EF_Das sportliche Training

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EF GK SportDas sportliche TrainingDatum: _______________Name: _______________Die Leistung im Sport hängt von zahlreichen inneren und äußeren Faktoren ab. Nurwenn die in ihrer Komplexität wirkenden Faktoren in Training und Wettkampf dienotwendige Aufmerksamkeit erfahren, ist mit einer optimalen Leistungsentwicklung zurechnen. Innere Faktoren: • konditionelle Fähigkeiten - Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit • a l l g e m e i n e ko o rd i n ative Fä h i g ke i t e n - O r i e n t i e r u n g s f ä h i g ke i t ,Gleichgewichtsfähigkeit, Reaktionsfähigkeit, Differenzierungsfähigkeit,Rhythmisierungsfähigkeit • Spezifische technische Fertigkeiten - sportmptprsche Fertigkeiten zurRealisierung spezieller Bewegungsabläufe (z.B. Dribbling, Hürdenschritt,Floptechnik) • taktische Fähigkeiten - Organisation und Führung des Wettkampfs (z.B. taktischeAngriffsvarianten in den Sportspielen) • psychische Fähigkeiten und Persönlichkeitseigenschaften - Motivation, Moral,Kampfgeist, intellektuelle Fähigkeiten, Talent, Fairness, Teamgeist, Hilfsbereitschaft usw. • konstitutionelle Faktoren - anthropometrische Merkmale (z.B. Körpergröße),Gesundheit und physische Belastbarkeit Äußere Faktoren: • Familie, Freundeskreis• Schule, Beruf• Trainings-undWettkampfbedingungen • Trainer RahmenbedingungenTechnik Koordination TaktikSPORTLICHE LEISTUNGKondition Konstitution PsycheFamilie - Freunde - Schule/ Beruf - Trainingsbedingungen
EF GK SportDas sportliche TrainingDatum: _______________Name: _______________Die Herausbildung der sportlichen Leistung Der anzustrebende Ausprägungsgrad einer sportlichen Leistung richtet sich immer nachdem Ziel des Individuums. Es muss zunächst die Frage beantwortet werden, ob mit dersportlichen Betätigung die körperliche Fitness aufgebaut und erhalten werden soll oderdie Höchstleistung im Vordergrund steht. Entsprechend den formulierten Zielenschreibt man die Trainingsinhalte, Trainingsmittel und Trainingsmethoden durch eineTrainingsplanung fest. Trainingsplanung Die Trainingsplanung umfasst die Gesamtheit aller Festlegungen des Trainingsaufbaus,des Trainingsvollzugs und der Trainingskontrolle. Diese Festlegungen dienen derSteuerung und Regelung des Trainingsprozesses eines Sportlers oder einerSportgruppe innerhalb eines bestimmten Zeitraums. Es wird in kurzfristige (eineWoche), mittelfristige (2 - 6 Wochen) und langfristige Trainingsplanung (halbjährlich undjährlich) unterschieden. Trainingsinhalte Der Trainingsinhalt kennzeichnet die sportliche Tätigkeit und deren konkreteAusrichtung. Hier wird insbesondere die Ausführung der Körperübungen beschrieben.Die Körperübungen teilt Harre nach deren Funktion in allgemeine Übungen, SpezialundWettkampfübungen ein. Die Auswahl dieser Übungen muss auf das Erreichen desTrainingsziels ausgerichtet sein. Je nach Ziel setzt man inhaltliche Schwerpunkte, wie z.B.die Herausbildung konditioneller Fähigkeiten, koordinativer Fähigkeiten, technischerFertigkeiten oder taktischer Fähigkeiten. Beispiel: VolleyballIm Volleyball kann die konditionelle Fähigkeit „Sprungkraft" durch Übungen aus allendrei Kategorien entwickelt werden. In der Bewegungsaufgabe werden dabeiunterschiedlicher Schwerpunkte gesetzt. • Allgemeine Übungen: Übungen aus anderen Sportarten, die keine Elemente derWettkampfbewegung enthalten, z.B. einbeinige Hürdensprünge• Spezialübungen: Sie stimmen im Bewegungsablauf und in der Belastung teilweise mitder Wettkampfbelastung überein, z.B. beidbeinige Absprünge mit Fangen einesBalles im höchsten Punkt (Elemente des Sprungzuspiels). • Wettkampfübungen: Sie stimmen in den Bewegungs- und Belastungsmerkmalenweitestgehend mit der Wettkampfdisziplin überein, z.B. Anlauf- und Absprungzyklenin Verbindung mit Angriffshandlungen).
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Seite 5 und 6: EF GK SportDas sportliche TrainingD

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