Kettenblatt Februar - Velo-Club Reinach

KETTENBLATT
Ausgabe Nr. 105 Februar 2009

IWB
Margarethenstrasse 40
4002 Basel
Telefon 061 275 51 11
www.iwb.ch
Energie
für den Sport

In diesem Heft
Editorial
Präsis Worte
Zurück zum Start
Einladung zur 27. GV
Racer Bikes Cup
Gigathlon 09
Sommer-Events
Berlin Marathon
Radsport-Zitate
Süssigkeiten machen süchtig
Paella Pablos Verführung
Trainingslager, aber Achtung
Termine
Scharf beobachtet
Teufelsküche
Mutationen
Wer ist wer
Beachtet die Infos auf der Webseite des VCR. www.vcreinach.ch
Beiträge an: kettenblatt@vcreinach.ch
Das Original VCR Trikot

Editorial
Philipp Venerus
Liebe Clubkameraden
Wer behauptet im Winter ist beim VCR nichts los der irrt sich. Viele
Clubmitglieder machen vom Hallentraining regen gebrauch und halten sich
mit Aerobic und Power-Yoga fit. Auch die Spinning Lektionen (Indoor
Cycling) sind sehr beliebt und werden zur Ernstfallsimulation benutzt. Und
dann hat es noch die ganz harten. Diejenigen die bei Wind und Frost auf
dem Mountainbike oder Rennvelo ihre Runden drehen sowie die zahlreichen
Kids die sich regelmässig am Samstag zum Training treffen.
Im Hintergrund, abseits des sichtbaren Geschehens wird am
Jahresprogramm gefeilt. Touren, Clubreisen, Gigathlon und andere
Veranstaltungen werden ausgearbeitet und organisiert. Mehr dazu in diesem
Heft.
Am 13. März findet die 27. Generalversammlung des Velo Club Reinach
statt. Werner Gasser wird aus dem Vorstand austreten. Die Ämter des
Vizepräsidenten und des Bikeobmanns sind neu zu besetzen.
Das OK des Racer Bikes Cup steckt mitten in der Organisation des
Finallaufes vom 22. & 23. August der vom VCR ausgetragen wird.
Es geht was beim VCR. Mach mit.
....Optik..Sportoptik..Sport..Optik..Sportmode...

Die präsidialen Worte
Thomas Kaiser
Draussen ist es verdammt kalt!
Trotzdem reizten mich die ersten Sonnenstrahlen für einen
Aufenthalt in freier Natur. Der wenige Schnee verzauberte
unsere Gegend in ein wunderbares Gewand: Ich konnte
stundenlang durch solche Landschaften streifen.
Vermutlich bis mir die Finger vor Kälte abgefallen wären!
Und wenn wir schon draussen sind: Es lief wieder einiges im und um den
VCR! Die ganze J+S-Bewegung brachte manch Jugendlichen aufs Bike und
der Elan der Leiter war ungebremst. Wiederum als Leiter - auch der Präsi ist
einer, machte es einen riesen Spass mit den Jungs durch die Wälder zu
streifen. Aber auch bei Technikübungen verstrich die Zeit jedes Mal wie im
Fluge und des öfters musste man die Jungs viel zu früh nach Hause
entlassen.
Ein kleiner Wermutstropfen blieb: Für die Hallentrainings
konnten wir die Jugendlichen leider nie richtig mobilisieren
und es wäre sicher motivierender, wenn viele mitgemacht
hätten. Auch für die älteren Jugendlichen / junge
Erwachsene hätte die Gymnastik oder das Power-Yoga
einiges an Beweglichkeit zurück gebracht. Hoffen wir auf
den nächsten Winter!
Nebst den Outdoor-Aktivitäten arbeiteten auch schon viele
Mitglieder am Schreibtisch und planten bereits am
nächsten Sommerprogramm, am Racer Bikes Cup im
Schänzli, usw.; ich möchte es nicht unterlassen, diese
Arbeit ganz herzlich zu verdanken. Nur schon bei einem
Blick auf unseren Internetauftritt sollte jedem klar werden:
Da gibt’s ein Fülle an hervorragenden Events und der
Weg zum Veloprofi wird vermutlich nicht mehr weit sein. Jedenfalls ist es
äusserst schwierig diese Menge an Freiwilligenarbeit richtig abzuschätzen
und wird vermutlich unbezahlbar sein!
Merkt euch folgende Daten:
13. März 27. Generalversammlung Restaurant Albatros (WBZ), Reinach
22. März 1. Lauf Goldwurst-Cup, Waldlauf Chäppeli, Reinach-Therwil
30. März Start zur Sommersaison 09 Heimatmuseum, Reinach
22. & 23. August Finallauf Racer Bikes Cup, Schänzli Muttenz
Auf der Webseite www.vcreinach.ch sind weitere Veranstaltungen vermerkt.
Es läuft schon wieder einiges und ich freue mich bereits auf die
bevorstehende Sommerzeit.

Goldwurst-Cup
Zur interne Meisterschaft, möchte ich kurz folgendes anfügen: Das OK hat
das Reglement und die Bonifikationen leicht angepasst. So hoffen wir für
etwas mehr Ausgeglichenheit bei den einzelnen Rennen zwischen Alt und
Jung. Die Anzahl der Rennen bleibt unverändert. Bei dieser Rennserie hat
jeder Teilnehmer eine Gewinnchance. Nebst dem Sieger erhält ein
ausgeloster Teilnehmer ebenfalls einen Warengutschein für ein feines Stück
Fleisch aus dem Hause Jenzer. An dieser Stelle möchte ich Christoph
Jenzer für sein erneutes Sponsoring herzlich danken.
Für die Clubreise 2009 suchen wir noch Ideen und eine Person, oder
mehrere, für die Organisation und Durchführung. Ich persönlich muss für
dieses Jahr berufsbedingt etwas kürzer treten und kann die Organisation
nicht übernehmen. Wer einen entsprechenden Vorschlag hat, soll sich
umgehend melden, so dass wir das Ganze an der GV entsprechend
vorstellen können. Datum: 7. – 9. August 2009.
Neues aus dem Vorstand
Im Vorstand des VCR gibt’s auf die GV 09 einige
Änderungen. Werner Gasser hat nach über 20 Jahre
Vorstandsarbeit, definitiv auf die Generalversammlung den
Rücktritt gegeben. Eigentlich eine unglaubliche Leistung in
unserer schnellebigen Zeit! Ihm gebühren jedenfalls alle Ehre
und ein grosser Dank; führte er den Verein durch die zum Teil
stürmischen Wogen und war stehts der ruhende Pol.
Vorstandsintern werden momentan seine Arbeiten auf zwei
aktive Vorstandsmitglieder verschoben, die sich im Velo-Club
bereits „in allen Ecken und Winkeln“ auskennen.
Für die kommende Generalversammlung sind wir auch in der
glücklichen Lage, eine vakante Charge wieder zu besetzen.
Wenn sich jemand aus dem Club berufen fühlt, sich bei uns
aktiv einzubringen und den Kahn weiterhin auf Kurs zu halten, darf er sich
bei mir melden. Vielleicht finden wir doch noch einen Event-Manager! Habe
ich etwa dein Interesse geweckt? Also, melde dich.

Einladung
27. Ordentliche Generalversammlung Velo-Club Reinach
Ort: Restaurant Albatros, Reinach
Datum/Zeit: Freitag,13. März 2009, 20.00 Uhr
Traktanden: 1. Begrüssung
2. Mutationen
3. Protokoll der GV vom 14.3.08
4. Jahresberichte
5. Genehmigung der Jahresrechnung
6. Anträge (bis 27.2.09 schriftlich an den Präsidenten)
7. Wahlen (Vizepräsident, Bikeobmann)
8. Festsetzung der Mitgliederbeiträge, Budget 09
9. Tätigkeitsprogramm 09
10. Ehrungen / Ernennungen
11. Diverses
Ab 18.30 Uhr wird ein Nachtessen serviert. Anmeldung zwingend mit
untenstehendem Talon oder per E-Mail bis am 28.2.2009 an:
Thomas Kaiser, Rainenweg 39 d, 4153 Reinach, praesident@vcreinach.ch
Anmeldung für die GV des VCR vom 13. März 2009
Name / Vorname: .....................................................

Zurück zum Start
Philipp Venerus
Gentlemen-Obmann, Präsident, Vizepräsident
An der 27. Generalversammlung wird Werner Gasser nach 17 Jahren
Tätigkeit im Vorstand des VCR aus der Vereinsleitung zurücktreten.
Zweifellos hinterlässt er eine grosse Lücke. Seine über all die Jahre
angesammelte Erfahrung, sein Wissen und seine freundschaftliche Art
haben das Clubleben massgeblich geprägt.
1987 ist Werner dem VCR beigetreten. An einem Montagabend begab er
sich zum ersten Mal an den Start der Abendausfahrt.
Die 10. Generalversammlung vom 28. Februar 1992 war für Werner
entscheidend. Er wurde in den Vorstand gewählt und übernahm das Amt
des Gentlemen-Obmannes (Heute Tourenleiter). Er reorganisierte die

Clubmeisterschaft zu einem attraktiven
Wettbewerb. Dank seinen Verdiensten wurde
er 1994 von der Generalversammlung zum
Präsidenten gewählt. Während zehn Jahren
führte er dieses Amt erfolgreich aus und lenkte
die Geschicke des Velo Club Reinach. Unter
seiner weitsichtigen Führung konnte sich der
Velo Club breitgefächert entwickeln. Während
andere Vereine den Zug verpassten, gab
Werner mit seinen Vorstandskollegen den
jungen Wilden und dem Mountainbike-Sport
volle Unterstützung. Nach dem Rücktritt vom
Präsidentenamt verblieb er für weitere vier
Jahre als Vizepräsident im Vorstand des VCR.
In dieser Funktion unterstützte er seine
Vorstandskollegen mit seiner Erfahrung und
stand dem Präsident beratend bei.

Clubmeisterschaft Goldwurst Cup
Leitung: Fredi Zimmermann (RV) / Thomas Kaiser (MTB)
Rennkalender 2009
Datum Was Treffpunkt Besonderes
22. März 1 So Waldlauf Chäppeli 10.00 Uhr Für ALLE ! ! !
14. Mai 2 Do Zeitfahren Gempen 18.15 Uhr *
* Treffpunkt: Heimatmuseum, Ernst Feigenwinter-Platz, Reinach
RV, MTB,
(Kids)
28. Mai 3 Do Technik MTB 18.15 Uhr * MTB, Kids
13. Juni 4 Sa Dualslalom 13.30 Uhr *
15. Juni 5 Mo Elsass, Rundstrecke 18.15 Uhr * RV
13. August 6 Do Oristal - Gempen 18.15 Uhr * RV
19.September 7 Sa Rundstreckenrennen
oder Bike-O
13.30 Uhr *
MTB, Kids,
Grill
MTB, Kids,
Grill
Pro Lauf gewinnen der Erstplatzierte, sowie ein ausgeloster Teilnehmer je
einen Warengutschein, gesponsert von der Metzgerei Jenzer.

Reglement Goldwurst Cup
Die Rennen werden bei jeder Witterung durchgeführt.
Alle Rennen dürfen mit dem Rennvelo (RV) als auch mit dem Mountainbike
(MTB) gefahren werden.
5 von 7 Rennen werden für das Gesamtklassement gewertet.
Es werden nur Clubmitglieder gewertet.
Es gibt nur einen Clubmeister für Rennvelo und MTB.
Das Tragen eines Sturzhelmes ist obligatorisch.
Jeder Teilnehmer fährt auf eigene Gefahr.
Versicherung ist Sache des Teilnehmers. Der Verein schliesst jede Haftung
aus.
Die Rennen Nr. 2 / 5 / 6 / 7 werden nach der Handicap-Formel gefahren. In
Genuss dieser Formel kommen Frauen und Jugendliche (bis und mit
Jahrgang 1992) sowie Senioren (ab Jg. 1964).
Gempen-Zeitfahren 2 02.00 Min.(Frauen/Jun.)
Elsass, Rundstrecke 5 06.00 Min.(Frauen/Jun.)
Oristal-Gempen 6 04.00 Min.(Frauen/Jun.)
Rundstrecke 7 03.00 Min.(Frauen/Jun.)
Die Punktewertung ist wie folgt:
01.30 Min.
(Sen.)
02.00 Min.
(Sen.)
02.00 Min.
(Sen.)
02.00 Min.
(Sen.)
1. Rang 100 4. Rang 75 7. Rang 66
2. Rang 90 5. Rang 70 8. Rang 64
2. Rang 80 6. Rang 68 usw.

Gigathlon 2009
Was ist Gigathlon
Gigathlon ist eine Mischung aus Sportveranstaltung, Abenteuerreise,
Teamerlebnis und persönlicher Grenzerfahrung. In den fünf Disziplinen
Inlineskate, Laufen, Schwimmen, Mountainbike, und Rennvelo, gilt es Berge,
Schluchten, Seen und Ebenen zu überwinden und dabei Wind und Wetter
zu trotzen.
Am diesjährigen Gigathlon der vom 3.-5. Juli in der Ostschweiz ausgetragen
wird ist der VCR wiederum mit einem Team of Five vertreten. Die
Vorbereitungen gehen gut voran, man steht in Kontakt mit noch möglichen
Teammitgliedern.
Das Team
Fixe Starter sind Rolf Kirchhofer (Teamcaptain), Rennvelo, Patrick Spiegel,
Mountainbike und Fredi Zimmermann, Laufen.
Gesucht werden noch zwei Teilnehmerinnen für die Disziplinen Inlineskate
und Schwimmen.
Weiter Infos zum Gigathlon auf http://www.gigathlon.ch

Garda Rock & Race
MTB und RV am Gardasee
In diesem Jahr wird die Tourenwoche nicht als Etappenfahrt ausgetragen.
Wir bleiben stationär nördlich des Gardasees. Der Name ist Programm.
„Rock“ für Mountainbiker und „Race“ für Rennvelofahrer. Das Gebiet um den
Gardasee biete für beide Fraktionen jede Menge an Touren. Da wir die
ganze Woche am selben Ort bleiben kann erstmals eine gemischte
Velowoche angeboten werden.
Datum: 29. August – 5. September 09. Weitere Infos auf www.vcreinach.ch
oder bei heinz.gschwind@bluewin.ch

L‘ Eroica
Schotter, Chianti und Salami
Nach dem Erfolg des letzten Jahres werden wir im Oktober wieder in die
Toscana fahren und an der historischen Rundfahrt L‘ Eroica teilnehmen. Mit
Rennvelos aus Stahl und auf Collebereifung über die Strade bianche
(Schotterwege) des Chianti Classico fegen. Kulinarisch muss niemand
darben und die Trauben fliessen geschmeidig die Kehle runter.
Übernachtung auf dem Weingut Rocca di Castagnoli. Da die Nachfrage
gross ist und die Teilnehmerzahl vom Veranstalter beschränkt wird, musst
du dich sofort entscheiden damit die Startplätze frühzeitig reserviert werden
können.
Datum: 2.10. – 6.10.09 die Rundfahrt ist am Sonntag 4.10.09
Wir fahren am Freitag in die Toscana, geniessen ein paar Tage an der
weltweit grössten Retroveranstaltung für Rennvelos und kehren am Dienstag
zurück.
Streckenlänge: 75 km, 135 km oder 205km
Infos und Anmeldung: bis 31. März bei andreas.rubez@bluewin.ch oder
auf der Webseite des VCR.
Siehe Bericht auf:
http://www.vcreinach.ch/berichte/2008/eroica.html
http://www.eroica.it/

Flandern-Rundfahrt
Belgischer Cocktail
Als Saisonauftakt über Pflastersteine rasen. Durch die rauhe Landschaft des
Nordens auf den Spuren des Klassikers.
Wind und Wetter sind nicht genug, die Pflastersteine stehen zentimeterweise
aus dem Boden. Eine glatte Fläche ist nicht auszumachen und dazwischen
klaffen Löcher in denen sich schon manches Rad verkanntet hat. Und dies
gespickt mit zweistelligen Steigungsprozenten.
Datum: 4. April 09
Infos und Anmeldung: andreas.rubez@bluewin.ch
http://www.sport.be/cyclingtour/rondevanvlaanderen/2009/eng/inschrijven/

Clubweekend 2009
Wer will wohin und organisiert das Clubweekend?
Ein verlängertes Wochenende, Freitag bis Sonntag für Mountainbiker und
Rennvelofahrer. Ideen und Organisatoren sind gesucht. Vorschläge oder ein
fertig ausgearbeitetes Konzept können ab sofort dem Vorstand eingereicht
werden damit die Reise an der GV präsentiert werden kann.
Datum der Durchführung: 7. – 9. August 09
Vorstand
Neuwahlen: Vizepräsident und Bikeobmann
Auf die Generalversammlung 09 tritt Werner Gasser aus dem Vorstand
zurück. Seit längerer Zeit ist das Amt des Bikeobmanns vakant. Es gilt zwei
Posten neu zu besetzen mit Leuten aus dem Club die Ideen haben, die
etwas bewegen wollen und gemeinsam mit dem Vorstand die Geschicke des
Vereins in die Hand nehmen.
Wahlvorschlag des Vorstandes
Vizepräsident: Andreas Weis
Bikeobmann: Andreas Binder
Wahlvorschläge sind bis am 27.2.09 an den Präsidenten, Thomas Kaiser
einzureichen. praesident@vcreinach.ch

Camp for Freaks XIV
Thomas Kaiser
Reserviert schon heute das Datum!
Die 14. Auflage des legendären „Camp for Freaks“ wird uns wieder an die
Wurzeln des traditionellen Anlasses führen. Ob es nun nach Champéry, oder
gar nach Verbier gehen wird, kann ich zurzeit noch nicht exakt sagen, da
vieles von der Unterkunft abhängt.
Das Camp ist erneut für alle VCR-ler/innen geeignet! Auch Kids ab ca. 12/13
Jahren können/dürfen mitkommen, sofern sie eine Tour auf den Gempen
ohne grössere Probleme bewältigen.
Weiteres folgt im Internet auf www.vcreinach.ch und im nächsten
Kettenblatt das im Mai erscheint.
Datum: 27. Juni – 4. Juli 2009 (Samstag – Samstag)
Voraussichtliche Kosten:
J+S-Alter und Azubis (nur VCR - Mitglieder): ca. Fr. 500.-
Mitglieder VCR ca. Fr. 600.-
Andere: ca. Fr. 750.-
Leitung: Andreas Binder / Thomas Kaiser

Herzlichen Dank an die Busssponsoren

Herzlichen Dank an die Sponsoren und
Aussteller des MTB Rennen auf dem Schänzli
Pete’s Bike Shop
Alpina Eyewear / Helmets Pro Velo
2 Rad Basilisk-AG Radsport Kobel
Look Perfect Optic & Sport Ricola
Alta Rezia Velo Schrade
Team Sattelfest Scott
Bemer 3000 Sponser
Bike Treff Aesch Stebler Transporte
Cannondale Swiss Tools
CO 13 Velo Land
Zweifach Velo Plus
Comfortrust.ch Vew-Do
Druckerei Dietrich Wenger 2 Rad Shop
EFS Elektrovelos Radsport Wuhr
Gütlin Velos UW-Tech Velodächer
Nicolai Planet Velo
Nutcase Parts of Passion
Alle Firmenlogos auf www.vcreinach.ch

Berlin–3.45.07
Werner Gasser
Mein Laufjahr, mein Lauftraining, meine Entbehrungen für einen
Marathon.
Als mich meine Tochter Janine Ende 2007 fragte, ob ich Lust hätte, wieder
einmal einen Marathon mit ihr zu bestreiten, haben wir uns spontan für den
Berlin-Marathon entschieden. Nach ihrer Marathon-Première in Basel 2005,
welche wir zusammen in 3h 58’ beendeten, wollte sie nun eine Zeit von
unter 3h 45’ schaffen.
Weil der Berlin-Marathon Ende September stattfindet, war mir sofort klar,
dass ich im Sommer nicht wirklich zum Radfahren kommen werde. Deshalb
habe ich mich entschlossen, ein Jahr lang mein geliebtes Rennvelo im
Keller stehen zu lassen und mir stattdessen die Laufschuhe zu schnüren.
Die Saison fing schon in den ersten Tagen des Januars an. Es galt nun,
meine Laufform langsam aufzubauen für die vielen kleineren und grösseren
Volksläufe, welche die Saison so zu bieten hat und mich so langsam fit zu
machen für das grosse Ziel Berlin-Marathon.
Die erste Standortbestimmung war der sehr anspruchsvolle Leimentaler
Lauf am 26. Januar mit vielen giftigen Anstiegen, den ich mit einer
einigermassen vernünftigen Zeit abschliessen konnte (22. Rang von 67
Teilnehmern in meiner Altersklasse).
Danach begann bereits das intensive 10-wöchige Trainingsprogramm für
meinen ersten Halbmarathon, in welchem jede Woche 6 Trainingseinheiten
zu absolvieren waren.
Nach einem tollen Ergebnis im Birslauf (10 km in 41’14“) dann der 3-
Länder-Halbmarathon in Basel, der mir mit einer Zeit von exakt 1h30’00“ als
9. von 109 Teilnehmern ein sehr schönes Erfolgserlebnis gebracht hat.
Janine hat diesen Halbmarathon auch als Standortbestimmung für den
Berlin-Marathon absolviert und mit einem besonderen Exploit in ihrer
Alterskategorie mit über 2 Minuten Vorsprung gewonnen.

Aletsch-Halbmarathon
Ein besonderes Highlight war der Halbmarathon von der Bettmeralp auf das
Bettmerhorn am 29. Juni mit einer Höhendifferenz von 900 Hm. Bei
schönstem Wetter und 25° bot sich uns ein traumhaftes Panorama. Ein
Grossteil der Laufstrecke führte einen Bergkamm entlang mit Blick auf das
Welt-Naturerbe Aletschgletscher. Aber nicht nur die Aussicht war
atemberaubend sondern vor allem auch der letzte Kilometer der
anspruchsvollen Strecke, auf welchem eine Höhendifferenz von 300 m zu
bewältigen war. Die Strecke absolvierte ich als 16. von 73 Startenden in
einer Zeit von 2h 31’.
Nach dem Aletsch-Lauf begann bereits das 12-wöchige Trainigsprogramm
für Berlin. Der 10-Meilen-Bruggelauf von Basel am 10. August war ein
weiterer erfolgreicher Test (7. von 72 Teilnehmern in 1h 08’47“).
Berlin-Marathon
Mit Familie und Freunden ging es am 27.
September nach Berlin, um auch einmal bei
diesem gigantischen Erlebnis dabeizusein.
Über 40'000 Läufer hatten sich angemeldet
und 35'783 sollten das Ziel erreichen.
Hochmotiviert, mit Spickzettel für die
Durchgangszeiten, Trinkflasche und
unserem speziellen Doping „Basler
Läckerli“ stellten wir uns mit einem
gehörigen Kribbeln im Bauch in den
Startblock. Nach dem Startschuss bei
herrlichem Herbstwetter zog sich bald eine
bunte menschliche Schlange an den vielen
Sehenswürdigkeiten und geschichtsträchtigen Gebäuden dieser tollen Stadt
vorbei.
Die vielen Zuschauer und die Bands an der Strecke feuerten uns so
lautstark an, dass das Laufen vor allem im ersten Streckenteil fast wie von
selbst ging. Die Halbmarathondistanz erreichten wir mit einer Zeit, die ca. 1
Minute schneller war als unsere
Marschtabelle. Bis hierher war der Lauf ein
Vergnügen und wird genossen die
ausgelassene Stimmung ausgiebig.
Aber es heisst ja, dass der Marathon erst
beim 30. Kilometer richtig anfängt. So
schnell die Strecke im ersten Teil
vorbeiflog, so zäh wurde es tatsächlich auf
den letzten 10 Kilometern. Die Beine
schmerzen, der ganze Körper wird müde
und die Abschnittszeiten werden
unmerklich Sekunde um Sekunde länger. Auch die Anfeuerung der
Zuschauer und die Party beim „Wilden Eber“ bei km 36 nützten da nicht

mehr viel. Jetzt galt es auf die Zähne zu
beissen und alle Reserven aus dem Körper
herauszuquetschen.
Wie eine Fatamorgana sahen wir plötzlich
das Brandenburgertor vor uns und wussten,
dass wir mit einem Schluss-Spurt unser Ziel
erreicht hatten. Hand in Hand überquerten
wir total erschöpft aber glücklich die
Ziellinie. Janine hat es nicht ganz geschafft,
die geplante Zeit von unter 3h 45’ zu
erreichen, aber ich glaube 3h 45’07“ ist doch auch ganz schön. Janine
wurde in ihrer Alterskategorie ausgezeichnete 161. von 1035 Läuferinnen.
Nach dem Berlin-Marathon war die Luft verständlicherweise ein bisschen
draussen, aber ich versuchte, die jetzige Form mit einem verringerten
Trainingsaufwand bis zum Jahresende zu konservieren, denn es standen ja
noch einige Ziele an.
Das erste war der Halbmarathon in Riehen bei dem ich in einer Zeit von 1h
30’52“ 12. von 77 Läufern wurde.
Nach dem Augusta Raurica Lauf sollte dann der Basler Stadtlauf meine
Laufsaison beenden. Mit einer Zeit von 22’00“ erreichte ich nochmals einen
feinen 10. Platz bei 222 Teilnehmern.
Fazit
Einmal ein Jahr auf das Velo zu verzichten
und sich auf eine andere Sportart zu
konzentrieren hat mir sehr viel Spass, neue
Erfahrungen und Erkenntnisse gebracht.
Das Laufen hat den grossen Vorteil, dass
ich mit viel weniger Trainingsaufwand genau
so fit sein kann wie mit dem Rennradfahren.
Ich kann bei jedem Wetter und zu jeder
Tageszeit die Laufschuhe anziehen und
eine Runde drehen, ohne dass ich dauernd
mein Rad putzen muss.
Aber ich muss ehrlich zugeben, dass mir das Gefühl der Geschwindigkeit
und der Kick bei den Passabfahrten schon ein wenig gefehlt haben.
Ausserdem musste ich auf das Gruppenerlebnis sowie das Bierchen mit
meinen Radkollegen nach den Ausfahrten verzichten, denn beim Laufen
schon sehr viel alleine unterwegs.
Das Laufjahr ist nun Geschichte. Ich freue mich jetzt schon auf die neue
Radsaison und verspreche, mich wieder öfter am Ernst Feigenwinterplatz
sehen zu lassen.

Paella, Olé
Speiche
Pablos Paella von Ruth zubereitet.
Alles begann 1999, als Pablo erstmals den Clubbuss über die Pässe
steuerte und sich um die abgekämpften Rennvelofahrer kümmerte.
Verpflegung reichen, Mittagsrast organisieren, Koffern und Taschen
schleppen, massieren und allerlei Wünsche erfüllen. Das ist Pablo unser
Directeur Sportif, nicht mehr aus dem VCR wegzudenken. Nichts entgeht
ihm. Und so hat er sofort gemerkt, dass eine Wochentour nach einer Woche
nicht einfach fertig sein kann. Die ganzen Erlebnisse und Geschichten
müssen zusammen nochmals aufgelebt werden. Und das geht am besten
und ist am schönsten beim essen. So waren wir wieder beisammen,
erzählten alle Geschichten zum hundertsten Mal und jedesmal wurde noch
ein bisschen ausgeschmückt.
Am 29. November trafen sich die Helden des Zoncolan zur Nachbearbeitung
der Tour „Meerfahrt 08“. Es war das achte Mal das wir bei Ruth und Pablo
zu Gast waren. Nach dem Apéro und der Fotoshow wurde zu Tisch gebeten.
Der feine Duft der Paella bezirzte die Geruchssinne. Eine Paella gelb wie
das Leadertrikot der Tour de France wurde aufgetischt. Nun knurrten die
Mägen wie nach einer Bergetappe und es wurde gegessen als ob noch ein
Alpenbrevet zu fahren wäre. Es gab fast kein halten, ein Reisgericht wie im
Schlaraffenland, mit Poulet, Chorizo, Crevetten, Fisch, Moules…. Einmal
mehr, es war wunderbar. Ruth hatte wieder eine traumhafte Paella
aufgetischt. Noch ein Teller, es hatte noch mehr, auch für den Gluscht. So
viele Pässe kann keiner bezwingen wie er Reis hätte reindonnern können.
Es kursieren Gerüchte das einige der alten Stammfahrer nur noch wegen
der Paella an der Rennvelowoche teilnehmen.

Radsport-Zitate
Die Hauptsache ist, dich nicht zu schneiden und in der Badewanne
zu verbluten.
Frankie Andreu zur Beinrasur
Alter und Tücke besiegen Jugend und Können.
Fausto Coppi
100 Kilometer Solo zu zweit.
Klaus Angermann beim Flèche Wallone
Das perfekte Rennen ist jenes, in dem nur ein Fahrer das Ziel erreicht.
Tourgründer Henri Desgrange
Berge sind die natürlichen Feinde der Radfahrer.
Erik Zabel
Radfahren ist eine hervorragende Sache für die Jugend. Es hält sie
von der Strasse fern.
David Bean
Um die Tour zu gewinnen, muss man nur einmal attackieren. Aber das
muss ein KO-Schlag sein.
Miguel Indurain
Nach dem Ziel verwandelt sich all das Leiden plötzlich in Genuss. Und
je mehr du gelitten hast, desto größer ist jetzt die Freude.
Tim Krabbé in: De Renner
Fahr im Training so viel oder wenig, wie du willst. Aber fahr.
Eddy Merckx
Rache geniesst man am besten eiskalt.
Louison Bobet

Süssigkeiten machen süchtig – und
glücklich
Was Schokoladenliebhaber ahnen, haben Forscher an Ratten
nachgewiesen: Süsses kann süchtig machen. Doch man kann den
Umgang mit den verlockenden Genüssen lernen.
«Neun von zehn Leuten mögen Schokolade. Der Zehnte lügt», so bringt der
Karikaturist John Tullius auf den Punkt, was «Schokoholics» schon lange
vermuten. Die Naschkatzen sind nicht alleine. In der Adventszeit können
nicht einmal Abstinenzler der Verlockung durch Schoggi, Weihnachtsguetsli
und allerlei Zuckerzeug widerstehen. Kein Wunder, dass Süssigkeiten-
Fanatiker erst recht ungebremst viel zu viele Kalorien in sich hineinstopfen.
Da ist abzusehen, dass der Katzenjammer folgt. Ein Glück, beginnt das
neue Jahr immer direkt nach der Zeit der Völlerei. So fallen die guten
Vorsätze bei vielen Menschen ähnlich aus: abnehmen und dabei weniger
Süssigkeiten essen.
Zwei kleine Bücher – aus einer Flut von Ratgebern herausgepickt – wollen
helfen, dass diese Vorsätze nicht nach einigen Tagen oder Wochen den
alten Ritualen erliegen. Schon die Titel dieser Ratgeber können
unterschiedlicher nicht sein: «Süchtig nach Süssem? So schaffen Sie den
Ausstieg aus der Zuckersucht» von der Heilpraktikerin Inke Jochims und das
für Schoggi-Liebhaber spontan ansprechend klingende Buch: «Abnehmen
mit Schokolade» von den Ernährungswissenschaftlern Karin und Roland
Possin.
Ratten auf Entzug
Beim Lesen wird allerdings deutlich, dass die Autoren beider Bücher von
einem gemeinsamen Grundsatz ausgehen, nämlich dass es eine
«Zuckersucht» gibt, also eine regelrechte Abhängigkeit von dem Wohlgefühl,
das Schokolade, Torte und andere Süssspeisen auslösen.
Tatsächlich haben neue Erkenntnisse, zumindest bei Ratten, bestätigt, dass
die Tiere eine Abhängigkeit von Zucker entwickeln können. Der US-
Wissenschaftler Bart Hoebel von der Princeton-Universität erforscht seit
Jahren die Zuckersucht im Tiermodell. Er konnte mit seinen neuesten
Ergebnissen zeigen, dass Ratten alle drei Kriterien für eine Sucht nach
Zucker entwickeln: Die Tiere änderten ihr Verhalten, um an Süsses zu
kommen. Sie litten unter Entzugserscheinungen, wenn sie keinen Zucker
bekamen. Dabei waren sie ängstlich, statt neugierig und klapperten mit den
Zähnen. Und jetzt konnte Hoebel auch nachweisen, dass bestimmte
chemische Abläufe im Gehirn der Tiere gestört sind.

Ähnliche Veränderungen fanden Forscher auch bei Tieren, die von
Suchtstoffen wie Morphin, Kokain oder Nikotin abhängig waren. Hoebel
schränkt allerdings ein, dass noch weitere Forschungen nötig seien, um
Aussagen über Süssigkeitensüchtige Menschen machen zu können. Er
könne sich jedoch vorstellen, dass vergleichbare Veränderungen im Gehirn
bei Personen mit Essstörungen wie Bulimie auftreten, sagte er.
Sex oder Schokolade
Und was passiert bei den normalen oder vielleicht doch schon süchtigen
Süssigkeiten-Geniessern im Gehirn? Warum lieben die meisten von uns den
süssen Geschmack? «Alles, was uns am Leben erhält, löst im Gehirn einen
Belohnungseffekt aus», erklärt Wolfgang Langhans, Physiologe an der ETH
Zürich. Botenstoffe im Gehirn bewirken, dass man sich nach einem
schmackhaften Mahl gut fühlt, ebenso wie nach dem Sex. Die
Gehirnregionen und die Botenstoffe, die an diesen Belohnungssystemen
beteiligt sind, überlappen sich zum Teil. So sei normalerweise jeweils auch
nur eines dieser Systeme aktiv. Das heisst, beim Sex verlangt der Körper
nicht zusätzlich nach gutem Essen.
«Die Freude an Süssem war ursprünglich etwas Positives, etwas
Überlebenswichtiges», so Langhans. Süsse Früchte, die nur begrenzt in der
Natur vorhanden waren, lieferten schnelle Energie, wichtige Nährstoffe und
Vitamine. Heute allerdings, beim Überfluss an zuckerhaltiger Nahrung,
können manche Menschen ihr Verlangen nach Süssem nicht mehr
kontrollieren. Dieser Kontrollverlust ist ein Anzeichen einer Sucht.
Langhans erklärt, dass zwar durch den Genuss von Süssigkeiten
körpereigene Opiate freigesetzt werden. Diese glücklich machenden Stoffe
haben jedoch eine schwächere Wirkung als Suchtstoffe wie etwa Morphin
oder Nikotin. Diese wirken viel länger und beeinflussen die chemischen
Abläufe im Gehirn stärker.
Und wie können sich nun Betroffene von einer Zuckersucht befreien
beziehungsweise lernen, mit ihr umzugehen? Die Vorschläge, die Inke
Jochims und Karin und Roland Possin in ihren Büchern machen, sind ganz
unterschiedlich.
Jochims stellt ein völlig unpraktikables 10-Wochen-Programm vor, in dem
die Zuckersüchtigen zuerst komplett auf jeglichen Zucker, dann auf Kaffee,
Alkohol und sogar auf selbst gepressten Fruchtsaft verzichten sollen. Auch
die Milch gilt für Jochims als «Zuckerspeise». Man solle die Einstellung
ändern, schreibt die Heilpraktikerin: «Sie essen für die Ernährung Ihres
Körpers, nicht nur für Ihr Geschmacksempfinden.» Diese Radikalkur wird
kaum jemand dauerhaft durchhalten können.
Totaler Verzicht nicht nötig
Ein völliger Verzicht auf Schokolade sei gar nicht nötig, finden hingegen die
Ernährungswissenschaftler Karin und Roland Possin und geben
wohlmeinende Anregungen, mit dem Verlangen nach Süssem umzugehen.
Also auch bei der «Abnehmen mit Schokolade»-Diät gibt es keine

Empfehlung, Schoggi-Müesli zum Frühstück zu schlemmen, Kuchen zum
Mittag und eine Mousse au Chocolat am Abend.
Im Gegenteil: Der Schwerpunkt liegt auf einer ausgewogenen Ernährung mit
viel Obst, Gemüse, Salaten und Vollkornprodukten. Pro Tag sind jedoch 200
Kalorien durch Süssigkeiten erlaubt – das sind aber nur 35 Gramm
Vollmilchschokolade, drei Pralinés oder drei Schokoladenkekse. Die
Abnehmwilligen sollen lernen, sorgsam mit Schokolade und anderen süssen
Genüssen umzugehen. Zum Beispiel durch ein Ritual.
Niemals Süsses einfach neben dem Fernsehen oder beim Arbeiten am
Computer essen, sondern den Genuss bewusst zelebrieren: Ein Praliné oder
einen Keks auf einen schönen Teller legen, die Süssigkeit vor dem Essen
anschauen, befühlen, daran riechen, ein bisschen abbeissen und dann erst
richtig im Mund zergehen lassen und geniessen. Danach in sich
hineinhorchen, ob man wirklich noch ein zweites Stück möchte.
Die beiden Buchautoren Karin und Roland Possin wollen ihre Leser stärken,
der Verlockung durch Süsses zu widerstehen. Denn: «Stark ist, wer eine
Tafel Schokolade mit blossen Händen in vier Teile zerbrechen kann – und
dann nur einen davon isst.»

Teufelsküche
Hackbraten mit Mozzarella
(4 Personen)
700 g gehacktes Rindfleisch
200 g Kalbsbrät
150 g Mozzarella in Würfel geschnitten
1 Ei verquirlt
3 EL Paniermehl
1 EL Tomatenpüree
1 Stk Bundzwiebel fein geschnitten
2 EL Peterli , Thymian, Oregano, gehackt
2 EL Olivenöl
Salz, Pfeffer, Paprika
2 Rüebli
1 kleiner Sellerie
1 Zwiebel
3 dl Fleischbouillon
1 dl Crème fraiche
1 EL Gehackter Peterli
Gehacktes Rindfleisch und Kalbsbrät in eine Schüssel geben. Ei,
Tomatenpüree, Paniermehl, Bundzwiebel und Kräuter beigeben und zu einer
kompakten Masse mischen. Mit Salz Pfeffer und Paprika abschmecken.
Zuletzt die Mozzarellawürfel daruntermischen. Die Masse zu einem Braten
formen und in ein Bratgeschirr legen.
Rüebli und Sellerie rüsten und in grobe Würfel schneiden. Zwiebel schälen
und vierteln. Das Gemüse dem Braten beilegen, mit Olivenöl beträufeln und
im Ofen bei 250°C 15 – 20 Minuten anbraten. Die Ofenhitze auf 180°C
reduzieren, mit Fleischbouillon ablöschen und ca. 40 Minuten fertig braten.
Hin und wieder mit dem Bratenjus übergiessen.
Braten aus dem Bratgeschirr nehmen und warm stellen. Crème fraiche und
Kräuter zum Jus rühren und abschmecken.
Den Braten aufschneiden, auf vorgewärmte Teller anrichten und mit dem
Gemüse garnieren. Mit dem Jus den Braten zur Hälfte napieren.

04./05.04.09 Schaan (FL)
Samstag: Kids/Fun
Sonntag: Lizenz (C1)
18./19.04.09 Lugano/Tesserete (TI)
Samstag: Lizenz (C2)
Sonntag: Kids/Fun
09./10.05.09 Solothurn (SO)
Samstag: Lizenz (C2)
Sonntag: Kids/Fun
06./07.06.09 Gränichen (AG)
Samstag: Kids/Fun
Sonntag: Lizenz (C1)
20./21.06.09 Winterthur (ZH)
Samstag: Kids/Fun
Sonntag: Lizenz (C2)
27./28.06.09 Engelberg (OW)
Samstag: Kids/Fun
Sonntag: Lizenz (C2)
04./05.07.09 Chur (GR)
MTB SM XC
(kein Racer Bikes Cup)
18./19.07.09 Plaffeien (FR)
Samstag: Kids/Fun
Sonntag: Lizenz (C2)
22./23.08.09 Muttenz (BL) FINAL
Samstag: Kids/Fun
Sonntag: Lizenz (C1)

Termine
13.3.09 27. Generalversammlung des VCR
30.3.09 Erste Abendausfahrt
4.4.09 Flandernrundfahrt „Der belgische Cocktail“
27.6.-4.7.09 Camp for Freaks das Bikelager
7.8.-9.8. Clubweekend
22.&23.8.09 Racer Bikes Cup Schänzli
29.8.-5.9.09 Garda Rock & Race Bike und Rennvelowoche
2.10.-6.10.09 L’Eroica Toscana, historische Rundfahrt
Scharf beobachtet
Trends kommen und gehen, Moden strömen vorbei und
nur wirklich Gutes besteht vor dem Schredder.
IN Out
Pablos Paella Spaghetti (alle Variationen)
Bahnfahren in Aigle Spinning im Fitnesscenter
L’Eroica (Historische Rundfahrt) Elassrundfahrt (Bald Historisch)
Retrobekleidung (Wolle) Bunte Kunstfaser-Werbetrikots
Nackte Handgelenke Armstrong Bändeli
Sidi Rennschuhe Alle anderen, Lake, Northwave usw.
160mm Federweg (Freeride) 80mm Federweg (Cross Country)

Trainingslager – aber Achtung
Wenn bei uns immer noch der Winter mit frostigen Temperaturen aufwartet
spriessen in südlichen Gefilden schon die Blüten und Sonnenstrahlen
spenden wohlige Wärme. Mancher erwägt auch dieses Jahr ein
Trainingslager in einem dieser Länder zu absolvieren. Aber Achtung, andere
Länder andere Gesetze. Wer im Ausland mit dem Velo unterwegs ist, sollte
die dortigen Verkehrsregeln kennen.
Italien
Italiener hupen gerne. Meist jedoch um das Überholmanöver
anzukündigen. Velowege müssen benutzt werden. Ausnahme;
Rennvelofahrer beim Training.
Spanien
In Spanien besteht Helmpflicht für Velofahrer. Ebenso besteht
Velowegbenutzungspflicht. Velofahrer in Gruppen dürfen in
Zweierkolonne fahren, als Gruppe in einen Kreisel ein- und
ausfahren.
Frankreich
Velowege werden unterteilt. Velowege die mit einem runden Schild
und weissen Velosymbol auf blauem Grund gekennzeichnet sind
müssen benutzt werden. Wege die mit einem viereckigen blauen
Schild markiert sind, müssen nicht benutzt werden. Ausserhalb
geschlossener Ortschaften gilt nachts sowie in der Dämmerung und
bei schlechter Sicht eine Warnwestenpflicht.

Mutationen per 18.01.2009
Andreas Weis
Eintritt Aktiv:
Lienhart, Aline, Lindenweg 1, 4132 Muttenz, 13.05.1986, 079/273’00’31
Trosi, Reno, Schaienweg 19, 4107 Ettingen, 27.05.1963, 061/722'10'43
Trosi, Joana, Schaienweg 19, 4107 Ettingen, 02.03.2000
Trosi, Loredana, Schaienweg 19, 4107 Ettingen, 03.11.2002
Wyss, Patrick, Sternenhofweg 7, 4147 Aesch, 25.08.1998, 078/667'75'13
Austritt Aktiv:
Simon, Pascal, 4144 Arlesheim
Müller, Barblina, 4202 Duggingen
Adressänderungen
Es ist ein Muss, mir Adressänderungen sowie, Telefonnummern
etc. zu melden! Nur so können wir eine korrekte Mitgliederdatei
führen und den Postversand gewährleisten.
Preisliste Inserate Kettenblatt
Die Preise für Inserate verstehen sich für vier Ausgaben pro Jahr in
Schwarzweiss im Heftinneren. Wird das Heft farbig gedruckt erscheint das
Inserat ebenfalls in Farbe zum selben Preis.
Kontakte und Infos: kettenblatt@vcreinach.ch
1 Seite CHF 500.- ½ Seite CHF 300.- ¼ Seite CHF 200.-

Wer ist wer im VCR
Präsident Thomas Kaiser 061 7131323
praesident@vcreinach.ch
Vizepräsident Werner Gasser 061 7138162
wgasser@datacomm.ch
Kassier / Aktuar Andreas Weis 061 4115121
finanzen@vcreinach.ch
OK-Chef Sam Sprunger 061 7613642
Swisspower sam.sprunger@gvfi.ch
Tourenleiter René Bourquin 061 4132135
rbourquin@netstore.ch
Materialchef Peter Haag 061 4113276
pete@petesbikeshop.ch
Rennteam Friedrich Dähler 061 7216610
friedrich.daehler@gmx.ch
Redaktor Philipp Venerus 061 7120138
KB & Internet kettenblatt@vcreinach.ch
Vorschau Kettenblatt Nr. 106
Das nächste Kettenblatt erscheint im Mai
� Was war im Winter los
� Bahn spezial Aigle
� Sommerausblick
� GV 2009 Wahlergebnisse
Redaktionsschluss: 5. April 2009
Beiträge an: kettenblatt@vcreinach.ch