EF_Das sportliche Training

EF GK Sport
Das sportliche Training
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Die allgemeinen Übungen dienen dem Aufbau grundlegender, vielseitiger Fähigkeiten
und Fertigkeiten und sind im Grundlagen- und Aufbautraining von zentraler
Bedeutung.
Mit steigendem Leistungsniveau, vor allem im Anschluss- und Hochleistungstraining,
nimmt der Anteil spezieller Trainingsübungen zu.
Man spricht von einer „zunehmenden Spezialisierung" auf einer vielseitig angelegten
Basis.
3. Die Trainingsmethoden
Als Trainingsmethode bezeichnet man ein planmäßiges Verfahren zur Realisierung der
Trainingsziele (Kondition, Koordination, Technik). Sie muss Aussagen zur Anordnung der
Trainingsinhalte, Auswahl der Trainingsmittel, Dosierung der Trainingsbelastung und zu
Organisationsformen treffen.
Ausdauertrainingsmethoden:
• Dauermethoden, Intervallmethoden, Wiederholungsmethode, Wettkampf- und
Kontrollmethode
Kraftrainingsmethoden:
• Maximalkraftmethoden (z.B. Muskelaufbautraining)
• Schnellkraftmethoden (z.B. reaktives Schnellkrafttraining)
• Kraftausdauermethoden (z.B. disziplinspezifisches Kraftausdauertraining)
Sehnelligkeitstraining:
• Wiederholungsmethode, Wettkampf- und Kontrollmethode
Beispiel: Krafttraining im Eishockey
Trainingsziel:
• Verbesserung der Maximalkraft (Hypertrophiewirkung)
Methode des Krafttrainings:
• allgemeines dynamisches Muskelaufbautraining (Methodik des Krafttrainings
beachten)
• Trainingsinhalte:
- Bankdrücken, Kniebeuge, Klimmzüge und Beincurler