FBS Frühjahr2022_onlline

Z007.
Marisa Köhler
mittwochs, ab 26. 01.
wöchentlich, fortlaufend
je 10 Veranstaltungen
Gymnastikhalle
Anne-Frank-Schule
Binsenweg 1
17.00 – 18.00 Uhr
Gebühr: je 100 %
Z008.
Tanja Pollex
dienstags, ab 25. 01.
je 9 Veranstaltungen
FBS, Raum 4
09.00 – 10.15 Uhr oder
10.45 – 12.00 Uhr
Gebühr: je 99 %
Bodyworkout für Schwangere
Fitnesstraining ab der 12. Schwangerschaftswoche
bis zur Geburt
Regelmäßige Bewegung in der Schwangerschaft verbessert nicht nur
das Wohlbefinden, sondern unterstützt auch den Körper bei der Geburt
und fördert schnellere Genesung nach der Schwangerschaft. Wir
kombinieren Kraftübungen mit Ausdauereinheiten, Gleichgewichtsund
Entspannungsübungen - alles wird auf die Schwangerschaft
abgestimmt. Außerdem gibt es die Möglichkeit, sich mit anderen
werdenden Müttern auszutauschen und Kontakte zu knüpfen. Das
ganzheitliche Training fördert die Beweglichkeit, stärkt das Herz-Kreislauf-System, hilft das seelische
Wohlbefinden positiv zu bestärken und die Fitness, auch während der Schwangerschaft, aufrecht zu
erhalten. Dieses Angebot richtet sich an Frauen, die eine komplikationslose Schwangerschaft haben.
Bei Unsicherheiten hierüber sollte dies mit der/m behandelten Gynäkologin/en abgeklärt werden. Ein
Einstieg ist jederzeit möglich. Mitzubringen: Matte, rutschfeste Socken, Getränk.
Rückbildendes Yoga mit Baby
Wieder zur eigenen Kraft und inneren Mitte kommen
In dieser Yoga-Stunde stehen Sie als Mutter im Mittelpunkt. Durch das
Wunder der Geburt hat sich vieles geändert: der Körper, die Achtsamkeit
für sich selbst und manchmal auch das emotionale Gleichgewicht. Yoga
ist ganzheitlich und arbeitet an allen diesen Aspekten. Spezielle Übungen
stärken den Beckenboden, kräftigen Rücken-, Schulter- und Nackenmuskulatur,
bauen sanft die Bauchmuskeln wieder auf und lösen Verspannungen
im ganzen Körper. Somit wird der gesamte Rückbildungsprozess unterstützt und das Körpergefühl
verbessert. Entspannung und Meditation fördern die innere Ruhe. Den Herausforderungen des Alltags als
Frau und Mutter können Sie bewusster und gelassener begegnen. Nutzen Sie diese Zeit für sich. Ihr Baby ist
sehr herzlich willkommen. Es kann einfach dabei sein, in die Übungen integriert werden oder Kontakt zu den
anderen Babys aufnehmen. Yoga-Vorerfahrung ist keine Voraussetzung. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Ein
Einstieg ist jederzeit möglich. Mitzubringen: Großes Handtuch, bequeme Kleidung, Getränk.
Z009.
Tanja Pollex
dienstags, ab 19. 04.
Weiteres Kurs-Nr. Z008.
Rückbildendes Yoga mit Baby
Wieder zur eigenen Kraft und inneren Mitte kommen
Angebot siehe Kurs-Nr. Z008.
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