg u. a. gegen Polen 

gewonnen, geht es jetzt Anfang 

November irgendwie ins Trainingslager. 

Wohin, wird wohl 

© Foto: Martin Steffen 

8 

Torben (hier mit seinen Kollegen auf dem Siegersteg) wird zum 4. Mal Europameister.

Rudern 

© Foto: privat 

Sylvias zweite internationale Medaille, Lohn für ihre harte Arbeit. Unten: TOle ist basiszuversichtlich. 

Nicht ganz so spannend, eher bitter ist bei Eric, dass seine Bootsklasse 

nicht olympisch ist, er somit aus der Optimalförderung des Verbandes 

rausfällt, viele Eigenleistungen seines Clubs gefordert sind. „Das motiviert 

mich eigentlich mehr, als dass es mich frustriert“, was man ja durchaus 

© Foto: Sven Jürgensen 

nachvollziehen kann. Im Finale hat sich der Student der Politikwissenschaft 

mit seinen Mannen dann gleich an den Vizeweltmeistern aus 

Italien orientiert, deren Boot lag direkt neben ihm. Am Ende Silber für 

Eric Magnus, und wir gratulieren von Herzen. 

Am Herzen liegt uns auch Sylvia Pille-Steppat (Wilhelmsburger RC), die 

mit ihrer positiven Art irgendwie immer alle verzaubert. Sie ist ultimativ 

freundlich, nur zum Glück im Rennen mit ihren Gegnerinnen nicht. Sylvia 

gewann im Para-Einer Bronze, nach Bronze auf der WM in Florida 2017 

ihre 2. internationale Medaille überhaupt. Besonders bemerkenswert ist 

auch bei ihr, wie unendlich fleißig sie ist, die Ruderer und Ruderinnen im 

allgemeinen so sind. Da werden unglaubliche Umfänge geschrubbt und 

dann wird noch wesentlich, wie auch bei Sylvia, an der Technik gefeilt. 

„Ich bin viel besser gerudert“, sagt sie bescheiden, „habe meine Bestzeit 

von Linz (das war im letzten Jahr) um eine halbe Minute verbessert.“ 

Hallo, das sind Welten!!! Sylvia ist bereits für Tokio qualifiziert, hat 

jetzt tägliche Wasserbetreuung, großen Support vom Verband, vom 

Olympiastützpunkt und ihrer neuen Trainerin Charlotte Hebbelmann. 

„Wir haben meine Technik verändert, ich habe mehr die hintere Wasserarbeit 

trainiert, ziehe jetzt meine Endzüge kräftiger“, erklärt sie fast 

ehrfürchtig. „Und dafür mache ich auch noch intensiver Krafttraining.“ 

Aktuell bekommt sie sogar eine neue Sitzschale für ihr Boot, die gibt ihr 

noch mehr Möglichkeiten für die Fokussierung auf ihren Endzug. Und 

dann können sich die Gegnerinnen noch wärmer anziehen. Mit den 

Trainingslagern verhält es sich so wie bei Torben, aber wer Sylvia kennt, 

sie bleibt tiefenentspannt, immer. 

Nicht so bombe lief es bei unserem Lieblings-TOle (Tim Ole Naske, RG 

Hansa). Ihn trafen wir direkt nach der EM bei einem Chai Latte in Winterhude. 

Er, inzwischen sitzt er längst im bundesdeutschen Doppelvierer 

auf der Schlagposition, wurde mit seinen mit ihm am OSP trainierenden 

Kollegen im Finale Sechster. Das ist so semi, Finalteilnahme könnte man 

zwar auch befriedigend finden, aber 16 Sekunden hinter dem Sieger, 

neee Alter. So zufrieden kannst Du nicht sein. „Der Knoten platzt zur 

Zeit bei uns nicht“, sagt er ehrlich. „Wir hatten in der Vorbereitung schon 

deutlich bessere Rennen, in gleicher Besetzung, aber auf der EM, da 

war kein Flow“, erklärt er unumwunden. Fünf europäische Teams vor 

der Nase und die Crews aus Übersee im Sinn. „Wir waren gnadenlos zu 

langsam“, sagt er, „haben als Team verkackt“, heißt, dass er die Ursache 

nicht bei einzelnen Ruderern sieht. Wobei für den Vierer offensichtlich 

eine etwas andere Saisonplanung im Raum stand, die EM stand nicht 

ganz so im Fokus. Deswegen hatten sie auch recht spät noch eine 

Trainingspause eingelegt. Auch eine kurzfristige Umbesetzung, ein 

Plätzetausch auf der EM selbst brachte nach dem Zwischenlauf, als 

sich die Gesamtperformance schon andeutete, nicht weiter, vielleicht 

sogar zusätzliche Unruhe. Eine schwierige Phase für das Boot, das im 

Grunde für Olympia schon nominiert ist, das aber aktuell weit hinter den 

Erwartungen zurückliegt. Bei den letzten Spielen in Rio gab es Gold, der 

Doppelvierer ist somit Titelverteidiger, schon auch ´ne Bürde, die sicher 

immer mitschwingt. Und wer verfolgt hat, in welchem Maße gerade im 

Männerskullbereich, der hier in Hamburg stationiert ist, Besetzungen 

diskutiert und gewechselt wurden, der kann sich durchaus vorstellen, 

dass da ggf. einzelne Positionen auch noch mal diskutiert werden. Man 

wird sehen. TOle ist auf alle Fälle, so kennt man ihn, selbstbewusst und 

für den Vierer zuversichtlich, hat für sich sogar entschieden, im Training 

„noch eine weitere Schippe draufzulegen“. 


Hier TOles Doppelvierer beim Training in Ratzeburg.

E-Sport 

sporting goes 

E-Sport, 

oder: Blitzcrank. 

Sebastian Lampe (li.), Projektleiter United Cyber Space bei Home United, 

im Gespräch mit sporting-„Blitzcrank“. 

Ab 16 Jahren kommt man rein in den United 

Cyber Space, unter 16 braucht es eine Einverständniserklärung 

der Eltern. „Da sind wir 

sehr pingelig“, sagt Sebastian, der so gar nicht 

pingelig aussieht. „Wir bieten Kindergeburtstage, 

Firmenfeiern, Mannschaftsabende an, es 

gibt Event-Catering“, was Ihr wollt. Und dann 

planen sie sogar eine Zusammenarbeit mit 

dem Reha-Zentrum des Krankenhauses gegenüber. 

„Wir machen E-Sport hoffentlich 

auch anderen Altersgruppen zugänglich 

und bauen Barrieren ab. Beginnend bei 

Gästen, die nicht mal Erfahrung mit dem 

Computer haben“, stellt Sebastian ihre 

Maxime unter Beweis. 

© Fotos: Home United 

In doppelter Mission waren wir gerade im United Cyber Space im Hamburger 

Ding auf dem Kiez. Was nützt es, über E-Sport zu philosophieren, zu berichten, 

wenn man nicht den Hauch einer Ahnung hat? Diesen Hauch haben wir uns 

geholt. Wir mussten uns nicht mal blöd stellen … 

Sebastian Lampe (32) war zum Glück mit uns. Er ist Projektleiter dort. 

Der United Cyber Space, seit Anfang August in Hamburg am Start, 

ist weltweit das erste Trainingszentrum für Gaming und E-Sport. Hier 

veranstalten sogar Profis wie die Unicorns of Love E-Sport-Bootcamps. 

Ausgelegt (ohne Corona) auf 50 Plätze, in 5er-Reihen, jeweils 5 Spieler 

sitzen sich gegenüber. Warum 5? In den meisten Spielen wird nämlich 

in 5er-Gruppen gespielt. Es gibt sogar noch zwei Einzelräume à 5 Plätze. 

Ballerspiele stehen nicht auf der Agenda. Gespielt wird vorzugsweise 

League of Legends, weil Hype, weil Fantasy, es wird gekämpft, aber 

eben nur abstrakt, sozusagen, da lassen wir friedliebenden Menschen 

uns drauf ein. Gestern hatten wir nämlich noch im Schach dem Gegner 

die Königin rasiert, auch nicht schön. Aber auch der Klassiker FIFA 

wäre möglich. Mit 4 weiteren Kollegen steht Sebastian Lampe als 

Coach und Ansprechpartner zur Verfügung. Sie haben allesamt eine 

pädagogische Vorbildung, unterstreichen damit ihre Verantwortung, 

wollen Hilfestellung bieten, Ratschläge geben, das Ganze steuern. „Wir 

sind alles, aber keine Daddelhalle. Bloß zum Spielen kommt man nicht 

zu uns“, erklärt er den Unterschied zu den Gaming-Höllen. Die Idee 

ist tatsächlich, den Hype E-Sport zu nutzen und Menschen in diesem 

Kontext zusammenzubringen. „Wir haben in der Regel Gruppentrainings 

und -gespräche, die Spielerinnen und Spieler kommunizieren miteinander 

über Headsets, wir geben Hilfestellung, klären über taktische, 

strategische Ideen und Alternativen auf.“ Bedenkt man, dass es allein 

bei League of Legends 151 Charaktere gibt, mit unterschiedlichen 

Fähigkeiten, 200 Items, diese Fähigkeiten in irgendeiner Art und Weise 

zu modifizieren, kommt man so bummelig auf über 1 Mio. Optionen, 

da ist guter Rat zum Glück im Preis enthalten (die Stunde kostet 10 

Euro). Sebastian weiter: „Wichtig ist uns der Community-Gedanke, 

das heißt, dass wir 

die Gruppen nach 

Leistungsvermögen, 

inhaltlich, menschlich 

und altersgemäß zusammenstellen, 

nur 

so geht Austausch.“ 

Nichts anderes macht 

ein*e Trainer*in in der 

Handballhalle auch. 

Und nun geht es uns an den Kragen, Smartphone-versiert, 

Social Media-approved, aber 

Gaming? Unser Charakter: Blitzcrank. Eben 

mal gegoogelt: Blitzcrank, er ist ein großer 

Dampfgolem, wir lachen uns tot. Er ist eine 

unzerstörbare Maschine aus Zhaun, seine 

ursprüngliche Aufgabe war die Zerstörung von 

Giftmüll. Was für ein unglaublicher Glücksgriff, unser virtuelles Leben 

hat einen Sinn. Mit der Maus bewegen wir uns voran, links, rechts, 

easy, Tempo mäßig, die Minions befeuern uns, aber Sebastian hat uns 

kurzfristig unkaputtbar gemacht (das ist ein bisschen, wie wenn ein 

junger Mann zum Mitreisen hinten auf Deinem Autoscooter steht). Mit 

der Return-Taste hauen wir den Minions auf den Kopf, dafür gibt es 

Geld. Wir wollen doch das Fort der anderen einnehmen (klingt besser 

als zerstören), brauchen Kohle, um Skins zu kaufen, damit wir uns 

der Towers erwehren können, „die kennen keine Verwandten“, sagt 

Sebastian. Ok, wir kaufen Blitzcrank also Schuhe, wegen Angreifen, 

Sebastian ist aber Stratege, er sagt: „Weglaufen ist auch wichtig, sei 

smart.“ Wir: Weglaufen??? Das nächste Mal kaufen wir einen Zauberstab, 

wir schwitzen by the way. „Du kannst Items kaufen, die mehr Schaden 

anrichten, oder eben Lebenspunkte, dann bist Du schwerer zu schlagen.“ 

Eine kleine Karte unten rechts weist uns den Weg, wir lernen das 

Wort „teleportieren“ neu. Und Flucht ist einfach. Wir sind schwer mit 

uns beschäftigt, Spaß haben wir auch, kämen jetzt noch 4 Mitspieler 

dazu? Kaum auszuhalten. Die Mitspieler sitzen hier in meiner Reihe, 

oder eben irgendwo auf der Welt. Der Algorithmus erkennt über die 

Zeit, wie albern wir uns gerade anstellen, fordert uns in Maßen, aber 

setzt uns zum Glück keinen Pro aus Asien vor die Nase. Das System 

begleitet Dich also ständig, lernt von Dir. Die Kunst ist Geschicklichkeit, 

Taktik, welche Items in welcher Spielphase, Stellungsspiel, „Positioning“ 

sagt man, zu vereinen. Innerhalb der Teams werden Jobs verteilt, wird 

hart kommuniziert, „Geschwindigkeit ist ein Riesenthema“, tröstet 

Sebastian uns. „Konzentration ist dafür die beste Voraussetzung. 

Konzentrier Dich mal fünf Stunden am Stück, da musst Du topfit sein, 

ausgeschlafen, körperlich und mental gleichermaßen stark.“ Kennt das 

Spiel Grenzen? „Im 

Grunde nicht“, sagt 

Sebastian, „irgendwo 

wird es Grenzen 

geben, aber den Marathon 

ist man vor 20 

Jahren auch nicht so 

schnell gelaufen wie 

jetzt.“ 

Unterstützt von: Home United 

13

Fußball 

© Foto: Martin Michaelis 

© Fotos: noveski.com 

Trainer Andreas Bergmann (li.) und Sportchef Richard Golz. 

Rechts: Leon Mundhenk (#19) und Nikola Kosanic (#27) feiern Torschützen Kevin Krottke. 

Status Altona 93 

Nicht wirklich?! Es ist Montagabend, Training an der Baurstraße für die 

Regionalliga-Kicker von Altona 93. Alle da, auch Präsident Dirk Barthel, 

natürlich Trainer Andreas Bergmann. Aber: Tor zu. Niemand hat einen 

Schlüssel. Platzwart? Nicht da. Shit. 

Kommt aber so oder ähnlich immer mal wieder vor in unserer Stadt. Eben 

auch bei einem Regionalligisten. Also muss der ganze Tross umziehen, zur 

Adolf-Jäger-Kampfbahn an der Griegstraße. Geht dann auch. Da treffen 

wir Richard Golz (52), Torwart–Legende vom HSV und SC Freiburg, Trainer, 

Unternehmensberater – und seit Mai in Folge vereinsinterner Querelen 

um die sportliche Ausrichtung des Vereins Sportchef bei Altona 93. 

Richie, wie kam es denn bitte dazu? 

Ich habe Kontakt zum AFC, seit ich 2013 meine Masterarbeit über Altona 

93 geschrieben habe. Ich habe damals den Verein analysiert. Ich mag es 

hier, die vielen ehrenamtlichen Helfer, die hohe Identifikation, auch die 

Tradition. Es ist ein besonderer Verein. Mit Trainer Andi Bergmann habe 

ich bei Kick ID zusammengearbeitet, und wir haben uns immer gesagt, 

wenn die richtige Gelegenheit kommt, dann wollen wir mal wieder im 

Fußball was zusammen machen. Und jetzt sind wir hier. 

Es ist aber kein Fulltime-Job? 

Natürlich nicht. Ich arbeite bei der Hager Unternehmensberatung im 

Bereich Sport. Obwohl, ich könnte auch 24 Stunden am Tag hier arbeiten, 

es gibt genug zu tun. 

Es war ein schwerer Start mit Corona, oder? Wie sieht 

denn nach einem halben Jahr Dein erstes Fazit aus? 

Klar, das war natürlich extrem mit Corona. Ist es immer noch. Hygienekonzepte 

und so weiter. Das ist schon sehr großartig, was die Leute hier im 

Verein leisten, um trotzdem Fans im Stadion zu ermöglichen. Sportlich? 

Na ja: Wir haben schon gehofft, dass wir besser aus den Startlöchern 

kommen. Uns fehlen ein paar Punkte, die möglich gewesen wären. Dass 

wir mit unserer jungen Mannschaft gegen den Abstieg kämpfen, ist 

keine Überraschung. Die Bedingungen sind nicht einfach. Wir haben uns 

finanziell durch den Absprung eines Sponsors auch verschlechtert. Wir 

versuchen, neue zu finden. Aber wie gesagt: ist nicht einfach in dieser Zeit. 

Auch in der Regionalliga schießt Geld aber Tore … 

Das ist wohl so. Unsere Mittel 

sind aber begrenzt. Wir können 

mit manchen Vereinen 

nicht mithalten. Wir haben 

uns viele Spieler angeschaut, 

sie im Probetraining gehabt, 

mit ihnen geredet. Und wie 

unterschiedlich teilweise die 

Vorstellungen sind, merkst 

Du dann, wenn es um Aufwandsentschädigungen 

geht. Wenn wir brutto 

meinen – und der Spieler netto. 

Was also tun? 

Wir müssen auf junge Talente setzen, die sich 

bei uns weiterentwickeln wollen und können. 

Das ist unser Argument. Wir haben einen 

Bundesliga-erfahrenen Trainer, der einen 

guten Ruf darin hat, junge Spieler auszubilden. Wir bieten Spielern aus 

Nachwuchsleistungszentren, die den Sprung zu den Profis noch nicht 

geschafft haben, die Chance auf Spiele. Bei uns können sie besser 

werden – das ist langfristig mehr wert als nur Kohle. 

Du bist ja auch Neuling als Sportchef. Und Du hast 

vorher immer hochklassig im Profibereich gearbeitet. 

Wie findest Du Kicker für die Regionalliga? 

Ach, ich bin schon ganz gut vernetzt. Keine Sorge. Nein, ich habe ja 

auch beim HSV im Nachwuchsleistungszentrum gearbeitet. Ich kenne 

schon genug Leute. 

Und kennen die jungen Spieler Dich? Fast 500 

Bundes ligaspiele, hallo?! Haben die Respekt? 

Sicherlich kennen mich nicht alle sofort. Aber die Jungs googeln natürlich 

irgendwann und sehen dann, da ist einer, der ein bisschen Ahnung hat, 

wie es läuft. Das nützt Dir aber auf lange Sicht nichts. Da kommt’s darauf 

an, wie Du im Job ablieferst. Dadurch verdient man Respekt. 

Altona hatte mal den Anspruch, die Nummer drei in 

Hamburg zu sein. Im Moment sieht es nicht danach 

aus? 

Das ist mir nicht so wichtig. Ich glaube, die Stadt ist groß genug und bietet 

für jeden Verein genug Nischen. Egal ob Teutonia, Norderstedt oder auch 

Victoria oder BU (HSV Barmbek-Uhlenhorst, Anm. d. Red.). Wir wollen 

unseren Job gut machen, uns in der Regionalliga etablieren. Und wenn 

wir ordentlich abliefern, dann kommt auch der Erfolg. 

Trotzdem ist die Zukunft ungewiss. 2026 wird die 

Adolf-Jäger-Kampfbahn plattgemacht für Wohnungen 

und Ihr müsst in die Waidmannstraße umziehen. 

Da geht ein Stück Fußballgeschichte verloren. 

Sicher, irgendwie. Es wird nie mehr sein wie hier. Aber rumtrauern nützt 

ja nichts. Ein Neubeginn kann auch immer eine Chance sein. Wir erleben 

jetzt schon eine Aufbruchstimmung im Verein, die müssen wir nutzen. 

© Foto: Andreas Hardt 

Und was in fünf Jahren ist, das 

weiß man ja ohnehin nicht. Im 

Fußball ist derzeit nirgends 

klar, was mit den jungen Zuschauern 

wird. Kommen die 

weiterhin oder haben die dann 

andere Interessen? Das wird 

überall noch hochspannend. 

Wir wollen jedenfalls versuchen, 

alle mitzunehmen. 

Altona 93 vs. FC St. Pauli II (U23): Kevin Krottke bejubelt seinen Treffer zum 1:0 (Endergebnis 1:2). 

Sportdirektor Richard „Richie“ Golz hat schon in seiner Masterarbeit Altona 93 zu seinem Thema gemacht. 

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Eislaufen 

Heiß 

auf Eis 

© Fotos: Hella Höppner 

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Eislaufen 

ganzeFamilie! 

für die 

Anfahrt – ganz einfach: mit der Linie U2 und den Bus-Linien 

22, 39, 181 bis „Hagenbeck“. Von dort keine 10 Minuten. 

Kunsteisbahn Stellingen • Hagenbeckstraße 124 • 22527 Hamburg 

Die Eissaison steht vor der Tür. Und auch 

wenn die Tatsache, dass es dann jetzt 

konzeptstimmig doch auch wieder kälter 

bis kalt wird, viele nervt – isso. Unsere 

Hamburger Eisbahnen hatten genug 

Zeit, sich pfiffige Corona- Schutzmaßnahmen zu 

überlegen, damit mit der Hygiene alles glatt läuft :-), 

und stehen entsprechend aber mutig und euphorisch 

in den Startlöchern. 

Und mit ihnen viele Eislauf-Enthusiast*innen in der Stadt. Zum 

Saisonstart sprechen wir mit deren Königin, Irmelin Otten, Tochter 

von Irmelin der 1., im Doppelpack die Hamburger Eislauf-Eminenz. 

Beide seit Kindesbeinen auf dem Eis, leben und lieben sie diesen 

Sport, sonst könnte man einen solchen Einsatz auch niemandem 

erklären. Nach ihren erfolgreichen aktiven Zeiten auf dem Eis 

wechselten sie beide jeweils auf die Trainer- bzw. Funktionärsseite, 

Irmelin (51), die Tochter, hauptberuflich Lehrerin, bereits mit 15. 

Inzwischen ist sie viel weniger Trainerin denn im Verband, dem 

Hamburger Eis- und Rollsportverband HERV, als Präsidentin unterwegs. 

Und in ihrem Verein, dem HSV, in verantwortlicher Position, 

dort leitet sie nämlich die ganze Abteilung Eis- und Rollsport. Den 

Enthusiasmus hat sie offensichtlich gepachtet. „Hamburg ist die 

Wiege des deutschen Eissports", erklärt sie schulterzuckend. „Die 

erste Kunsteisbahn Deutschlands stand auf dem Kiez“, untermauert 

sie das und irgendwie auch ihr Engagement. Auch ihre Schwester 

war natürlich auf dem Eis und auf Rollen aktiv und erfolgreich, 

deren Söhne spielen in Mannheim Eishockey. Family on the rocks. 

Im Verband hütet sie die Sparten Eiskunstlauf, Eishockey, Curling, 

Eisstockschießen und Eisschnelllauf, im Sommer on top: Skateboard, 

Inline, Rollkunst und Inline-/Skate-Hockey. In Summe kommt sie auf 

ca. 2.000 Sportler*innen. Das könnte mehr sein. Derweil Skaten (wir 

berichteten) und Inline sich dank Corona wieder super entwickeln, 

gibt es beim Eislaufen noch Luft nach oben. 

Irgendwie trauert Irmelin nach wie 

vor den Freezers nach, „die haben 

eine tolle Aufbau- und Nachwuchsarbeit 

gemacht, waren damit bundesweit 

spitze.“ 

Und wer Eishockey 

Wer selber meint, 

dass in ihm oder ihr eigentlich ein Talent 

schlummert, damals nur die richtige pelzbemantelte 

Spitzentrainerin leider keine 

Zeit hatte, wendet sich bitte an: 

geschaeftsstelle@herv.de 

spielt, muss vorher 

eislaufen können, also 

auch ohne Schläger, 

ist ja klar. 

Ca. 20 Vereine sind 

ihrem Verband angeschlossen, 

darunter 

der Altonaer Schlittschuhläufer-Verein 

von 1893, einer der 

ältesten Eissportvereine 

Deutschlands. 

Eishockey gibt es 

beim HSV und natürlich 

in Farmsen, da 

spielen die Crocodiles, 

sowie bei Molot, 

das ist die russische 

Eislauffraktion, wir 

berichteten. Beim 

Eiskunstlaufen gibt 

es einige wenige, 

dafür echte Talente, 

alles Mädchen, die 

hören aber in der 

Regel mit 15 oder 16 

Jahren auf zu laufen. 

„Das Förder- und Leistungssportsystem beim Eislaufen in Deutschland 

ist nicht wirklich gut entwickelt“, sagt Irmelin, „international 

haben wir nicht viel zu melden.“ 

Was wir national zu melden haben, 

können wir allerdings im Dezember 

abchecken, da finden nämlich, wie 

auch schon 2012, in der Volksbank 

Arena die Deutschen Meisterschaften 

statt (17.–19.12.). » 

17

Eislaufen 

© Fotos: Hella Höppner 

Und weil sie sonst nichts anderes zu tun hat, leitet Irmelin das 

Organisations-Komitee. 

„Wir erwarten ca. 60 Sportler*innen, 

und das mediale Interesse ist richtig 

groß“, sagt sie, „was ja auch für 

Hamburg toll ist.“ Mit dabei auch die 

aussichtsreiche Hamburgerin Michelle 

Konov (17), sie startet allerdings 

für Berlin, lebt aktuell in Russland. 

„Wir wollen Werbung für das 

Eislaufen machen“, sagt sie und 

freut sich über den Event, „außer- 

dem ist die Volksbank Arena eine 

der besten Eislaufbahnen und damit 

auch Trainingsstätten Deutschlands.“ 

Was sich ja so gehört, für die 

Wiege des Eislaufens. 

Und wer jetzt gerade denkt, eigentlich würde ich gern einfach mal 

wieder Schlittschuhlaufen, der sollte das doch einfach tun. Corona 

on Ice dürfte eigentlich weniger kritisch sein. Irgendwie ist Eislaufen 

immer ein Highlight und transportiert Kindheitserinnerungen, und 

die Eltern, die ihren Kinder auch eislaufmäßig schöne Erinnerungen 

gönnen wollen: Feel free. Diverse klasse Möglichkeiten gibt es da ja 

in Hamburg, die sogar geographisch einigermaßen gut verteilt sind. 

Nachstehend einige Kurz-Infos im Falle veränderter Öffnungszeiten 

oder coronabedingter Buchungsmöglichkeiten. 

Ihr müsst ja nicht gleich Pirouetten können. 

Wo Eislaufen aktuell wie geht, seht Ihr hier: 

Eislaufbahn Stellingen: 

Aktuelle Infos zu dem veränderten Ablauf, dem Hygienekonzept und 

den Öffnungszeiten findet Ihr im Web: www.eisbahn-stellingen.de 

Die Personenanzahl ist aktuell auf 100 begrenzt, sodass leider 

nicht immer alle Besucher*innen eingelassen werden können. 

Eine Reservierung ist für ein begrenztes Kontingent möglich, mailt 

mit Angabe der Personendaten an: kunsteisbahn-stellingen@ 

eimsbuettel.hamburg.de 

Eisland Farmsen: 

Wegen des Gästelimits wird der Kauf von Online-Tickets empfohlen 

(ab 5 Tage vorher möglich), Tickets an der Kasse gibt es nur, wenn 

das Gästelimit der jeweiligen Laufzeit noch nicht ausgeschöpft ist. 

Die Hygiene- und Abstandsregelungen sind in der gesamten Anlage 

ausgehängt. 

Die Buchung von Kindergeburtstagen und die Ausleihe von Kinder- 

Eislaufhilfen sind aktuell nicht möglich. 

Zurzeit gibt es folgende Zeitfenster: 

Mo: geschlossen; Di: 12:00–15:30 Uhr; Mi bis Fr: 12:00–16:00 

Uhr; Sa: 12:00–14:30 Uhr, 15:00–17:30 Uhr, 20:00–22:00 Uhr; 

So: 11:00–14:30 Uhr 

Alle Infos und Online-Tickets: www.eisland-hamburg.de 

EisArena Hamburg: 

Im Umlauf, beim Anstehen etc. besteht Maskenpflicht, beim Eislaufen 

nicht. Garderoben und die meisten Aufenthaltsmöglichkeiten 

wurden nach draußen verlegt. Die Kontaktdaten werden erfasst. 

Geöffnet i. d. R. täglich von 10–22 Uhr, Dienstag bis 20 Uhr. 

Infos und Sonderöffnungszeiten: www.eisarena-hamburg.de 

Volksbank Arena: 

Zurzeit leider kein öffentliches Eislaufen. 

Info: www.volksbank-arena.net 

Stand: Oktober 2020, Irrtümer und Änderungen vorbehalten. Bitte schaut immer 

noch mal auf die genannten Websites, wie der tagesaktuelle Stand ist! 

© Fotos: Bezirksamt Eimsbüttel/Bartsch 

18

Golf 

© Foto: DGV/Tiess 

© Fotos: Stebl 

Christin Eisenbeiß aus dem Damenteam wurde im August Hamburger Einzelmeisterin 2020. 

Gemein mit 

Otto Rehhagel 

Und noch ein Verein der, Corona hin oder her, aktuell 

so erfolgreich ist wie lange nicht mehr. Und 

deswegen sneaken wir da gleich früh am Morgen 

hin, Parkplatz voll, es wird auch mitten in der 

Woche gegolft wie wild: Wir sind beim Hamburger 

Golf-Club in Falkenstein. 

Die Deutsche Golf Liga, in der die Hamburger sowohl bei den 

Frauen als auch in diesem Jahr wieder bei den Männern vertreten 

sind, und in der im Normalfall über ein ganzes Jahr der deutsche 

Mannschaftsmeister ausgegolft wird, wurde natürlich so in Sachen 

Spieltage komplett gekippt. Dafür gab es am zweiten Wochenende 

im Oktober auf dem Gelände des GC Hardenberg in Niedersachsen 

ein Giga-Turnier 

mit allen in der Liga 

gemeldeten Teams, 

um den deutschen 

Mannschaftsmeistertitel 

an diesem 

einen Wochenende 

auszuspielen. Und 

das erwies sich 

für unserer Hamburgerinnen 

und 

Hamburger als der 


Glücksgriff schlechthin: Die Frauen holten Silber und 

die Männer holten, als AUFSTEIGER, Gold. Jubel, Trubel. 

Wir sprechen deswegen mit den beiden Trainern, Matthias 

Boje bei den Herren und Christian Lanfermann, er nun wieder, 

bei den Damen. Beide grinsen im Kreis, hat Matthias 

doch sogar den inzwischen 20. Mannschaftsmeistertitel 

nach Falkenstein geholt. Sie vertreten im Grunde den 

Leistungssport des Clubs, dem sich dieser nachweislich 

und traditionsgemäß verschrieben hat. „Umso mehr freuen wir uns, 

wie sehr sich auch unsere Mitglieder über die beiden Medaillen 

freuen“, erzählt Christian, „für deren Unterstützung sind wir sehr 

dankbar.“ Matthias mag den Vergleich mit Otto Rehhagel: „Als 

Aufsteiger Meister zu werden, gelingt nicht oft, da haben wir 

was gemein.“ Er sagt: „Bei uns hat an dem Wochenende alles gepasst“, 

und spricht 

von „100% Mindset“. 

Heißt soviel 

wie: Fokus auf den 

Punkt, Herausforderung 

neuer Platz 

annehmen, im Team 

agieren. „Die haben 

alles umgesetzt, was wir uns vorgenommen 

hatten“, so Matthias weiter, nicht unstolz. „Endlich“, 

grinst er. Spannend auch die im Grunde 

recht heterogene Mischung des Teams. Michael 

Thannhäuser mit 42, Constantin Mons mit 16. 

„Und jeder spielt seine Rolle.“ Offensichtlich die 

beste an diesem Wochenende, wie aus einem 

Guss. Erwähnenswert offensichtlich die Leistung 

von Sebastian Sliwka (22), er war tatsächlich 

(Zweit-)Bester im kompletten Feld. 

„Wir hatten ja als Aufsteiger 

keinen Druck, hatten nichts 

zu verlieren, wollten einfach 

mal zeigen, wo der 

Hammer hängt.“ „Und 

außerdem hatten wir Hamburger 

Wetter. Schauer 

und kräftigen 

Wind“, formuliert 

Christian, was offensichtlich 

auch seine Frauen nicht wirklich 

gebremst hat. 

„Bei uns gab es einen Vierkampf: Wannsee, Frankfurt, St. Leon- 

Rot. Nach dem ersten Tag lagen wir auf Platz 3, am zweiten Tag 

auf dem geteilten 4., am dritten und letzten Tag konnten wir 

aber eine Tagesbestleistung rauspfeffern. Auf der Bahn waren 

wir die ganze Zeit richtig gut dabei, nur auf dem Green war für 

uns das Loch zu.“ » 

Teamkollegin Emilie von Finckenstein hat im August sensationell Gold bei den European Young Masters geholt. 


20 

Mit +13 Schlägen holten sich die Herren des Hamburger GC den DGV-Mannschaftspokal 2020. 

Unten: Herrentrainer Matthias Boje.

Golf 

© Foto: Stebl 


Schlecht geputtet, heißt das übersetzt. Christian weiter: „Ich 

bin sehr stolz, dass wir am letzten Tag geschlossen und schwer 

konzentriert diese Hammer-Kollektivleistung anbieten konnten. 

Alles Kopfarbeit, Druck wegnehmen, Leichtigkeit trotz Konzentration 

zulassen.“ 

Matthias unterstreicht: „Wir sind 

sehr glücklich über die beiden Ergebnisse 

für unseren Club und unseren 

geschlossenen erfolgreichen 

Auftritt. Damit sind wir in diesem 

Jahr der erfolgreichste Club 

Deutschlands.“ Das kann man mal so 

stehen lassen. Und irgendwann darf 

man auch wieder richtig feiern. 

© Foto: Stebl 

Ganz oben: Sebastian Sliwka war auch in der Einzelwertung ganz weit vorne. 

Freude bei beiden erfolgreichen Teams vom Hamburger GC. Rechts: Damentrainer Christian Lanfermann.

© Foto: Peter Sesler 

Roundnet 

© Foto: Paul Kasper 

Wer sich die Otters, den Fairplay- 

Sport Roundnet mal angucken oder 

ganz ungezwungen ausprobieren 

möchte, wendet sich gern vertrauensvoll 

an: 

roundnet.hamburg@gmail.com 

© Foto: Peter Sesler 

Den Ball 

flach halten 

Vereine angeschrieben, ein paar haben nicht mal 

Die Sportler in Eimsbüttel kommen ja auch immer wieder mit 

etwas Neuem aus dem Knick. In diesem Fall ist es Grün-Weiß 

Eimsbüttel, die in Hamburg ein altes Gelangweilte-Surfer-Spiel 

etablieren wollen, bzw. etabliert haben: Roundnet. 

Das wurde früher in Kalifornien, wenn keine Welle, natürlich am 

Strand gespielt. Inzwischen gibt es in Eimsbüttel dafür sogar zwei 

heiß begehrte Hallenzeiten. Warum? Weil es cool ist. 

Wir treffen Mario Kurz (30), Sportwissenschaftler 

an der Uni Hamburg, der 

das Schlagspiel schon an seiner Uni in 

Gießen kennengelernt hatte. („Achtung, 

Klugscheißer-Alarm: Rückschlagspiel, 

wenn man’s 

genau nimmt“, 

grinst Mario.) 

In Hamburg angekommen, 

gab es zunächst keinen Verein, 

sondern eine Whats- 

App-Gruppe. Dann wurden 

reagiert. Grün-Weiß hat zugeschlagen und hat nun 

auf einen Schlag diverse neue Mitglieder inklusive 

Mario, Tendenz weiter wachsend, sowie eine 

Mannschaft in Deutschlands höchster Spielklasse. 

Und mal gucken, was da noch passiert. Mario 

erklärt seinen Sport: „Gespielt wird um einen Rand 

(‚Rim‘), bespannt mit einem Netz, Durchmesser 

ca. 90 cm. Der Ball ist leicht, mit Luft gefüllt und 

aus Gummi. Zwei Teams à zwei Personen stehen rund um das Netz 

verteilt, zum Aufschlag im Abstand von 180 cm, gezählt wird wie 

beim Volleyball.“ Und dann wird der Ball auf das Netz gedroschen, 

geschmettert, geschlenzt, getropft, wie auch immer, und wenn 

möglich: „Immer den Ball flach halten, das sind die gefährlichsten.“ 

Die*der Aufschlagende gibt den Punktestand an, und dann geit dat 

los. „Ich mag an Roundnet die Vielseitigkeit, Präzision, Schnelligkeit, 

Dynamik“, sagt Mario, der früher als Volleyballer recht gut unterwegs 

war. Er weiter: „Noch viel mehr mag ich die Welt drumherum, die 

Vielfalt rund ums Netz: Die Spieler*innen sind supercool, total offen 

und multikulti sowieso“, schwärmt er. 

Ein weiteres Plus und wichtiges 

Moment der neuen Hipster von 

Eimsbüttel: Es gibt keinen Schiri. Fair 

geht vor. Alle Unklarheiten werden 

mit den Gegner*innen gemeinsam 

entschieden. Ein echtes Fairplay also. 

National gab es zunächst nur Rang- 

listenturniere, und weil wir ja 

in Deutschland sind, gibt es 

inzwischen einen geregelten 

und, so Mario „top-organisierten“ 

Liga-Betrieb. Im November 

startet die Liga in die neue 

Saison. 

Die neuen Starter aus Hamburg starten mit dem Namen 

„Roundnet Otters Hamburg“. Wer auf den schrägen Namen 

kam, wollen wir wissen. Mario lacht: „Brainstorming, 

Mehrheitsbeschluss.“ War klar. 

Die „Roundnet Otters Hamburg“ von GW Eimsbüttel trainieren mittwochs und sonntags. Und so sieht das Netz aus. 

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© Foto: privat 

Mario macht’s vor. Für das entspannte Spiel im Park braucht’s eine ebene Fläche, Schuhe nicht unbedingt.

Die sporting-Tipps, präsentiert 

von LOTTO Hamburg: 

01.11. TENNIS CHALLENGER HAMBURG 

Letzter Tag des Nachwuchsturniers: Einzel-Finale! Wegen Corona wird ohne Zuschauer 

gespielt, aber Ihr könnt das Turnier online verfolgen. 

Livestream: www.atptour.com/en/atp-challenger-tour 

01.–08.11. SPEEDKLETTERN: DT. MEISTERSCHAFTEN 

Die DM im Speedklettern werden in der Europa Passage ausgetragen, ohne Zuschauer. 

Ihr könnt ja aufs Sofa klettern und das Ganze im Livestream verfolgen. 

Livestream: alpenverein.de/dms20e 

05.11. FORMATIONSTANZ: LINE DANCE 

Beim Line Dance wird in Reihen neben- und hintereinander getanzt. Die „Angel Liners“ sind 

zwischen 19 und 80 Jahre alt, trainieren donnerstags (18–20 Uhr) im Kulturpalast und freuen sich 

über neue Tänzer*innen. 

Anmeldung + Info: info@kph-hamburg.de 

06.11. EISHOCKEY-OBERLIGA: CROCODILES HAMBURG 

Eishockey-Oberliga-Saisonstart: Die Crocodiles spielen daheim gegen die Hannover Scorpions 

(20 Uhr), am 15.11. (16 Uhr) gegen die Hammer Eisbären, am 22.11. (16 Uhr) gegen den Herforder 

EV, am 29.11. (16 Uhr) erneut gegen die Hammer Eisbären. Zuschauerzahl aktuell max. 192, 

es gibt einen Livestream. 

Info: www.crocodiles-eishockey.de 

06.–08.11. GOALBALL-BUNDESLIGA: POKAL 

8 Teams treten im Kampf um den Goalball Ligapokal an. Zu sehen über Sportdeutschland TV. 

Mehr zu Goalball natürlich in dieser Ausgabe! 

Wichernschule, Horner Weg 164, 22111 HH 

18.11. 2. HANDBALL-BUNDESLIGA: HSVH 

Am 18.11. empfängt der Handball Sport Verein Hamburg in der Krochmannstraße den TuS 

Fürstenfeldbruck, am 27.11. den TV 05/07 Hüttenberg (jeweils 20 Uhr). 

Infos + Tickets + Livestream: hamburg-handball.de 

21.11. HANDBALL-BL: BUXTE 

Die Damen vom Buxtehuder SV spielen in der Halle Nord gegen den 1. FSV Mainz 05 (16 Uhr). 

Livestream: www.bsv-live.tv 

22.11. FUSBALL 2. BUNDESLIGA: HSV 

Der HSV tritt an gegen VfL Bochum. Anpfiff um 13:30 Uhr. 

News zum HSV: www.hsv.de/news/hsv-splitter 

22.11. ROLLSTUHLBASKETBALL-BL: BG BASKETS 

Heimspiel der HSV-Rollstuhlbasketballer BG Baskets 1 gegen die Baskets 96 Rahden in der 

edel-optics.de Arena (15 Uhr). Zuschauer sind aber aktuell nicht zugelassen. 

www.bgbasketshamburg.de 

27.–29.11. CURLING: HAMBURG JUNIOR OPEN 

Die 10. Hamburg Junior Open sind ein Turnier der Grand Prix Serie. Wer Curling ausprobieren 

will, kann (nach Anmeldung!) eine halbe Saison lang ins Jugendtraining reinschnuppern. 

Das Equipment wird gestellt. 

www.curlingclubhamburg.com 

07.11. YOGA-TAG 

Von 10:00 bis 16:30 Uhr gibt es beim Yoga-Tag des Walddörfer SV 12 ganz unterschiedliche 

Yoga-Einheiten, je nach Bedarf eher ruhig, belebend oder mit richtig Power. 

Online-Buchung: www.walddoerfer-sv.de 

08.11. BASKETBALL BUNDESLIGA: TOWERS 

1. Spieltag der neuen Saison: Hamburg Towers gegen Brose Bamberg. Am 15.11. kommen die 

JobStairs Gießen 46ers nach Hamburg (jew. 15 Uhr). 

Ganz viel zu den Towers im beiliegenden Sonderheft! 

08.11. FUSSBALL 2. BUNDESLIGA: FC ST. PAULI 

Die Kiezkicker empfangen am 08.11. den Karlsruher SC (13:30 Uhr) , am 27.11. (18:30 Uhr) den 

VfL Osnabrück. 

Millerntor-Stadion, Harald-Stender-Platz 1, 20359 HH 

08.11. BRAMFELDER WINTERLAUFSERIE 

1. Lauf der 31. Bramfelder Winterlaufserie. Die 5,2 km-Runde um den malerischen Bramfelder See 

kann 1- bis 4-mal gelaufen werden, das könnt Ihr sogar spontan während des Laufes 

entscheiden. 

www.winterlaufserie-hamburg.de 

11.11. WANDERN IN DER STADT 

Die NaturFreunde wandern gemeinsam mit Gästen, die eine Gehschwäche haben 

oder auf Gehhilfen angewiesen sind, in der Bergedorfer Altstadt (ca. 3 km, ab 14 Uhr). 

Infos + Anmeldung: naturfreunde-hh@gmx.de 

28.11. HOCKEY: 1. BUNDESLIGA 

Die Heimspiele der diversen Hamburger Bundesliga-Teams, nun wieder mit Dach über’m 

Kopf: Damen: Großflottbeker THGC vs. UHC Hamburg, Hamburger Polo Club vs. Club an 

der Alster. Herren: UHC Hamburg vs. Harvestehuder THC 

www.hamburghockey.de 

28.11. WASSERBALL-BUNDESLIGA: SV POSEIDON 

Nach dem Ligaabbruch wegen C. spielen die 1. Herren von Poseidon die Saison 2020/21 

erneut in der 1. Bundesliga Gruppe B. Heimspiele in der Schwimmhalle Inselpark: 

28.11. gegen SV Weiden 1921, 29.11. gegen SV Würzburg 05. 

Live-Ticker: www.dsv.de/wasserball/wettkampf/ 

ergebnisse-tabellen/ 

29.11. CYCLOCROSS: NORDMEISTERSCHAFTEN 

Auf der technisch hochanspruchsvollen, teilweise nur für das Meisterschafts-Rennen angelegten, 

2 km langen Strecke in Volksdorf kämpfen die Fahrer*innen um den Meistertitel. 

www.cyclocross-hamburg.de 

29.11. GYMNASTIK: HAMBURG CUP 

Qualifi-Wettkampf für den Regio Cup Nordwest: Beim Hamburg Cup treten 38 Gymnastinnen 

in 3 Altersstufen im Einzel-Wettkampf mit Handgerät gegeneinander an (10:30 bis 17:00 Uhr). 

Walddörfer SV, Halle Berner Au, 

Meiendorfer Mühlenweg 35, 22393 HH 

Alle Angaben ohne Gewähr. Änderungen und Irrtümer vorbehalten. 

Bitte informiert Euch über den aktuellen Status der jeweiligen Veranstaltung sowie die 

geltenden Hygienevorschriften direkt auf der Webseite des Veranstalters. 

© Foto: HASPA Marathon Hamburg 

© Foto: Heike Lindenau 

27

Bäderland 

© Fotos: Bäderland Hamburg 

Kommt ins 

Schwitzen! 

Es wird langsam frosty, und spätestens jetzt 

kommt man oder frau oder gern gemeinsam 

auf die Idee, mal wieder in die Sauna 

zu gehen. 

Tatsächlich könnte man denken, geht ja nicht. Geht aber doch! Und 

zwar schon seit geraumer Zeit. Michael Dietel, Pressesprecher bei 

Bäderland, strahlt durchs Telefon: „Sauna läuft richtig gut, wir sind 

super ausgelastet, das freut uns sehr. Aber wir haben uns auch, 

was das Hygienekonzept anbelangt, extrem reingehängt.“ 

Und dann verweist er uns an den Sauna-Headcoach Sascha 

Hoffmann: „Der weiß am besten Bescheid.“ Also schnacken wir 

mit Sauna-Sascha, und Michael Dietel hat offensichtlich recht. 

Nach ausgeklügelten Formeln, Grundfläche x Anzahl Liegestühle, 

geteilt durch Sauna-Bänke ... – nein, Spaß beiseite: „… sind alle 

Verordnungen selbstverständlich akribisch eingehalten und umgesetzt. 

Und obwohl Hygiene bei uns sowieso an erster Stelle steht, 

haben wir die Reinigungsanstrengungen nahezu vervierfacht“, 

erklärt Sascha ernst. 

er habe bezahlt, er könne, wann er wolle. Dem 

wird freundlich, aber bestimmt der rechte 

Weg aufgezeigt. Am schönsten finden wir die 

Schlappen-Parkplätze als Messlatte, offiziell 

heißen sie „Schuh-Abtropfschalen“: Mehr 

als 10 (s. o.) vor einer Sauna-Kabine dürfen 

es nicht sein. Tatsächlich gibt es je Sauna- 

Anlage einen Kollegen, eine Kollegin, der*die 

ausschließlich für die Einhaltung der Regeln 

zuständig ist, aber: „Die Gäste sind alle total 

entspannt.“ Und ehrlich gesagt: Auch mal schön, die Vorstellung, 

mit nur 9 weiteren Menschen gemeinsam zu schwitzen, weniger 

Fleisch ist ja auch mal mehr. „Gebucht werden die Sauna-Slots übers 

Internet“, erklärt Sascha, niemand muss also umsonst kommen. 

Aber die Hamburger*innen sind ja sowieso plietsch: Ist das Limit 

im Festland erreicht, geht’s eben zum Beispiel ins Kaifu-Bad. 

Sascha freut sich vor dem Hintergrund des funktionierenden 

Systems auf den Winter. Und ein fittes Immunsystem hilft ja 

akut noch mehr als sonst. Also, liebe Schleimhäute, lasst Euch 

durchbluten, das bremst Erkrankungen der Atemwege, stärkt Euer 

Herz-Kreislaufsystem durch Hitze- und Kältereize à la Bäderland, 

und wir zeigen hoffentlich alle dem großen C. ’ne lange Nase. 

Unterstützt von: Bäderland Hamburg 

Die Abstandsregeln gelten natürlich als Basis. 

In den Saunakabinen selbst sind deswegen 

maximal 10 Personen zugelassen, inkl. Saunameister 

für den Aufguss. Die Anzahl der 

Liegestühle wurde angepasst, die maximale 

Menge gleichzeitiger Besucher*innen je 

Saunastandort individuell bestimmt (z. B. 

Festland 135, Blankenese 48), Einbahnstraßenregelungen 

und dergleichen sind definiert. 

Und das funktioniert super. Natürlich 

gibt es auch mal einen schwitzenden Gast 

als Stimmungs-Querschläger, der da meint, 

Sauna „Syasin“ (85° C) und Sauna „Senpu“ (95° C) im Bondenwald-Bad. 

Farbbänder, eine begrenzte Zahl von „Schlappen-Parkplätzen“ und Hinweisschilder machen 

das Einhalten der Abstands- und Hygieneregeln einfach. 

29

© Foto: Hermann Schröder 

Rugby 

© Foto: Josephine Pora 

© Foto: Hermann Schröder 

Wir brauchen 

was), spielt aber auch 

gleich in der Nationalmannschaft. 

Wir 

alle Frauen! 

Wir lernten zunächst Josi kennen, smart, 

zart, völlig klar – und Rugby-Spielerin beim 

FC St. Pauli. Und in der Nationalmannschaft, 

by the way. 

fragen Leonie 1, warum sie nicht Hockey spielt. „Hab 

ich gemacht“, lacht sie, „langweilig, Rugby ist cooler.“ 

Warum sollte eine Frau Rugby spielen? „Selbstbewusstsein“, 

sagt Catha, keine weiteren Fragen. Klare 

Ansagen, klare Bekenntnisse an einen Sport, der 

hart ist, aber Weiches fördert: Mannschaft, Team, 

Gemeinschaft. Offensichtlich. Luise, als Youngster, hat 

eine Patin, „das machen wir immer mit den Jüngeren 

bei uns“, erklärt Josi. „Rugby macht stark“, sagt dann 

Und dann, an dem Abend, an dem es das erste Mal zum Glück so richtig genau die Jüngste. „Man muss immer 100 % geben, sonst tut’s weh.“ 

arschkalt werden soll, treffen wir uns mit ihr und ihren im besten Fall Wer will das? „Wir nicht, also geben wir 100 % und die anderen haben 

43(!!) Mitspielerinnen, ihrem neuen Trainer Paul und seinem Assistenten 

Ben, irgendwo zwischen Wandsbek und Farmsen. Umkleide, ist dieser Sport“. Er kam gerade zurück zu Pauli, war lange Trainer der 

Schmerzen“, zieht Luise grinsend ihr Fazit, und Trainer Paul nickt, „so 

Dach überm Kopf, Corona sei Dank: nö. Umziehen dann also Open Air. 2. Herren beim HRC und ist jetzt Koordinator Rugby und Trainer, unter 

Nach und nach kommen Luise, Leonie, Catha, Leonie 2 und die anderen. 

Hallo. Umzie- 

und 7er. 15er ist die 

anderem der 1. Damen, die spielt Bundesliga. Sie spielen Rugby Typ 15er 

hen, wann geht´s los? 

Classic-Variante, 7er 

Paul (McGuigan, 53) 

ist neu, aber olympisch. 

15 meint, 15 

schnackt mit uns, 

Josi (22) und Luise 

Frauen je Team sind 

sitzen dabei. Luise 

auf dem Platz. Oder 

ist noch 16, ganz 

eben 7. Beim 15er 

neu im Team, kommt 

gibt es natürlich viel 

aus der Jugend (ach 

© Foto: Tom Lübbers 

mehr Möglichkeiten, es ist facettenreicher, etwas 

schwerfälliger, kräftezehrender, denn gespielt wird 

2 × 40 Minuten. Das ist dem IOC offensichtlich nicht 

spektakulär genug. Beim 7er geht es schneller, athletischer 

zur Sache, gespielt werden 2 × 7 Minuten. 

Da muss man schon Gas geben, um zu punkten. Die 

15er-Variante wird in einem klassischen Liga-Modell 

gespielt, sechs Teams, Spieltage bundesweit, heißt 

viel Gurkerei. „Wir sind aktuell so Mitte“, sagt Paul 

„aber wir sind auch die Jüngsten.“ Die 7er-Version 

wird in Turnierform ausgespielt, acht Spiele in einem 

2-tägigen Turnier, will man ins Finale kommen. Paul 

will so im Allgemeinen wieder nach oben, an alte 

Zeiten anknüpfen, denn mehrfach war der FC St. Pauli 

Deutscher Meister, in den 90ern, bei den Frauen, 

nicht bei den Männern. Was er neu macht? „Er kann 

auch mal richtig streng werden“, meint Josi, „alte 

Schule“, sagt der alte Brite verschmitzt. „Er gibt uns 

Werkzeuge an die Hand“, erklärt Leonie. 

„Wir lernen, dass es in einzelnen 

Spielsituationen 

unter- 

Das Training ist schon ein hartes Stück Arbeit, muss aber tierisch Spaß machen. 

schiedliche Möglichkeiten 

gibt, zu reagieren, besser zu agieren, 

wir werden flexibler“, ergänzt Leonie 

2. „Viele Wege führen nach Rom“, 

so Paul. „Wir werden beweglicher, 

im Kopf, auch am Ball“, denn auch 

am Ballgefühl wird gearbeitet. » 

© Foto: Inga La6witz 

30 

Ganz schön viele Frauen auf einem Haufen und trotzdem sind neue Mitspielerinnen herzlich willkommen.

Rugby 

© Foto: Norbert Wilhelmi 

© Foto: Inga La6witz 

© Foto: Kristina Jäger 

Dass er eine klare Vorstellung hat, sieht man ihm an. Die Frauen 

sind total angefixt, „sie kommen freiwillig, kriegen keinen Cent, aber 

lassen sich echt fordern“, sagt Paul, beeindruckt von der Motivation 

seiner Spielerinnen. Und er ist deswegen offensichtlich umso mehr 

guten Mutes, dass es gelingt, seine Truppe auf Dauer, aber dann auch 

dauerhaft, wieder ganz nach vorn zu bringen. 

Wer da eine Chance wittert, Interesse 

hat, mitzuspielen, mitzuziehen, ist 

immer willkommen. „Wir suchen 

Verstärkung“, sagt er. Noch 

mehr Frauen oder Mädchen, die 

Lust haben, „mal Dampf abzulassen“. 

„Die jüngsten Mädchen 

in unserem Verein sind 

4 Jahre alt“, erklärt Josi. 

„Wir schielen aber auch auf Abbrecher aus andern Sportarten“, 

die sind sehrsehr willkommen, egal ob großkleindickdünn. 

Der Rest kommt dann wohl von allein, Stichwort 

Selbstbewusstsein. 

Alle Frauen und Mädchen, 

die sich schlicht und ergreifend angesprochen 

fühlen, die neugierig sind, einen 

Klassesport kennenzulernen, probieren 

geht über studieren, wenden sich an: 

info@fcstpaulirugby.de 

Instagram, Facebook: 

@fcstpaulirugbyfrauen 

© Foto: Josephine Pora 

Komm ins 

Rollen! 

Ach, wir kriegen so schöne Zuschriften zu unserer 

Laufserie mit Nils Goerke, vielen Dank „Es sind zu wenig“, sagt Nils, das Lauf-Orakel. „Viele Läuferinnen 

Zählt also einfach mal beim nächsten Laufen Eure Schritte pro Minute: 

und Läufer machen viel zu lange Schritte“, erklärt er. Faktor Zeit 

dafür, und ja, das Thema Technik war für diese 

durch Faktor Weg bedeutet: Mehr Schritte geht nur mit kürzeren 

Ausgabe geplant. 

Schritten. Rein mathematisch klar, aber warum? „Im Wesentlichen 

bedeutet das Entlastung für die Muskeln, Sehnen und Gelenke, weil 

Ihr weniger lange auf einem Bein steht“, erklärt Nils weiter, overall: 

„Das spart einfach Kraft!!!“ Und, klingt gut, „es erhöht gleichzeitig 

Laufen kann jede*r, ist ja unsere Devise. Das lässt sich mit den 

bisherigen Vorschlägen und Empfehlungen zu Umfängen und Intensitäten 

absolut in Einklang bringen. Wir helfen gern, Dinge noch 

besser zu machen, denn gerade in diesem Spezial-Jahr gibt es viele 

neue Läuferinnen und Läufer – und wo auch immer C. uns noch 

hinführt im LAUFE des Winters, draußen laufen geht/läuft immer. 

Nur: Richtig(!) Laufen ist jetzt das Ziel, für alle, die es mögen. Wir 

geben Euch Tipps zum Laufstil, nicht 20, sondern einige wenige, an 

denen Ihr Euch selbst überprüfen könnt. Nils’ liebstes Wort in diesem 

Zusammenhang ist: „Frequenz! Die steht über allem.“ 

den Zug nach vorn“, so Nils weiter. 

„Für ein normales Training sind 170 

bis 180 Schritte je Minute sehr passabel. 

Ich laufe bei Wettkämpfen so 

um die 182, im Training, beim lockereren 

Laufen, wenn ich so rumschaukel, 

um die 174“, sagt er. » 

Die beiden Leonies. Tun so, als könnten sie böse gucken. 

33

© Foto: Henning Angerer 

Nils 2019 beim Hamburg-Marathon. 

Das sollte auch für Euch das Ziel sein, 

und wenn Ihr nun jetzt schwer motiviert 

verkürzt, dann bitte im vorderen 

Teil des Schrittes. 

Vokuhila bringt es auf den Punkt: „Streckt die Beine weniger nach 

vorn, unbedingt nach hinten.“ Ein schöner Gradmesser hierfür auch, 

fühlt sich nur etwas komplexer an: Versucht, den Körperschwerpunkt 

über den aufsetzenden Fuß zu bringen, anders gesagt, Schritt nach 

vorn unter den KSP. Gefühlt machen wir somit von hinten Druck und 

treiben so die Frequenz nach oben, laufen kraftsparend und kommen 

ins Rollen. So sagen das die Läufer, so sagt das unser Nils. Wir kriegen 

Bock, klingt ja vor allen Dingen auch alles schlimm logisch. Verrückt ist, 

dass sich laut Nils so auch die Frage nach dem Abrollen oder Nicht- 

Abrollen beantwortet: keine Zeit, Gelenke schonen, mehr Stabilität 

– Mittelfuß-Technik ist King. „Fersenlaufen ist ok, aber eben mit kurzen 

Bodenkontaktzeiten, Vorfuß-Laufen hingegen eher nicht – zu viel Stress 

für die Waden/Achillessehnen.“ Jetzt, wo er’s sagt … ;-) Also einfach 

mehr Schritte ist das Phänomen, und Ihr werdet zu Pfeilen, Turbos 

oder Turbinen, wunderbar. Ihr müsst das einfach machen, und die 

Arme helfen Euch dabei. „Armwinkel mehr als 90 Grad und bitte die 

Arme aktiv einsetzen, denn über die Arme steuert man die Frequenz.“ 

Bewusster Armeinsatz, versprochen. Kopf hoch, das könnt Ihr schaffen. 

Ach ja: Kopf gerade nach vorn gerichtet. 

Schultern entspannt. Lasst Ihr 

den Kopf hängen, beugt sich der 

Oberkörper nach vorn, der Po rutscht 

nach hinten, der Körperschwerpunkt 

auch, und 

das wollen wir ja nicht. 

Und sowieso: Wir wollen 

nach vorn schauen. 

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© Foto: Norbert Wilhelmi 

Von oben nach unten: Kopf hoch, Schultern hängen 

lassen, Armwinkel über 90 Grad, Arme aktiv 

einsetzen, Körperschwerpunkt beim Aufsetzen 

über dem vorderen Fuß, Beine nach hinten 

strecken, maximaler Abdruck, Fersenlaufen ok, 

Vorfußtechnik nicht, Mittelfußtechnik optimal: 

höhere Frequenz, Kraft gespart – läuft bei Euch. 

Nils, Häuptling Leichtfuß, weiß immer, wie’s richtig läuft.

kurz notiert … 

© Foto: HSV 

Goalball 

Im Grunde mag man ja denken, was für ein Name, klar 

muss der Ball ins Tor, aber in diesem Fall bekommt der 

Name ein großes Mehr an Bedeutung, finden wir. 

Hamburg 

wird 

inklusiv 

Am 7. und 8. November wird in der Sporthalle der Wichern-Schule 

zum vierten Mal der Goalball Ligapokal ausgetragen. Und wir helfen 

uns und Euch mal auf die Sprünge: Goalball ist das ultimative 

Ballspiel für Menschen mit Sehbehinderung und gehört bereits 

seit 1976 zum Programm der Paralympics. Zwei Dreier-Teams 

spielen mit einem 1,25 Kilogramm schweren Klingelball auf 9 Meter 

breite und 1,30 Meter hohe Tore, alle Sportler*innen tragen dabei 

Dunkelbrillen. „Es ist ein absolut schneller Sport. Die Bälle erreichen 

in der Spitze bis zu 80 km/h“, erklärt Michael Dennis (28), Student 

für Sportmanagement, Organisator, aber auch schwer erfolgreicher 

Nationalspieler. Er weiter: „Dabei ist auch Abwechslung geboten, 

denn Abwehr- und Angriffsaktionen wechseln sich ständig ab.“ 

Das erfordert offensichtlich sowohl Spitzen-Kondition und -Reaktion 

als auch Konzentration. Die Glocken im Ball ermöglichen 

den Spieler*innen, die Geschwindigkeit und Bewegungsrichtung 

einzuschätzen. Deshalb müssen die Zuschauer*innen mal gepflegt 

ruhig sein, um nicht zu sagen die Klappe halten. Das Spielfeld 

ist 9×18 Meter groß und mit tastbaren Begrenzungslinien in drei 

Zonen eingeteilt: Die Zone vor dem Tor für das jeweilige Team 

© Fotos: Oliver Kremer/AktivGOAL 

sowie eine neutrale Zone, die ist dann mittig. „In Deutschland 

wird Goalball inzwischen fast ausschließlich inklusiv gespielt“, 

erzählt Michael, also Sehbehinderte und Nicht-Sehbehinderte 

gemeinsam. International ist die Voraussetzung allerdings, maximal 

10 % sehfähig zu sein, wer auch immer das wie weltweit 

misst und prüft. Die deutschen Herren, so auch Michael, sind 

amtierender Europameister und Vizeweltmeister und bereits für 

die Paralympics in Tokyo qualifiziert. Die Damen gewannen bei 

der letzten EM die Bronzemedaille. 

Der Sportverein der Wichern-Schule begrüßt acht Bundesliga- 

Teams aus Deutschland, um den Pokalsieger 2020 zu ermitteln. 

Spannend ist, ob Chemnitz seinen Titel verteidigen kann. Ärgster 

Konkurrent um den Pott wird in diesem Jahr der Rostocker GC 

Hansa sein. Der Wettbewerb wird natürlich unter einem strengen 

Hygienekonzept ausgetragen. 

In Hamburg wird Goalball beim FC St. Pauli 

angeboten , bei Interesse mailt bitte an: 

tor-goalball@stpauli-tuga.de 

Einerseits gab es gerade sogar schon eine inklusive 

Segel-Weltmeisterschaft in Hamburg, 

andererseits geht es natürlich immer wieder 

und sowieso um Basisarbeit, um das Ziel, 

Barrieren abzubauen zwischen Menschen 

mit und ohne Behinderung. 

Und wir wissen, dass auch Sport hierzu eine Menge beitragen 

kann, gerade wenn er inklusiv ist. Heißt: Menschen mit und ohne 

Beeinträchtigung treiben ZUSAMMEN Sport. Dankenswerterweise 

gibt es in der Stadt unter dem Dach „Gleichstellung“ eine Koordinationsstelle, 

die uns in Hamburg diesbezüglich ordentlich 

weiterbringt. Verantwortlicher Senatskoordinator ist Ralph Raule, 

er wird für die Dauer einer Legislaturperiode gewählt, wie sich 

das nun mal gehört. Sein Bereich ist der Wissenschaftsbehörde 

zugeordnet, sein Auftrag ist Bewusstseinsbildung, immer wieder 

Bewusstseinsbildung. Zusammen mit seinen Mitarbeiter*innen, 

wir treffen Ursula Wermke, will er sensibilisieren, Projekte vorantreiben 

und Menschen zusammenbringen. Und weil es hier und 

da viele noch nicht wissen, wurden viele Hamburgerinnen und 

Hamburger wieder aufgerufen, ihre inklusiven Angebote an den 

Senatskoordinator zu schicken. „Zeit für Inklusion“ ist die Idee, 

und darunter findet 

sich auf einer eigens 

gebauten Website eine 

komplette Übersicht aller inklusiven Angebote, einschließlich 

vieler aus dem sportlichen Bereich. Frau Wermke: „Wir sind 

über die Vielfalt der Angebote sehr glücklich.“ Sie weiter: „Das 

Angebot ist klasse, die Vereine und Verantwortlichen, auch die 

Übungsleiter dahinter, sind schwer motiviert und freuen sich 

über eine möglichst große Resonanz.“ Von Aquaball beim ETV 

über Floorball beim SV Eidelstedt und Handbiken beim HSV bis 

hin zu Judo (ETV) oder Rollstuhltanzen beim Club Saltatio. Wie 

cool ist das bitte? Also, Kinnings: Das Angebot ist da. Dabei sein 

ist alles, und weil inklusiv: für alle! 

Alle Infos und das komplette Angebot 

findet Ihr unter: 

www.hamburg.de/skbm/zeit-fuer-inklusion 

© Foto: ETV 

Judo für blinde und sehbeeinträchtigte Menschen beim ETV. 

Bild oben: Rollstuhl-Basketball beim Hamburger Sport-Verein e. V. 

36 37

Segeln: Helga Cup 

Helga 

© Foto: Lars Wehrmann | Helga Cup 2020 

Segeln: NRV 

© Fotos: Sven Jürgensen 

lebt! 

Im Grunde ist sie ja Geschichte, die 3. Auflage des Helga Cups 

vom NRV. Aber sie lebt weiter, die Helga-Idee, die Idee, Frauen 

ans Steuer zu holen, Frauen und Regatta-Segeln zusammenzubringen. 

© Foto: Sven Jürgensen 


Zum einen, weil schon für 

das nächste Jahr geplant 

wird, die ersten Zusagen 

kommen bereits. Und zum 

anderen, weil die Teilnehmerinnen 

schwelgen; in 

Erinnerungen und Erlebnissen, 

in Social Media – und 

sowieso. Das gilt sicher ganz 

besonders für die Siegerinnen 

vom Hamburger Segel- 

Club (HSC Women’s Team), 

die – in ihrem Wohnzimmer 

sozusagen – in extrem 

spannenden Wettfahrten 

Gr. Bild oben: Stolze Siegerinnen Silke Basedow, Marion Rommel, Luisa Krüger und Juliane Zepp 

vom HSC Women’s Team. Bilder links: Unsere sportinghamburgActiveCityCrew2020. 

nicht nur brillierten, am Ende aber dennoch 

und verdient die vier Nasen vorn hatten. Ihnen 

auf den Fersen: die Mädels vom Chiemsee Yacht 

Club als Goldelsen sowie die Sahneschnitten von der 

Segler-Vereinigung Wuppertal. Das Finale war der Knaller, zumal der 

Wind ordentlich zugelegt hatte, den Frauen einiges abverlangt wurde. 

Die Augen leuchteten in jedem Fall. Das taten auch die Augen unserer 

ureigenen, gecasteten Turbo-Crew, die nettonetto fünf Wochen zuvor 

Zeit hatte, sich erst mal persönlich kennenzulernen, und dann wenn 

möglich auch noch schnell zu segeln. Wie berichtet, hatten wir den vier 

tollen Frauen, die sich bereits Anfang des Jahres bei uns beworben hatten, 

keinen Geringeren als den frischest gebackenen Inklusionsweltmeister 

Heiko Kröger als Coach mit ins Boot gesetzt. Und der war nicht nur 

nett, hieß es dann tagsüber auf WhatsApp, so in Sachen Anweisungen, 

Druck und Co. Aber gut, das Ganze hat ziemlich gut gefunzt, und die vier 

entwickelten sich auf ihrer natürlich ersten gemeinsamen Regatta von 

Wettfahrt zu Wettfahrt. Am Ende wurden sie im Gesamtklassement 30., 

vor einem Schweizer Boot. Und wir, die Quirin Privatbank als Sponsor 

und Marinepool als Ausrüster waren uns einig und sehr zufrieden. Wie 

schön auch, dass gerade die letzte Wettfahrt so „richtig geil lief“, da 

wurden sie Dritte. Und das beflügelt. Was ja immer Sinn und Zweck ist. 

Große Welle, 

Typ: Erfolg 

Wir fanden, wer immer so ’ne große Welle 

macht, muss seinen Medienpartner mal 

auf eine Maracuja-Schorle einladen. 

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Und, was für ein Zufall, wir saßen zusammen mit Volker Ernst, dem 

2. Vorsitzenden des NRV, Klaus Lahme, NRV-Clubmanager und 

Häuptling des NRV Olympic Teams, und mit Sven Jürgensen. Sven 

ist hauptberuflich Heißdüse, 

beim NRV in Sachen Marketing 

NRV-Vorschoterin Susann Beucke (re.) und Tina Lutz holten Anfang Oktober EM-Gold in Österreich. 

unterwegs, und wie. Die Welle 

erschien bzw. erscheint uns gerade in diesem Jahr besonders hoch, 

vielleicht, weil in vielen Bereichen, in anderen Sportarten nicht so Olympiaquali. „Sechs Welt- und Europameisterschaftsmedaillen in 

viel geht. Der NRV segelt irgendwie unbeirrt von Meisterschaft zu Olympischen Bootsklassen haben wir dieses Jahr schon abgeliefert“, 

erklärt Klaus Lahme, nicht unstolz. Zunächst Philipp Buhl im Laser 

und Erik Heil und Tommy Plößel im 49er, das war vor C., dann Susann 

Beucke zusammen mit Tina Lutz vom Chiemsee im 49er-FX, im 

Laser Radial Svenja Weger. Tim Fischer wurde Europameister im 

49er, Sebastian Kördel Vize-Europameister im iQ-Foil, Leonie Meyer 

und Florian Gruber ebenfalls Vize-Europameister, im Mixed-Kite-Foil. 

„Damit sind alle bisher auch für Olympia qualifizierten Seglerinnen 

und Segler Deutschlands Mitglied im NRV Olympic Team“, macht 

Volker Ernst klar und untermauert die Vormachtstellung des NRV in 

Segeldeutschland. » 

Ebenfalls EM-Sieger:Tim Fischer und Fabian Graf im 49er. 

39

Segeln: NRV 

Puuuh, da mag sicher der eine oder andere 

Segelverein die Augen verdrehen, man gut, dass 

wir im NRV die Schorle trinken. Das Olympic 

Team ist viel mehr als die Idee, ambitionierte 

Sportler*innen finanziell zu unterstützen. „Wir 

bieten regelmäßig Vorträge, Workshops, Austausch, 

Teamspirit und Anbindung an einen 

Verein, seine Mitglieder, die hinter den Sportlern 

und Sportlerinnen stehen wie eine Wand“, sagt 

Klaus, „auch wenn es mal bei dem einen 

oder der anderen nicht so läuft.“ 

Das NRV-Erfolgsduo Erik Heil und Thomas Plößel gewann im Februar WM-Bronze. 

© Fotos: Sven Jürgensen 

sporting-Lars 

© Fotos: Tobias Puck 

Zurzeit läuft es ja offensichtlich. So auch zuletzt 

in der Segel-Bundesliga, wo zwar über die Saison 

der Newcomer aus Kiel namens ONE die Liga anführte, aber am 

Ende des Tages wird der NRV dann doch wieder Meister. 5 × in 8 

Jahren. Woran uns das erinnert, will uns nicht über die Lippen. On top 

gewinnen sie dann 2 Wochen später noch mal eben den Liga-Pokal, 

wo der NRV mit einer 2. Mannschaft gestartet ist, die andere Crew 

segelte nämlich zeitgleich die Champions League in Porto Cervo 

und wurde Siebte. Der „weltbeste Sportdirektor …“, er sitzt neben 

uns und strahlt, Volker hat ihn so benannt, er mag das nicht hören, 

„… hat Stück für Stück Exzellenz entwickelt.“ Raun. 

„Wir sind eben ein Regattaverein, 

und wer an den Start geht, will gewinnen.“ 

Jepp. Der Traditionsverein 

Weltpremiere in Hamburg: Bei der Inklusions-WM traten Zweierteams aus Menschen mit und ohne 

Behinderung in speziell angefertigten Segelbooten gegeneinander an. 

will aber neben den sportlichen 

Lorbeeren mehr, er will bewegen, 

mitreißen und neuerdings auch sein 

gesellschaftliches Engagement 

mehr als unterstreichen. 

„Wir wollen uns öffnen und unsere Tradition immer weiter entwickeln.“ 

Und jetzt kommt Sven Jürgensen ins Spiel, der mit dem Helga Cup die 

weltweit erste Frauenregatta ins Leben gerufen hat, der gerade die 

Tage direkt beim NRV mit der erstmalig abgehaltenen Inklusions-WM 

das Thema Segeln/Sport mit Handicap und u. a. das Thema Integration 

initiiert und vorantreibt, und der zusammen mit dem Vorstand nun auch 

dafür Sorge trägt, dass alsbald zumindest im 

NRV-Ausbildungsbetrieb bei den Begleitbooten 

ausschließlich E-Motoren eingesetzt werden. 

Doch damit nicht genug: Er schiebt dann gleich 

auch eine Alster-Klimakonferenz an. Das ist 

mal ’ne Menge Holz, was Volker bestätigt: „Wir 

machen mehr, als wir können, aber wir lernen 

dabei.“ Natürlich gibt es Mitglieder, die murren, 

bei so vielen Veränderungen, „aber wir haben 

100 Neu-Eintritte“, sagt er, so viel dazu. Und die 

Effekte liegen neben den Neu-Mitgliedern auf 

der Hand: 260 Kids werden aktuell ausgebildet, 

es wird einen Jugendhafen geben, der NRV wird 

auch baulich und nicht nur im Kopf barrierefrei: 

„Unsere Idee ist es, dass bei uns jeder segeln 

kann.“ Darauf noch ’ne Schorle. 

Als Frühaufsteher 

zur Deichrunde 

Worauf habe ich mich da eingelassen? Ich bin ja für viele schräge Sachen zu haben, dachte 

auch immer, dass ich morgens nicht gerade lange schlafe, stehe gegen 06:30 Uhr auf. 

Nur nicht heute Morgen. 

Tags zuvor hatte ich eine SMS von Tobias Puck, ob ich nicht mal Bock 

hätte, morgens eine Runde am Deich zu radeln, er habe da eine 

Gruppe ins Leben gerufen: Gruppetto Hamburg. Wir kennen uns schon 

lange, er ist hauptberuflich Physio und hat eine Zeit lang uns Ruderern 

die Wehwehchen weggeknetet. 

Tobi ist einer der 

Gruppetto-Road-Captains 

und organisiert u. a. die 

morgendlichen Ausfahrten. 

Dass diese wahnwitzigerweise 

schon um 04:45 Uhr 

losgeht, wusste ich 

vorher nicht. Also 

quäle ich mich aus 

dem Bett, schlüpfe 

in die Lycra-Kluft und 

schwinge mich noch 

etwas behäbig in den Sattel. Die Straßen sind noch fast leer, an den 

Deichtorhallen warten schon gut 15 andere frühaufstehende Radfahr- 

Enthusiasten, die Fahrradlampen leuchten uns den Weg in Richtung 

Deich. Es wird die Gruppetto-Hausrunde gefahren: 42 km am Deich, 

inkl. An- und Abfahrt 

so 60–70 km. 

Unfassbar, es ist 

jetzt 05 Uhr, wir 

rollen zu siebzehnt 

auf dem Deich, 

es herrscht eine 

herrlich familiäre 

Stimmung. » 

Das NRV Olympic Kite Team Flo (@kiterflo) und Leonie (@leoniemeyer) erkämpfte sich Ende September EM-Silber. 

Auf Tour in Frankreich entstanden Idee und Name des Gruppetto Hamburg. 

41

sporting-Lars 

Die, die schon wacher sind, fahren vorne und 

geben den anderen Windschatten, easy mit 

33 km/h geht’s nach Riepenburg. 

Ich: „Jetzt hau mal raus, Tobi, wie ist das 

Ganze hier entstanden, es ist ja nicht gerade 

normal, dass man so früh gemeinsam 

eine Runde Fahrradfahren geht?“ Tobi muss 

etwas ausholen: „Das Ganze ist während des 

Corona-Lockdowns entstanden. Ich hatte das 

Bedürfnis, rauszukommen, habe mich den Winter 

über ziemlich gut auf der Rolle zu Hause fit 

gehalten und hatte deshalb die Idee, dass ich, 

wenn die ersten Lockerungen kommen, mit 

ein paar Kumpels nach Frankreich fahre und 

dort 3 Tage nonstop auf dem Rad sitze. Jeder 

Tag sollte härter sein als die härteste Etappe 

der Tour de France, also immer um die 150 km 

plus 4.000 Höhenmeter. Ich habe alle Sportler 

© Fotos: Tobias Puck 

mehr als 42 km/h über den Deich. Wer 

nicht mithalten kann, lässt sich zurückfallen. 

Bei dieser Fahrt handelt es sich, 

lasse ich mir das erklären, um einen 

Drop Ride: Wer das Tempo nicht mehr 

fahren kann, muss alleine zurück, ganz 

anders als bei den anderen Ausfahrten, 

wo immer aufeinander gewartet wird. 

Hartes Training eben. 

Wir sind auf dem Rückweg, so langsam 

wird mir klar, warum sich die Gruppe am 

Morgen trifft. Herrlich sieht es aus, wie 

die Sonne aufgeht, alles in Gold erstrahlt. 

Das Gruppetto Hamburg ist inzwischen 

auf eine fast unzählige Zahl an Radfahr- 

Enthusiast*innen herangewachsen und 

dürfte damit eine der größten Communities 

in Hamburg sein. Jetzt im Winter 

Sonnenaufgang Typ Postkarte (die gab es mal): Schöner kann man kaum in den Tag starten. 

angeschrieben, die ich von meiner Arbeit kannte, am Ende sind wir 

zu elft aufgebrochen. Das Lustige war, ich kannte alle, von den Jungs 

kannte sich untereinander aber so gut wie niemand. Über die Fahrt 

nach Frankreich, mit 2 Bussen und guten 12 Stunden Fahrt, lernten 

sich alle kennen. Und schon am nächsten Tag fuhr man in Gruppen 

gemeinsam auf die Berge Col de la Madeleine, Col du Glandon, Col 

du Galibier, Col du Mollard und Les Sybelles. Dabei entstand der 

Gedanke, dass diese Freiheit, die man auf dem Fahrrad hat, das 

Naturgefühl, das Für-einander-da-sein in einen Namen integriert 

werden musste, damit dieses Gefühl auch in Hamburg Bestand 

haben sollte. So kamen wir zum jetzigen Namen Gruppetto Hamburg.“ 

„Gruppetto“ bezeichnet im Radsport eine Gruppe von Fahrer*innen, 

die sich bei größeren Rundfahrten auf Bergetappen am Ende des 

Fahrerfeldes bildet, damit man gemeinsam ins Ziel kommt und das 

Zeitlimit nicht überschreitet. Das Gruppetto zeichnet sich dadurch 

aus, dass jeder für den anderen da ist, egal für welches Team er 

fährt. Ersatzteile, Trinkflaschen, Verpflegung werden geteilt, damit 

das gemeinsame Ziel, in der Karenzzeit zu bleiben, erreicht wird. 

„Und genau das“, so Tobi, „leben wir jetzt auch hier in Hamburg. 

Wir sind eine extrem schnell gewachsene Community, super bunt 

gemischt, vom Olympiateilnehmer über die aktuelle Triathletin bis 

hin zum Grafikdesigner, der einfach Laune hat, sich morgens vor 

der Arbeit zu bewegen. Jede und jeder darf dabei sein!“ Mitbringen 

muss man nicht viel: ein Fahrrad und Spaß. Alles andere kann man 

lernen. Bei den Gruppenausfahrten sollte man sich nicht abschrecken 

lassen, dass die mit 30 km/h am Wochenende auch gerne 

mal um die 120–150 km lang werden. Dadurch, dass man in der 

Gruppe fährt, ist das Tempo leicht zu bewältigen, und auch 

hier kommt der Gruppetto-Gedanke zum Tragen: Wer fit ist, 

bietet Windschatten für die anderen, damit man gemeinsam 

Spaß an der Bewegung hat. 

Mittlerweile gibt es auch das „Speedfest“, bei dem jede*r teilnehmen 

kann, die*der gerne auch mal hart trainieren möchte. Es geht mit 

werden die Ausfahrten am Morgen nicht 

mehr klappen, dafür findet am Wochenende 

eigentlich immer was statt, sofern das Wetter mitspielt. Und 

ansonsten geht es eben wieder auf die Rolle zum Radfahren, auch 

dort trifft man sich für gemeinsame Ausfahrten, auf der virtuellen 

Plattform Zwift: echter E-Sport. Für 2021 plant man schon wild mit 

gemeinsamen Trainingslagern und Urlauben und hofft, dass Corona 

keinen Strich durch die Rechnung macht. 

Zurück in Hamburg, es ist kurz nach 07 Uhr, aber 70 km sind schon in 

der Tasche und der Tag liegt uns noch zu Füßen. Ich fühle mich direkt 

als Teil der Gruppetto-Familie. „Den Ideen für die Community sind 

keine Grenzen gesetzt“, meint Tobi, „nächstes Jahr startet vielleicht 

mit den ambitionierten Fahrern unter uns ein Rennteam.“ Trikots 

dafür würde es schon mal geben, und, wie sollte es anders sein, 

mit einem dezenten Farbspiel von gelb, rosa und rot (die Farben der 

Führenden in der Gesamtwertung der Tour, Vuelta und des Giros) auf 

dem Rücken wird der großen Rundfahrten 

und des Zusammenhalts vom Gruppetto 

gedacht. Auf dem Weg nach Hause denke ich 

nur, dass es schon eine coole Sache ist, die 

sich da entwickelt, denn solche Communities 

kannte ich bis jetzt nur aus dem Laufsport. 

Ab jetzt bin ich auch im Gruppetto Hamburg. 

Wer Lust und Laune hat, auch mal in einer 

Gruppe unterwegs zu sein oder einfach nur 

an den Impressionen teilhaben möchte, was 

man morgens so am Deich sieht, kann gerne 

über Instagram (@gruppetto.hamburg) 

Kontakt aufnehmen. Oder über Strava 

(www.strava.com/clubs/716641), dort 

werden auch alle Ausfahrten angekündigt. 

43

Integration 

© Fotos: TV Fischbek 

„Willkommen im 

Sport“ 

Der TVF ist Stützpunktverein des Programms 

„Integration durch Sport“ des DOSB und des Hamburger Sportbunds. 

ten helfen, oder sie sogar selbst anleiten, das macht Angelika Czaplinksi 

besonders glücklich. Der afghanische Übungsleiter, der erfolgreich eine 

Taekwondo-Gruppe aufgebaut hatte, wurde asyltechnisch abgelehnt, 

die Gruppe gibt es nun nicht mehr. Bitter für den TV Fischbek, erst 

recht für ihn. Ende der Geschichte, krasses Beispiel. Aber auch durch 

Umzüge oder Zuweisungen in Unterkünfte in anderen Stadtteilen sind 

schon viele Kontakte leider verlorengegangen. „Manche versuchen 

dann, trotzdem immer noch den weiten Weg zu uns zu kommen“, 

erzählt Angelika, „aber wir sagen ihnen, dass es auch in den anderen 

Stadtteilen klasse Sportvereine und -angebote gibt.“ Meistens klappt 

das dann auch. 

Die Fluktuation ist ziemlich groß. Kinder entdecken natürlich andere, 

neue Sportarten oder Interessen und sind weg. Das ist aber ja 

ganz normal. Die sehr talentierte 

Laufgruppe des TV Fischbek, viele Schnucke(n)lig: Gemeinsamer Ausflug in die Fischbeker Heide. 

Eritreer waren dabei, sie hatte sogar als Staffel am Hamburg-Marathon 

teilgenommen, existiert auch leider nicht mehr, weil der TVF keine 

Leichtathletikabteilung mehr hat. Die besten und interessiertesten ihrer 

Läufer starten dafür jetzt für den HNT nebenan. Andere haben aber das 

Laufen aufgegeben: „Sie haben das nur gemacht, um etwas zu haben, 

ein Gemeinschaftserlebnis.“ Aber das ist ja auch gut so. 

Und wenn dann bei Wochenend-Freizeitangeboten auch Familien 

mit Geflüchteten teilnehmen, dann ist das einfach nur schön – und 

Bestätigung zugleich. In diesem Jahr, alle Einschränkungen mit im 

Gepäck, ging es im Juni in die Fischbeker Heide zum Schnuckenstall. 

Plötzlich waren da überall Schafe, hieß Glücksmomente und Erlebnisse 

für die Kids, ihre Familien und auch die Betreuer. „Wir tun hier, was wir 

können“, sagt Angelika und fügt hinzu: „Wir bekommen aber auch 

etwas zurück. Das ist sehr schön.“ 

das Projekt, mit dem die Integration geflüchteter 

Menschen durch den Sport in ihre 

neue Heimat erleichtert werden sollte. Vor 

…hieß 

viereinhalb Jahren war das. Da hatte der TV 

Fischbek nämlich richtig hohen Besuch: aus der Politik und der obersten 

deutschen Sportfunktionärsebene. 

Die damalige Staatsministerin und Beauftragte der Bundesregierung 

für Migration, Flüchtlinge und Integration Aydan Özoguz schaute vorbei, 

auch Walter Schneeloch, der Vizepräsident des Deutschen Olympischen 

Sportbundes (DOSB). Der offizielle Startschuss für dieses Projekt fiel 

nämlich in Fischbek. Das war natürlich auch eine Anerkennung für die 

Arbeit dort, denn die machen da schon einen ziemlich klasse Job. „Wir 

versuchen durch unsere Sportangebote, die Menschen ranzuholen“, 

sagt Angelika Czaplinski, „und das gelingt uns ganz gut.“ 

Schneeloch und Özoguz sind in ihren damaligen Jobs längst Geschichte. 

Angelika nicht. Im Gegenteil: Sie ist weiterhin voller Power als Integrationsbeauftragte 

ihres rund 1.000 Mitglieder zählenden Vereins tätig. Zeit 

also, rund fünf Jahre 

nach der Einwanderungswelle 

von 2015, 

mal nachzufragen: 

Wie läuft´s denn jetzt 

so beim TVF? „Gut“, 

sagt sie sehr spontan, 

„wir versuchen, den 

Bedarf bei den Menschen 

abzufragen, 

entsprechende Angebote 

zu machen und 

sie in den Verein zu holen.“ Es hat sich eine Menge 

geändert: Die Erstaufnahme Am Aschenland ist 

mittlerweile geschlossen, dort vor Ort hatten 

Angelika und ihre Mitstreiter praktisch vom ersten 

Tag an sportliche Angebote gemacht. Und wenn 

sie mal auch nur mit Bällen kamen, brummte der 

Hof. Direkt nebenan liegt nun eine Folgeunterkunft, 

hier leben Familien in ihren eigenen Wohnungen. 

Bis Ende 2019 war der TVF auch dort mit zwei 

Sportangeboten in der Woche am Start. Das geht 

nun nicht mehr. Einmal natürlich wegen des verdammten Virus. Aber 

auch strategisch, weil sie nämlich die Leute rausholen wollen aus der 

Unterkunft, rein ins Alltagsleben. Abgesehen davon: „Der Sport soll 

nicht in den Häusern stattfinden.“ 

Vielmehr sollen sich alle ausprobieren. „Sport in Vielfalt“ für Kinder und 

Jugendliche soll die Begeisterung für Bewegung in der Gemeinschaft 

fördern. Spiel und Spaß, für Kinder unterschiedlichen Alters, und zwar 

eben gemeinsam. Das ist wichtig, hat Angelika beobachtet. „Es kommen 

nämlich oft größere Geschwister mit, die auf die Kleinen aufpassen 

sollen.“ Oder umgekehrt: Die Großen wollen Sport machen, haben 

aber die Kleinen im Schlepp. „Angebote für die ganze Familie sind 

deswegen sehr gefragt.“ Teilweise sind sogar die Eltern dabei. Nicht 

immer mögen die Eltern anderen Menschen ihre Kinder anvertrauen. 

„Der Familiensport am Sonnabend ist ein Hit“, sagt Angelika. In normalen 

Zeiten, die wir seit März ja leider nicht mehr haben, gehörte sogar immer 

noch ein gemeinsam zubereitetes Frühstück dazu. Mittlerweile wird 

alles extra portionsweise vorbereitet, Stichwort Hygiene. Das tut dem 

Spaß aber keinen Abbruch. Oft schnacken oben in einem Raum über der 

Sporthalle die Eltern und Betreuer über diverse Alltagsfreuden, auch 

-sorgen, während die Lütten unten toben. So soll das sein. 

Dass sich mittlerweile schon Jugendliche und junge Erwachsene aus 

Migrantenfamilien gefunden haben, die dem Verein bei den Sportangebo- 

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12 

JA HRE 

Integrierte Kindergruppe beim Turnen.

sporting-Katharina 

© Fotos: ISV Alsterdorf e. V. 

Ruhe im 

Karton 

achten und 

darauf achten, 

welche 

Übung dem 

Körper guttut 

und 

welche 

nicht.“ Amba, sehr selbstbewusst: 

„Durch Kreativität, Wissen und 

Erfahrung kann ein*e Yogalehrer*in 

die Übungen für alle 

Teilnehmenden anpassen und somit 

auch barrierefrei gestalten. 

Ich möchte Yoga gern an viele verschiedene Menschen weitertragen 

und denke, dass Yoga jede*r machen kann, auch Menschen mit 

geistiger Behinderung oder mit psychischen Erkrankungen.“ 

Amba beschreibt: „Ich kam zum Yoga, weil ich übergewichtig war 

und viele Sportarten ausprobiert hatte, um abzunehmen. Ich fand 

Yoga sofort interessant. Es hat mir nicht nur geholfen, abzunehmen, 

ich habe auch schnell gemerkt, dass Yoga nicht nur meinem Körper 

guttut, sondern auch meiner Seele. Ich habe gelernt, mich so 

anzunehmen, wie ich bin.“ Sie unterrichtet Sivavanda-Yoga, das 

ist dem Hatha-Yoga recht ähnlich, es geht hierbei vor allen Dingen 

um gesundheitliche Aspekte, neben der Idee des inneren Friedens. 

Sie bietet auch einen Trauma-Yogakurs an, hier will sie Menschen 

bei der Bewältigung ihrer Krisen behilflich sein. 

Mit diesem klassischen Kurs will 

sie eine wirklich bunte, inklusive 

Truppe weiter aufbauen: dickdünngroßkleinaltjunghandicapodernicht. 

Inklusion ist für sie, wenn 

alle Menschen gleich sind. Sehr 

beeindruckend: „Meine Muttersprache 

ist Gebärdensprache.“ 

Und jetzt kommt Ihr. 

Wer sich angesprochen 

fühlt, 

um nicht angesprochen zu werden, wer 

großes Interesse hat, bei Ambas Inklusionsyoga 

dabei zu sein, ist ein Fuchs und 

Unterstützt von: Evangelische Stiftung Alsterdorf 

meldet sich am besten direkt bei: 

ISV Alsterdorf, Johannes Fürst, 

Wer mitreden will, sollte zumindest einmal mitgemacht 

haben. Also (mit)machen wir uns auf nach 

Alsterdorf, zum Yoga beim ISV, dem inklusiven 

Sportverein in Alsterdorf. 

Yoga kann man auch in Altona machen, 

aber eben nicht so. Unsere Trainerin 

ist nämlich Amba. Sie ist gehörlos, 

spricht deswegen auch nicht, zack, 

der Yoga-Kurs ist inklusiv, reden 

nützt nix, aber wir können sowieso 

alle auch schön mal die Klappe 

halten. Um mal eins vorwegzunehmen: 

Wir sind begeistert. Zum 

einen: Stille ist auch mal King, zum 

anderen: Wenn Inklusion schon bei 

der Übungsleiterin anfängt, macht´s 

doppelt Sinn. Also Turnbeutel ausgepackt 

und los geht’s. Amba kommuniziert während der 

Stunde mit ihrem Körper, mit Mimik, Gestik. Sehr 

schnell gewöhnen wir uns ans simple Nachmachen, 

vielmehr setzen wir uns sogar intensiver, ganz anders, 

mit der Bewegung auseinander: Warum jetzt 

so und nicht anders, was ist die Idee, … Sonst gibt’s 

beim Yoga Befehle per Headset und sphärische, 

GEMA-freie Klänge über Lautsprecher, heute ist 

hier aber Ruhe angesagt. Und mit ihren Blicken gibt 

sie uns leider durchaus zu verstehen: Alter, weiter 

runter, oder (uns lieber): nicht übel. Sie korrigiert 

auch individuell, für sie kann überhaupt jede*r Yoga machen. Und 

natürlich bei ihr. 

„Jeder Mensch nach seinen Fähigkeiten“, 

erklärt sie ihre Idee im 

Anschluss an die Stunde (wir kommunizieren 

schriftlich), „man muss 

dabei nicht perfekt sein.“ Wer ist 

das schon. „Wichtig ist, dass die 

Teilnehmenden ihren Körper beob- 

Tel.: 040 5077 3703, 

Mail: info@isv-alsterdorf.de 

www.isv-alsterdorf.de 

46 

Yogalehrerin Amba Uschakow (re.) ist gehörlos. Es kann trotzdem jede*r mitmachen, man muss keine Gebärdensprache können.

sporting-Marco 

Teil 1 

A B C 

© Fotos: Daniela Kerschbaumer 

Ohne Warm-up 

Immer wieder muss man sich ja auch mal zum Sport zwingen, den 

Schweinehund überwinden, Schietwetter, ... Gründe gibt es diverse und 

der Kreativität sind auch da ja kaum Grenzen gesetzt. Man geht dann 

Arsch ab. 

A 30 Sekunden einfaches Hüpfen. 

Hier wird nur spielerisch auf dem 

Vorfuß gefedert. Alle Körperteile 

bleiben locker. Ich nenne es 

Aktivierung. 

B 30 Sekunden einfaches 

Hüpfen mit Armen. 

Wir bringen jetzt die Arme locker, 

aber lange mit ins Spiel. 

C 30 Sekunden kleine Jumping Jacks 

(die guten alten Hampelmänner). 

Arme und Beine bekommen 

größere Amplituden. 

Eine Minute lockere, aktive Pause 

Dann wird aber oft mal eben das Aufwärmen, das Warm-up, ersatzlos 

gestrichen. Lieber gleich an die Geräte. Fataler Entschluss, denn ein 

Aufwärmen ist mehrschichtiger und deswegen wichtiger, als Du denkst. 

Bist Du heiß genug aufs Training? 

Richtig, es geht um Deine Temperatur. Wir erzeugen mit dem Aufwärmen 

eine Art gesundes Fieber: Die Erhöhung der Körperkerntemperatur 

auf bis 39 Grad sorgt dafür, dass Strukturen wie Bänder, Sehnen und 

Muskeln mehr verzeihen und flexibler werden. So werden unnötige 

Verletzungen vermieden. Autos muss man ja auch erst warm fahren, 

bevor man Vollgas gibt. 

Bist Du auf Touren? 

Das Warm-up erhöht Deine Drehzahl, den Kreislauf, heißt: Dein Herz 

pumpt schneller und stärker. Sehr wichtig, denn damit schießen wir 

stärker und öfter Blut durch den gesamten Körper. Sauerstoff und 

Nährstoffe werden zu den Muskeln befördert, Abfallprodukte und 

Kohlendioxid abtransportiert. Wenn dieser Prozess erst beim Vollgas- 

Training stattfindet, könnte es zu einer Übersäuerung der Muskulatur 

kommen, mögliche Folge: Leistungsminderung oder gar Trainingsabbruch. 

Läuft’s wie geschmiert? 

Deine Gelenke sollten für das Training gut geölt werden. Keine Angst, 

das muss man nicht wie beim Auto selber im Blick haben. Bei uns 

macht es der Körper eigenständig, wenn wir das Signal setzen. Das 

Aufwärmtraining sorgt für die Produktion von Synovialflüssigkeit, einer 

Gelenkschmiere, die unsere Gelenke gleitend und geschmeidig macht. 

Ohne sie kommt es bei hohen Belastungen massiv zu Knorpelverschleiß. 

Gelenkarthrosen und andere Sorgen können dann später den Alltag 

erschweren. 

Gut genervt? 

Auch für unser Nervensystem ist das Aufwärmen von großer Bedeutung, 

da unsere Muskeln darüber angesteuert werden. Die Reaktionsfähigkeit 

wird erhöht und die Muskulatur kann insgesamt effizienter und 

ökonomischer zum Einsatz kommen. 

hoffentlich doch, aber am liebsten nur ganz kurz und knackig. 

1Teil 2 

Alles klar 

bei dir? 

Dein Body ist startklar, 

Ein weiterer, aber aber Achtung, auch wichtig: Bitte nicht 

sehr wichtiger Vorteil, 

vergessen, unseren sportinghh-Insta zu 

der jedoch seltener 

abonnieren, da könnt Ihr nämlich demnächst 

dieses Warm-up als Video sehen. 

kommuniziert wird, 

ist der „mentale Part“, 

der Fokus: Deine Insta: @sportinghh 

Konzentration auf 

das bevorstehende 

Training, Dein 

Wer konkrete Fragen an Marco hat, sendet 

einfach eine Mail an: 

Engagement. Aus 

marco@sporting-magazin.de 

der Formel 1 ist das 

Warm-up genau dafür 

vorgesehen: jede 

Kurve, jeder Streckenabschnitt, die Taktik. Man sieht daran, auch die 

ganz Großen würden nie auf ein Aufwärmtraining verzichten. 

Warm-up also wichtig. Check. 

Aber wie wärme ich mich auf? 

Was für den einen ein Aufwärmtraining ist, ist für den anderen schon ein 

komplettes Workout und umgekehrt. Folgende Regeln werden helfen: 

1. Wir fahren auf maximal halber Kraft bei ca. 30–50% unserer 

maximalen Leistungsfähigkeit. 

2. Das Warm-up darf nicht ermüdend sein. 

3. Es soll den ganzen Körper bedienen, schwerpunktmäßig darf 

es aber Regionen aufwärmen, die wir später trainieren wollen. 

4. Es sollte Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit beinhalten. 

5. Wir steigern uns von leicht auf mittelschwer, von einfach nach 

komplex und von klein nach groß. 

Für Euch habe ich eine kleine Warm-up-Routine zusammengestellt. 

Probiert es aus! Das Level ist Mittelstufe und dauert keine 10 Minuten. 

B 

C 

A 60 Sekunden rückwärts Schultern kreisen. 

Breiter Stand, die Knie wippend im Rhythmus der kreisenden 

Schultern mitbewegen. Bewegung langsam 

größer werden lassen. 

B 30 Sekunden breite Squats (Kniebeugen). 

Hier geht es um saubere Ausführung, Beweglichkeit in 

der Hüfte und Benutzung großflächiger Muskulatur. 

C 30 Sekunden breite Squats mit dynamischen Armen. 

Zeitgleich zur Kniebeuge werden die Arme lang und 

möglichst aufrecht nach oben gerichtet. 

D 30 Sekunden vorgebeugtes Rotieren. 

Mit leicht angewinkelten Beinen wird der Oberkörper 

möglichst waagerecht mit langen Armen gehalten, 

der Körper wird dabei torsionsartig um die Achse der 

Wirbelsäule gedreht. 

Eine Minute lockere, aktive Pause 

48 

D

A 

B 

3 

sporting-Marco 

Teil 3 

WICHTIG! Fühlst Du Dich unwohl, wird Dir 

schwindelig: Training abbrechen. Das versteht sich. 

A 1 Minute langer Ausfallschritt 

mit Oberkörpermobilisation. 

Die lange und tiefe Beinstellung 

wird mit einer Mobilisation 

für Schulter und 

Wirbelsäule kombiniert, dabei 

verfolgt Ihr mit den Augen die 

Hand beim langen Öffnen in die 

obere Position. Danach bringt 

Ihr den Ellenbogen Richtung 

Boden. Dann wieder oben und 

dann beide Hände am Boden 

und über die Plank in den 

Seitenwechsel. 

B 30 Sekunden dynamischer 

Ausfallschritt mit Oberkörpermobilisation. 

Wir starten in der Plank. Bringt 

den Fuß nach vorne in den 

Ausfallschritt, der Arm geht 

synchron in die offene Haltung 

nach oben. Dann geht es zurück 

in die Plank, nun die andere 

Seite. 

© Fotos: Daniela Kerschbaumer 

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und Gerichtsstand ist Hamburg. 

sporting hamburg erscheint 

monatlich. Anzeigen- und 

Redaktionsschluss jeweils am 

15. des Vormonats. 

KÖNNEN SOWIESO 

Juliane Bötel (29), Bachelor in Politikwissenschaft, 

studiert Urban Design (M.A.) an der HafenCity Universität 

Hamburg 

Aktuelle Rolle im Sport: 2. Vorsitzende der 

Hamburger Sportjugend und Vertreterin der Verbände 

mit besonderen Aufgaben (VmbA) in der Deutschen Sportjugend 

(dsj) sowie in der DOSBFrauenvollversammlung 

„FRAUEN im Sport… 

sollen-können-müssen 

mitentscheiden, mitgestalten, 

mitspielen, 

mitdiskutieren und 

sichtbar sein. Gleichberechtigt 

und selbstverständlich 

– wie alle 

Menschen, die Sport 

lieben und (fast) unabhängig 

davon, wer 

sie abseits der Spielfelder 

sind.“ 

Hamburger Sportsfrauen fordern Fairplay! 

50 

Kontakt: d.kuhn@hamburger-sportbund.de 

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