115994 D Neuhofen LIESER - Magazin 2021-12 blätterbar
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<strong>LIESER</strong> NEWS<br />
<strong>Magazin</strong> für Fitness, Figur und Gesundheit<br />
BESSER<br />
MIT UNS<br />
Für MEHR Fitness und Gesundheit<br />
Lesen Sie in dieser Ausgabe:<br />
FÜR MEHR MUSKULATUR<br />
Milon Zirkel<br />
Seite 4 + 5<br />
FÜR MEHR BEWEGLICHKEIT<br />
Das Itensic Prinzip<br />
Seite 7<br />
FÜR MEHR SPASS BEIM TRAINING<br />
Unsere Kurse<br />
Seite 8 + 9<br />
FÜR MEHR ERHOLUNG<br />
Sauna, Wellness, Entspannung<br />
Seite <strong>12</strong> + 13
2 3<br />
BESSER MIT UNS<br />
zu mehr Fitness, Gesundheit und Zufriedenheit!<br />
IHR <strong>LIESER</strong> TEAM<br />
für mehr als Fitness und Wohlbefinden<br />
Liebe Leserinnen und Leser,<br />
Dieses <strong>Magazin</strong> wendet sich direkt an Sie, an<br />
all die Leserinnen und Leser der neuesten<br />
„Lieser News“.<br />
An Alle, die uns noch nicht kennen und nun<br />
etwas mehr für Gesundheit und Wohlbefinden<br />
tun wollen. Bei uns finden Sie kompetenten<br />
Rat und professionelle Hilfestellung.<br />
Für Sie ist dieses <strong>Magazin</strong> gedacht. Es soll<br />
Ihnen zeigen, wer wir sind und was wir für Sie<br />
im Angebot haben. Wenn man sich nach uns<br />
erkundigt, fallen meist Wörter wie:<br />
• „professionelle Betreuung“<br />
• „familiär“<br />
• „sauber“<br />
• „transparent“<br />
• „tolles Gebäude“ …<br />
Genau das ist es auch was wir Ihnen bieten<br />
möchten! Bei uns ist das alles selbstverständlich<br />
und Inklusive!<br />
Wir haben bewusst auf Drehkreuze verzichtet,<br />
um den baulichen Charakter nicht zu zerstören.<br />
Es gibt keine Zugangsbeschränkungen für<br />
unsere Mitglieder.<br />
Wir wollen, dass Sie sich bei uns wohl fühlen<br />
und freuen uns auf Sie!<br />
Herzlichst<br />
Ihre Patricia und Frank Lieser<br />
SEBASTIAN BARTH<br />
Studioleitung,<br />
Masterfitnesstrainer,<br />
Sport- und Fitnesskaufmann<br />
MICHELLE <strong>LIESER</strong> -BORZUTZKY<br />
Leitung Verwaltung und Personal,<br />
Social Media<br />
DOMINIK SCHOTTE<br />
Masterfitnesstrainer,<br />
Sport- und Fitnesskaufmann<br />
DIETER HOTZ<br />
Personal Trainer<br />
MANDY KRAMP<br />
Reha Sport,<br />
Sport- und Fitnesskauffrau<br />
ZSUZSANNA NENNINGER<br />
Serviceleitung<br />
LISA SCHMITT<br />
Masterfitnesstrainerin,<br />
Sport- und Fitnesskauffrau,<br />
Reha Sport<br />
LESIA PANCHENKO<br />
Sport- und Fitnesskauffrau,<br />
Reha Sport<br />
In dieser Ausgabe<br />
03 FÜR MEHR ALS FITNESS UND WOHLBEFINDEN<br />
Ihr Lieser Team<br />
04 FÜR MEHR MUSKULATUR –<br />
der milon Kraftzirkel<br />
06 FÜR MEHR BEWEGLICHKEIT<br />
fle-xx Rückgrat Konzept<br />
07 FÜR EINEN STARKEN RÜCKEN<br />
Das Itensic Prinzip<br />
08 FÜR MEHR SPASS BEIM TRAINING<br />
Unsere Kurse<br />
Herausgeber: Lieser - mehr als nur Fitness, Industriestraße 22, 67141 <strong>Neuhofen</strong>, Tel.: +49 (6236) 49 64 999, www.lieser-fitness.de Redaktion: Patricia Lieser, Frank Lieser und Michelle Lieser-Borzutzky Druck: Auflage 50.000<br />
Konzept und Umsetzung: ACISO Fitness & Health GmbH, Valentin-Linhof-Str. 8, 81829 München, Tel.: +49 (89) 45098130, www.aciso.com, <strong>115994</strong> Layout: Tom Weller Bilder: Sandy Schuster Photography, Vanity Pictures Filipe Ribeiro<br />
oder shutterstock.com, Titelbild © <strong>2021</strong> Shutterstock.com. Nachdruck, auch auszugsweise, nur mit ausdrücklicher Genehmigung des Herausgebers und der ACISO Fitness & Health GmbH<br />
mehr als nur Fitness<br />
10 FÜR MEHR SPASS UND ABWECHSLUNG<br />
Functional Training<br />
11 FÜR MEHR SPASS UND ABWECHSLUNG<br />
TRX Schlingentraining<br />
<strong>12</strong> FÜR MEHR ERHOLUNG UND ENTSPANNUNG<br />
Wellness bei Lieser<br />
14 FÜR MEHR KRAFT UND AUSDAUER<br />
Unser moderner Gerätepark<br />
15 MEHR ALS NUR FITNESS<br />
Das Lieser Haus<br />
16 FÜR MEHR ERFOLG<br />
Unser Angebot<br />
MARC KRIMPHOVE<br />
Fitnessökonom (B.A.),<br />
Reha Sport<br />
ARTJOM MALTSEV<br />
Sport- und Fitnesskaufmann<br />
FT und TRX<br />
RAMONA BAUER<br />
Reha Sport<br />
MARKUS GUMPER<br />
Faszientraining,<br />
Masterfitnesstrainer,<br />
Sport- und Fitnesskaufmann<br />
DIANE TEUTSCH<br />
Verwaltung, Reha Sport<br />
LILLY KIPP, LENA MARIA <strong>LIESER</strong>,<br />
NIK BAUER, LILY NIEBES<br />
Auszubildende<br />
www.lieser-fitness.de
4 5<br />
Für MEHR Muskulatur<br />
Für MEHR Muskulatur<br />
der milon Kraftzirkel<br />
Kurz und knackig !<br />
30 Sekunden Belastung, 30 Sekunden Pause. Nach<br />
diesem typischen Rhythmus dauert eine Runde im<br />
Milon Kraft-Zirkel nur zwischen sechs und zwölf<br />
Minuten. Trotzdem können Sie dabei sämtliche Muskelgruppen<br />
intensiv trainieren. Präzise und auf den<br />
„Punkt!“<br />
Für MEHR Muskulatur<br />
der milon Kraft-Ausdauer-Zirkel<br />
Bereit für Stufe II !<br />
Der Kraft-Zirkel kommt meist im Rahmen der Trainingsperiodisierung<br />
nach dem Kraft-Ausdauer-Zirkel<br />
zum Einsatz. Dabei werden vor allem die Muskelgruppen<br />
beansprucht, die bislang noch nicht so<br />
intensiv gefordert wurden.<br />
17,5 Minuten auf dem Weg zum Fitness-<br />
Glück!<br />
Der Milon-Kraft-Ausdauer-Zirkel ist das Kernstück<br />
des Milon-Trainings-Prinzips. In nur 17,5<br />
Minuten – das ist ein Zirkel-Durchgang –<br />
ermöglicht er ein ausgeglichenes Ganzkörpertraining,<br />
das an Einfachheit, Sicherheit und<br />
Effektivität nicht zu überbieten ist.<br />
Die Mischung macht`s!<br />
Im Milon-Kraft-Ausdauer-Zirkel trainieren Sie<br />
in einem Durchgang komplett die wichtigsten<br />
Muskelgruppen - Oberkörper, Rumpf, Beine.<br />
Zwei Ausdauer-Einheiten auf einem Cross-<br />
Trainer und einem Fahrrad-Ergometer stärken<br />
zudem das Herz-Kreislauf System und regen<br />
den Stoffwechsel an.<br />
Voll durchgetaktet!<br />
Der Ablauf folgt einer präzisen „Taktung“. Belastungsphasen<br />
von jeweils 60 Sekunden bei<br />
den Kraftgeräten bzw. 4 Minuten bei den Ausdauergeräten.<br />
Dazwischen liegen 30 Sekunden<br />
Erholungspausen, in denen Sie auch<br />
die Geräte wechseln. Kein Zeitverlust durch<br />
Warten, Sie sind immer „in Aktion!“<br />
Intelligente Geräte!<br />
Da die Milon-Kraftgeräte mit elektronischen<br />
Widerständen statt mit Gewichten arbeiten,<br />
können Sie innerhalb einer Bewegung mit<br />
unterschiedlich hohen Belastungen trainieren.<br />
Besonders effektiv ist die sog. „exzentrische<br />
Überhöhung“, d.h. in der zweiten Phase der<br />
Bewegung, der sog. „Abbremsphase“ des<br />
Widerstandes, trainieren Sie mit einem erhöhten<br />
Widerstand. Dies führt zu einem um 30%<br />
effektiveren Muskelaufbau als beim „konventionellen“<br />
Sequenz-Training.<br />
Für alle Fitness-Stufen!<br />
Mit seiner großen Bandbreite und der feinen<br />
Geräte-Justierbarkeit eignet sich der Milon<br />
Kraft-Ausdauer-Zirkel sowohl für Anfänger,<br />
Untrainierte und Reha-Sportler als auch für<br />
bereits gut trainierte Personen im Rahmen des<br />
Leistungstrainings.<br />
Einstellungssache!<br />
Dank der Chip Karten Steuerung stellen sich<br />
die Milon-Geräte auf Ihre Körpermaße und<br />
auch auf Ihren Trainingsplan ein – Einstellungsfehler<br />
und eine Unter- bzw. Überforderung<br />
sind somit ausgeschlossen.<br />
mehr als nur Fitness<br />
www.lieser-fitness.de
6 7<br />
Rückenschmerzen – Nein Danke<br />
Beweglichkeit gewinnen<br />
Für einen starken Rücken<br />
fle-xx Rückgrat Konzept<br />
Das fle-xx Ziel: Die Behebung der Fehlhaltung mit einfachen Übungen. Dabei werden die<br />
verkürzten Muskeln gezielt in die Länge trainiert und gestärkt.<br />
Schon nach wenigen Wochen zeigt das Training Wirkung – mit zunehmender Beweglichkeit<br />
und einem geschmeidigeren Körpergefühl.<br />
Der fle-xx Zirkel umfasst 7 Grundgeräte und diverse Zusatzübungen jenseits der Geräte.<br />
Die Übungen sind so einfach wie effektiv und für jeden auch leicht zu kontrollieren.<br />
Für mehr Beweglichkeit<br />
Das Itensic Prinzip<br />
Das „Kompetenz-Zentrum“<br />
für Beweglichkeit<br />
und den gesunden Rücken!<br />
Itensic besteht aus nur drei Geräten, trainiert aber ungemein wirksam die tieferliegenden<br />
Rücken- und Rumpfmuskeln.<br />
Das Resultat ist eine intensive Anregung von Muskeln, die für Stabilität im Zentrum des Körpers<br />
sorgen.<br />
Beide innovativen Systeme sind völlig neu am Markt, in ihrer Wirksamkeit wohl unübertroffen<br />
und ergänzen sich hervorragend.<br />
Daher stehen sie bei Lieser auch direkt nebeneinander und sollten optimalerweise gleichzeitig<br />
genutzt werden.<br />
Testen auch Sie diese beiden Systeme unverbindlich und gratis. Sie werden die Wirksamkeit<br />
spüren und schon bald könnten Ihre Beschwerden an Muskeln, Gelenken und im Nacken- und<br />
Rückenbereich der Vergangenheit angehören.<br />
mehr als nur Fitness<br />
www.lieser-fitness.de
8 9<br />
Gemeinsam MEHR erreichen<br />
Für MEHR Spaß beim Training:<br />
Unsere Kurse<br />
Für MEHR Kraft<br />
Body Art + Workout<br />
Unser Ganzkörpermuskeltraining, geeignet für alle<br />
Leistungsstufen. Unter Einsatz von Hilfsgeräten wie Kurzhanteln,<br />
Tubes und Steps werden alle Muskelgruppen<br />
gezielt trainiert. Kombiniert mit einem Ausdauertraining<br />
entsteht so ein optimales Workout.<br />
Für MEHR Erfolg für<br />
die Figur+Entspannung<br />
Body + Mind Flow<br />
Ein ganzheitliches Training für Körper,<br />
Geist und Seele. Angelehnt an<br />
verschiedene Bewegungsformen<br />
wie Yoga, Bodyart, Pilates.<br />
Pilates<br />
Im Mittelpunkt des<br />
Trainings steht das<br />
„Powerhouse“,<br />
die Körpermitte als<br />
Zentrum für Stabilität.<br />
Hatha Yoga<br />
Ist die Grundlage<br />
des Yoga.<br />
SANDRA ZEBROWSKI<br />
Kurskoordinatorin<br />
Jeden Tag<br />
Vorfreude!<br />
Denn Langeweile hat bei unserer Kursauswahl keine Chance. Unsere motivierenden Instruktoren<br />
machen aus jeder Trainingsstunde eine Spaß- und Erlebnisstunde für Sie. Ob Einsteiger oder Fortgeschrittener,<br />
ob Lust auf Entspannung oder auf Auspowern – es ist sicher das Richtige für Sie dabei.<br />
Kurse in der Übersicht<br />
Für MEHR Ausdauer<br />
Muskeltraining<br />
Einfache Power Übungen auf dem Step.<br />
(High Intensity Intervall Training).<br />
Für MEHR Spaß<br />
ZUMBA®<br />
ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanzund<br />
Fitness-Programm mit südamerikanischer<br />
und internationaler Musik und Tanzstilen.<br />
Für MEHR Gesundheit<br />
Wirbelsäulen-Gymnastik<br />
Wirbelsäulenspezifische Kräftigungs-,<br />
Dehnungs- und Mobilisierungs-Übungen.<br />
Workout Stretch<br />
+ Relax<br />
Ein effektives<br />
Ganzkörpertraining<br />
mit und ohne<br />
Equipment.<br />
Indoor Cycling<br />
Herz-/Kreislauftraining<br />
in der Gruppe auf<br />
speziellen Cycling Bikes<br />
zu motivierender Musik<br />
und mit Spaßfaktor.<br />
REHA-Training<br />
Sie haben Interesse und Fragen<br />
zum Reha-Training? Hier werden<br />
alle Fragen beantwortet:<br />
Reha-Hotline 06236 - 4964997<br />
oder: reha@lieser-fitness.de<br />
mehr als nur Fitness<br />
www.lieser-fitness.de
10<br />
11<br />
Mit MEHR Spaß und<br />
Abwechslung zum Trainingsziel<br />
Functional Training<br />
„Funktionelles Training“ – ein Begriff, der momentan in aller Munde ist.<br />
Doch viele wissen nicht, was sich eigentlich dahinter verbirgt. Wir erklären<br />
Ihnen kurz und knapp, was Funktionelles Training ist.<br />
Funktionelles Training ist ein ganzheitliches Körperkonzept,<br />
bei dem komplette Bewegungen und<br />
Bewegungsabläufe anstatt einzelner Muskeln trainiert<br />
werden. Im Gegensatz zum klassischen Krafttraining<br />
werden beim Funktionellen Training keine Geräte und<br />
auch nur geringfügige Hilfsmittel (leichte Hanteln etc.)<br />
verwendet. Durch die relativ komplexen Bewegungsabläufe<br />
beim Funktionellen Training werden immer mehrere<br />
Muskelgruppen gleichzeitig (sog. Muskelketten)<br />
beansprucht und der Körper ganzheitlicher trainiert.<br />
Als Nebeneffekt verbessert der Körper seine Koordinationsfähigkeit,<br />
sein Reaktionsvermögen und insgesamt<br />
seine Körperbeherrschung. Das Funktionelle Training<br />
ist sehr dynamisch aufgebaut.<br />
Die Bewegungsabläufe erfolgen immer dreidimensional,<br />
also in alle Richtungen. Durch ungeführte freie<br />
Bewegungen lernt der Körper, selbst für Gleichgewicht<br />
und Stabilität zu sorgen. Muskulatur, Sehnen und<br />
Bänder werden automatisch gestärkt.<br />
TRX Schlingentraining<br />
Hängen Sie in den Seilen und trainieren Sie Ihren gesamten Körper.<br />
Beim Schlingentraining wird in einem Seilund<br />
Schlingensystem und nur mit dem<br />
eigenen Körpergewicht trainiert. Dabei wird<br />
der ganze Körper beansprucht und gekräftigt,<br />
gleichzeitig werden die Gelenke aber<br />
geschont. Die Methode basiert auf dem Prinzip<br />
der Instabilität, d.h. der Körper muss während<br />
der Übungen selbst für Stabilität und<br />
TRX<br />
Mit Hilfe von Seilen und Schlingen<br />
werden Kraft und Koordination<br />
gleichermaßen geschult.<br />
Gleichgewicht sorgen. Er befindet sich hauptsächlich<br />
in Schräglage und arbeitet somit<br />
gegen die Schwerkraft, wodurch besonders<br />
die tiefliegenden Muskeln angesprochen<br />
werden, die sonst sehr schwer zu trainieren<br />
sind. Insgesamt wird eine verbesserte Koordination<br />
und Körperbalance erreicht sowie<br />
eine Stärkung und Kräftigung des gesamten<br />
Körpers. Sogar die Ausdauerleistung wird<br />
bei regelmäßigem Schlingentraining erhöht.<br />
Insofern ist das Schlingentraining die perfekte<br />
Ergänzung zu sportlichen Aktivitäten aller Art<br />
und natürlich zum „klassischen“ Krafttraining<br />
bei uns im Club.<br />
Gratis testen<br />
Sie wollen Functional Training kennenlernen<br />
und die pure Kraft spüren?<br />
Hotline 06236 - 4964999<br />
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www.lieser-fitness.de
<strong>12</strong><br />
13<br />
Saunazeit ist Quality-Time<br />
Saunazeit ist Quality-Time<br />
Wellness bei Lieser<br />
Entspannen in einem absoluten<br />
Wohlfühl-Ambiente!<br />
Sie haben gut trainiert?<br />
Sie haben es wieder einmal geschafft, etwas für Gesundheit,<br />
Wohlbefinden und Fitness zu tun? Gratulation!<br />
Dann fehlt jetzt nur noch ein Besuch in unserer wunderschönen<br />
Sauna- und Wellness Landschaft. Genießen Sie z.B. unser<br />
„Highlight“ im Wellness Bereich, die 90 Grad Panorama Sauna<br />
mit Blick auf den direkt angrenzenden See.<br />
Wer es etwas weniger „heiß“ mag, für den wäre unsere 60 Grad<br />
Bio-Sauna das Mittel der Wahl. Und für die Damen, die gerne<br />
unter sich sind, haben wir eine spezielle Damen Sauna eingerichtet.<br />
Neben „Kübel- und Schwall-Dusche“ sorgen Sie mit unserem<br />
„Eisbrunnen“ für zusätzliche Abkühlung nach dem Saunieren<br />
und im großzügig gestalteten Ruheraum mit Außen-Terrasse<br />
können Sie dann endgültig dem Stress des Alltags adieu sagen!<br />
Unser Bistro und unsere<br />
Außenterrasse laden zum Verweilen ein!<br />
Da wir ein Club mit familiärer Wohlfühl-Atmosphäre sind<br />
und dies auch bleiben wollen, haben wir in <strong>Neuhofen</strong><br />
einen großzügigen Bistro-Bereich mit Außenterrasse eingerichtet,<br />
der zum Verweilen und Plaudern einlädt.<br />
Sie erkennen also, beides gehört für uns zusammen: Aktivität,<br />
Sport und Bewegung für Gesundheit und Fitness,<br />
Wellness und geselliges Beisammensein für Ruhe und<br />
Erholung!<br />
Mehr als nur Wohlbefinden<br />
Wohlfühlen von Kopf bis Fuß bei unserer Thai Masseurin Rawika Reimer.<br />
Termine direkt vereinbaren unter: 06236/49 64 999<br />
Montag, Mittwoch, Donnerstag, Freitag:<br />
Sonntag:<br />
<strong>12</strong>.00 – 21.00 Uhr<br />
<strong>12</strong>.00 – 18.00 Uhr<br />
mehr als nur Fitness<br />
www.lieser-fitness.de
14<br />
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Warm-Up, Cool Down<br />
oder High Intensity<br />
Kraft oder Ausdauer - finden Sie die Balance<br />
Viele gute Gründe für Lieser<br />
Sie fühlen sich oft schlapp und müde?<br />
Sie kommen bei leichten Anstrengungen<br />
schnell aus der Puste? Sie wollen Ihren Stress<br />
abbauen und Ihre Leistungsfähigkeit im<br />
Alltag und Beruf erhöhen? Dann ist Cardio-<br />
Training das Richtige für Sie.<br />
Oder wollen Sie sich für den Alltag kräftigen?<br />
Keine schwachen Ausreden! Unsere<br />
Trainer zeigen Ihnen gezielte Übungen,<br />
wie Sie Abwechslung in Ihren Trainingsalltag<br />
bringen, Ihre Koordination schulen und<br />
dabei gleichzeitig Ihre Figur noch besser in<br />
Form bringen. Unser Tipp: Kombinieren Sie<br />
Ausdauer- und Krafttraining für optimale<br />
Ergebnisse. Wir helfen Ihnen gern.<br />
Große<br />
Gemeinschaft<br />
Ein gemeinsames Miteinander<br />
ist uns sehr wichtig und sorgt<br />
einfach für mehr Spaß.<br />
Modernste<br />
Ausstattung<br />
Auch mit der Geräteauswahl<br />
bleiben wir auf dem neuesten<br />
Stand der Wissenschaft<br />
und Technik.<br />
Außergewöhnliches<br />
Ambiente<br />
Nicht nur die tolle Lage<br />
direkt am See, auch die<br />
exklusive Ausstattung ist<br />
einzigartig in der Region.<br />
Wohlfühl-Garantie<br />
Unsere finnische Panorama-<br />
Sauna mit Seeblick ist vielleicht<br />
auch bald Ihr Highlight<br />
des Tages.<br />
Großzügige Anlage<br />
Die offene und lichtdurchflutete Bauweise<br />
sorgt für ausreichend Platz<br />
und Bewegungsfreiheit.<br />
Premium Studio<br />
Wir sind mehr als nur ein Fitness-Studio<br />
und das wissen unsere Mitglieder<br />
zu schätzen.<br />
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Sie trainieren noch in<br />
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Und spüren, was das Training mit Ihnen und aus Ihnen macht – einen Menschen, der stolz ist, nicht (wieder) das<br />
Wichtigste im Leben vernachlässigt zu haben: den eigenen Körper!<br />
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Inkl. persönlicher Einweisung, Sauna, Wellness,<br />
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Nutzung milon, TRX und Rücken-Konzept, Itensic & flexx<br />
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Industriestraße 22 • <strong>Neuhofen</strong> • Tel 06236 - 49 64 999<br />
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